Trabajo Completo.docx

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CAPÍTULO I EL PROBLEMA 1.1 Planteamiento del problema En la actualidad son pocas las personas que tienen conocimiento sobre el fitness y los beneficios que ofrece el mismo, puesto que la mayoría de la población tiende a conocerlo como una simple moda más y no como una forma de mejorar su calidad de vida. “El Fitness no es una moda es un estilo de vida”-Sascha Barboza. “El fitness te da las herramientas para vivir mejor”, la práctica de éste consiste en llevar a cabo de la forma más óptima las actividades que constituyen los tres pilares básicos de una vida sana; cuestión que debe realizarse desde temprana edad para un mejor desarrollo futuro. A partir de esta información, nos planteamos la siguiente interrogante: ¿Los hábitos de alimentación ejercicio y descanso de los estudiantes del 4to año “C” de la UENSA van en vía de un estilo de vida fitness?

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1.2 Objetivos Objetivo general: Conocer los hábitos de alimentación ejercicio y descanso de los estudiantes del 4to año “C” de la UENSA

Objetivo específico: 1. Recolectar información necesaria con bases teóricas que permita sustentar nuestra investigación 2. Realizar encuestas a los alumnos del 4to año “C” de la UENSA para conocer sus hábitos en relación al estilo de vida fitness. 3. Promocionar el desarrollo del estilo de vida fitness en los jóvenes del 4to año “C” de la UENSA.

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1.3Justificación

El fitness consiste en esforzarse por conseguir el mejor nivel de vida posible, incluyendo los componentes mental, social, espiritual y físico. Está relacionado con los factores hereditarios y ambientales El fitness es la calidad de vida óptima. Esta condición está basada en la salud positiva e incluye objetivos de rendimiento individuales. Una calidad de vida

superior

tiene

en

cuenta

componentes

intelectuales,

sociales,

espirituales y físicos. La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con otros seres humanos, la participación en los problemas, esfuerzos sociales, y el fitness para lograr los objetivos personales parecen ser elementos esenciales de una vida sana. Sabemos que la herencia influye en nuestro organismo, que cuando nacemos parte de lo que somos es heredado de los padres. Pero a pesar de que la herencia influye en la actividad física, el nivel de fitness y la salud, la mayoría de la gente puede llevar una vida sana o insalubre sea su herencia genética. Por lo tanto, los antecedentes genéticos no condenan a una persona a sufrir problemas de salud. Como se ha visto anteriormente el Fitness garantiza una óptima salud en las personas y ayuda a disminuir enfermedades. Las salud mental es el campo más importante a la hora de realizar una actividad, y son muchas las personas que acuden cada día a un parque o caminaría o que prefieren pagar una cuota de gimnasio para alejar o atenuar los efectos negativos del sedentarismo y de las enfermedades, por esta razón se quiere otorgar más conocimiento sobre este estilo de vida a las personas para que obtengan un óptimo bienestar mental y físico.

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1.4 Hipótesis Si se le da a conocer a las personas la importancia, las ventajas, beneficios y más información referente sobre el estilo de vida Fitness, puesto que es un tema muy importante para un mejor bienestar de salud; ellos analizaran el tema y tomaran conciencia sobre la importancia de tener un optimó bienestar mental y físico y lo tomaran en cuenta para ponerlo a practica y mejorar su calidad de vida, de esta manera contribuyendo con la campaña de una vida más sana o vida Fitness.

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CAPÍTULO II Marco Teórico 2.1 Antecedentes teóricos

Ramírez – Hoffman 2001 refieren que la actividad física traducida como Acondicionamiento Físico debe hacer parte de los Estilos de Vida Saludable,

juega

un

papel

importante

en

la

prevención

de enfermedades crónicas no transmisibles. Para que se obtengan los beneficios debe hacerse diariamente, por lo menos durante 30 minutos que pueden ser continuos o en intervalos. Es importante que el ejercicio físico se maneje como un medicamento; por tanto, en lo posible lo debe prescribir un médico especialista en ejercicio.

