Ayurveda - Deepak Chopra

No mundo dos computadores pode ser muito mais dispendioso consertar uma máquina defeituosa do que fabricar uma sem defeito. Sendo assim, impor a "qualidade na fonte" - isto é, fazer as coisas certas desde o início - é mais sensato do que programar apenas "o suficiente". No campo da medicina isto também é verdadeiro, pois a prevenção é menos dispendiosa do que o tratamento, tanto em termos humanos quanto econômicos. A saúde perfeita não é uma melhora de 5 a 10 por cento da boa saúde . Ela envolve uma completa mudança de perspectiva, tornando a doença e a debilidade da velhice inaceitáveis. O nome AYURVEDA é formado por duas palavras com raiz em sânscrito: AYUS, ou vida, e VEDA, conhecimento ou ciência. AYURVEDA é geralmente traduzido como "ciência da vida", mas um significado alternativo mais preciso seria "conhecimento do ciclo da vida". Seu princípio básico é que a mente exerce a mais profunda influência no corpo, e a libertação do estado doentio depende de entrarmos em contato com nossa percepção para atingir a harmonia e expandi-la ao corpo todo. No AYURVEDA, o corpo físico é o portão de entrada do "corpo mecânico quântico" do homem. A estrutura básica da natureza se encontra no nível quântico, bem além dos átomos e das moléculas. QUANTUM = unidade básica de matéria ou energia. O quantum é de 10 a 100 milhões de vezes menor que o átomo mais ínfimo. Nesse nível, a matéria e a energia são interligadas. Cada quantum é feito de vibrações invisíveis, fantasmas de energia à espera de assumir a forma física. O AYURVEDA esclarece que isso também é verdadeiro para o corpo humano: este primeiro é formado por intensas vibrações invisíveis, as chamadas vibrações quânticas, para depois fundir-se em impulsos de energia e partículas de matéria. O corpo mecânico quântico é a base fundamental de tudo o que somos: pensamentos, emoções, proteínas, células, órgãos. Enfim, qualquer parte de nós, visível ou invisível. Seu corpo envia todo tipo de sinais invisíveis no nível quântico, esperando que consiga captá-los. Temos um pulso quântico além do físico e um coração quântico que o impulsiona. Todos os órgãos e sistemas do nosso corpo possuem um equivalente quântico. A energia disponível no nível quântico é infinitamente maior do que a encontrada em níveis mais grosseiros. A explosão de uma bomba atômica, que é um gigantesco evento quântico, é apenas um exemplo. Outro, mais construtivo, é o do raio laser, que emprega a mesma luz emitida por uma lanterna, mas intensificando o circuito de vibrações quânticas, adquire energia suficiente para perfurar o aço. Neste caso, funciona o princípio quântico, o qual revela que os níveis mais sutis da natureza encerram maior potencial de energia. Sabemos que a queima de um pedaço de madeira produz muito menos energia que a desagregação de seus átomos por meio de uma reação nuclear. No entanto temos ignorado o lado criativo dessa mesma equação: seria tão poderoso construir algo novo em nível quântico quanto destruir. Apenas a natureza cria rochas, árvores, estrelas e galáxias, mas diariamente estamos fazendo uma coisa possivelmente bem mais complexa e preciosa que uma estrela: o corpo humano. Compreendendo essa verdade ou não, somos todos responsáveis pelo corpo em que vivemos. No nível quântico, nenhuma parte do corpo vive separada do restante. Não existem fios ligando as moléculas de suas artérias, assim como não existem ligações visíveis entre as estrelas de uma galáxia. Todavia as artérias e as galáxias permanecem unidas em um padrão perfeito e sem emendas. Sem essa "fisiologia oculta" o organismo visível não poderia existir, não passando de um agrupamento de moléculas ao acaso. Podemos destruir o que construímos em nossos corpos. Estamos constantemente formando novos corpos. Por que não fazemos uma artéria saudável, uma espinha saudável, um ser inteiramente saudável?

Para entrarmos em contato com o nível quântico em nosso interior, precisamos transcender ou ir além da constante atividade que existe em nossa mente. Além dessa área de distração, existe uma região silenciosa e que parece tão vazia quanto o campo quântico entre a estrelas. No entanto, como esse campo quântico, nosso silêncio interior encerra uma rica promessa: ele é a chave para o corpo mecânico quântico. O segredo da vida nesse nível é que qualquer coisa em seu corpo pode ser alterada com o lampejo da intenção. "Não podemos entrar em um mesmo rio duas vezes, porque novas águas estão fluindo sempre." Heráclito. Isso também é verdadeiro para nossos corpos. Nossa aparência é a mesma, mas somos como um edifício cujos tijolos são trocados constantemente por outros. Esse fluxo constante de mudança é controlado no nível quântico do sistema mente-corpo. Para modificar o print-out do corpo, sua saída impressa, você precisa aprender a reescrever o software da mente.

