Curso De Monitor Nacional De Natacion Sevilla 2009

REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE NATACIÓN

Cuestionario de Enseñanza CURSO DE MONITOR NACIONAL DE NATACIÓN Ignacio Cañizares Avelino 19/09/2009

Respuestas al cuestionario de Enseñanza de la natación y sus especialidades.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H CURSO DE MONITOR NACIONAL DE NATACION SEVILLA 2009/4 ASIGNATURA: ENSEÑANZA DE LA NATACION Y SUS ESPECIALIDADES PROFESOR: FERMIN ALARCON BUENO CUESTIONARIO: 1.-DEFINIR LAS TENDENCIAS O PLANTEAMIENTOS DE LAS ACTIVIDADES ACUATICAS. -PLANTEAMIENTO UTILITARIO: Aprendizaje básico de aplicación inmediata; paradas, cambios de dirección...desplazamientos básicos. Pocas sesiones. -PLANTEAMIENTO EDUCATIVO: Se desarrolla en el entorno escolar. Busca el desarrollo psicomotriz de el medio acuático. -PLANTAMIENTO RECREATIVO: Actividades lúdicas y sociales. Fomenta hábitos higiénicos, mantiene el contacto con el medio para no perder la práctica. -PLANTEAMIENTO DE SALUD: Mantenimiento físico, mejora los estados de salud y reeducación funcional. PLANTEAMIENTO COMPETITIVO: Formación y entrenamiento del deportista. Busca el rendimiento. 2.-EXPLICA LAS DIFERENCIAS ENTRE PLANTEAIENTO UTILITARIO Y EDUCATIVO. El P. Educativo se lleva a cabo durante un plazo medio/largo buscando complementar la formación y mejorar la psicomotricidad, mientras el P.Utilitario es a corto plazo y buscando el aprendizaje de desplazamientos básicos de supervivencia. 3.-DEFINIR EL PLANTEAMIENTO UTILITARIO Su objetivo principal es el aprendizaje de desplazamientos básicos de supervivencia. Es a corto plazo (15/20 sesiones). No tiene edad definida. 4.-DIFERENCIAS A TENER EN CUENTA ENTRE PISCINA PROFUNDA Y PISCINA POCO PROFUNDA. La piscina profunda permite realizar multitud de actividades. Es menos indicada para la iniciación. La piscina poco profunda facilita la perdida del miedo al agua y las actividades grupales o lúdicas. 5.-RELACIONAR MATERIAL AUXILIAR CON EL TIPO DE PISCINA En función del tipo de piscina y nivel del alumno o cursillista, se adaptará el uso del material auxiliar. Utilizando de este modo el material de ayuda total con el curso de iniciación en piscina profunda y pasando al de ayuda parcial

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H una vez aprendidos los movimientos que permitan una flotación y desplazamientos básicos. En el caso de piscina poco profunda, el paso de material de ayuda total a parcial será mas rápido, dadas las características del vaso. 6.-CUALES SON LOS OBJETIVOS A CUMPLIR EN LA ETAPA DE FAMILIARIZACION. ELABORAR UNA PROGRESION DE 10 EJERCICIOS CUYO OBJETIVO SEA LA FAMILIARIZACION. Dar conocimiento del medio acuático y hacer que el cuerpo sepa relacionarse con el medio. Suponemos el comienzo de la actividad tras una sesión de calentamiento y paso por las duchas. Sentados en el borde chapoteo con los pies Sentados en el borde salpicamos al compañero con la mano izquierda Sentados en el borde salpicamos al compañero con la mano derecha Sentados en el borde salpicamos al compañero con ambas manos a izquierda y derecha Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano izquierda Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano derecha Sujetos al bordillo chapoteo con los pies Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo derecho Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo izquierdo Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción de los brazos alternándolos. 7.- CUALES SON LOS OBJETIVOS A CUMPLIR EN LA ETAPA DE FAMILIARIZACION. DESCRIBIR UNA TAREA QUE PUEDA SERVIR COMO EVALUACION DE LA FAMILIARIZACION. Dar conocimiento del medio acuático y hacer que el cuerpo sepa relacionarse con el medio. Por parejas se separan del bordillo, se sumergen y uno de ellos dice una palabra bajo el agua, vuelven al bordillo e intentan adivinar que palabra se ha dicho. A continuación será el otro compañero el que diga la palabra.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H 8.-CITAR LOS FACTORES DE TRABAJO EN EL DESARROLLO DE LA RESPIRACION Los elementos de trabajo en la respiración se dividen en: Primarios: fases respiratorias (inspiración y espiración), fase de bloqueo respiratorio (apnea inspiratoria y espiratoria) y las vías respiratorias boca, nariz o los dos. Con desplazamiento: fases respiratorias combinadas con desplazamientos elementales.

