Dieta Low Carb

DIETA LOW CARB Os produtos frescos e os laticínios abaixo são para uma semana. iogurte natural desnatado: 2 potes iogurte com probióticos: 1 pote queijo cottage: 1 pote pequeno ricota fresca: 1 embalagem pequena queijo-de-minas: 1 embalagem pequena atum light: 1 lata palmito: 1 vidro pequeno gelatina: 1 caixinha bolo de nozes sem recheio: 1 unidade pequena água de coco: 1 caixinha abacaxi: 1 unidade banana nanica: 2 unidades laranja: 2 unidades limão: 2 unidades maçã: 3 unidades mamão: unidade pequena manga: unidade pequena pêra: 1 unidade uva Itália: 1 cacho pequeno alface: 1 pé pequeno alho porró: 1 talo rúcula: 1 maço pequeno abobrinha italiana: 2 unidades abóbora japonesa: ½ unidade berinjela: 1 unidade brócolis: 1 maço pequeno cenoura: 4 unidades couve-flor: 1 maço pequeno espinafre: 1 maço pequeno mandioquinha: 2 unidades tomate: 3 unidades pepino japonês: 2 unidades repolho: 1 unidade pequena salsa: 1 maço pequeno hortelã: 1 maço pequeno shiitake: 1 bandeja pequena leite de soja: 1 embalagem leite desnatado: 1 embalagem suco de soja de maçã: 1 embalagem pequena Ice Tea Light: 1 latinha carne magra: 1 bife médio frango: 1 sobrecoxa e 1 filé de peito kani-kama: 1 embalagem pequena salmão (ou pescada branca): 1 posta média cação: 1 posta média torta de frango congelada: 1 embalagem pequena

Esta lista pode durar até um mês champignon: 1 vidro pequeno tomate seco: 1 vidro pequeno ovo: 1 caixa trigo para quibe: 1 saquinho gérmen de trigo tostado: 1 saquinho semente de linhaça: 1 saquinho gergelim branco: 1 saquinho granola: 1 pacote farelo de aveia: 1 embalagem pequena geléia sem açúcar: 1 vidro pão de fôrma com aveia: 1 pacote pequeno ameixa preta seca: 1 bandeja pequena castanha-do-pará: 1 bandeja pequena damasco seco: 1 bandeja pequena uva-passa: 1 bandeja pequena arroz integral: 1 pacote arroz integral 7 cereais: 1 pacote macarrão fusili: 1 pacote azeite: 1 lata pequena chá de erva (cidreira, erva-doce): 1 caixinha alecrim desidratado: 1 vidro pequeno sal: 1 saquinho farinha de trigo: 1 pacote biscoito cream craker integral: 1 pacote