Mioma_organic_life_2.0_2015-2016.pdf

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

MIOMA ORGANIC LIFE ÉLETMÓD 2.0 2015-2016 A mióma gyógyítása és megelőzése természetes úton: életmód és étrendi tanácsok stressz-kezelés segítség a hormonegyensúly visszaállításához

Szerző:Cserháti Gabi életmód tanácsadó Szakmai lektor: Dr. Hips Frigyes Zsolt szakgyógyszerész

A Mioma Organic Life 2.0 életmód program tájékoztató jellegű és nem helyettesíti a szakorvos véleményét. Konkrét panaszaiddal mindenképpen keresd fel kezelőorvosod!

1

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Tartalomjegyzék BEVEZETÉS............................................................................................................. 8 ÉLETMÓD .............................................................................................................. 12 TÁPLÁLKOZÁS ....................................................................................................... 14 Mit változtass az étkezéseden? ........................................................................................14 Mit kerülj el? Az ösztrogéntúlsúlyt elidéző ételek kizárása ................................................15 Cukor .............................................................................................................. 16 Fehér liszt, finomított gabonák ............................................................................ 16 Tej, tejtermékek ................................................................................................ 17 Feldolgozott húsok ............................................................................................ 18 Tartósított élelmiszerek ...................................................................................... 18 Káros növényi olajok, transz-zsírok ...................................................................... 19 Koffein és csersavtartalmú italok ......................................................................... 20 Mesterséges édesítők, cukorpótlók, méz .............................................................. 20 Alkohol ............................................................................................................................23 Finomított só..................................................................................................... 23 NAPI VITAMIN -ÉS ÁSVÁNYI ANYAG SZÜKSÉGLET MIÓMA ESETÉN ........................ 25 Természetes hiánypótlás, vitamin és antioxidáns terápia ..................................................25 Hogyan csökkent évek alatt a növények vitamintartalma? ................................................27 Hosszú ideig elzárkóztam az étrend-kiegészítők szedésétől, MIÉRT? ..............................28 Miért kell étrend-kiegészítőt fogyasztani? .........................................................................30 Mióma esetén mely vitaminokat és ásványi anyagokat kell szedned rendszeresen? ........32 D-3 vitamin ....................................................................................................... 32 Omega-3 zsírsavak ........................................................................................... 34 B vitaminok ...................................................................................................... 35 E vitamin .......................................................................................................... 37 K2 vitamin ....................................................................................................... 37 Magnézium ...................................................................................................... 39 Kalcium............................................................................................................ 41 Cink................................................................................................................. 42

2

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Jód .................................................................................................................. 44 Szelén ............................................................................................................. 45 A koenzim Q10 ................................................................................................. 47 TERMÉSZETES PROGESZTERON HATÁSÚ ANYAGOK ...............................................48 Yamszgyökér ....................................................................................................................49 Barátcserje .......................................................................................................................50 Lucerna vagy alfalfa ..........................................................................................................51 Görögszéna mag vagy hajtás ...........................................................................................52 Sárgarépa .........................................................................................................................52 Leveles saláták .................................................................................................................53 Édesgyökér.......................................................................................................................53 Ligetszépe olaj ..................................................................................................................54 Mi az a prosztaglandin? ..................................................................................... 55 Maca gyökér .....................................................................................................................56 Ananász bromelain ...........................................................................................................57 Természetes progeszteron krém.......................................................................................57 Sepia, a tintahal készítmény .............................................................................................59 Progeszteron hatású gyógynövények ......................................................................... 60 Palástfű.............................................................................................................................60 Golgotavirág .....................................................................................................................61 Fürtös poloskavész ...........................................................................................................61 Gyógyteakeverékek ..........................................................................................................62 DAGANAT ÖSSZEHÚZÓ HATÁSÚ NÖVÉNYEK ......................................................... 64 Gránátalma .......................................................................................................................65 Lícium vagy goji bogyó .....................................................................................................67 Kudzu .............................................................................................................. 68 Lenmagolaj .......................................................................................................................70 Feketeköménymag olaj .....................................................................................................70 Macskakarom ...................................................................................................................71 Tafedim tea.......................................................................................................................72 MIÓMA GYÓGYÍTÓ ÉTREND ................................................................................... 73 Miből álljon az étkezésed? ................................................................................................73 Mit kell enned minden nap? Káros ösztrogén semlegesítő ételek .....................................75 Cékla, céklalé ...................................................................................................................76

3

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Gránátalma-lé ...................................................................................................................76 Lícium, goji bogyó vagy kínai farkas bogyó .......................................................................77 Karalábé ...........................................................................................................................78 Sárgarépa .........................................................................................................................79 Zeller ................................................................................................................................79 Fejes káposzta, édes káposzta, vörös káposzta ...............................................................80 Fekete retek ......................................................................................................................80 Friss petrezselyem, vagy zeller zöldje ...............................................................................81 Dió ....................................................................................................................................81 Citrom ...............................................................................................................................82 Friss idénygyümölcs vagy zöldség ....................................................................................83 Mit kell enned/innod hetente? ...........................................................................................83 Hal .................................................................................................................. 84 Krill olaj és astaxanthin ...................................................................................... 84 Ginszeng ......................................................................................................... 86 Ginkgo Biloba (páfrányfenyő) .............................................................................. 87 Mit szabad innod? .............................................................................................................89 Szűrt, tisztított víz .............................................................................................. 89 Frissen facsart gyümölcs és zöldséglevek, más néven smoothie-k ........................... 89 TEÁK ................................................................................................................................89 Gyógyteák ........................................................................................................ 89 Gyümölcsteák ................................................................................................... 90 Vörös tea (rooibos) ............................................................................................ 90 Fehér tea ......................................................................................................... 91 Matcha tea ....................................................................................................... 92 A vörösbor........................................................................................................ 92 Növényi eredetű tejek .......................................................................................................94 Rizstej ............................................................................................................. 94 Zabtej .............................................................................................................. 94 Mandulatej ....................................................................................................... 94 Kókusztej ......................................................................................................... 95 TERMÉSZETES SAVANYÍTÁS ................................................................................. 95

4

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Friss citrom, vagy lime ....................................................................................... 95 Almaecet .......................................................................................................... 96 Balzsamecet ..................................................................................................... 97 A HALFOGYASZTÁSRÓL ........................................................................................ 97 Milyen halat vásárolj? .......................................................................................................97 Milyen olajat használj? ....................................................................................................103 Omega-3 zsírsav források ................................................................................ 103 Lenmagolaj .................................................................................................... 103 Kendermag olaj ............................................................................................... 104 Szezámmag olaj ............................................................................................. 105 Búzacsira olaj ................................................................................................. 106 Máriatövis olaj ................................................................................................. 106 Tökmagolaj .................................................................................................... 107 Kókuszolaj, vagy kókuszzsír ............................................................................. 108 Olivaolaj ......................................................................................................... 110 Chia mag és chia mag olaj................................................................................ 110 Mit használj cukor és édesítő szer helyett? .....................................................................111 Xilit (Xylitol) .................................................................................................... 112 Maltit ...............................................................................................................................112 Stevia ............................................................................................................ 113 Agavé szirup................................................................................................... 113 Eritritol ........................................................................................................... 114 Tagatóz ......................................................................................................... 114 A természetes só ............................................................................................................115 Étrend pajzsmirigy alulműködés esetén ..........................................................................115 Hogyan tudod megállapítani a pajzsmirigy rendellenességet? ............................... 115 Mit tudsz tenni a pajzsmirigy alulműködés megszűntetése érdekében természetes módon? ......................................................................................................... 116 MÉREGTELENÍTÉS .............................................................................................. 118 Miért fontos hormonális szempontból a méregtelenítés? ................................................118

5

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mióma és a májműködés ............................................................................... 119 Melyek a máj méregtelenítő funkcióját és a káros ösztrogének lebontását segítő természetes vegyületek? ............................................................................... 120 Otthoni méregtelenítő módszerek ...................................................................................121 Fehér agyag ................................................................................................... 122 Orvosi szén .................................................................................................... 122 Taurin ............................................................................................................ 123 Máriatövis ...................................................................................................... 123 Mustármag ..................................................................................................... 124 Gyömbér ........................................................................................................ 124 Citromos méregtelenítő kúra ............................................................................. 124 Májtisztító koktél ............................................................................................. 125 Natur friss zöldség és gyümölcs italok (smoothie) ................................................ 125 Ricinusolajos pakolás ...................................................................................... 126 Útifűmaghéj .................................................................................................... 127 Lapacho ......................................................................................................... 127 Béltisztítás beöntéssel ....................................................................................................129 A kávé-beöntés ............................................................................................... 131 Hogyan készítsd el a kávébeöntést? .................................................................. 132 Beöntés után probiotikum kúra .......................................................................... 133 A Bükki füves-ember javaslata .......................................................................... 134 Az emésztést segítő természetes módszerek .................................................................134 A nehézfém semlegesítő koriander .................................................................................134 SERRAPEPTASE - az egyedülálló enzim .......................................................................136 MIÓMA AUTOLÍZIS ........................................................................................................138 TESTMOZGÁS ..................................................................................................... 141 Úszás .............................................................................................................................142 Gyors léptű gyaloglás (nordic walking) ............................................................................144 Jóga................................................................................................................................146 Kismedencei torna ..........................................................................................................147 STRESSZOLDÁS .................................................................................................. 149

6

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A STRESSZOLDÁS TECHNIKÁI ....................................................................................154 Előzd meg a stresszt jó időbeosztással! ............................................................. 155 A fény ............................................................................................................ 156 Az alvás ......................................................................................................... 157 Chili paprika ................................................................................................... 158 Szauna .......................................................................................................... 158 A fájdalom kezelése ........................................................................................................160 A fájdalomküszöb, a fájdalomérzés .................................................................... 160 A fájdalomérzést erősítő tényezők ..................................................................... 160 A fájdalomérzést csökkentő tényezők ................................................................. 161 ÖSSZEFOGLALÁS ................................................................................................ 162 Mindennapos tennivalók ................................................................................... 162 BEVÁSÁRLÓ LISTA HÁROM HÉTRE ............................................................................165 BEVÁSÁRLÓ LISTA I. ..................................................................................... 165 BEVÁSÁRLÓ LISTA II...................................................................................... 166 BEVÁSÁRLÓ LISTA III. .................................................................................... 167 BEVÁSÁRLÓ LISTA EGY HÓNAPRA ................................................................ 168

Köszönöm, hogy megvásároltad a MIOMA ORGANIC LIFE gyógyító programot. Ezzel hozzájárultál a mioma.hu weboldal fenntartásához, amivel segítettél másoknak is az információhoz jutásban és a gyógyulásban. A MIOMA ORGANIC LIFE egy jogvédett tartalom. Köszönöm, hogy nem küldöd tovább és nem másolod.

7

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

BEVEZETÉS Cserháti Gabi vagyok a Mióma Organic Life életmód program megalkotója. A mióma majdnem minden második magyar nő egészségét veszélyezteti, ennek ellenére, amikor kiderült, hogy miómám van, szinte alig tudtam valamit erről a jóindulatúnak nevezett daganatról. A nőgyógyászomnak csak arra volt ideje, hogy néhány mondatot mondjon a betegségről, mert a váróteremben rengetegen vártak a vizsgálatra. Sebaj, majd utána olvasok az interneten... gondoltam, aztán majd' sírva fakadtam a meglepetéstől,

amikor

kiderült,

hogy

a

miómáról

alig-alig

találni

releváns

információkat a világhálón (magyarul). Elkezdtem bújni a külföldi weboldalakat, mellette pedig folyamatosan konzultáltam orvosokkal, gyógyszerészekkel; beszélgettem, leveleztem miómától szenvedő sorstársaimmal, hogy minél többet megtudjak erről az alattomos betegségről. Miután meggyógyultam és gyökeresen megváltoztattam az életmódomat, már rengeteg olyan információ és tudás volt a birtokomban, amit szeretnék megosztani mindazokkal, akik mióma panaszoktól szenvednek, valamint azokkal is, akik meg akarják előzni a mióma kialakulását. Ez az életmód program a miómával kapcsolatos legfrissebb szakirodalmi forrásokból, nemzetközi hírlevelekből összegyűjtött információkat tartalmazza. Mindezeket kiegészítettem a szakértőimmel folyatott beszélgetések tapasztalataival, valamint a meggyógyult mióma betegekkel készített interjúk alapján összeszedett tudásommal. A tudásanyagban elsősorban a mióma természetes úton történő kezeléséhez találsz az életmódoddal és az étkezéseddel kapcsolatos tanácsokat, tippeket. Jó ideje már ezeket a bevált "praktikákat" használom, és ma már kijelenthetem, hogy gyógyultan, energikusan és panaszmentesen élek. SŐT! Rengeteg az energiám, buzog bennem a tenni akarás és újra jókedvű vagyok! Te is meg tudsz gyógyulni!

8

Mioma Organic Life 2.0

Kigyógyultam

mioma.hu

Jogvédett tartalom

a

miómából,

a

súlyos

vérszegénységből, és az ösztrogéntúlsúlyom is már a múlté! A gyógyulásomhoz azonban gyökeresen

meg

kellett

változtatnom

az

étkezési szokásaimat és az életmódomat - és hidd el, sokkal könnyebben ment, mint gondolnád, pedig hosszú út vezetett idáig. Korábban nagyon sokszor kellett orvoshoz járnom,

rendszeres

gyógyszerfogyasztó,

gyógyszerfüggő

voltam.

Egészségi

panaszok esetén legtöbbször a könnyű és azonnali megoldást nyújtó mesterséges anyagokhoz nyúltam. Idővel rájöttem, hogy nem ez a helyes út. Sokat beszélgettem más, miómában és hormonális zavarokban szenvedő nőkkel. Rendszeresen olvastam

(olvasok)

külföldi

és

magyar

nőgyógyászati,

endokrinológiai,

környezetorvostan, természetgyógyász szakirodalmat. Hiszem, hogy minden nap magunknak is tennünk kell azért, hogy a betegségeket megelőzzük, a kialakult panaszokat természetes módon kezeljük. Ezzel saját erőnkből tudunk gátat szabni a súlyosabb betegségek kialakulásának. Ha nem túl nagy, kb. 4 cm körüli a miómád, a helyes életmód kialakításával párhuzamosan biztos, hogy a jóindulatú daganatod mérete is csökkenni fog. Pár hónap alatt az ösztrogéntúlsúly is csökkenthető 50-70 %-kal. A mióma panaszaid enyhülnek, a daganat növekedése megáll, majd a mióma visszahúzódik. Ha az itt leírt életmód tanácsokat betartod, akkor a hormonális egyensúlyod helyreáll, a mióma tüneteid elmúlnak és a fizikai valamint a lelki panaszaid megszűnnek. A mióma és hormonális zavarok azonban hosszú idő alatt, több tényező miatt alakultak ki, ezért ne várd, hogy két hét alatt meggyógyulsz. A hatékony gyógyulás érdekében a Mióma Organic Life programban leírtakat legalább 80 %-ban kell követned - minimum fél évig! (A legoptimálisabb az lenne, ha ez az életmód-program örökre az életed részévé válna, hiszen így nemcsak a miómát, a hormonális zavarokat, hanem számos egyéb betegséget is el tudnál kerülni.)

9

Mioma Organic Life 2.0

10

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Az, hogy beteg leszel-e vagy sem, nagyrészt az életmódod és a táplálkozási szokásaid döntik el! Az orvosok szerint egy mióma műtét után 50% az esélye annak, hogy a mióma kiújul, ha nem a megfelelő életmód szerint élsz. Az életmód és betegségek közötti összefüggéseket elemző kutatások egyértelműen alátámasztják az életmód meghatározó szerepét egy betegség kifejlődésében. "A daganatos betegségek 40 %-nak kialakulása a megfelelő életmóddal elkerülhető lenne" - állapította meg Dr. Max Parking a Queen Mary Londoni Egyetem epidemiológus professzora. Dr. Parking vezetésével zajlott a legátfogóbb kutatás a világon

a

daganatos

összefüggéséről. kultúrákat

betegségek,

(epidemiológus

jellemző

a

környezeti

jelentése:

betegségek

hatások

különböző

kockázati

és

az

életmód

lakossági csoportokat,

tényezőinek

feltárásával,

tanulmányozásával foglalkozó szakember.) Ebben az életmód-programban átfedéseket is fogsz találni. Egy-egy életmód tanács egymást erősítve jelenhet meg több fejezetben, így adva még nagyobb hangsúlyt a szempont megértéséhez. Ha az itt leírt javaslatokat betartod pár héten belül 30-40 %-kal, félév alatt 80 %kal tudod csökkenteni a magas ösztrogénszintet és a mióma panaszokat. Egy lényeges dolgot kell még feltétlenül leírnom: néhány, az életmódcsomagban tárgyalt kérdésben a szakirodalmak sem egységesek; gyakran neves tudósok vitatkoznak bizonyos

élelmiszerek,

élettani sajátosságok miómára

gyakorolt

hatásával kapcsolatban (például a kávé és a szója megítélése finoman szólva is ellentmondásos

a

tudósok,

orvosok

körében:

kisebb

részük

javasolja

a

fogyasztásukat, nagyobb részük kifejezetten tiltja). Ezért ne csodálkozz, ha olyan információkat is találsz az életmód programban, amiről korábban mást hallottál, olvastál. Ha valahol nem tudtam igazságot tenni két vitatkozó orvos állításai közt, akkor annak a véleményét választottam, akinek érvelését a legszélesebb körben elfogadták más szakértők - és ezt a személyes tapasztalataim is megerősítették. Kívánok Neked sok kitartást az életmódprogram megvalósításához! Meg fogsz gyógyulni!

Mioma Organic Life 2.0

Cserháti Gabi

Jogvédett tartalom

mioma.hu

11

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

ÉLETMÓD A gyógyulás az megértésével kezdődik.

okok

"Meggyógyulsz a betegségből, ha megérted az okát." Állítja Dr. Rieke Gerd Hamer német kutatóorvos, az Új Medicina elméletének megalkotója. A mióma esetében is igaz, hogy célszerű a szervezeted öngyógyító erejét erősíteni, mielőtt drasztikus műtéti módszerekkel kellene beavatkozni. Az életmód-váltás fontosságát akkor érted meg igazán, ha már tisztában vagy a mióma kialakulásának okaival. Ezek az okok elég bonyolult dolgok miatt alakulnak ki, de megpróbálom egyszerűen, érthetően elmagyarázni. A környezetszennyezés, a stressz és az egészségtelen táplálkozás fontos ásványi anyagokat vont el a szervezetedből. Ez egy darabig úgy zajlik, hogy nem okoz tüneteket, de végül mégis kialakulnak a betegség szimptómái. Mint azt bizonyára már tudod, a mióma kialakulásának hátterében a hormonális egyensúly

felbillenése

áll.

A

hormonális

egyensúlyvesztés

az

úgynevezett

premenopauza idejére a legjellemzőbb. Ez a korszak a nők életében a harmincas évek közepén kezdődik és a tényleges változás évéig (50-55 év körül) tart. A környezeti hatások és a rossz táplálkozás miatt eltolódás alakul ki a két petefészekhormon, az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyában. Ha nem teszel ellene, az évek múlásával egyre több ösztrogén (ösztradiol) és egyre kevesebb progeszteron termelődik. A hormonális egyensúly teljesen felborul az ösztrogén javára. Kialakul az ösztrogén túlsúly, az ösztrogéndominancia. A túl sok ösztrogén hatására a méhnyálkahártya szöveti növekedése intenzívebbé válik, ez erősebb vérzésekben nyilvánul meg. Ez a hosszadalmas folyamat a változókor bekövetkeztéig tart. Ezt követően a hormontermelés csökken.

12

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Milyen tényezők miatt alakul ki az ösztrogéndominancia? 

Helytelen táplálkozás



A környezetben előforduló ösztrogénhatású mérgek



Ásványi anyag és vitaminhiány



D3 vitamin, Omega 3 zsírsav és cink hiány (ezek hiánya sajnos kiemelt tényező az ösztrogéndominancia kialakulásában)



Rossz anyagcsere, a káros xeno-ösztrogének felhalmozódása, savasodás a szervezetedben



A májműködés zavara



Pajzsmirigy alulműködés



Krónikus stressz



Genetikai tényezők

Mit kell tenned a gyógyulásod érdekében? 1. Ki kell iktatnod az életedből az idegen ösztrogéneket, azaz lehetőség szerint kerülnöd kell a mérgeket és vegyszermentesen kell élned. 2. Gondoskodnod kell a felhalmozódott káros ösztrogének szervezetedből történő lebontásáról. 3. Gondoskodnod kell az ösztrogén hatásának ellensúlyozásáról, a hormonális egyensúlyteremtő progeszteron biztosításáról.

Hogyan valósítsd meg mindezt?

Nézzük lépésről lépésre!

13

Mioma Organic Life 2.0

14

mioma.hu

Jogvédett tartalom

TÁPLÁLKOZÁS Mit változtass az étkezéseden? A gyorsan felszívódó szénhidrátok elősegítik a növekedési hormonok termelődését, melyek a jóindulatú daganat, a mióma kialakulásához

is

hozzájárulnak.

szénhidrátokat

tartalmazó

mindenképpen

kerüld,

finomlisztet,

cukrot,

A

ételeket főleg

a

hántolt

gabonaféléket. A

rostban

gazdag,

teljes

kiőrlésű

gabonák, az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök nem váltanak ki hirtelen inzulinválaszt

és

nem

késztetik

szervezetedet a növekedési hormonok túlzott kibocsátására. Ha a munkáddal és családi életeddel össze tudod egyeztetni, próbálj minél többet mozogni. Szabadulj meg a túlsúlyodtól, hiszen a hasi zsírszövet felszaporodása az optimálisnál magasabb ösztrogénszintet eredményez. Ha a mióma méretének csökkentésében megfelelő eredményt akarsz elérni, fél éven keresztül kövesd a gyógyító program utasításait. A legideálisabb az lenne, ha az itt leírt javaslatok (örökre) a mindennapjaid részévé válnának, de tisztában vagyok vele, hogy ez nem mindenkinél megoldható - egészséged érdekében azonban törekedj arra, hogy minél több elemét elsajátítsd a programnak. Két év alatt 10 évet fogsz fiatalodni és más krónikus betegségek kialakulását is meg fogod előzni. Szigorú tiltólista helyett A tiltólista mindig bűnözésre csábít. Ezért azt javaslom, hogy a kerülendő élelmiszerekkel kapcsolatos ajánlást, ha nem is 100, de 90 %-ban tartsd be. Kéthetente egy darab csoki, vagy egy darab sajt még nem a világvége!

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Például Gwyneth Paltrow sem mond le mindenről, csak sokkal ritkábban engedi meg magának a testre káros dolgokat. Hetente egyszer iszik egy pohár vörösbort, hétvégénként pedig elszív egy-egy szál cigit. Így nem kell vágyakoznia, sem a lelkiismeret furdalással gyötrődnie.

Mit kerülj el? Az ösztrogéntúlsúlyt elidéző ételek kizárása

A kerülendő élelmiszerek listája csoportosítva: 

Cukor



Fehér liszt, finomított gabonák



Tej, tejtermékek



Feldolgozott, tartósított húsok



Tartósított élelmiszerek



Káros növényi olajok, transz-zsírok



Koffein és csersavtartalmú italok



Mesterséges édesítők, cukorpótlók, méz



Alkohol



Finomított só

15

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Cukor A túlzott cukor bevitel a szervezetben gyulladást és hormonális betegségeket okozhat, továbbá fogszuvasodáshoz, elhízáshoz vezethet. Az édesített élelmiszerek sokféle néven szerepelhetnek például: fruktóz, dextróz, maltóz, szirupok vagy szacharóz. Válassz inkább természetes édesítőszereket, mint például a stívia, nyírfacukor, agave szirup, vagy eritriol. (Rossz hír, hogy a méz miómával, hormonproblémákkal küzdő nőknek nem ajánlott.) Magas cukortartalmú élelmiszeripari termékek: 

Cukrozott sütemények, tészták, kekszek



Magas cukortartalmú lekvárok, dzsemek, befőttek



Cukrozott üdítőitalok



Mérgező, foszforsavat tartalmazó kólák



Szörpök, cukrozott gyümölcslevek



Energiaitalok



Kávéporok (három az egyben kávék)



Csokoládé

Fehér liszt, finomított gabonák A naponta fogyasztott finomított gabonák, mindenféle rosttól és B-vitamintól mentesek. Csupán üres kalóriákat tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásával a még egészséges nőknél is felgyorsíthatja a hormonproblémák miatti nőgyógyászati betegségek kialakulását. Típusok: 

Fehérlisztből készült kenyér



Fehérlisztből készült péksütemények



Előre csomagolt, tartós kenyerek és pékáruk



Tésztafélék



Fehér rizs

16

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Tej, tejtermékek A tehéntej fogyasztása egyre több nőnél okoz hormonális problémákat. A pasztőrözött tej gyakori allergén is. Bár a növekedési hormonokkal szennyezett tej forgalmazását 1989-től egy EU-s rendelet tiltja, a tejfogyasztással kapcsolatos kutatások egyértelműen bizonyították a tej gyulladáskeltő és daganatkeltő hatását. A tej helyettesíthető kefirrel és natúr joghurttal. De ezeket is korlátozottan fogyaszd, maximum napi 1-2 dl mennyiségben. A rossz példa: Korábban sajnos rettentő sok tejet ittam, az állandó fogyókúra miatt. Nem ettem rendesen, nem reggeliztem. Csak kapucsínót és a kakaót ittam, valamint édesített joghurtokat ettem nyakló nélkül. A tej és tejtermékek ugyanis telítik a gyomrot, elveszik az étvágyat, így nem ettem mást, maximum még egy almát ebédig. A tejtermékek mindennaposak voltak az étrendemben évtizedeken keresztül. Mindemellett imádtam a tejszínhabot, ha tehettem a kávémra még nyomtam egy jó nagy adaggal. (Ráadásul a legegészségtelenebbet, a flakonos tartós tejszínt.) A mértéktelen tejtermékfogyasztástól rosszabb étkezési szokást nem is lehet találni. Nem csoda, hogy 33 éves koromtól folyamatosan kínoztak az ösztrogén túlsúlyra és jóindulatú daganatra jellemző kellemetlen tünetek.

Az állati zsírok, az állati eredetű tejtermékek arachidon-savakat tartalmaznak. Az arachidon-sav

növeli

a

prosztaglandin

hormonok

szintjét.

Az

emelkedett

prosztaglandin szint pedig fokozott fájdalomérzettel jár. Az arachidon-savból a szervezetben gyulladást és/vagy allergiát kiváltó anyagok keletkezhetnek. Hatásukra a vérlemezek összetapadhatnak, ezáltal a vér besűrűsödik, valamint a vérnyomás megnő. Ez igaz nemcsak a zsírban gazdag húsfélékre, de a zsíros tejtermékekre is. A kecsketej és a juhtej is savasít, kerüld őket. (Sovány túró havonta egyszer, sovány sajt heti 1x 10 dkg megengedett.) Az alábbi élelmiszereknek nem javasolt a fogyasztása: 

Nagyjából mindenféle tejtermék: tej, tartós tej, vaj, vajkrém, kockasajt



Az édesített joghurtok, pudingok



Tejszín, tejszínhab



Tejporok

17

Mioma Organic Life 2.0

18

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Tej helyett gabonatejeket, zabtejet, rizstejet, kókusztejet használj.

Feldolgozott húsok A feldolgozott húsokkal körültekintően kell bánni: jó és rosszindulatú daganatokat, miómát,

endometriózist,

PCOS-t,

de

nyelőcső-

és/vagy

tüdőrákot

is

okozhatnak. Húsipari termékeknél (felvágott, kolbász, szalámi, fóliázott húsok) gyakran hús helyett adalékanyagot, tejport és szójafehérjét is megeszik a fogyasztó. Az

elmúlt

10

év

alatt

az

adalékanyagok egész arzenálja alakult ki. A feldolgozott húsipari termékeknek sok esetben

a

20-30

%-a

mesterséges

adalékanyag. Az alábbi élelmiszereknek nem javasolt a fogyasztása: 

Felvágottak, szalámi, kolbász



Virsli, krinolin, debreceni



Füstölt húsok



Fóliában előre csomagolt, tartósítószereket és adalékanyagokat, esetleg színező anyagokat tartalmazó húsfélék

Helyettük heti 1-2 alkalommal grillezett csirkehúst, fehér húsú halat, natúr friss sertést vagy marhahúst fogyassz. Győződj meg arról, hogy a hús ellenőrzött biogazdálkodásból származik, az állatokat az EU-s szabványoknak megfelelő körülmények között vegyszermentes takarmányon tartották.

Tartósított élelmiszerek A

tartósított

élelmiszerek

mesterségesen

előállított,

tartósított,

különböző

élelmiszeripari eljárással kezelt anyagok, amelyeknek az élő anyag, ásványi anyag és

vitamintartalma

csekély.

A

hozzáadott

hormonrendszert károsító hatásuk van.

adalékanyagoknak

köszönhetően

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Nem javasolt a fogyasztása: 

Félkész ételek



Zacskós levesek, leveskockák



Tartósított, fóliázott, félkész élelmiszerek



Gyorséttermi ételek



Konzervek

Káros növényi olajok, transz-zsírok A mindennap használt növényi olajokban, például a napraforgó olajban, magas a káros omega-6 zsírsav és alacsony a hasznos omega-3 zsírsav tartalom. Az omega-3 zsírsavak napi ajánlott mennyisége 1-2 g. Az omega-6 zsírsavakból legfeljebb napi 3 g ajánlott. Ebből jóval többet eszünk, főleg ha olajban sült krumpli, vagy rántott hús az ebéd. Az olaj magas hőmérsékleten sajnos idő elteltével átalakulhat akróleinné és ez az anyag már daganat és rákkeltő. Ezért nem mindegy, hogy milyen olajban és mennyi ideig sütik az ételeinket. Az olajban sütés helyett inkább párolt vagy grillezett ételeket fogyassz. Ha mindenképpen olajban kell sütnöd, használj egészséges étkezési olajokat, mint például az olívaolaj (de ezt is csak mértékkel, mert van benne némi omega-6 és omega-9!)

vagy

kókuszolaj.

A

lenmagolaj,

szezámolaj,

amelyekben

kiegyensúlyozottabb az omega-6 és omega-3 zsírsavak aránya, őket ne hevítsd, melegítsd. (Később erről bővebben írok.) Általánosságban megemlíthető, hogy a 43 Co feletti sütés és főzés során szinte minden enzim és jótékony fehérje kicsapódik ezért sajnos a jótékony hatását is elveszítheti. A transz-zsírsavak negatív hatásai megalapozhatnak egy sor nőgyógyászati és degeneratív betegséget. Milyen élelmiszerek tartalmaznak transz-zsírsavakat? Hidrogénezett olajjal, margarinnal vagy növényi olajokkal készülő kereskedelmi és sütőipari termékek.

19

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Az alábbi élelmiszerek fogyasztása kerülendő: 

Margarinok, vajkrémek



Tejszín, tejszínhab



Olajban sült ételek



Hagyományos napraforgó olaj



Majonéz, mustár, ketchup

Koffein és csersavtartalmú italok A kávé önmagában nem lenne káros, de ritkán isszuk magában, cukor és tej nélkül. A kávéban az egészségre hasznos flavonoidok is vannak. A kávé vagy a kapucsínó esetében inkább a dobozos tejek, a cukor vagy a mesterséges édesítőszerekkel történő fogyasztás a kerülendő. A kávé azonban vízhajtó is, amely kihajtja a hasznos tápanyagokat is a szervezetedből. A kávé ráadásul csontritkulást is előidézhet. A csersavtartalmú italok, például a fekete tea, nem engedik felszívódni az ásványi anyagokat és vitaminokat. Sajnos a mióma kialakulásának egyik oka a gyenge minőségű, hiányos táplálkozás, az ásványi anyag és vitaminhiány. Ezért a hasznos tápanyagok, vitaminok felszívódását segíteni kell, nem pedig akadályozni. Kerülendő italok: 

Fekete tea, zöld tea



Kávé, kapucsínó

Mesterséges édesítők, cukorpótlók, méz A kristálycukor nem más mint alfa - D- glükóz és béta D - fruktóz egységekből álló molekula. Önmagában a glükóz (szőlőcukor), a fruktóz (gyümölcscukor) molekulák hasznos anyagok az emberi szervezetben. A külön édesítés céljából mégsem a kristálycukrot javaslom, hanem az egyéb édesítőszereket. Ezek között is vannak a nem javasolt és vannak az általam javasolt természetes édesítő szerek. Itt a kerülendő édesítőszerek listáját olvashatod.

20

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Ciklamát. (E952) Mesterséges édesítőszer, az USA-ban már be van tiltva. Kimutathatóan károsíthatja a nőknél a szaporítószerveket, a férfiaknál a herét és a spermiumokat, állatkísérleteknél hólyagdaganatot idézett elő. Az Európai Bizottság 7 mg/kg elfogadható napi beviteli értéket állapított meg. Néhány élelmiszer mégis a megengedettnél magasabb ciklamát tartalommal bír. Az EU a bonbonok és rágógumi esetében megtiltotta az édesítőszer használatát.

Szacharin (E 954) Egyes állatkísérletekben az állatoknál hólyagrákot idézett elő. A tudomány jelenlegi álláspontja szerint nem mérgező, de volt már a mérgező kategóriában is, az USA-ban fogyasztását nem javasolták. Aztán újabb kutatások következtek. Később beigazolódott, hogy a szacharin az emberi szervezetre ártalmatlan. Az USA-ban levették a tiltott élelmiszerek listájáról.

Aszpartám (E-951) Például a "Canderel" vagy "NutraSweet" édesítőszerekben található. Különböző vélemények

keringenek

a

neten

az

aszpartámmal

kapcsolatban.

Mivel

mesterségesen előállított anyag és a mellékhatásairól nagyon ellentmondásos véleményeket találsz, ezért a fogyasztását nem ajánlom. A Webbeteg és az OÉTI cikke megengedő az aszpartám fogyasztásával kapcsolatban: "Egy anyag megengedhető napi beviteli szintjét testtömeg kg-ra vonatkoztatva adják meg." Az aszpartám esetében ez 40 mg/nap. Ha ezt betartod, akkor az aszpartám egészségkárosító hatásától nem kell tartani. Ez egy 60 kg-os testtömegű ember esetében 60 x 40 = 2400 mg aszpartám naponta. Ez azt jelenti, hogy naponta 133 db, tisztán aszpartám alapú édesítőtabletta fogyasztása engedélyezett. Viszont! Más források szerint az aszpartám a fehér méreg és fogyasztásának több mint 90 mellékhatása van!

21

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Az aszpartám mellékhatásai lehetnek fokozatosan kialakulók, vagy azonnali reakciók is. Dr. Lendon Smith amerikai orvos szerint rendkívül sok ember szenved az aszpartám káros mellékhatásától. Állítólag az aszpartám által okozott panaszokat sem gyógyszerek, sem kezelések sem gyógynövények nem enyhítik. A Zentrum der Gesundheit (Német Egészségügyi Központ), német nyelvű oldal az aszpartám édesítőszert kifejezetten károsnak értékeli. Az oldal szerint az aszpartám súlyos emlékezetromlást, látás és hallásromlást, valamint depressziót okoz. A "light", "wellness", "cukormentes" feliratokkal ellátott termékekben biztos, hogy találsz aszpartámot. Ezek hosszú távon rombolják az egészséget és a hormonrendszert is!

Aceszulfám-K

Az aceszulfám-K fehér kristályainak intenzív édes íze van, ami főzéskor és sütéskor is megmarad. Az aceszulfám közel kétszázszor édesebb, mint a háztartásokban alkalmazott cukor (szaharóz), vele ellentétben azonban a szervezet nem hasznosítja, és nem biztosít energiát. Az Aceszulfám-K édesítőszer megtalálható a csökkentett energiatartalmú, illetve cukormentes alkoholmentes italokban, desszertekben,

22

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

hidegkonyhai készítményekben, mustárokban,

szószokban,

vagy

gabonából

diófélékből készült gyorsételekben. Méz A méz egy egészséges ember számára jótékony és hasznos, de daganatos betegségben,

miómában

szenvedőknek

magas

kalóriatartalma

és

erős

inzulinkiáramlást előidéző hatása miatt kismértékben ajánlott a fogyasztása. Esetenként

lehet,

de

csak

korlátozott

mértékben,

maximum

heti

kétszer,

alkalmanként egy-két kiskanállal 3-5 ml.

Alkohol Az alkohol fogyasztása jócskán megemeli az ösztrogén szintet és krónikus gyulladásokat is okoz. Az ismétlődő irritáció helyén jó vagy rosszindulatú daganatsejtek keletkezhetnek. Az összes alkohol-féleség a miómával küzdő nőknek káros. Egyetlen kivétel van, a vörösbor. A vörösbor egy erős antioxidáns. Heti 1-2 dl vörösbor fogyasztása inkább hasznos, mint ártalmas. A vörösboron kívül azonban semmilyen más alkoholfélét nem szabad innod. A vörösbor egészségre gyakorolt kedvező hatásáról a "Javaslat a heti rendszerességgel fogyasztandó ételek" fejezetben találsz.

Finomított só Lehetőleg természetes módon előforduló, tengeri sót használj. A földből bányászott vagy tengerből kivont finomítatlan só a nyomelemek széles választékát tartalmazza. A finomított, ipari asztali sóból viszont kivonják ezeket a nyomelemeket. Csupán a tiszta nátrium-klorid marad, amelyhez tapadást gátló adalékanyagot és esetenként jódot adnak. Az egészséges só, a NaCl A só jódozása ugyan segít néhány betegség megelőzésében, de ez a módszer leginkább az alultápláltak és éhezők esetében hasznos. Ha rendszertelenül, egyoldalúan táplálkozol, szükséges lehet a jódozott, finomítatlan só használata. A kiegyensúlyozott táplálkozást folytató embereket nem veszélyezteti a jódhiány

23

Mioma Organic Life 2.0

24

mioma.hu

Jogvédett tartalom

kialakulása, mivel a jód megtalálható a tengeri halakban, a kagylókban, a rákfélékben, a tojásban, a gabonafélékben, a hüvelyesekben és a jódozott sóval etetett tehenek tejében. Bizonyos élelmiszer-adalékanyagok is tartalmaznak jódot. A jódozott sóval kikényszerített „gyógykezelés" miatt rendkívül megemelkedett a jódbevitelünk. A nyugati országokban megjelent a jód túladagolás veszélye. Túl sok jód fogyasztása esetén veszélyesen ingadozóvá válhatnak az anyagcserét szabályozó

hormonok

immunzavarhoz vezethet.

szintje.