-------------------------------------------------------------------------------Texto de Deepak Chopra extraído do livro "Saúde Perfeita" - Ed. Record / Nova Era Ao observar o homem, os sábios da antigüidade perceberam que ele reage de diferentes formas frente a diferentes situações: alimentação, clima, estação do ano, situações de stress, etc... Dessa forma, os sábios perceberam que existem três naturezas principais: os humores, chamados doshas, em sânscrito. É muito fácil perceber isso, mas nem sempre somos conscientes dessas diferenças. A medicina tradicional trata todos os doentes e as doenças da mesma forma. Porém, cada indivíduo responde de maneira diferente aos remédios e a todos os aspectos da natureza. Isso fica muito claro, por exemplo, quando você e um amigo vão a um restaurante, pedem o mesmo prato e a mesma bebida, comem exatamente a mesma quantidade, mas você faz a digestão super bem e seu amigo quase morre de indigestão. Para algumas pessoas é muito bom tomar suco de laranja pela manhã com o estômago vazio. No entanto, para outras pode ser altamente prejudicial tomar o mesmo suco na mesma situação, o que pode causar acidez. Algumas necessitam de café pela manhã para literalmente acordar, um exemplo de kapha dosha, e se uma pessoa de vata dosha toma café pela manhã pode se sentir excitada demais durante o dia. O mesmo acontece num dia de outono onde você vê no centro da cidade uma senhora de casaco e bota, preparada para o inverno, andando do lado de um jovem vestindo somente shorts, camiseta e sandália de dedo, como se o verão ainda não tivesse acabado. Observando um pouco mais, você irá perceber quão diferentemente as pessoas se vestem no mesmo dia com mesma temperatura e como elas reagem de formas diferentes em relação a tudo. Isso é uma prova clara de que temos naturezas diferentes, somos diferentes e reagimos diferentemente diante de situações diversas. E esse é o principal ponto de divergência entre a medicina tradicional e o Ayurveda. Os tipos de humores, ou naturezas, se classificam de acordo com a predominância de um ou mais elementos da natureza no organismo. Ter somente um dosha é muito bom, pois é mais fácil manter o equilíbrio. No entanto, a maioria dos indivíduos tem doshas duplos. Mas, de qualquer forma, é importante prestar atenção no equilíbrio dos três doshas, pois quando um entra em desequilíbrio leva os outros de carona. O Ayurveda vê o desequilíbrio dos elementos da natureza no corpo como o fator imediato de qualquer doença. Não vê a doença como um ataque de microorganismos que vivem fora do corpo, mas como uma conseqüência da nossa forma de vida. Combinando os elementos (espaço, ar, fogo, água e terra), esse sistema de saúde percebe e classifica três diferentes constituições: as naturezas individuais. Elas são: Vata - espaço e ar; Pitta - fogo (ou fogo e água); Kapha - água e terra.

No entanto, não é sempre que as pessoas têm somente um dosha. Estes podem combinar-se da seguinte forma: Vata-Pitta Vata-Kapha Pitta-Kapha Vata-Pitta-Kapha Isso quer dizer que todos nós estamos constituídos pelos cinco elementos. Porém, há sempre um ou outro que predomina. São exatamente estes que determinam as características e o comportamento de cada um. O estado de saúde perfeita é equilíbrio total. Porém, tudo está em movimento e ação constante, não existindo esse equilíbrio na vida, mas sim na morte. Como não é morrer o que queremos, tentamos chegar cada vez mais perto de um equilíbrio. O caminho do Ayurveda pode ajudar bastante. É mais fácil se pensarmos que Vata, Pitta e Kapha estão formando um triângulo e cada um dos doshas está na extremidade deste. Cada dosha se afasta e se aproxima do centro do triângulo, estando sempre em movimento. O objetivo é estabilizar este triângulo. Assim conseguimos equilibrar essas forças. Enquanto houver um movimento muito grande desse triângulo, o indivíduo está mais propenso a ter perturbações mentais e psicológicas. E com isso ficar doente. Antes de aprendermos quais são as características de cada um dos doshas, vamos descobrir qual é o nosso biotipo, isso quer dizer, qual é o dosha que constitui nosso organismo. Para isso, você deve assinalar somente uma resposta para cada uma das questões. Se você tiver dúvidas, pergunte para um amigo, principalmente nas questões assinaladas com o símbolo ºº. Lembre que qualquer teste é um meio de se aproximar de um resultado. Nenhum teste é perfeito. Por isso é necessário, após fazer o teste, prestar sempre atenção no corpo e suas necessidades. Este teste, superficial, é baseado no que foi elaborado pelo Dr. Deepak Chopra. Para você realmente saber qual é o seu dosha, é aconselhável consultar um médico praticante de Ayurveda. ( Características Vata Pitta Kapha 1.Tamanho de nascimento pequeno médio alto e grande 2.Peso de nascimento leve normal pesado, gorducho 3.Anatomia e constituição magro, alto ou baixo com ossos e veias aparentes proporcional, fácil aquisição de músculos grande, músculos fortes e