Fumi

BIBLIOTEKO ORIGINALA EN ESPERANTO Originalo Verkisto

ĉu vi ĉesus fumi ? DE Andreo Ulmarbo

antaŭparolo Ĉiuj lingvoj el la mondo, ekzistas ian da libroj, kiuj ĝia temas pri la aferoj de la ĉiutaga vido. Libroj de kia "kiel farus amikaroj", "kiel faras kersojn por vian filojn", ktp. Bone !, ĉiuj lingvo ne, la esperanto lingvo, ne havas tia da libroj. Iu ajn povas opinas kiu ĉi tia da libro, ne estas seriozaj, mi diras jes, ĉi libroj estas facianima. Multa da homoj, li konsideras kiu ĉi libroj estas klaĉo-libroj. Tamen, ĉesas fumi, la temo de ĉi libro, oni transformiĝas aferon seriozan. Malmultaj jaroj la libroj pri "vi ĉesu fumin" oni trasformiĝanta ekde klaĉo-libroj ĝis konsiderata zeriozan libron. Kial ? Dum la jaro 2.007 multa da landoj el unuan mondon. La regoj da Eŭropo, ĝi fari legoj kiu ne permesas fumi en "publika transporto", en " la laborejo", en publikaj asocioj, ktp. ĉesi fumi, nuntempe estas zeriosa afero, eĉ por la esperantisto, la legoj ankaŭ estas por ni. numtempe ĉesas fumi, estas afero seria. La esperanto lingvo necesas libron pri afero. Kiel ano de "esperanto por vivi", mi volus libron verkita en esperanto, ne traduko.

Mi esperas, ke ĉi originala verkisto , ĝi ŝatas vin. Se vi volus skribos al min, mi retadreso : [email protected].

ĉ i libro kos al vi kos tas s ur Paper on 18 € tas nen iom ĉ u vi las os da fu . m Vonvulu i, d a nkoj ĉ i li ! Donu br m s ekuro, o n o n ion pa o kiu nec ĝon T es a T s T v e ia n n es peran m onon. to, ĉ i libro kos tas su al vi ko s tas ne r Paperon 18 niom . € ĉ u vi la s os da fum i, d Vonvulu ankoj ĉ ! D onu i libro m onon s ekuro , kiu ne io n p a ĝ c es as vian m o on TTT en es peranto non. ,

Mi volas fumi Vi devu esti tro sincere, vi fumas car, vi ŝatas fumi. La unua paŝo, kiu vi faru, estas scias, Kial vi fumas.

mi ŝatas fumi

vi skribus 10 kaŭzas, kial vi fumas. 1

________________________________

2

________________________________

3

________________________________

4

________________________________

5

________________________________

6

________________________________

7

________________________________

8

________________________________

9

________________________________

10

________________________________

vi ne devu :



ne lasas la tabakon, sed kiam vi prenos

cigareton, vi diras al sin, "Alia pli".



Ne lasas la tabakon, sed skribas en vian

kajeron, kiom da mono vi gastas, en tabakon



vi skribu en vian kajeron, kiom markoj, vi

konas da tabako kaj klazoj da tabako kiel negra tabako,...



vi skribu sur vian kajeron,kiom da elementoj ke

ekzistas en la tabako, kial la folio de papero, cigareingo, ktp.



Vi skribas la komponentoj de la cigaretoj, kial

la nikotino, se vi ne scias, vi helpas sin, la komponado de ka cigareto en la skatolo.



Dum 10 tagoj, vi faros ĉi tie.

Vi fumita, dum multa da jaroj, nun vi estas hasti, neniom. Unu monato pli, ne estas grava. Dum 10 tagoj vi faru, ĉi konsiloj kaj fumos normale. Ne sekvua, ĝis kiu 10 tagoj skribanto, la motivoj car vi fumas.

Vi estos, konscianto poste 10 tagoj, kial vi fumas.

Mi fumadas

kiom da mi fumis ? Vi devus scias jam, Kial vi fumas ? Eble nevoj, enuigado, kostumo, ŝata, ktp. Dum 10 tagoj vi skribos en via kajero, lundo, merkredo. Vendredo. 10 aferoj pozitivas pri la tabako 1

________________________________

2

________________________________

3

________________________________

4

________________________________

5

________________________________

6

________________________________

7

________________________________

8

________________________________

9

________________________________

10

________________________________

Dum 10 tagoj vi skribus en via kajero, mardo, jaŭdo, sabato. 10 aferoj negativas pri la tabako 1

