Exercicio Fisico E Saude - Prof Nathan Mendes

Curso de Medicina de Família e Comunidade Conselho Regional de Medicina Módulo de Promoção à Saúde e Prevenção de Doenças

Corpo Terapêutico Um enfoque na Saúde Nathan Mendes Souza Graduado em Medicina pela UFMG Cursando Especialização em Economia e Gestão em Saúde e Mestrado em Educação Médica Professor de Medicina Legal e Deontologia Médica da FAMED - UFC - Sobral

Sobral, 03 de Setembro de 2005

Atividade física e Prevenção de Doenças • Efeito Protetor da atividade física: Doença isquêmica do coração HAS DM II Osteoporose Câncer de cólon Ansiedade e Depressão Duncan, 2004

Mecanismos da proteção pela atividade física O exercícios físicos regulares resultam em: Melhora do perfil lipídico, da fibrinólise e da função plaquetária. Reduz a pressão arterial Controla da obesidade Melhora da tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina Aumenta a densidade óssea Melhora a imunidade e aspectos psicossociais Duncan, 2004

Benefícios do Exercícios Físicos em Situações Clínicas Específicas • Prevenção e reabilitação de pacientes com doença arterial coronariana • Prevenção e Tratamento da HAS • Efeito sobre o perfil lipídico • Reabilitação do Paciente pós AVC • Prevenção e tratamento da obesidade • Prevenção e tratamento da DM Tipos 1 e 2

Benefícios do Exercícios Físicos em Situações Clínicas Específicas • Prevenção de osteoporose e das Fraturas osteoporóticas • Artrose • Artrite Reumatóide • Prevenção e tratamento da dor lombar • Asma • DPOC • Psique

Definições Estresse refere-se à desestabilização psicofísica ou à perturbação do equilíbrio pessoa-ambiente. Nitsch,1976; McGrath, 1981; Samulski, 1992 Estresse é desgaste geral do organismo. Novaes, 1998 Tensão é a condição na qual o ser humano responde ao seu estado de desequilíbrio. Roeder, Maika Arno, 2003 Desenvolvimento humano – inconsciente individual e coletivo.

Efeitos psicos somáticos do e str esse

Excitação, raiva ou ansiedade

Preocupação, depressão ou letargia

SN Parassimpático

SN Simpático

PA, palpitações e calafrios

Aumento do tônus muscular

FC,

PA,

circulação cerebral

Fraqueza muscular Roeder, Maika Arno, 2003

Síndrome da adaptação geral

Nível de adaptação normal

Reação de alarme

Fase de resistência

Fase de esgotamento

SELYE, 1981. P.167

aiores progressos em termos de saúde pública, nestes manifestação da prática da atividade física regular” (

Educação Física

Relaxamento

Mecanismo Biológico

Exercício Físico

Mecanismo Psicológico

Mecanismo Social

Relaxamento

Efeitos do exercício físico na saúde Mecanismo Biológico: da temperatura corporal Melhora adaptação ao estresse

efeito tranqüilizante a curto prazo atividade simpática

potencial nervoso do músculo em repouso Facilita a neurotransmissão de serotonina e dopamina

Liberação de endorfinas

liberação de tensão

melhora do ânimo

melhoras psicológicas

Plante & Rodin, 1990

Efeitos do exercício físico na saúde Mecanismo psicológico: Melhora condição física

sensação de competência, controle e auto-suficiência

Desencadeia estado de consciência mais relaxado Provoca distração, diversão, tempo de evasão de pensamento, emoções e condutas desagradáveis Reforço social

estados psicológicos melhorados

Compete com estados negativos, como ansiedade e depressão Plante & Rodin, 1990

Efeitos do exercício físico na saúde Aspecto social: Auto suficiência - auto controle - autonomia Integração social - relacionamento inter pessoal - socioempatia Disciplina, superação, maturidade pessoal, funcionamento em grupo Egocentrismo

Banuelos,1996

Relaxamento diminuição de rigidez

Proporciona descanso

Diminuição de contrações

Relaxamento Método de recondicionamento

Diminuição de instabilidade

psicofisiológico

Diminuição de hiperexitabilidade

Diminuição da ansiedade

Roeder,Maika Arno, 2003

Relaxamento Relaxamento é o meio de intervenção terapêutica que visa a pacificação das tensões e conflitos. Fonseca, 1983

• Opõe-se ao estresse, • Reforça a homeostase, diminuindo a angústia e a emotividade, • Normaliza os processos físicos, mentais e emocionais, buscando estar mais próximo de um estado de equilíbrio. • Controle e percepção conscientes dos movimentos respiratórios • Quanto mais profundo o relaxamento, mais se prolonga o ciclo respiratório, propiciando respiração mais tranquila • Propicia vivência corporal • Busca atingir um estado de repouso e calma interior, proporcionando integração entre corpo e realidade, elaborando resposta para satisfazer as exigências da vida real. Roeder,Maika Arno, 2003

Condições para o relaxamento

Respiração A respiração é essencial à vida e, feita de forma adequada, através dos exercícios respiratórios, é um antídoto contra o estresse, reduzindo a ansiedade, a depressão, a irritabilidade, a tensão muscular e a fadiga. Roeder,Maika Arno, 2003

• É a única função visceral executada inteiramente por músculos voluntários e controlada diretamente pelo sistema nervoso central • Transtornos mentais conduzem à alterações da respiração • Técnicas de respiração • A reeducação do movimento respiratório combate os vícios respiratórios e restaura a via nervosa correspondente

O exer cício f ís ico na pr ática da saúde • Está relacionado positivamente com o bem-estar físico,emocional e psíquico em todas as idades e ambos os sexos • Reduz respostas emocionais frente ao estresse, ex. estado de ansiedade, abuso de substâncias • Reduz níveis leves e moderados de depressão e ansiedade • Pode tornar-se parte do tratamento de depressão maior • A prática regular se relaciona com a redução alguns comportamentos neuróticos • Pessoas fisicamente saudáveis que estão sob medicação psicotrópica podem praticar exercício físico sob supervisão médica Amersfoort, 2000

Reflexão “O movimento é a expressão do ser. Expressão física, espiritual e cultural. Ele codifica, através de gestos, toda a complexidade de nossa vida interior.” Feijó, 1998