Emilia Napolitano 2009 Esta pesquisa, demuestra un proyecto de tesis el cual intenta abordar la problemática del Fitness como forma de la gimnasia. A su vez plantear un modo distinto de ver a esta práctica, usualmente no investigada. Primeramente, plantea que el Fitness, como forma de la gimnasia, en la actualidad no es tan diferente al tipo de gimnasia que realizaban los helenos. La gimnasia desde su nacimiento, ha marcado un lugar importante dentro de la sociedad. La gimnasia, ha tenido diferentes momentos desde su creación hasta la actualidad. En un principio, estaba sumamente orientada al carácter médico. En segundo lugar, fue utilizada para configurar la constitución de los ciudadanos a través de la creación de los Estados Modernos. En tercer término, a través de su inclusión como contenido de la Educación Física. Y por último, como un punta pié comercial

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a través de la creación de programas de entrenamientos. Cabe aclarar que el aspecto médico siempre le dio un valor de poder. Sánchez García 2013 Este estudio se centra en el área de la salud con la idea de aumentar los conocimientos en las líneas de investigación desarrolladas sobre calidad de vida y condición física saludables en las mujeres mayores sedentarias. De manera más específica, a través de esta investigación se trata de alcanzar un conocimiento mayor sobre los efectos de los programas de entrenamiento en la calidad de vida y condición física saludable de las mujeres mayores sedentarias, ya que con el envejecimiento las personas mayores sufren un debilitamiento físico que supone una disminución de la capacidad de vivir de forma independiente. Además, y entre otros beneficios, la actividad física regular puede aumentar en seis ó diez años las expectativas de la calidad de vida de las personas mayores (Shephard, 1996).

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2.2 Bases teóricas El Fitness El fitness, que significa “Bienestar”, ya que es la actividad física y muscular realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente. Se realiza en un gimnasio que tenga sala de musculación. En fitness también se cuida la alimentación y se supervisa la salud. La Asesora en Nutrición y Fitness, Sashca Barboza, nos define la palabra Fitness como “Un estilo de vida que te permite vivir con mayor intensidad, energía y vitalidad. El fitness te hace sentir bien por dentro y por fuera.” En los últimos años la actividad física y el fitness han tenido un amplio desarrollo

en

los

diferentes

ámbitos

sociales,

generando

múltiples

investigaciones y desarrollando diferentes estrategias para que las mismas sean acogidas por los diferentes sectores sociales, buscando de esta manera la adherencia a diversos programas con el fin de combatir problemas como el sedentarismo y las enfermedades crónicas no trasmisibles. El fitness y la actividad física pueden ser abordados desde diferentes puntos de vista, encontrándose definiciones desde la fisiología, la bioquímica, la biomecánica entre otras, implica un gasto de energético provocado por el movimiento corporal a través del sistema músculo-esquelético, el consumo aumentado se ve reflejado en elevar el gasto calórico por encima de la tasa basal, también Sánchez Bañuelos distingue dos aspectos a considerar: el cuantitativo (metabólico) y el cualitativo (tipo de actividad), si esta acción llegase a tener unos objetivos y una planificación ordenada, se convertirá en ejercicio físico, que para Castillo, es la mejor herramienta en pro de fomentar

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la salud y el bienestar de la persona, junto con una adecuada nutrición. Así lo han comprobado: Bouchard y Cols, y Colegio Americano de Medicina del Deporte, entre otros. Al adentrarnos en la justificación de la práctica del ejercicio, se menciona una de las leyes biológicas, la cual afirma: “la estructura y capacidad funcional de un órgano dependen de la herencia genética, así como de la cantidad y calidad de sus exigencias”, la adaptación y tolerancia a un estímulo está dada por los factores externos que rompan el proceso de homeostasis, por tal razón los ejercicios y actividades que impliquen una movilización muscular dinámica y un grado de exigencia desarrollaran procesos adaptativos sobre la capacidad funcional del organismo. El practicar ejercicio (entrenar) llevara como resultado, la mejora gradual de las capacidades estimuladas en el proceso, lo que para Gómez y Cols, es la capacidad funcional, y así, se incrementaría la forma física, que para Hernández y Arencibia llegaría a referirse como el estado en el cual se realiza una tarea motora con un mínimo de gasto energético y físico, en el cual se sostiene su realización gracias a la economía de esfuerzos produciendo un efecto de bienestar; buscando mantener y mejorar el estado de salud definida por la Organización Mundial de la Salud, como un estado de completo bienestar físico, mental y social; para Shepard, existen 2 polos en la salud, el positivo que se asocia con una capacidad de disfrutar de la vida y resistir desafíos; no está meramente asociada a la ausencia de enfermedad, y el negativo se asocia con la morbilidad y una mortalidad prematura. Al estudiar la salud desde sus diferentes componentes, podemos acudir a Becerra, quien propone los siguientes tipos de salud: Física, relacionada con el adecuado funcionamiento de los órganos y sistemas, la mental,