desenvolvidos 4.Peso e metabolismo magro, dificuldade para ganhar peso normal, perde e ganha peso facilmente corpulento, dificuldade de perder peso 5.Cor dos cabelos muito escuro loiro, castanho claro, ruivo castanho 6.Grossura dos cabelos normal fino grosso 7.Textura dos cabelos seco sedoso oleoso 8.Tipo de cabelo crespo liso ondulado 9.Cor das unhas esbranquiçada rosada amarelada 10.Resistência das unhas fraca normal dura 11.Tamanho dos olhos °° pequenos médios grandes 12.Movimento dos olhos °° rápido e incessante direto e contínuo lento 13.Cor de pele (relativa) °° escura clara, pode ter sardas branca, pálida 14.Temperatura da pele °° fria quente morna 15.Resistência ao sol boa fraca moderada 16.Superfície da pele bem seca, áspera, com rugas prematuras fina, normal, tende a ter manchas, acne eerupções macia, oleosa úmida, fria e sem rugas 17.Transpiração ° pouca muita moderada 18.Dentes geralmente tortos regular, não muito brancos regulares e brancos 19.Lábios finos bem definidos grossos e macios 20.Apetite °° irregular, nunca satisfeito come constantemente sempre com fome, precisa de refeições regulares regular, pode ficar longos períodos sem comer 21.Sede variável, esquece de beber água sempre com sede baixa 22.Fezes irregular, tendência à constipação amareladas, tendência à solta escuras e volumosas

23.Digestão irregular, produz gases regular lenta e pesada 24.Libido variável, tudo ou nada apaixonado, dominante regular, continuo 25.Menstruação irregular, fluxo variável, tende a tercólica, regular, forte, as vezes com cólica regular, retém de líquidos 26.Fala °° rápida, tom alto, mudando de assunto intensa e argumentativa, adora debates lenta, mensurada, clara e com tom baixo 27.Atividade muito ativo, gasta muita energia, se cansa rápido atividade moderada, ama esportes, energético movimenta-se devagar, não se cansa facilmente 28.Sono leve, intermitente, acorda cansado, fala dormindo fácil, curto período, descansa bastante pesado e prolongado, devagar para acordar 29.Sonhos cheio de atividade, esquece facilmente apaixonado, colorido, lembranças relaxado, emotivo, não lembra fácil 30.Emoções imprevisível, ansiedade, inseguro gosta de emoções fortes, irritado, nervoso,ciumento calmo, perdoa facilmente, apegado, complacente 31.Criatividade novas idéias, muita inspiração prático, faz suas idéias funcionarem refinada,bom organizador 32.Memória aprende com facilidade, mas esquece rápido boa devagar para lembrar, porém nunca esquece 33.Personalidade °° incerta, mutável, indeciso, relacionamentos curtos apaixonado, relações de mesmo interesse, valente calmo, confiável, teimoso, relacionamentos longos 34.Organização desorganizado, não consegue ter rotina organizado, limpo muito organizado, precavido 35.Finanças compras impulsivas, desorganização financeira planejamento financeiro, compra coisas úteis Econômico,tende a não gastar Totais °considerar a infância °° perguntar para um amigo Agora, vamos ver o resultado: Some os pontos de cada coluna. Geralmente uma ou duas vão ter um número maior do que as outras. Os maiores totais indicarão seu biotipo (prakriti). Se apenas um dos valores prevalecer, você é do tipo monodôshico. Se, por exemplo, o seu resultado der 12 pontos de vata, 18 de pitta e 6 de kapha, sua constituição básica é pitta com elementos de vata (pitta-vata). Se o resultado der 5 pontos de vata, 27 de pitta e 4 de kapha, sua constituição é predominantemente pitta. No caso de um empate entre os três doshas, peça para alguém ajudá-lo fazendo o teste para você, e leia as características de cada dosha, para perceber qual se encaixa melhor com você. Lembre-se que, dependendo da sua saúde e do seu estado psicológico, podem haver mudanças nos resultados. Por isso, é importante estar sempre atento. O resultado do teste também pode variar, dependendo da estação do ano, do seu estado emocional ou da fase da vida em que você se encontra, motivos que modificam as quantidades de cada elemento no corpo. Necessitamos de algum tempo, até mesmo de anos, para realmente perceber qual é o nosso biotipo. Por isso, a partir do momento em que você tem uma idéia de que dosha prevalece na sua constituição, é importante estar sempre percebendo que tipo de alimentação, exercício físico, prática de Yoga e clima são melhores para você. Assim, com o tempo, você saberá como se manter em equilíbrio, e estará sintonizado com a natureza. Observe se você ficou muito em dúvida ao responder às perguntas. Se isso aconteceu, é um sinal de que você deve prestar mais atenção aos seus hábitos e à sua personalidade. Seu nível de consciência precisa aumentar. Isso significa desligar o automático! Afinal de contas, praticar Yoga é estar consciente de tudo o tempo todo. E é por isso que devemos praticar Yoga o tempo todo. Yoga não é somente entrar e sair da sala como se faz com a Internet, mas é necessário viver em Yoga o tempo todo, fazendo purificações, tendo uma vida mais estável e praticando também os yamas e nyamas no dia-a-dia. Hari Om!