9.-PLANIFICAR UNA SESION DE 50 MINUTOS CUYO OBJETIVO SEA LA RESPIRACION, CITANDO LOS ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL DESARROLLO DE LA SESION. Junto a la piscina comenzamos a practicar la inspiración por boca y espiración por la nariz Pasamos mantener el aire en los pulmones el mayor tiempo posible planteándolo como un juego. Ahora al contrario haciéndolo cada vez mas rápido. Pasaremos a espirar lentamente por la nariz (espiración continua) Luego espiraremos rápidamente por la nariz (espiración explosiva) Tras esta introducción, el grupo entra en el agua y queda sujeto al borde de la piscina. Repetiremos los pasos anteriores tomando aire por la boca y sumergiéndonos para espira por la nariz, a distintos ritmos, lentamente y de manera explosiva. Luego inspirando por la boca y espirando por la nariz. Pasaremos entonces al bloqueo respiratorio bajo agua. Una vez controladas las fases respiratorias en estático, continuaremos con el aprendizaje en movimiento. Realizando desplazamientos básicos intentando coordinar la respiración repitiendo los ejercicios anteriores. 10.-CONFECCIONA UNA PROGRESION DE 10 EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA FAMILIARIZACION DEN PISCINA POCO PROFUNDA. Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano izquierda Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano derecha Sujetos al bordillo chapoteo con los pies

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo derecho Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo izquierdo Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción de los brazos alternándolos. De pie en una profundidad en la que le agua llegue bajo el pecho, por parejas muestro bajo el agua un numero con los dedos y el compañero me dice cuantos enseño. Del mismo modo pero sumergiéndose ambos Para el siguiente caso se tendrá que adivinar una palabra En último lugar sumergirse con los ojos cerrados y decir cuántas palmas se han dado bajo agua. 10B.- CONFECCIONA UNA PROGRESION DE 10 EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA FAMILIARIZACION DEN PISCINA PROFUNDA. Suponemos el comienzo de la actividad tras una sesión de calentamiento y paso por las duchas. Sentados en el borde chapoteo con los pies Sentados en el borde salpicamos al compañero con la mano izquierda Sentados en el borde salpicamos al compañero con la mano derecha Sentados en el borde salpicamos al compañero con ambas manos a izquierda y derecha Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano izquierda Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano derecha Sujetos al bordillo chapoteo con los pies Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo derecho Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo izquierdo Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción de los brazos alternándolos. 11.-EXPLICAR CUAL SERIA UNA PROGRESION METODOLOGICA PARA EL DESARROLLO DE LA FLOTACION EN PISCINA POCO PROFUNDA.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Que cada individuo intente hacer el muerto para que conozcan su capacidad de flotación y la comparen con el resto de compañeros Mostrarles como con una posición de cuerpo en la que se tenga una mayor superficie se flota mas (principio de Arquímedes) Observar como incide el momento respiratorio en la flotación, realizar el ejercicio con los pulmones llenos y vaciándolos progresivamente. Hacerles ver como el estado de relajación influye en la flotación. Por parejas uno hace el muerto y el otro intenta ponerle nervioso. Durante la sesión podemos servirnos de material auxiliar para hacer aun más visibles los efectos de cada factor.

12.-CONFECCIONA UNA SESION DE 50 MINUTOS CUYO OBJETIVO SEA LA FLOTACION. CITANDO TODOS LOS ASPECTOS A DESARROLLAR.