________________________________

2

________________________________

3

________________________________

4

________________________________

5

________________________________

6

________________________________

7

________________________________

8

________________________________

9

________________________________

10

________________________________ kaj vi sekvas fumadanto

Vi devi scii , kio estas bona de la tabako kaj kio estas malbona de la tabako, vi scii kiom da kosta la tabako, nun vi sekvos skribanto en via kajero. Dato de la aĉetis de la tabako kaj skatolo de cigaretoj. Tago de la aĉeto[dato] :_________________ numero de skatoloj_____________________ fino de la tabako[dato] __________________ totala numero de cigaredoj :______________ kiom da tagoj vi daŭras unu skatolon ?______ kiom cigaredoj vi fumas dum tagon ?_______ Tago de la aĉeto de novan skatolon ________ dum la sekva 20 tagoj vi devu sekvas fumanto, sed antaŭ vi fumos ĝin. Vi tenos apud la tabako la malgranda kajero, en la kajero, vi skribos. Horo : _____ Dato : _____ numero da cigareto____ kiel mi fumas ĉi cigareto : _________________________________________ ĉu mi necesas tie ĉi cigareto ___(jes/no) Kial ________________________________________ post vi skribas ĉi tio , vi povas fumi.

:

Pacienco se vi sekvanta, miaj konsiloj, vi sekure, ke fumas iomete malpli. Fumi, estas problemo pli de la menso, ke de la korpo, La aldono estas pli psikologika aspekta anstataŬ, ke la Fikita aspekta. Mi diras neniom, ke la nikotinon, ne estas problemo, sed ne estas grava problemo. En la Sanejo la bruligita, uzas gravas drogoj, kiam li eliras de la hospitalo, ne havas problemoj kun la dependaco al drogojn, ĝia menso ne necesas ĉi drogo. La droguloj necesas drogojn, ĉar via psikologio stato necesas drogoj, kaj estas tro komplika ne uzi la drogoj. La sama drogo kun malsama efektoj. Iu homoj ne povas lasi de fumi kaj aliaj lasi de fumi ne estas problema.

ĉi dependa de vian menson, tial estas neceseco kiu vi konas vian dependecon al tabakon, se vi scias vian nivelon da dependeco al la tabako, pli facila estos lasi de fumi. Tial estas necesa kiu vi eskriba fojo post fojo en via

kajero, du kajeroj kostas malmulta. Objektoj kiu mi necesas por fumi kaj kosto ekz : cindrujo – 15 € cindrujo

fajrilo

aromigilo por la aŭto

1

________________________________

2

________________________________

3

________________________________

4

________________________________

5

________________________________

6

________________________________

7

________________________________

8

________________________________

9

________________________________

10

________________________________

Se vi sekvis miajn konsilojn, se vi skribinto en via kajero. Vi povas rispondas al ĉi demando.

ĉu vi cesus de fumi ? Vi respondas simple : Jes aŭ Ne

ĉu vi diris Jes ?

la vesto

eble, vi havas veston por praktiki la sporto, vi havas vesto por laboras, ktp. Por lasi de fumi, vi necesas vesto, vi rigardas en ĝia ŝranko, vi necesas vesto kiu estas malfacila prenas la cigareto kaj ĝi situo estas malkonforta. Ekz : en la poŝo manika ĉemizo, sub de la jako aŭ simila ideoj. La baza ideo estas kiu vi ne cesus de fumi, sed fumi kostas io da laboro. Dum unu aŭ du tagoj vi devu faros ĉi, poste vi devu separos la skatolo da cigaretoj kaj fajlo ankaŭ en malfacila loko de via vestoj. Ideo : la tabako en la sekreta poŝo de la jako kaj

malgranda fajlo en la interna parto de la kravato, aliaj ekzemplo la tabako inter la turniĝo de la jupo kaj fajlo en la turniĝo de la ŝtrumpo. fajlo

paketo

La baza ideo estas kiu vi ne lasas de fumi, sed fumi kostas io da laboro

Ni komensas al lasi la tabako Lasi la tabakon, estas laboro de tagon post tago. ĉiutage iomete, ne estas bona kiu vi lasi tute. Via korpo ĝi havas nikotinon, via korpo li davu nuliĝi la nikoniton, sed iomete post iomete.

Vi farus la sekva listo

L u n d o _ Jes, mi Fumas_________ M a r _____ Ne fumi______________ M e r _____ Jes, mi Fumas_________ J a ŭ d o _ Ne fumi______________ V e n ____ Jes, mi Fumas_________ S a b a t o Ne fumi______________ D i m a n ĉ o J e s , m i F u m a s __

sed, se vi ne kreas kiu vi povas esti tage, ne fume, vi povas fari ĉi ali, sed vi devu fari, ne ekskuzo.