Ez

pedig

hosszú

távon

anyagcsere-

és

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

NAPI VITAMIN -ÉS ÁSVÁNYI ANYAG SZÜKSÉGLET MIÓMA ESETÉN Természetes hiánypótlás, vitamin és antioxidáns terápia Miért van szükség vitamin és ásványi anyag pótlására? Sokan tudjuk, hogy egy vitamin, egy ásványi-anyag vagy egy növényi kivonat megelőzi

a

betegségek

betegségekről

beszélünk,

kialakulását. nem

pedig

Manapság az

azonban

egészségről

és

a

már a

kialakult

betegségek

megelőzéséről. A tudományos szakirodalom egyetért abban, hogy a vitaminok, az étrend-kiegészítők segítenek megakadályozni a betegségeket. A világ legtöbb vezető orvosi folyóirata is egyetért ebben:

"Az elégtelen vitaminellátottság összekapcsolható számos betegség, köztük a daganatos betegségek kialakulásával."

A közismerten vitamin-ellenes JAMA (Journal of the American Medical Association) például a közelmúltban kijelentette, hogy minden nőnek kellene multivitamin készítményeket szednie. A cikk szerzői a Harvard Orvosi Egyeteméről Dr. Robert H. Fletcher és Dr. Kathleen M. Fairfield 1966 és 2002 között vizsgálták a vitamin kiegészítések hatását a krónikus betegségekre. Arra a következtetésre jutottak, hogy az elégtelen vitamin ellátottság összekapcsolható nemcsak a szív-koronaér betegségek, de a daganatos betegségek, a hormonproblémák és a csontritkulás kialakulásával is. Hasonlóképpen vélekedik a NEJM (New England Journal of Medicine) orvosi szaklap, amely 1998. április 9-i számában megjelent cikkében már azt tanácsolta:

“Táplálkozz megfelelően és szedj multivitamint”.

A cikk számos, a témában megjelent tanulmányra hivatkozik. A tanulmányok az étrend kiegészítők hasznát vizsgálták és megállapították, hogy egyáltalán nem optimális a mai vitamin fogyasztás az egészségmegőrzés szempontjából.

25

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A napi vitaminfogyasztási ajánlások messze alul vannak becsülve. Mindegy, hogy RDA %-nak, AI-nek, NRV-nek vagy EAR-nak hívjuk. Ezek az ajánlások arra jók, hogy egy egészséges nő normál életkörülmények közti igényét biztosítsa annak érdekében, hogy ne legyen látványosan hiánybeteg pár hónap alatt. Vajon mi lenne az optimális mennyiség egy-egy tápanyag esetén egy asszisztens, egy kreatív szellemi munkás, egy bolti eladó, egy fodrász, vagy egy masszőr számára? Sokan kíváncsiak volnánk rá, de ez a kérdés alig kap nyilvánosságot, sőt úgy tűnik mintha csak titokban és körmönfontan lehetne szólni róla. Az élelmiszereinkkel nem visszük be a szükséges vitamin és ásványi anyag mennyiséget.

Napjainkban a talajban található ásványi anyagok és mikroelemek

visszapótlása is hiányos. Mivel a talaj nem tartalmazza a megfelelő mennyiségben és arányban a növényi tápanyagokat, ezért a növénybe nem kerül be. A jelenlegi ásványi anyag és mikroelem tartalom a növényekben sem annyi, mint 100 évvel ezelőtt. Ha nincs a növényekben megfelelő mennyiségben mikroelem, akkor az állatokba sem kerül be, így az állati eredetű táplálékban sem lesz megfelelő a mennyiségük. Ezért nagy bizonyossággal kijelenthető, hogy az emberi fogyasztásra alkalmas növényi és állati eredetű táplálékaink nyomelemekben és mikro-elemekben valamint vitaminokban is kevesebbet tartalmaznak, mint 100 évvel ezelőtt. Tudjuk, hogy az ipari növény és élelmiszertermelés nem biztosítja számunkra a szükséges mennyiségben és arányban a tápanyagokat.

26

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Hogyan csökkent évek alatt a növények vitamintartalma? A gödöllői Szent István Egyetem Gazdasági-, Agrár-, Egészségtudományi Kar docense Dr. Márai Géza tanár úr vizsgálatokat végzett 24 éven keresztül (1966 és 1990) között arról, hogy az évek során változott-e a zöldségekben és gabonákban található vitamin mennyisége? Az eredmény megdöbbentő vitamincsökkenést mutatott. A következő zöldségek vitamintartalma csökkent bizonyíthatóan: 

sárgarépa -40%;



borsó -50%;



káposzta -95%;

Ásványi anyag tartalom szerint: 

a búza -50%;



árpa -60%



kukorica -80%.

Márai professzor is megfogalmazta azt a tézist, amit már sok más kutató és spirituális vezető is korábban: "Azzá leszel, amit eszel!" Sokan vannak közöttünk, akik bár esznek — többnyire félkész, vagy kész ételeket, finomított szénhidrátokat, színezett, édesített "mű" italokat — minőségileg mégis éheznek. Az élelmiszerek alacsony ásványi anyag és vitamintartalmával azért érdemes tisztában lenned, mert ha nem teszel ez ellen, a mióma tüneteid súlyosbodni fognak. A hiányos és egyoldalú táplálkozásból eredő betegséget, a mióma panaszokat, a fizikai és pszichés terhelhetőség alacsony szintjét, a súlyos életminőség-romlást magam is tapasztaltam.

27

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Hosszú ideig elzárkóztam az étrend-kiegészítők szedésétől, MIÉRT? Hosszú évekig azt gondoltam, bőven elég számomra, ha eszem naponta egy almát, hetente egy-egy sárgarépát és hetente 2-3 alkalommal nyers salátát. A táplálékkiegészítők fogyasztásáról azt gondoltam, hogy a szedésük melletti érvelések, a gyógyszeripari cégek sikeres marketing tevékenységének zseniális húzásai. Hosszú évekig úgy gondoltam, én ugyan nem dőlök be a gyógyszergyárak manipulatív marketing kommunikációjának. Rajtam nem fognak meggazdagodni! Egyik ismerősöm, Kati példáját látva, hallva, tapasztalva győződtem meg téves képzeteimről,

illetve

megvilágosodott

az

elmém,

hogy

mennyire

rosszul

gondolkodtam. A

helytelen

gondolkodásmódom

a

www.mioma.hu/rolam

fejezetében

ismertetett betegséghez, rendszeresen jelentkező fájdalmakhoz és súlyos életminőség-romláshoz vezetett. Két dolog döbbentett rá a téves nézeteimre és arra, hogy sürgősen változtatnom kell: 1. Súlyosan legyengült és vérszegény állapotban kórházba kerültem. 2. Anyósom. Nevezzük őt Katinak. Kati 62 éves, egészséges, 3 gyermeke és négy unokája van. Kati 62 évesen, minden nap ledolgozik 8 órát egy dunántúli cukrászüzemben. Ez egy kemény fizikai munka. Munka után kimegy a 3 hektár nagyságú földjére és biogazdálkodást folytat.

Termel

sárgarépát,

borsót,

paprikát,

paradicsomot,

tököt,

padlizsánt,

fűszernövényeket. A kerti munka után hazamegy, vacsorát főz a férjének. Hétvégéken mindig süt valami házi süteményt az unokáknak. Nyáron garmadával készíti a bio-dzsemet, paradicsomlevet, zöldségekből készült ételízesítőket. A világ legjobb paradicsomleve az övé és az unokái imádják a belőle készített paradicsommártást. Mindezt a töménytelen energiát igénylő tevékenységet elvégezve Kati ráadásul mindig, de MINDIG derűs, jókedvű. Mindenkihez van egy-két jó szava, imádják az unokái, imádják a munkatársai, a szomszédok. Katinak soha nincs rosszkedve. Mondtam is neki: Katikám! Ilyen nő nincs még egy a Földön, mint Te! Faggattam, árulja már el nekem, mi a munkabírásának és a határtalan jókedvének a titka?

28

Mioma Organic Life 2.0

29

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Kati elővett a konyhafiókból legalább 20 vitaminos, táplálék-kiegészítős dobozt. Megmutatta, hogy minden reggel legalább 10 féle színes bogyót, táplálék-kiegészítőt eszik reggeli után. Rendszeresen fogyaszt speciális vitaminokat, ásványi anyagokat, ginszenget, ginkgo bilobát, Omega-3 zsírsav tartalmú kapszulát és még a többi lent felsorolt vitamint és ásványi anyagot. Emellett egészségügyi panaszaira a nagymamáink módszereit alkalmazza, gyógyteák garmadája található a kamrájában. Állandóan mozgásban van, értelmes módon tölti az idejét és csak pozitív gondolatokat enged meg magának. Katiról

ezt

gondoltam

magamban:

20

évvel

fiatalabb

vagyok,

de

annak

a

munkamennyiségnek a tizedét sem tudnám végigcsinálni, amit ő minden nap jókedvűen elvégez. Hozzá képest alig végzem fizikai munkát, mégis alig van erőm és gyakran szomorkás hangulat lesz úrrá rajtam. Kati talán a színes bogyóknak és a gyógyteáknak köszönheti kirobbanó formáját, mindig derűs hangulatát? Gondoltam, kipróbálom ezt a módszert.

Kati példáján jöttem rá, hogy a táplálék-kiegészítők szedésének és a minőségi, életenergiában gazdag táplálkozásnak milyen nagy szerepe van a betegségek kialakulásának megelőzésében, a testi-lelki energia megőrzésében. A fentiek hatására 180 fokos fordulatot vett az életem. Az addigi életmódomat, táplálkozásomat gyökeresen átalakítottam. Majd feltettem magamban a kérdést:

Mioma Organic Life 2.0

30

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Miért kell étrend-kiegészítőt fogyasztani?

Válaszom egyértelműen az, hogy megváltoztak az életkörülményeink. Az állandó stressz-helyzetben élő, keveset mozgó, szennyezett levegőt szívó felnőtteknek jóval nagyobb adag védő-hatású vitaminra, makro- és mikroelemekre van szükségük. Ugyanakkor megváltoztak (sajnos nem előnyükre) étkezési szokásaink is. A gyorséttermek kínálatából, a sok konzervből, félkész- és készételből, a fogyókúrák alacsony kalóriatartalmú menüiből hiányzik egy sor nélkülözhetetlen tápanyag. De még az egyébként egészségesnek hitt ennivaló sem biztos, hogy az. Ahogy a Gödöllői Agrártudományi Egyetem kutatási eredményéből fent látod, a modern mezőgazdaság termékeiben jóval kevesebb vitamin és ásványi anyag található, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Évek óta világszerte folynak kutatások a mesterséges vitaminkészítmények hatásának tudományos szintű vizsgálatával kapcsolatban. A vitaminok nélkülözhetetlen szerves vegyületek, amelyek biokémiai folyamatok katalizátorai. Létfontosságú szerepet töltenek be számos anyagcsere-folyamatban, a hormonrendszer

egészséges

működésében,

az

immunvédekezésben,

a

vérképzésben. Ezekből a vegyületekből csekély a napi szükséglet, de nélkülük nincs megfelelő életműködés. Mindegyik vitaminnak megvan a saját szerepe a szervezetben, egymást nem pótolják és nem is helyettesítik. Ha közülük valamelyik is hiányzik, akkor egyes anyagcsere-folyamatok károsodnak, amelyek nőgyógyászati panaszok, esetleg a mióma kóros tünetinek képében jelentkezhetnek. Változatos étrend mellett, egészséges nők szervezetében nem alakulhat ki vitaminhiány. Csakhogy a mióma kialakulásának egyik oka az ásványi anyag és vitaminhiány. Véleményem szerint a legtöbb nő rendszertelenül és nem a legjobb minőségű élelmiszerekkel táplálkozik. A táplálék-kiegészítők szedésével kapcsolatban nagyon megoszlanak a vélemények, én sem buzdítanálak fölöslegesen kapszulák és vitaminpótlékok bevitelére. De tapasztalatom szerint a mióma esetében igenis kedvező hatással vannak a következő felsorolásban megnevezett anyagok. A lenti táplálék-kiegészítők, vitaminok rendszeres szedését javaslom.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

(Én rendszeresen szedem ezeket, kéthavonta tartok egy hónap szünetet.) A következő vitaminok és ásványi anyagok hiánya szinte az összes mióma kialakulásával foglalkozó szakirodalomban szerepel. Tehát ezeket pótolni kell: Fogyaszd őket rendszeresen 2-3 hónapig, majd tarts egy hónap szünetet. Mióma és ösztrogéntúlsúly esetén a D-3 vitamin és az Omega-3 zsírsavak pótlása a legfontosabbak.

Forrás: Német Központi Egészségügyi Intézet (Zentrum der Gesundheit) http://www.zentrum-der-gesundheit.de/beste-nahrungsergaenzung-ia.html

31

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mióma esetén mely vitaminokat és ásványi anyagokat kell szedned rendszeresen?



D3-vitamin



Omega-3 zsírsavak



B vitaminok



E vitamin



K2 vitamin



Magnézium



Kalcium



Cink



Koenzim Q10

D-3 vitamin

A D3-vitamin a napfény hatására keletkezik a bőr alatti kötőszövetben lévő egyik koleszterin vázas molekulából. 1924-ben fedezték fel ezt a zsírban oldódó vitamint, melynek két típusát különböztetik meg. Az egyik a D3-vitamin, a másik pedig a D2vitamin. A D2 vitaminból egy egyszerű kémiai folyamat során keletkezik a D3-vitamin. A Semmelweis Figyelő 2013. április 25-i publikációja szerint, az amerikai Országos Környezet Egészségügyi Tudományintézet (NIEHS) kutatói Donna Baird vezetésével több, mint ezer 35 és 49 év közötti nőt vizsgáltak 1996 és 1999 között. A D-vitamin szintet az alanyoktól vett vérmintákból határozták meg. A méh jóindulatú izomdaganata gyakran okoz fájdalmat és vérzést első sorban a 3549 év közötti nőkben. A mióma az Egyesült Államokban a méheltávolítások első számú kóroka. Az eredmények azt mutatták, hogy az elegendő D-vitaminnal rendelkezőkben 32 százalékkal alacsonyabb volt a méh jóindulatú izomdaganatának kialakulása, mint a D-vitamin hiányában szenvedőkben. A kutatók azt is kimutatták, hogy azokban a nőkben, akik naponta legalább egy órát töltenek a szabadban, 40 százalékkal alacsonyabb a mióma kialakulásának kockázata. Fontos szerepet játszik még a D

32

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

vitamin a kalcium- és a foszfátanyagcserében, elősegíti azok bélből történő felszívódását, beépülését. Hatással van a csontképződés folyamatára, így a csontok egészséges fejlődésére, a csontritkulás megelőzésére. A Semmelweis Figyelő 2013. áprilisi számában cikket közöltek a D vitamin hiányának és a mióma kialakulásának összefüggéséről. A legfrissebb kutatási eredmények szerint tehát a megfelelő D-vitamin szinttel rendelkező nőkben kisebb eséllyel alakul ki a méh jóindulatú izomdaganata a mióma, mint azokban, akik D-vitamin hiányban szenvednek. A D vitamint talán úgy is nevezhetnénk, hogy „szuper‖ hormon, amely a testben zajló biokémiai folyamatok működéséhez szükséges. A D vitamin szabályozza és hangolja össze a teljes hormonrendszerünk működését is. Testünk elsődleges D vitamin

gyára

bőrünk.

azonban

a

Életmódunknak

köszönhetően azonban alig tartózkodunk

a

szabad

levegőn, sok időt töltünk zárt térben, ahol az ablaküveg kiszűri

a

D

vitamin

előállításához szükséges UVB fényt.

Olvass erről többet:

http://mioma.hu/d-vitamin-a-szuper-hormon/ Jegyezd meg! A D vitamin a napból érkező UVB sugarak hatására termelődik a bőrben. A szoláriumok 95 %-ban UVA sugarakat bocsátanak ki, amelyek nem alkalmasak a D vitamin pótlására. Kerüld az ablaküvegen keresztül érkező UVA sugarakat is, károsak. Az ablaküvegen nem hatolnak át a D vitamin képződésében szerepet játszó UVB sugarak. Mi a megoldás a D vitamin pótlására novembertől márciusig? 

Hetente egyszer napközben menj nyitott fürdőbe, vagy strandra,



szedj naponta 6000-80000 NE egység D3-vitamint, de

33

Mioma Organic Life 2.0



34

mioma.hu

Jogvédett tartalom

a napi 2 csepp Vigantol olaj szedése is megteszi!

Omega-3 zsírsavak Az Omega-3 zsírsav-hiány az egyik fő oka a fejlett világban kialakuló és rohamosan terjedő civilizációs ártalmaknak, daganatos betegségeknek, a miómának. Az Omega-3 zsírsavak hiánya még a rostszegény étrendnél is nagyobb veszélyt jelent a XXI. század emberének egészségére nézve. A

halolajból

kinyert

Omega-3

zsírsavak

világszerte

a

legfelkapottabb

és

leggyakrabban eladott étrend kiegészítők egyike. Számos egészségügyi kockázat ellen véd, például depresszió megelőző hatása is van. A többszörösen telítetlen Omega-3 esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek a női szervezet kiegyensúlyozott működése, a hormonális egyensúly és a jóindulatú daganatok megelőzése szempontjából. A szervezet nem képes maga előállítani ezeket a zsírsavakat, működéséhez mégis elengedhetetlenek. Éppen ezért az ilyen esszenciális zsírsavakat, ha nem tudsz legalább minden héten halat enni, az étkezéssel vagy táplálék kiegészítők segítségével kell magadhoz venni. Az Omega3 zsírsavak együttes hatása a hormonális problémákban, mióma panaszokban szenvedő nőknél kifejezetten jótékony hatással bír. Megelőzi

a

menstruáció

előtti

kellemetlen

tüneteket,

inzulin-érzékenyítő,

hangulatjavító hatása van (Simopoulos, 1999). Heti három evőkanál Omega-3 tartalmú növényi olaj vagy 3 db Omega-3 kapszula formájában fogyaszd. Természetes formában a halféléken kívül, a lenmagban, a kendermagban, chia-ban, porcsinban található nagyobb mennyiségben. (Később bővebben.) A Krill olaj az Omega-3 zsírsavak új generációja Itt kell megemlíteni a Krill-olajat, amely fölényesen győzi le a klasszikus halolajat és egyre inkább úgy tűnik a jövőben ki is fogja

váltani

különleges

azt.

A

krill-olaj

tulajdonságokkal

is

olyan bír,

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

amelyek terápiás alkalmazását sokkal szélesebb körben teszik lehetővé, nemcsak a mióma természetes úton történő gyógyításában. A Krill olajról bővebben a "Mit kell enned hetente" című résznél olvashatsz. Az Omega-3 zsírsavak kedvező tulajdonságainak összefoglalása: 

Csökkenti a jóindulatú daganat kialakulásának esélyét.



Ellensúlyozza

a

telített

zsírsavak

hatásait,

hozzájárul

a

gyorsabb

anyagcseréhez, ezáltal a méregtelenítéshez, csökkenti a túl magas ösztrogén szintet. 

A mióma miatti kismedencei fájdalmak enyhítésében segít.



Serkenti a vérkeringést, növeli a fizikai, szellemi teljesítményt.



Antioxidáns hatású, semlegesíti a káros szabadgyököket.



Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.



Szépíti a körmöket, a hajat és a bőrt.

Napi ajánlott mennyiség:3000 mg/nap

B vitaminok

A komplex B vitamin vegyületek, a kolin, az inozitol és a methionin kiváló hatással vannak a máj vértisztító tevékenységére, valamint az anyagcserére. Egyik legfontosabb

ezek közül

a

B6

vitamin,

mivel

szerepet

játszik

az egyik

boldogságérzetért felelős hormon a szerotonin szintjének egyensúlyban tartásáért. A B vitaminok vízben oldódó vitaminok. Ajánlott mennyiségük naponta: 50-100 mg. A B vitamin komplex tapasztalatom szerint a hormonprobléma következtében kialakuló hangulatingadozások megfékezése miatt is kifejezetten ajánlatos. Az idegrendszer működésére kedvezően hatnak. A B vitaminoknak nyugtató és vérképző hatásuk van. Ha erős a vérzésed és vérszegény lettél, ebben az esetben

35

Mioma Organic Life 2.0

36

mioma.hu

Jogvédett tartalom

is segít, hiszen a vashiányos vérszegénység felszámolását is támogatja. Pár hónapos B vitamin kúra után a hajad és a körmöd is szebb lesz. Összegyűjtöttem a legfontosabb B vitamin típusokat. Érdemes végigolvasni, kiderül számodra hogy a szervezeted B vitaminszintje fontos tényező a mióma gyógyítása szempontjából.

Mit tartalmaz egy B vitamin komplex étrend kiegészítő?

Tiamin (B1-vitamin): Elengedhetetlen az izmok és az idegrendszer zavartalan működéséhez, valamint jelentős szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, így a szervezet zavartalan energiaellátásában. Riboflavin

(B2-vitamin):

A

vas

beépítésében

(hemoglobin-képzés),

a

fehérjeszintézisben, a zsír- és szénhidrát-lebontásban játszik szerepet. Niacin (B3-vitamin): A biológiai oxidációban, az energiatermelésben, a szénhidrátok és

a

zsírok

lebontásában

és

felépítésében

tölt

be

lényeges

szerepet.

Nélkülözhetetlen az emésztőrendszer és az idegrendszer normális működéséhez, valamint az egyes hormonok szintéziséhez. Folsav (B4-vitamin): Más vitaminokkal együtt részt

vesz a vörösvértestek

képzésében, javítja a vasfelszívódás hatásfokát. Elősegíti egyes aminosavak anyagcseréjét. Köztudott, hogy a folsav hiánya a terhesség korai szakaszában születési rendellenességekhez vezethet (pl. nyitott gerinc). Pantoténsav (B5-vitamin): Részt vesz a szénhidrátok és a zsírok energiává történő átalakításában. Elősegíti a hámrétegek felépítését, befolyásolja a hajnövekedést. Létfontosságú a mellékvesék normális működéséhez. Piridoxin (B6-vitamin): Számos enzim alkotórészeként részt vesz az aminosavak, az esszenciális zsírsavak és a vas anyagcseréjében. Biotin (B7-vitamin): Enzimek alkotóeleme, amely szerepet játszik a szén-dioxid szállításában, a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében.

Mioma Organic Life 2.0

37

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Kolin (B8-vitamin): Elősegíti a zsírsavak felhasználását a szervezetben. Véd a máj elzsírosodása ellen, valamint megakadályozza a koleszterin lerakódását az érfalakra. Fontos szerepet játszik a szervezet védelmét alkotó gyulladásos reakciókban és az alvadásban, továbbá nélkülözhetetlen a sejthártyák felépítésében. Inozitol

(B9-vitamin):

A

haj

növekedésében,

az

érelmeszesedés

megakadályozásában és az idegingerületek továbbításában, valamint az ekcéma kialakulásának megelőzésében van szerepe. Zsírbontó anyag. Lecitin: A lecitin tulajdonképpen két fenti B-vitamin együttese (kolin és inozitol) ezek pótlása tehát lecitinnel is lehetséges. Para-amino-benzoesav

(B10-vitamin):

Részt

vesz

a

vasanyagcserében,

a

vörösvértestek létrejöttében. Elősegíti a folsavképződést és a pantoténsav felszívódását. Védi a bőrt a napégés ellen, csökkenti az égési sebek fájdalmát, és segít megőrizni a bőr egészségét. Segíti egyes baktériumok optimális működését, ezáltal hozzájárul az egészséges bélflóra megőrzéséhez. Cianokobalamin (B12-vitamin): Szerepe a fehérjeszintézisben, a szénhidrátok és a zsírsavak anyagcsere-folyamataiban, valamint a vörösvértestek képzésében jelentős. Növekedést serkentő, étvágyjavító.

E vitamin Az E vitamin részt vesz a prosztaglandin nevű hormon szabályozásában, amelynek fontos szerepe van a menstruációs görcsök kialakulásában. Amint a prosztaglandin a testszövetekbe jut, az anyaméh görcsösen összehúzódik. Az E vitamin megfelelő szintjével csökkenek az alhasi görcsök, a mellben tapasztalható feszülés. A hidegen sajtolt növényi olajok és a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak E vitamint. Jelentős E-vitamin tartalma van a mogyorónak, diónak és a szőlőmagnak is.

K2 vitamin A K2-vitamin jelentőségét tekintve egy elfeledett vitamin, pedig a 35 év feletti korosztály esetében az öregedéssel együtt nagyobb figyelmet érdemelne.

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Ahogy öregszünk, a lágyszöveteinkben test-szerte fokozódik a kalcium lerakódása. A patológusok, idős emberek boncolásakor ezt úgy szokták kommentálni, hogy az egykoron ruganyos lágyszövetek megkövesednek. Az orvosok arról szoktak beszámolni, hogy a meszesedés, a csontokat kivéve, test-szerte mindenütt megtalálható. A szervezetszintű elmeszesedés azt jelenti, hogy a kalcium a csontok helyett a lágyszövetekben rakódik le, ahol elvileg szerepe nem volna. A csontritkulás klasszikusan az életkorral összefüggő betegség. A hatalmas mennyiségű kutatási eredmények alapján a K vitamin optimális szinten tartása alapvető eleme az öregedés lassító programoknak, annak hogy a kalcium az öregedési folyamatokért felelős lágyszövetekbe való beépülés helyett a megfelelő helyre a csontokba épüljön be. A rossz helyre lerakódó kalcium több nőgyógyászati betegség mióma, ciszta, mellfibróma, pajzsmirigy alulműködés, vagy más daganatos betegségek előidézője lehet. A K vitamin másik fontos tulajdonsága, hogy a májban lévő különböző enzimeket segíti a zsírban oldódó méreganyagok kiválasztásában. A méregtelenítés pedig a mióma gyógyításának is egyik fontos eleme. A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, ennek ellenére nem raktározódik hosszú ideig a szervezetben. A K1-vitamin elsősorban a zöld leveles növényekben található, mint például a zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a spenót, a bimbós kel, a paraj, továbbá a tej- és tejtermékek, valamint a máj. A szervezeted számára szükséges K-vitamin mintegy felét K1-vitamin formájában a táplálékkal készen viszed a szervezetedbe. A szükséglet másik fele pedig a bélben levő

elő

anyagokból

(ún.

prebiotikumokból)

keletkezik

a

jótékony

hatású

bélbaktériumok közreműködésével, ez a K2-vitamin. K1-vitamin a zöldleveles zöldségekben, a K2-vitamin állati eredetű élelmiszerekben található, például a májban. A K vitaminok bevitelének természetes módja például, a naponta fogyasztott friss petrezselyem zöld, zeller zöld, esetleg rukkola.

38

Mioma Organic Life 2.0

39

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A K2 vitamin (MK-7) a D3-vitamin által támogatott és felszívódott kalciumot segíti az erektől a csontok felé irányítani, a 40 feletti nőknél a mióma kialakulásának esélyét és az öregedéssel járó oszteoporózist csökkenteni. Egy 2007-es tanulmány szerint a K2-vitamin rendszeres bevitele mintegy 80%-kal csökkenti a medence- és egyéb csonttörések rizikóját. Jelenleg napi 100 mikrogramm K2 vitamin bevitel ajánlott de D3-vitaminnal együtt. A közelmúlt tudományos eredménye a K-vitamin család tagjainak felismerése. A legkisebb

szerkezetű

K1

vitamin

zöld

növényi

levelek

fogyasztásával

jut

szervezetünkbe, ahol a vastagbél baktériumai alakítják K2-vitaminná. Ez az ami tényleg hatásos. Kétféle K2 vitaminnal találkozunk az étrend kiegészítőkben: 

menakinon-4 (MK-4) szintetikus anyag



menakinon-7 (MK-7) természetes eredetű, ezerszer hatékonyabb amelyet nattóból, erjesztett szójából nyernek.

Állatkísérletek legújabb eredményei azt mutatják, hogy a K2 vitamin képes az erekben lerakódott meszet, plakkot mobilizálni, ezáltal az ereket tisztítani. Ezért fontos télen-nyáron, ha fúj a szél vagy esik a hó, a naponta történő zöld levelek fogyasztása.

Lehetőleg

természetes,

vegyszermenetes,

ellenőrzött

biológiai

gazdálkodásból származó legyen. Magnézium

FONTOS, hogy a magnéziumot és kalciumot, csak szerves formában szedd, tehát magnézium-citrát, magnézium-orotát formában. Így kérd őket a gyógyszertárban. A magnézium a 35-55 év közötti nők számára az egyik legfontosabb ásványi anyag. 300 enzim működésében vesz részt. A magnéziumhiány egyik tünete a PMS (Pre Menstruációs Szindróma), vagyis magyarul a menstruáció előtti hangulatingadozás, általános nyugtalanság, fejfájás. De magnézium hiánnyal függ össze az éjszakai lábizom görcs is.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A miómák következtében nagyon gyakori a fájdalmas menstruáció és erős vérzés, amelyet a magnéziumhiány még jobban felerősíthet. Ez a kellemetlen tünet együttes rendszerint a menzeszt megelőző öt-tíz napban jelentkezik – a nők körülbelül egyharmadánál. Ha magnéziumhiányban szenvedsz, sokkal határozottabbnak fogod érezni a feszültséget, a hangulatingadozást, valamint a mellfeszülést is ezekben a napokban. A magnézium alapvető szerepet játszik sejtjeink hatékony működésében. A megfelelő magnéziumszint nélkülözhetetlen az idegi ingerület átviteléhez és az izomban lévő aktin és miozin szálak elernyedéséhez is. A magnézium az izmok elernyedéséhez szükséges elem, nélküle az izmok folyamatosan összehúzott állapotban lennének. (Ezzel ellentétben a kalciumnak az aktin és miozin szálak összehúzódásában van szerepe. A két ásványi anyag ellentétes funkciót segít az izomsejtekben, mégis egységesen az izom helyes működéséhez elengedhetetlenek.) A kalcium és a magnézium is részt vesz a csontok felépítésében és a fejlődő szervezet növekedésében. A magnézium hiányát, a nők alsó lábszárfájdalomként is tapasztalhatják. A magnéziumhiány jelei lehetnek még, az idegesség, ingerlékenység, szorongás, fáradtságérzet, alvászavar, szívdobogás, izomgörcs, végtagzsibbadás.

Mi okoz magnéziumhiányt? 

Bizonyos betegségek



Bizonyos táplálékok csökkenthetik a szervezet magnéziumszintjét



Mértéktelen alkoholfogyasztás

Ezek, a kávé, fekete tea, energia italok, cukrozott, finomított ételek. A cukrozott, édesített ételek tápértéke nemcsak hogy nulla, de feldolgozásuk során még hasznos ásványi anyagokat is elvonnak a szervezetből, 'tápanyagveszteséget' okoznak. Így az ilyen ételek fogyasztása is hozzájárul a magnéziumhiány kialakulásához.

40

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A rendszeres sporttevékenység is állhat a magnéziumhiány hátterében. Ilyenkor ugyanis a fokozott izzadás következtében sok ásványi anyag ürül ki a szervezetből – amelyek pótlása feltétlenül szükséges. Legalább naponta 400 mg magnéziumra van szüksége az egészséges felnőtt szervezetnek. Kiváló forrásai a hüvelyes zöldségek, a banán, a zeller, a spenót, valamint a hal.

Kalcium

FONTOS, hogy kalciumot csak szerves formában, tehát kalcium-citrát, kalcium-kelát formában vidd be. Ezen kívül figyelj arra, hogy a kalciumot D3-vitaminnal és K2-vitaminnal együtt kérd a gyógyszertárban. Ez miért fontos? A kalcium jótékony és halálos hatású is lehet attól függően, hova jut el a szervezetben? A kalciumnak ugyanis a megfelelő helyre kell beépülnie a tápcsatornából történő felszívódást követően. Abban az esetben, amikor a kalcium az érfalakban lerakódik, belső érszűkületet okozhat. Károsíthatja a szív koszorúereit és érelmeszesedést is okozhat, majd azt követően ennek sajnos szívinfarktus is lehet a következménye. Ezt FŐLEG nekünk nőknek kell tudnunk, mert a hormonháztartás egyensúlya fontos ahhoz, hogy a kalcium a megfelelő helyre, a csontokba épülhessen be. Ha a hormonok egyensúlya felborul, a kalcium lassanként kiléphet a csontokból és helyette az artériákban rakódhat le. A kalciumbevitel önmagában nem oldja meg a problémát, ha a szervezet nem tudja a megfelelő helyre eljuttatni a kalciumot, akkor az már sajnos többet árt, mint használ. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását és a csontokba történő beépülését. A legújabb kutatások szerint a K2-vitamin a kalciumot a csontokhoz irányítja, megakadályozva ezzel, hogy ott rakódjon le, ahol nem kellene – azaz például a belső szervekben, és az ízületekben.

41

Mioma Organic Life 2.0

42

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A kalcium az emberi szervezetben szinte a legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyag, ezért a kalcium az egyik legfontosabb makro-elem. A szilárd csontrendszer, az optimális csonttömeg kialakításáért felelős ásványi anyag. Segíti a vas

hatékony felszívódását,

szerepet

játszik

a

véralvadásban,

serkenti

a

hormonelválasztást. Az idegrendszer működését is szabályozza, valamint fontos eszköze az idegi ingerületek vezetésének. Testünk nem termel kalciumot, éppen ellenkezőleg, folyamatosan kalciumot veszít a bőr, a körmök, a haj növekedése, az izzadság és az ürítés révén, ezért pótolni kell az elfogyasztott táplálékból. A rossz helyre lerakódó kalcium előidézhet nőgyógyászati betegségeket, a pajzsmirigy alulműködését.

A mióma,

a

petefészek

ciszta,

a

cisztás

emlőbetegség és más daganatos betegségek előidézője is lehet a kalcium hiánya. Összefoglalva, ahhoz hogy a kalcium ki tudja fejteni jótékony hatását a szervezetben, biológiailag megfelelő formában (szerves kötésben: citrát, kelát formában), D- és K-vitaminnal, valamint egyéb nyomelemekkel kiegészítve kell bejuttatnod a szervezetbe. Cink

Szabálytalan vagy fájdalmas menstruáció, mióma okozta panaszok esetén a napi plusz cinkbevitel vagy a magas cinktartalmú élelmiszerek fogyasztása jelentős javulást eredményezhet az állapotodban. A cink a méh anyagcsere folyamatait serkenti, segíti a belső nemi szervek hatékony működését. Cink bevitel hatására egyes esetekben elkerülhető a hormonkezelés. A cink emellett védelmet nyújt a környezetszennyezéssel szemben is, hiszen elegendő cink jelenlétében csökken az ólom és a kadmium beépülése a szervezetedbe. A cink összehangolja az enzimek működését, felelős a zavartalan anyagcsere-folyamatokért

és

épségben

immunrendszeredet és széppé teszi a bőröd.

tartja

a

sejtjeidet.

Erősíti

az

Mioma Organic Life 2.0

Az

USA-ban

folytatott

megfigyelések

43

mioma.hu

Jogvédett tartalom

azt

bizonyítják,

hogy

az

ösztrogéndominanciában és fájdalmas menstruációban szenvedő nők esetében az időben elkezdett cinkpótlás tünetmentessé teheti a nőket. A fájdalmas menstruáció, menstruációs görcsök nemcsak a miómás, hanem az egyébként egészséges nők felénél, de egyes becslések szerint 90%-uknál komoly tüneteket, fájdalmakat okoznak a menstruáció első három napban. Tíz nőből egy munkaképtelenné is válik. Állítólag az amerikai nők több mint fele, egyes becslések szerint 90 százaléka tapasztal

hormoningadozásra

utaló

tüneteket,

menstruációs

görcsöket

havi

vérzésének első néhány napjában. Súlyos méhgörcsei miatt körülbelül minden tízedik nő képtelen napi rendes feladatait ellátni menstruációs ciklusának 1-3 napján. A menstruációs görcsöket úgy szokták leírni, mint amit a méh normális összehúzódásai okoznak.

A

méh

összehúzódik és elernyed, ez normális

működéséhez hozzá tartozik, a havi vérzés alatt azonban az összehúzódások erősebbek és fájdalmasak lehetnek. A fájdalmas menstruációban szenvedő nők prosztaglandin szintje magas. A prosztaglandinok olyan hormonok, amelyek tudvalevőleg görcsös hasi fájdalmat, erős méhösszehúzódásokat okoznak. A prosztaglandinok átmenetileg csökkentik, vagy megállítják a méh vérellátását, így megfosztják a méhet az oxigéntől. Egy-egy eset nagyon jól bizonyítja a cink hormonháztartásra kifejtett jótékony hatását: 33 éves súlyos menstruációs görccsel és kisebb miómával küzdő 52 kg súlyú, még nem szült nő, a várható menstruációt megelőzően négy napon át 30 mg cinket szedett reggel és este, étkezés közben. Fájdalmas menstruáció miatt, a cink kúra előtt rendszeresen két napot hiányzott a munkahelyéről. A cink szedése után két hónappal a menstruációs görcsök elmúltak, a miómák mérete megmaradt, a menstruáció bekövetkezését semmi nem jelezte előre. Vérzése normálissá vált. A munkahelyéről nem kellett többé hiányoznia. Panaszai elmúltak. Kiváló cinkforrások a babfélék, a búzacsíra, sült tök, dió, mogyorófélék illetve a marhahús, vagy vörös húsok. Megelőzésként napi 15 mg cinkre van szüksége a szervezetednek.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mióma esetén a napi ajánlott cink mennyiség legalább 30 mg, lehetőleg többfelé elosztva. Cink-glükonátot szedj, mivel a cink-oxidot a szervezet kevésbé tudja felhasználni. Figyelj arra, hogy az egyszerre bevett, 30 mg-ot meghaladó cinkmennyiség émelygést okoz. Ilyenkor több, kisebb adagban vedd be! Legalább három hónapig szedd az emelt mennyiséget, majd térj át a normál 15 mg mennyiségre. Ha cink kiegészítőt szedsz, akkor A vitaminból is plusz mennyiségre lesz szükséged. Cink szedése után mire számíthatsz? Megszűnik a mióma miatti görcsölés, valamint a puffadás. A menstruáció alatt sem jelentkeznek a tünetek. A vérzésmennyiség normalizálódik. A ciklus 4-5 napra rövidül. A medencetájéki fájdalom megszűnik. A cinket nem lehet túladagolni. Az orvostudomány nem ismer olyan esetet, amikor az akár napi 120 mg cink is mellékhatásokat okozott volna. Jód

Egy 2005-ben zajlott vizsgálat eredményei szerint a jódban szegény táplálkozás ún. hiperösztrogén állapothoz más szóval ösztrogén dominanciához vezethet. Ez a megváltozott hormontermelés a különböző daganat típusok mióma, emlődaganat, méhrák kockázatának növekedését eredményezheti. A megnövelt jódbevitel a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát csökkenti. A japánok napi 1200-1500 mikrogramm jódot fogyasztanak. Nálunk az átlag alig 100 mikrogramm! A magyar lakosság jelentős száma veszélyesen jódhiányos - ennek következtében a pajzsmirigy működése nem kielégítő. Pedig a pajzsmirigy kulcsszerepet tölt be az anyagcsere folyamatok irányításában. Pajzsmirigy alulműködés esetén az anyagcsere lelassul Fontos, hogy a jód milligramm dózisban történő terápiás alkalmazása megfelelő mennyiségű szelén, magnézium, és Omega-3 zsírsavakat tartalmazó helyes táplálkozási programmal párhuzamosan történjen. A jód és szelén aránya a

44

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

szervezet antioxidáns hálózatának normális egészségvédő hatása szempontjából fontos. Mely élelmiszerekben található jód? Például tengeri halfélék, lazac, makréla, tengeri algák, hínárfélék. Algák:wakame, nori, kombu, chlorella. A tengerben található táplálékok alternatívája a fekete olajbogyó. TIPP Halat ritkán tudunk rendszeresen fogyasztani. Azonban a fekete olívabogyó is tökéletes jódforrás. Ha a jódot természetes formában szeretnéd pótolni, fogyassz 2-3 naponta reggel és este 4-5 szem fekete olívabogyót.

