Masa Menyusui Adalah Masa Dimana Ibu Memberikan Asi Kepada Bayinya.docx

Masa menyusui adalah masa dimana ibu memberikan ASI kepada bayinya, oleh karena itu ibu yang sedang menyusui memerlukan tambahan zat gizi dalam makanannya. Kesehatan bayi tergantung pada kesehatan ibunya terutama masa menyusui.

1. Fungsi dan manfaat Nutrisi yang baik Bagi ibu Menyusui a. Menjaga kesehatan dan gizi ibu b. Mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan organ bayi c. Meningkatkan produksi ASI

Tiga alasan mengapa nutrisi yang baik sangat berguna bagi ibu menyusui : 1) Produksi ASI membutuhkan banyak energy 2) Nutrisi yang baik mengoptimalkan kualitas dan kuantitas ASI 3) Nutrisi yang baik membantu melindungi kesehatan ibu menyusui

2. Nutrisi Yang Wajib Dikonsumsi Selama Masa Menyusui Kalori Protein IKAN IKAN kacang hijau Dha Mineral Vitamin Asam folat BAYAM BROKOLI Kalsium BROKOLI TAHU Seng daging sapi, daging ayam, telur, jamur, tempe dan tahu

Bahan makanan Yang perlu dibatasi Cabe Makanan berlemak Makanan ber gas Makanan beralkohol

1. Hal yang harus dihindari bagi ibu menyusui

Jangan minum kopi yang berlebihan Jangan merokok Makanan yg menyebabkan alergi Jgn alkohol

Ibu menyusui/ anak Bahan makanan

Bayi umur

Bayi umur

Bayi umur

0-6 bl

7-12 bl

13-24 bl

Nasi

5 piring

4 ½ piring

4 piring

Ikan

2 ½ potong

2 potong

2 potong

Tempe

5 potong

4 potong

4 potong

Sayuran

3 mangkok

3 mangkok

3 mangkok

Buah

2 ptong

2 ptong

2 ptong

Gula

5 sdm

5 sdm

5 sdm

Susu

1gelas

1gelas

1gelas

Gunakan minyak atau santan pada waktu masak