Trabajo De Yoga. Listo123.docx

Fase 2: TERAPIAS NARURALES Grupo 47.

Presentado por: Eusebio Pérez Zabalza Código: 73.122.313

Presentado a: Ángela Milena Moreno Tutora

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD Programa Seguridad y salud en el trabajo. Marzo de 2019

Actividades a desarrollar

Realizar un análisis de no más de diez 10 paginas, de una Terapia complementaria o Medicina Alternativa escogida según lo establecido en la siguiente referencia de la Unida 1.

Historia del yoga. Yoga significa varias cosas, La palabra yoga la usamos con 03 significados distintos, Tenemos dos significados tradicionales y un significado moderno, en el sentido tradicional yoga significa cualquier camino espiritual que nos lleva hacia la libertad en la india ya que es una palabra india. La idea es que en nuestra manera tradicional de vivir no somos libres completamente porque tenemos apegos, un apego significa un deseo muy fuerte cuando deseamos algo a mucho y si no lo tenemos lo pasamos fatal eso es un apego, el objetivo del yoga es liberarnos de esta situación y como se libera de esta esclavitud todas las tradiciones de la india dicen cosas distintas. Pero todas coinciden en que el origen de esta situación es que no sabemos quiénes somos verdaderamente pero el objetivo del yoga es calmar lamente para cuando este calmada podemos ver atravesó de ella eso que tenemos dentro que es infinito y a veces dicen que es divino es como que estamos unidos con dios no somos un ser limitados somos infinitos y no necesitamos nada porque todo está dentro de nosotros. Con la práctica de yoga dicen los textos antiguos ininterrumpida, continua e intensa se llega a este estado de percibir nuestra propia naturaleza infinita entonces se llega a la paz interior, porque ya no necesitas nada de afuera por que libremente haces lo que quieres y lo que le parezca bien, por eso estas personas se caracterizan por ser amorosas y especiales es a esto que nos va allevar el yoga si lo practicamos vamos a tener una paz interior enorme y una paz interior libre y muy beneficiosos para todos los seres, este es el yoga en general.

Hay muchos caminos del yoga, El

yoga del amor a dios. Cuando la gente cree en dios

establece una relación muy de comunión con la divinidad, El yoga del conocimiento es más filosófico el que uno intenta intelectualmente comprendiendo mediante el razonamiento y la auto evaluación ir percibiendo ese ser interior infinito que todos somos. Y el yoga de la acción es el yoga del servicio desinteresado que consiste en dedicarse a ayudar a las demás, el yoga de la concentración de la meditación, la meditación es la práctica más importante en este tipo de yoga y todo lo que favorezca la meditación. De todo este tipo de yoga lo que en la india se conoce como yoga es el de la meditación es decir el yoga estricto es decir yoga cualquier camino que lleve a la libertad este es en el sentido amplio, y en el sentido estricto es los yogas para llegar a la libertad es la práctica de la concentración y la meditación. Estos son los dos sentidos tradicionales de yoga. Yoga en sentido amplio camino espiritual, y en sentido estricto caminos del control de la mente y la concentración. Los historiadores dicen que hay tres Etapas de yoga: El yoga clásico, Pre clásico es todo lo que hay antes, y el yoga posclásico es lo que hay después El Yoga Preclásico. Palmichal Los textos más antiguos del yoga 7 a 3 Antes de la era común debido a que ya no se puede poner antes de cristo es lo mismo si no que había otras personas que eran de otras religiones o anti religiosas que no les gustaba mucho que se dijera antes de cristo entonces se va imponiendo en muchos medios el termino Antes de la era común. Yoga épico, en la india hay unas grandes epopeyas libros grandísimos hay uno que tiene 200.000 versos es 5 veces la biblia en estas epopeyas hay tratados de yoga y el tratado de yoga más importante que está en estas epopeyas es la baja mal vida es uno de los textos principales del yoga este habla de todos los yogas principales. El yoga más antiguo es el yoga del conocimiento: dice normalmente estamos en un mundo y yo formo parte de ese mundo entonces el yoga del conocimiento antiguo dice estas en una visión errónea de las cosas porque en realidad no estas separado de los demás no hay muchas cosas solo hay una gran cosa.