Szelén

A szelénnek jelentős szerepe van a méh betegségeinek a mióma vagy endometriózis terjedésének megállításában. Ugyanis ez a nyomelem tökéletes harmóniában működik együtt az E vitaminnal. Az E vitaminról pedig az 1930-as évek óta tudják, hogy az állatok méhszövetének egészségét biztosítja. Kutatási eredmények hosszú sora szól erről. Ezért jó kiindulási pont lehet a nők étrendjének kiegészítésében, a nőgyógyászati betegségek megelőzésében. Állatokon végzett kísérletek szerint a szelén E-vitamin kombinációja segít a hasüregi betegségek megelőzésében. A szelén a pajzsmirigy hormon előállításban is fontos szerepet tölt be. Ismerjük a mióma és a pajzsmirigy alulműködés kapcsolatát. Ebből következik hogy a szelénhiány a mióma kialakulásában is rizikó tényező lehet. Szelén és a depresszió Wales Swansea Egyetem kutatói egy kísérlet során kóros búskomorsággal (depresszió) küzdő embereknek napi 100 mg szelént adtak, egy másik csoportnak pedig placebot. A napi plusz 100 mg szelént fogyasztó csoport tagjainak általános közérzete, hangulata, koncentrációképessége jelentősen javult. A búskomorság, a félelemérzet jelentősen csökkent. A szelénben gazdag táplálkozás általában sokkal

45

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

jobb közérzetet, vidám kiegyensúlyozott hangulatot biztosít. Az átlagos szelénérték egy liter vérben 90-120 mikrogramm. A kívánatos érték legalább 120-200 mikrogrammnak kellene lennie. Az ősz közeledtével például sokunkon úrrá lesz depresszió. Ha napi 200 mg szelént szedsz a búskomorság érzése jelentősen enyhülhet. Szelén zöld turmix 

10 db mangold levél



2 db fokhagymagerezd



2 db padlizsán



1 fej karalábé



szűrt víz

A felaprított összetevőket gyümölcs centrifugában készítsd. Naponta 3 x 0,5 dl szelén zöld turmix kúraszerű fogyasztásával 3-4 hét után a vér szelén szintje optimális lesz. A paradió más néven brazil dió a szelén leggazdagabb forrása (544 mikrogramm szelén található 28 gramm paradióban)

Tipp: Naponta 2-3 szem brazil dióval a szelénszükségletet fedezni tudod.

46

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A koenzim Q10

A Koenzim Q10 az emberi szervezet védekező rendszerének része, elsősorban a mióma kialakulásáért is felelős káros környezeti hatások semlegesítésében játszik szerepet. A sejtek energiatermeléséhez nélkülözhetetlen a Koenzim Q10. 1957-ben fedezték fel, nem vitamin, de hasonló a vitaminokhoz. Számos megfigyelés igazolta, hogy nem csak az általános erőnlét megtartásában tölt be kulcsszerepet, de erélyes antioxidáns hatásánál fogva számos kórkép és krónikus betegség megelőzésében is szerepe lehet. Japánban már 1960-tól kezdődően széleskörűen és kiterjedten alkalmazzák. Ma már egyre inkább tisztában vagyunk vele, hogy a különböző káros hatások pl. sugárzás, levegőszennyezés, kemikáliák, stressz az egyébként életfontosságú oxigén-molekulák szerkezetét roncsolva, káros anyagokat (un. szabadgyököket) hoznak létre. Ezek a szabad-gyökök, ha nagy mennyiségben felszaporodnak a szervezetben, károsíthatják a sejtek működését. Megtámadják, majd ezáltal tönkre tehetik a sejt anyagcsere folyamataiban résztvevő enzimeket és akár még a sejtmagban védett helyen lévő örökítő-anyagokat (a kromoszómákat) is. Ennek eredménye lehet sajnos a különböző szervek károsodása. Kialakulhatnak jóindulatú daganatok, de súlyosabb esetben akár rosszindulatú daganatos burjánzás is megindulhat. Ezeket a káros szabad-gyököket a szervezet védelmi rendszerei, mint antioxidánsok képesek közömbösíteni. A vitaminok közül kiemelt jelentőségű ilyen szempontból az E-, és a C-vitamin szerepe a védekezésben. Ezen vitaminok mellett azonban egy jelentős sejtvédelmi tényező még a Koenzim Q10, amely szintén alkalmas a káros szabad gyökök megkötésére. Külső forrásból is hozzájuthatsz a Koenzim Q10-hez. Pisztácia, dió, makréla, tonhal tartalmaz természetes Koenzim Q10-et. Amennyiben külsőleg viszed be a Koenzim Q10-et a szervezetbe, megemeled a szervezet energia-szintjét. A Koenzim Q10 látványos hatása a fiatalos életerő visszatérése és a kedélyállapot javulása, melyet számos esetben mióma panaszokban szenvedő legyengült, és egyben vérszegény beteg embereknél is megfigyeltek.

47

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

TERMÉSZETES PROGESZTERON HATÁSÚ ANYAGOK A felsorolásban szereplő anyagok a leghatásosabb hormonegyensúly teremtő természetes vegyületeket tartalmazzák. Ezek közül egy nap kettő félét ehetsz (egyiket délelőtt, a másikat délután), de azt mindennap. csak egyet alkalmazz. A hatás elérése érdekében két-három hónapon keresztül folyamatosan fogyaszd valamelyik két növényt. Majd tarts 2 hét szünetet. Ezt követően kezdd el a következő két növény fogyasztását. A gyógyító hatás elérése érdekében mindig a megfelelő mérték az irányadó. Gyógynövénykúrák alkalmazása közben 2 havonta tarts 2 hét szünetet.



Yamszgyökér



Barátcserje



Lucerna, alfalfa



Görögszéna mag és hajtás



Sárgarépa



Leveles saláták



Édesgyökér



Ligetszépe olaj



Maca gyökér



Természetes progeszteron krém



Sepia, tintahal készítmény

48

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Yamszgyökér A yamszgyökérben fitohormonok és fitoprogeszteron található, amelynek hatóanyaga a diosgenin. A diosgenin tehát egy a progeszteronhoz hasonló hatással bíró fitohormon. A diosgeninből állítják elő a test azonos progeszteront.

(Forrás: Eva

Marbach:Östrogendominanz)

A világon többféle yamszgyökér fajta található, de a mexikói vad yamszgyökér a progeszteron hatású vegyületek közül tartalmazza a legtöbb diosgenint. Az összes jamsz gyökérfajta közül ez a legalkalmasabb a hormonrendszer egyensúlyának helyreállítására. A yamszgyökérben (latin neve:Dioscorea Villosa) a diosgeninen kívül más értékes hatóanyagok is találhatók, magas az A- és B-vitamin, valamint kálium tartalma. Az Avitamin elő anyaga a béta-karotin, amely segít

a

daganatos

megelőzésében,

és

megbetegedések a

már

kialakult

betegség tüneteinek enyhítésében is. A yamszgyökérben található B-vitaminok fokozzák az energiaszintet, csökkentik az immunrendszert romboló depressziót és a stresszt. A yamszgyökér jó forrása a káliumnak is, amelyre az izmok és idegek működéséhez, a szívműködés és a vérnyomás szabályozásában van nagy szükség. A yamszgyökér erős gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatása enyhíti a méhből kiinduló fájdalmat, ellazítja a feszessé vált méhizmokat és felszámolja a mióma keletkezésében szerepet játszó krónikus kismedencei gyulladásokat. A növény Észak- és Közép-Amerika atlanti vidékéről származik, de ma már az egész világon elterjedt. A yamszgyökér több déli országban a mindennapi táplálkozás egyik alap élelmiszere, amely olyan fontos szerepet játszik a táplálkozásban mint nálunk a burgonya. A nők körében ismeretlen a mióma. Az amerikai indián feleségek még ahhoz is értettek, hogyan kell a yamszgyökeret fogamzásgátlásra és testük fiatalon tartására használni.

Az indián ősi gyógyítók feljegyzései azt bizonyítják, hogy a

49

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

yamszgyökeret Észak- és Közép-Amerikában kezdték el először használni nőgyógyászati, menstruációs panaszok a belső női nemi szervek, a méh és a petefészek betegségeinek gyógyítására. Összességében tehát elmondható, hogy a yamszgyökérben minden olyan gyógyító tulajdonság megtalálható, amely a mióma panaszok enyhítésére alkalmassá teszi: 

Progeszteron hatású



Görcsoldó, izomlazító



Gyulladáscsökkentő



Méregtelenítő, májtisztító



Vizelet- és epehajtó hatású

A yamszgyökér helyreállítja a női nemi hormonok megfelelő szintjét. Anyagcsere serkentőként, segít megbirkózni a környezeti szennyeződésekkel, méregtelenítő hatású növény, amely az ideális testsúly elérését is megkönnyíti. Ha jamszgyökeret vásárolsz, arra is figyelj, hogy a növény hatóanyaga a leszedésétől számítva csak egy éven keresztül őrzi meg gyógyító hatását.

Barátcserje A barátcserjét már az ókori görögök is alkalmazták a hormonháztartás zavarainak kezelésére. Megfigyelték, hogy hatására lényegesen csökkent a menstruációs ciklusok rendellenessége, de más nőgyógyászati panaszok kezelésében is sikerrel alkalmazták. A növény gyógyhatásáról a Prof. Dr. Balázs Csaba, a Budai Endokrin Központ endokrinológus főorvosa is meglepődve számolt be. Elmondása szerint a barátcserje hatásai őt magát is meggyőzték. Az egyik legismertebb orvosi lap, a British Medical Journal állásfoglalásában közölte, hogy a barátcserjével folytatott kísérletek alapján kijelentik, 1634 nőbeteg esetében a készítmény csökkentette az ún. premenstruációs tüneteket, rendezte a menstruációs zavarokat, a mióma méretének növekedését pedig megállította.

50

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A barátcserje a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára is kedvező hatásúnak bizonyult, jelentősen mérsékelte az autoimmun gyulladás tüneteit is. Az európai orvosok szövetsége 2010-ben a barátcserje kivonatát a hormonális problémák kezelésére alkalmazandó természetes gyógymódok egyikeként ismerte el. A barátcserjében különböző biológiailag hatásos anyagok vannak, többek között flavonoidok és glükozidok. Fontos megemlíteni, hogy a barátcserje hormonokat nem tartalmaz. Jótékony hatását az agyalapi mirigy működésének serkentésén keresztül fejti ki. Főleg az egyik, az agyalapi mirigy által előállított hormon az LH-hormon (luteotrop hormon) szintet növeli. Az LH közvetett módon fokozza a szervezet progeszterontermelését. Progeszteron hiány áll több nőgyógyászati betegség, a mióma kialakulásának hátterében. A barátcserje a progeszteron szint helyreállításával a menstruációs zavarok szabályozását segíti elő. A barátcserje amellett hogy a progeszteron szintet közvetett módon emeli, a megemelkedett és kórosan magas prolaktin szintet viszont csökkenti. Az enyhén megemelkedett prolaktin-szint csökkentése a hormonzavarokban, miómában, vagy a PMS betegségben szenvedő nők számára is segítséget nyújt. Általában tabletta, vagy kapszula formájában lehet kapni. Ajánlott mennyisége napi 140 mg és 275 mg között van. Legalább 4 hónapig kell szedni, hogy kifejtse hatását.

Lucerna vagy alfalfa

Az alfalfa az egészséges női hormonrendszert alkotó ösztrogén és progeszteron egyensúly megteremtésére alkalmas növény. A lucerna csíra nagy dózisban tartalmaz progeszteron hatású hatóanyagot a diosgenint, ugyanúgy mint a yamszgyökér. Az alfalfa ezen kívül más fitohormonokat is tartalmaz, részben az emberi ösztrogénhez hasonló hatásúakat.

51

Mioma Organic Life 2.0

Ezenkívül

a

mioma.hu

Jogvédett tartalom

daganat

kialakulását

előidéző

ásványi

anyag

hiányának

megakadályozásában van szerepe, mivel jól felszívódó kalciumot, számos vitamint és enzimeket is tartalmaz. A lucernában a mióma gyógyításához szükséges csaknem összes tápanyag megtalálható. A lucerna szerves vastartalma tökéletesen felszívódik, ezért ha vérszegény vagy, iktasd be az étrendedbe. Tartalmaz K vitamint, amely mérsékelheti a mióma miatti erős menstruációt, vérveszteséget. A hormonrendszerre legkedvezőbb hatású az otthoni, lucerna magból csíráztatott hajtás, mivel az egyből a fogyasztásra konyha készen áll a rendelkezésedre. De a szupermarketek zöldséges standjain is találsz lucerna csírát. Két-három hónapig tartó szedés után magas K vitamin tartalma miatt érdemes egy hónap szünetet tartani.

Görögszéna mag vagy hajtás

A görögszéna mag ugyanolyan gazdag progeszteron hatású diosgeninben mint a yamszgyökér. Ha a görögszéna magot kicsíráztatod, a diosgenin igazán bő forrására tehetsz szert. A görögszéna mag csíra fogyasztásával látványos javulást tudsz elérni ha az ösztrogén dominancia jellemző tüneteivel küzdesz (mióma, fájdalmas menstruáció,

erős

vérzés,

búskomorság,

türelmetlenség,

memóriazavar,

vízvisszatartás, édesség utáni sóvárgás). A görögszéna mag fogyasztása más előnyöket is biztosít a számodra. Például mozgékonyabb leszel, segít a felesleges testsúlytól való megszabadulásban. A görögszéna magot vagy csírát salátába keverve vagy hidegen sajtolt olajos kenyérre szórva is fogyaszthatod. A görögszéna magnak van egy előnytelen tulajdonsága, kicsit kellemetlen, illetve nem mindenki számára kedvelt az illata. Rendszeres fogyasztásával a bőröd is átveheti a kissé "savanykás" illatot.

Sárgarépa

A Közép-Európai zöldségek közül a sárgarépának a legmagasabb a diosgenin tartalma. Ha az étrendedbe rendszeresen (heti 4-5 alkalommal) beiktatod a

52

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

sárgarépát, akkor elmondhatod, hogy sokat megtettél a hormonrendszered egészségének visszaállítása érdekében. Főzve vagy párolva, akár főzeléknek is kiváló. Farkaséhség esetén a nyersen elfogyasztott sárgarépa megszűnteti az éhséget. Egyél nyers sárgarépát mindennap.

Leveles saláták A

mindennapokban

használt

élelmiszerek

közül

a

leveles

salátaféleségek

tartalmaznak még nagy mennyiségű jótékony, progeszteronhatású fitohormont. A salátában nincs a yamszgyökérhez és görögszéna maghoz hasonlóan diosgenin, hanem csak az ahhoz hasonló hatással rendelkező vegyületek. (stigmasterol, tryptophan, camesterol, luteolin). Az összes leveles salátához hasonló salátafélében megtalálhatóak a különböző fitoprogeszteronok. Ilyen például a stigmasterol fitohormon, amely elősegíti az ovulációt. (Ez olyan betegek esetében hasznos, amikor a hormontermelő mirigyek működésének zavara miatt elmaradnak a peteérések). A paradicsomban is megtalálható tryptophan pedig a kiegyensúlyozott hangulatról gondoskodik. A rendszeresen történő nyers salátafogyasztás hozzájárul az ösztrogén túlsúly megszüntetéséhez.

Édesgyökér

Az édesgyökér rágcsálása vagy a belőle készített főzet, ma egyre népszerűbb eszköz a nők hormonális problémáinak gyógyításában. A növény hatóanyaga hozzákapcsolódik a szervezet ösztrogén receptoraihoz, ezzel meggátolja a menstruáció előtt jelentkező fájdalmat. Nem csak a magas ösztrogén szint esetében érdemes alkalmazni az édesgyökeret. Ha kevés a szervezetben az ösztrogén, képes pótolni annak hiányát is. A változókorral jelentkező hormoningadozások esetében is

53

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

hatékony megoldást nyújt. Az édesgyökér hatóanyagaival kapcsolatos kutatások évről évre újabb pozitívumokat fedeznek fel. Az édesgyökér íze olyan, mint a cukros szirupba áztatott szárított petrezselyem gyökér. Az édesgyökér valóban édeskés. Úgy képzeld el mintha édesített zöldséget ennél. Háromszor-négyszer édesebb íze van a cukorénál, a benne található glycyrrhizin miatt válik különösen édessé, amely a növény összetevőinek több mint 20 %-át teszi ki. Nekem a fekete színű medvecukor révén volt ismerős. Kiderült, hogy a medvecukorban ánizs mellett édesgyökér is található. Az édesgyökeret egyre többféle betegség kezelésében alkalmazzák. Az édesgyökérből készült tea vagy főzet a szervezetben fellépő gyulladások és gyomorpanaszok kezelésére is alkalmas. Emellett vizelethajtó hatású, illetve különösen ajánlott a vese- és epekő kezelésére. Homeopátiás készítmények összetételét tanulmányozva gyakran találkozhatsz vele. Az édesgyökérből kivonták a glabridin hatóanyagot, amely a diétázók és túlsúlyosak számára nyújt segítséget. glabridinnall kapcsolatos vizsgálatok szerint

ez az anyag képes módosítani a

hízásért felelős géneket. Gombos Edina állítólag az édesgyökér fogyasztása révén fogyott le. Az édesgyökér a zsírégetést optimalizálja a szervezetben.

Ligetszépe olaj

A ligetszépe olaj kedvező hormonális hatása révén segítséget nyújt a mióma természetes úton történő gyógyításában,a mióma panaszok enyhítésében. A ligetszépe olaj csökkenti a méhben, a petefészkekben a mellben beindult kóros sejtszaporulatok keletkezését, daganat összehúzó hatással rendelkezik. A ligetszépe olaj két - az emberi szervezet számára létfontosságú - telítetlen zsírsavat tartalmaz, az esszenciális zsírsavak közé tartozó linolsavat (F vitamin) és gamma-linolénsavat. A telítetlen zsírsavak antioxidáns tulajdonságúak, semlegesítik a szervezet számára káros szabad gyököket.

54

Mioma Organic Life 2.0

55

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Az Egészségügyi Világszervezet a WHO javaslata szerint felnőtteknél a naponta bevitt kalória 3 %-át a ligetszépe olajban található telítetlen zsírsavaknak kellene kitenniük. A ligetszépe olaj rendszeres fogyasztásával sokat tehetsz a nőgyógyászati betegségek, mint például a mióma, az endometriózis, vagy a PMS tüneteinek kezelése érdekében. A ligetszépe olaj gátolja a menstruáció alatt a prosztaglandinok termelését, ezért enyhíti

a

kellemetlen

és

fájdalmas

nőgyógyászati

panaszokat,

például

a

menstruációs görcsöket. Antioxidáns hatása révén hozzájárul a nőgyógyászati betegségek és a hormonális problémákat előidéző káros környezeti hatások kivédésében, az ösztrogéndominancia csökkentésében. Segít a menstruáció előtt jelentkező lelki és fizikai tünetek, mint az ingerültség, ödémásodás, mellfeszülés, szénhidrátéhség enyhítésében. A ligetszépe olaj segíti a jód hatékony felszívódását is, ezáltal a rendellenes pajzsmirigyműködést eredményező jódhiány felszámolását eredményezheti. A ligetszépe olajában fontos telítetlen zsírsavak találhatók, ezek a zsírsavak nemcsak a nőgyógyászati, hanem más betegségek gyógyításában is kedvező hatásúak. Például védenek a szív és keringési betegségek ellen. Hormonproblémák kapcsán már többször találkozhattál a prosztaglandin kifejezéssel.

Mi az a prosztaglandin?

Prosztaglandinok a méh falában termelődő zsírsavak, amelyek befolyásolják a szaporítószervek, az ideg és immunrendszer, valamint a belső elválasztású mirigyek működését. Szabályozzák a női ciklust. A prosztaglandinok csökkentik a vérnyomást és a vérrögképződés esélyét, fokozzák az immunrendszer teljesítőképességét. Ha magas a prosztaglandin szint, akkor görcsös és fájdalmas lesz a menstruáció. A menzesz alatti hasmenést is a magas prosztaglandin szint okozza. A fájdalom megszűntetéséhez a prosztaglandin szint ellensúlyozására van szükség. A ligetszépe olajnak szervezetünk egészére gyakorolt előnyös tulajdonságai is vannak. Megakadályozza a stressz okozta kellemetlen hatásokat , szabályozza a pajzsmirigy működését, az Omega-3 zsírsavakhoz hasonlóan javítja az agyi funkciókat. Erős gyulladás gátló hatású. Búzacsira olajjal együtt külsőleg alkalmazva

Mioma Organic Life 2.0

56

mioma.hu

Jogvédett tartalom

az egyik legjobb természetes bőrápoló szer. Nemcsak a bőrt, hanem a hajszálakat, a fejbőrt, a körmöket is szebbé teszi, táplálja. Késlelteti az öregedést, a ráncok kialakulását. Hogyan használd a ligetszépe olajat? Naponta kétszer reggel és este egy-egy mokkáskanálnyit kell lenyelni, vagy joghurtba keverve elfogyasztani. Hatása fokozása érdekében étrend kiegészítőkben gyakran keverik borágó olajjal és E vitaminnal. A ligetszépe olajat ha bizonyos növényekkel együtt használod, azok egymás hatását erősítik. A ligetszépe olajat érdemes ezekkel együtt fogyasztanod: levendula, kukorica, palástfű, kakukkfű. Tipp: Készíts például egyik nap palástfű, másik nap pásztortáska, majd kakukkfű teát és a ligetszépe olajat ezekkel öblítsd le. A ligetszépe olaj még azért érdekes, mert a világ egyik legdrágább olajának tartják. A ligetszépe virág termései nagyon aprók, így az olaj előállításához nagyon sok mag szükséges. Negyed liter ligetszépe olaj ára: 3.000,- Ft Ajánlott fogyasztása: Reggel és este vegyél be egy-egy 500 mg-os ligetszépe kapszulát.

Maca gyökér A Maca egy zöldség fajta amelynek a gyökerét használják. A földön egyedül a délamerikai Andokban terem. A teljes endokrin hormonrendszert optimalizálja nemcsak nők, férfiak esetében is. Ez a barátcserjéhez hasonlóan valósul meg, az agyalapi mirigy működését állítja helyre. Az embernél az agyalapi mirigy felel az endokrin hormonrendszer

egészséges

működéséért.

Megfelelő

működése

esetén

a

hormonháztartás optimális egyensúlyba kerül. A maca azoknak a nőknek ajánlott, akiknek miómája van, de még szeretnének gyereket. Ezen nők esetében fontos, hogy a maca gyökér a fogamzás szempontjából a túl magas ösztrogénszintet optimalizálja. A túl alacsony vagy magas

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

ösztrogénszint megakadályozhatja a fogamzást és a baba kihordásában is problémákat okozhat. A Maca gyökér segíti az egészséges progeszteronszint elérését, amely megkönnyíti a teherbeesést és a baba kihordását.

Ananász bromelain Hawaii tudósok egy csoportja arról számolt be, hogy az ananászban lévő bromelain megemeli a progeszteron szintet. Mióma, fájdalmas menstruáció esetén a szükséges mennyiség körülbelül 

3 x 500 mg/nap



A béta-karotin az A-vitamin elő-anyaga szintén emeli a progeszteronszintet



A liget szépe olaj segít PMS esetén, bromelainnal együtt még hatásosabb



Ösztrogén domináns állapot, fájdalmas menstruáció esetén 1945 óta ismert az E-vitamin adagolása, és még mellékhatása sincs!

Dr. Lee endokrinológus nevéhez fűződik az ösztrogén dominancia fogalma Dr. John R. Lee norvég származású amerikai orvos volt, nemzetközileg ismert családorvos, endokrinológus (a Harvard Egyetemen és a Minnesotai Orvosi Egyetemen szerzett orvosi diplomát). Dr Lee nevéhez fűződik az ösztrogén dominancia fogalma és a természetes progeszteron 30 éves kutatása. Dr. Lee volt az első orvos, aki fel merte vállalni a harcot az orvostársadalommal és a gyógyszer gyártókkal. Több évtizedig tartó kutatást végzett. A nőgyógyászati és változókori panaszokkal hozzá forduló pácienseit hatalmas sikerrel kezelte természetes progeszteron hatású anyagokkal. Dr. Lee könyveket, orvosi cikkeket és tanulmányokat írt, továbbképzéseket tartott orvos kollégáinak világszerte.

Természetes progeszteron krém A természetes progeszteron krém beszerzése lehetséges hormonterapeutával való egyeztetés után. A krémről és a szolgáltatásról megoszlanak a vélemények. De érdemes ezt a rést is elolvasnod, hiszen ez is lehetőség lehet a számodra. A hormonterapeutával történő egyeztetés a következőképpen zajlik:

57

Mioma Organic Life 2.0

58

mioma.hu

Jogvédett tartalom

1. A progeszteron krémet hormonterapeutával történt személyes konzultáció után lehet beszerezni. A hormonterapeuta vizeletmintát kér, azt elküldi a laboratóriumba és megállapítják az ösztrogénszintet. Ettől függően határozzák meg a krém használatát, valamint szükséges-e más kiegészítő kezelés a megfelelő hormonszint eléréséhez. 2. Második lehetőség: Ha megbizonyosodtál arról hogy progeszteron hiányod van beszerzed forrásból:

a

természetes

progeszteronkrémet

az

olcsóbb

amerikai

http://www.iherb.com/search?kw=progesterone%20cream%2C%20products. Ez

a

webáruház Magyarországra is szállít, mindössze 1000.-Ft-ért. A szállítási idő 8-10 nap, de megéri egy picit várakozni. A progeszteronkrém árak itt a legolcsóbbak. Számos akció és kedvezmény van és még ajándékot is kapsz. Első vásárlóknak 10 dollár kedvezmény jár, ha a következő kuponkódot (referral code) beütöd: WOZ123. Ezen az oldalon kapható ugyanazon krém-mennyiség harmadába kerül a hormonterapeuta által árusított progeszteronkrémnek. A progeszteron krém általános használata: A progeszteron krém használata során alkalmazott dózis, a mióma panaszoktól függően más és más. Normál, általános vagy szintfenntartó esetben a szervezet 20 mg/nap progeszteront termel, ennyi az adagolandó mennyiség is. Azonban a nők döntő hányada akkor kezdi el használni a krémet, amikor a súlyosabb mióma tünetek jelentkeznek. Ilyenkor a kezdeti egyensúlyteremtő időszakban (ami problémától függően 3-6 hónap) az alkalmazandó krém mennyisége legyen két-háromszorosa a normál mennyiségnek, azaz 40-60 mg/nap (2-3 borsónyi reggel és 2-3 borsónyi este). A tünetek megszűntével az alkalmazott mennyiség fokozatosan csökkenthető, a szintfenntartó adagig. Amennyiben az alkalmazott adag csökkentésével visszatérnek a régi tünetek, az alkalmazott krém mennyiségét újra növelni javasolt. A krémet reggel és este használd. Egyensúlyteremtő időszakban reggel 2-3 jókora borsónyi és este 2-3 jókora borsónyi (1 borsó = 0,75 cm3 = kb 1 cm átmérőjű gömb = 10 mg progeszteron). Szintfenntartó időszakban reggel 1 jókora borsónyi és este 1 jókora borsónyi

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Fontos tudnod, hogy a krém nem adagolható túl, így a 2 x 2-3 borsónyi mennyiség inkább legyen több, mint kevesebb. Ez különösen igaz komolyabb problémák esetén mint pl. erős vérzéssel járó nagyméretű miómák. Napi két alkalommal, reggel és este kell egy kis mokkás, majd fél teáskanálnyi természetes progeszteront masszírozz be a test lágy részeibe (kar vagy comb belseje, has) Több eset ismeretes, hogy a krém előírásszerű alkalmazása és megfelelő táplálkozás, valamint rendszeres testmozgás mellett 1-1,5 év után a miómák visszahúzódnak. Progeszteron krém felszívódása A progeszteron külső használatánál a progeszteron a bőrön át felszívódik és a bőralatti zsírszövetbe kerül. Ha jelentősebb progeszteron hiány áll fenn, a bevitt progeszteron először a zsírszövetben gyűlik össze, ugyanis itt alakul ki a progeszteron hiány. Csupán egy kisebb hányada kerül közvetlenül a véráramba, innen juthat el rendeltetési helyére. Mintegy két-három hónapig tart a zsírszöveti tárolók feltöltődése, majd ezt követően növekszik meg jelentősebben a vérbe kerülő progeszteron mennyisége. A progeszteron-használat hatása tehát kb. két-három hónap után mutatkozik meg erősebben a korábbihoz képest. Nem várható rögtön a progeszteron kezelés teljes hatása, csupán pár hónap elteltével. Fentiek miatt, magasabb zsírszövet index esetén az egyensúlyteremtő időszak tovább tarthat vagy javasolt a nagyobb mennyiség alkalmazása. Általánosságban

elmondható,

hogy

ahány

éve

fennáll

a

miómát

okozó

hormonprobléma kb. ugyanannyi hónap helyrehozni azt. Ezért a hormonegyensúly zavarának helyreállítása akár hosszabb időt is igénybe vehet.

Sepia, a tintahal készítmény A Sepiaról egy német természetgyógyász (Dr. Nicolas Gumpert) szakorvos honlapján olvastam először. Magyarországon tapasztalatom szerint, még kevésbé ismert. A sepia a Földközi tengerben, az Északi tengerben és Atlanti óceánban élő tintahal faj.

59

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A Sepia az ugyanazon nevű tintahal melaninban gazdag tintafolyadékából készített homeopátiás

készítmény.

http://www.apotheke-homoeopathie.de/mittel/sepia,

http://www.experto.de/b2c/gesundheit/homoeopathie/das-homoeopathische-mittel-sepia.html

A Sepiat itthon főleg kismamák terhességi panaszainak enyhítésével kapcsolatban említik. Németországban azonban nagyon népszerű és ismert, gyakran alkalmazott homeopátiás szer a mióma, valamint az erős, vagy rendszertelenül jelentkező menstruációs panaszok és hormonproblémák kezelésében. A Sepia a testi tünetek enyhítése mellett a lelki tünetek, mint túlterheltség, kimerültség, idegesség, szomorúságra való hajlam kezelésében is segít. A homeopátiás szereket női alkat és főbb tulajdonságok, jellemzők figyelembe vételével szokták ajánlani.

Progeszteron hatású gyógynövények 

Palástfű



Golgotavirág



Fürtös poloskavész



Gyógyteakeverék I. II. III.

Palástfű A palástfű a miómás nők számára az egyik legfontosabb gyógynövény: a méhet erősíti, a medence vérellátását segíti. A méhnyálkahártya felépítését serkenti, ezért az anyaságra való felkészülés segítője is. Hatásos vérzéscsillapító, sebgyógyító, gyulladáscsökkentő növény. Alhasi fájdalmakkal, görcsökkel kísért menstruáció esetén a palástfűből készített tea kifejezetten gyógyító hatású. Német neve, Frauenmantel. Jelentése női kabát, amely kifejezi, hogy elsősorban a nők számára hasznos gyógynövényről van szó. A palástfűből készített teát a ciklus 2. felében ajánlott fogyasztani. A palástfűből készített ülőfürdő jól enyhíti a görcsös alhasi fájdalmat. Mióma esetében nagyon hasznos a pásztortáska tea, a palástfű tea kiegészítéseként.

60

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A mióma következtében meglévő erős és rendellenes méhvérzést a pásztortáska teával enyhítheted.

Golgotavirág Nőgyógyászati problémák, mióma esetében a golgotavirág hormonegyensúly teremtő, nyugtató, fájdalomcsillapító hatású növény. Teája ízletes. Hatására megnyugszol, este kellemes elalvást biztosít. A golgotavirág Mexikóból származó gyógynövény. Magas flavonoid tartalmának köszönhetően helyreállítja az enzimtermelődést, így kialakítva a szervezet megfelelő napi ütemét, az éjszakai pihentető alvást. A golgotavirág nagyon hatékony stressz oldó, kiváló a szorongásos feszültség csökkentésére, a természetes elalvás hatékony támogatója. Forrázatához egy teáskanál szárított golgotavirág-levelet, egy csésze forró vízben, 10-15 percig áztass. Golgotavirág ellenjavallat: Bizonyos szerzők arra intenek, hogy a golgotavirág erős mérget, cianidot tartalmaz. Ezért amikor golgotavirágot vásárolsz, bizonyosodj meg, hogy P. incarnata nevű készítményt vettél, mert a cianid tartalomra vonatkozó állítás csak a dísznövényként használatos, kék golgotavirágra igaz.

Fürtös poloskavész Latin neve: cimicifuga racemosa. A fürtös poloskavész növény a leghatékonyabb a nőgyógyászati betegségek közül a mióma és a PMS kezelésére. A fürtös poloskavész egy szelektív ösztrogén modulátorként viselkedik.

61

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mit jelent ez? A szelektív ösztrogén-receptor modulátorok olyan anyagok, melyek bizonyos szövetekre úgy hatnak, mint az ösztrogének, másokban viszont akár ellentétes hatást is kifejthetnek. A szelektív ösztrogén-receptor modulátorok kedvezően befolyásolják a csont-anyagcserét, ebből a szempontból tehát ösztrogénhatásúak, ugyanakkor a méhnyálkahártyát megvédik a túlzott növekedéstől, itt tehát antiösztrogén-hatásról beszélhetünk. Gyógyhatása szerint megőrzi a petefészkek egészséges működését, ezáltal hozzájárul a kiegyensúlyozott hormontermelés megteremtéséhez, megakadályozza a mióma kialakulását és kezeli az anyaméh fibroma tüneteit. Csökkenti és megszűnteti a PMS és a klimax okozta kellemetlen tüneteket, mint a fejfájás,

szívdobogás,

ingerlékenység,

méh

izomgörcsök,

idegesség,

alvászavarok,

depresszió, kiszáradt hüvely. Egyes klinikai vizsgálatok során a fürtös poloskavész

hatására

a

mióma

teljesen

visszahúzódott. Bebizonyosodott az az állítás is, miszerint a fürtös poloskavész hozzájárul a petefészkek

egészségének

és

zavartalan

működésének a megőrzéséhez. A fürtös poloskavész különösen hatásos kínai angyalgyökér (angelika) és barátcserjével együtt alkalmazva. Orvosi felügyelet mellet legfeljebb hat hónapig alkalmazható.

Gyógyteakeverékek Több féle gyógynövény is tartalmaz jótékony hatású fitohormonokat. A progeszteron hatású gyógynövényeket, vagy azok alkoholos oldatát (tinktúra) formájában is fogyaszthatod. A gyógynövény készítményeket akár természetes progeszteron kezelés kiegészítéseként is alkalmazhatod.

62

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Progeszteronszint normalizáló tea I. A következő összetételű gyógynövény kombináció az ösztrogén és progeszteron termelődés helyes arányát állítja be. Összetevők: 

rozmaring



bazsalikom



pásztortáska



körömvirág



útifű



citromfű



galaj



fekete ribizli

Elkészítés: Az összetevőket egyenlő arányban egy zárható üvegedényben keverd össze. Ebből egy csapott evőkanálnyit le kell forrázni 1/2 liter vízzel, 10 percig állni hagyod, majd leszűröd és fogyasztod. A ciklus első napján kell elkezdeni és a 16.-ik napig fogyasztani.

Progeszteronszint normalizáló tea II. Összetevők: 

cickafark



palástfű



porcsin



libapimpó

Elkészítés:

63

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Egyenlő arányban kell összekeverni a gyógynövényeket. Csészénként csapott teáskanálnyi mennyiséget forrázz le, majd 10 percig hagyd állni. Naponta 3 csészével kell inni a gyógyteából.

Progeszteronszint normalizáló tea III.   

golgotavirág palástfű fürtös poloskavész

Elkészítés: Egyenlő arányban kell összekeverni a gyógynövényeket. Csészénként csapott teáskanálnyi mennyiséget forrázz le, majd 10 percig hagyd állni. Naponta 3 csészével kell inni a gyógyteából.

DAGANAT ÖSSZEHÚZÓ HATÁSÚ NÖVÉNYEK

A

miómás

eseteket

tanulmányozva,

több

nővel

beszélgetve

a

következő

összefüggésre figyeltem fel. Sokaknak az édesanyja "ment el" méhnyak rák következtében. Kiderült, hogy a méhnyak rák előzményeként gyakran már meglévő mióma, vagy a háttérben a méh belső falának sérülései álltak. Kórházi tartózkodásom alatt volt bent egy 75 éves néni, akit súlyos méhvérzéssel szállítottak kórházba. Az időskori hüvelyi vérzés 95 %-ban a méh rosszindulatú elváltozására utal. A néni elmesélte nekem hogy 40 éves kora körül miómát diagnosztizáltak nála, de mivel nem okozott panaszokat ezért nem kezelték. Aztán eltelt 35 év. Nincs bizonyíték a méhnyak rák és a mióma közötti összefüggésre. Szakirodalom szerint a mióma rákos elfajulásának esélye 1-2 %. Mindenesetre tegyél meg maximálisan mindent, hogy még a gyanú árnyéka se merüljön fel egy esetleges súlyosabb megbetegedésnek. Ebben segítenek neked a következőkben felsorolt növények.

64

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A mindennapi fogyasztásra javasolt élelmiszerekkel itt átfedést találsz. A goji bogyót és a gránátalmát a napi fogyasztásra ajánlott élelmiszerek között is megtalálod. E két növény szakirodalmi források szerint erős daganat összehúzó hatással is rendelkezik. Az itt felsorolt daganatcsökkentő hatással bíró növények közül legalább egyet naponta fogyassz féléven keresztül. Felváltva, két hétig az egyiket, két hétig a másikat, majd így mindet szépen sorban.

