Health Lecture

这是您所处的环境吗 ?

平安倡 导 ！ 全民关 注健康 ！

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指甲纵纹——神经衰弱

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指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现：

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神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。

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消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综 合征）。

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免疫功能差，容易感冒。

横纹深粗者，表示一次严重 的疾病。

指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系 统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄 泻等症状。

瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。 一般右手指甲出现，表示左脑有问题。 指甲白点—消化不良，指甲上出现 1 个或数个白点： o成人多见 肝功能代谢或 受损，特别 是乙肝慢性 病人。 o小孩多见 于肠胃积滞， 消化不良或 虫积或缺钙 o习惯性便 秘，长期造成 肠胃紊乱也 会出现点状 白点。

用一只手 按压 住另一 只指甲 尖 3 秒，见 指甲 白色 后放手， 观察 5 个手 指甲 床下血 液循 环回复 的快慢 ，如 果马上呈 微红状 ，则 表示健 康， 说明血 液循 环顺畅 ，内 脏机能活 泼。如 果有 1 个指头血 液循 环不良 ，则与 这一 指头相应 的内脏 问题 有关。

半月痕面积占指甲的 1/5 ； 双手 8 ～ 10 个手指要有半月痕。

半月痕的颜色为奶白色， 越白越好，表示精力越壮。

1 、寒底型 无半月痕为寒底型。 半月痕越少，表示精力越差， 这种人的脏腑功能低下，气血 运行缓慢，容易疲劳乏力，精 神不振，吸收功能差，面色苍 白，手脚厥冷，心惊，嗜睡， 容易感冒，反复感冒，精力衰 退，体质下降，甚则痰湿停滞 、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤

2 、热底型 连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。

这种人的脏腑功能强壮 身体素质较好。但在病理情 况下，则是阳气偏盛，脏腑 功能亢进。可见面红，上火 ，烦躁，便秘，易怒，口干 ，食量大，不怕冷，好动， 甚至血压高、血糖高、中风。

3 、寒热交替型（阴阳失调型） 半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。 寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。

所谓“ 精足人壮 （半月痕足） ，精弱人病 （半月痕变 色）， 精少人 老（半月痕 少），精尽人 亡”。无半 月痕的人即 使 暂时 无病， 也需要迅速 补养身体。特 别是只剩下 拇指有半月 痕 时， 体内正 在告诉你已 经用“底油” 了，需赶快 加“油”了 ！ 保健建 议：精力 的补充要靠 优质中性蛋 白质，如奶类 、蛋类、 豆类、 鱼类和黑色 性食物、种 子性、胚胎性 食物，只要 保证营养 ， 坚持保 养，一般 1 个半月 就在一个指 甲长出，通常 是先长拇指 ，以 后依次 食指、中指 、环指、小 指，半年以后 才能长满。 但是，平 常 要注意 休息，如果 长期熬夜， 则夜生活过度 半月痕又会 很快消失 。

主心肾阴虚，烦 躁、上火、失眠 、多梦紧张 .

主脾肾阳虚。 体弱怕冷， 消化吸收能 力差

主心脾两虚。容易疲倦 乏力。手掌多汗者，多 为脾胃积热，心火盛、 心理压力，精神紧张

主肺脾两亏。皮肤干燥 ，容易感冒

主五脏 调和，身体 健康

主内分泌失 调，特别是 糖尿病人 多见。

常練 十巧 手， 輕鬆又 健 康

第一巧 • • •

虎口平擊 36 次 說明： 打擊大腸經／合谷穴。 主治： 預防及治療顏面部位的疾 病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼 痛、頭痛及預防感冒。

第二巧 手掌側擊 36 次 說明： 打擊小腸經／后溪穴。 • 主治： 　 頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨 刺、骨頭退化。 • •

第三巧

手腕互擊 36 次 說明： 　 打擊心經及心包絡經／大陵 穴。 • 主治： 　 預防及治療心臟病、胸痛、胸 悶、紓解緊張的情緒。 • •

第四巧 虎口交叉互擊 36 次 說明： 　 穴位是八邪穴。 • 主治： 　 預防及治療末梢循環，如手麻、腳 麻等末梢循環疾病。 • •

第五巧 十指交叉互擊 36 次 說明： 　 穴位是八邪穴。 • 主治： 　 預防及治療末梢循環，如手 麻、腳麻等末梢循環疾病。 • •

第六巧

左拳擊右掌心 36 次 說明： 　 經絡是心經和心包絡經／勞合穴。 • 主治： 　 消除疲勞及提神的作用。 • •

第七巧 • 右拳擊左掌心 36 次。 • 說明： 　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。 • 主治： 　消除疲勞及提神的作用。