Ne fumi

L u n d o _ Vespere______________ M a r _____ Matene_______________ M e r _____ Vespere______________ J a ŭ d o _ Matene_______________ V e n ____ Vespere______________ S a b a t o Matene_______________ D i m a n ĉ o Vespere_____________ Ne sekva ĝis atigas ĉi celo

GEAMIKOJ Via plej malbona estas vi kaj vian geamikoj.

PLEJ MALBONE ol vi faros, estas kiu vi diras lin, kiu vi ne fumos neniom. La amikaro ne estas adekvata, por lasi de fumo, kiam vi diras lin, kiu ne fumos pli, tuj lin ofertos unu cigareto, se vi diras ne, li ofertas fojo post fojo por pruvi vi volforto, via volo kaj vi estos perdita. Denove vi fumos

La amikaroj estas bone,li helpas nin, en malfacila epokoj, sed kiam la afero estas la tabako, via konduktas ne ĉiam estas bone. Sed la amikaro, li estas placa. Ne diras lin, kiu vi ne fumos, vi devu diri "Uf! Hodiaŭ mi fumas multaj, ĉi metene mi estis nervosis, kaj mi fumis cigareto post alia. Mi estas saturata!" se li insistas multa, prena la cigaredo, kaj vi diras vin, ĉi tie, poste kaj vi metas en via poŝo. sed ,vi ne fajlu !

NE ĈIUJ AMIKOJ ESTAS MALBONE Vi serĉas inter via geamikaroj, kiuj fumas kaj kiuj ne fumas, aprosimiĝi al la geamikoj kiuj ne fumas, vi faros liston, de ĝiajn amikojn. Ne fumi

S u z a n o __ T t r i t o ____ Paŭlo_______ Andreo_____ Krsitofo_____ Vespere____ Matio_______ karlo_______

ne fumi

Neviso_______________ Salvadoro____________ Lucio________________ ĵakvo________________ D o m i n g o __________ Vicento_______________ Israelo_______________

vi lasu de fumi ĉi estu mi lasta cigareto Nun, vi lasas de fumi, sed iomete post iomete. La lasta cigaredo : vi fumu, vi fumu multa ĉu vi ŝatas, sed ne diras sin, ĉi tie estas mia lastas cigaredo. Ne, ĉu vi memoras, kiu ne devu diri al la homoj, kiu vi lasos da fumi. La pli bone momento por lasi fumi epoko kiu vi estas nervoza ne ekzameno epoko ne problemoj en la laboro ne problemoj kun via filino,edzo, ktp ne emocia fazo se vi estas malsano, se vi havas malgrava malsano. Malvarmigo : estas ideala momento nun ni praktiki io iomete celoj

Vi lasi de fumi, sed vi ne fumos dum iomete da tempo. unua praktikado Trankilu ! Post ĉi praktiki vi povus fumi Vi prenas via horlonĝo, dum unu horo ne fumu. Dum ĉi horo, vi necesas forgesas de la tabako, vi irus al la strato, de vian urbon, kaj promenadu. ATENTU NE FUMU DUM 1 HORO poste, la dua cigareto, vi malfruiĝus 20 minutoj pli.inter la unua cigareto kaj la dua cigareto, la tempo estos da 1 horo kaj 20 minutoj La tria cigareto, vi malfruiĝus 20 minutoj pli, tio estas inter la dua cigareto kaj la tria tio estas 1 horo kaj 40 minutoj. Vi sekvos ĝis ne fumi en la matene. MATENE estas la mateno, de vi ellitigis ĝis la tagmanĝo. Ne nure la horo da laboro. Poste, la tagmanĝo vi fumus !

La tabako kaj la diablo La plibone, por cesu da fumi, estas novaj amikoĝi. Vian novas geamikoj, ne konas vin, nure vi devus diros, mi ne fumas. La esperanto asocioj, estas taŭga, por ĉi celo. Vi estas egoisto ! Serĉi en via asocioj aŭ rondo de esperanto, homoj kiuj amas la teatro, la kino, la artoj. En ĉiuj aktividoj, vi ne povoj fumi, kaj se vi estos kun kompanuloj, estos pli facila, ne fumi. Vi ne irus, al kafejo kaj lokoj kie ĉi tie oni fumas. Se vi kostumas, poŝt la tagmaĝo drinkas kafo kun la cigaredo, ne drinkos kafo dum io tagoj. Vi devu eviti, la akttivido, ne necesas kie vi fumas. Se vi ne skribos dum unu semajno, ne estas granda problemo, krom kiu via laboro, ĝi estas skribi.