Daganat összehúzó növény

Latin neve



Gránátalma



Lícium vagy Goji bogyó Lycium chinense



Kudzu

Pueraria montana



Lenmagolaj

Linum usitatissimum



Feketeköménymag olaj Nigella sativa



Macskakarom

Uncariae tomentosa



Tafedim tea

Euphorbia hirta

Punica granatum

Gránátalma A

gránátalma

rendszeres

fogyasztása

csökkenti

a

jóindulatú

daganatok

kialakulásának valószínűségét, a meglévő daganat méretének növekedését. Több ország kutatói egybehangzóan megállapították, hogy a gránátalma az egyik legerősebb antioxidáns. A haifai Technion Institute of Technology kutatási központban dolgozó Michael Aviram professzor véleménye szerint a gránátalma megközelítőleg háromszoros antioxidáns képességgel bír a vörösborhoz, a zöld teához, az áfonya- és a narancsléhez viszonyítva, amelyeket az eddigi ismereteink a legerősebb antioxidáns hatásúaknak tartottak. A Berkeley egyetem (University of California) munkatársai is megerősítették, hogy a gránátalma legalább 3-féle erős antioxidánst tartalmaz, melyek együttes hatása az antioxidáns ekvivalenciát mérő Trolox-teszt szerint háromszor akkora, mint a

65

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

vörösboré vagy a zöld teáé. 5. helyen áll a legtöbb antioxidánst tartalmazó élelmiszerek versenyében (az első a szárított kínai farkasbogyó, a lícium). A perzsa eredetű gyümölcs, kedvező tulajdonságait fokozza, hogy antioxidáns alkotórészei gyorsan felszívódnak, és nem toxikusak. A gránátalma az ellagsav legjobb természetes forrása. Az ellagsav olyan fenol típusú komponens, ami antikarcinogén (daganatmegelőző) és antimutagén (mutáció ellenes) sajátossággal rendelkezik. Gátolja a daganatos sejtek osztódását. A gránátalmában az ellagsav egy cukorféléhez a glükózhoz kötődik. Az ellagsav megállítja a sejtek osztódását, gátolja azok kialakulását, vagy elpusztítja őket. Dr. Donald Yance, amerikai táplálkozás-tudományi szakember és jeles gyógynövény szakértő szerint a Herbal Medicine könyvében azt írja, "Az ellagsav meggátolja a daganatok kialakulását. Az ellagsav elhárítja az oxidatív gyökök káros hatását". Ugyanezt támasztják alá Dr. Glen Halvorson kutatási eredményei is. Szerinte az ellagsav a testben felhalmozódott káros ösztrogénekhez kapcsolódva, képes azokat semlegesíteni, lebontani, ezáltal megakadályozza a daganat kialakulását. Az ellagsav és a rosszindulatú daganatok Az ellagsav megállítja a rákos sejtek osztódását is: A Hollings Rákkutató Intézetben (DélKarolinai Orvosi Egyetem) végzett 9 évig tartó kísérletsorozat bebizonyította, hogy az ellagsav szerepe nemcsak a tumor növekedésének megállítása. Az ellagsav gátolja a rákos sejtek osztódását 48 órán belül, de természetes sejthalált (apoptozist) is képes indukálni a rákos sejtekben, méghozzá 72 órán belül. Ugyanezt figyelték meg mell-, hasnyálmirigy-, nyelőcső-, bőr-, vastagbél- és prosztatarákos sejtekben is. Jelenleg a rák kezelésében az ellagsavat általában nem önmagában, hanem más kezelési módokkal együtt alkalmazzák. Ugyanakkor tudni kell, hogy magában a gránátalmában is találhatók olyan flavonoidok, amelyek csökkentik a tumor környékén történő érképzést – az angiogenezist - így hozzájárulnak a daganat méretének csökkentéséhez.

66

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Lícium vagy goji bogyó

A goji bogyót a világ egyik legértékesebb növényeként, "superfood" néven is szokták emlegetni. A goji bogyó hatékony a 40 év fölött jelentkező, a változókor első szakaszára jellemző tünetek enyhítésében, a miómát kiváltó negatív környezeti hatások kivédésében. Segít fenntartani az egészséges keringési rendszert, amely a jól működő anyagcsere és méregtelenítő funkciók élénkítése szempontjából fontos. Az ember számára fontos összes antioxidáns hatású fito-tápanyag, 21 féle nyomelem (köztük a germánium), enzim és esszenciális zsírsav egymás felszívódását erősítő kombinációban jelen van benne. Mindezek sajnos a nálunk termesztett zöldségekben, növényekben a kimerült termőtalajnak köszönhetően ritkán fordulnak elő. Szerves germánium a goji bogyóban A germánium nyomelem, amely a szelénhez hasonlóan jótékony hatást gyakorol a nehézfémek és más mérgező anyagok szervezetből való kiválasztása során. A germánium daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Megakadályozza a szervek belső elváltozásait, stabilizálja az immunrendszert. A germánium növeli a vér oxigénszintjét, megsemmisíti az elhalt sejteket és a vízben oldódó méreganyagokat. A germánium sok hosszú életet ígérő gyógynövényben fellelhető, pl. citrom, goji, ginszeng, fokhagyma, aloe vera és fekete gyökér. Az emberi szervezet csupán a germánium szerves formáját képes hasznosítani. Az organikus germánium a reishiben (ganoderma lucidum, vagy magyar nyelven pecsétviaszgomba) 4-szer erősebb mint a ginszengben. A germánium stabilizálja az immunrendszert, javítja az oxigénellátást egészen a sejtekig. Germániummal folytatott kutatások során több esetben is bizonyítva volt a daganatképzés meggátolása és az immunrendszer stabilizálása. A goji bogyót Kínában, Mongóliában vagy a Himalája völgyeiben termesztik. A világ eldugott pontjain tápanyagokban gazdag talajon, ideális éghajlati körülmények között történő termesztésnek köszönhetően a goji bogyó magasabb ásványi anyag és vitamin összetétellel rendelkezik, mint a világ más tájain termesztett növények.

67

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A Goji bogyó vagy más néven a kínai ördögcérna cserje bogyója hihetetlen módon serkenti a szervezet aktivitását. Vasban gazdag, 500-szor annyi C vitamin van benne, mint a narancsban. Ezért ha vastartalmú étellel eszed, a vas hatékonyan tud felszívódni. A szorongásos, alacsony energiájú emberek sokkal jobban érzik magukat, ha goji bogyót fogyasztanak. A kínaiak szerint a beteg emberek vérét megfiatalítja. Javítja az emlékezést és a memóriát is. Napi csupán 50 gr fogyasztása fedezi a napi vasszükségletet.

A nyugati

világban Oprah Winfrey amerikai sztár műsorvezető által lett ismert, de Madonna és Elisabeth

Hurley

energizáló,

is

esküszik

gyógyító

és

betegségmegelőző hatására. A

drogériákban

méregdrága

goji

készítményeket lehet kapni. Sokkal egyszerűbb és olcsóbb, ha a szárított goji bogyót vásárolod meg. Apró hosszúkás terrakotta színű szárított bogyók. (10 dkg 890,.Ft) Ezt úgy edd, mint a szárított, aszalt gyümölcsöket. De akár müzlibe is keverheted.

Kudzu

Egy nemzetközi kutatás során számos természetes alapú hatóanyag daganatos sejtekre gyakorolt hatását vizsgálták. Kiderült, hogy a genisztein (a kudzugyökér egyik izoflavonoidja) megvédheti a szervezetet a daganatos betegségektől. A kudzu felgyorsítja a mérgező anyagok távozását a szervezetből, májregeneráló és májméregtelenítő hatású. Pozitívan befolyásolja a boldogsághormonok a szerotonin és a dopamin termelődését az agyban. Erősíti az idegrendszert és javítja a kedélyállapotot.

68

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A kudzu növény gyökerében izoflavonok találhatók, ezek: a daidzin, daidzein, pruerarin és a geniszetin. A kudzu hatóanyagai (szénhidrátok és ásványi anyagok– főleg vas, kálcium, és nátrium) köszönhetően elősegítik a károsodott szervezet regenerálódását. A növény gyökerében megtalálható pruerarin nevű hatóanyag szintén rendelkezik daganatellenes

hatásokkal,

sőt

bizonyos

rákos

sejtek

elhalását,

mások

szaporodásának megakadályozását eredményezi. A kudzu segít a mióma méretének csökkentésében és a tünetek enyhítésében: 

Méregteleníti a belső szerveket, különösen a májat



Csökkenti a méh izomfájdalmakat és a fejfájást



Pozitív befolyással van a boldogsághormonok a szerotonin és a dopamin termelésére az agyban



Erősíti az idegrendszert és javítja a kedélyállapotot



Szabályozza az anyagcserét, emésztést



Javítja az általános közérzetet, erőt ad, javítja a testi–lelki egyensúlyt.

A kudzut gyógyítás céljából évszázadok óta alkalmazzák, ugyanis az egyik legjobb méregtelenítő növény. Az évszázados kínai tradícióban a kudzu növény különböző részeit használták a szervezet regenerálódására és megerősítésére. A növény hatásosságát a modernkori kutatási eredmények is igazolták. A növénynek idegrendszert stabilizáló hatása is van. A növénynek köszönhetően a szerotonin és a dopamin sokkal hosszabb ideig megmarad a vérkeringésben és természetes módon növeli a boldogságérzetet, mely nagy segítséget jelent például a változókori hormonzavarok vagy a függőségek elleni harcban. A dopamin és a szerotonin olyan anyagok, amelyek a folyamatos ingerületvezetést biztosítják. Ezek a hormonok felelősek a kedélyállapotért is. Hiányuk szélsőséges hangulatot idézhetnek elő, a túlzott agresszivitástól a gyakori idegösszeomláson keresztül a depresszióig. A kudzu egy Ázsiából származó kúszónövény, amely naponta akár 30 cm–t is nőhet. Jellemzői a nagy levelek és az erősen illatozó, gyönyörű virágok. Kudzu a makrobiotikában

69

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A makrobiotikus konyha nagy előszeretettel használja a kudzut az ételek elkészítéséhez, mégpedig por formájában, sűrítőszerként alkalmazva. A belülről fakadó harmónia porával, lehet levest, vagy főzeléket habarni, pudingba, vagy sütemény tésztájába keverni. A kudzu készítményt érdemes hosszabb ideig (3-5 hónapig) alkalmazni. Az első pozitív eredmények azonban rendszeres szedés mellett már 1-2 hét után érezhetők.

Lenmagolaj A lenmagolaj nagyon gazdag Omega-3 zsírsavban, így elegendő naponta 1 evőkanállal fogyasztani belőle és máris sokat tettél a mióma növekedése ellen. A Nemzetközi Rákkutató Intézet akkor kezdett el érdeklődni a lenmag iránt, amikor az európai kutatások kimutatták, hogy bizonyos tumorokat visszazsugorít, és hatásos az ösztrogénfüggő méhdaganatok ellen. A lenmagolaj, az Omega-3 zsírsavak tökéletes összetételű növényi forrása. Az Omega-3

zsírsavak

elengedhetetlenül

szükségesek

sejtjeink

egészséges

működéséhez. Jótékony hatással vannak az anyagcserére és az általános egészségi állapotra. Kutatók szerint a lenmagolajnak antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van. A lenmagolajról bővebben a "Milyen olajat, zsíradékot használj?" pontban találsz.

Feketeköménymag olaj A fekete köménymag olajat még kisbabát akaró miómás nőnek is ajánlom. Más néven római koriander, vagy fekete szezámmag, fekete kömény. Az orvosbiológiai irodalomban 1964 óta 458 lektorált tanulmány hivatkozik csodálatos hatásaira. A Nigella Sativa növénymagok gyógyító tulajdonságait már évezredek óta ismeri az emberiség, csak a mai ―modern idők fogyasztói társadalma‖ felejtette el.

70

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Állatkísérletek során bebizonyították, hogy a tumorok 65-67 %-ban jelentősen zsugorodtak. A fekete kömény magolaj elősegíti az idegsejtek normál működését is. Mindennemű

nőgyógyászati

gyulladások,

daganatos

elváltozások,

mióma

kezelésében jól bevált gyógynövény. A Nigella sativa olaját belsőleg és külsőleg a méh környékére bemasszírozva is eredményesen alkalmazhatod. Pozitív hatása van a menstruációs zavarok gyógyításában, egyensúlyba hozásában. A fekete kömény magolaj elősegíti a lelki panaszok enyhítését, az idegsejtek egészséges működését. Amikor terhesség után egy évig (szoptatás miatt) a fekete magból készített teát ittam egyáltalán nem fájt a hasam, semmilyen nőgyógyászati panasz, fájdalom nem jelentkezett. Utólag jöttem rá hogy a fekete kömény áldásos hatása miatt éreztem akkoriban igen jól magam. Az olaj hatékony gyulladáscsökkentő. Szoptatás befejezése után a mellekbe bedörzsölve regenerálja a petyhüdt bőrt, azt újra feszessé teszi, ugyanakkor sok nő használja a terhességi csíkok eltűntetésére is. A várandós anyák és általában a nők számára is nagyon pozitív hatású a fekete kömény magolaj bevétele. A kismamáknál az anyatej képződését segíti elő. Mint minden hidegen sajtolt magolaj, gátolja a bélrendszerben a felesleges koleszterin vérbeáramlását, illetve azáltal, hogy csökkenti a vér lipid szintjét, csökken a vérnyomás is. Külsőleg alkalmazva – erős gyulladáscsökkentő hatású. Ázsiai kutatások bebizonyították, hogy férfiaknál növeli a spermatermelést, gyógyítja az impotenciát. Indiában előszeretettel alkalmazzák meddőség kezelésére. Adagolás: Nigella sativa olaj szirup: egy teáskanállal reggel és este Nigella sativa olaj kapszula: 2-3 kapszula naponta (babavárók kapszulát ne szedjenek).

Macskakarom A macskakarom elsődleges felhasználási területe a daganatkezelés. A mióma megelőzésében, vagy már meglévő csökkentésében,

növekedésének

mióma esetén a daganat méretének

megakadályozásában

van

szerepe.

Erős

71

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

gyulladás-gátló is egyben és az ösztrogén túlsúlyra jellemző vizesedést, puffadást megszűnteti. Erős antioxidáns és sejtvédő. Gátolja a daganatos sejtek szaporodását. Javítja a keringést, csökkenti a trombózis kialakulásának veszélyét. Mióma panaszokban szenvedőknek több szempontból is hasznos. A macskakarom egy kúszónövény, amely az Amazonas őserdejében honos.

Tafedim tea A népgyógyászati tapasztalatok és a kutatási eredményeket leíró szakirodalmak alapján az Euphorbia hirta gazdag hatóanyag tartalmával magyarázható méhizom daganat visszafejlesztő hatása. Emellett erős gyulladás-gátló, fájdalomcsillapító, görcsoldó is. A gyomor- és bélpanaszokat gyógyítja, enyhe vízhajtó hatása van. Az Euphorbia hirta csak a trópusokon terem. Nagy meleget és sok esőt igényel. Nem mérgező, nincsenek mellékhatásai, sok gyógyító hatóanyagot tartalmaz. A tafedim egy trópusi gyógynövény. Állítólag egy 28 éves nőnek gyermekfej nagyságú miómája volt, amelyet kioperáltak. A nő a műtét után rendszeresen fogyasztotta a tafedim teát, két év múlva kisfia született. Nagyon erős menstruációs görcsöket, alhasi fájdalmat is képes megszűntetni.

Megjegyzés: A jóindulatú daganatok kialakulása gyakran méhűri sebek, gyulladások nyomán keletkezik, ezért a természetes gyulladás-gátló élelmiszerek rendszeres fogyasztása is javasolt. Ezért javaslom a napi egy késhegynyi kurkuma por (egyik legerősebb természetes gyulladásgátló) vagy a curry, vagy a fahéj fogyasztását. Egyszerűen szórd rá őket az ételre!

72

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

MIÓMA GYÓGYÍTÓ ÉTREND Miből álljon az étkezésed? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíti az ösztrogén távozását a szervezetből. Az egyszerű szénhidrátok (liszt és cukor) magasan tartják az inzulint, amely az endokrin rendszer elégtelen működéséhez vezethet, ezáltal gátlódhat az ösztrogén kiürülése. Ha a szükséges szénhidrát mennyiséget zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával fedezed, akkor az lignánokkal és rengeteg szabadgyök csökkentő antioxidánssal látja el a szervezetedet. Az Omega-3, (elsősorban az EPA zsírsav) bevezetése a diétába, akár az Omega-3 táplálék kiegészítő szedésével, akár sok hal fogyasztása útján is kedvező hatással van az ösztrogén kiválasztásra. Bizonyos fehérjék segítik a máj működését és ezzel előremozdítják az ösztrogén közömbösítését. Étkezéseid 60-70 %-a gabona legyen: 

Teljes

tápértékű

gabonák

(például:

barnarizs,

köles,

hajdina,

árpa,

tönkölybúza) 

Gabonákból készült teljes kiőrlésű liszteket, és a belőlük tojás nélkül készült tésztaféléket, pékárut, süteményeket. Hetente 1-2 alkalommal, lisztből készült édességet esetlegesen hetente 1x, kovászolt kenyeret hetente 1x fogyassz.

Étkezéseid 30-40 %-a az éghajlati övnek és évszaknak megfelelően 

Zöldség, gyümölcs, esetleg csíra legyen



Esetenként fogyaszthatsz természetes módon szárított élelmiszereket (aszalt gyümölcsök, napon szárított gombát)



Idény gyümölcsöket nyersen minden nap legalább egy maréknyit egyél



Zöldségfélék közül gyakran egyél nyersen vagy párolva leveles zöldségeket (hagyma, brokkoli, kelbimbó stb.), gyökér zöldségeket, tökféléket.

Napi étkezésed 5-10 %-a heti 5-6 alkalommal lehet hüvelyes (értékes növényi fehérjék: bab, lencse, vörös lencse, csicseriborsó stb.) Sovány, fehér húsú halat heti 1-2 alkalommal egyél, például egy tenyérnyi haldarabot a következőkből, pisztráng, fogas, szardínia.

73

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Szejtánt, búzahúst heti 1-2 alkalommal vagy ritkábban tofut alkalmanként (2 hetente 1x) ehetsz. Gabonatejeket (rizstej, zabtej, mandulatej stb.) inkább főzéshez használj. Ízesíthetsz természetesen fermentált misoval, tamari szósszal, soyu szósszal, hagymával, petrezselyemmel, használj zöld fűszereket és gyömbért. A főzéshez természetes módon nyert tengeri sót használj. Továbbá ízesíthetsz szárított tengeri füvel, tengeri algával: 

Arame



Wakame



Kombu



Nori (vörös alga)

Naponta ujjnyi mennyiséget használj belőlük pl. leveseknél. A mióma gyógyító táplálkozásban fontosak a következő aminosavak és fehérjék: lysin és a threonin. A következő ételekből juthatsz hozzájuk: marhahús, hal, bab, tojás, szezámmag, görögszéna mag. Nézzük az étkezési ajánlást részletesen.

74

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mit kell enned minden nap? Káros ösztrogén semlegesítő ételek

Minél több rostos ételt kell enned. A zöldségeknek magas a rosttartalma. A rostoknak daganatcsökkentő hatása van és más jótékony egészségügyi hatásai is ismertek, de a szervezet lúgosítása szempontjából is nélkülözhetetlenek. A rostok ugyanis jelentősen csökkentik az erős savak mennyiségét. A rostok szivacsként működve itatják, szívják fel a savakat a szervezetből. Emellett segítik az emésztést és a felszívódást, mert seprűként is működnek, kitisztítják a beleket.



Céklalé



Gránátalmalé



Lícium, szárított goji bogyó



Nyers karalábé, sárgarépa, zeller, édeskáposzta, fekete retek



Friss petrezselyem vagy zeller zöld



Öt szem dió



Citrom



Idény gyümölcs, idény zöldség

75

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Cékla, céklalé Céklából fogyassz minél többet. A minden nap fogyasztott nyers cékla ez egyik legjobb gyógyító növény menstruációs zavarokra, a méh jóindulatú daganata ellen, a mióma megelőzésében és méretének csökkentésében. A fentieken túlmenően használják

immunerősítésre, szabadgyök megkötésre, vitamin és ásványi anyag

pótlására, a klimax tüneteinek enyhítésére, májpanaszok kezelésére. Köztudott, hogy rendszeres fogyasztása a vérszegénység esetén és a vérképzésben segít. Készíts gyümölcscentrifugával nyers céklalevet, vagy salátát. Nálam téli időszakban rendszeresen található a hűtőben a következő nyers cékla alapú saláta: Tipp: Nyersen reszeld le a céklát és jégsalátával, reszelt sárgarépával, lilahagymával, szezámaggal és egy kis hidegen sajtolt olajöntettel még nyersen is finom lehet. A másik drágább alternatíva a drogériákban kapható bio céklalé. Ebből 8 dl üzlettől függően kb. 900,- Ft. A piacon nyers céklát kilónként 150,- Ft-ért lehet vásárolni.

Gránátalma-lé A gránátalma az egyik legjobb hormonrendszer karbantartó, hormonegyensúly teremtő növény. Gátolja a jóindulatú daganatos sejtek kialakulását, rendszeres szedésével kevésbé viselnek meg a 40 év felett jelentkező hormoningadozással járó kellemetlen tünetek. A szív- és érrendszer működésére is kedvezően hat, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert, candida ellen is kiváló, mert gombaölő hatású

A gránátalma levének rendszeres fogyasztásával megelőzheted a tested

öregedési folyamatait, természetes hanyatlását. A gránátalma flavonoidjairól bebizonyították, hogy rosszindulatú tumor estén is hatékony. Daganatellenes hatást fejt ki csökkenti a tumor környékén történő érképzést (angiogenezist).

A gránátalma elsőrendű antioxidáns, amely egyre

76

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

nagyobb népszerűséget ér el az immunerősítésben, a szívbetegségek kezelésében, a menopauzában, valamint a rák megelőzésében és gyógyításában. Gyakori fáradtságérzés, alacsony vérnyomás, vérszegénység esetén hat héten át, kúraszerűen napi 1-1,5 dl frissen préselt, vagy 100 %-os gyümölcstartalommal bíró gránátalmalevet igyál. A gránátalma lé, mint magzatvédő vitamin is megállja a helyét. Az Egyesült Államokban azt vizsgálták a kutatók, hogy a különféle gyümölcsök milyen hatással vannak a fejlődő magzatra. Az eredmények szerint a gránátalma koncentrátum vízzel hígítva 60 százalékkal csökkenti az újszülötteknél kialakuló oxigénhiányos agysérülések veszélyét. A

gránátalma

az

egyik

legjobb

természetes

megoldás

lehet

a

mióma

megelőzésében!

Lícium, goji bogyó vagy kínai farkas bogyó A goji-bogyót szuper bogyó jelzővel is emlegetik. Jogosan, mivel 18 féle aminosavat, A, B1, B2, C, és E vitamint is tartalmaz, és 21 nyomelemet (pl. vasat, káliumot, kalciumot, cinket, magnéziumot, szelént, kobaltot stb). A következő nagy kedvencem amiből mindig tartok otthon. Az íze számomra a mazsolát juttatja az eszembe és a szárított papayára is emlékeztet. Inkább édeskés, de nyomokban érezhető egy kis savanykás aroma is. A bogyókból préselt léhez igen magas áron lehet csak hozzájutni, így pl. egy 750 ml-es üvegért akár 15.000,- Ft-ot is elkérhetnek. Ha összehasonlítod némelyik kombinált vitaminkészítménnyel már nem is olyan drága. Extra tulajdonságokban bővelkedő táplálék-kiegészítő, sűrűn telítve minden elképzelhető jóval, és hasznossal. Kínában állítólag szerves része a konyhakultúrának, bár eddig még nem találkoztam receptekkel, azon kívül, hogy müzlibe és salátába keverve is ajánlják!

77

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

NYERS! Karalábé, sárgarépa, zeller, édeskáposzta, fekete retek

Az itt felsorolt zöldségek valamelyikét minden

nap

enned

kell

nyersen!

Lehetőleg egyet délelőtt, egyet pedig délután. Ha tudsz, ehetsz többet is, ezeket nem lehet túladagolni. A napi nyers

zöldség

fogyasztásában

a

minimális mennyiség a két darab.. A nyers zöldségek a leghatásosabb anyagok a káros ösztrogének lebontása szempontjából. A www.mioma.hu oldalon olvashattál az ösztrogénlebontás, más néven az ösztrogén metabolizáció kérdéséről. Mellőzd a szupermarketek zöldségeit, főleg ha műanyag csomagolásban, vagy fóliázva kínálják őket. Ezekben több a hormonrendszert károsító méreg, mint a gyógyulásodhoz szükséges teljes értékű, természetes forrásból származó hasznos tápanyag. Vásárolj piacokon, vagy ha teheted közvetlenül a gazdálkodótól. Egyáltalán nem baj, ha nem hibátlan a termék és van rajtuk egy két ütődésnyom. A lényeg hogy friss és természetes legyen.

Karalábé

A káposztafélék családjába tartozik a szárban gumószerűen megvastagodó karalábé. Az ásványi anyagban gazdag növény fajtársa a kelbimbó, de ebbe a fajba tartozik a fejes káposzta, a kelkáposzta, a brokkoli és a karfiol is. Az ásványi anyagokban meglepően gazdag gumó. A növényi rostban gazdag karalábé serkenti, karban tartja az emésztésedet, a rostjaihoz hozzátapadnak a szervezetedet mérgező anyagok, majd távoznak onnan. Remek táplálék energia- és sószegény étkezés kiegészítéséhez. Ásványi anyagai közül legjelentősebb a kálium. Említésre méltó még a magnézium-, jód-, kén-, szelén-, mész- és foszfortartalma is. Ha tudod, megmosva edd meg a levelét is. Levelében igen sok vas és karotinoid található.

78

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Táplálkozástani értékéhez vitaminjai (A, B1, B2, B6 és C) is hozzájárulnak. A Bvitaminok közül kiemelendő még folsav- és pantoténsav tartalma.

Sárgarépa A sárgarépa az egyik legjobb lúgosító (savtalanító) élelmiszer és a legismertebb karotin-forrás. Rosttartalmának előnyös hatásai mellett a sárgarépa tápértéke magasabb, mint gondolnád. Hathatós hormonális- és idegrendszeri problémák ellen is. Tisztítja a beleket, serkenti a hasnyálmirigy működését. Segít nemcsak a jóindulatú daganatok, de egyes rákos betegségek megelőzésében. Általános gyógyhatását nagy ásványianyag-tartalmának (kálium, kalcium, nátrium, foszfor, vas és magnézium) köszönheti. Napi 2-3 dl sárgarépa-lé, vagy két darab friss sárgarépa kiválóan pótolja az ásványianyag-szükségletedet. A vadrépát eredeti formájában gyógynövényként ismerték. Figyeld a répa színét! A piacon vásárolt répa legyen élénk narancsszínű, abban több karotin

van.

Levelestül

fonnyadásmentes

árusított

levelekre.

A

répa

esetén

figyelj

hipermarketekben

árult

az

élénkzöld

színű,

műanyagzacskókba

csomagolt 'nagyipari sárgarépát" kerüld el. Ezekben több a műtrágya és a növényvédő szer, mint kellene és a műanyag csomagolásból is óhatatlanul méreganyagok kerülhetnek a zöldségbe.

Zeller A zeller az egyik kedvencem. Szerintem a friss, zsenge zellernek kifejezetten finom íze van. Savtalanítja a vért, serkenti a májműködést, ezáltal hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Tisztítja a bőrt; növényi hormon- és olajtartalma révén erősíti, nyugtatja idegrendszerünket. A zellernek magas a vitamin (A, B1, B2, B6, C, E), ásványi anyag (magnézium, foszfor, vas, kálium, molibdén és magnézium) tartalma. A zeller étékét növeli, hogy gazdag a méhdaganat megelőzésében fontosnak tartott antioxidáns kumarin-vegyületekben is. Az ősi ayurvédikus orvoslás a zellert emésztési gondokra, a vízháztartás szabályozására, ízületi bántalmakra, máj- és lépbetegségek kezelésére javasolta.

79

Mioma Organic Life 2.0

80

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Kiváló forrása az élelmi rostoknak. Szabályozza a vérnyomást. Az érfalak ellazításával

illetve

az

epe

működésének

serkentésével

csökkenti

a

vér

koleszterinszintjét. Magas a sótartalma, amely pótolja a szervezet izzadás során elvesztett ásványi anyagait. Rendszeresen testedzést végzőknek, fizikai igénybevétel esetén különösen ajánlott a nyers zeller rendszeres fogyasztása. Tipp: A nyersen lereszelt zeller, sárgarépával, lenmagolajjal leöntve, szezámmaggal és friss petrezselyemmel megszórva igazi mióma gyógyító bomba!

Fejes káposzta, édes káposzta, vörös káposzta Hidd el simán meg lehet enni nyersen is. Nem lesz semmi bajod tőle! Antioxidáns anyagai megelőzik a daganatképződés folyamatait. Gyógyító hatását elsősorban

kénes

vegyületeinek,

jód-

és

klórtartalmának

köszönheti.

Az

emésztőrendszeredet is rendben tartja, a beleket kitisztítja, lehetővé teszi a tökéletesebb emésztést és a tápanyagok felszívódását. Segít helyreállítani a bél természetes baktériumflóráját. A fejes káposzta értékes vitamintartalma megfelelő tárolással és elkészítéssel (pl. savanyítás) meg is őrizhető. A káposztafélék serkentik a máj működését. Javítják a bőr egészségi állapotát, kedvezően befolyásolják az erekben keringő koleszterin-, és vércukor szintjét. A vöröskáposzta festékanyaga, az antocián kiváló antioxidáns. Gátolja a vérrögök képződését, gyulladás gátló hatású, és gátolja egyes baktériumok szaporodását. A vöröskáposzta több rostot és C-vitamint tartalmaz, mint a zöld. Ásványi anyag tartalma is magasabb: több benne a kalcium, a vas és a kálium.

Fekete retek A retek jótékony hatásait illetően tudományosan hiteles információk csupán a fekete retekről állnak rendelkezésre. Egyedül ez számít gyógynövények, a többi retek félét "nem jegyzik".

Az epetermelés serkentése révén elősegíti és szabályozza az

emésztést, ezáltal az anyagcserét. Segíti a zsírok lebontását, és a méregtelenítést. Megszűnteti az epepangást, segíti az epebetegségek, így az epekő megelőzését is.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

81

mioma.hu

A fekete retek illóolajai bővelkednek kéntartalmú vegyületekben. Csípős ízét és gyógyhatásának jelentős részét is kén-tartalmú illóolajának köszönheti.

A

retekgyökér elsősorban B1- és C-vitamin tartalmánál fogva idegnyugtató hatással is bír. Leveleinek vas, béta-karotin és folsav tartalma kimagasló, ezért ezeket is érdemes fogyasztani.

Friss petrezselyem, vagy zeller zöldje Ha van rá lehetőséged egyél minden nap két csipet nyers petrezselyem vagy zeller zöldjét. Sok benne a klorofill, amely élénkíti az oxigén anyagcserét, a sejtlégzést, a sejtek regenerációját. Többféle vitamint tartalmaz, különösen sok A- és C-vitamint, és gazdag kalciumban, magnéziumban, foszforban, káliumban, nátriumban, kénben. Háromszor több C vitamin van benne, mint ugyanannyi citromban. Ezen túlmenően tele van K vitaminnal, amely hozzájárul ahhoz, hogy a kalcium ne a szervezetünk lágy részeibe, hanem a csontokba rakódjon le. Negyven év felett járó nőknél különösen fontos a megfelelő, jól felszívódó kalciumpótlásról gondoskodni.

Dió A dió fogyasztása az Omega-3 zsírsavak miatt (is) fontos. A dióval természetes módon tudod bevinni a szervezetedbe az Omega-3-at. Azt szokták mondani, hogy az Omega-3 hasznos zsírsavak legjobb forrásai a halak. Mivel a halat sütni kell, az Omega-3 hasznos anyag tartalmának java elvész sütés közben. Az utóbbi évek kutatásai szerint az olajos magvak közül a dióbél tartalmazza a legtöbb a hormonrendszer egyensúlyáért is felelős omega-3 zsírsavakat. A növények közül a dió az egyik legkiválóbb fehérjeforrás. Gazdag élelmi rostban, Bvitaminokban, magnéziumban és olyan antioxidánsokban, mint például az E-vitamin. Tehát csupa olyan anyagban, amelyek hiánya hormonális problémákhoz, a mióma kialakulásához vezethet.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A dió fogyasztása csökkenti a nem megfelelő szervekbe, vagy testrészekbe történő meszes lerakódások keletkezését. Figyelj rá, ha héjas diót vásárolsz, legyen száraz és tiszta. Ha sáros azt jelenti, hogy a diót hagyták a földön megázni. A héj nem lehet penészes, repedt, vagy foltos. Dióbél vásárlásnál a dió frissességéről könnyen meggyőződhetsz. A bél legyen telt és nehéz, mégis szinte ropogós. A kellemes, olajos dió-illat elfogadható; az avas dió kesernyés, savanykás, szokatlan szagú. Figyeld meg a bél belső színét: a friss, hazai termék fehéres; de sosem opálos, vagy sárga. Az opálosodás oka lehet avasodás, vagy az előírtnál magasabb hőfokon történő szárítás: mindkettő csökkenti a dióban található olajok étkezési értékét. A magas olajtartalom miatt a héjas dió padláson, vagy más, szellős, sötét és hűvös helyen; egy rétegben kiterítve szárítandó, majd akár egy évig is eltartható. A dióbelet tartsd légmentes dobozban, hűtőszekrényben. A dióbelet fogyaszd nyersen; magában, almával pici mézzel, vagy más nyers zöldséggel és gyümölccsel együtt.

Citrom Minden nap egyél minimum egy citromot. Facsard ki a levét azt idd meg, majd vágd le a héját és edd meg az egészet. A citrom az egyik leghétköznapibb élelmiszer mégis hajlamosak vagyunk elfelejtkezni róla. A reggelt mindig 2-3 dl langyos citromos vízzel kezd. Sokszor egyszerű feledékenységből, vagy a kényelem miatt műanyagflakonos citromlével vagy művi citrompótlóval helyettesítjük. Ezeket távolítsd el most a konyhádból. A jövőben csak a friss citrom facsart levét használd. A citrom a felesleges anyagok kiválasztását serkenti, a hasznos anyagok felszívódását pedig segíti. A citrom germánium tartalma miatt daganatellenes hatást fejt ki. A citrom lúgosít, serkenti az emésztést, erősíti a gyomrot. Az érett citromnak erős oldó hatása van. Jelentős méregtelenítő. A szervezetben keletkező bomlástermékeket oldja, elősegíti a feleslegesen bekerült ásványi anyagok és sók eltávolítását. Ugyanakkor

82

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

regeneráló tulajdonságánál fogva a hiányzó szerves sókat pótolja, a szervezetbe történő beépülésüket segíti. A vesét munkára fogja, víztelenít. A gyomorban puffadást gátló hatást fejt ki. Csillapítja a szomjúságot, ezt a hatást úgy éri el, hogy oldja és eltávolítja a szervetlen sókat. A citrom citrint is tartalmaz (p-vitamin), amely dúsabb hajat eredményez, erősíti a hajhagymákat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a citrom magas

savtartalmának köszönhetően csökkenti az elfogyasztott ételekben lévő szénhidrátok felszívódását. A citromban található pektin vízzel elegyedve sűrű, kocsonyaszerű tömeggé lesz, amely fokozza a telítettség érzést és csökkenti az éhséget. A citrommal a természetes savanyítók és a méregtelenítő növények felsorolásánál is találkozhatsz.

Friss idénygyümölcs vagy zöldség Naponta egyél friss idénygyümölcsöt. Télen citrusféléket, aszalt, vagy mirelit gyümölcsöket. Friss idényzöldségnek számít a zöldborsó. Nyáron egyed nyersen. Ősszel a sült tök. Ezt meg kell sütni, egyél belőle rendszeresen.

Mit kell enned/innod hetente? 

Hal



Krill olaj és astaxanthin



Ginszeng



Ginkgo Biloba

83

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Hal Halat legalább hetente egyszer kell enned. (Lásd még: A halfogyasztás fejezetben.)

Krill olaj és astaxanthin A „Krill‖ egy norvég szó és annyit jelent: bálnaeledel. A krill kis rákocskákat takar, amelyek hatalmas rajokban fordulnak elő, elsősorban az Antarktiszon. Ők állnak az élelemlánc legelején, kizárólag növényi planktonokkal táplálkoznak és ezért mentesek mindenféle nehézfémtől és műtrágyától, szemben a legtöbb halfajtával. A Krill-olaj előállításához csak elenyésző mennyiségű krill rákocskát halásznak le. A krill-populációt haltakarmányként takarítják be például lazacnevelő farmok részére, ahol azután lazac halolajat állítanak elő belőlük. A lazacból készült Omega-3 táplálék kiegészítő valójában Krill olaj. A Krill olaj könnyebben felszívódik, könnyebben emészthető, mint a hagyományos halolaj. Míg a halolajakban lévő Omega-3 zsírsavak triglycerid formájában fordulnak elő, addig a Krill-olajban foszfolipid formájában (lecithin-alkotóelemként) találhatóak, amely az emberi sejtmembránnak is alkotóeleme és így sokkal könnyebben emészthető, mint a halolajok triglyceridjei. A Krill-olajat nemcsak a halolajak, de a növényi Omega-3 forrásként szolgáló lenolaj, repceolaj, kenderolaj vagy akár a dióolaj fölé pozícionálják. Ez

utóbbiak

egészségügyi

értéke

kétségtelen,

de

a

feldolgozásukhoz

szervezetünknek epesavra van szüksége, ezért csak kis százalékban alakulnak át igazán értékes hatóanyagokká. Az astaxanthin csoda: A béta-karotinoidok egyik fajtája, egy vörös festékanyag, amely a Krill olajban található. A mélytengeri algákból kinyert astaxanthin rendkívül erős antioxidáns. Az E vitamintól 100szor erősebb szabad-gyökfogó kapacitással rendelkezik. Táplálkozástudományi szakértők szerint az astaxanthin felfedezése a D vitamin felfedezésének jelentőségéhez fogható.

A Krill-olajban található astaxanthin nemcsak egy rendkívül erős antioxidáns, de gátolja a jóindulatú daganatos betegségek hátterében rejlő krónikus gyulladások kialakulását

(bélrendszerben,

kismedencében

stb.)