第八巧 手背互相拍擊 36 次 說明： 　 打擊到的是三集經／陽池穴。 • 主治： 　 調整內臟機能、預防及治療糖尿病 。 • •

第九巧 搓揉雙耳 36 次 說明： 　 耳垂的穴位很多。 • 主治： 　 眼點、顏面部及腦部等部位的循環 。 • •

第十巧 手掌心互相摩擦 6 下至微熱，輕蓋雙 眼，眼球左右轉 6 圈，週而復始作 6 次 • 說明： 　 運用氣功原理，調整眼晴的經氣。 • 主治： 　 預防近視、老花及視力模糊。 •

第一个 叫平衡 饮食， 第二个 叫有氧 运动， 第三个 叫心理 状态。

国际食 品会议 定出 了６种 ： 第一绿 茶；第 二红 葡萄酒 ；第 三酸奶 ； 第 四骨头 汤； 第五蘑 菇汤 ；第六 豆 浆．

绿茶里 面含有 茶坨酚 ，茶坨酚 是抗癌的；

１．绿茶

还含有 氟，氟不仅 能坚固牙齿 ，还能消灭 虫牙，消 灭菌斑 ，每天拿绿 茶水 漱口 ，就可 以保健牙 齿．到 了老年 ，你就可以 牙齿坚固， 不得虫牙； 绿茶本 身含有茶甘 宁，它可以 提高血管韧 性，使血 管不容 易爆裂．

２． 葡萄 酒

红葡萄 皮上有种东 西叫“ 逆转 醇 ”，它可 以抗衰老 ，是抗氧化 剂 ，常喝 红葡萄酒的 人不得心脏 病 ．还有 它可以帮助 防止心脏的 突 然停搏 ． 每天喝 葡萄酒不超 过５０－１ ００毫升， 不会喝酒的， 可 以吃红 葡萄不吐葡 萄皮，都是 一样保健的 ．

３．酸 奶

酸奶是 维持细菌平 衡的．所谓 维持细菌平 衡是指 有益的细菌 生长，有害 的细菌消灭 ，所以 吃酸奶可以 少得病．

（牛奶 里含 的是乳 糖， 对乳 糖吸收 最大的 是白 种人， 在亚 洲黄种 人 中有７ ０％ 不吸收 乳糖 ．所以牛奶 虽好 ，但喝 得再 多，不 吸收还 是 没用－ －－ 牛奶不 是不 可以 喝，喝 的时候 ，适 当加点 豆浆 就好）

4 ．骨头汤 骨头汤 里有 琬胶． 琬胶是延年益寿 的

5 ．蘑菇汤 蘑菇能 提高免 疫功能

6 ．豆浆 大豆 制成 的豆浆 ，里 面含的 是寡 糖， 它能 被人 体１０ ０％ 吸收． 而且 豆浆 里还 含有 钾，钙 ，镁 等．钙 比牛 奶含 量多 ．

老玉 米 ==“ 黄金 作物 ”

老玉米 里含有大量 的卵磷脂， 亚油酸 ，谷物醇， ＶＥ， 所以 多吃老 玉米，可以 预防高血压 和动肪 硬化．

荞麦 = 三降， 降血 压，降 血脂 ，降 血糖 ． 荞麦里 含有１８ ％的纤维素 ，常吃荞麦 不会得 肠道癌， 直肠癌，结 肠癌．

薯类 == 白薯，红 薯， 山药， 土豆 ． “ 三吸收 ”－－－吸 收水份（不 得直肠癌， 结肠癌），吸 收脂 肪，糖 类（不得糖 尿病），吸 收毒素（不发 生胃肠道炎 症）

燕麦 == 降血脂 ，降血 压．能 降甘 油 三酯 如果血 压高，一定 要吃燕麦， 燕麦粥，燕麦 片．使你的 血脂降下 来．

小米 == 除湿，健 脾， 镇静， 安眠 ．

大豆中 起码 有五种抗癌 物质 ，特 别是黄 酮， 只在大 豆中 才 有， 它能 预防， 治疗 乳腺癌 ，直 肠 癌， 结肠 癌．

“ 大豆行 动计划” == 一把 蔬菜一把豆 ，一个鸡 蛋加点肉。 — 国家卫 生部

胡萝 卜

本草纲 目里写胡 萝卜是养眼 蔬菜，它有几 个功用， 第一， 它养粘膜 ，不容易感 冒； 第二， 它养头发 ，养皮肤 ，有健美作用； 第三， 它有 抗癌作 用，而且 对眼睛特别好 ，尤其是夜 盲症， 吃了就好