Suponemos el comienzo de la actividad tras una sesión de calentamiento y paso por las duchas. Por parejas ayudamos al compañero a hacer el muerto para que conozcan su capacidad de flotación y la comparen con el resto de compañeros. Boca arriba y boca abajo Ayudándonos de material auxiliar repetimos la operación. Para observar como incide el momento respiratorio en la flotación, realizar el ejercicio con los pulmones llenos y vaciándolos progresivamente. Hacerles ver como el estado de relajación influye en la flotación. Por parejas uno hace el muerto y el otro intenta ponerle nervioso. Primero con los ojos abiertos y con los ojos cerrados. Boca arriba y boca abajo. Intentar hacer el muerto la pareja al mismo tiempo poniendo los pies sobre una tabla (material auxiliar) Después dos parejas, tres parejas y hasta cuatro parejas Para finalizar competición por parejas en un ancho o largo. 13.-ETAPA DE DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO.LAS HABILIDADES ACUATICAS, CONTENIDOS A DESARROLLAR Y ELABORAR UNA PROGRESION DE 10 EJERCICIOS PARA DESARROLLAR EL DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Una vez superadas las fases de adquisición de experiencia en flotación respiración y propulsión. Es hora de iniciarse en el dominio de desplazamientos, giros, saltos, lanzamientos, recepciones y combinaciones entre ellos. Trabajando sobre ellos de un modo amplio, poco especifico, con una actitud positiva y sobre todo trabajando la motivación. Ejercicios: Natación crol en zigzag. Natación crol cambiando de dirección cada vez que pite el monitor Natación crol a lo ancho de la piscina virando sin tocar el bordillo Natación crol virando cada vez que pite el monitor Dos brazadas submarinas y al salir un salto intentando tocar con las manos el techo y de nuevo dos brazadas. Braza cabeza fuera con saltos cada vez que pite el monitor Con balón u otro material auxiliar lanzamientos por parejas pasándolos de uno a otro. De igual modo pasando cuando el monitor pite En los ejercicios anteriores el monitor irá aumentando el ritmo de los pitidos s, lo cual hará reír y disfrutar a los alumnos. Para concluir pases en grupos de tres en los cuales se puede usar todo el cuerpo. (Manos, pies, cabeza...) 14.-LOS GIROS: CONTENIDOS A DESARROLLAR.ELABORAR UNA PROGRESION DE 10 EJERCICIOS PARA DESARROLLAR EL DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO ATRAVES DE LOS GIROS. Dominio de los giros en el eje: horizontal, ventral, transversal y el eje combinado con desplazamientos en posiciones planas (ventrales y dorsales) Ejercicios: Hacer el pino tocando el fondo de la piscina, terminando el giro completo Intentar hacerlo hacia atrás Natación crol con cambio a espalda y continuo a crol de modo que haga giros. Hacia el otro lado.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Natación braza y nos sumergimos cada tres brazadas y damos un giro en el eje vertical y continuamos. Igual a un lado, al otro y modificando el numero de brazadas. Practicas de viraje. Haciendo el muerto me desplazo con la acción de las manos en círculos, zigzag. Haciendo el muerto boca abajo me desplazo con la acción de las manos en círculos, zigzag… Nadando crol por toda la piscina se hacen todo tipo de giros intentando no repetir el mismo cada vez que pite el monitor.

15.-DESCRIBIR LA ACCION DELOS BRAZOS EN EL ESTILO CROL La acción de los brazos se realiza de forma alternativa. Tiene dos fases una acuática en la cual el brazo busca agarrar agua haciendo palanca para la propulsión; y otra aérea, en la que el brazo recupera la posición inicial llamándose recobro. En el estilo crol se dan las cuatro fases: agarre, tirón, empuje y recobro. Perteneciendo las tres primeras a la fase acuática y la ultima a la fase aérea

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H

16.-DISEÑAR UNA SESION DE CLASE CUYO OBJETIVO SEA EL APRENDIZAJE DE LOS ESTILOS: CROL, BRAZA, ESPALDA Y MARIPOSA. Usando la tabla como material auxiliar hacemos pies crol con ambas manos sujetas a la tabla. Sirviéndonos de la tabla hacemos crol punto muerto cabeza fuera Igual pero punto muerto con respiración bilateral Usando la tabla avanzamos haciendo pies braza Pies braza, dos patadas y una brazada con brazo derecho Pies braza, dos patadas y una brazada con brazo izquierdo Con tabla, boca arriba, pies crol Añadimos la acción de un brazo Pasamos a punto muerto espalda Con la tabla avanzamos haciendo pies mariposa Igual sumamos la acción de un brazo y luego el otro Para concluir, intentamos hacer mariposa sin la tabla 17.-CONFECCIONA UNA TABLA DE 10 EJERCICIOS PARA EL APRENDIZAJE DE LA RESPIRACION CROL.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Sujetos al bordillo tomamos aire por la boca y nos sumergimos y lo echamos por la nariz Con la tabla avanzo pies crol con la cabeza dentro intentando en el ancho respirar 4-5 veces Con la tabla avanzo pies crol con la cabeza dentro intentando en el ancho respirar 3 veces Con la tabla y pies crol sumamos la acción del brazo derecho y cada 2 brazadas respiro Igual con el otro brazo Ahora haciendo punto muerto saco la cabeza por el lado que más convenga a cada uno Se intenta punto muerto bilateral Se intenta respirando cada 4 Bilateral sin tabla Crol respiración 3-5 18.-DEFINIR LA ACCION DE LOS BRAZOS EN EL ESTILO BRAZA Y DISEÑAR UNA SESION PARA SU APRENDIZAJE La acción de los brazos es simultanea y totalmente acuática hay dos fases una propulsiva, partiendo de una posición de loa brazos estirados abriéndose después hacia fuera para cambiar la posición de las manos y mediante una flexión de codos (en el momento máxima extensión no debe sobrepasar los hombros) se acercan las palmas de las manos la una hacia la otra; la fase de recobro, extensión de los brazos hacia delante de forma simultánea. Se explica el movimiento fuera del agua para que los alumnos vean claramente el movimiento y se practica Con un pull-boy entre las piernas dejando el brazo izquierdo recto hacia delante, realizamos el movimiento solo con el brazo derecho Con un pull-boy entre las piernas dejando el brazo derecho recto hacia delante, realizamos el movimiento solo con el brazo izquierdo Con un pull-boy entre las piernas se intenta coordinar ambos brazos a la vez Repetimos los ejercicios anteriores coordinándolos con las piernas 19.-CITAR LOS NADOS ADAPTADOS AL WATERPOLO