Vata As pessoas de vata tem os elementos da natureza ar e o éter ( ou espaço) predominantes em seu biotipo, ou constituição. Estes elementos tem como maior característica o movimento. E vata está relacionado com os "ventos" do nosso corpo, como a respiração, a circulação, os movimentos peristálticos, as contrações uterinas, e principalmente os impulsos nervosos. Por tanto vata está presente na totalidade do nosso corpo. Geralmente é um pessoa bem alta ou bem baixa, miúda, magra, leve e não muito forte. Tem os ossos do corpo salientes e visíveis, assim como as veias. Uma das características é o pomo de Adão saliente, além de pele seca e necessidade de óleos e hidratantes. Tem pouca resistência para doenças. O apetite é variável, a digestão e o metabolismo são irregulares, com tendência a constipação, insônia, preocupação e indecisão quando em desequilíbrio. São pessoas que mudam de idéia e de humor facilmente, são ansiosas e agitadas. Necessitam de um emprego que não requeira muito esforço físico num ambiente nem frio e tão pouco seco. Não devem trabalhar com algo que necessite concentração constante, seu local de trabalho deve ser quente e protegido, ao contrário sua saúde pode ser prejudicada. É um pessoa muito entusiasmada, espontânea, tem movimentos rápidos, é sensitiva e tendem a perdoar facilmente. As vezes fala mais do que deveria, tem explosões de energia e se cansa rapidamente. Sua criatividade é voltada para a área das artes. Assimila informações facilmente e do mesmo modo tende a esquece-las rapidamente. Tímido e sensitivo, geralmente deixa a escola cedo e troca com facilidade de emprego. Vata é responsável por começar coisas e não terminar. Quando em desequilíbrio fala muito sem chegar a uma conclusão, vai as compras gasta muito tempo mas não compra nada, e se sente insatisfeito. Dores pré-mestruais e na região lombar são atribuídas por desequilíbrio de vata. Principais problemas de saúde que caracterizam desequilíbrio em Vata: reumatismo, problema no nervo ciático, insônia, pele e lábios secos, cólica, dores lombares, produção excessiva de gases, flatulência, menstruação irregular e com cólica, varizes, anorexia, circulação sangüínea fraca, ossos fracos, infertilidade e outros. Um cuidado essencial para manter o equilíbrio de vata é descansar bastante, não trabalhar ou se exercitar demais, e prestar muita atenção para manter hábitos diários regulares. Geralmente quando vata viaja ou sai de casa e da rotina diária, tem constipação e entra em desequilíbrio. São características típicas de vata: Ficar com fome a qualquer hora do dia Ir dormir em horários diferentes todas as noites Deixar de comer alguma refeição Manter hábitos irregulares Ter boa digestão num dia e no outro não Soltar emoções rápidas e com raiva e esquecer logo em seguida Andar e ter movimentos rápidos Como vata está presente em todo o corpo, e é responsável pelos impulsos nervosos, é o primeiro dosha a entrar em desequilíbrio. Quando isso acontece tende desequilibrar pitta e em seguida kapha, como um efeito dominó. Por isso se seu biotipo for constituído por vata, preste atenção para manter o equilíbrio desta natureza, principalmente no outono, quando o clima é seco e frio, agravando ainda mais vata.

Pitta As pessoas de pitta tem o elemento da natureza fogo predominante em seu biotipo, ou constituição. Este elemento tem como maior característica o calor, a inflamação. Alguns autores dizem que pitta é constituído de fogo e água, o que faz sentido, pois pitta é responsável por todo metabolismo do corpo. Metabolismos como a digestão e a respiração. Controla a absorção da água, dos alimentos e do ar que necessitamos para sobreviver. Como seu metabolismo é muito rápido, tende a ter rugas, cabelo grisalho e queda de cabelo precocemente. Este é o meio termo entre Vata e Kapha em relação ao peso e estrutura óssea. Tem ótimo poder digestivo e metabolismo rápido, o que são as características mais fortes da pessoa com a natureza predominantemente fogo. O corpo é saudável e os músculos se desenvolvem facilmente. Por isso estão sempre com fome, e necessitam comer ou beber alimentos de natureza fria, cremosa e oleosa. Não podem deixar de fazer uma das refeições do dia e ficam extremamente fora de controle se o jantar estiver atrasado. São inteligentes, práticos e tem a memória aguçada. Estes tem a pele macia e oleosa. Geralmente são loiros ou ruivos e de olhos claros com tendências a perder cabelo e ficar grisalho prematuramente. Tendem ter sardas, sensibilidade ao sol e a temperaturas muito quentes. Na maioria dos casos de exposição longa ao sol, a pele do corpo passa do estado branco para o vermelho, sem que haja bronzeamento. Tem um bom sistema imunológico e resistência ao trabalho. No entanto o temperamento é quente como o fogo. Sua agressividade pode se transformar em hostilidade e impaciência. Estes tem uma ótima capacidade de compreensão e são muito inteligentes, geralmente são experts no assunto com que trabalham. São criativos por natureza, geralmente possuem dinheiro e são bem relacionados socialmente. Estas pessoas precisam de um trabalho num ambiente fresco e com atividades que requerem o uso de sua criatividade e inteligência. O lema de pitta é intensidade. Tem ardentes emoções, e são pessoas que se apaixonam facilmente. Um rosto que expressa felicidade é de um pitta dosha em equilíbrio. A sua ambição o permite chegar longe. É um bom orador , sabe vender bem sua imagem e seus produtos. Suas capacidades mentais são boas, tem uma