que

supone

el

adecuado

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funcionamiento

de

los

procesos

cognoscitivos, la individual, que es el estado de salud tanto física como mental de un sujeto, la colectiva que engloba a un grupo de personas, y la ambiental que trata del estado de salud de la naturaleza y otras especies con relación al ser humano. Otro termino involucrado en el contexto es la condición o aptitud física, valorada según el nivel de las capacidades condicionales, esto se plasma en el Diccionario de Ciencias del Deporte; en investigaciones realizadas por Devís y Peiro, determino que es una palabra traducida al español del término inglés physical fitness la cual hace referencia a el potencial físico de un sujeto, donde se le han ido agregando conceptos y términos propios del entrenamiento, otra definición es la repetición sistemática de ejercicios programados, los cuales buscan la adaptación del organismo. Para autores como Caspersen, Powell, Christenson condición física, forma física o aptitud física son sinónimos, y lo definen como el conjunto de atributos físicos evaluables que tienen las personas y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad física, para Ardoy y Cols. Estos sistemas evaluables están compuestos por las funciones: musculo-esqueletica, cardiorrespiratoria, hemato-circulatoria, endocrino-metabólica y psico-neurologica. Hay trabajos que utilizan la definición según el Modelo de Toronto de Condición Física: “Estado, producto de actividad física, de los mecanismos responsables de efectuar trabajo en el cuerpo humano, expresados en función de la magnitud a la cual éstos han alcanzado su potencial de adaptación específica".

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Hábitos para mejorar tu salud Alimentación sana Lo primero es llevar una alimentación sana, las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. El grupo de expertos de la FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las siguientes proporciones:  Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.  Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total. (Ver también: Hidratos de carbono)  Los lípidos o grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales ingeridas (Ver más: Grasas) Hacer ejercicio El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reumatismo. Además, los problemas de corazón se originan de una pobre circulación sanguínea (la cual podría mejorar a través del ejercicio). No fumar y no beber alcohol Tanto el tabaco como el alcohol pueden producir una mala calidad de vida por los efectos nocivos que tiene sobre el pulmón, circulación, corazón, hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres.

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Desarrollo personal Un estilo de vida saludable requiere que cambies tus hábitos actuales de vida, tus comportamientos y tus actitudes. Esto lo podrás hacer fácilmente si logras un desarrollo interno. De esa manera podrás cumplir el propósito que te hayas propuesto. Se debe evitar situaciones de estrés, cansancio laboral, etc.

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2.3 Bases legales En la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela se ve contemplada la importancia que el Estado venezolano le brinda al deporte. En el Artículo 111 de la misma se lee lo siguiente: “Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como actividad que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción. La educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la educación pública y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El Estado garantizará la atención integral de los y las deportistas sin discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta competencia y la evaluación y regulación de las entidades deportivas del sector público y del privado, de conformidad con la ley. La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones y comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o financien planes, programas y actividades deportivas en el país.” En dicho artículo se reconoce la importancia del deporte y la actividad física para tener una mejor calidad de vida. Por su parte, el Estado se compromete a hacer todo lo posible para incentivar y promover la práctica de los mismos desde la niñez.

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Por su parte, la Ley Orgánica de Deporte, Actividad Física y Educación física presenta especificaciones concretas para llegar a tal fin. Entre los artículos de dicha Ley se encuentran los siguientes: Artículo 1. Esta Ley tiene por objeto establecer las bases para la educación física, regular la promoción, organización y administración del deporte y la actividad física como servicios públicos, por constituir derechos fundamentales de los ciudadanos y ciudadanas y un deber social del Estado, así como su gestión como actividad económica con fines sociales.

Artículo 5. El Gobierno Nacional y los gobiernos estatales y municipales, a través de sus entes y órganos competentes, trabajarán de forma mancomunada en la administración, mantenimiento y dotación de las instalaciones deportivas y en las políticas públicas de fomento y masificación de la actividad física, educación física, el deporte, así como el alto rendimiento deportivo.