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Nado de crol cabeza arriba: brazos con flexión por los codos, entran en el agua con los brazos, la cabeza se mantiene alta todo el tiempo sin girarla a los lados, fuerte batida de piernas. Crol over: arrancadas, cambios de dirección, cambios de posición, se realiza mediante patadas de tijera Braza vertical: ejecutar patadas de latigazo en posición vertical, mantener el cuerpo en la posición más alta posible, hundirse y saltar con fuerte patada, los brazos evitan caer hacia delante. Nado de espaldas: nado en posición dorsal manteniendo en todo momento contacto visual con los elementos de juego, brazos abiertos para poder mantener ese contacto visual, las patadas son de braza alterna, se presiona con la planta del pie

20.-CUALES SON LOS GRUPOS DE SALTOS QUE EXISTEN Y EN QUE CONSISTEN Existen seis grupos agrupados por: forma de salida, dirección del giro, coeficiente de dificultad, numero de giros, altura y posición Grupo I: hacia delante, con rotaciones a delante. Grupo II: hacia atrás con rotaciones atrás Grupo III: saltos inversos hacia delante con rotaciones inversas Grupo IV: saltos hacia atrás con rotaciones adelante Grupo V: saltos que combinan tirabuzones y mortales Grupo VI: saltos con salidas en equilibrio, con rotaciones en un sentido y en otro

21.- CITAR LOS ASPECTOS DIDACTICOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE PROGRAMAR UNA SESION. Planteamiento de objetivos adaptados al grupo y alcanzables. Evaluación continúa del aprendizaje, control de la sesión, uso correcto del material, organización y planificación de actividades, grupos y orden de ejecución. 22.- CITAR LOS ASPECTOS DIDACTICOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE PROGRAMAR UNA SESION DE CLASE. DISEÑAR UNA SESION CUYO OBJETIVO SEA LA INICIACION A LA NATACION SINCRONIZADA.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Análisis de las capacidades del grupo. Esto nos permitirá adaptar el nivel de exigencia de los ejercicios y la dificultad de los mismos. Diseño de la progresión de ejercicios aumentando su complejidad, teniendo en cuenta la posibilidad de modificarlos para adaptarnos a su aprendizaje y superación de dificultades paso a paso. (Enseñanza de las figuras básicas para pasar a las de mayor complejidad). Servirnos sin crear dependencias del material auxiliar (ayudas en el equilibrio de las posiciones) Plantear entrenos en grupo o parejas fomentando la creatividad de rutinas, evaluación y corrección entre los propios alumnos. 23.-CITAR FACTORES A TENER EN CUENTA PARA LA INICIACION AL WATERPOLO (EXPUESTO EN LA CLASE PRACTICA) Tras el conocimiento de las características del grupo, pasamos a explicar los nados adaptados al waterpolo mostrándolos con ejemplo en vivo y a su vez explicándoles la función de los distintos nados aplicados a situaciones de partido. Practica de lo aprendido corrigiendo desviaciones en actitudes, posición en el agua movimientos no correctos y motivando las buenas prácticas y ejecuciones. Fomento de la autoevaluación por parejas realizando un ejercicio en el que el compañero va cambiando el tipo de nado mientras el otro continúa nadando. Sirviéndonos de tablas, pull… podríamos conducirlo a modo de balón en el crol adaptado. Para finalizar pases en grupo para motivar a la clase y hacerle más amena la sesión. 24.- DESCRIBIR LA METODOLOGIA DE LA SECUENCIA DE TRABAJO SOBRE EL CONTENIDO CONOCIDO POR FLOTACION. Conocimiento de las características del grupo; Por parejas ayudamos al compañero a hacer el muerto para que conozcan su capacidad de flotación y la comparen con el resto de compañeros. Boca arriba y boca abajo Uso de material auxiliar como material didáctico: Ayudándonos de material auxiliar repetimos la operación. Aprendizaje de las técnicas: Para observar como incide el momento respiratorio en la flotación, realizar el ejercicio con los pulmones llenos y vaciándolos progresivamente.