excelente memória e adora atividades intelectuais. Estes pensam que já sabem quem são e o que estão fazendo de suas vidas. Geralmente colocam a culpa de suas falhas em alguma coisa ou pessoa. Como as pessoas dessa natureza se acham realmente boas, tendem a querer que os outros sejam Pitta, e as outras naturezas tendem a achar que são pitta dosha. Preste atenção ao descobrir seu dosha. Principais problemas de saúde que caracterizam desequilíbrio em Pitta: pressão alta e doenças coronárias, ulcera, tumores, problemas no estômago, intestinos, problemas de pele como espinhas, hepatite, infeção urinária, herpes, fluxo menstrual forte, aftas, hemorragias e inflamações em geral. É característica típica de pitta: Viver em função do relógio e ficar ressentido se perder tempo Acordar a noite sentindo sede e calor Liderar ou achar que deve liderar certas situações Aprender por experiência que os outros o acham muito mandão, sarcástico ou crítico Ter um andar determinado Kapha

As pessoas de kapha tem os elementos da natureza água e terra predominantes em seu biotipo, ou constituição. Estes elementos tem como maior característica a densidade e a estabilidade. Kapha controla a formação dos tecidos como músculos, sangue e pele, a retenção de líquidos e a lubrificação das articulações. Estas pessoas são mais robustas, fortes e com facilidade de adquirir músculos. Geralmente tem boa resistência, imunidade e vitalidade, são saudáveis e tem uma vida longa. Estes tem voz suave e profunda, são sentimentais e afetuosos, na maioria dos casos são pessoas de boa aparência. Tendem a ter o sono profundo, necessitam muitas horas de sono e facilmente se tornam letárgicos. Seus movimentos são lentos, suaves e cheios de graça. Tem ombros largos e tendem a acumular gordura nos largos quadris. A digestão e todo o metabolismo é muito devagar, necessitam comer e beber pouco e tendem a obesidade. Comem muito devagar e dão demasiada importância a comida. Tendem a "economizar" e "estocar" coisas como dinheiro, energia, palavras, comida e gordura. Necessitam de segurança e de uma vida estável, por isso são apegados à família. Um sinal de desequilíbrio é fazer muita compra da supermercado. Geralmente sofrem de rinite, problemas nas articulações e no coração. São pessoas de natureza calma e tranqüila, dificilmente se tornam raivosos. São seguros e confiam neles mesmos, o que faz com que tenham prosperidade. Pessoas de Kapha podem trabalhar duro sem se cansar facilmente. Geralmente esportista são do biotipo kapha, pois tem muita resistência, não se cansam e nem perdem energia facilmente. São ótimos em manter relações públicas, posições de comando em empresas são ideais para pessoas desta natureza, pois são muito organizados. No entanto não devem trabalhar em ambientes frios e úmidos. Adoram deixar que outros trabalharem para ele e conseguem isso por terem uma ótima capacidade de persuasão. Seu lado positivo é fidelidade, paciência, educação e generosidade. Seu lado negativo é o materialismo excessivo, possessividade, passividade, tendência a dormir muito e com muita freqüência. Demoram para adquirir conhecimento, porem tem uma ótima memória, são do tipo de pessoas que tem que estudar bastante para conseguir aprender, porém quando aprendem não esquecem facilmente. Estes possuem uma resistência à doenças muito grande pois seu organismo costuma Ter muita estamina. A estamina é como um soldado de frente, que recruta os anticorpos para defender o nosso corpo de organismos estranhos. No entanto quando há uma quantidade de estamina muito alta, esta produz uma reação exacerbada contra os organismos estranhos, e isso denominamos alergia. Principais problemas de saúde que caracterizam desequilíbrio em Kapha: tendência a engordar, obesidade, bronquite, sistema digestivo fraco, pedra nos rins, asma, resfriados, rinite, tumores benignos, câncer nos pulmões e seios, infeções causadas por fungos, circulação insuficiente, e outras. É típico de pessoas de kapha: Pensar muito antes de tomar qualquer decisão Acordar devagar, ficar deitado na cama por um longo tempo, e precisar de um café para começar o dia Ficar feliz com "status" e preservar este dando conselhos Respeitar o sentimento dos outros Sentir conforto emocional comendo Ter movimentos graciosos, olhos brilhantes e caminhar elegante, mesmo se acima do peso

A importância das constituições Assim como as constituições são diferentes, diferentes são as necessidades de cada constituição. Foram observados diferentes necessidades de acordo com a nutrição, tolerância a diversas temperaturas, climas e estações do ano, assim como existem atividades mais de acordo com uma constituição ou outra Por isso para manter a saúde é preciso tratar com diferenciação cada tipo de constituição. Quando se fala em esporte ou exercício físico, existem pessoas que tem muito mais resistência, que podem exercitar o corpo por muito mais tempo sem entra em stress. Estas são geralmente kapha dosha, que podem executar exercícios pesados como levantamento de peso ,correr, dançar, etc, sem perderem o equilíbrio. Inclusive estes fazem muito bem para manter a saúde, equilíbrio mental e corporal, pois pessoas desta natureza tendem a obesidade e a estagnação. Já pessoas do tipo vata, devem executar exercícios mais leves e com menos intensidade, pois tendem a gastar muita energia de uma vez só e acabam entrando em desequilíbrio e stress. Principalmente pessoas de vata dosha devem praticar Yoga, pois seus ásanas, exercícios de alongamento, são