Destreza De Suelo

Profesor: Miguel Flores

Suelo Durante un ejercicio de suelo, toda el área del

aparato debe ser cubierta por el gimnasta. El ejercicio consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobáticas realizadas a lo largo de una diagonal del suelo) llevadas a cabo en diferentes direcciones. Los elementos de transición (movimientos gimnásticos que se realizan entre las diagonales) deben ser ejecutados con el ritmo y la armonía apropiados. El área del aparato comprende 12 por 12 metros.

Medidas del tapete

Volteo Adelante 1. Esta adaptación se logra realizando el mecedor agrupado: comenzando con

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la barbilla cerca del pecho, redondeando codos flexionados y paralelos, manos con la palma hacia arriba y con los dedos dirigidos hacia atrás, las rodillas flexionadas y ligeramente separadas para evitar golpearse la cara durante la rodada atrás. Repitiendo el mecedor agrupado, el aprendiz se acostumbra a la posición correcta del cuerpo durante la rodada. A través de la practica sentirá confianza para realizar las volteretas adelante mediante el empuje de brazos, a la posición de cuclillas. Desde la parada de omoplato, rodar adelante a cuclillas, realizando de esta manera la parte final de las volteretas adelante. Comenzar de pie, flexionar caderas y rodillas, apoyar manos al frente con brazos extendidos, luego flexionar los codos lentamente apoyando la cabeza en la colchoneta y regresar a la posición inicial. Repetir lo anterior varias veces hasta que el ejecutante demuestre confianza para continuar rodando adelante la nuca y espalda hasta sentado-agrupado. Una vez que el ejecutante logra confianza, puede realizar la voltereta en condiciones normales, es decir sobre la colchoneta.

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Volteo Atrás 1. Partiendo de la posición sentado agrupado en el extremo alto del plano

inclinado, rodar atrás hasta terminar con las rodillas extendidas y piernas unidas. 2. Con rodillas extendidas y piernas separadas, se comienza con piernas unidas. Éstas se separan cuando los pies se aproximan al piso. 3. esta adaptación se logra realizando el mecedor agrupado, comenzando con la barbilla cerca del pecho, redondeando codos flexionados y paralelos, manos con la palma hacia arriba y con los dedos dirigidos hacia atrás, las rodillas flexionadas y ligeramente separadas para evitar golpearse la cara durante la rodada atrás. 4. Repitiendo el mecedor agrupado, el aprendiz se acostumbra a la posición correcta del cuerpo durante la rodada. A través de la práctica sentirá confianza para pasar atrás mediante el empuje de brazos, a la posición de cuclillas.

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Invertida 1. Variantes del ejercicio que generan un mayor control de movimiento y una

conciencia de estar invertido. 2. Iniciación a la posición invertida. 3. En parejas ayudan a otro compañero llevándolo ala posición invertida. 4. Individualmente en la pared realizar todo el gesto de la invertida, luego de dominar el movimiento hacerlo sin la ayuda de la pared.

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