Cure De Slabire - Top 30 Premize

TOP 30 PREMIZE PENTRU ORICE DIETE SAU CURE DE SLABIRE Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

1. Controlul dietei si exercitii Este simplu. Tot ce ai de facut este sa ai grija ce mananci, si sa elimini mai multa energie decat consumi. 2. Schimba-ti traiul de viata Dietele nu functioneaza. Dietele sunt limitate temporar. Daca nu ai grija, efectele dietei dispar rapid si recapeti greutatea de dinainte. Schimba-ti obiceiurile, continua si mentine-ti greutatea. Nu spune nimanui ca tii dieta, mai ales atunci cand nu esti dispus(a) sa mentii dieta. 3. Alatura-te unui grup de sprijin Pentru a nu te simti singur(a) in efortul de a slabi, poti gasi usor un sprijin in altii care incearca sa slabeasca ca si tine. Impartaseste-le povestea ta, toate succesele si esecurile pe care le-ai avut incercand sa slabesti. Integreaza-te in grupul care-ti place cel mai mult. 4. Fa o poza inainte si dupa Pentru a arata progresul curei de slabire pe care o duci, fa-ti o poza inainte si dupa ce ai slabit. Va fi un motiv de incurajare dar si de amuzament, vazand cu ochii cat ai progresat si cate kilograme ai dat jos. 5. Renunta la "bunatati" E simplu. Renunta la orice tip de mancare sau aliment care-ti place cel mai mult (care de cele mai multe ori contine multe calorii) si inlocuieste-l cu mancaruri sarace in carbohidrati. Daca gustul nu e acelasi si poate nesatisfacator, poti incerca sa mananci in cantitati mai mici. Ideea este ca tu sa alegi "sanatos" ce sa mananci si sa bei. 6. Incepe sa citesti etichetele Nu poti evita acest lucru. De fiecare data cand mergi in supermarket/magazin si doresti sa cumperi ceva, priveste cateva secunde si pe eticheta. Nimeni nu va slabi in locul tau, ci tu trebuie sa faci efortul necesar, iar a manca ceva sanatos si cu putini carbohidrati este unul Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

dintre mijloacele de a slabi. 7. Spune familiei tale ca tii dieta Vorbeste cu membrii familiei tale, spune-le despre eforturile pe care le faci sa slabesti, cauta in ei sprijinul si suportul emotional necesar. Ei te vor proteja de anumite "abateri" sau "greseli" pe care le-ai face in dieta ta. Si, pana la urma, faptul ca ai slabit e prima oara "sarbatorit" cu familia si prietenii. Ei vor fi primii care observa schimbarea ta in bine. 8. Spune lumii ca te stradui sa slabesti Daca incercarile tale de a slabi sunt zadarnice, spune lumii ca doresti sa slabesti. Cauta calauzire si sfaturi de la altii care au slabit. In acest fel, te vei asigura ca nu-i vei dezamagi pe cei care te observa. Vei fi chiar si un motiv de inspiratie pentru alti colegi si prieteni care vor sa slabeasca. 9. Alege exercitiul tau favorit Exista o multime de exercitii fizice menite sa te ajute sa arzi caloriile si sa slabesti. Dintre toate acelea, alege-ti unul care-ti place mai mult. Daca iti place sa alergi, alearga mai mult. Foloseste ce exercitiu da rezultate mai bune pentru corpul tau, incercand sa te abtii de la o rutina bine stabilita. Ideea este de a slabi fara a-ti face rau in vreun fel. 10. Foloseste stimuli externi Facand exercitii zilnic, imbina-le cu muzica sau orice alt stimul extern care iti face placere. Scopul tau este sa ignori ce face corpul tau in timpul exercitiului. 11. Alege scopuri realiste Poti sa slabesti 30kg intr-o saptamana daca faci exercitii fizice 12 ore pe zi si mananci doar legume, asta daca nu esti om. Incet si stabil: iata secretul oricarei diete sau cure de slabire. Vechea zicala "Nu inghiti mai mult decat poti mesteca" este cea mai buna exemplificare. Cauta sa avansezi pas cu pas in procesul de slabire, castigand teren putin cate putin. La final, vei avea un succes mai mare decat te-ai fi asteptat.

Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

12. Evita "fast food" si sucurile de orice fel Mancarea "fast food" (gen shaorma, pizza, hamburger, etc) este proasta si nu ajuta organismul in nici un fel. Pe deasupra, este bogata in multe substante nocive si necunoscute care ar putea stopa orice progres in slabire. Mananca "cu cap" daca intelegi ce vreau sa zic!

13. Sfat vs experienta Precizasem mai sus in articol ca trebuie sa spui familiei tale ca incerci sa slabesti. Totul este OK, pana la un moment dat. In mod inconstient sau nedeliberat, vei primi sfaturi de familie si prieteni cum ca este de-ajuns cat ai slabit, sau ca lor le place cum arati in momentul de fata si ca nu trebuie sa slabesti mai mult. Asta nu inseamna ca ei nu te iubesc si te apreciaza. Este bine sa ignori anumite sfaturi si sa continui sa slabesti in maniera pe care-ai facut-o pana acum, ajungand la rezultatul dorit de tine. Cand asculti sfatul cuiva, fii sceptic(a). Cauta exemple de succes care au folosit metoda respectiva, verifica metoda de slabit folosita si vezi daca poate fi aplicata si in cazul tau.

14. Nu te compara cu altii Fiecare este diferit: exceptie nu exista cand slabesti. Fiecare are un metabolism diferit, astfel incat incearcarea de a slabi poate da rezultate diferite. Vizualizeaza in minte scopul, si fa ceea ce este necesar, fara a te ghida dupa activitatile altora sau cum fac ei. Daca te iei dupa altii, de cele mai multe ori vei avea rezultate descurajante si cateodata imposibil de ajuns. Barbatii pot slabi mai rapid, spre deosebire de femei. Acesta este un adevar. Atunci cand incerci sa slabesti alaturi de partenerul tau de viata, nu te astepta la rezultatele dorite daca doresti sa te sincronizezi cu partenerul. Vizualizeaza scopul propriu si slabeste gradual, lent, programat. 15. Pastilele de slabit "minune" Nu exista asa ceva. Singurele pastile care te-ar putea ajuta sunt vitaminele si suplimentele naturale, dar nu in mod exagerat, mai ales cand folosesti remedii naturiste. Poti consulta un Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

nutritionist, dar nu uita: vitaminele specifice nu au efectul scontat fara mineralele specifice de care are nevoie corpul tau. 16. Lista de alimente Cauta pe internet o lista de alimente si indexul caloric al fiecareia. Trage lista la imprimanta si tine-o pe birou sau in spatiu de lucru, avand grija ca des sa verifici cate calorii consumi la o masa. Fereste-te de branzeturile si produsele lactate bogate in grasimi. Toate cele sarace in grasimi sunt bune, cat timp nu exagerezi. A manca branza la orice masa a zilei nu este indicat nimanui, mai ales celui care doreste sa slabeasca. 17. Stabileste "greutatea ideala" Vizualizeaza-ti corpul avand greutatea ideala. Acela este scopul tau final. 18. Cantareste-te des Vei zice ca este un element banal care de cele mai multe ori nu e prezent in casa ta. Daca vrei sa slabesti intr-adevar, cumpara-ti un cantar bun si masoara-ti greutatea de mai multe ori pe saptamana. Daca nu slabesti 1-2 pe saptamana, atunci poti concluziona ca fie "tragi de timp" sau nu vrei sa slabesti deloc. Sa slabesti 5kg pe saptamana este ceva ireal si inuman. Fa mai mult efort, alearga in plus, mergi pe bicicleta.

19. Grasime vs muschi Daca nu ai un program de exercitii bine pus la punct, ci faci exercitiile in mod aleatoriu, esti in pericol de a cauza daune muschilor si nu arzi grasimile depuse.

20. Opt ore de somn

Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

Daca crezi ca-ti faci un serviciu dormind mai putin, gresesti. Mai ales pentru a arde grasimile, corpul are nevoie de cel putin 8 ore de somn noaptea. Da-i timpul necesar pentru a se odihni, si mental si fizic. 21. Super-furculita Cand mananci, nu baga in gura mancarea rapid. Scopul tau nu este de a termina toata mancarea din farfurie, pentru a te satura. Poti apela la suplimenti de Omega 3 si Omega 6 pentru a stavili pofta de mancare. Gustarile dintre mese unt bune, atat timp cat le vezi ca suplimente pentru a nu simti foamea. Cand gustarile se transforma in adevarate mese, atunci exagerezi. Sau invers, simtind foamea, vei manca mult mai mult la masa urmatoare, exagerand.