leves e bons para o corpo. E a mediação e os exercícios respiratórios são ótimos para a mente, que esta sempre em movimento, indecisa e confusa. Exercícios como andar de bicicleta e caminhada junto a natureza também são muito bons para o equilíbrio, não só de vata, mas também de pitta e kapha. O que é importante é ser consciente e saber seus limites, não deixando que os desejos atrapalhem nessa medida. Natação, escalada em rocha, cooper e esportes de ação que encontrem a natureza, são essencialmente importantes para manter o equilíbrio de pitta. Porém pitta com sua paixão pelas coisas deve tomar cuidado para não exercitar demais, o que também tira seu equilíbrio. O ayurveda trabalha com o equilíbrio e a sintonia com a natureza em todos os aspectos da existência. Tudo o que fazemos afeta o nosso corpo, nossa natureza, assim como fazer algo de mais ou de menos, por isso é importante manter sempre o equilíbrio. A natureza é como uma estação de rádio, desta forma você tem que mexer em alguns botões para sintonizá-la. Assim fica bem mais fácil saber que tipo de exercício fazer, comida comer e atitudes tomar em relação as coisas que acontecem do seu lado e dentro de você. Estando em sintonia tudo fica mais fácil, é como se quando seu organismo necessita de mais melanina, você tem vontade de comer cenoura e nem saber porque, mas é a cenoura que irá te proporcionar a tal da melanina. Isso quer dizer que você acaba fazendo aquilo que seu corpo precisa. Mas para isso é super importante estar atento e consciente a toda hora. A meditação também é uma das maneiras de entrar em sintonia com você, seus sentimentos e sua a natureza. Os cinco elementos, éter, ar, fogo, água e terra, devem estar em equilíbrio para que se tenha uma ótima saúde, caso contrário, arruina não somente o corpo como também a mente. Ar, fogo e água são comparados com os três elementos que regem a Terra, o sol, a lua e o ar. Assim como estas forças controlam o universo (macrocosmos) também controlam nosso corpo (microcosmos). Doshas em desequilíbrio Se você quiser saber como seus pensamentos foram ontem, olhe para seu corpo hoje. Se você quiser saber como seu corpo será amanhã, olhe para seus pensamentos hoje. Deepak Chopra. Todos os pensamentos estão diretamente ligados ao nosso corpo, pois somos

constituídos de corpo e mente, porém não existe separação entre um e outro, essa separação foi uma idéia infelizes dos ocidentais, e o que queremos agora é lembrar e viver como um todo. Por isso nosso corpo expressa a nossa mente, porém não estamos acostumados a perceber as coisas dessa maneira. Antes que qualquer doença surja, sinais de desequilíbrio aparecem, dando um aviso de que algo está errado e que você deve ficar atento. Como uma batidinha na porta. Mas estes sinais muitas vezes são ignorados porque não estamos atentos, ou são tão "normais" que nem nos damos conta. Coisas do tipo dor de cabeça, dor nas costas, cólica menstrual, nervosismo, tremedeira, irritação, demasiado frio ou calor etc... Cada um destes sintomas, tem haver com um determinado dosha e por conseqüência um determinado desequilíbrio. Estes são os sinais que indicam que algo não está bem e que você deveria prestar mais atenção aos seus hábitos, seu estado mental e sua alimentação. Para manter o equilíbrio, e com isso a saúde, é muito importante utilizar métodos de purificação, como nauli, neti, etc. Mas estas técnicas são as mais fáceis e superficiais que podem ser praticadas. O mais importante é a purificação das emoções, e quando falo nesta purificação, não me refiro somente a pequenos conflitos diários, uma raivinha à toa, mas me refiro a sentimentos e emoções que estão instalados no nosso subconsciente, e que nos fazem reagir de determinadas maneiras, repetindo sempre os mesmos condicionamentos. Para eliminar estes condicionamento precisamos ir mais fundo nas práticas de meditação como antar mauna e também praticar o yoganidra do perdão. Além de trabalhar na meditação do anahata chakra, para realmente abrir e limpar o chakra do coração. O dosha que entra primeiro em desequilíbrio é aquele que é predominante no seu corpo. Pessoas com o biotipo pitta devem tomar cuidado para não aumentar a quantidade de fogo dentro do corpo, deixando de comer pimenta ou se expor ao sol por longos períodos por exemplo, assim como seguir uma dieta pacificadora elaborada para o seu dosha. Já pessoas de vata devem comer mais temperos que estimulem sua digestão, evitar expor-se ao frio e seguir sua dieta. Pessoas de kapha devem além fazer mais exercício, evitar a umidade e seguir sua dieta. As pessoas que tem dois doshas devem prestar atenção para perceber qual dosha esta mais agravado, e assim saber que dieta seguir, e que hábitos praticar ou não. Mas isso se torna muito mais fácil quando entramos em sintonia com a natureza, pois quando isso ocorre, percebemos claramente que tipo de alimento nos faz bem ou mal, que tipo de hábitos devemos ter ou não. Mas antes que isso aconteça é necessário afinar os instrumentos para podermos tocar uma música harmônica com a natureza. Se você tiver dois doshas, provavelmente o que entrará em desequilíbrio primeiro será vata. Este é constituído pelos elementos ar e éter, os mais sutis da natureza e por isso os que são mais vulneráveis a mudanças. Vata é considerado o "vento" do corpo, aquele que movimenta os músculos, sangue, oxigênio e esta relacionado com o sistema nervoso, sendo assim esta presente em todo o corpo. Cada dosha tem um local específico onde aparece quando há desequilíbrio e o intestino grosso é o local onde está localizado vata. Isso quer dizer que, se houver um desequilíbrio, provavelmente nesta região haverá algum tipo de desconforto, do tipo prisão de ventre, cólica ou dor lombar. Mas isso não é uma regra, podem ocorrer desconfortos em outras regiões. Esse desequilíbrio ocorre principalmente em estados de pressão e stress. Pitta é o segundo dosha que mais facilmente entra em desequilíbrio, é constituído pelo elemento fogo, porém alguns dizem que pitta é constituído por fogo e água. Este controla o metabolismo do corpo, esta relacionado principalmente com a digestão e transformação dos alimentos que ingerimos, e também com a temperatura do corpo, a visão e o pensamento aguçados. Pessoas