Ellentétben

a

többi

84

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

antioxidánssal, ez képes egészen az agyig eljutni és behatolni a szemekbe is. Az astaxanthin véd a szabad gyökök okozta károsodásoktól a bőrsejtekben (ultraibolya sugárzástól), a központi idegrendszerben, az erekben és minden egyes sejten belül. Segít abban, hogy minél hosszabb ideig fiatalosan nézz ki. Az astaxanthin bizonyítottan hatásos a hormonrendszert károsító hatások és a nőgyógyászati betegségek megelőzésében. Az astaxanthin javítja a termékenységet. A Krill javítja az agy jelzőanyagait, a szerotonin-szintet és a kognitiv funkciókat. A Brit Táplálkozástudományi Alapítvány (BNF) naponta 1.250 mg Omega-3 zsírsav fogyasztását javasolja, a vizsgálatok szerint mi mégis csak 170 mg-ot juttatunk be szervezetünkbe a normál étkezésekkel. Az agy Omega-3 zsírsavra támaszkodó anyagcseréjére mindez fatális hatással van. Az emberi agy ugyanis zömmel Omega-3 zsírsavból, koleszterinből és vízből áll. A koleszterint mi magunk termeljük, de az Omega-3 zsírsav és a víz hiányát azonnal megérezzük a hangulatunkon. Az idegesség, szeszélyesség, kedvtelenség és különösen a depresszió mind az Omega-3 zsírsav hiányának tipikus jele. Az Omega-3 zsírsavak az agy „üzemanyagai‖. A pozitív hangulat mellett feltűnően jobb a teljesítő- és koncentrációs képesség, a mozgás- és beszédközpont működése. Az energiaszint emelkedik még az állandóan fáradtnak tűnő, kimerült embereknél is. Már háromnapnyi Krill-olaj fogyasztás után is érezhetően éberebbé, pozitív gondolkodásúvá, koncentráltabbá válunk. A Krill-olajjal végzett vizsgálatok tanúsága szerint a mióma okozta fájdalmak, a PMS tüneteitől

szenvedő

nők

problémái,

úgymint

fájdalmak,

súlygyarapodás,

feszültségérzet, vizesedés, bőrproblémák, de akár pszichikai gondok is jelentősen csökkentek. A javulás sokkal jelentősebb volt, mint hagyományos halolajak esetén. A daganat-megelőzés szempontjából a Krill-olaj kettős kockázatgyengítő hatással bír: a szabad gyökök és az Arachidon-sav (tej és állati zsírokban található káros savak) káros hatását gátolja.

85

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A Krill-olajnak erős antioxidáns hatása van, amely megvédi a sejtmembránokat a szabad gyökök támadásaitól és így megelőzi a sejtmag esetleges károsodását, ezáltal a jóindulatú daganat kialakulását megelőzi. A Krill-olaj gyulladásgátlóként lép fel a táplálékban előforduló állati zsírok és Omega-6 zsírsavak gyulladásserkentő hatásával szemben. Szakemberek szerint az összes daganatos, vagy rákos megbetegedés harmada gyulladásra vezethető vissza. Azokban a közösségekben, ahol a táplálék nagyon gazdag Omega-3 zsírsavakban, a daganatok gyakorisága elenyésző. Állatkísérletek alapján a Krill-olaj határozottan gátolta a bőr-, a mell-, a hasnyálmirigy-, bél- és prosztatarák kialakulását. Emellett gátolja a mell- és bélrák növekedését és annak áttét képződését. A táplálékban előforduló Omega-3 zsírsavak alacsony koncentrációja nemcsak a gondolkodási képességek csökkenését vonja maga után, hanem depressziót és agressziót válthat ki. Többek között a jó közérzetért felelős dopamin és a szerotonin megfelelő szintje nagyban függ a zsírsavak összetételétől is.

Ginszeng A kínai orvosok minden 40 év felett járó nőnek rendszeres fogyasztását ajánlják hormonális és menstruációs problémák megelőzésére, a szellemi és fizikai teljesítmény megőrzésére. A ginszenget a hagyományos kínai gyógyászatban rendkívül nagyra becsülték, a legfontosabb „királyi‖ gyógynövénynek tartották. A növényt Kínában és Délkelet-Ázsiában már több, mint 4000 éve használják a legkülönfélébb betegségek gyógyítására és megelőzésére. A ginszeng sajátossága, hogy csak árnyékban nő és nem tűri sem a műtrágyát sem a növényvédő szereket, tehát a ginszeng biztos hogy 100 %-ban természetes anyag. A ginszeng gyökérben olyan anyagok találhatóak, amelyek növelik a szervezet stressz tűrő képességét. A ginszeng ideális a nők egészségének, általános testi és lelki ellenálló képességének erősítésére. Összefoglalva, a ginszeng tökéletes eszköz a túlterhelt női szervezet testi-lelki harmóniájának megőrzésére és erősítésére.

86

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Panax ginszeng A ginszeng egy növénynemzetség, több ginszeng fajt foglal magában. Ezek egyike a Panax ginseng. Az úgynevezett fehér ginszeng az ázsiai ginszeng (Panax ginseng C. A. Meyer) szárított, egész vagy aprított gyökere, míg az úgynevezett vörös ginszenget a szárítás előtt gőzzel kezelik. A Panax ginszeng olyan ginszeng fajta, amely alkalmas orvosi felhasználásra, mivel ezen a fajtán végeztek klinikai vizsgálatokat a G115 kivonat egyedi formájában. A ginszeng minősége attól függ, milyen mennyiségben és kombinációban tartalmaz hatóanyagokat (ginzenozidokat), amelyekből eddig több mint kétszázat különítettek el. A G115 hatékonysága A G115 ginszeng kivonat egy teljesen természetes, standardizált kivonat a legjobb minőségű fehér ginszengből, amelyet az

elmúlt

harminc

évben

klinikai

vizsgálatoknak vetettek alá. A klinikai tanulmányok

eredményei

alapján

bizonyított, hogy a ginszeng G115 egyszerű és hatékony módszert kínál arra,

hogyan

szabadulj

meg

a

fáradtságtól, pótold a hiányzó energiát, vagy kezeld jobban a stresszhelyzeteket. A ginszeng hatékony védelmet nyújt a szabadgyökök ellen is. Csökkenti a fizikai fáradtságot, javítja a gondolkodást, a koncentrációt, az emlékezetet és a tanulási képességet. Ideális a legyengült, túlterhelt, egészségi panaszokkal küzdő nők számára. Több mint negyven klinikai vizsgálat igazolta a ginszeng G115 kivonat hatásosságát, a 40 feletti nők teljesítményszintjének fenntartására és javítására tett előnyös hatását.

Ginkgo Biloba (páfrányfenyő) A Ginkgo Biloba segít neked az egészséges hormonrendszer működésének helyreállításában. Ginkgo Biloba szedését akkor javaslom, ha a vérszegénység miatt

87

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

le vagy gyengülve és a koncentrációd és emlékezőképességed is gyengült emiatt. Szomorú vagy, rossz a kedved. Amíg a vasat pótolod és a vérképed helyreáll, addig is tudsz javítani a teljesítményeden a páfrányfenyő kapszulák szedésével. A vérszegénység következtében a hőháztartás és a keringés is felborul, ezért gyakran érzed hidegnek a kezed és a lábad. (Lehet hogy pajzsmirigy alulműködésed is van.) A ginkgo levél flavonoid hatóanyagai hozzájárulnak a keringési rendszer normális működéséhez, a megfelelő véráramláshoz, így a sejtek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátásához. Szedése mellett a vérkeringés gyorsabb lesz, a végtagjaid felmelegednek. Ha pajzsmirigyed alulműködésed van, erre a problémára is megoldást nyújt. A ginkgo bilobát az agyműködés serkentésére, a koncentráció fokozására is használják. Emellett a szomorúság, melankólia, lelki panaszok esetén is segítségedre lehet. Magas az antioxidáns hatása, így hozzájárul a szervezetedet károsító szabad gyökök semlegesítéséhez is. A Ginkgo Bilobát egyes kutatók összefüggésbe hozzák a hosszú élettel, Ázsiában a hosszú életet ígérő italok fő alkotóeleme. Fogyaszd rendszeresen, de legalább hetente 2 alkalommal.

88

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Mit szabad innod? Szűrt, tisztított víz Célszerű otthon szűrt tisztított vízről gondoskodnod. A szűrt vízben nincsenek növényvédő szerek, rovarirtó, vagy a fogamzásgátló gyógyszerekből

visszamaradt

az

emberi

szervezetből

kiürült

káros

hormonmaradványok. Nincsenek benne baktériumok, vírusok, mikro-organizmusok, szilárd hulladékok, más káros vegyi anyagok.

Frissen facsart gyümölcs és zöldséglevek, más néven smoothie-k Magyarországon sokáig csak a frissen facsart narancslének volt divatja, de az utóbbi években itthon is egyre több helyen ütötte fel a fejét a bárokban a préselt, turmixolt friss gyümölcsből készült igazi smoothie. Az interneten egyre nagyobb kínálatát lehet megtalálni a smoothie recepteknek, amelybe gyakran zöld fűszereket és zöld salátaleveleket is turmixolnak. Legnépszerűbbek például a spenótos, mandulás, banános, gyömbéres, chili paprikás smoothiek.

TEÁK

Gyógyteák A gyógyteák és gyógynövények hatásáról könyvnyi irodalmat találni, ezért ezzel itt nem foglalkozom. (Hamarosan kapható a mióma egyes tüneteinek enyhítésére célirányosan összeállított növényi és gyógynövény iránytű. Ott olvashatsz erről bővebben.) Néhány a hormonális problémákra és mióma panaszok enyhítésére alkalmas gyógynövény teát emelek csak ki. A mióma tünetei alapján, a tünetek enyhítése és gyógyítása szerint összegyűjtött növények és gyógynövények tárházáról a www.mioma.hu oldalon hamarosan tájékozódhatsz. A panaszaidtól függően alkalmazd a gyógyteákat. Az egyik tea élénkít, a másik megnyugtat. Az egyik tea méregtelenít, a másik segíti a tápanyagok felszívódását. Vérszegénység, alhasi fájdalmak estén is más gyógynövény teák ajánlottak. A sűrűn

89

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

emlegetett cickafark teát mióma esetén érdemes mellőzni. Fogyasztása egyébként is csak a ciklus első két hetében javasolt. Legajánlatosabb

gyógyteák

mióma

és

hormonproblémák

esetén:

palástfű,

pásztortáska, szurokfű tea, mate tea, tafedim tea, csalán, menta, csipkebogyó, diófalevél, kakukkfű, ginszeng, gyömbér teák. Szurokfű más néven vad majoránna, vagy oregano tea az agyalapi mirigy működését szabályozza, amely a hormonrendszer kiegyensúlyozott működését segíti elő. Ezeket a teákat rendszeresen fogyaszd, naponta 3 alkalommal egymással felváltva.

Gyümölcsteák A gyümölcsteák közül a vörös gyümölcsökből készült változatot válaszd: a gránátalma, narancs hibiszkusz, erdei gyümölcs, áfonya variációkat. Ezek a gyümölcsök egyébként is jótékony hatásúak, amelyekről a naponta vagy heti fogyasztásra ajánlott élelmiszereknél olvastál. Arra figyelj, ha saját magad által gyűjtött vagy szárított gyümölcsből készíted a teát, ne forró hanem kb. 70-80 fokos vízben ázzanak ki a gyümölcsök. A csipkebogyó teát pedig 43 Co fokos vízben hosszabb ideig áztasd. Erre azért van szükség, hogy a C-vitamin és más hőre elbomló értékes hatóanyagok megmaradjanak a teában.

Vörös tea (rooibos) A Dél-Afrikából származó vörös fokföldi rekettye (Aspalathus linearis) hajtásaiból készült tea ásványi anyagokban gazdag, cserzőanyag-tartalma alacsony, antioxidáns tulajdonságánál fogva lassítja az élettani öregedést. Reggel élénkítő, nappal szomjoltó, este nyugtató hatása van. Koffeinmentes, ásványi anyagokban (kalcium, mangán, fluor, cink, magnézium, réz) gazdag, cserzőanyag-tartalma alacsony, és rendkívül gazdag szabadgyököket megkötő antioxidáns anyagokban. Görcsoldó,

gyulladás-gátló

és

anti-allergén.

Magas

antioxidáns

tartalmának

köszönhetően alkalmas a sejtek káros elváltozása miatt kialakuló daganatos

90

Mioma Organic Life 2.0

betegségek

megelőzésére.

Enyhíti

a

91

mioma.hu

Jogvédett tartalom

fejfájást,

jótékony

hatással

van

az

álmatlanságra, hasnyálmirigy bántalmakra, és elősegíti az emésztést. Hatásos ellenszere a bőrbetegségeknek. A teát külsőleg is szokták alkalmazni, számos bőrápoló

termékben

megtalálható.

Dél-Afrikai

kórházakban

bevett

gyakorlat

bőrallergiás gyerekek rooibos-fürdős kezelése. Gyomoridegesség és fejfájás enyhítésére ugyancsak javallott. A rooibos ültetvényei nem vegyszerezettek, a feldolgozás minden fázisa természetes módszerekkel zajlik. A növény vékony, hosszúkás leveleit kézzel szüretelik a nyári hónapokban. A teát összehantolva, halmokban fermentálják, ennek során kapja jellegzetes pirosas barna színét.

Fehér tea Bár itthon még kevésbé ismert, de érdemes szólni pár mondatot a fehér tea kedvező hatásáról is. Elsősorban erős antioxidáns és egyik leghatékonyabb zsírsejt lebontó hatása miatt érdemes fogyasztani. A létező teák között a fehér teában található a legtöbb antioxidáns. Ezek megkötik a szabad gyököket. A legújabb kutatások szerint a fehér tea 100 %-kal hatékonyabb és háromszor annyi polifenolt tartalmaz, mint a zöld tea. A polifenolok támogatják a szervezet védekező rendszerét, erősítik az immunrendszert, elősegítik a koncentrációt. Daganatmegelőző hatású, flavonoid tartalma megakadályozza a sejtburjánzást. Csonterősítő, E vitaminja és katechinjei lassítják az öregedést. Katechinek és poliszacharidok csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét, megelőzik a fogszuvasodást. Hatékony fogyókúra kísérő, ugyanis csökkenti az éhségérzetet. A BioMed Central’s Open Access Journal amerikai folyóiratban megjelent kísérleti eredmények szerint a fehér teafőzet nemcsak megakadályozza az új zsírsejtek keletkezését, hanem segíti a meglévő, érett zsírsejtek leépítését. Ez nem csupán a hiúság és a karcsúság miatt jó neked, hanem a testzsírban tárolt káros ösztrogének eltávolításában is segítségedre lehet.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Németországban zajló kísérletek alapján bebizonyosodott, hogy a fehér tea kivonattal kezelt zsírsejtekben a későbbiekben kevesebb zsír raktározódott el. A fehér tea kivonat a zsír lerakódásért felelős gén működését akadályozza. A fehér tea hatóanyagai egyrészt elősegítik a lipidek aktivitását és növelik azok mennyiségét, másrészt meggátolják az elő- zsírsejteket, hogy új, érett zsírsejtekké fejlődjenek. Kutatók abban bíznak, hogy a fehér tea egyedi hatóanyagaival az ipari országok egyre nagyobb problémája, a túlsúly megoldásában segítséget nyújt.

Matcha tea A Kolorádói Egyetem kutatói igazolták, hogy a matchában 137-szer több egy igen erős antioxidáns, az EGCG (epigallokatechin gallát) jelenléte a hagyományos kínai zöld teához képest. Ez nagy valószínűséggel abból adódik, hogy a matcha esetében nem csak a tea főzetét isszuk meg. Amióta kiderült, hogy a matcha zöld tea tartalmazza a katechint is (ez egy daganatellenes hatású polifenol), amely sokkal

jobban

felszívódik

belőle,

mint

a

hagyományos zöld teából, azóta megnőtt iránta a kereslet. A matcha-t úgy készítik, hogy a tealeveleket szüret után gőzölik vagy melegítik, ezáltal a levelekben lévő polifenol-oxidáz enzim lebomlik, így leáll a további erjedési folyamat (megmarad a szép zöld színe is). Eltávolítják a szár részeket és a leveleket lisztszerű porrá őrlik. Ebből a porból zöld színű, enyhén kesernyés ízű tea készíthető. A matcha teánál tehát nem csak a főzetet, hanem a leveleket is megisszuk.

A vörösbor Miért jó számodra hetente inni két dl vörösbort? Az alkohol általában emeli az ösztrogénszintet. Egy kivétellel, ez pedig a vörösbor. Több szülész-nőgyógyász orvos, még a babavárás állapotában is azt tanácsolja, hogy a kismama igyon meg hetente (naponta) egy-két deci vörösbort. A vörösbornak

92

Mioma Organic Life 2.0

93

mioma.hu

Jogvédett tartalom

magas az antioxidáns tartalma és rezveratrolt is tartalmaz. Ezek az anyagok védelmet nyújtanak a daganatos betegségekkel és a keringési rendellenességekkel szemben. Hatóanyagtartalmat és antioxidáns hatást tekintve a vörösbor fajták sorrendje: 

Cabernet sauvignon



Pinot noir



Zweigelt



Portugieser



Merlot

A vörösbor értékes hatóanyaga a rezveratrol Igyál hetente 1-2 pohár vörösbort. (Azért csak ennyit, mert a nagydózisú vörösbor fogyasztás magnéziumhiányt okoz.) A rezveratrol növényi eredetű hatóanyag, megtalálható többek között a vörös szőlő héjában, ezáltal többféle vörösborban is. A rezveratrol egy erős antioxidáns hatású polifenol. Antioxidáns hatásánál fogva hozzájárul a káros oxidációs folyamatok, így a sejtek

öregedésének

gátlásához.

Emellett

hatással

lehet

a

szénhidrát-

zsíranyagcserére. Számos kísérlet bizonyítja, hogy a rezveratrol polifenolnak egyéb biológiai hatásai is vannak, például gyulladás-gátló, akadályozza a vérrögök kialakulását,

daganatellenes hatásúak.

A

rezveratrol

néhány

éve

került

a

tudományos érdeklődés középpontjába. Ma már hatékony antioxidánsként, daganat megelőző anyagként, fitoösztrogénként tekintenek rá a tudósok. Egyenesen a British Columbia Egyetem Okanagan kampuszának vegyészei állítják, hogy a rezveratrol felfedezése csak a kezdet. A rezveratrol mellett ugyanis 23 új, nagy valószínűséggel az egészségre jótékonyan ható molekulát találtak a vörösborban, adta hírül a www.decanter.com. Egy új spanyol tanulmány pedig megerősíti, hogy a napi 1-2 pohár bor segít megelőzni, valamint leküzdeni a depressziót. A resveratrol hatóanyagot a Pécsi Tudományegyetem kezdeményezésére hamarosan Hungarikummá nyilvánítják.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Növényi eredetű tejek A tehéntej, kecsketej mióma esetén nem ajánlott. Helyettük a következő növényi eredetű tejféléket ajánlatos fogyasztanod.

Rizstej A rizstej főzéshez jó, bár főzéssel elvész a vitaminok egy része, de az ásványi anyagok, és az aminosavak nem. A rizs proteinje az egyik legjobb hypoallergén fehérjeforrás, amit számos étel készítéséhez használnak a világ minden táján. Azért tartják a rizs proteinjét teljes értékűnek, mert mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Ezekből épülnek fel a fehérjék.

Zabtej A zabtej alapja a bio zab, amely a legnagyobb fehérjetartalmú gabonaféle. Ezenkívül igen gazdag telítetlen zsírsavakban, továbbá ásványi só tartalma is igen magas. A magas fehérje tartalmának köszönhetően nagyon jó hatással van az idegrendszerre és sejtmegújító hatása sem elhanyagolható, éppen ezért igen tápláló. A zabnak nagyon magas a cellulóz tartalma, amely tisztítja és szabályozza a belek működését, továbbá a vér koleszterin szintjét is megfelelő mértékben befolyásolja.

Mandulatej A mandulatej E-vitamin tartalma miatt előnyös, de a méregtelenítő folyamatokat is serkenti. A magnézium tartalom miatt erősíti a csontozatot, serkenti a fehérjeképzést és fenntartja a szervezet kalcium / kálium arányát. Remek rézforrás, ami által elősegíti az oxigén szállítását, jó hatással van az idegrendszerre. Cinktartalmánál fogva serkenti a sebgyógyulást. Vastartalma miatt javasolt vérszegénység esetén is előnyös. Fehérjepótló javítja az emlékezőképességet. Magas a fehérje és az élelmi rost mennyisége. A mandula növeli a teltségérzetet, mérsékli a vércukor-szint hirtelen emelkedését. Az összes gabonatej félét otthon is nagyon könnyű elkészíteni. A Mióma Gyógyító szakácskönyvben hamarosan erről is olvashatsz.

94

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Kókusztej A kókusztej egyik legjelentősebb összetevője a kókuszolaj, amit az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerellenőrző Hivatala, a World Health Organization, a Nemzetközi

Kollégium

Táplálkozás,

az

Egyesült

Államok

Egészségügyi

Minisztériuma, az Amerikai Dietetikusok Szövetsége, az American Heart Association, a British National Health Service, a kanadai dietetikusok is előszeretettel ajánlanak rendszeres fogyasztásra. Mivel a kókusztej zsírsavainak nagy része laurinsav, ezért számos jótékony hatása figyelhető meg. A kókusz különösen nagy mennyiségben tartalmaz közepesen hosszú zsírsavakat. Éppen ezért e zsírsavak fogyasztása következtében megtartható vagy csökkenthető a testsúly és a koleszterinszint is visszaszorítható a normális tartományba. A kókuszból készült termékek könnyen emészthetőek. A kókuszolaj használata megelőzi a székrekedést, így a súlymegtartás vagy súlycsökkentés esetében is segít. A kókusztej enyhén édes íze hasonlít a tehéntejhez. A vegetáriánusok és a laktóz érzékenyek is előszeretettel fogyasztják. Te is készíthetsz kókusztejet egyszerűen házilag.

TERMÉSZETES SAVANYÍTÁS

Az ételek savanyítására, teába, limonádé készítésére kizárólag a következő anyagokat használd. Ezek teljesen természetes anyagok, savanyú ízük ellenére lúgosítanak, méregtelenítenek és nincs káros mellékhatásuk. Ezek: a citrom, az almaecet, a balzsamecet, egyéb gyógyító gyógynövény ecetek.

Friss citrom, vagy lime A naponta fogyasztásra javasolt élelmiszerek csoportjában is megtalálod a citromot. Az italok és ételek készítésénél, azok savanyítására is ezt használd. Kiváló méregtelenítő, lúgosító anyag. Germánium tartalma azon ritka élelmiszerek közé emeli, amelyek a szervezetedből kioldják a nehézfémeket, erőteljesen serkenti a vérkeringésedet.

A

citrom

a

germániumnak

köszönhetően

daganatellenes

95

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a szervek belső elváltozásait. Növeli a vérrendszer oxigénszintjét, megsemmisítik az elhalt sejteket és a vízben oldódó méreganyagokat. Minden nap fogyassz legalább egy citromot a gyógyulás érdekében.

Almaecet Az almaecetnek van egy sajátos illata, amit nem mindenki szeret, de kedvező hatása miatt érdemes megbarátkozni vele. Az almaecetet lehetőleg bio-boltban vásárold, mert a bolti almaecet nem tiszta. A bio almaecetnek ezen kívül sokkal lágyabb az íze, ételízesítésre így tökéletes. Az almaecet a legegészségesebb az összes ecetfajta közül. Az alma minden jótékony összetevőjét tartalmazza (köztük pektint, beta-karotint és káliumot), sőt ezeken kívül olyan aminosavakat és enzimeket is, amelyek a fermentációs folyamat során keletkeznek. Magas káliumtartalma gyorsítja a szervezetben lezajló kémiai folyamatokat. Aki kálium hiányban szenved, állandóan fáradtnak érzi magát, és a káliumban gazdag ételek az öregedéssel együtt járó betegségek megelőzésében is segítenek. Ezen kívül az emésztést, az anyagcserét serkenti, a káros ösztrogének lebontásában segít. Közismert hogy az almaecetet gyakran használják fogyókúrás eszközként. Használd ki ezt a tulajdonságát, rendszeres fogyasztásával könnyebben megszabadulsz a túlsúlyodtól. Ez azért fontos, mert a káros ösztrogének a testzsírban tárolódnak. Minél több a zsír a szervezetedben, annál több a hormonháztartás megbetegedéséért felelős káros ösztrogén. A napi rendszeres testmozgással könnyebben le tudod bontani a felhalmozott zsír raktárakat. Az almaecet abban segít neked, hogy a lebomlott zsírok ne kerüljenek vissza a raktárakba, hanem a zsírbontást követően kiürüljenek a szervezetből. Sok nőnél a megfelelő anyagcserét hátráltathatja az a tény, hogy az idő múlásával fogy a gyomorsavuk. Almaecettel elébe mehetsz az öregedéssel járó mindennapos emésztési problémáknak is. Az almaecet kalciumot is tartalmaz, amely az egészséges csontokért felel, illetve az idegek és az izmok működésében játszik fontos szerepet. Vérszegénység esetén is segít az almaecet, a benne lévő vas könnyen felszívódik, segít rendezni a vérképedet.

96

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Balzsamecet A balzsamecet a szőlő összes gyógyító hatásával rendelkezik, magas az antioxidáns és kálium tartalma. A hagyományos balzsamecet Olaszországból származik, ahol a Trebbiano nevű szőlőből készítették. Az ecet készítés eljárás során a szőlőt előbb nagyon édesre érlelik, majd megecetesítik. Salátaöntetként nagyon finom. Gyógynövény ecetek Rozmaring ecet: A rozmaring élénkít, az alacsony vérnyomást emeli, amelyre vérszegénység esetén nagy szükséged lehet. Magas kalcium, magnézium és kálium tartalma van, amelyek jó hatással vannak az idegrendszerre. Kakukkfű ecet: Vasat, magnéziumot, szilíciumot tartalmaz. Belsőleg fertőtlenítő, ezért a különböző tüdő- és bélbetegségek elleni szer. Oregano ecet: Fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő egyaránt. Megöli a baktériumokat, gombákat és más kórokozókat. Megfázásnak és influenzának is jó ellenszere. Zsálya ecet: Vérzéscsillapító és fertőtlenítő hatású, ínybetegségek esetén kiváló összehúzó, gargalizáló folyadék. Ezeket nagyon könnyen Te magad is elkészítheted. Balzsamecetbe, vagy almaecetbe tégy egy rozmaring, kakukkfű vagy más gyógynövény ágat. Hagyd állni egy hétig és az ecet már át is vette a gyógynövény aromáját.

A HALFOGYASZTÁSRÓL Milyen halat vásárolj? Az Omega-3 zsírsavak elsősorban zsíros tengeri halakban fordulnak elő, mint pl. makréla, tonhal, szardínia, hering és lazac. A higannyal szennyezett halfajtákat kerüld, mert pajzsmirigy betegséget okoznak. A hazai vizekben honos pontyban és pisztrángban, illetve a soványhúsú édesvízi halakban lényegesen kevesebb az Omega-3 zsírsav.

97

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Sajnos a nők többsége csak ritkán vagy egyáltalán nem eszik halat. Sokan nem szeretik a szagát, vagy az ízét. Sokan nem tudják megfelelően elkészíteni. Ez nem a legszerencsésebb helyzet, mivel a hal egészséges, különösen az omega-3 zsírsavban gazdag fajták. Még a legszigorúbb gyógyító étrend szerint is az egyetlen húsféle, amelyet minden héten két alkalommal ajánlatos fogyasztani. Ráadásul a halat otthon is könnyű elkészíteni. Mit kell tudnod ahhoz, hogy a legmegfelelőbb halat tedd az asztalra? A friss hal mennyire friss? Az éttermek kínálatában gyakran szerepelnek frissen fogott halak az étlapon, de ez csak abban az esetben hihető, ha vízparton élünk. Gyakran a frissnek kikiáltott halat is mélyhűtőből vették ki. A frissként árult hal, lehet 1 napostól 2 hetesig bármilyen korú. Haltenyésztés pro és kontra Előfordul, hogy a tenyésztett halakat a nyílt vizekben tartva káros organizmusok támadják meg. A ragadozó halak apróbb halakkal táplálkoznak. A tenyésztett lazac több féle szennyezőanyagot tartalmaz, ezért egyes környezetvédelmi szervezetek nem is javasolják a mesterséges körülmények között tartott lazac vásárlását. Az Amerikai Orvosszövetség folyóiratában megjelent tanulmány szerint viszont a tudósok kiszámították: ha 100 ezer ember 70 éven át heti két alkalommal fogyasztana tenyésztett lazacot, az csupán 24 extra rákos megbetegedést jelentene, viszont 7000 embert mentene meg attól, hogy szívbetegségben haljon meg. A tenyésztett lazac széles körben elérhető, rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz, és kedvező az ára. A szennyeződést pedig minimálisra csökkentheted azzal, ha eltávolítod a bőrét, és lenyesed róla a zsíros részeket. Miért jó nekünk, nőknek a hal? A hal 17–25 %-ban tartalmaz fehérjét, és általában remek B-vitamin – különösen B12 és B6-vitamin – forrás. A zsíros halak bőven tartalmaznak A és D vitamint. A friss szardínia, a lazac és a konzervhalak apró, lágy, ehető gerince értékes kalciumot tartalmaz. A sós vízi halakban ásványok is találhatók, például vas, jód, foszfor és szelén.

98

Mioma Organic Life 2.0

99

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A hal koleszterintartalma alacsony (50-90 mg/100 g). Az

Omega-3

zsírsavak

egészséges,

többszörösen

telítetlen

zsírsavak.

A

koleszterinszint karbantartásával, a vérnyomás csökkentésével javítják a keringési rendszer állapotát. Az agyi funkciókkal és a lelki egészséggel is kapcsolatba hozzák őket, mivel csökkentik a depressziót és az elbutulást. 

A sötétebb húsú halak – a tonhal, a hering és a makréla, szardinia –, amelyek a hideg, mély, nyílt vizekben élnek, a húsukban raktározzák el a zsírt, ezért nagyon magas az omega-3 tartalmuk.



A hideg és friss vizekben élő halak – a tavi hering, a tavi pisztráng, lazac és a sneci – szintén tartalmaznak Omega-3 zsírsavat, de kevesebbet, mint az előzőek.



Általánosságban elmondható, hogy a fehér húsú halak – a tőkehal vagy a lepényhal – zsírszegények, kevesebb bennük az Omega-3 zsírsav. Ez azért van, mert ezek a halak a májukban tárolják a zsiradékot.

A higany előfordulás a halakban A ragadozó halakban több a higany. A zsákmányként elfogyasztott halakból kerül a szervezetükbe. A higany gátolja a magzatok és a kisgyermekek agyának fejlődését. A Harvard Népegészségügyi Iskola azt javasolja, hogy a terhes és szoptatós anyák, valamint a kisgyermekek hetente kétszer fogyasszanak halat, de kerüljék a következő fajtákat: cápa, kardhal, lágysugaras halak vagy királymakréla.

Az Omega-3 étrend-kiegészítőkről Ha nem tudsz rendszeresen halat enni, vagy nem szereted a szagát, érdemes Omega-3 étrend kiegészítőt szedned. Ez lehet halolaj, vagy Krill olaj. Az Omega-3 étrend-kiegészítők nagyon hasznosak, de nem tartalmazzák az összes tápanyagot, amelyet a halak. Orvosi ajánlás szerint hetente kétszer érdemes Omega-3 tartalmú kapszulát fogyasztani, mivel minőségi fehérjéket és „jó‖ zsírokat tartalmaznak. A megfelelő adag: egy 18 dekás nyers halfilé nagyjából megfelel egy tonhalkonzerv tartalmának. Megfőzve nagyjából 14 dkg lesz a súlya.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Egész halból nyersen 35 dkg-ot vegyél adagonként, fej nélküli halból 30 dkg-ot, halszeletből pedig 25 dkg-ot.

Hogyan vásárolj halat? Válassz minőségi halpiacot, ahol az árusok megbízhatók. A halakat dekoratívan, tört jégre fektetve kell a pultba helyezni. A hal vásárlásnál is törekedj a változatosságra. Ne mindig csak egyféle halat vegyél. Mindig a frissebb halat válaszd.

Megfelelő csomagolás Vásárláskor kérd meg az árust, hogy külön-külön csomagolja a halakat, jéggel együtt. Az egész halat két napig lehet a hűtőben tárolni, a filét és halszeletet pedig 12 napig. Tedd a halat műanyag tasakba, majd a tasakot egy jéggel töltött, lezárható zacskóba. A fagyott halat helyezd a mélyhűtőbe, vagy kezd el feldolgozni minél hamarabb. A biztonságos és gyors felolvasztáshoz tedd a halat a műanyag zacskóval együtt hideg vízbe, amelyet gyakran cserélgess alatta.

Hogyan válaszd a legjobbat? Friss egész hal Válassz olyat, amelynek fénylik a bőre; tiszta, fényes a szeme; erős, feszes a húsa, nyomásra visszaugrik; a farok úszója nedves és lapos. A hal kopoltyú meggyvörös legyen, ne pedig barnás. A sós vízi hal szaga sós, az édesvízié pedig akkor jó, ha tiszta tó vizéhez hasonlít. Friss filé, szelet Ha fehér húsú halat vásárolsz, olyat válassz, melynek húsa átlátszó, némi rózsaszín árnyalattal. Ha színes húsú halat veszel, a húsnak tömörnek kell lennie, a rétegek között nem lehet rés. Ha a halat nejlontasakba csomagolták, abban nem lehet semmilyen folyadék.

100

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Fagyasztott hal Fényes, kőkeményre fagyott terméket válassz, ne legyen rajta fehér folt, jég vagy jégkristály. Jól lezárt csomagot vegyél a fagyasztó aljából, és ne legyen 3 hónaposnál régebbi. Pangasius A hazánkban is kedvelt pangasiust a Mekong Delta szigetein, mesterséges tavakban tenyésztik és táppal etetik, mint minden tenyésztett halat. Pont úgy, mint Magyarországon pl. a pontyot, afrikai harcsát, busát. Bátran mondhatom, hogy sokkal jobb körülmények között élnek, mint pl. a tenyésztett csirkék vagy a sertések, mely utóbbinak az ürülékével számos esetben etetik itthon is a pontyot. Csakis ellenőrzött tenyészetekből származó az összes EU által előírt szabálynak megfelelő pangasius halat hoznak be Magyarországra. A pangasius biztonságos, de miért? A vietnámi hatóság által kiállított hivatalos dokumentumokkal indulhatnak el a pangasiussal teli konténerek és a hűtőlánc megszakítása nélkül érkeznek a németországi kikötőkbe, ott újból állatorvos ellenőrzi a terméket. Ha a német állatorvos bármilyen kifogást talál, be sem engedi az EU-ba a terméket és nemzetközi riasztást ad ki az összes hatóság felé. Továbbá, szintén végig hűtve, vonaton érkezik a konténer Magyarországra, ahol a megyei állatorvos rendszeresen mintát vesz belőle és később, az áruházláncokban az egész országra kiterjedően a hatóságok ellenőrzik a terméket. Sok év alatt az összes vizsgálat eredménye negatív lett, amely szintén a pangasius megbízhatóságát bizonyítja. Busa A busa édesvízi hal, a pontyfélék családjába tartozik. Eredeti élőhelye Kína. A Kárpát medence tavaiba az 1960-as években telepítették. A busa húsa szálkás, közepes minőségű. (Éppen nem vészes, elég nagyok a szálkák, simán ki lehet húzgálni.) Sok fontos vitamin és ásványi anyag található a húsában, mint az A, B, D, E vitaminok, elsősorban B12 vitamin, valamint kalcium, magnézium, vas, szelén és cink. A B12 vitamin tartalma vérszegények számára még előnyösebbé teszi, mivel ez a vitamin

101

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

elősegíti a vas felszívódását. A busa húsa nem zsíros, 100 gr csupán 94 Kalória, csökkenti a vér koleszterinszintjét.

102

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Milyen olajat használj?

Omega-3 zsírsav források Mióma és hormonális problémák esetén a három legfontosabb olaj, amelynek valamelyikét naponta használd, az a lenmag, a kendermag és a szezámmag olaj Étkezéshez hidegen sajtolt olajakat használj. A hidegen sajtolt olajakat ne hevítsd, mert az értékes Omega-3 hatóanyag elillan belőle. Főzéshez kókusz olajat, vagy olivaolajat használj. A kenyérre kent margarin, vagy vaj helyett önts pici hidegen sajtolt olajat egy öblös tányérba, hintsd meg szárított, tartósítószer-mentes zöldségkeverékkel. A teljes kiőrlésű kiflit vagy kenyeret (én mindig kornspitz, vagy rozskenyeret, sárgarépás rozskenyeret használok) mártsd bele, majd szeletelj rá fekete retket vagy lilahagymát.)

Lenmagolaj A lenmagolajról már szóltam a daganatcsökkentő élelmiszerek

felsorolásánál.

Ezt az olajat ne használd főzésre,

ne

vesd

hőkezelésnek, alkotóelemei

mert hő

szétbomlanak. megromolhat,

alá

hatására Könnyen

ellenőrizd

a

szavatossági idejét. A lenolaj fő alkotó eleme a linolsav, amelynek jelentősége a sejtlégzés és energiatermelés szempontjából felbecsülhetetlen. Másik fontos tulajdonsága, hogy nagyon magas arányban tartalmaz Omega-3 zsírsavakat. Az Omega-3 zsírsav esszenciális zsírsav, melyet a szervezet nem képes előállítani, ezért annak beviteléről neked kell gondoskodnod. A lenmagolaj azonban nagyon gazdag Omega-3 zsírsavban, így elegendő naponta 1 evőkanállal fogyasztani belőle és máris sokat tettél az egészségedért.

103

Mioma Organic Life 2.0

104

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Milyen előnyös tulajdonságai vannak még a lenmagolajnak? Gyulladáscsökkentő hatású. A miómák kialakulását gyakran megelőzi a méh krónikus gyulladása, ezért a lenmagolaj segít a gyulladás felszámolásában, a menstruációs és migrénes fájdalmak csökkentésében. Gyulladáscsökkentő hatása révén mindenféle daganatos elváltozás tökéletes ellenszere. Természetes vérhígító, megelőzi a trombózist. Ezt elsősorban a már említett Omega3 zsírsavtartalmának köszönheti, amely egy természetes vérhígító is. A lenmagolaj elősegíti a keringési rendszer optimális működését. Az idegrendszer működését támogatja. Köztudott, hogy az Omega-3 zsírsavaknak kiemelkedő szerepe van az agy optimális működésében. Az agyunk építőelemei a lipideknek nevezett zsírok. Ezek egyike a koleszterin, az agyi sejtek további építőelemei

az

egyszeresen,

illetve

többszörösen

telítetlen

zsírok.

Míg

a

szervezetünk a koleszterint és a legtöbb agyi lipidet elő tudja állítani, a többszörösen telítetlen zsírok előállítás attól függ, hogy mennyi Omega-6 és Omega-3 olajat tartalmazó ételt eszünk. Lehangoltság, depresszió ellenszere. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a búskomorság, depresszió megelőzhető a megfelelő táplálékok fogyasztásával. A depresszió egyik leghatékonyabb semlegesítője az Omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás. Az Omega-3 hiányos táplálkozás olyan agyműködési zavarokhoz vezet, amelyek rontják a stresszel, más emberi élethelyzetekből adódó veszteségekkel való megbirkózás sikerét. A tehetetlenség érzés állapota pedig egyenes út a depresszió felé. A lenmagolaj kiválóan alkalmazható külsőleg különböző bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör, herpesz) esetén is. A lenmagolaj kedvelt a fogyni vágyók körében is, hiszen gyorsítja az anyagcserét.