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Hacerles ver como el estado de relajación influye en la flotación. Por parejas uno hace el muerto y el otro intenta ponerle nervioso. Primero con los ojos abiertos y con los ojos cerrados. Boca arriba y boca abajo. Tiempo de juegos uniendo el ocio y motivación: Intentar hacer el muerto la pareja al mismo tiempo poniendo los pies sobre una tabla (material auxiliar) Después dos parejas, tres parejas y hasta cuatro parejas Para finalizar competición por parejas en un ancho o largo. 25.- DESCUBRIR LOS CONTENIDOS CORRESPONDIENTES A LA ETAPA II DEL PROCESO DE APRENDIZAJE CITANDO LOS ELEMENTOS DE TRABAJO DE CADA UNO DE ELLOS Una vez superadas las fases de adquisición de experiencia en flotación respiración y propulsión. (Etapa I) Es hora de iniciarse en el dominio de: Desplazamientos: sirviéndonos de la distintas técnicas de propulsión Giros: virajes, cambios de sentido y orientación Saltos: aprendizaje de los más comunes, agarre y en agujero Lanzamientos y recepciones: iniciación en los movimientos y posición de brazos y piernas 26.- DESCRIBIR EL CONTENIDO CONOCIDO POR PROPULSION, CITANDO LOS ELEMENTOS DE TRABAJO Y OBJETIVOS A CONSEGUIR Propulsión es la acción de desplazarse en el medio acuático. Las fuentes propulsoras serán: brazos y piernas pudiendo actuar de forma aislada o conjunta, siendo esta ultima la de mayor efectividad. En la propulsión cobra gran importancia la respiración y coordinación de la misma con los distintos movimientos. La propulsión será básica cuando sus movimientos sean acciones elementales dirigidas a una rápida asimilación, o especificas en el caso de buscar movimientos rápidos y eficaces basados en estilos natatorios. 27.-DESCRIBIR LA ACCION DE LOS BRAZOS EN EL ESTILO MARIPOSA Y CONFECCIONAR UNA PROGRESION DE 10 EJERCICIOS PARA SU APRENDIZAJE La acción de brazos en mariposa se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol cuyas fases constan de tres barridos diagonales y un recobro. Los barridos utilizados son el barrido hacia afuera, incluyendo la entrada y el agarre, el barrido hacia adentro y el barrido ascendente. Los brazos han de estar ligeramente flexionados por los codos

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H cuando entran en el agua, siendo las manos lo primero que se pone en contacto con el agua. Además los brazos tendrán que estar rotados, con los codos hacia arriba y las manos han de mirar hacia afuera, aproximadamente 45 grados en relación a la superficie del agua. Inmediatamente después del primer contacto de las manos con el agua se extienden los brazos y se comienza moviendo las manos hacia afuera, presionando el agua hacia abajo.

28.-DESCRIBIR UNA PROGRESION DE TRABAJO PARA EL DESARROLLO DEL CONTENIDO CONOCIDO COMO FAMILIARIZACION Sentados en el borde chapoteo con los pies Sentados en el borde salpicamos al compañero con la mano izquierda Sentados en el borde salpicamos al compañero con la mano derecha Sentados en el borde salpicamos al compañero con ambas manos a izquierda y derecha Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano izquierda Sujetos al bordillo salpicamos al compañero con la mano derecha Sujetos al bordillo chapoteo con los pies Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo derecho

Ignacio Cañizares Avelino 28798318-H Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción del brazo izquierdo Sujetos al bordillo chapoteo con los pies y sumamos la acción de los brazos alternándolos.

29.- CITA Y EXPLICA LOS FACORES A TENER EN CUENTA EN UNA SESION DE CLASE Planteamiento de objetivos adaptados al grupo y alcanzables. Debemos adaptar nuestras exigencias de la sesión al nivel de los alumnos. Evaluación continúa del aprendizaje, realizando pruebas a superar para conocer el nivel, control de la sesión, uso correcto del material, organización y planificación de actividades, grupos y orden de ejecución.