Ergonomia.2
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- Words: 527
- Pages: 12
Ergonomía de Oficina Usted ya pensó en su postura hoy?
?
El secreto está en una postura correcta
Pautas Generales de una Buena Postura Man ten er el bord e sup er ior de la pan tal la al mism o Nive l de los oj os y a una dist an ci a en tr e 45 a 70 cm ;
➊ ➋ 45 cm ~ 70 cm ➌ ➍
Man ten er la cab ez a y el cu el lo en pos ici ón rect a, hom bro s rel aj ad os ; Man te ne r siem pre el tro nco ap oy ad o en el es pal da r De la sill a;
➎ Man te ne r los an teb raz os , puñ os y mano s al inead os En posi ci ón rect a, con rel aci ón al tecl ad o; ➏
➐
Man ten er los co dos junto al cu erp o; Dej ar un es paci o li bre en tre el pli eg ue de la rod illa Y el bord e del as ien to; Man te ner las cad eras y las ro dil las dobolad as en un án ; gu lo igua l o lig era men te may or a 90 ° Man te ne r siem pre lo s pies apo yad os , pre fer ib lem en te ut ilizar un ap oyapi es .
Factores Operacionales ➊
En los trab aj o de digit ac ió n: Man ten er el Do cum ent o cer ca al mon itor en el mism o plan o Vis ual .
➋ ➌
Man ten er el mou se, tecl ad o En el mis mo plan o
y ot ro s acces ori os
Es opci onal util izar ap oy a braz os ,lo más impo r Tant e es man ten er en posi ci ón ne ut ra el pu ño.
Con sid eran do que el secreto esta en la posición neutral , con tinuemos con alg unos eje mp lo s de lo que debe y no hac er.
! o t r e i C
Torcer el cuello
Monitor muy bajo
! o d a r r E
Monitor muy alto
Antebrazo, puños y manos en linea recta (posición neutra de puño)
! o t r e i C
Tronco apoyado en el espaldar de la silla
! o t r e i C
r Er
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t r e i C ! o
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C
t r ie
r r E
! o ad
C
o t r e i
Cuales son los efectos de la mala Postura ? ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Dolor en el cuello Dolor en la espalda Dolor en el brazo o antebrazo Dolor en las manos Sensacion de cansancio Disconfort
Lo mejor es prevenir estos problemas permaneciendo siempre en posición NEUTRA; La posición neutral puede significar un día más productivo y más cómodo para usted.
•No se olvide recordar estos puntos todos los días.
?
El secreto está en una postura correcta
Pautas Generales de una Buena Postura Man ten er el bord e sup er ior de la pan tal la al mism o Nive l de los oj os y a una dist an ci a en tr e 45 a 70 cm ;
➊ ➋ 45 cm ~ 70 cm ➌ ➍
Man ten er la cab ez a y el cu el lo en pos ici ón rect a, hom bro s rel aj ad os ; Man te ne r siem pre el tro nco ap oy ad o en el es pal da r De la sill a;
➎ Man te ne r los an teb raz os , puñ os y mano s al inead os En posi ci ón rect a, con rel aci ón al tecl ad o; ➏
➐
Man ten er los co dos junto al cu erp o; Dej ar un es paci o li bre en tre el pli eg ue de la rod illa Y el bord e del as ien to; Man te ner las cad eras y las ro dil las dobolad as en un án ; gu lo igua l o lig era men te may or a 90 ° Man te ne r siem pre lo s pies apo yad os , pre fer ib lem en te ut ilizar un ap oyapi es .
Factores Operacionales ➊
En los trab aj o de digit ac ió n: Man ten er el Do cum ent o cer ca al mon itor en el mism o plan o Vis ual .
➋ ➌
Man ten er el mou se, tecl ad o En el mis mo plan o
y ot ro s acces ori os
Es opci onal util izar ap oy a braz os ,lo más impo r Tant e es man ten er en posi ci ón ne ut ra el pu ño.
Con sid eran do que el secreto esta en la posición neutral , con tinuemos con alg unos eje mp lo s de lo que debe y no hac er.
! o t r e i C
Torcer el cuello
Monitor muy bajo
! o d a r r E
Monitor muy alto
Antebrazo, puños y manos en linea recta (posición neutra de puño)
! o t r e i C
Tronco apoyado en el espaldar de la silla
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Cuales son los efectos de la mala Postura ? ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Dolor en el cuello Dolor en la espalda Dolor en el brazo o antebrazo Dolor en las manos Sensacion de cansancio Disconfort
Lo mejor es prevenir estos problemas permaneciendo siempre en posición NEUTRA; La posición neutral puede significar un día más productivo y más cómodo para usted.
•No se olvide recordar estos puntos todos los días.
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