Kendermag olaj Nem kell megijedni, a kendernek semmi köze a marihuánához, legalábbis THC tudatmódosító-szert nem tartalmaz. A chiához és lenmaghoz képest 50 százalékkal több fehérjét tartalmaz. Általában salátára szórják, smoothie-kba keverik, vagy önmagában fogyasztják. Külön előnye, hogy Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amely

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

1:3 arányban van jelen az omega-6 zsírsavakkal együtt, ezért különösen egészséges. Ha nem szívesen eszel halat, akkor egyél kendermagot, len és chia magot, amelyek nem annyira ismertek, de hasonló hatással bírnak. A kendermagolajban ezen kívül alapvetően fontos aminosavak és magas tápértékű fehérjék is megtalálhatók. A vitaminok (A-, B1-, B2-, B3-, B6-, C-, D- és E-vitamin), ásványi anyagok (kálium, kalcium, vas, magnézium) és a jótékony enzimek keverékeként az egyik legértékesebb növényi olajjá emeli a kendermagolajat. A kendermagolaj könnyen emészthető, és elősegíti a megfelelő bélműködést. Bebizonyosodott, hogy erős daganatellenes hatása van, hozzájárul továbbá az immunrendszer erősítéséhez (még a HIV-betegek esetében is). Kutatások azt is bebizonyították a kendermagról, hogy nőknél a menstruációs ciklus panasz nélküli fenntartása érdekében meghatározott mennyiségű gamma-linolénsavat tartalmaz. A gamma-linolénsav (rövid neve: GLA) egy alapvető esszenciális zsírsav. Fontos összetevője a sejtfalnak. Ha kevés van belőle, felbomlik a vízháztartás egyensúlya, kiszáradáshoz, ráncosodáshoz, allergiához, ekcémához vezethet.

A GLA megtalálható más növényekben is, mint a borrágó-fű, kankalin vagy a fekete ribizli magja, de egyedül a kendermagolaj tartalmaz a GLA-n kívül Omega-3 és Omega-6 zsírsavakból is kellő mennyiséget, a szervezet számára ideális 1:3 arányban.

Szezámmag olaj A szezámmag olaj egyik leghatékonyabb természetes anyag a jóindulatú daganatok kezelésében. A miómával időnként együtt járó fibrocisztás masztopátia (cisztás csomós emlő megbetegedés) esetében védi a mellek egészségét, a mirigyek és sejtek állagát. Gátolja a melanoma malignum (festékes anyajegyből kiinduló rosszindulatú daganat) sejtjeinek növekedését is. Természetes antioxidáns a benne lévő sesamol és sesamolin, valamit gazdag vitaminokban (kiemelkedő E-vitamin tartalma), ásványi anyagokban (kalciumban), és nyomelemekben (vas, mangán). Magas a lecitin tartalma.

105

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Méregtelenítő hatású, erős gyulladás gátló, segít a káros ösztrogének lebontásában. Kitűnő máj-, epe-, valamit epehólyag bántalmakra, megakadályozza az epekő kialakulását, szabályozza az epe egészséges működését. Magas lecitin tartalma javítja a fizikai teljesítményt, kedvezően hat a koncentrálóképességre. Vérnyomáscsökkentő, sok kalciumot tartalmaz, ezért a csontritkulás ellenszerének is kiváló. Segít a keringési rendszer egészséges fenntartásában. Pozitív hatással van idegrendszerünkre, memóriajavító. Erősíti a szervezeted védekezőképességét. Különböző időskori betegségek (pl.: az Alzheimer - kór) gyógyításában is hatékonyan alkalmazzák. Terhesség alatti rendszeres szedése védelmet nyújt a magzat egészséges fejlődéséhez.

Búzacsira olaj Hatóanyagainak

köszönhetően

táplálkozás

élettani

szempontból

az

egyik

legértékesebb olaj. Magas E-vitamin tartalma miatt diétaolajnak tekintik. 100 gramm búzacsíra-olaj mintegy150 milligramm alfa-tocoferolt (E-vitamin) tartalmaz. Az E-vitamin javítja a véráramlást, a szervek, izmok, szövetek anyagcseréjét, segít kitakarítani a szervezetedből a mérgeket. Sportolás során a teljesítőképességet is javítja. A búzacsíra olaj aranybarna színű, jellegzetes, gabonára emlékeztető ízű és illatú olaj. 76%-ban telítetlen zsírsavakat tartalmaz, gazdag B-, E- és K-vitaminokban, Aés D-provitaminban, ásványi anyagokban (kálium, foszfor, magnézium), valamint lecitint tartalmaz. Az E-vitamin féken tartja az idő előtti öregedési folyamatokat is. Bőrünk is profitál belőle, karbantartja a kötőszöveteket, a bőr sima és rugalmas lesz tőle, valamint serkenti a sejtek megújulását.

Máriatövis olaj A mióma rossz anyagcsere, fokozott inzulinkiáramlás miatt is növekedhet. (Ezért nem tanácsos a vércukorszintet hirtelen emelő szénhidrátokat, egyszerű cukrokat fogyasztani.) A máriatövis szuper méregtelenítő szer, mert magakadályozza a mérgek bejutását a sejtekbe.

106

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A máriatövis segít csökkenteni az inzulinkiáramlást, az inzulinrezisztenciát, ezáltal a cukorbetegség kezelését is segítheti, egyúttal a káros hormonok szintjét csökkenti. A máriatövis gyulladáscsökkentő hatású és kiegészíti a daganatos megbetegedések kezelését. A máriatövis egészségre gyakorolt pozitív hatása a silymarin nevű flavonoid komplexnek tulajdonítható. A máriatövis egyébként legismertebb hatása a májregenerálás és méregtelenítés. Hatékony gyógynövény a krónikus vírusos májgyulladás (hepatitis), valamint a májzsugorodás

kezelésében.

A

silymarin

segít

a

károsodott

májsejtek

helyreállításában. Ha például hosszú ideig gyógyszert szedtél, mondjuk fogamzásgátlót, az hosszú távon mesterséges anyagokat is felhalmozhatott a szervezetedben. Vagy sokan vannak, akik olyan foglalkozást űznek, hogy nem tudják elkerülni a vegyszerek mérgező hatását. Ők a fodrászok, labormunkások, festékkel, ragasztóval dolgozók, vagy permetezőszerekkel, gyomirtó szerekkel érintkezők. Az ő szervezetükben biztos felszaporodtak a hormonrendszert károsító mérgek. Nekik is kiváló szer a máriatövis olaj a májregeneráláshoz. A máriatövisnek magas antioxidáns- tartalma van. Az antioxidánsok segítenek megszabadítani a szervezetet a szabadgyököktől, ezáltal segítenek lelassítani az öregedési folyamatokat, így csökkentik a daganatos megbetegedések kialakulásának esélyét. A máriatövis antioxidáns hatása növelhető, ha egyéb ásványi anyagokkal és vitaminokkal kombináljuk. Más antioxidánsokkal történő fogyasztása esetén több szabadgyök távolítható el a szervezetből. Esténként vacsora után vegyél be egy teás kanál máriatövis olajat.

Tökmagolaj Sötétzöld színű, intenzív aromájú olaj. Vérszegénység esetén kifejezetten ajánlott, hiszen vasban is gazdag. Napi egy evőkanál tökmagolaj fedezi a napi szükséges cink

adagot.

A

cink

a

fájdalmas

menstruáció

és

hormonproblémák

megszüntetésében játszik szerepet. Az egyik legtöbb életenergiával és hasznos tápanyaggal rendelkező olaj. Gazdag fehérjékben és ásványi sókban, magas a linolsav tartalma. Könnyen emészthető, kb. 46% zsírt tartalmaz, amelynek több mint

107

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

a felét többszörösen telítetlen zsírsavak teszik ki. A színe sötétbarnás vagy zöldes, íze kifejezetten aromás. A népi gyógyászatban alhasi panaszok, hólyagproblémák esetében alkalmazzák.

Kókuszolaj, vagy kókuszzsír A kókuszolajnak nincs íze, sütésre, főzésre ezt használd. A kókuszolaj vagy más néven kókuszzsír alig egy-két éve tűnt fel a bio-boltokban. A 24 fok alatt szilárd élelmiszer meleg hatására gyorsan megolvad, ugyanakkor meglehetősen stabil molekulaszerkezete miatt hűtés nélkül is sokáig eláll. Sütésnél úgy viselkedik, mint a zsír, de többször is felhasználhatod. Az olajnak két típusa van, a szűrt (RBD) és a szűz (VCO). A konyhában és a kozmetikumgyártás során általában a szűrt olajat használják. A szűrés ebben az esetben azt jelenti, hogy finomítják, fehérítik és szagtalanítják a terméket. Az RBDnek is nevezett eljárás során a szárított kókuszt dolgozzák fel. Az elmúlt években a kókuszolaj ritkán kapta meg azt az elismerést, amelyet valóban megérdemelne. Nem csupán, mint ―jó‖ telített zsírként kellene szerepelnie, a kókusz olaj egy kivételes gyógyító anyag is, rengeteg hasznos egészségügyi alkalmazási területtel. Miért használj kókusz olajat? Hormonális szempontból kifejezetten kedvező hatása van a kókuszolajnak. Zsírégetés: A kókusz olaj felgyorsíthatja a hasi régió karcsúsítását. Mostanra már két szilárd, embereken végzett vizsgálat mutatta ki, hogy mindössze két evőkanál kókuszolaj fogyasztása naponta 30 ml a férfiaknál és nőknél is egyaránt képes a hasra lerakódott zsírpárnák 1-3 hónapon belüli csökkentésére. Jó sebgyógyításra: A kókusz olajat időtlen idők óta használják a sebgyógyulás meggyorsítására. A három azonosított mechanizmus a gyógyító hatások mögött: 1. Felgyorsítja az újra hámosodási folyamatot. 2. Növeli az antioxidáns enzim aktivitást. 3. Serkenti a kollagén térhálósító mechanizmust a megjavított szöveten belül.

108

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

4. Égési sebeknél is elősegíti a sebgyógyulást. Fájdalomcsillapító és lázcsökkentő hatás: A kókuszolaj bizonyítottan gyulladás gátló, fájdalomcsillapító és láz-csökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Fekély elleni hatása: Érdekes, hogy a kókusztejről kimutatták (amely magában foglalja a kókuszolaj komponenseket), hogy hatásosabb, mint a hagyományos szukralfát alapú fekélyellenes gyógyszerek. Gombaölő: 2004-ben 52 Candida faj izolátumot tettek ki kókuszolaj hatásának. A gomba legismertebb formája, a Candida albicans volt a legérzékenyebb a kezelésre. A kutatók meg is jegyezték: ―Kókuszolajat ajánlott lenne használni a gombás fertőzések kezelésére, tekintettel a növekvő számú gyógyszer-rezisztens Candida fajokra.‖ A vér lipidek arányának javítása: A kókuszolaj következetesen javítja az LDL-HDL arányt a vérben. Ezen hatását figyelembe véve, a kókusz olajat nem lehet olyan telített zsírnak nevezni, amely eltömíti az artériákat. Növeli a zsírban oldódó tápanyagok felszívódását. A kókuszolajról nemrégiben kiderült az is, hogy fokozza a paradicsomból, sárgarépából származó karotinoidok felszívódását. A csontok egészsége: A kókuszolaj bizonyítottan csökkenti a csonton belüli oxidatív stresszt, amely megakadályozhatja a már csontritkulásos csont szerkezeti sérülését. Hatásos fényvédő: A kókuszolaj 30%-kal kevesebb UV sugarat enged át a bőr felületére. Ez annyiban jó, hogy az UVA sugarak károsítják a bőrt, míg az UVB sugarak

rendkívül

hasznosnak

bizonyulnak

(közepes

expozíció

esetén).

Természetesen, ha kókuszolajról beszélünk, a kókuszpálma csak egyetlen produktumára koncentrálunk. Minden összetevő, beleértve a kókusz héj rostot, a kókusz fehérjét és a kókusz vizet is, kísérletileg bizonyítottan további terápiás alkalmazási területekkel bírnak. A leghatékonyabb a nyers kókuszolaj, amely kapható a gyógynövényboltokban. A termék fehér, kenhető, krémszerű állagú. Hűtőben tartva megkeményedik, testhőmérsékleten (pl.: ujjon, vagy a tenyéren) elolvad.

109

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Olivaolaj Olivaolajat ne használd többet heti 1-2 alkalommal. Mióma esetén a gyógyulásig inkább a fent említett olajokat használd. Világossárga vagy zöld színű, könnyen emészthető olaj. Csekélyebb mennyiségben tartalmaz ugyan többszörösen telítetlen zsírsavakat, mivel inkább Omega-9 zsírsavat tartalmaz. Azonban az első sajtolásból származó olívaolaj tartalmazza az olajok közül a legtöbb E-vitamint (antioxidáns) a növényi olajok közül. Legértékesebb fajtája az extra szűz olívaolaj, amely az olívabogyó első hideg préseléséből származik, és savszintje kisebb, mint 1%. Felhasználása széleskörű: salátákhoz, tésztafélékhez, sütéshez, főzéshez kiváló, fűszerolajokat

is

ebből

érdemes

készíteni.

Előnyösen

hat

az

érrendszeri

megbetegedések, a trombózis és a magas vérnyomás megelőzésére, telítetlen zsírsavai megóvják az érrendszert a meszesedéstől, meggátolják a zsírok lerakódását az erekben. Könnyen emészthető és sok helyen gyógyszerként alkalmazzák. A vitaminok és fermentek mellett tartalmaz lipoidokat, lecitint, fehérjét, klorofillt, jódot és aromaanyagokat is. Az olívaolaj felmelegíti a testet.

Chia mag és chia mag olaj A chiat gyakran hasonlítják össze a lenmaggal, aminek hasonló előnyei vannak. azonban a chia jóval hosszabb ideig eltartható, mint a lenmag. Dr. Andre Weil amerikai táplálkozástudományi szakértő úgy véli, hogy a chia mag kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, még jobb is, mint a lenmag. A Nutrition Research című folyóiratban 2005-ben publikált tanulmány szerint a chia mag a legnagyobb koncentrációban tartalmazza az alfa-linolén savat az összes növény közül. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a chia ígéretes alternatívája lehet a hal alapú tápanyagforrásoknak a vegetáriánusok számára. Dr. Wayne Coates kutató orvos szerint a chia kiegyensúlyozott Omega-3 és Omega6 zsírsav arányt biztosít. Wayne arról is beszámol, hogy a csirkék chiával való etetése növeli húsuk és tojásuk Omega-3 zsírsavtartalmát, a tehenek etetése során pedig tejük dúsul ezzel az anyaggal.

110

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A chia mag gazdag forrása az oldható és oldhatatlan rostoknak. Weil szerint 25 gramm chia magban 7 gramm rostot találsz. Ez pedig nemcsak a tápértékét növeli, hanem méregtelenítő hatását is. Ráadásul növeli a főzés sokoldalúságát, valamint segíti az emésztést, mivel lassítja a szénhidrátok cukorrá alakulását. A chia természetes forrása az antioxidánsoknak, amely nemcsak a szabad gyökök elleni harcban nagyon hatásos, hanem növeli az eltarthatóságot is. A lenmaggal ellentétben a chia magot nem kell hűtőben tárolni és a magok még így is hosszú időn át megőrzik minőségüket. A chia magjában olyan ásványi anyagok bújnak meg, mint a vas, a kalcium, a kálium, a foszfor, a cink, a mangán, a molibdén és a magnézium. Ezen kívül niacint és folsavat is tartalmaz.

Mit használj cukor és édesítő szer helyett? Természetes édesítők A fenti tiltólistán olvashattad, hogy a cukor, a mesterséges édesítőszerek és a méz fogyasztása mióma esetén nem ajánlott. Vannak azonban olyan természetes alapanyagú édesítők, amelyek amellett, hogy nem rombolják a hormonrendszeredet, egészségesek, a fogaidat is védik, és még nyomelemeket is tartalmaznak. 

Xilit



Maltit



Stevia



Agave szirup



Eritritol



Tagatóz

111

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Xilit (Xylitol) Alacsony a kalóriatartalma (40%-kal kevesebb, mint a cukoré) és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, ezáltal nem leszel utána állandóan továbbra is éhes. Leggyakrabban kukoricarostból vagy nyírfakéregből állítják elő. Serkenti az anyagcserét. Tulajdonságaiban hasonló a cukorhoz, lehet vele sütni, főzni, egyedül élesztős tészták elkészítéséhez nem tudod használni. Mindemellett nem rombolja a fogaidat. Szerkezete révén nem tudják a szájban található baktériumok savvá alakítani. Sőt, állítólag fogmosás után használva - a legújabb kutatások szerint - erősíti a fogzománcot és megszüntetni a kisebb kezdődő szuvasodást is. A Xilit képes a fül-, homlok- és arcüreggyulladásért felelős baktériumok megtelepedését gátolni, így azok nem tudnak légúti tüneteket okozni. Egyre több formában juthatsz a xilithez, a zacskós kiszerelés mellett gyártanak belőle rágógumit, fogkrémet és orrsprayt is. Az egyetlen dolog, amire figyelned kell, hogy túlzó használat esetén hasmenést okozhat. Glikémiás indexe mindössze 7. Ez a kristálycukor estében 68.

GI. Mit jelent? A glikémiás index egy olyan 1 és 100 közötti numerikus érték, amely azt mutatja, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintet. Az alacsony GI-jű élelmiszerek csak minimális mértékben emelik meg a vércukorszintet, míg a magas GI-jű élelmiszerek a glükóz-szint jelentős emelkedését váltják ki, és fokozott inzulinreakciót vonnak maguk után. Ez hosszabb távon károsítja az egészséget.

Maltit A maltit kukoricakeményítő alapú természetes édesítőszer. Kíméli a fogakat, 40%-kal kevesebb a kalóriaértéke, mint a cukornak. Ideális kalóriaszegény készítmények édesítésére. A tiszta maltit hasznosításához az emberi anyagcsere nem igényel inzulint. A vízben oldódó maltitnak tisztán édes íze van, amely jól harmonizál más cukorhelyettesítőkkel és édesítőszerekkel. Mivel a levegőből magához vonzza a vizet, gátolja az élelmiszerek kiszáradását. Édes volta ellenére ez a cukorhelyettesítő nem okoz fogszuvasodást.

112

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Lassan szívódik fel, a vércukorszintet csak kismértékben emeli. Kedvező glikémiás indexe alapján ideális édesítőszernek mondható (nem csak cukorbetegek számára). Használata veszélytelen, káros hatása nem ismert. Glikémiás index: kb. 25. Kalória értéke:3 Stevia A Stevia (sztívia) hivatalos nevén "Stevia Rebaudiana Bertoni" növény Paraguayban és Brazíliában őshonos. A növényt számos alakban feldolgozva hozzák forgalomba, kapható őrlemény, por, kivonat, csepp, tabletta formában. Természetes, édesítőereje háromszázszorosa a cukornak. A vércukorszintet egyensúlyban tartja, serkenti a máj és a hasnyálmirigy működését, elősegíti az anyagcserét és a méregtelenítést. A stevia gombaölő tulajdonsága miatt, külsőleg is használják, gombák, pattanások és egyéb bőrproblémák kezelésére. Emellett erős gyulladáscsökkentő, és csökkenti a magas vérnyomást, valamint segít az ínygyulladás leküzdésében is. Sütésre, főzésre egyaránt alkalmas, íze nem változik meg, de kenyérkészítésnél lassabban jön fel a tészta. Japán ma a világ legnagyobb stevia fogyasztója. Számomra a stevia-nak furcsa mellékíze van. Stevia glikémiás indexe:10. Kalória értéke: 0

Agavé szirup Édesebb íze van, mint a méznek, nekem olyan mintha egy tömény vattacukorba harapnék. Az állaga szörpszerű. Az agavé szirupot egy trópusi kaktuszból az agaveból nyerik. Ez a kaktuszfajta eredetileg az Amerikai kontinensről Mexikóból származik. A 17. századtól megtalálható a Földközi-tenger partvidékein is. Ennek a növénynek a nedvét koncentrálják, így készül az agavé szirup. A növény szárát használják a szirup előállítására. Akkor jó, ha a növény korosabb, hosszú a szára, több édes nedvet tartalmaz. Tehát valóban természetes dologról van szó. Mivel rettentő édes, nem kell belőle sok az ételek elkészítéséhez. Könnyen feloldódik, nincs kellemetlen mellékíze tehát kellemes a felhasználása. Kalóriatartalma 300 kcal/100 g, mivel nagyon kevés kell belőle, ezért eloszlik a kalória tartalom. A hagyományos cukornak 400 kcal/100 g az energiatartalma. Láthatjuk, hogy alacsonyabb az energiatartalma, ráadásul adagban is kevesebbet

113

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

kell használnunk belőle. Mert a fruktóz tartalmának köszönhetően glikémiás indexe jóval alacsonyabb, mint a cukornak. A vércukorszint így nem fog nagyon megemelkedni, majd leesni, tehát nem ingadozik. Nagy mennyiségben azért ne használd magas energia- és szénhidráttartalma miatt, de egy keveset belerakhatunk az ételekbe. 100 g-ban a szénhidráttartalma 70 gramm. Az agavé szirup glikémiás indexe: kb 30. Kalória értéke: 400 kcal/100 gr.

Eritritol Természetes úton képződő cukoralkohol, amelyet a cukor erjesztésével állítanak elő, a joghurtkészítéshez hasonló folyamattal. A cukornál mintegy 30%-kal kevésbé édes, de grammonként mindössze 0,2 kalória van benne. Egészségügyi előnye, hogy a legnagyobb része felszívódik a vékonybélben, csak nagyon minimális mennyiség kerül a vastagbélbe, így nem okoz bélproblémákat. Kutatások szerint a felszívódott mennyiségnek több mint 90%-a változatlan formában távozik a szervezetből a vizelettel együtt 24 órán belül. Szinte semmi nem marad belőle a szervezetedben, biztonságos. Utóíze minimális, csak az ízekre, aromákra érzékenyek éreznek valami kis utóízt a fogyasztása során. Ételbe, italba kiválóan használható. Glikémiás index: 0. Kalória értéke: 0,2 kcal/100 gr

Tagatóz

A Tagatóz egy teljes értékű természetes édesítőszer, melyet a tejcukorból (laktóz) vonnak ki. Mindössze 1,5 kalóriát tartalmaz grammonként. Glikémiás indexe: 20-30 Kalória értéke: 150 kcal/100 gr

114

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A természetes só

Nátrium-klorid (Na-Cl) A finomítatlan tengeri só sokféle ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, amelyek segíthetnek ellensúlyozni a közönséges konyhasó káros hatásait. A káliumban is gazdag só, amelyben a nátrium-kloridot mellett kálium-klorid is található az egészségedre nézve jóval kedvezőbb, mint a szinte kizárólag nátriumkloridot

tartalmazó

asztali

só.

Vizsgálatok

bizonyítják,

hogy

a

kálium

vérnyomáscsökkentő hatású. Hormonrendszert kímélőek a szárított zöldségek és fűszernövények sói. Vannak olyan só pótló készítmények, amelyek szárított zöldségek és fűszernövények őrleményéből állnak. Használhatók természetes ízfokozóként és csökkenthetik akár ki is küszöbölhetik a sózás szükségletét, ilyen például:Himalája-só, szezám-só és a zeller-só.

Étrend pajzsmirigy alulműködés esetén Hogyan tudod megállapítani a pajzsmirigy rendellenességet?

A mióma kialakulásának okai között gyakran találkozni a pajzsmirigy alulműködéssel. A pajzsmirigy alulműködés tünetei: álmosság, székrekedés, hízás, depresszió, hidegintolerancia, menstruációs zavarok, száraz, hideg bőr, töredező haj, alacsony szívfrekvencia, tompult reflexek, ödéma. Ha pajzsmirigy alulműködésre gyanakszol, akkor egyszerű labor vizsgálattal ki lehet deríteni

valóban

fennáll-e

a

probléma,

mégpedig

meghatározásával. A diagnózis könnyen felállítható.

a

vérszérum

TSH

Az 5 feletti TSH-nál már

hormonpótlás indokolt. A TSH értékeket állítólag 2003-ban módosították. Jelenleg 0,3-2,5 mNE/l-re, addig a max. határ 4,0 volt. Valahol azt találtam, hogy a hivatalos maximális érték még mindig 4,0.

115

Mioma Organic Life 2.0

Egy

Jogvédett tartalom

módszer

otthoni

a

mioma.hu

pajzsmirigy

alulműködés megállapítására Mielőtt felkelnél az ágyból reggel, azonnal mérd meg az ébredési testhőmérsékletet. Ha ez az érték 36.4 fok alatt van (97.6 F) pajzsmirigy pajzsmirigy

alul

működésről

alul

működés

beszélünk. A a

(Latin

neve: Hypothyreosys) az agyalapi mirigy túlműködése miatt alakul ki, amely a petefészek ösztrogén hormon termelését serkenti. A túlzott ösztrogén termelés pedig miómák kialakulásához vezet. Tehát a pajzsmirigy alulműködés a normálistól magasabb ösztrogénszintet eredményez. Ezért miómák esetén célszerű ellenőrizni a pajzsmirigy működést is.

Mit tudsz tenni a pajzsmirigy alulműködés megszűntetése érdekében természetes módon? 

Naponta 1000 mg C-vitamint szedsz 5 felé osztva, tehát 5 x 200 mg-ot szedj!



A pajzsmirigy megfelelő működéséhez a szervezet D vitaminnal történő megfelelő szinten tartása is szükséges, tehát figyelsz a D vitamin bevitelre. Nyáron napi 15 perc napfény télen, D3 vitamin készítmények vagy Vigantol olaj fogyasztással. Ehhez fontos a megfelelő magnéziumbevitel!



Tojássárgája, máj, vaj, csukamájolaj, csontvelő, kókusz legyen rendszeresen az étrendedben. Ezek az ételek nagyon sok diétában tiltó listán vannak, pedig a pajzsmirigy egészségéhez nélkülözhetetlenek. Ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak jódot, cinket, szelént, rezet, mangánt, krómot és vanádiumot. Ezek a nyomelemek létfontosságúak a pajzsmirigy épsége szempontjából.



A jód ellentmondásos elem. A hiánya, de a túlzott mennyisége is károsítja a pajzsmirigyet. Japánban pl. nagyon magas a jód bevitel a sok tengeri hínár és halfogyasztás miatt, mégis a Hashimoto betegség (pajzsmirigy gyulladás) előfordulása meglehetősen gyakori.



Ne fogyassz higanytartalmú ételeket. A magas higany tartalmú ételek (pl. egyes tengeri halfajták) rombolják a pajzsmirigyet. Ezért higanytartalmú

116

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

ételeket ne fogyassz. El kellene távolítani a mérgező amalgámot is a fogtöméseidből, mert a belőlük kioldódó higany toxikus a pajzsmirigyre.

Természetes anyagok pajzsmirigy alulműködés gyógyítására: 

Naponta 2 alkalommal egyél egy teáskanálnyi sárgabarack mag olajat, segít kiegyensúlyozni a pajzsmirigy működést.



Készíts naponta tejoltó galajt teát: 1 evőkanálnyi tejoltó galaj teát forráz le 1 liter vízzel, 10 perc múlva szűrd le. Langyosan gargarizálj vele, majd a nap folyamán apró kortyokban nyeld le. A leszűrt galajt hengereld pépessé, tedd egy pamutra és kösd be vele a torkodat, min. 2 órára.



Naponta 2-3 szem fekete olajbogyó jódtartalma miatt



Kiegészítésként - körömvirág - cickafark - csalán egyenlő arányú keverékéből 1 teáskanálnyit kell leforrázni 3 dl vízzel, 10 perc múlva lehet szűrni, étkezések előtt lassan kortyolva iszogasd.

117

Mioma Organic Life 2.0

118

mioma.hu

Jogvédett tartalom

MÉREGTELENÍTÉS

Miért fontos hormonális szempontból a méregtelenítés? A helytelen táplálkozás, az élelmiszeradalékok, a fogamzásgátlók, a gyógyszerek, a környezetünkből a szervezetünkbe kerülő káros, vagy környezetszennyező anyagok mind-mind komolyan megterhelik a hormonrendszert. A bélrendszerben akár több kilónyi salakanyag is lerakódhat, amely megakadályozza a beleket funkciójának ellátásában. Ha ezek a méreganyagok nem ürülnek ki, mint káros ösztrogénhatású vegyületek felszívódnak és méh-izomdaganatot okoznak. A vastagbél lerakódásai belülről mérgezik a belső nemi szerveket. A vastagbél lerakódásainak rothadéka elképesztő bűzt áraszt és a bélfalon át mérgezi a belső nemi szerveket. Legelőször a nemző szerveket, a nemi mirigyeket, a méhet, petefészket bénítja meg. Ezek a romboló ösztrogén hatású vegyületek a nemiség nemes mivoltát, a szaporodási képességet is aláássák. A belső nemi szervek legtöbb betegsége a mióma, a menstruációs zavarok, erős vérzés, a fájdalmak, gyulladások, elzáródások innen erednek. Nőgyógyászati egészségügyi problémák, mióma esetén komolyabb béltisztítás, beöntés szükséges. Az

évtizedek

alatt

a

bélben

lerakódott

maradékok

szinte

belekötnek

az

emésztőrendszerbe fényes, áthatolhatatlan és kemény réteget alkotva. Ez a rothadó belső réteg akár az 5-7 cm vastagságot is elérheti. A bélrendszer ezáltal elhalt sejtekből, elhalt baktériumok millióiból, az epeváladék sóiból, koleszterin vázas vegyületekből, orvosságok maradékából és emészthetetlen ipari élelmiszerek hosszú sorából áll össze. Ha

megszabadítod

szervezetedet

a

belekben

lerakódott

méreganyagoktól,

hatékonyabbá válik a tápanyagok felszívódása, így jobban tudnak hasznosulni az egészséges hormonrendszer működéséhez szükséges vitaminok és az ásványi anyagok. Már egy alapos méregtelenítés és béltisztítás is nagymértékben képes javítani az állapotodon.

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mióma és a májműködés

A máj méregtelenítő funkciója révén segít az emberi szervezet számára mérgező anyagok lebontásában. A máj rendellenes működése miatt a zsírban oldható mérgező anyagok felhalmozódhatnak a szervezetben. A káros ösztrogének nem tudnak lebomlani, így a szervezet ösztrogén szintje emelkedik. Az így létrejött ösztrogén dominancia a miómák növekedését idézheti elő. A májnak tehát fontos szerep jut a hormonális egyensúly megteremtésében is. Mit kell tudnod általában a máj munkájáról? Májunk az a szerv ahová minden kívülről bevitt anyag beérkezik. A máj tulajdonképpen az emberi test kellős közepén

található

központ.

A

nagy

májban

a

logisztikai beérkező

anyagok szétválogatása történik. A káros

anyagok

méregtelenítése

itt

nagyüzemi zajlik.

A

méregtelenítésbe sajnos sok májsejt belehal, viszont jó hír, hogy a májsejtek viszonylag

gyorsan

regenerálódnak.

Ezért fontos vigyázni arra, hogy a táplálkozás során és a kozmetikai szerek használatával lehetőleg minél kevesebb méreg anyagot vigyünk be a szervezetünkbe. Méreganyagnak számítanak azok az idegen anyagok, amelyeket a szervezet nem tud hasznosítani (pl.: színező anyagok, adalékanyagok, tartósítószerek.) A méregtelenítő kúra azt jelenti,, hogy a méregtelenítést nem a külsőleg bevitt anyagok végzik, hanem a májsejtek. A méregtelenítő gyógynövények hatásukat úgy fejtik ki, hogy regenerálják a májsejteket, amelyek újult erővel elvégzik a méregtelenítést. A máriatövis bizonyos szempontból kivétel, mert közvetlenül is képes megkötni a mérgeket. Ez egy konkrét mérgezésre vonatkozik és nem egy általános méregtelenítő kúrára.

119

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Melyek a máj méregtelenítő funkcióját és a káros ösztrogének lebontását segítő természetes vegyületek?

A 100 mg-os B vitamin komplex és E vitamin A B vitaminok segítik a máj munkáját a káros ösztrogének lebontásában. A komplex B vitamin vegyületek, a cholin, az inositol, a methionin szintén kiváló hatással bírnak a máj tisztító tevékenységére. Az E vitamin pótlás hatására, a máj szabályozza a havi vérzést és segít az optimális ösztrogén szint helyreállításában. Indol-3 C A keresztes virágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó) sűrített kivonata jótékony hatással bír a máj ösztrogén lebontó folyamatára. Ha nem tudod nyersen megenni a K betűs zöldségeket, akkor Indol-C formában naponta 30 mg bevitele ajánlott. Kalcium és D vitamin pótlás A Kalcium valamint a D vitamin pótlásáról már a rendszeres fogyasztásra ajánlott táplálék-kiegészítőknél részletesen írtam. A kalciumot számos gyümölcs és zöldségféle tartalmazza. A kalcium segít a szervezetből kitisztítani a káros xenoösztrogéneket is. Léteznek kifejezetten a méregtelenítésben szerepet játszó gyógynövények, ezek közül a legfontosabbak: 

máriatövis



gyermeklánc-fű gyökér



articsóka



mezei katáng gyökér



csalán, stb.

120

Mioma Organic Life 2.0

121

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Ezek a növények méregtelenítő hatásuk révén segítenek a szervezetben felhalmozott

mérgek

lebontásában

és

kiürítésében.

Kiválasztó

és

egyben

méregtelenítő szervek az alábbiak: máj, vese, bőr, haj, köröm, orr, nyál, tüdő stb. Ezeket jelenleg nem részletezem, de mindenkinek jó tudnia, hogy vannak olyan szerveink,

amelyek

a

méreganyagok

feldúsulását

megakadályozzák

a

szervezetünkben. Inkább a méregtelenítő módszerekre helyezem most a hangsúlyt.

Otthoni méregtelenítő módszerek

Ezek után ismerj meg néhány egyszerű és hatásos méregtelenítő módszert, amelyeket akár otthon is lehet alkalmazni. Döntsd el melyik számodra a legszimpatikusabb. A kiválasztott méregtelenítő módszert fél éven keresztül heti egy alkalommal használd. Tarts két hónap szünetet. A következő félévben a másik szimpatikus méregtelenítő eljárást használj. Egy éven belül felére zsugorodik a miómád.



Fehér agyag



Orvosi szén



Taurin



Máriatövis



Mustármag



Gyömbér



Citromos méregtelenítő kúra



Májtisztító koktél



Natur friss zöldség és gyümölcsitalok



Ricinus olajos pakolás



Utifű maghéj



Lapacho

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Fehér agyag A legegyszerűbb, akár hetente elvégezhető béltisztításhoz földet (fehér agyagot) használj: Hogyan használd a gyógyszertárban kapható "Bolus alba" nevű anyagot 

A 10 gramm fehér agyagot öblítsd le 3 dl langyos citromos vízzel és kezdődhet a vacsora.

Ez a finom súrolószer fellazítja a belek falait borító lepedéket, kitisztítja a bélbolyhok közeiben rothadó, élősködőkben gazdag lerakódásokat.

Orvosi szén Az orvosi szenet régóta használják mérgezések gyógyítására. Az orvosi szén érdekes szerkezetű anyag, képes saját súlyának többszörösét is felszívni. Különleges tulajdonságokkal bír, megszünteti a gyulladásokat és eltávolítja a mérgeket. A szén a legegyszerűbb, a legolcsóbb és a leghatásosabb tisztító és felújulást segítő szer, amit ma már sem a mióma betegek, sem az orvosok java nem ismer. Az orvosi szén a gyomorba jutva olyan felületet képez, amely magához ragadja a mérgező ösztrogéneket. Szerkezeténél fogva egy cm3 szén 1 km 2 felszívó felülettel rendelkezik. Ez 40-szer több mint az agyagé. 500 g faszén 50 000 millió pórust tartalmaz; tömegének 97100-szorosát képes megkötni például szén-monoxidból, 180-szorosát ammóniából, 165-szörösét kéngázból.

Adagolás tavaszi tisztító kúrához Naponta 3 x 2 evőkanálnyi 15 napig (30 g naponta), később 1 kanálnyi naponta 4 hónapon keresztül A kúra megtisztítja a belső szerveket, teljes sejtfelújítást eredményez! Dr. Yatzidis athéni orvos bizonyította, hogy még napi 50 g mennyiség 20 hónapi fogyasztása sem jár semmilyen mellékhatással vagy hátránnyal.

122

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Taurin A taurin szabályozza részben a szervezet inzulin szintjét, ezért fontos szerepe van a szervezeted anyagcsere szabályozásban. A taurin az emberi szervezetben is előforduló

kéntartamú,

nem

hagyományos

aminosav,

amely

legnagyobb

mennyiségben az agyban és az idegekben található. Az emberi szervezetben kilogrammonként 1 gramm taurin van. Szerepe eléggé sokrétű. Segíti a szívizomzat megfelelő működését, befolyásolja a szervezet megfelelő adrenalin és inzulin szintjét, kedvező hatást gyakorol az immunrendszerre, az idegrendszerre, fontos szerepet tölt be az optimális anyagcserében. A máj méregtelenítésére napi 500 mg taurin fogyasztása ajánlott. Gyógyszertárban tudod beszerezni.

Máriatövis A máriatövis segíti a máj regenerálódását nagyobb mérgezések, megterhelések után is, úgy mint: erős gyógyszerek, antibiotikumok szedése, vagy rendszeres alkoholfogyasztás. Egyes mérgezéses eseteknél (gyilkos galóca, vegyszer vagy nehézfém mérgezés) is gyógyító hatással bír a máj szöveteinek helyreállításában. A máriatövis növény magját használják gyógyításra. A benne levő hatóanyagoknak köszönhetően a máriatövis elsődleges májvédő hatású növény. További fontos szerepet tölt be a sejtek védelmében szabadgyök fogó (antioxidáns) hatása miatt. Kicsit összetörve, leforrázva teaként fogyaszthatod, de alkalmazhatod a magból hidegen préselt olajat is. A máriatövisről "a fogyasztásra ajánlott olajok" pontban már olvastál. A máriatövis segíti a mérgek kiürülését a szervezetedből. Ezt a hatást trükkösen fejti ki. A bevitt mérgek nagy része az epével ürül, de van egy enzim a bélben ami „gonosz‖ módon felszabadítja a megkötött mérgeket és azok újra felszívódhatnak. Itt érkezik segítségedre a máriatövisben található szilimarin komplex, amely gátolja ennek az enzimnek a működését. Így segíti elő a mérgek eltávolítását. A szilimarin sokrétű, kiváló gyógynövény hatóanyag. Minél hosszabb ideje van egy máj munkában, annál indokoltabb a támogatása. Erős antioxidáns

123

Mioma Organic Life 2.0

hatása

is

van

mioma.hu

Jogvédett tartalom

a

máriatövisnek.

Szabadgyökökkel

kölcsönhatásba

lépve

megakadályozza a káros oxidatív hatásokat.

