366878644-leaflet-ansietas-keluarga-fit-new.doc

Perasaan was-was, kuatir atau tidak nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai ancaman

Mengapa seseorang dapat mengalami ansietas? Takut operasi (nyeri, ruang operasi, tidak dapat bergerak setelah operasi, tidak punya biaya)

Hospitalisasi (sakit dan harus dirawat di rumah sakit, dipasang infus, oksigen, kateter)

Perubahan status kesehatan (tidak bisa memenuhi kebutuhan dasar) By: Abdul Jalil NPM: 1106042542

PROGRAM MAGISTER KEPERAWATAN FAKULAS ILMU KEPERAWATAN UNIVERSITAS INDONESIA DEPOK 2016

Apa ansietas (kecemasan) itu ?

Perpisahan orang terdekat, Masalah dengan saudara ipar, Kehilangan pekerjaan

Kematian orang terdekat

Bagaimana Kita Mengenali Ansietas pada Diri Kita

    

Mulut kering Berkeringat dingin Diare/ atau kadang sulit BAB Gemetar Sulit konsentrasi

Sulit tidur Pusing Perasaan tidak aman

   

Wajah tegang Sedih Malas aktivitas dan berbicara Nadi dan tekanan darah naik

Ajarkan teknik relaksasi napas dalam

Langkah-Langkah:   

 Menghindar kontak mata  Gerakan meremas tangan  Sering sesak napas

    

Berbaring atau duduk tenang Tarik napas melalui hidung Tahan napas 3-5 detik Keluarga melalui mulut secara perlahan dengan cara dihembuskan Lakukan tindakan ini 4-6 kali

Ajarkan teknik distraksi imagery atau pengalihan menggunakan objek tertentu  Berfokus apa yang menjadi perhatiannya  Bicara berlebihan dan cepat

Bantu keluarga anda mengenali: Apa yang dirasakan Penyebab dari ansietas yang dirasakan Tanda dan gejala ansietas yang dialami







Bagaimana mengatasi Ansietas pada keluarga anda?





Dengan membayangkan pemandangan yang menyenangkan dan musik lembut Menggunakan gambar pemandangan untuk mengurangi rasa cemas yang dirasakan

Ajarkan hipnotis pada diri sendiri dengan menggunakan lima jari anda Mengurangi ansietas dengan memikirkan kembali empat hal yang menyenangkan dari hidup anda



Tenangkan pikiran anda Gunakan ibu jari anda untuk menunjuk jari yang lain Secara terbimbing arahkan ibu jari ke jari telunjuk: pikirkan kembali seseorang yang paling anda sayangi, cintai, banggakan (misalnya: suami, istri, anak, saudara, pacar) Arahkan ibu jari ke jari tengah: Pikirkan tempat terindah yang pernah dikunjungi yang membuat anda nyaman, tentram (mis: pantai, taman, pengunungan atau tempat rekreasi) Arahkan ibu jari ke jari manis: Pikirkan suatu benda yang pernah diberikan orang terdekat , penghargaan yang telah diterima yang membuat kamu bahagia, merasa berharga dan merasa dipedulikan orang lain Arahkan ibu jari anda kejari kelingking: Pikirkan prestasi yang pernah anda capai sehingga membuat anda dan orang sekitar anda bangga (mis: saat sekolah, saat pacaran, selama menikah) Rasakan hasilnya, jika anda melakukan dengan benar maka ansietas yang anda rasakan akan hilang

Lakukan penilaian, Jika ansietas yang dialami keluarga tidak kunjung hilang atau berkepanjangan sebaiknya hubungan puskesmas atau rumah sakit atau dokter praktik untuk mendapatkan pengobatan