de pitta geralmente tem a digestão e a assimilação dos alimentos muito rápida. Pitta está localizado no intestino fino. O desequilíbrio em pitta ocorre principalmente em lugares de temperaturas elevadas e se em sua alimentação houver muitos conservantes e químicos. O dosha mais difícil de entrar em desequilíbrio é Kapha, pois é constituído de elementos mais densos, que são água e terra. Os elementos que constituem esta natureza são os mais densos e sendo assim mais difíceis de entrar em desequilíbrio. Kapha dosha esta relacionado com a estrutura do corpo e a lubrificação deste. É responsável por manter os tecidos do corpo unidos, formar os músculo e manter todo o corpo e os tecidos lubrificados. Os sensos de paladar e olfato são governados por kapha. E este é localizado nos pulmões. Ocorre desequilíbrio se indivíduos desta natureza deixam de fazer exercícios e se tornam letárgicos. Isso quer dizer que quando vata entra em desequilíbrio, proporciona uma instabilidade no corpo que acaba desequilibrando pitta, e esta acaba desequilibrando kapha. Provocando um efeito dominó. Por isso, se você tiver a natureza vata, deve cuidar-se ainda mais. Também é dito que as pessoas de vata fazem reclamações de dores, duas vezes mais que as pessoas de pitta. E os de pitta fazem reclamações duas vezes mais do que os de kapha. Vata em desequilíbrio Quando vata esta em desequilíbrio tem dores no corpo, cólicas, calafrios, tremedeira e fica muito indeciso. Geralmente pessoas desta natureza não tem a saúde muito estável, e são aqueles que lotam os consultórios médicos. Na infância e adolescência tem dores "inexplicáveis" nos músculos e ossos. Sofre de insônia, tende a ter preocupações e ficar nervoso quando em desequilíbrio. A maioria dos remédios para dormir, tranqüilizantes e relaxantes musculares são utilizados por pessoas desta natureza. Os primeiros sinais de desequilíbrio de vata são geralmente agitação, ansiedade, impaciência, cansaço, indecisão, tremedeira, falta de sono e uma quantidade enorme de pensamentos sem conecção. Os sinais físicos são constipação, pele muito seca, falta de energia, gases, pressão alta, cólica e dor nas costas entre outros. Quando este entra em desequilíbrio podem surgir mais de 80 tipos de doenças. É importante lembrar que estes são sintomas que geralmente se manifestam em vata, porém não é por isso que não podem ocorrer estes mesmos sintomas em outro dosha. É principalmente na terceira idade que o dosha vata se agrava. Pitta em desequilíbrio A saúde física de pitta geralmente é muito boa. Um rosto feliz e cheio de disposição é o de um pitta equilibrado. Na adolescência pitta começa a agravar, um adolescente sofrendo de acne sofre de um desequilíbrio normal. Geralmente pitta entra em desequilíbrio quando passa dos limites, trabalha ou se exercita demasiadamente. Por terem uma ótima digestão, acabam abusando dela, comem muito, se esquecem da nutrição e acabam em desequilíbrio. E quando neste estado tornam-se impacientes, mandões, irritados e tensos. Assim como extremamente perfeccionistas e organizados. Os sintomas físicos aparecem posteriormente em forma de gastrite, ulcera, doenças do coração e outros problemas relacionados ao stress. A supressão de sentimentos como raiva, frustração, e ressentimentos, assim como esforço demasiado e ser muito exigente consigo mesmo, causam desequilíbrio em pitta. A alimentação com muita pimenta, gordura e sal, também é prejudicial. A exposição excessiva ao sol e o clima quente e úmido prejudicam a saúde de pitta. Quando um ou mais fatores agravantes se juntam, pitta entra em desequilíbrio

causando inflamações de pele, acne, fome e sede excessiva, mal hálito, calorão, gastrite, mal cheiro, hemorróidas, fezes e urina amarelada, entre outros problemas. Quando pitta ou o elemento fogo se agrava, 40 tipos de doenças podem ocorrer. Kapha em desequilíbrio Kapha é o mais equilibrado dos doshas, pessoas de kapha são desde a infância calmos, serenos e perdoam com facilidade.. Se você for kapha e estas qualidades estiverem aparentes no seu modo de ser, você está em equilíbrio. E este equilíbrio tendem a se manter durante muito tempo de vida. A infância é a fase em que temos o dosha kapha mais predominante em nosso corpo. Quando kapha entra em desequilíbrio na infância, tende a ter resfriados, sinusite e nariz escorrendo. Pegar uma gripe atrás da outra, ter congestão no peito, alergia, asma, sinusite crônica e sentir-se mal com o clima frio e úmido é característica de desequilíbrio de Kapha. Assim como ter alergias e uma necessidade imensa de dormir durante horas. Pessoas de kapha geralmente gostam de ficar na cama por horas e demoram para começar o dia. Quando em desequilíbrio tornam-se extremamente preguiçosos, lerdos e lentos. Nos dias atuais a idéia de kapha em desequilíbrio é um homem gordo muito engraçado, uma pessoa insegura que não consegue controlar seu peso. O apego as coisas e a possessividade excessiva, também são sinais de desequilíbrio. Estas pessoas se tornam muito quietas, fechadas, sem esperança e dificilmente tem a iniciativa de irem ao médico, pois tendem a suportar muito bem a dor e o mal estar. Na infância se a criança kapha tiver desequilíbrio, será obesa, e isso irá seguir até a idade adulta. Onde problemas relacionados com a obesidade como pressão alta e diabetes, irão provocar ainda mais riscos de saúde. O excesso de pão de trigo, massa, leite, queijo, gorduras em geral e principalmente açúcar, agravam o quadro de kapha. As pessoas de kapha podem ter uma vida muito melhor se seguirem a dieta dos seus elementos e se fizerem alguma atividade física. Outros problemas que caracterizam o desequilíbrio de kapha são a depressão, avareza, preguiça, inércia mental, dor nas juntas, colesterol alto, dor de garganta entre outros 20 tipos de doenças. É importante lembrar que qualquer dosha pode ocasionar qualquer doença, porém estas são as doenças mais comuns nas pessoas de kapha. A influencia da alimentação Ayurveda ensina que cada indivíduo tem o poder de curar a si próprio. Esta ciência oferece para todos a liberdade de recuperar a saúde através do entendimento do nosso corpo e das nossas necessidades. Uma das maneiras de se ter saúde é manter uma boa dieta e estabilizar as rotinas diárias. Imaginem vocês que em uma vida de 70 anos, passa em média pelo trato digestivo de um americano, 2 toneladas de comida, o que não é pouco. Pessoas em condições normais de saúde, tem um canal digestivo de mais ou menos 9 metros, que ligam a garganta ao retro. A comida passa através deste canal sem nenhum esforço significante. No entanto, se a alimentação não for adequada, o alimento ingerido ficará literalmente lutando para poder ser digerido. Todos as coisas que rodeiam você influenciam seu biotipo, desde o ambiente em que você trabalha, passando pela comida que você come, o livro que esta lendo, o horário que você acorda e vai dormir, até a estação do ano em que você esta vivendo. Porém a maneira "mais fácil" e eficaz de manter o equilíbrio da sua natureza, é através da alimentação e pequenas mudanças de hábito.

A má alimentação e por conseqüência a má digestão são as maiores razões para o acumulo de toxinas, denominadas amas, porém maus sentimentos e a falta de amor por si próprio e também pelo outro é muito pior do que o pior dos hábitos alimentares. Sentimentos do tipo raiva, medo, ciúmes, inveja, ódio etc... são muito prejudiciais a saúde e fazem com que o próprio organismo produza ama. E o acumulo de ama deixa o corpo mais propício a doenças. A digestão tem um papel muito importante para o Ayurveda, pois é através dela que o acumulo de amas e substâncias que não servem para o nosso corpo irão ser eliminadas, pelo intestino. Por isso zelar por uma ótima digestão é uma opção de bom senso para aqueles que querem manter a saúde. Uma rotina que ajuda e muito para eliminação de fezes é ingerir um copo de água morna pela manhã em jejum, pois a água morna estimula os movimentos peristálticos. E mesmo que sem vontade, sentar durante 5 minutos na patente, faz com que depois de alguns dias de pratica você comece a eliminar pela manhã. Este por sinal é o melhor horário para limpar o intestino e começar um novo dia. Uma outra opção que ajuda bastante na limpeza dos intestinos é sentar acocorado como nos banheiros indianos, a posição sentada é prejudicial pois não deixa limpar o intestino por inteiro, fazendo com que sempre sobre um pouco de fezes no intestino. E a posição de cócoras é muito mais saudável e natural. A prática de pranáyámá pela manha, com a execução de kúmbhaka, retenção com ar, ajuda muito na produção de movimentos peristálticos, sendo uma ótima opção de prática para começar o dia. A digestão é tão importante que irei explicar em outro capítulo como executar algumas práticas da medicina Ayurvêdica para aumentar o seu poder. Um dos procedimentos que devem tomar é iniciar uma dieta para o seu biotipo. Pois existem alimentos mais ou menos propícios para cada um dos doshas. A princípio podemos comer qualquer tipo de alimento desde que este seja saudável. Porém o que é um alimento saudável? Dando um exemplo simples podemos dizer que leite é um alimento saudável, porém para pessoas de kapha este não é o melhor alimento para ser ingerido, leite em forma de iogurte pode ser muito prejudicial para pessoas de pitta, principalmente no horário noturno. E como este, existem muito alimentos que podem ser extremamente prejudiciais se não forem bem administrados, principalmente se o seu dosha estiver desequilibrado. No entanto existem dietas pacificadoras que auxiliam você escolher os alimentos mais propícios para determinadas refeições, de acordo com o horário e a estação do ano. Esta dieta pode se tornar muito difícil de seguir se você não tiver a percepção para perceber o que lhe faz bem ou mal. É aí que o Yoga entra, isso quer dizer, estar sempre consciente. Não comer no "automático" e principalmente, desligar o "automático" da digestão. É super importante observar a digestão para saber que lhe faz bem ou não, observar os movimentos peristálticos, e também observar as fezes, o tamanho, a consistência, se ela flutua ou não. Pois a partir desses sinais você poderá saber se sua alimentação esta sendo ideal ou não para o seu biotipo.