Mustármag A méregtelenítő mustármag kúrát általában tavasszal vagy ősszel csináld meg. Hat héten keresztül reggel és este egy-egy kávéskanál fehér mustármagot rágás nélkül egy nagy pohár vízzel kell lenyelni. A méregtelenítő mustármag egyik legnagyobb előnye, hogy szinte kimossa a bélrendszeredet A gyomortól a vastagbélig, mindenhol tiszta bélfalat hagy maga után. Ez a tulajdonsága az, amiért igazán méregtelenítő hatásúnak nevezhető. A bélfalakra rakódott zsírt egyébként nagyon nehéz eltávolítani. A mustármag erre is képes. A kúra végeztével nemcsak a hormonrendszer áll vissza egyensúlyi állapotába, de a hajad is fényesebb, a bőröd pedig sokkal tisztább lesz. A legérzékenyebb nőknek is ajánlott ez a kúra, hisz a magot nem kell szétrágni, csak egy pohár vízzel lenyelni.

Gyömbér A

gyömbértea

görcsoldó,

felmelegítő,

méregtelenítő

hatású.

Enzimjeinek

köszönhetően segít kiüríteni a szervezetből a salak- és méreganyagokat. Egyszerű elkészíteni és friss gyömbért bármely piacon lehet kapni. Sokkal hatásosabb a friss gyömbér, mint a drogériában kapható gyömbér granulátum. Egy kis darab gyömbért reszelj le, vagy vágj apró darabokra. Majd önts rá forró vizet. Hagyd kihűlni. Ha tömény az íze, akkor tégy bele steviát és citromot. Napi 2-3 csészényit fogyassz belőle.

Citromos méregtelenítő kúra A mindennapos fogyasztásra javasolt élelmiszerek között olvastál a citromról. A méregtelenítés kapcsán ismételj át róla néhány dolgot. A limonádé, ha nem cukorral készül, akkor tulajdonképpen egy kiváló méregtelenítő ital. A citrom jótékony hatású, amely úgy segít méregteleníteni, hogy a kiürülés irányába tolja el az egyensúlyt. Ezt

124

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

azzal éri el, hogy a vesén keresztül fokozza a vizelet kiválasztását. A vese pedig a vízben oldódó – a szervezet számára felesleges - anyagokat választja ki a vérből. Ha étkezések előtt rendszeresen fogyasztasz citromos vizet, nagy lépést tettél a szervezeted megtisztítása érdekében. Ahogy már korábban olvastad, a citrom a felesleges anyagokat eltávolítja, a hasznos anyagok felszívódását pedig segíti. A citrom germánium tartalma daganatellenes hatást is kifejt. A citrom lúgosít, serkenti az emésztést, erősíti a gyomrot. Az érett citromnak erős oldó hatása van. Jelentős méregtelenítő. A szervezetben keletkező bomlástermékeket oldja, elősegíti a feleslegesen bekerült ásványi anyagok és sók eltávolítását. Ugyanakkor regeneráló tulajdonságánál fogva a hiányzó szerves sókat pótolja, a szervezetbe történő beépülésüket segíti. Étkezések előtt és után igyál citromos vizet egy hónapon keresztül. Majd tarts két hét szünetet és ismételd meg.

Májtisztító koktél Természetgyógyász specialisták ajánlása szerint: 

3-4 db citrom



3 gerezd fokhagyma



evőkanálnyi reszelt gyömbér



extra szűz olívaolaj

Facsard ki 3-4 citrom levét. Még jobb íze lesz, ha egy fél grapefruit levét is hozzáteszed. Préselj bele 2-3 gerezd fokhagymát, reszelj bele egy evőkanál friss gyömbért, majd önts hozzá egy evőkanál extra szűz olivaolajat, majd ezt követően pici vízzel öntsd fel. Mindezt egy két dl-es üvegedénybe jól keverd össze. 10 napon keresztül reggel este fogyassz belőle egy evőkanálnyit, majd tarts három nap szünetet. Ismételd meg újabb 10 napig a kúrát. Ezt a májtisztító koktél kúrát évente kétszer is el lehet végezni.

Natur friss zöldség és gyümölcs italok (smoothie) Minden ital, amely kizárólagosan zöldségből vagy gyümölcsből készül, lehet méregtelenítő ital. Például az uborka, citrom és gyömbér keveréke nagyon jó

125

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

méregtelenítő, de segít a zsírok lebontásában is.

A lényeg hogy mindig aznap

vásárolt friss gyümölcsből vagy zöldségből készüljön hozzáadott édesítőszer nélkül.

Ricinusolajos pakolás A ricinusolaj a simaizom lazításával a bőrön keresztül fejt ki egyedülálló hatást. Ez az egyszerű mechanikai módszer nagyon kedvező hatással bír az üreges szervek működésére, különösképpen a méh, a petefészkek, a belek, az epehólyag és máj működésére. Az alhasra helyezett ricinusolajos pakolás hatására a belső szervekben a keringés felgyorsul. Ez támogatja a belső nemi szervek, a méh méregtelenítését, egészséges működésének helyreállítását. Természetgyógyászok gyakran használják a pakolást a májműködés serkentésére, gyulladáscsökkentésre valamint az emésztés javítására. A ricinusolajos pakolást nőgyógyászati panaszok esetében hatékonyan alkalmazzák a méhmiómák és petefészek ciszták kezelésében. Székrekedés, bélrenyheség, húgyúti megbetegedések esetén is hatásos lehet. A ricinus olajos pakolás elkészítése 

A ricinusolajat kissé meg kell langyosítani egy tűzálló kerámia edényben.



Egy flanel darabot bele kell mártani az olajba, majd az alhasra ráteríteni és egy műanyag fóliával jól be kell takarni.



A pakolásra egy meleg vizes flakont vagy más meleget előállító készüléket kell helyezni, azért hogy a pakolást melegen tartsa.

Az alhasra helyezett pakolás serkenti a kismedencei szervek vérellátását. Az élénk vérkeringés hatására a hasznos tápanyagok eljutnak a sejtekig, a káros és gyulladást okozó anyagokat pedig eltávolítja. A máj fölötti területre helyezett ricinus pakolás a máj méregtelenítő munkáját és a belső nemi szervekben lerakódott káros ösztrogének lebontását is elősegíti. A pakolást minimum heti 3 alkalommal 30-60 percen keresztül tedd a hasadra a mióma gyógyítás eredményessége érdekében.

126

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A heti 5 alkalommal felhelyezett pakolással a gyógyulási folyamat gyorsabb lesz. Hosszabb ideje fennálló krónikus fájdalom esetében 6 héten keresztül heti öt alkalommal kell ricinusolajos pakolást tenni az alhasra. Mindig érdemes jó minőségű ricinusolajat és csak tiszta pamut vagy flanel ruhát használni.

Útifűmaghéj

Utifű maghéj méregtelenítő csodaszer. A világon 250-féle útifüvet tartanak számon. Tehát bárhol beszerezhető. Az útifű növény magja kiváló élelmi rost forrás. Elsősorban a székrekedéssel küszködők és az egészséges életmód követői szokták használni. Nagyon finom apró rostszálak találhatók benne. Vízből képes a saját tömegének 15-szörösét felszívni, ami zselészerű anyagot képez a bélrendszerben. Így képes kíméletesen tisztítani a belek belső falát. Az útifűmaghéj teltségérzetet okoz. Az útifűmaghéj kúrákkal hosszútávon csökkentheted a magas ösztrogén szintet. Emellett csökkenti a magas vércukorszintet és az irritábilis bélszindróma (IBS) tüneteit. Főzésnél sűrítőanyagként is használhatod. TIPP Napi kb. 1 evőkanál (10-12 g) fogyasztása javasolt vízben oldva. Rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitel! Igyál tehát utána 2 nagypohár vizet. Az útifüvet reggel vagy este étkezés előtt 20-30 perccel javasolt bevinni a szervezetbe.

Lapacho

A lapacho

segíti a máj méregtelenítő munkáját és a nehézfémek kiválasztását

szervezetünkből. Aktiválja az anyagcserét. Jól lehet használni az ösztrogént tároló zsírpárnák eltávolításában.A dél-amerikaiak egyik univerzális gyógynövényének tartott Lapacho nagyon magas ásványi anyag tartalommal (vas, kálium, kalcium, mangán és magnézium) bír. Erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású, a daganatok fejlődését akadályozza. Javítja a vérképet, magas ásványi anyag és nyomelem

tartalmának

köszönhetően

elősegíti

a

vérképzést.

Dél-amerikai

szakemberek a tea fogyasztását ajánlják rossz hangulat, álmatlanság esetén. Terhesség esetén, valamint szoptatás alatt használata nem javasolt.

127

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

TIPP Kúraszerűen 6 hétig fogyassz belőle naponta 1-1,5 litert, majd 4 hét szünet után újra kezdheted a lapacho kúrát. A Lapacho tea elkészítése: 1 liter forró vízbe 1 púpos evőkanálnyi teát tegyünk, majd 20 percig főzzük. A növény kérgét használjuk fel teaként. Hagyd állni 15 percig. Szűrd le.

128

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Béltisztítás beöntéssel A bél falán az akár több évtizedes lerakódások miatt az igazi táplálékok nem tudnak fölszívódni, mérgezik a belek közelében lévő szerveket. A beöntések előtt érdemes az évtizedes lerakódásokat meglazítani, illetve feloldani. Erre kiválóan alkalmas a 

magnézium klorid



faszén



agyag



mustármag



ricinusolaj



a lenmag



a tarackbúza gyökér



szappanfű gyökér



gesztenye levél



fekete éger kéreg



az izlandi zuzmó



a bolhafűmag

A beöntést este végezd, mivel fontos utána a pihenés. A helyiség ne legyen hideg, ne legyen huzatos. Ha van lehetőség rá, a fürdőszobában törülközőn vagy fürdőszoba szőnyegen fekve, ha nincs akkor a szobában, magad mellé készítve egy vödröt. A kúra első alkalmaira hat liter vízre lesz szükség, később négy literre. Hogyan készítsd el a beöntést? 

Forralj vizet, majd visszahűtöd kéz-melegre (40-42 fokra).



Ha klóros a csapvíz, több mennyiséget forralj, várd meg, hogy a klór leülepedjen. Ezt az egy-két litert, amely az ülepedett klórt tartalmazza, ne használd!



A kúrára a forrásvíz, vagy a desztillált víz a legjobb! Az első 2 liter víz legyen tiszta víz, a második és harmadik 2 liter lehet gyógytea vagy agyagos víz. A gyógynövényekből készült főzet az éppen aktuális problémákat is segíti

129

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

megoldani, pl.: a kamilla fertőtlenít, a fekete üröm féregtelenít, a zsályának összehúzó hatása van. 

A vízhez és a teához önts 10 csepp eukaliptusz olajat vagy citromolajat, vagy egy citrom levét átszűrve.



A beöntő készülék tartályát a “testhez való csatlakozástól‖ mérve kb. 1,5 méterre fölakasztjuk (patikákban beszerezhető, de ne pumpásat vegyél, annak kevés az űrtartalma). Minél magasabb annál gyorsabb a víz folyása. Kezdőknek talán az egy méter a legmegfelelőbb. A beöntő csővéget vizsgáld át, van-e rajta a gyártás során keletkezett sorja. Ezt vágd le és csiszold simára, majd fertőtlenítsd főzéssel. A fertőtlenítést minden használat után végezd el!



A csövecske végét és végbélnyílást szezámmag

kend

be vagy

olivaolajjal. A behelyezés előtt nyisd meg a csapot, engedd ki a levegőt, majd zárd el. 

A bal oldaladra feküdj nyújtott bal lábbal és a mellkas elé felhúzott jobb lábbal. Teljes béke és nyugalom szükséges!



Lazítsd el a végbél izmait, és a rekeszizmot. A tüdőbe lélegezz ne a hasba. Ha valakinek a zene segít ellazulni, harmonikus zenéket hallgass a beöntés közben. A meggyújtott gyertya az energetikai tisztításban segít.



A csövecskét helyezd a végbélbe, majd a csapocskát nyisd ki. Először a készülékünkben két liter kéz-meleg tiszta víz van. Engedd be ezt a mennyiséget, majd kb. 3-5 percig a bal oldaladon maradj fekve, majd középre hanyatt, utána jobboldalunkra, hogy a vakbél területét is átjárhassa a víz. Ezután ereszd ki a folyadékot.

Ha erős ingered támad már az ürítésre, amin már nem tudsz úrrá lenni, a csapocskát zárd el, majd nyugodtan üríts! Nem szabad túlerőltetni! Próbálkozz újra! Az ürítési inger a cső összecsípésével, vagy a csap elzárásával és nyugodt felső légzéssel némi gyakorlattal kiküszöbölhető. Így tovább benntartható a víz.

130

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A második és harmadik menetben már lehet két liter gyógynövény főzet a készülékben. Meg fogod tapasztalni mennyi bűzös, rothadó salakot hoz ki belőlünk a víz. A kúra első 6 literes alkalma után, két napra rá újra beöntünk, majd két-három napra rá 4 literrel tesszük ezt. Utána hetente egyszer egy hónapig 4 literrel.

A kávé-beöntés A kávébeöntés más néven Gerson terápiának hívják. Az eljárás Dr. Max Gerson német belgyógyász szakorvos nevéhez fűzödik. A kávé beöntéssel kapcsolatban szakértői körökben megoszlanak a vélemények. A módszert elsősorban német, amerikai természetgyógyászati-orvosi forrásokból vettem át, ahol a mióma kapcsán szinte mindenhol megtalálható gyógyító eszköz a kávébeöntés alkalmazása. A hagyományos orvoslás képviselői azonban a kávébeöntést elutasítják. A kávé beöntés hatékony eljárás a máj méregtelenítésében, a mióma méretének és a mióma okozta panaszok csökkentésében. A beöntés (colonics) évszázadok óta eredményesen alkalmazott eljárás a szervezet megtisztítására. A kávé beöntés folyadékában található anyagok segítenek a méreganyagokat és a káros húgysavat a májból eltávolítani. A heti két alkalommal alkalmazott kávébeöntés segít a mióma méretének csökkentésében. A kúra végeztével a beöntést havonta egyszer kell elvégezni a máj méregtelenítésének segítése érdekében. A kávés beöntés előnye Az epeműködés ösztökélésével megnő a belek lúgossága, megtisztul a vastagbél a cukrok és a fehérjék erjedő bomlástermékeitől. Azonban a kávé beöntés nem tudja kifejteni méregtelenítő és fájdalomcsökkentő hatását,

ha

továbbra

is

gyógyszereket,

fájdalomcsillapítókat,

nyugtatókat,

mesterséges élelmiszereket szedsz. Az igazi hatás érdekében próbáld meg az iparilag feldolgozott élelmiszerek, továbbá kerüld el a mezőgazdasági hulladékok fogyasztását.

131

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A kávébeöntésről több külföldi, a mióma természetes úton történő gyógyításával foglalkozó természetgyógyászati publikációban lehet olvasni. A kávébeöntés elvégzéséhez külső segítség szükséges. A kávébeöntés feltalálója A kávébeöntés módszere tulajdonképpen egy erős és hatékony béltisztítás, méregtelenítés. Dr. Max Gerson német belgyógyász szakorvos dolgozta ki a máj tehermentesítése céljából a kávébeöntés elméletét és technikáját. A kávébeöntés lényege azon nyugszik, hogy a benne található koffein és más anyagok, mint a kafestol és kazestol a végbél vénáin keresztül egyenesen a májhoz jutnak. Hatásukra megnövekszik az epetermelés és epeáramlás, amely a mérgek kiürülését segíti. A méreganyagok a májból az epével együtt a patkóbélbe,

onnan

pedig

a

felfokozott

perisztaltika következtében rövid időn belül a széklettel a szabadba ürülnek. Pozitív hatása azonnal tapasztalható. Hogyan készítsd el a kávébeöntést? A beöntéshez kizárólag bio kávét használj. (250 gr bio kávé kb. 1.400,- Ft) Nyolc csésze tisztított szűrt vizet tegyél fel forrni. Majd darálj meg 8 púpozott evőkanál bio kávét, öntsd a francia kávéfőzőbe. (French Press dugattyús kávéfőző egyébként az eszpresszónál hígabb német kávét készít.) Ezután a 90-95 fokra melegített vizet öntsd a kávéfőzőbe. Hagyd kihűlni a kávét egy órán keresztül. Ez idő alatt a folyadék testhőmérsékletű lesz. Ha az újadat beleteszed a kávéba langyosnak kell lennie. Ekkor az őrölt kávét nyomd lefelé. A folyadékot öntsd a beöntő készülékbe. (Minden gyógyszertárban lehet kapni használati útmutatóval együtt.) Csak bio kávét használj erre a célra, és természetesen nem szabad sem édesített, sem tejes változatot alkalmazni.

132

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Beöntés után probiotikum kúra

A kezelések után 3 hónapig probiotikum kúra javasolt. Ehhez nem szükséges megvásárolni a drága gyógyszertári készítményeket. Elég ha reggel-este élőflórás kefírt, kaukázusi kefírt, natur yoghurtot fogyasztasz. A bélflóra helyreállítása ezzel a természetes módszerrel ugyanazt a hatást váltja ki mint a méregdrága probiotikumok. Itt Egerben a legegyszerűbb és legfinomabb Egri kefir 2 dl-es kiszerelésben 59.-Ft-ért kapható. A fiam csak ezt eszi, bármelyik hangzatos nevű kefírtől jobb az íze! A bél baktérium flórája betegségek, gyógyszerek vagy béltisztítás hatására megfogyatkozhat. A savanyú tejtermékekben található baktériumok segítik a belek baktériumflórájának regenerálódását. A kefir több baktériumfajt tartalmaz, mint a yoghurt. Hosszabb ideje használom, leginkább az Egri kefirt és kaukázusi kefirt, meg tudom erősíteni. Házi kefirt otthon is tudsz készíteni. Én a kolléganőmtől kaptam kefir gombát. Nem kell hozzá szaktudás csak néhány edény. A kefir nem gyógyszer hanem egy évszázadok által használt egészségmegőrző hatású élelmiszer. Gyógyszertári probiotikum helyett kefír 

Javítja, az anyagcserét, normalizálja a bélflórát és a bélműködést.



Feloldja az epe és vesekövet, megakadályozza azok működését.



Megállítja a daganatok fejlődését.



Csökkenti a fáradtságérzetet



Akadályozza az érelmeszesedést és a sejtek korai öregedését.

133

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A Bükki füves-ember javaslata Szabó Gyuri bácsit a bükki füvesember néven emlegetik. Gyuri bácsi tapasztalata szerint a mióma kitűnően gyógyítható diófalevél és cickafark tea gyógyteakeverékkel, valamint a teából készült irrigáló folyadékkal. Az irrigálás hüvelyöblítést jelent.

Az emésztést segítő természetes módszerek Sok nőnél okoz panaszt a nem megfelelő emésztés. Főleg ha vérszegénység miatt vastablettát kell szednie, vagy nincs elég ideje a napi testmozgás elvégzésére. Több természetes módszer áll a rendelkezésedre, amely garantálja, hogy naponta megfelelően működjön az emésztésed. Álljon itt ezek közül néhány biztos módszer: Az itt felsorolt élelmiszerek valamelyikét naponta reggel éhgyomorra fogyaszd és garantált lesz eredmény. 

Lenmagpehely



Aszaltszilvalé



Savanyú káposzta



Mályvatea



Ginseng Slim Special Herbal Tea

A hashajtó tablettákat, mesterséges készítményeket pedig távolítsd el otthonról.

A nehézfém semlegesítő koriander Az ólom, higany, alumínium, kadmium gyakran említett mérgek, kiemelten érintik az idegrendszert és a zsírszövetekben is lerakódnak. Ezáltal a hormonrendszer egészséges működését is veszélyeztetik. Már újszülött korunktól elkezdődik a nehézfémek felhalmozódása a szervezetünkben. Akinek van még amalgámtömése a fogában annak számolnia kell vele, hogy lassan, de biztosan áramlik higany a szervezetébe. Ameddig ott van az amalgámtömés a fogban, addig a pajzsmirigyet és egyéb szerveket is veszélyeztethet a kioldódó higany. Állítólag a koriander az egyetlen hatásos anyag mely az intracelluláris részben és a sejtmagban helyreállítja a higany okozta DNS károsodást.

134

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A nehézfém kiürítés első számú gyógynövénye a koriander vagy más néven kínai petrezselyem (Coriandrum sativum). Koriander cseppeket nem lehet mindenhol kapni, de koriander bogyót igen. Abból könnyen tudsz készíteni koriander tinktúrát vagy koriander turmixot. Naponta kétszer egy-egy teáskanál koriander tinktúra fogyasztása javasolt. Korianderes turmixot hetente 3 alkalommal fogyassz, két hónapon keresztül. Aztán tarts két hónap szünetet. Majd csináld meg a kúrát újra. (A hamarosan megjelenő "A mióma tünetek kezelése gyógynövényekkel” c. információs termékben megtalálod majd az elkészítési módot.)

135

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

SERRAPEPTASE - az egyedülálló enzim A Serrapeptase a világon egyedülállónak számító különleges enzim. A termék elhalt szöveteket,

vérrögöket,

cisztát,

miómát

képes

a

szervezetben

feloldani,

megsemmisíteni. A miómák fibrinből vagy hegszövetekből állnak, amelyet egy fehérje feloldó művelettel el lehet távolítani ezzel a speciális enzim segítségével. A Serrapeptase hosszú távú használattal mindössze három 5 mg Serrapeptase enzim naponta 12-18 hónapon át szedve eléggé kipucolja a miómát előidéző lerakódott mérgeket, a káros ösztrogéneket a szervezetből. Az enzim képes feloldani, eltávolítani a beteg szöveteket. A Serrapeptase ezenkívül nagyon erős gyulladás gátló, teljesen tiszta organikus anyagból áll. Dr Hans Nieper, egy német kutatóorvos kivizsgálta a Serrapeptase enzimet és meggyőződéssel állítja a Serrapeptase enzim hasznos tulajdonságát. Az enzimet selyemhernyó váladékából állítják elő. Kutatások bizonyítják, hogy az enzimnek nincs káros mellékhatása. A gyógyszer egy kanadai szabadalom, jelenleg Magyarországon nem lehet kapni. (Németországban, Hollandiában, Nagy-Britanniában igen.) A Serrapeptase 15 éve van a piacon az Egyesült Államokban, Európában 2-3 éve és Ázsiában pedig immár 30 éve használják, mint mellékhatások nélküli táplálék kiegészítő. Mire jó még a Serrapeptase enzim? A Serrapeptase enzim a selyemhernyó gyomrában élő baktériumok terméke. A Serrapeptase tulajdonsága, hogy a testben felfalja az elhalt sejteket, mint vérrögöt, véredény belső hámlást, koleszterin lerakódást, vissza fejleszti a visszereket, a tüdőben

létező

cigaretta

okozta

lerakodásokat. Kitűnő gyulladás gátló, segíti a műtétek utáni sebek gyógyulását, feloldja a sérült sejteket míg sértetlenül hagyja az egészséges sejteket stb. A Serrapetase enzim olyan, mint az aszpirin vagy más hasonló vérhígító termékek. A Serrapeptase azért is jó, mert felfalván a vérben létező hordalékot, a vér természetesen válik folyékonyabbá. Míg más vérhígítók gátolják és feloldják a

136

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

vérben lévő hordalékot, de nem tüntetik el a meglévő lerakódásokat a véredényekből. A Serrapeptase enzim nem idéz elő gyomorbántalmakat, mint egyes gyógyszerek teszik azt. Más gyógyszerekkel párhuzamosan is használható. Ismereteim szerint Magyarországon még nincs forgalomban. De Németországból, Ausztriából behozható. (Ára Németországban brutto: 65,98 Euro, 60 db kapszula 2013. decemberben)

Serrapeptase és Serracel Állítólag magasan a legjobb Serrapeptase enzim a piacon a Serracel, amely gyulladás csökkentő és fibrincsökkentő hatása mellett fájdalomcsillapítóként ismert. A Serracel 99,99%-a tiszta serrapeptase, egy hatékony proteolitikus enzim. Az Arthur Andrew Medical a természetben a selyemhernyó bélrendszerében található serrapeptaset a Serratia E-15 mikroorganizmus elkülönítésével hasznosította. A Serracel készítményben található tiszta serrapeptase képes az elhalt proteinek megemésztésére, ezzel akadályozva a vérrögök, az eltömődött artériák, a hegszövetek, ciszták, miómák kialakulását. Mindemellett a Serracel serkenti a véráramlást, így gyorsítja a felépülést, gyógyulást. Egy Serracel kapszula 60000 SU 500 mg a jelenleg kapható legjobb Serrapeptase enzim a piacon.

137

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

MIÓMA AUTOLÍZIS A legkritikusabb esetek kivételével a szervezet saját védekezése a legjobb a daganatok ellen. Az autolízisnek nevezett folyamat során a szervezet képes lebontani és felszívni saját szöveteit. E folyamat egyszerű megnyilvánulása a hegszövet felszívódása, a zsírpárnák és más testszövetek felhasználódása böjt vagy speciális diéta esetén. A szervezet előbb mindig a legfeleslegesebb szöveteit bontja le, hogy a többit táplálhassa. A szervezet ezen képességet hatékonyan felhasználhatod

a mióma ellen, a Mioma Organic Life életmód és a Mióma

antiösztrogén diéta keretében. A fehérjeszegény étrend elősegíti a méh felesleges szöveteinek lebontását.

Mióma autolízis 10 napos kúra 1-3 nap A következő tíznapos kúra háromnapos koplalással kezdődik. Ekkor csak frissen facsart citrusfélék levét fogyaszd (narancs, citrom, pomelo, grapefruit). A három napos kúrát lehetőség szerint kímélő életmód mellett, nagy fizikai megterhelés nélkül végezd. 3-6 nap A következő három napban fogyassz a citrusfélék mellett más nyers idény gyümölcsöket és igyál naponta fél liter zöldséglevet. Legjobb a sárgarépa, zeller. petrezselyem, uborka, spenót, gyömbér, paradicsom, vizitorma leve pici kurkumával meghintve. Hogy iható íze legyen tehetsz bele almát, vagy szőlőt is. 7-10 nap Az utolsó négy napban a következők szerint étkezz: Reggeli: Nyers gyümölcsök és friss citruslé Ebéd: Tisztított vízben főtt teljes kiőrlésű gabona. Ez lehet barnarizs, köles, hajdina, bulgur. Hozzá nyers saláta (édeskáposzta, sárgarépa lereszelve köménymaggal és petrezselyemlevéllel meghintve) nyers gyümölcs.

138

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Vacsora: Párolt zöldségek tofuval, natúr kefír natúr yoghurt. Lefekvés előtt egy pohár zöldséglé. Ha étkezések között megéhezel, nassolj zöldségchipset, magvakat, vagy igyál nyers zöldség, gyümölcslevet. További tippek és részletes receptleírásokat találsz a Mióma, antiösztrogén diéta kiadványban. A tíznapos kúrát kéthavonta ismételd meg. A kúrák között étkezz a Mióma, antiösztrogén diéta elvei szerint. Ez állati eredetű fehérjékben és zsírban szegény táplálkozás, tehát mérsékelt mennyiségű állati eredetű fehérjét (csak ellenőrzött biológiai gazdálkodásból származó) tartalmaz. A kúra alatti székrekedés esetén igyál savanyú káposzta vagy aszalt szilva levet, esetleg egyél kefires lenmagpelyhet. Ezek garantáltan használni fognak. A székrekedést enyhíti még a kismedencei torna és a vízterápia. Ezek az eszközök a mióma méretének csökkentését is elősegítik. Mióma, antiösztrogén gyakorlat I. 1. Hanyatt fekve húzd fel a térdeidet mellmagasságig. Maradj így 2-3 percig. 2. Előnyös a vízben végzett krallozás (a gyors úszás lábtempója, csípőből kiinduló jobb és bal láb felváltva történő le-fel mozgatása és/vagy vízi torna. 3. Általában

a

kismedencei

szerveket,

izomcsoportokat

megmozgató

gyakorlatok. A mióma alapvető oka ugyanaz mint a cisztáé és emlődaganaté. A máj túlterheltté válik alapvetően 3 stressz forrás miatt: 

környezeti stressz



táplálkozási stressz (exogén méreganyagok)



érzelmi stressz (endogén méreganyagok)

A szervezetünkben felhalmozott méreganyagokat a máj és szervezet nem tudja lebontani, kiüríteni ezért a mérgeket a méhben vagy az emlőkben raktározza el. Ezért a mióma kezelésének egyik pillére a máj tisztítása, amelyekre a következő gyógynövényeket javaslom: 

máriatövis



mahóniagyökér

139

Mioma Organic Life 2.0



buvákfű



pitypanggyökér

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Ezeken kívül léteznek további speciális gyógynövények, amelyek segítik a medence keringését és a daganatok felszívódását. Mióma tea 

barátcserje bogyó



szúrós gyöngyajak



kék kohos (caulophylum thalictroides



mamutfenyő rügy



palástfű (alchemillia vulgaris

A növények kivonatát egyenlő mennyiségben keverd össze. Naponta étkezések után vegyél be egy kávéskanálnyit, málnalevél tea kíséretében. Idegesség, érzelmi kiegyensúlyozatlanság esetén a fenti keveréket egészítsd ki friss macskagyökér tiktúrával.

140

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

TESTMOZGÁS A rendszeresen végzett testmozgás segít a miómák növekedésének megállításában.

Hogyan? 

A rendszeres testedzés a véráramlás fokozásával segít a miómák kialakulásában szerepet játszó - a belső nemi szerveket mérgező - káros ösztrogének eltávolításában.



A testedzés csökkenti a szervezetben keringő stressz-hormonnak, más néven a kortizolnak a vérszintjét. (A kortizolt a szervezetünk állítja elő, amelynek alapanyaga a progeszteron. Ha sok kortizol termelődik, akkor kevesebb lesz a progeszteron, magasabb az ösztrogénszint, amely mióma kialakulásához vezet. A mióma pedig köztudottan ösztrogén-domináns méhizom daganat.)

A máj a vékony és a vastagbélhez kapcsolódik. A mozgásszegény életmód miatt a belek renyhék és lassan működnek, a mérgek tovább időznek a belekben, a káros ösztrogéneknek több idejük van a felszívódásra. Mozgás és sport hatására a máj és a belek működése gyorsabb lesz, így a méreganyagok is gyorsabban ki tudnak ürülni a szervezetből. A testedzés hatására növekszik a folyadékszükséglet és a rostbevitel. A beleket tisztító gyógyteák és gyógynövények fogyasztása pedig a mozgás során felgyorsult anyagcserének köszönhetően gyorsabban lebomlanak a káros ösztrogének. A miómás beteg így lényegesen hamarabb gyógyul meg. 35 év felett már a csontritkulás megelőzésére is kell gondolnod. A csontritkulás megelőzését az alkalmazott D-vitamin és kalcium tartalmú kiegészítők mellett - a rendszeres fizikai aktivitás nagymértékben segíti. A

hormonális

egyensúly

megteremtése

szempontjából

mozgásformák rendszeres gyakorlása ajánlatos: 

úszás



gyors léptű gyaloglás (walking)



jóga



kismedencei torna

leginkább

a

kímélő

141

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

Rendszeresség alatt a heti minimum 2-3 alkalmat értjük. A hosszabb távon, vagyis a 30 percen túl folytatott mozgásformák lényegesen fokozzák a boldogság hormonok az un. endorfinok felszabadulását. Amikor átlendülsz a holtponton a 21. perc után az endorfinok elnyomják a fáradtság érzését. A testmozgás, a stressz és a hormonegyensúly összefüggése A minden napi rutin munka során, mind az otthoni tevékenységek alatt konfliktus helyzetekbe kerülhetünk. Ilyenkor óhatatlanul

- a stressz következtében -

megemelkedik a véráramban keringő kortizol szintje. A magas kortizol érték a progeszteronszintet csökkenti, az ösztrogénszintet növeli. Az ideális hormonszintek elérése szempontjából fontos, hogy a testedzés a megemelkedett kortizol szintet visszaállítsa a megfelelő értékre. Ezért fontos a rendszeres testedzés. A heti háromszor, vagy akár naponta végzett sporttevékenység a hormonrendszert szabályozó szerepe mellett erőteljes pszichés hatással is bír. A sportolás visszaadja az önbizalmadat, és a depressziós napok leküzdésében is nagyon eredményes.

Úszás Tisztában vagyok vele, hogy sok nőnek "macerás" az úszás, vagy a vizes programok általában.

Hisz

az

öltözés,

hajszárítás,

krémezés

úszás

utáni

műveletei

összességében több időt vesznek igénybe, mint a többi testmozgás program. Tény, hogy a hajnak nem tesz jót a klóros víz, pláne ha festett. És a hajat minden úszás után mosni, balzsamozni, szárítani időrabló tevékenység. A sok víz kiszárítja a hajat, de mindig arra gondolj, hogy a víz egyedül a hajadnak nem tesz jót. Az úszás a szervezeted minden sejtje számára a leghasznosabb program. Miért hasznos még a vizes program? Egyik pszichológus ismerősöm hívta fel a figyelmemet, hogy a vízben és vadon élő állatok között nem találni daganatos megbetegedést. Ugyanis a víznek és a természetnek van egy hihetetlenül hatékony stressz oldó hatása. A víz és a természet elvezeti a káros és negatív energiákat. Azok nem tudnak összegyűlni a szervezetedben és nem is fognak megbetegíteni. Mivel a betegségek 90%-a

142

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

stressz miatt alakul ki, így a vízben folytatott mozgás az egyik legjobb betegségmegelőző módszer. Nagy úszás-rajongó vagyok. Télen, nyáron kizárólag egy 5 hektáros park közepén az Egri Érsekkertben található Egri Strandon nyitott medencében úszom. Hetente háromszor, időmtől függően 1500 - 2000 m távolságot is úszom kényelmes tempóban. Minden alkalom egy újjászületés. Főképp, amikor novemberben 50 perc úszás után a 26 fokos úszómedencéből átfutok a 36 fokos termálvizű medencébe. Télen akármilyen hideg van, kint úszom és futva teszem meg az úszó és termálmedence közötti kb. 300 méteres távot. Most azt gondolom, hogy a mióma rosszindulatúvá válásától ez mentette meg a szervezetemet.

Legalább hetente egyszer iktass be egy vizes programot! Az úszás az egyetlen sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít. A ritmusos tempózás,

a

vízbe

merülés,

majd kiemelkedés és légvétel váltakozása révén a tüdőd igen nagy tréningnek van kitéve. De nem csak a légző rendszer lendül szinte

működésbe, az

összes

hanem izom

is.

Ellentétben a kerékpározással, az úszás során a felső és alsó test-félre egyforma munka hárul. Az úszás az ún. állóképességi sportok közé tartozik, csakúgy, mint a kerékpározás, vagy a futás. A szív-érrendszer, a légző rendszer, anyagcsere és emellett az egész szervezet működését képes kedvezően befolyásolni, amelynek következtében

javul

a

szövetek,

sejtek

oxigén-ellátottsága.

A

szellemi

teljesítményt is fokozza, gondolj arra, hogy hány diplomás úszó és vízilabdás olimpikonunk van. Főleg gyermekkorban tűnik ki az úszó gyermekek kitűnő iskolai teljesítménye. Az úszás hizlal? Sokan úgy gondolják, hogy az úszás hizlal, helyesebben hogy amellett nem lehet fogyni. Kétségtelen tény, hogy úszás hatására fokozódik az éhségérzet, illetve a telítettség-érzet később következik be. Mindennek az az oka, hogy az úszáshoz

143

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

meglehetősen sok energiára van szükség, óránként 500-700 kalóriát is felhasználhatsz. Mindebből adódóan az úszást nyugodt szívvel lehet a fogyókúrás és anyagcsere serkentő, méregtelenítő programodba illeszteni. Az úszás anyagcsere-serkentő hatása révén nem csak a káros ösztrogének lebontásában, hanem számos más betegség kezelésében is segít. A már kialakult csontritkulás esetében javítja az ideg-izom koordinációt, tehermentesíti a csontokat, dolgoztatja az izmokat, ezáltal a csonttörések megelőzésében vállal szerepet. Az úszás során ugyanis semmilyen erő nem hat a csontokra. Emellett az úszás során boldogsághormon szabadul fel, így a depresszió kezelésében is szerepet játszik. Ha alvásproblémákkal küzdesz, arra is gyógyír lehet, ugyanis az úszás program után könnyen és korán fogsz elaludni. Legalább heti egy alkalommal menj el úszni! Ne félj attól, hogy néhány plusz kilóval fürdőruhába kell bújnod! Tőled sokkal kövérebb, formátlanabb és öregebb emberek vannak a strandon. A fürdőruhában való megjelenés egyáltalán ne tartson vissza. Úgy vagy szép ahogy vagy!

Gyors léptű gyaloglás (nordic walking) A másik nagy szenvedélyem a gyaloglás. Külföldi tartózkodásaim során, vagy ha egyszerűen nincs a közelben uszoda, magától értetődő, hogy gyalogolok. Ausztriában egy vásárközpontban dolgoztam egy kiállításon napi 8 órát. Mivel sem a munkahelyem sem a vásárközpont közelében nem volt uszoda, a munkahelyem és a szállásom közötti csaknem 1 km-t naponta kétszer gyalog tettem meg. A gyaloglásban az a jó, hogy kortól és pénztárcától függetlenül bárki számára elérhető. Csak elhatározás szükséges hozzá és csinálni kell. Kezdd el ma! Miért jó a gyorsított léptű gyaloglás? 

A gyaloglás a normál járástól nagyobb sebességű mozgás.



Gyalogolni jó érzés!

144

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu



Gyalogolni mindenki tud.



Gyalogolni mindenütt lehet.



A gyaloglást bármely életkorban el tudod kezdeni.



A gyaloglás olcsó sport, csak egy kényelmes edző cipő szükséges hozzá.



Rajtad áll, hogy egyedül vagy társsal gyalogolsz. Te döntesz!



A gyaloglás az egyik legkevésbé sérülésveszélyes sportág.



A gyaloglás közösségben a középkorúak egyik legtökéletesebb testedzési formája.



A rendszeres gyaloglással - és megfelelő táplálkozással - csökkenthető a testsúly.



Rendszeres gyaloglás mellett nincs több alvásprobléma.