22. "Evita grasimile!!!???" E un mit, nimic mai mult. Daca, incercand sa slabesti, eviti toate tipurile de grasime, gresesti mult. Este un fapt dovedit stiintific ca grasimile, in special Omega 3, 6 si 9, sunt necesare corpului si creierului pentru a functiona eficient. Nu evita grasimile, dar fara exces.

23. Limita de calorii consumate zilnic Sfatul general este sa consumi zilnic sub 1700 calorii. Zilnic, nu la o singura masa. Cred ca ai inteles. 24. Fibrele Echilibreaza consumul de carbohidrati, cu proteine si grasimi benefice, incluzand si fibrele in meniul tau zilnic. Consumul de fibre aduce de la sine constiparea. Dar nu e nimic rau sa fi constipat, chiar daca lumea nu e de aceeasi parere. Accesul la un "laxativ natural" bazat pe magneziu te poate ajuta rapid daca simti constiparea. 25. Mersul pe jos. Vei zice: ce banal. Dar e cea mai buna modalitate de ardere a caloriilor. Nu arzi atatea calorii ca atunci cand faci un exercitiu intens, dar arzi. Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

26. Slabirea - o tortura Ce-i de facut daca, dintr-odata, ai o pofta intensa de a manca ceva ce-ti place foarte mult? Daca ai aceste pofte, mananca. Probabil crezi ca acest sfat este o gluma? Cat timp doresti sa slabesti si faci eforturi mari pentru acest lucru, te poti bucura de "fructul interzis". Poti manca doar jumatate din el. Cat timp nu faci din aceste gustari o obisnuinta, totul e normal. Odata prajitura mancata, programeaza-ti actiunile in asa fel incat sa nu regreti deloc. 27. Importanta apei Daca nu bei suficienta apa, trupul tau te va anunta. Daca corpul nu este hidratat, nu poate functiona in parametri normali. Depinde de tine cate pahare de apa bei pe zi; metabolismul tau dicteaza acest lucru. 28. Zaharul: Inamicul nr. 1 Cu cat este mai rafinat, zaharul este periculos pentru organism. Toate tipurile de zaharuri pe care le consumi sunt procesate de organism, cu consecinte nefaste (diverse boli, hiperglicemie, chiar diabet). Zaharul continut de un mar are un efect mai mic decat zaharul dintr-o inghetata, bomboana, tort, etc. Cat priveste indulcitorii artificiali, i-as denumi inamici ascunsi ai oricarui efort de a slabi, deoarece nu poti stii cu siguranta de unde provin si daca intr-adevar sunt benefici. 29. Painea alba Intreaba orice om care sufera de diabet. Studiile facute arata ca un om care consuma produse rafinate (in cazul acesta painea alba) se alege cu grasime in zona burtii. De ce? Deoarece organismul nu primeste prin paine ceea ce are nevoie. Consuma paine neagra integrala, sau graham. 30. Pastele fainoase La fel ca si painea alba, pastele fainoase sunt produse rafinate, carora le lipsesc de cele mai multe ori fibrele si proteinele benefice.

Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM

CONCLUZIE Iesind in oras cu prietenii, vei avea "ocazia" sa recapeti greutatea dinainte, mancand o friptura, exagerand si dand peste cap orice progres facut. Ce-i de facut? Daca ti s-a intamplat, nu te compatimi si renunta, ci revino la programul tau de slabit. Cat timp nu devine o obisnuinta, totul este in regula. Depinde de tine sa revii la scopul tau, folosind acelasi program zilnic de exercitii, aceeasi dieta alimentara. Si in ultima instanta, trebuie sa te intrebi: "Imi este mai usor sa slabesc 1kg in momentul de fata, sau 20kg??" Ti se pare greu? Cat valoreaza sanatatea pentru tine? Merita sau nu efortul de a slabi?

Invata sa slabesti si sa te mentii, fara sa apelezi la produsele minune. WWW.PRO-SANATATE.COM