EL yoga de la concentración: este vino después los yocasutras es el texto que habla del yoga de la concentración, el objetivo que es el completo control de la mente, la mente se puede enfocar en un punto perfectamente lo más característico de este son las 8 etapas del yoga que van de lo más interior a lo más exterior lo primero es una serie de consejos de conductas como no mentir, no robar, no hacer violencia etc. Conductas que son contrarias a la paz mental, lo segundo son las prácticas de ayunos, si uno tiene devoción, lo tercero es lo típico es a sana la postura de la meditación con las piernas cruzadas espada recta por que se comprobó que la inmovilidad del cuerpo provoca inmovilidad de la mente, lo cuarto es prenayama el control de la respiración la quinta abstracción de los sentidos. La Meditación: es cuando uno se concentra de una manera continuada que no hay distracciones El yoga de la adoración: para las personas que creen en dios y entendemos que todo lo que nos llega es la voluntad de dios por lo tanto la actitud es entrega confiada en manos de dios. El Yoga en el siglo XX, hay una cosa importante en el año 1920 empezaron a existir lo que ahora conocemos como las clases de yoga que uno va a unas clases de yoga y se va a sentir bien física, mental mente y espiritual esto antes no existía el yoga era individual, a razón de estas clases comenzaron a decir que ese yoga que hacían en las montañas eran muy buenos para la salud y entonces comenzó lo que ahora conocemos como yoga. En conclusión, el yoga tradicional que es la búsqueda de la experiencia espiritual para llegar a la plena libertad. Y el yoga contemporáneo que practica la mayoría que es algunas prácticas de yoga tradicional que son buenas para la salud y el bienestar y aun que no aspiremos a la unión mixtica con dios. Manera de Practicarlas.

Para iniciar una práctica de yoga en algún sitio de la casa los cuales puedan tener espacios suficientes para lograr desarrollar la actividad deseada, teniendo en cuenta que

lo principal es encontrar el tiempo de disponibilidad, el hecho es no abordar ex tres de ansiedad por las ocupaciones que debemos efectuar dia a día, es importante dedicarle a la práctica de yoga el tiempo para conectarte contigo mismo, esto te inspira y al regresar a la lista de actividades pendientes llegues más fortalecido y enfocado, la importancia de dedicarle un poco de tiempo al yoga nos permite estar más despejados y nutridos física y emocionalmente. Escoger una forma de practica de yoga es importante para la disciplina, no tenemos que generar gran espacio para la misma lo importante es la energía en cada actividad que se desarrolla día a día con las practicas. La importancia de todo esto es la intensión de que día a día identifiques tus acciones y reacciones.

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Sus Indicaciones y Contraindicaciones Beneficios. Reducir el estrés: practicar yoga ayuda a bajar los niveles de estrés de la hormona cortisol y la presión en la sangre, brinda un estado de relajación y tranquilidad buenos y necesarios para la salud mental. Sus posturas. respiración pausada y la meditación colaboran en la búsqueda de alcanzar la paz interior y acabar con el estrés y la ansiedad. Calmar el dolor: es una disciplina que está recomendada para personas que sufren alguna enfermedad dolorosa como cáncer, esclerosis múltiple, artritis o hipertensión. Mejorar la respiración: para practicar yoga es fundamental trabajar la respiración y aprender a respirar correctamente favorece todo nuestro organismo.

Ganar flexibilidad: sus posturas fortalecen y mejoran la flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones, mejorando el estado del sistema locomotor, mejorando la coordinación, la tonificación y la postura. Cuidar la salud del corazón: reduce la presión arterial y regulariza la frecuencia cardíaca, también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, por lo que es una buena práctica para proteger al corazón de enfermedades o accidentes cardo o cerebrovasculares. Además, favorece y mejora la circulación sanguínea. Potenciar la fuerza: a pesar de ser una disciplina calma y tranquila, es una buena forma de potenciar la fuerza de nuestro cuerpo ya que para hacer las posturas clásicas del yoga necesitamos de ella y se trabajan todos los músculos. Fortalecer los huesos: los movimientos y posiciones que se adoptan en las sesiones de yoga aumentan la densidad ósea, colaborando con la prevención de enfermedades como la osteoporosis u otras complicaciones en la salud de los huesos. Favorece la concentración: Las personas que lo practican consiguen aumentar su concentración, coordinación, su capacidad de memoria y mejorar su tiempo de reacción.

