Conexion Interior.

CONEXIÓN

INTERIOR

PROCESO INNER BONDING ¿Qué es la Conexión Interior? La Conexión Interior es un proceso para conectar nuestros pensamientos adultos con nuestros sentimientos viscerales, instintivos, los sentimientos de nuestro “Niño Interior”, de manera que podamos vivir libres del conflicto con nosotros mismos. El conflicto interno es cualquier clase de diferencia molesta entre nuestros pensamientos – lo que nosotros pensamos que deberíamos hacer o sentir – y nuestros sentimientos – nuestras actitudes y emociones a nivel visceral, de nuestras tripas. Cuando no se resuelve el conflicto, es decir, cuando seguimos adelante y actuamos sin tener en cuenta nuestros sentimientos, o actuamos de forma contraria a cómo nos sentimos, o no actuamos en respuesta a nuestros sentimientos, entonces hemos abandonado nuestros sentimientos o hemos desconectado de ellos. Esta desconexión crea una confusión interior, un desorden que crea descontento e infelicidad. La buena noticia es que lo que se ha desconectado se puede volver a conectar y con la reconexión viene la sanación y la plenitud. El poder de la Conexión Interior es el poder del amor como fuerza sanadora, amor del Adulto Interior al Niño Interior. El amor de otras personas puede apoyar este proceso (de la pareja, de amigos, del terapeuta al cliente) pero solamente cuando el Adulto Interior ama al Niño Interior se encuentra la verdadera sanación y alegría. Sería ideal que nuestros pensamientos y nuestros sentimientos estuvieran conectados en todo momento. Aunque no podemos esperar semejante estado de perfección, podemos aprender el proceso de Conexión Interior practicando hasta que lo hayamos integrado. Para aprender del proceso de una forma más eficaz, necesitamos comprender más a cerca de cómo funcionamos tanto internamente como externamente.

Para empezar, el aspecto Adulto de nuestra personalidad es nuestro aspecto externo, esa parte nuestra es capaz de actuar en el mundo. La

Conexión Interior necesita que nuestro Adulto esté en contacto consciente y conectado con nuestro ser natural, con nuestro ser vulnerable que se guía por los sentimientos, que denominamos Niño Interior. Cuando nuestro Adulto Interior está conectado con nuestro Niño Interior, eso es la Conexión Interior. Cuando nuestros aspectos racionales y emocionales están conectados de esa manera, no sentimos conflicto interno porque no la hay. Libres de conflicto interno nos sentimos en paz, abiertos a la alegría y abiertos a dar y recibir amor.

Una visión rápida de la Conexión Interior A un nivel muy básico, el primer paso de la Conexión Interior es ser consciente de nuestra inquietud, conflicto o “mal-estar” interior. El segundo paso es reconocer que puedes elegir, algo que sólo tú puedes hacer, puedes ignorar tus sentimientos o puedes hacerles caso: tienes que elegir si vas a estar cerrado a tus sentimientos o te vas a abrir a ellos. El tercer paso es reconocer que tanto si estás abierto como si estás cerrado, cualquier elección que hagas tiene consecuencias. En general, podríamos decir que: •

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Cuando te desconectas de tus sentimientos actúas de forma desconectada con otros, creando más desconexión con los demás y contigo mismo. Cuando estás desconectado de tu ser interior, de tu Niño Interior, tu no puedes realmente esperar las consecuencias positivas que trae el estar conectado con tus sentimientos. Elegir estar abierto produce un mayor poder interior y un mayor amor a uno mismo y a los demás. Elegir estar cerrado produce aislamiento y alejamiento de los demás y de uno mismo.

¿Quién es tu Niño Interior? El Niño Interior es el aspecto de nuestra personalidad que es blando, vulnerable, sensible – es nuestro instinto visceral. Es quienes somos cuando nacemos, nuestra alma, nuestra personalidad natural, con todo su talento, instinto, intuición y emoción.

El Niño es nuestra parte derecha del cerebro o aspecto creativo de ser, sentir, y experimentar. Nuestro Niño Interior es, sin embargo, ingenuo, infantil-nuestra vulnerabilidad, intuición, capacidad de asombro, imaginación, sabiduría innata, y capacidad para sentir nuestros sentimientos no cambian cuando crecemos, con nuestra experiencia adulta. Es más, aunque muchos de nosotros tuvimos una infancia infeliz no quiere decir que nuestra naturaleza interior sea esencialmente infeliz.

¿Quién es tu Adulto Interior? El Adulto es nuestra parte lógica del pensamiento que ha acumulado conocimiento a través de años de experiencia en el mundo. Es nuestro intelecto, nuestra parte izquierda del cerebro, analítica, nuestra mente consciente. Es esa parte nuestra que es pensamiento y acción, opuesta a ser y a sentir, que son el reino del Niño Interior. El Adulto está interesado en hacer más que en ser, en actuar más que en experimentar. Es el Adulto quien elige nuestras acciones. Un niño no puede actuar en beneficio propio (ir a la compra y cocinar, ganar dinero para la comida y el alojamiento, llamar aun amigo o al terapeuta cuando necesita ayuda. El Niño en nosotros no puede llevar a cabo estas acciones. Llevar a cabo estas acciones en beneficio de nuestro Niño Interior es labor del Adulto- cuidarse de que nuestros sentimientos viscerales y nuestros pensamientos estén conectados, sincronizados, no en conflicto. Cuando nacemos, no tenemos experiencia adulta. Pero desde el mismo momento del nacimiento, nuestro Adulto comienza a desarrollarse. Nuestro aspecto adulto aprende a ser un Adulto a través de los adultos de nuestro alrededor. Por lo tanto, el Adulto es el aspecto de nuestra personalidad que es aprendido. Una de las cosas que podemos aprender es a ser amorosos o no amorosos con nuestro Niño Interior. ¿Qué es el comportamiento amoroso? El comportamiento amoroso es aquel que nutre y apoya tanto nuestro crecimiento emocional y espiritual como el de otros. Una parte inseparable de esto es tomar la responsabilidad de nuestro propio dolor y de nuestra alegría. Por lo tanto amarte a ti mismo significa responsabilizarte de sanar

el dolor - dolor del pasado y del presente, de explorar y resolver creencias limitadoras, de descubrir y llevar a cabo acciones que te produzcan alegría. Amar a otros significa que tu quieres para ellos lo que ellos quieren para sí mismos y que les apoyas en cualquier cosa ellos sientan que les proporcionará felicidad. Cuando somos amorosos con nuestro Niño Interior estamos abiertos a aprender de nuestro Niño y sobre nuestro Niño. Ser amorosos con nuestro Niño significa elegir aprender a cerca de nosotros mismos, de nuestro miedo, dolor y creencias pasados y presentes. La Conexión Interior trata de liberarnos de las falsas creencias que crean miedo y tristeza. Libre de estas falsas creencias ya no sentimos la necesidad de sacrificarnos para obtener el amor que necesitamos. Podemos aceptarnos y amarnos a nosotros mismos y somos libres para amar a otros.

EL PROCESO DE CONEXIÓN INTERIOR Aprender a conectar y a crear un vínculo con tu Niño Interior significa aprender a ser un Adulto amoroso para tu Niño Interior en cualquier situación o conflicto de la vida, externo o interno con el que tengas que enfrentarte. La Conexión Interior es el resultado natural, previsible, resultante de la intención de aprender, una elección que sólo tú, como Adulto, puedes hacer. Cuando hay un conflicto entre la creencia o el pensamiento del Adulto Interior y el sentimiento o la necesidad del Niño Interior, el proceso de Conexión interior busca descubrir cual es la acción que una estas dos partes. ¿Qué se puede hacer para ayudar a sanar los sentimientos y satisfacer los deseos y las necesidades de una forma amorosa? Ya que es el Adulto el que lleva a cabo las acciones en el mundo y el Niño es aquel cuyos sentimientos son internos, el Adulto debe actuar en beneficio del Niño. Esto no quiere decir que el Adulto debe consentir cualquier capricho del Niño. Un comportamiento verdaderamente amoroso nutre y apoya el crecimiento emocional y espiritual de las dos partes involucradas, o en este caso, de ambos aspectos de ti mismo. Así, por ejemplo, si tu Niño Interior quiere quedarse durmiendo, haciéndote llegar tarde al trabajo, no sería un comportamiento amoroso por parte de tu Adulto Interior acceder a ello. Sin embargo, es amoroso para tu Adulto escuchar las razones por las que tu

Niño Interior quiere quedarse durmiendo y llevar a cabo la acción de descansar, si eso es realmente lo que necesita.

¿Cómo comenzar con el proceso de Conexión Interior? El proceso de Conexión Interior es parecido a intentar entender y ayudar a un niño exterior. Si un niño está disgustado y tu quisieras ayudarle, le preguntarías que le ocurre, que va mal. Escucharías la respuesta. Si hubiera algo que pudieras hacer, tu actuarías para ayudarlo de alguna manera. LA INTENCION Es sumamente importante para entender la terapia de Conexión Interior es entender el concepto de intención. La intención tiene muchas definiciones generales, pero en el contexto de la Conexión Interior, la intención es nuestra más profunda , tu motivación propósito primario, nuestra mayor prioridad en un momento dado. Sólo hay dos intenciones primarias: • •

la intención de protegerte la intención de aprender

Cuando la intención es la de protegernos emocionalmente, nos estamos protegiendo de percibir, experimentar, sentir y hacernos responsables del dolor, miedo, tristeza, incomodidad o incluso de la alegría de nuestro Niño Interior. De la misma forma, cuando nos desconectamos emocionalmente y rechazamos reconocer nuestros propios sentimientos nuestro Adulto ha abandonado a nuestro Niño Interior. Sin embargo, cuando reconocemos nuestros sentimientos y queremos experimentarlos, hemos elegido la intención del amor y la de aprender sobre nosotros mismos. Entonces, nuestro Adulto está conectado con nuestro Niño. La intención de aprender significa que el Adulto está abierto y dispuesto a sentir todos los sentimientos de nuestro Niño, a explorar el dolor pasado y presente, a tomar la responsabilidad de curar nuestro dolor y a proporcionarnos alegría. Más que elegir ser una víctima y creer que otros son los causantes de nuestros sentimientos, reconocemos que nosotros somos el origen de nuestros miedos y creencias, los cuales causan nuestro dolor y comportamiento resultante.

En cada momento, cada uno de nosotros escoge su intención – bien controlando a otros y a nuestros propios sentimientos para intentar sentirnos externamente seguros, o aprendiendo a amarnos a nosotros mismos y a los demás para crear una seguridad interior. Mientras que las elecciones de los demás pueden tener influencia sobre ti, nadie más que tú tiene el control sobre tus intenciones. Ni siquiera un Poder Superior puede controlar tu intención, ya que eso anularía tu libre albedrío. En cada momento eliges lo que es más importante para ti y en cada momento tienes la oportunidad de cambiar de idea.

CODEPENDENCIA La codependencia aparece cada vez que el Adulto Interior abandona su responsabilidad por el Niño Interior. El comportamiento codependiente se divide en dos categorías diferentes: • narcisista o “tomador” • empático o “cuidador” Los tomadores son personas que tienden a ser narcisistas – esto es, están centrados en sí mismos con una necesidad excesiva de atención y admiración. El tomador trata de controlar la obtención de amor, atención, aprobación o sexo de otros a través del enfado, la acusación, la violencia, la crítica, la irritación, la rectitud, la necesidad, el tacto invasivo, la energía invasiva, hablar incesantemente y/o el drama emocional. El tomador utiliza múltiples formas de control tanto abierto encubierto para obtener la atención que él o ella quiere. Los tomadores no solo quieren controlar mucho además, a menudo, temen ser controlados y se resisten abierta o encubiertamente a hacer lo que alguien quiere que ellos hagan. El tomador puede resistirse con la negación, defendiéndose, con la dilación, la rebelión, la irresponsabilidad, la indiferencia, la retractación, desmayándose, mostrando insensibilidad, rigidez y/o incompetencia. En una relación, los tomadores operan desde la creencia de “Tu eres responsable de mis sentimientos de dolor y alegría. Es tu labor asegurarte de que yo esté bien”.

Los cuidadores, por otro lado, funcionan desde la creencia de “yo soy responsable de tus sentimientos. Cuando lo haga bien, tu serás feliz y yo recibiré la aprobación que necesito”. Los cuidadores sacrifican sus propias necesidades y deseos para cuidar de las necesidades y deseos de otros, incluso cuando los otros son capaces de hacerlo por sí mismos. Los cuidadores dan a los otros desde el miedo más que desde el amor - dan para recibir. Ni los tomadores ni los cuidadores toman la responsabilidad de sus propios sentimientos ni de su bienestar. Los tomadores intentan tener el control sobre los demás dándoles la atención y la admiración que ellos quieren de manera encubierta, mientras que los cuidadores tratan de tener el control sobre los demás obteniendo aprobación de forma encubierta, con conformidad, haciendo demasiado por los demás y/o ocultando sus necesidades y opiniones.

Tomador:Narcisista (autoritario) Creencias

1.Tu eres responsable de mis sentimientos. Cuando te ocupas de mi de la forma en que Debieras, me sentiré content@, dign@ de amor y valios@. 2. Mis necesidades deberían ser más importantes que las tuyas. 3. Puedo hacer que me ames, me veas, me escuches, me apruebes.

Comportamiento: controlador abierto

Enfado acusador Irritable Violencia Interroga Acusa Sermonea Rectitud

Lloro Mentiras Amenazas Silencio Crítica Berrinche Negación

Sentimientos

Cuando el control funciona: Valía, felicidad y seguridad por poco tiempo. Cuando el control no funciona: Te sientes rechazad@, abandonad@, asustad@, sol@, necesitad@, enfurecid@,

resistente.

Cuidador: Empático (permisivo) Creencias

1. Yo soy responsable de tus sentimientos. Cuando me ocupo de ti de la forma en que debiera, me sentiré content@, dign@ de amor y valios@. 2. tus necesidades son más importantes que las mías. 3. Puedo hacer que me ames, me veas, me escuches, me apruebes.

Comportamiento: controlador encubierto

Sumisión: Buscando aprobación con: Complaciendo Amabilidad Cediendo Alabanza Rindiéndose Seducción Estando de acuerdo Enseñando

Sentimientos

Cuando el cuidado funciona: Valía, felicidad y seguridad por poco tiempo. Cuando el cuidado no funciona: Te sientes enfadad@, resentid@, vaci@,

bloquead@ sol@, necesitad@, frustrad@, hundid@, no apreciad@, resistente.