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Estudiante pnp: Mamani Quispe Porfirio

inteligencia emocional

POLICÍA NACIONAL DEL PERÚ ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PNP-PUNO

ASIGNATURA:

Inteligencia emocional

TEMA: autorregulación emocional

DOCENTE: PRESENTADO POR EL ESTUDIANTE PNP:

SECCION: QUINTA

PROMOCION: ESPARTANOS

PUNO – PERU – 2018

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PRESENTACION El siguiente trabajo es presentado en mérito al aprendizaje Que recibe los alumnos de esta alma mater, la que ayudara A fortalecer el trabajo cotidiano del policía en su labor y Preparándonos en el bien de nuestra finalidad

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DEDICATORIA Este trabajo está dedicado a Dios, que nos ha dado la vida y fortaleza para terminar este trabajo aplicativo; a nuestros padres por estar ahí cuando los necesitamos, por su ayuda y constante cooperación en los momentos difíciles.

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AGRADECIMIENTO A la Escuela de Educación Superior Técnico profesional PNPPUNO por permitidos forjarnos como alumnos de bien. Al docente que nos brinda su apoyo para realizar este trabajo de investigación. A nuestros padres que día a día contribuyen para nuestra correcta formación policial dándonos la moral y el apoyo económico que tan necesario es en esta hermosa etapa de formación de nuestras vidas.

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Importancia de la autorregulación en los niños La autorregulación consiste en saber regular nuestros pensamientos, sentimientos y acciones para poder lograr nuestros objetivos. En los niños significa que sean capaces de regular lo que piensan, lo que sienten, para que puedan saber manejar sus acciones y responder a cualquier situación que se les presente en la vida, de una manera positiva, productiva, de una manera que sea de beneficio para ellos mismos y para los demás. Muchos de los temas o problemas de conducta suceden porque los niños no saben auto regular sus emociones y la base de la autorregulación son los límites que no siempre son sinónimo de disciplina o de castigos.

La autorregulación es el control de los estados, impulsos y recursos internos que cada persona tiene. “En el griego antiguo llamaban sophrosyne al cuidado e inteligencia en la conducción de la propia vida, un equilibrio templado, los romanos lo llamaban temperantia”

La autorregulación: consiste en saber regular nuestros pensamientos, sentimientos y acciones para poder lograr nuestros objetivos. En los niños significa que sean capaces de regular lo que piensan, lo que sienten, para que puedan saber manejar sus acciones y responder a cualquier situación que se les presente en la vida. Autorregulación: Regulación de uno mismo

AUTORREGULACION EMOCIONAL AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: se entiende como la capacidad de la persona para dirigir su propia conducta LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA En la adolescencia se experimentan emociones nuevas, lo que para algunos puede ser difícil de manejar. Debido a las características personales de cada uno y al tipo de apoyo que recibe de su medio ambiente (padres, hermanos, amigos, profesores y de la comunidad en su conjunto). Cómo identificar nuestras emociones Responder adecuadamente a los cambios y emociones por lo que atravesamos depende de muchos factores.

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1. Es la capacidad para observarnos y relacionarnos con nosotros mismos. 2. Habilidad para interactuar con los demás. CINCO CAPACIDADES EMOCIONES

PARA

IDENTIFICACIÓN

Y

MANEJO

DE

Autoconciencia: Capacidad de reconocer y entenderse uno mismo, con sus fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos.  Autorregulación emocional: Es la capacidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos, de pensar antes de actuar. Automotivación: Capacidad de estar en un estado de continúa búsqueda y persistencia en el logro de los objetivos Empatía: Capacidad de entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás. Habilidades Sociales: Es la capacidad de manejar adecuadamente las relaciones con los demás, es decir, saber persuadir positivamente a los otros. QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: “Es la capacidad que permite mantener el control de ti mismo sin reprimir ni guardar las emociones.” Es como una conversación interna continuada, que te libera de ser prisionero de tus emociones. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones de cólera, rabia, alegría o tristeza y a la vez, orientarlas de manera que no afecten a tu persona ni a los demás. PROCESO COMPLEJO DE LAS EMOCIONES: fortalezas y virtudes humanas fortalezas personales: 1; sabiduría y conocimiento 2; trascendencia 3; moderación 4; humanidad 6; coraje

¿Qué es la autorregulación emocional? La autorregulación emocional. es el conjunto de estrategias empleadas para ajustar nuestro estado emocional a un nivel de intensidad en el que podamos funcionar adecuadamente” a partir de los 2 años los niños comienzan a expresar y hablar de sus sentimientos lo que los ayuda a reducir la intensidad de los mismo. Una estrategia que usan los preescolar para controlar sus emociones negativas es la distracción.

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La autorregulación emocional comprende: • El control de la emociones e impulsos destructivos. • Autodominio para resistir las tormentas emocionales. • Capacidad para gestionar la ansiedad. • Capacidad para tranquilizarse y consolarse uno mismo. • Capacidad para aplazar las recompensas. • Capacidad para canalizar de forma adaptativa las emociones y sentimientos. Se trata de ser consciente de lo que se siente, buscar la serenidad de la naturaleza para relajarse. El paso más importante es comunicar los sentimientos que se tienen. Es importante conocer la regulación emocional que es la capacidad de controlar los impulsos y sentimientos conflictivos. Con esta se busca un equilibrio entre la expresión de los sentimientos y el control de los mismos.

Emociones Fundamentales: Autocontrol: manejar de manera adecuada las emociones y los impulsos Confiabilidad: ser una persona sincera en la que se pueda confiar Integridad: cumplir de manera responsable con las obligaciones Adaptabilidad: afrontar los cambios y los nuevos ambientes con flexibilidad Innovación: estar dispuesto aceptar nuevas ideas, perspectivas e información

Recordemos que los niños aprenden desde el ejemplo. Un adulto regulado siempre va a ser un ejemplo para que el niño sepa como regularse. Es importante que los niños aprendan a identificar sus emociones: enojo, tristeza, miedo y que es lo que pueden hacer para tranquilizarse y, en el momento que se tranquilizan, hacer una pausa entre lo que les sucedió y su respuesta, en vez de reaccionar inmediatamente a lo que ocurre. Es aprender a responder en lugar de reaccionar. La escuela es un lugar donde los niños pasan mucho tiempo y están expuestos a experimentar diferentes emociones. Ahí les ocurren conflictos y podemos aprovechar la oportunidad para que a partir de estos conflictos que se presentan diariamente, enseñarles diferentes estrategias para la autorregulación. Enseñarles qué pueden hacer en vez de pegarle a alguien si es que están enojados, qué pueden hacer en vez de quedarse callados si algo les molestó. La escuela representa un lugar donde se manifiestan

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muchas posibilidades para enseñar habilidades de autorregulación a los niños. La idea es usar todas estas oportunidades como una enseñanza y no como una excusa para parar el comportamiento, para detener el conflicto sin que los niños aprendan algo. La autorregulación: consiste en saber regular nuestros pensamientos, sentimientos y acciones para poder lograr nuestros objetivos. En los niños significa que sean capaces de regular lo que piensan, lo que sienten, para que puedan saber manejar sus acciones y responder a cualquier situación que se les presente en la vida. Autorregulación: Regulación de uno mismo

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Beneficios de la Inteligencia emocional Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones. ... Mejora el rendimiento laboral. ... Protege y evita el estrés. ... Mejora las relaciones interpersonales. ... Favorece el desarrollo personal. ... Otorga capacidad de influencia y liderazgo. ... Favorece el bienestar psicológico. ... Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión