Nieuwsbrief Najaar Diabetes

Dieet- en voedingsadviesbureau Ingrid Brouwer •

E-mail [email protected] • www.dietiste.net • Tel: 078 6840141

Regelmaat kwijt?

Diabetes mellitus Wat is dat? Suikerziekte betekent dat er teveel suiker / glucose in uw bloed zit. Dit kan twee oorzaken hebben: - Uw alvleesklier produceert geen / onvoldoende insuline - Overgewicht ,vetweefsel om de organen maakt de opname van glucose in de spieren en klieren lastiger. Afvallen maakt dat dit proces Beter zal verlopen. Waarom is dit niet goed? Een te hoog glucose gehalte zorgt ervoor dat uw bloedvaten beschadigd raken. Dit kan zorgen voor hart en vaatziekten. Ook tast de glucose de kleine vaten in uw ogen, nieren, handen en voeten aan. Waar moet ik op letten? Let op uw gewicht, een gezond gewicht kan helpen voorkomen dat uw glucose gehalte te hoog wordt. Ook is het belangrijk om regelmatig te eten en uw koolhydraten goed over de dag te verdelen.

Tijdens de zomer aangekomen in gewicht, en wilt u de kilo’s weer kwijt? Maar zit u met de vraag, hoe begin ik !?! Een handig regeltje om vast te houden is, neem 3 hoofdmaaltijden en 3 keer een kleiner tussendoortje. Eet om de twee en een half á drie uur. Dit kan u helpen om de regelmaat weer terug te vinden. Probeer ook meer te bewegen.

Koolhydraten Koolhydraten en diabetes worden vaak samen genoemd maar wat zijn koolhydraten. Koolhydraten leveren ons energie en zitten bijvoorbeeld in brood, aardappelen, pasta, rijst, fruit, snoep, gebak, koek, melk en in suiker uit de suikerpot. Deze koolhydraten hebben we nodig en moeten we dus eten, ook als u diabetes heeft. Het is wel belangrijk dat u niet teveel losse suikers eet en de koolhydraten regelmatig verdeeld over de dag. Moet ik suiker vrije producten eten? Nee, dit is niet nodig. Sterker nog deze producten zijn vaak nog ongezonder dan de versies met suiker. Omdat ze meer verzadigd vet bevatten. Dit geld echter niet voor light limonade. Dit product kunt u wel gebruiken in plaats van gewone frisdrank. Deze bevatten namelijk geen energie en hebben geen effect op de bloedglucose spiegel.