Formulario De Auto Ajuda Como Pensamentos Criam Setimentos.docx
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Registrar os sentimentos negativos durante a próxima semana. Quando perceber que está tendo um sentimento ou uma emoção, escreva o sentimento na coluna da esquerda, na coluna da direita, escreva o pensamento que acompanha o sentimento. Por exemplo, este poderia ser ‘ansioso’ e o pensamento poderia ser: “Estou com medo de me sair mal no trabalho”. Então, o pensamento completo é: “Estou ansioso porque estou com medo de me sair mal no trabalho”.
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