南瓜 它刺激 维生素细 岛素， 所以常吃 得糖尿 病．具有 有苦瓜 ，都一定

胞，产生胰 南瓜的人不 此功能的还 要多吃．

蕃茄

就是西 红柿．吃西 腺癌， 膀胱癌，前 叫蕃茄 素，它和蛋 素包裹 ，必须加温

红柿不得 子宫癌，卵巢 癌，胰 列腺癌． 西红柿里面有 个东西 白质结合在 一块，周围 有纤维 到一定程度 才能出来．

生吃西 红柿不抗癌 西红柿 最好的吃法 是西红柿炒鸡 蛋，或是蕃 茄汤，西红 柿鸡蛋 汤．

大蒜

大蒜是 抗癌之王． 大蒜的吃法很 特别，必须 先把它 切 成片 ，一片 一片的薄 片放在空气 里１５分钟 ，它跟氧 气结合 以后产生 大蒜素 ．大蒜 本身不抗 癌，大蒜素 才 抗癌， 而且是抗癌 之王．所以大 蒜熟吃，一 瓣一瓣地 吃，都 等于零，没 有抗癌作用．

大蒜 有味不用怕 ，吃点山 楂，嚼点花 生米，再吃 点好茶叶就 没味了．

黑木耳 现在很多 人属 于高凝 体质（ 血稠 ）－－ － 矮，粗． 胖的 人，更 年期的 女同 胞，脖 子 短的人， 血型 ＡＢ的 人特别 容易 高凝血 稠 ．高凝血 稠容 易引发 心肌梗 死．

黑木耳 最大功效就 是可以使血 不粘稠．值 得注意的一点 是吃 花生米 时要剥皮吃 ，花生皮没 有营养，它 只能治血凝片 ，提 高血小 板，止血用 的．

如果 有猪 肉，又 有羊 肉，吃 羊肉 ； 有羊 肉又 有鸡肉 ，吃 鸡肉； 有鸡 有鱼 ，吃鱼 肉； 有鱼 有虾 ，吃虾 ．其 中小鱼 小虾 为最好 ，而 且要 吃全鱼 全虾 ，因为 有活 性物质 都在 小鱼 小虾的 头部 和腹部 ．

螺旋 藻还有防辐 射作用．

营养 分布 最平衡 ，是 碱性食 品． 它能平 衡饮 食． 它对几个病特别重要： １．心脑血管病，它能降血压，降血脂． ２．糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病 人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可 以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制． ３．胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用． ４．肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复， 含有胆碱，能使肝功能恢复．提高免疫力．

原则 : 要吃 7 成饱 , 一辈子不得病 吃 8 成饱最多了 吃 10 成饱，那两成没有是废物 搭配为 : 副食 6 主食 4, 粗粮 6 细粮 4, 植物 6 动物 4.

第一， 千万不 要早上 运动 ，早上 基础血 压高 ，基 础体温高 ，肾 上腺至 少比傍 晚高 ４倍， 有心 脏病 的人很容 易出 问题． 　　 建议 傍晚 锻炼，饭 后４ ５分 钟再运 动． 第二．早 上起 床时间 ６点， 开窗 时间９ 点至 １１ 点，１４ 点至 １６点 ． 若午睡 ，时间是饭 后半小时，最 好睡一个小 时． 晚上１ ０点到１０ 点半睡觉，而 且睡前洗个 热水澡，水 温４０ －５０ 度，会使睡 眠质量提高．

温馨 提示 您

如果 心理 状态不 好， 那就是 白吃 白锻炼 了， 这是 很重 要的 ．生气 容易 得肿瘤 ，全 世界都 知道 ． 国际心 理学会提 出 5 个避免 生气的方 法 ： １．躲 避 ２．转 移，人家骂 你，你去下 棋，钓鱼，没 听见． ３．释 放，是找知 心朋友谈谈 ，释放出来， 要不然搁在 心里要得 病的 ． ４．升 华，就是人 家越说你， 你越好好干． ５．控 制，这是最 主要的一个 方法，就是你 怎么骂我不 怕．

知足的 心态悦纳生 活

糊涂 一点 ， 潇洒 一点 ， 度量 大一 些， 风格 高一 点， 站得 高一 点， 望得 远一 点， -- -- --- 活得舒 服多十 点。

国际会 议上已经给 我们提出警 告了，让我 们喝绿茶，吃 大豆，睡好 觉 ，常运 动，不要忘 记常欢笑． 希望每个人 都要注意平衡 饮食，有 氧运 动，而 且注意你的 心理状态， 该哭时哭， 该笑时笑．

天天三笑 容颜 俏 ， 七八分饱 人不 老 ， 相逢借问 留春 术 ， 淡泊宁静 比药 好

双手托天理三焦

八

左右开弓似射雕 调理脾肾胃需单举 五牢凄伤向后瞧

段 神 生

功

摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消