Vi necesos, okupi vian tempon, vian korpon havas nikotinon, kaj vi necesas eliminigas, ĉi substanco. Vi devu praktiki ,io sporto la plej la naĝado. Plibona ankaŭ la naĝado en ribero, lago kaj maro.

La geamikoj, la kompunuloj, la kostumo, ni rekordas nin, kiu devu fumi. Dum io tempo, ni ne iru al kafejo , bierejo auz simila. Por eviti, nia kostumo da fumado. LA ESPERANTO KIEL ASLIANCITA Vi serĉa en la esperanto grupoj, io grupo kiu ne fumi, kial naturalistoj grupoj, parolorado grupoj, kpt. En la Ruĝa Kruko en multa da projektoj, ne povas fumi, la sana de la malsanaoj estas la unua. Vi povas partoprenota en ĉi crupoj kaj halpos al aliaj homoj. Vi uzas la esperanto multa aferoj kiu vi kuvenoj, parolados, debatoj.

serveco, ekzistas povas helpa vim, rondoj, prelegoj kaj

La plej activido kiu vi , povas faros estas la kiu vi

tenas la dua manoj okupata. Vi povas skriboto kun aliaj esperantistoj, se vi ne havas esperantistoj geamikoj, vi povus konsultos en la : "la paĝo de enrrique", "edukado.net", "esperanto por vivi" grupo de google, ktp. Se vi skribas kun komputilon, vi estos skribande, kun la du manoj, la manoj estos okupata en la skritaĵo. Ankaŭ vi povas studi, io kurso, kiu vi volas fari, kiel la komputilo uzulo, kurso da skribaĵo, io kurso da lingvoj, ktp en multa landoj, en la clasĉambroj ne povas fumi, ne estas toleranta.

Iuj homoj, li havas angoro aŭ anksieco, tiel que trankiligas viaj nervozado tra la manĝaĵo. Multa da homoj , oni "graviĝi" poste la cesis da fumi. Por ĉio motivoj ni devu esti multa da aferoj kio ni povas esti okupata.

Kial ni dikiĝi ? Kiam ni puriĝi de la nikotinon, alkitranoj kaj aliaj aĵoj. Nia korpo, rekuperĝas la oloroj, la gustoj, kaj aliaj elementoj dormita de nia korpo. Se vi vivas, ĉe la urbon, la oloroj da la homoj, aŭtoj, la polueco, li povus malbone sperteco. Dum io tempo, la oloroj povus,ne malbongustas nin. Tute klare, ĉiuj homo estas diferanta, kaj la oloroj ne ĉiam estas malbona spertado. Se vi vivas en la kamparo, ĉirkaŭ al la publika parko, arbaro, ktp la formo de la oloroj, ĝi estos malsamaj. KRISTALO SALTO

L

A MONO kiu vi ŝparas, vi

metos en la ŝparmonujo, plej bone estas la kristalo ŝparmonujo, car vi observas kiel la mono kreskas, la mono

ĉiutage estas pli granda, en tri monatoj, kun ĉi mono, vi aĉetas io kio ŝatas, ekz. Rono, jaketo, libroj, ktp.

La nikotino La nikotino, ĉe korpo, estis dum multa da jaroj. En ni korpo kaj cerbo, tial multda da eks-fumuloj , ĝi refumas denove. La tempo : 1.........horo------------------------la korpon necesas takakon denove. 8.........horoj------------------------la korpo necesas tabakon por disdonas por nia korpo. 24.......horo------------------------la korpo ne trovas tabakon, la korpo VOLU tabako.n De 1 tago ĝis 3 tago : la korpo ne trovas tabakon, estas plej malbone momentoj. 1 semanjno : komenco de la puriĝi de nia korpo, "unu cigareto vonvolu" 1 monato :la plej malbone parto estas pasinta, ni estas io pli puriĝi. 3 monatoj : ni pensas kiu ni cesas la tabakon, la korpo ni petas nin, io da tabako. 1 jaro : io fojo li remomoras ke nia korpo volas fumi. 3 jaro : ni sonĝas kun tabako

5 jaro : sen kauza, ni flaras tabakon 7 jaro : nia korpo pesta por lasta fojo kiu ni refumas denove 10 jaroj : io fojoj, ni deziras "unu cigareto".

Ni forgas : vi povas , fumi denove ĝis la 11 jaroj cesitis de fumi.

R

Dankantoj - Agradecimientos Al mia kuzino lola A mi prima lola a malgraŭ ne scias pesar de que no sabe esperanton esperanto. Al mia unklino Beatriz kaj mia kuzino Kandido malgraŭ ne cesos fumi

A mi tia Beatriz y a mi primo Candido, a pesar que no dejarán de fumar.