Az aktívan gyaloglók központi idegrendszeri szabályozásának optimalizálásával a szervezeted anyagcsere-folyamatai gazdaságosabbá válnak. Az amerikaiak mellett a japán tudósok is élen járnak a fizikai aktivitás egészségmegőrző szerepének kutatásában. Japán kutatók kísérletekkel alátámasztott állítása szerint a gyaloglás a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti. Sőt a rendszeresen űzött testmozgásnak a kognitív (tanulási) képességek gyarapodásában, trenírozásában is szerepe lehet. Döntsd el, hogy a súlyfeleslegedtől megszabadulsz, hiszen a testzsírban tárolódnak a mióma kialakulásáért felelős káros ösztrogének. A gyaloglás, egyben a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitások közül az egyik legkézenfekvőbb megoldás. A gyaloglás elsősorban a középkorúak, vagy a seniorok sportja, mivel bármely életkorban űzhető. A gyaloglás elkezdéséhez a legfontosabb hogy szerezz be egy kényelmes edzőcipőt. Gyalogolni bárhol, bármikor tudsz, kifogásokkal nehéz előhozakodni, mint nincs időm, sokba kerül, stb. Ha gyalogosan megyünk munkába, vásárolni észre sem veszed, és máris kalóriáktól szabadulsz meg. Ha még kételkedsz, a következő adat biztosan meg fog győzni! Egy átlagos, 70 kilogramm testsúlyú ember 5 km/h-s tempóval gyalogolva, 30 perc alatt egy tekintélyes méretű kifli energiatartalmát, 132 kilokalóriát (kcal) éget el. A testsúlyszabályozás mellett, számos egyéb pozitív hatása van a mérsékelt

145

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

intenzitású testmozgásnak. Olyan betegségek megelőzésében nyújt segítséget, mint a hormonproblémák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, vagy a csontritkulás. A rendszeres mozgás sokat javít a közérzeteden, enyhíti a depressziós tüneteket. Az immunrendszer erősödésével, a betegségekkel szembeni ellenálló-képességed is látványosan javul. Egy kényelmes sportcipő, és mindössze napi egy óra, szerintem ennyit megér az egészséged!

Jóga Ma már minden városban található jógaközpont, ahol gyakorolhatod ezt az egyre népszerűbb mozgásformát. A jóga egyszerre képes erősíteni, energiával feltölteni, és ellazítani. Gátolja az öregedési folyamatokat, elősegíti a test és lélek egyensúlyát. Egyik barátnőm jogászból lett jógaoktató, aki hatalmas szenvedéllyel és elhivatottsággal végzi munkáját. Megfigyeltem, hogy a jóga valóban fiatalít, rugalmassá, bölcsebbé, mentálisan egészségessé tesz. Az állandóan versenyző és anyagi értékeket hajszoló Nyugati világ szemléletmódjával szemben a jóga a Keleti kultúrák bölcs életszemléletét hozza elérhető közelségbe. Minden testmozgás egyben a gondolataidra is hat, egyfajta kultúrát közvetít. A jóga rendszeres gyakorlása kiegyensúlyozottá, nyugodttá, elégedetté tesz. A jóga miért jó neked? Melyek a jóga élettani hatásai? A női jóga a legrégebbi kifejezetten nőknek szóló mozgásforma, minden később kifejlesztett női mozgásprogram alapja. Mióma esetén főleg a Hatha jóga gyógyít. A Hatha jóga több mint négyezer éves hagyományából azokat az ászanákat (ászana jelentése testhelyzet) veszi át, amelyek az anyaméh gyógyító energiáinak felébresztését szolgálják. Az ászanák segítenek a menstruációt megelőző és az az alatti kellemetlen tünetek enyhítésében, hatékonyan képesek csökkenteni az alhasi görcsöket. Megoldást hozhatnak a meddőségre, a rendszertelen ciklusra, akár a régóta fennálló fájdalmas menzeszre is, javítják a szexuális élet minőségét. A jóga ajánlott a méhet érintő műtét utáni meggyengült, megnyúlt izmok helyreállítására. A speciálisan összeválogatott jóga elemek a

146

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

hormonális rendszerre pozitív hatással vannak. Visszaállítják annak egyensúlyát, ezért ajánlott a változókor tüneteinek enyhítésére is. A jóga gyakorlatai elsősorban a mélyebben fekvő izomcsoportokat veszik célba, a kismedencei területen is. Ezzel serkenti a belső elválasztású mirigyek, a petefészek progeszteron hormontermelését. Főleg a Hatha jóga, a Tai Chi és Chi Kung mozgáselemei alkalmazhatók a magas ösztrogén szint normalizálására

Kismedencei torna A medencefenék izomréteg, a szeméremcsont és farok csont között körkörösen helyezkedik el, a kismedence alapját képezve. Az itt található izmok, védik és tartják a női kismedencei szerveket. (méh, húgyhólyag, végbél). A feszes tónusú medencefenék védi a benne lévő szerveket. Hozzájárul a női nemi szervek kielégítő működéséhez a szexuális élet során. A kismedence izmai, terhesség, szülés, állandó székrekedés miatt erőlködés, a nehéz súlyok emelgetése, túlsúly, vagy általában a mozgásszegény életmód miatt meggyengülhetnek. Ilyen esetben egy méhet érintő műtét során nagyobb eséllyel alakulnak ki mellékhatások. Edzett kismedencei izmoknál a műtéti beavatkozás is kevesebb szövődménnyel jár. A kismedencei tornagyakorlatok különösen alkalmasak arra, hogy a női test betegségeit, a miómát gyógyítsák. Jótékony hatással van a hasi, alhasi szervekre. Azáltal, hogy megerősítik a medence és a has izmait erősödik a gátizomzat is. Így elkerülhető az izmok gyengeségéből eredő probléma, mint például a hüvelyrenyheség, az inkontinencia és az aranyér. A női kismedencében található belső szervek vérellátásának serkentésére, a nőgyógyászati és hormonális panaszok enyhítésére alkalmazott módszer a www.mioma.hu honlapról is ismert Aviva és Arwen torna. Az Arwen torna egy komplex

gyógyterápia,

amelynek

feltalálója

és

fejlesztője

egy

magyar

mozgáspedagógus szakember. A gyógyterápia két részből áll. Egyik része mozgásterápiából, másik része egyénre szabott étkezési javaslatból áll. Az étkezési ajánlások betartásával az Arwen torna mozgásterápia a 95 %-os

147

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

hatékonyságot is elérheti. A másik kismedencei torna az Aviva torna a has és a medence szerveit mozgatja meg. Aviva Steiner, az Aviva torna feltalálója és fejlesztője szerint testünk külső és belső izmainak megdolgoztatásával hatással lehetsz a hormonműködésedre. Az alhasi, belső hasi és gátizmok, farizmok mozgatásával éri el a belső női nemi szervekre gyakorolt pozitív hatását. A gyakorlatok végzése során a célszervekben élénkül a vérkeringés, több vitamint, ásványi anyagot, építő hatású hormont juttatva el a belső női nemi szervekbe. Visszaáll a belső női nemi szervek egészséges működése, amely visszahat a hormonális folyamatokat irányító agyalapi mirigy működésére is. A kismedencei gyorsabb vérkeringés következtében meg lehet állítani a méhben elinduló kóros folyamatokat. Lehetőség van a mióma növekedési ütemének mérséklésére, megállítására,

vagy

a

mióma

méretének csökkentésére. Ahhoz, hogy a kismedencei tornáknak eredménye legyen, rendszeresen kell végezned

a

gyakorlatsort

heti

minimum 2, de inkább 3 alkalommal. Állítólag

egy

hónap

múlva

már

érezhető a változás, a hormonszintek egyensúlya

helyre

áll,

a

mióma

következtében fennálló panaszok enyhülnek.

148

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

STRESSZOLDÁS Orvosi vélemények szerint a betegségek 90 %-a stressz miatt alakul ki. A mióma egyik markáns kiváltó leli oka, a nő lelkében szunnyadó meg nem oldott probléma. (mioma.hu/diagnozis-mioma) A mióma további lelki okai lehetnek, a kreatív szellemi vagy fizikai erők elnyomása, vagy sok esetben a gyermekvállalás kérdésének megoldatlansága. Erről a www.mioma.hu internetes oldalon több bejegyzésben is írtam. Sokáig kell gyakorolni, de a stressz elkerülésének egyik legjobb módja az önfegyelem és a belső harmónia megteremtése. Hasznos tippek a belső harmónia megteremtéséhez A harmónia az egymás mellett létező dolgok békés együttélését, nyugalmat, testilelki egyensúlyát jelent. Ki kell békülnöd az emberekkel, ki kell békülnöd a világgal. Mindannyian a testi-lelki egyensúly, a harmóniánk megteremtésére törekszünk. Minél inkább múlik az idő, annál jobban tudod, hogy a világ tele van ellentmondással és igazságtalansággal. A kínai bölcsek szerint a fekete-fehér jin és jang egysége teremti meg az egészet. Egy éremnek két ellentétes oldala van, és mindkettő egyszerre valódi. Ez ellen egyet tehetsz csak. Alkalmazkodsz hozzá és elfogadod. Máris nagy lépést tettél a belső harmónia megteremtése felé. Gondold végig: 

Elhatároztad, hogy meggyógyulsz a miómából és változtatsz az életviteleden.



Hidd el, hogy képes vagy Te is lépéseket tenni a gyógyulás érdekében.



Elhatároztad, hogy végigcsinálod, mert jobban fogod érezni magad, ritkábban kell járnod majd orvoshoz, és újra tele leszel életerővel, megnő az alkotó kedved.

149

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Élni és élni hagyni Hányszor ismétlem ezt a gondolatot magamban. Hamlet egyik leghíresebb mondata több igazságot hordoz magában, mint az gondolnád. Ha megváltoztatod az Élethez a családtagjaidhoz, kollégáidhoz, társaidhoz fűződő hozzáállásodat a világ hozzád való viszonyulása is megváltozik. Fogadd el, hogy nem vagyunk egyformák. Máshogyan reagálunk bizonyos szituációkra és az ÉLET nagy dolgairól mindannyian másként vélekedünk. Ne próbáld meg főnöködet, házastársadat vagy ismerősödet megváltoztatni. Neked kell megváltozni és másként kezelni az ő reakcióit és viselkedésüket. Felejtsd el és lépj tovább a sérelmeiden. Hiába őrlődünk magunkban napok óta, bosszúságunk tárgyának erről fogalma sincsen. Az egyetlen, akinek ezzel ártasz, az Te vagy. Az állandó szorongás és elfojtás hosszútávon megbetegít. A legjobb és legegészségesebb megoldás továbbra is az őszinte beszélgetés. Légy segítőkész. A segítségnyújtás javítja az önértékelésünket, ismerősünk hálás lesz, ez pedig rengeteg pozitív energiát sugároz felénk. Légy nyitott és őszinte. Sosem tudhatod, hogy ki ismerheti a megoldást nehézségeid leküzdésében vagy ki ajánl számodra kedvező lehetőséget. Járj társaságba, Kapcsolódj ki, vedd észre és add át magad az ÉLET örömteli pillanatainak. Ép testben, ép lélek Hajlamos vagy elfelejteni, hogy a kiegyensúlyozottsághoz tested, szervezeted összhangja is hozzátartozik. Egészséged hatalmas érték, amelyet óvnod kell.

150

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Mosolyogj! A nevetés oldja a feszültséget, jókedvre deríti a körülöttünk lévőket és persze ők is visszamosolyognak ránk. Meditálj! A különböző meditációk során kizárod a negatív gondolatokat, oldjuk a stresszt és a feszültséget, elindulnak az öngyógyító folyamatok és ez által feltöltődsz energiával. A meditálás nagy kedvencem. A tudósok bebizonyították, hogy a meditáció amellett, hogy nyugtatja az idegeket és csökkenti a vérnyomást, segít a testnek endorfint (boldogsághormont) termelni, ezáltal jó közérzetet biztosít. A legújabb kutatások azt mutatták ki, hogy a krónikus stressz és a depresszió a szervezetet olyan anyagok termelésére készteti, amelyek meggátolják a gyógyulási folyamatot és lerövidítik a várható élettartamot, miközben az eufória megvéd minket a stressztől, betegségektől és a korai haláltól. Foglalkozz a testeddel! Sportolás közben fejlődik a test, csökken a stressz és a feszültség. Válassz olyan mozgásformát, amely energiával tölt fel, amelyet nem találsz unalmasnak és fárasztónak. Tisztítsd meg Időközönként testedet a felgyülemlett méreganyagoktól tisztítsd meg! Iktass be a fenti fejezetben leírt méregtelenítő programot. Rendszeresen szakíts időt magadra! Menj el masszőrhöz, kozmetikushoz, fodrászhoz, relaxálj a fürdőkádban halk zene vagy egy jó könyv mellett. Ha a tested szép, a lelked is kivirul. Fogadd el a tested olyannak amilyen Gondold azt, hogy Te vagy a legszebb. És valóban több testrészed, vagy egyéni sajátosságod van, amely sokkal szebb, mint a többi nőnek. Van akinek a szeme gyönyörű, van akinek, az ajkai, van akinek a bőre. A szépség egyébként is nagyon relatív. Csak a belső meggyőződésedtől, saját magadról alkotott gondolataidtól függ,

151

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

hogy mit sugárzol magadról a külvilág felé? Ezért járj mindig emelt fejjel, egyenes testtartással. Az elégedetlenség csak felesleges feszültséget teremt. Ha elfogadod magad, nő az önbizalmad, nyitottabbá válsz és megnyílnak előtted a lehetőségek. Sokkal egyszerűbb formában maradni, mint formába jönni Az állandó mozgás és a testeddel való foglalkozás legyen életed része. Ne felejtsd el megőrizni az izomzatodat, ne engedd el magad. Az izmok ne alakuljanak át zsírpárnává. Az izom kifeszíti a bőrt, esztétikus látványt nyújt. És nem utolsó sorban az izomzat sokkal több energiát használ fel mint a zsír. Ha megőrzöd az izmaidat, naponta több kalóriát fogyaszthatsz hízás nélkül. Ép testben ép lélek A pozitív gondolatok és érzések mozgásban tartják a test energiáit és közvetlenül hatnak az egészségedre. A lelki egyensúly alapja az önismeret. Tűzz ki rövid és hosszú távú célokat. Előbb kisebb, majd egyre nagyobb és nagyobb vágyakat. A világon bármit elérhetsz, ha tudod, hogy pontosan mit akarsz, hiszel benne és teszel is érte. Céljaid és vágyaid legyenek összhangban egymással. Ragaszd ki a hűtőszekrényre, állítsd be háttérképként vagy tedd ki a képeket az íróasztalra. Tisztítsd meg szókincsedet a negatív gondolatoktól! A „nem tudom”, „nekem nem sikerülhet”, „nem engedhetem meg magamnak‖ szófordulatok helyett használj pozitív kifejezéseket pl. azonnal eszembe jut, meg tudom csinálni, szakítok rá időt, megtalálom a megoldást.... stb.

152

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

Ne engedj negatív dolgokat az életedbe! A problémás helyzetekben is lássuk meg a pozitívumot. Jusson eszünkbe, hogy holnap egy új nap, egy új lehetőség vár ránk. Sokaknak sikerült, nekünk is fog. Véletlenek nincsenek, mi pedig bármit elérhetünk, amiben hiszünk és teszünk érte.

Gondold át, miben vagy a legtehetségesebb, mivel szeretnél foglalkozni! Tanulj, tájékozódj a témában és valósítsd meg az álmaidat. Ha sikerül olyan munkahelyen elhelyezkedned, vagy vállalkozást indítanod, amit szívesen csinálsz, akkor gyakorlatilag a hobbidért kapod a fizetést és nem érzed majd megterhelőnek a munkával töltött órákat.

A reggeli felkelést követően határozd el, hogy vidám lesz a napod! Mond el minden reggel: Ma csodálatosan szép napom! Meg fogod látni, hogy aznap senki sem hoz ki a sodrodból és könnyen veszed a nap kihívásait.

Vedd kezedbe az életed irányítását, ez boldoggá és szabaddá tesz! A teljes testi-lelki harmóniát az összhang és a kiegyensúlyozottság teremti meg. Ha megtalálod a helyed a világban, ha jól érzed magad a bőrödben és biztos környezetet alakítasz ki magad körül, akkor egy stabil hátteret kapsz. A biztonságérzet hatására fokozatosan javíthatsz életkedveden, könnyebben dolgozod fel a problémákat, nyitottabbá válsz, így hatékonyabban vonzod be a jó dolgokat az életedbe.

153

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

A STRESSZOLDÁS TECHNIKÁI A mióma kialakulása okaként gyakran találkozni a stressz tényezővel. A stressz során kortizol (stresszhormon) keletkezik a szervezetben, ez pedig a progeszteron szintet csökkenti, az ösztrogénszintet emeli. Nagyon fontos hogy fektess megfelelő súlyt a stressz-oldás technikáinak elsajátítására. Nézzünk néhányat: Gondold végig mi váltja ki a stresszt! Az első lépés, a stresszoldás felé, hogy beazonosítsd mi okozza a stresszt az életedben. Ehhez pontosan végig kell gondolnod, hogy mik azok a dolgok, amelyek folyamatosan feszülté tesznek. Gondold át, hogy melyeket tudnád kiiktatni az életedből egy olyan életmód váltással, amivel saját magadat változtatod meg Egyensúly a munka és pihenés között A feszültség levezetésével kapcsolatban fontos, hogy megteremtsd az egészséges egyensúlyt az aktívan eltöltött és pihenésre szánt idő között. Vigyázz arra, hogy egyegy stresszesebb időszak után legyen időd kikapcsolódni, és újra feltöltődni. Bizonyos tényezőket, helyzeteket azonban semmiképpen nem tudsz az életedből kiiktatni, ezekkel együtt kell élned. Elviselésükben a megfelelő stressz-kezelési technikák elsajátítása segíthet. Relaxációs technikák Emellett különböző relaxációs technikákat is elsajátíthatsz (például autogén tréning vagy jóga), de akár egy meditációval töltött ebédszünet is eredményes lehet. Ilyenkor keress valamilyen csendes sarkot, hunyd le a szemed, és pár percig idézz fel valamilyen megnyugtató és kellemes emléket! Akupresszúra Nyomd két ujjadat a halántékodra, és amikor az érzés kezd kellemetlenné válni, enyhítsd a nyomást! Tudatos légzés szintén kiváló módszer. Az egyenletes légzés ugyanis automatikusan csökkenti a stressz-hormonok szintjét a szervezetedben. Ehhez tanuld meg a hasi légzést! Húzd ki magad ültödben az íróasztalszéken, tedd a kezed a hasadra, majd szívd be a levegőt a tüdő és a gyomor mélyére úgy, hogy közben ne a vállad

154

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

emelkedjen, hanem a gyomrod táguljon. Öt-tíz lélegzetvétel után sokkal jobban érzed majd magad. Zene is oldja a feszültséget. Ha már nagyon eleged van a kollégákból, rakj fülhallgatót a füledre, és kapcsolódj ki egy kicsit kedvenc zenéid hallgatása közben! Szemtorna. Nézz a monitor felé, majd irányítsd a tekinteted egy távoli objektumra, például az ablak előtti fára vagy az iroda falán levő képre, és halkan számolj 30-ig! Ha a szemeid elmozdulnának, próbáld tekintetedet gyengéden visszairányítani az adott objektumra! Végül pislogj néhányszor! Egy kötetlen beszélgetés a barátokkal Egy kis fecsegés a kollégákkal a szünetben például az elmúlt hétvégéről vagy a közeli szabadságról jót fog tenni. Találkozz este egy régi ismerőssel és beszélgessetek a régi időkről! Apró ajándék önmagadnak. Oszd be a napjaidat kisebb megvalósítható célokra! Például: „ebédszünetig szeretném a projektet befejezni” vagy „ma estig szeretnék az íróasztalomon végre rendet rakni‖. Jutalmazd meg magad egy rövid napközbeni kirakat nézegetéssel, egy kis édességgel (hetente egy-egy falat Raffaello, vagy egy kocka chilis fekete csoki az életmód programodba még nyugodtan belefér) vagy egy mozijeggyel. Szerezz örömet másoknak! Vásárolj autós újságot a párodnak! Dicsérd meg a kollégádat, vigyél süteményt az irodába, vagy ajándékozz lufit egy kisgyereknek!

Előzd meg a stresszt jó időbeosztással! Gyakran megállás nélkül dolgozol, mégsem érsz a feladataid végére? Emiatt pedig folyamatosan szorongsz, stresszelsz, képtelen vagy lazítani? Ha nálad is ez a helyzet, az időbeosztásoddal lehet a baj, amelyen azonban odafigyeléssel és hatékony tervezéssel könnyen segíthetsz. Íme néhány tipp ehhez. 1. Mindig érkezz 5 perccel korábban a munkahelyedre! Ennek érdekében kelj fél órával korábban, hogy a reggeli előkészületek során ne csússz meg! Ha ugyanis már eleve késve érkezel a munkahelyedre, az egész napod fel fog borulni.

155

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

2. Minden reggel állítsd össze az aznap elvégzendő feladatok listáját, fontossági sorrendben, és eszerint próbálj haladni! Így ha nem jön közbe semmi váratlan esemény, a nap végére már csak a kisebb feladatok maradnak, amelyeket gyorsan elvégezhetsz, de akár másnapra is halaszthatsz. 3. Ha ez sem segít, vezess néhány napig pontos feljegyzést arról, hogy mit csináltál! A listát átnézve kiderül, mi okozza a folyamatos csúszást. Ha ezeket a tevékenységeket ki tudod iktatni, hamarosan egyensúlyba kerülsz. 4.

A

hatékony

időgazdálkodás

érdekében

jobb,

ha

befejezed

a

hosszú

telefonbeszélgetéseket, netes böngészéseket és cseteléseket, mert ezekkel észrevétlenül is értékes félórákat pazarolsz el. 5. Az is lényeges, hogy munkavégzés után szánj elegendő időt pihenésre, sportolásra, szórakozásra, és gondoskodj arról, hogy a lazítás alatt egyáltalán ne gondolj a munkádra!

A fény Mint már említettem, a mióma kialakulásának egyik rizikó tényezője a D vitamin hiány. A D vitamin elsődleges forrása pedig a napfény. A D-vitamin a bőr felső rétegeiben szintetizálódik UV-B sugarak hatására. A szükséges D vitamin mennyiség csak elenyésző részét tudjuk élelmiszereinkből pótolni. Ezért elengedhetetlenül fontos, hogy naponta érje bőrünket 8 perc napfény. A fényspektrum legfontosabb része az UV-fény, amely fénytartomány a legtöbb lámpaizzó és fénycső fényéből teljes mértékben hiányzik, azért azok az emberek, akik a napjuk nagy részét mesterséges fényben töltik, nem élvezhetik jótékony hatásait. A fény látható, de a nem látható tartományai (szórt fény) is jótékony hatással vannak a szervezetedre, mivel a fény jelenléte nélkülözhetetlen. Mivel a szükséges napfény novembertől márciusig nem áll rendelkezésünkre, ezért felvetődik a kérdés milyen más forrásból tudjuk pótolni a napfényt? Mi lehet a napfény alternatívája télen?

156

Mioma Organic Life 2.0

157

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A mértékletes, kontrollált, bőrtípusnak és egyéb személyes értéknek megfelelő UVB szoláriumozásnak lehet ebben szerepe. A téli, napsütés mentes időszakban egy modern, alacsonyabb sugárzási szintű szoláriumban eltöltött heti 4-5 perc elősegítheti a megfelelő D-vitamin szint kialakulását. (Forrás:Semmelweis Kft.) A fény nem csak a D vitamin szempontjából, hanem egyéb biokémiai folyamatok optimalizálása érdekében is fontos. A fény nagy mennyiségben káros, kis mennyiségben azonban elengedhetetlen a női testben zajló egészséges biokémiai és biofizikai folyamatokhoz.

A fény szerepe: 

A nemi hormonok, az ösztrogén, progeszteron szint szabályozásában szerepet játszik.



Szabályozza az anyagcserét



Antitoxikus hatással bír



Serkenti a méregtelenítő folyamatokat



Szabályozza a testhőmérsékletet



Serkenti az immunrendszer működését



Szabályozza az alvás és ébrenlét ritmusát (ezért a tobozmirigyben termelődő melatonin a felelős, amely álmosító hatással rendelkezik, koncentrációja éjjel tízszer magasabb, mint nappal)

A fénynek tulajdonítható gyógyító hatást már az orvostudomány több területén is alkalmazzák:

fájdalomcsillapítás,

gyulladáscsökkentés,

sebgyógyítás,

vagy

a

depresszió kezelése.

Az alvás Az alvás hiány és fáradtság a dohányzással felérő rizikó tényező a daganatok kialakulásában. A napi 8 óra alvás számodra a minimum. Ezt légy szíves tartsd be! Azok a nők, akik alvásproblémákkal küzdenek, többet stresszelnek, hajlamosabbak a depresszióra. A kialvatlanság következménye a zaklatottság, az idegesség és a

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

gyakori hangulatingadozás, a koncentrálóképesség csökkenése, a stressz hormon vérszintjének megemelkedése. Fontos, hogy megteremtsd a pihentető alváshoz szükséges optimális körülményeket, például a hálószoba alacsony hőmérsékletével, ablaksötétítéssel, a fények kizárásával, kényelmes matrac kiválasztásával.

Chili paprika A rendszeres chili paprika fogyasztás a mióma kiváltó oka az ösztrogén dominancia kezelésében szerepet játszik anyagcsere serkentő, zsírégető és testhőmérséklet szabályozó, daganat megelőző hatása miatt. Tudjuk, hogy bizonyos ételek növelik a szervezet természetes endorfin termelését. A chili paprika anyagcsere serkentő hatása mellett az örömérzetért felelős egyik hormon az endorfin termelését is emeli. Minél erősebb a chili paprika, fogyasztásakor annál több endorfin termelődik a szervezetben és annál nagyobb a fájdalomcsillapító képessége. Habár az összes chili paprika serkenti az endorfin termelését, azok erejüktől függően különböznek fájdalomcsillapító hatásukban. A chili paprika kapszaicin hatóanyagát a fejfájást csillapító készítményekben is megtaláljuk. Használj minél többször erős paprikát az étkezésekhez.

Szauna A szaunában lévő magas hőmérsékleten az erek kitágulnak és nő a pulzus (percenkénti szívverések száma), bőrünk viszonylag hamar elkezd izzadni. Testünk ezzel a fokozott izzadással igyekszik kompenzálni a forróságot, hogy a szervezet hőháztartása egyensúlyban tudjon maradni és a belső hőmérséklet minél kevésbé emelkedjen. Szaunázás alatt normálisan 10-15 percet töltünk bent, mielőtt kimegyünk hűsölni és ez idő alatt akár fél liter vizet is veszíthetünk, fontos tehát a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Hetente menj szaunázni! A helyes táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett a test folyamatos méregtelenítésének egyik eszköze a szauna. Stressz-oldó hatással is

158

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

bír. A szauna hatására a miómát okozó méreganyagok a bőrön keresztül is távoznak. A verejtékezés miatt megnő a bőr vérellátottsága, a kitágult pórusokon keresztül könnyebben távoznak a salak- és méreganyagok. A meleg szauna és a hideg zuhany váltogatása serkenti a keringést és ezt rendszeresen végezve rugalmasabb, feszesebb lesz a bőr, illetve javul az immunrendszer működése. A belélegzett meleg levegőnek tisztító hatása van a tüdőre és a felsőbb légutakra, növeli a tüdőkapacitást, ezzel serkentve a légcserét. A rendszeres szaunázás előnyös hatásaiból az asztmás emberek még többet érzékelhetnek, mert enyhíti a tüneteiket. A magas vérnyomásban szenvedők ezzel hasonlóan vannak, hiszen a rendszeres szaunázás csökkenti a vérnyomást.

159

Mioma Organic Life 2.0

160

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A fájdalom kezelése

A fájdalomküszöb, a fájdalomérzés Mióma

mellett

gyakran

jelentkezik

fájdalmas

és

erős

menstruáció.

A

fájdalomküszöböt nagyon sok tényező befolyásolhatja, ezért a fájdalom érzet csökkentése miatt tisztában kell lenned a fájdalmat felerősítő tényezőkkel. Ha ismered ezeket, akkor ki tudod küszöbölni őket. Orvosok szerint az emberek fájdalomra való érzékenységét 1-től 10-ig tartó skálán lehet besorolni. Ha csökken a fájdalomküszöb, kisebb hatásokra is erős fájdalom jelentkezik. Ha magas a fájdalomküszöb, akkor nagyobb fájdalmat is elvisel a beteg nagyobb megrázkódtatás nélkül. A fájdalomérzés egyes nőknél oly mértékben felerősödhet, hogy kisebb zaj vagy az egyszerű érintés is fájdalmassá válhat. Te is tapasztaltad?

A fájdalomérzést erősítő tényezők A fájdalomküszöb csökkenés más néven érzékenység-fokozódás okai: 

Külső fizikai hatások



Krónikus gyulladások



Hideg



Éhség



Leromlott egészségi állapot



A szövetek elsavasodása, sav-bázis egyensúly felbomlása

A fájdalom átélését különféle lelki állapotok is befolyásolják, felerősítik: 

Depresszió



Feszültség



Ismeretlentől való félelem

Mioma Organic Life 2.0



Kimerültség



Szorongás



Unalom



Kialvatlanság

161

mioma.hu

Jogvédett tartalom

A fájdalomérzést csökkentő tényezők Bizonyos

pszichés

fájdalomküszöb

jelenségek

hatást

megváltoztatásával

gyakorolhatnak

tudatosan

is

a

fájdalomérzetre.

csökkenteni

A

tudod

a

fájdalomérzetet. A fájdalomérzést csökkentheti: 

Magabiztos fellépés



Erős koncentráció. Ezt a jelenséget megfigyelheted a sérülést elszenvedő sportolóknál. Ők sokszor észre sem veszik, hogy megsérültek. Kísérletek bizonyítják,

hogy

a

szervezetben

felszabaduló

endorfinok

szintje

meghatározza a fájdalom küszöböt, ezzel hatással vannak a fájdalomérzetre. 

Fájdalomcsillapító gyógyszerek



Érzéstelenítők



Akupunktúra



Hipnózis



Hőkezelés



Alkoholfogyasztás (Ezt ne alkalmazd, hormonproblémáknál ellentétes hatást vált ki, mivel az ösztrogén szintet emeli. Maximum egy-egy pohár vörösbor megengedett.) Lélektani hatások:



Izgalom



Figyelemösszpontosítás



Bizalom



Hited az orvosodban



Magabiztosság



Elhivatottság a munkád, a hobbid, vagy bármi más tevékenység iránt

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

ÖSSZEFOGLALÁS

Mindennapos tennivalók Ezt a három oldalt nyomtasd ki, tedd ki a faliújságra, minden reggel olvasd végig, aztán csináld meg! 1. Zuhanyozz reggel, de ne csak kívül, belül is! Tusold le képletesen belülről az emésztőrendszeredet, a gyomrod, a bélbolyhokat. Minden reggel igyál éhgyomorra 3 dl langyos vizet fél citrom kifacsart levével, csipetnyi szódabikarbónával. A lúgosítás miatt igyál este is 2 dl langyos vizet mokkáskanál szódabikarbónával. 2. Minden nap szedj minimum 3 x 200 mg C vitamint. Télen lehet 5 x 200 mg is. 3. Minden nap egyél 5 gramm goji bogyót (más néven Lycium). Egyes mérések szerint az összes zöldség és gyümölcs közül a legnagyobb, 30.000 feletti az Orac értéke. 1 4. Pótold a B vitaminokat. Szedj rendszeresen B vitamin komplexet. A B vitaminok az idegrendszerre gyakorolt kedvező hatásuk miatt nyugtatnak, jók a stressz leküzdésében. Nekem bevált, sokkal nyugodtabb vagyok. 5. Ne igyál kávét! Maximum pótolhatod egy csésze malátakávéval. De ha meg tudod állni, inkább ne igyál semmilyen kávét. Élénkítésre fogyassz ginzeng, ginkgo biloba, gyömbér, menta, vagy vörös, fehér teát édesítő nélkül sok-sok friss citrommal. 6. Egyél minden nap a káros ösztrogének lebontásában segítő nyers zöldségeket: karalábé, nyers édes káposzta, zeller, paprika, sárgarépa, fokhagyma, retek.

1

Orac (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Megkötő Kapacitás) Egy

nemzetközileg elfogadott szabványrendszer az élelmiszerek antioxidáns kapacitásának mérésére. Minél magasabb az ORAC érték, annál jobb antioxidáns hatásról beszélünk és annál

jobb

az

adott

élelmiszer

öregedés-gátló

és

betegségmegelőző

hatása.

Összehasonlításképpen 1000 mg C vitamin Orac értéke 1890. Táplálkozástudományi szakemberek napi 5000 Orac érték egységnyi élelmiszer fogyasztását javasolják.

162

Mioma Organic Life 2.0

mioma.hu

Jogvédett tartalom

7. Minden nap egyél két kanál lenmagpelyhet, vagy egy kiskanál lenmagolajat. (Tapasztalatom szerint a lenmagpehely, sokkal kedvezőbb hatású az emésztésre, mint a sima lenmag. Könnyebb lenyelni és még finomabb is.) 8. Kerüld a tej és tejtermékeket, mivel savasítanak. Hetente kétszer ehetsz savanyított tejterméket (pl.: natúr, nem édesített joghurtot, vagy kefirt). Tej helyett amíg meg nem gyógyulsz - zab, rizs, kókusz, vagy mandulatejet igyál. 9. Felejtsd el a kolbászt, szalámit, virslit, felvágottakat, fóliázott termékeket. Helyettük tarts mindig a mélyhűtőben friss kiklopfolt ellenőrzött gazdálkodásból származó hússzeleteket. Hintsd meg friss zöldfűszerekkel és 20 perc alatt grillezd meg! 10. Soha ne igyál diétás italokat, üdítőket, kólát, ne használj édesítőszereket. Ezektől még a mértékletesen fogyasztott cukor is jobb. Édesítésre (ha lehet) semmit ne használj. Ha mégis muszáj a fent felsorolt természetes édesítőszerek valamelyikét, nyírfacukrot, steviat, eritritolt használj. 11. Étkezéshez ne használj citrompótlót, műanyagflakonos citromlevet, ecetet. Csak friss citromot vagy almaecetet, esetleg balzsamecetet2 használj. 12.

Novembertől

márciusig

minden

2.

héten

készítsd

el

a

következő

zöldségkeveréket és minden nap egyél egy müzlis tányérral. Az összetevőket kizárólag nyersen aprítsd fel és reszeld le. Ösztrogén lebontó saláta: cékla, jégsaláta, sárgarépa, lilahagyma, zeller, szezámmag, lenmag. Öntsd le tökmagolajjal, vagy szőlőmag olajjal, vagy szezám olajjal, pici citromlével, vagy almaecettel. 13. Mindennap egyél öt szem diót. A komplex B vitaminok mellet magnézium, kalcium, vas, cink, réz és kálium is található benne. Csökkenti a vérrögképződést, segíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Az agyműködést is serkenti. 14. Csak szűrt, tisztított vizet, vagy üvegben tárolt ásványvizet igyál! 15. Ne feküdj hason. Energiaelakadást okoz. 16. Méregteleníts hetente egyszer. Igyál csalán, vagy enyhe diófa levél teát, majd bio zöldség leveket. Búzafű levet, céklát, vegyes zöldség levet, gránátalma levet, aszalt szilva levét. Vacsorára egyél, almát, karalábét, nyers sárgarépát. 2

A balzsamecet alapanyaga a forralt must.

163

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

17. Az autódat hagyd otthon, használd a lábadat, vagy használj kerékpárt. 18. Minden nap tartózkodj fél órát a friss levegőn, lehetőleg napsütésben. 19. Hetente egy alkalommal iktass be vizes napot. Menj szabadtéri strandra, vagy uszodába és tölts a vízben egy órát. A víz az egyik legjobb stressz-oldó és méregtelenítő eszköz. 20. Kerüld a stresszt és nyugodj meg. Ne légy maximalista, ne légy a fogyasztói társadalom rabja. Ne sóvárogj mindig valami más után. Érd be kevesebbel. 21. Keresd a fizikai megterheléseket! Vásárolj és vidd haza kézben a csomagokat. Felejtsd el a liftet, az emeletre menj gyalog. Keresd a domboldalt és az emelkedőket. Gyalogolj, sétálj minél többet. 22. Ha teheted, akkor minden nap meditálj 20 percet. Eközben nincs telefon, nincs zene és nincs beszélgetés sem. Sokkal jobban összerendeződnek a gondolataid és rátalálsz a helyes útra. 23. Tartsd szem előtt, ami az élet minden területére igaz: A kevesebb mindig több! Legyen egészséges, realista, bölcs életfilozófiád. Őszintén érdeklődj mások iránt! Értsd meg az embereket bármilyenek is. Ne foglalkozz a felszínnel! Mutass kevesebbet, mint amid van, egyél kevesebbet, mint amit megkívánsz.

164

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

mioma.hu

BEVÁSÁRLÓ LISTA HÁROM HÉTRE

Ezen az oldalon három hétre szóló bevásárló listát találsz. Bio-piacokon, drogériákban, vagy gyógyszertárakban tudod megvásárolni a listán szereplő természetes anyagokat. Három hétre elosztva változatos összeállításban találod az egy hét alatt nyersen elfogyasztandó káros ösztrogén lebontó zöldségeket és a legfontosabb táplálék-kiegészítőket.

BEVÁSÁRLÓ LISTA I.

Biopiac 

1 kg sárgarépa



1 kg citrom



1/2 kg savanyú káposzta



1/2 kg fokhagyma



1/2 kg dió



10 dkg paradió más néven brazil dió (naponta 2 szem)



1 kg idénygyümölcs



10 tojás

Drogéria, vagy gyógyszertár 

rizstej



ginzeng slim tea



szárított goji bogyó



B vitamin komplex



500 mg C vitamin D3 vitaminnal



lucernafű



matcha tea



zöld búzafűlé

165

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

BEVÁSÁRLÓ LISTA II.

Piac: 

1 db zeller



1 kg citrom



1 fej édeskáposzta



1/2 kg lila hagyma



20 dkg mandula



10 dkg paradió más néven brazil dió



1 kg idénygyümölcs



1 kg tonhal



fekete olajbogyó

Drogéria, vagy gyógyszertár 

zabtej



céklalé



ginkgo biloba tea



A, E és K2 vitamin



cink



koenzim Q 10



fekete köménymag olaj



tafedim tea

mioma.hu

166

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

BEVÁSÁRLÓ LISTA III.

Piac: 

1 db karalábé



1 kg citrom



1 darab gyömbér (teához)



1 fej jégsaláta



1/2 kg nyers cékla



2 fej fekete retek



csomag új hagyma



20 dkg mandula



1 kg idénygyümölcs



10 dkg paradió más néven brazil dió (naponta 2 szemet fogyassz)

Drogéria, vagy gyógyszertár 

mandulatej



gránátalmalé



magnézium- kalcium táplálék kiegészítő



krill olaj kapszula, vagy Omega-3 halolaj kapszula

mioma.hu

167

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

BEVÁSÁRLÓ LISTA EGY HÓNAPRA 

aszaltszilvalé



narancslé



lenmagpehely



hidegen sajtolt lenmagolaj, szezám magolaj, kendermagolaj



kókuszolaj főzéshez



almaecet, vagy balzsamecet salátákhoz



olívaolaj



ligetszépe olaj



xilit vagy stevia édesítésre



mustármag



máriatövis magolaj



köles



hajdina



barnarizs



vörös lencse

mioma.hu

168

Mioma Organic Life 2.0

Jogvédett tartalom

Jegyzetek

mioma.hu

169