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flexibilidad en las piernas y brazos el yoga es más una conexión de mente y cuerpo. Indicaciones y Contraindicaciones Es importante el tema de las contraindicaciones ya que esta nos permite como todas las cosas y toda practica se requiere un especial cuidado para de esta forma alcanzar el éxito. Dentro de la importancia de esta debemos observar el no causar daño a nadie debe recalcarse en toda actividad el dialogo y la enseñanza de la práctica que se desarrolla en este caso el yoga, el especial cuidado que se debe observar en el primer mes de la práctica y el mantenimiento de la postura, tener presente que el estiramiento y no estirar más de donde puede hacerlo ya que este si se excede puede traer consecuencias y se puede lastimarse. En las practicas es importante saber si inicias con tu actividad y lo haces bien el día de mañana tu cuerpo va a sentirse bien y poder seguir con la práctica.

Por lo tanto, el sobre esfuerzo sería una contraindicación a tener en cuenta siempre en la práctica del yoga.

Imagen sacada de: JavaScript: void (0) No esta excepto de sufrir una lesión.

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El dolor no es de una buena práctica.

Imagen sacada de: JavaScript: void (0) Realizar movimientos con consciencia.

Imagen sacada de: JavaScript: void (0) Observa un progreso en sus movimientos.

Su Importancia Para la Práctica Actual de las Ciencias de la Salud. La meditación es un proceso biológico, y está comprobado desde el punto de vista cerebral, El cerebro tiene dos hemisferios el izquierdo y el derecho la ciencia hoy sabe que tienen funciones discretamente diferentes.

Nuestro hemisferio izquierdo es básicamente lógico, matemático, secuencial, lingüístico, racional es el cerebro que piensa es el cerebro de la razón, El hemisferio derecho es un cerebro que funciona distinto es holístico, imaginativo, creativo, artístico, que le interesan las formas y todo lo que es holístico, los sueños la parte de imaginar y crear tiene que ver con este hemisferio derecho, no intentemos ver cuál es más importante. Los 02 son muy importante y funcionan en conjunto y estos son como las dos alas de un mismo pájaro. Pero la función del Izquierdo por ej.: sabe el tiempo, tu pasado, el presente, el futuro, pero el Derecho se centra en el presente. Que es la meditación en este caso que nos ocupa, Meditar es focalizar la atención del hemisferio izquierdo en un objetivo focal, como el fuego, una llama, el ohm, la respiración profunda, el resto de las cuentas de un rosario, cualquier cosa que pueda permitir el hemisferio izquierdo focalizarse y es ahí cuando permite que actué el hemisferio derecho centrando en el presente y es donde se produce paz, tranquilidad, calma, Está demostrado que si en ese momento está concentrado en el sistema respiratorio inspiración –expiración, no solamente va a obtener esa paz, tranquilidad, esa calma, esa serenidad, si no que el corazón va a latir en forma más lenta, la presión arterial va a bajar, las sustancias toxicas en sangre- sustancias que son pro inflamatoria que aparecen en la sangre cuando uno está nervioso también disminuyen. Meditar hace bien y esto no tiene que ver con algo religioso, mágico o esotérico en una función biológica, el hecho que haya alguien en una condición de meditación, pueda tomar una trascendencia de algo espiritual también es posible- así que el fenómeno de meditación es un fenómeno Biológicamente comprobado.

Bibliografía:

Relax y bienestar. (6 de julio de 2008). Una breve historia de las terapias naturales. Recuperado de Relax y bienestar: https://relaxybienestar.wordpress.com/2008/07/0 6/una-breve-historia-de-las-medicinas-naturales/

Starobinski, J. (10 de noviembre de 2014). La Medicina en la Antiguedad: Los Medicos en Grecia y Roma Antigua. Recuperado de Historia y Biografías: http://historiaybiografias.com/medicina_antigua/

https://www.youtube.com/results?search_query=tutoriales+de+yoga

Atentamente:

Eusebio perez zabalza.