Artículo 8. Todas las personas tienen derecho a la educación física, a la práctica de actividades físicas y a desarrollarse en el deporte de su preferencia, sin más limitaciones que las derivadas de sus aptitudes deportivas y capacidades físicas, sin menoscabo del debido resguardo de la moral y el orden público. El Estado protege y garantiza indeclinablemente este derecho como medio para la cohesión de la identidad nacional, la lealtad a la patria y sus símbolos, el enaltecimiento cultural y social de los ciudadanos y ciudadanas, que posibilita el desarrollo pleno de su personalidad, como herramienta para promover, mejorar y resguardar la salud

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de la población y la ética, favoreciendo su pleno desarrollo físico y mental como instrumento de combate contra el sedentarismo, la deserción escolar, el ausentismo laboral, los accidentes en el trabajo, el consumismo, el alcoholismo, el tabaquismo, el consumo ilícito de las drogas, la violencia social y la delincuencia. Artículo 36. Las organizaciones o entidades ajenas al deporte federado que organicen y promuevan actividades deportivas en forma sistemática, no con miras a la alta competencia sino con fines educativos, formativos, recreativos, sociales o para la salud, tendrán el apoyo de los órganos y entes deportivos del sector público. Es obligatorio para estas organizaciones y entidades, inscribirse y mantener actualizados sus datos en el Registro Nacional o en los registros auxiliares.

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2.4 Definición de términos:  Hidratos de carbono: son biomolecular compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno, cuyas principales funciones en los seres vivos son el prestar energía inmediata y estructural (OCEANO, 2005).  Artritis: Es la inflamación de una o más articulaciones. Una articulación es el área donde dos huesos se encuentran. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis (OCEANO, 2005).  Reumatismo: es un término no específico para problemas médicos que afectan a las articulaciones, el corazón, los huesos, los riñones, la piel y pulmones (OCEANO, 2005).  Metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físicoquímicos que ocurren en una célula y en el organismo. (OCEANO, 2005).  Sedentarismo: es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación

vulnerable

ante

enfermedades,

especialmente

cardíacas

(OCEANO, 2005).  Aptitud física: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse (OCEANO, 2005).  Capacidad funcional: La capacidad funcional se define como la facultad presente en una persona, para realizar las actividades de la vida diaria, sin necesidad de supervisión (OCEANO, 2005).  Biomecánica:

La

biomecánica

es

un

área

de

conocimiento

interdisciplinaria que estudia los fenómenos cinemáticos y mecánicos que presentan los seres vivos considerados como sistemas complejos formados por tejidos, sólidos y cuerpos mecánicos (OCEANO, 2005).

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 Homeostasis: es una propiedad de los organismos vivos que consiste en su capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior  Función hemato-circulatoria: función del organismo dedicada a la circulación y los procesos hematológicos (OCEANO, 2005).

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CAPÍTULO III MARCO METODOLÓGICO Según Sampieri (1998) “la metodología contribuye a que el investigador desarrolle su trabajo siguiendo lineamientos sistemáticos y agrupando sus informaciones de acuerdo a sus necesidades” (P.281). Esto refleja que cada estudio está orientado por una serie de pasos y métodos que faciliten la concertación de los objetivos y brindan una visión acertada de lo que se desea obtener. Pues, se pueden ir agrupando datos de manera gradual hasta lograr los objetivos propuestos. 3.1 Tipo de Investigación El estudio realizado fue: Exploratorio: porque se realizaron una serie de investigaciones a través de libros, páginas web y entrevistas para poder conocer suficiente información sobre el tema y poder realizar los encuestas y desarrollar este proyecto.

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3.2 Técnicas de investigación Según Tamayo (1997), “estas técnicas se realizan con el fin de poder construir los instrumentos, los cuales van a permitir obtener la realidad” (p.35). Para elaborar la investigación se utilizaran los siguientes: o Observación Directa Según Tamayo (Idem), “es aquella en la cual el investigador puede observar y recoger datos mediante su propia observación, que permitirá llevar a cabo el estudio de necesidades a través del empleo de un instrumento que servirá de pauta para realizar la observación” (p.36). Esta técnica se desarrolló en el ambiente de aprendizaje de donde se visualizan ciertos aspectos de interés, mientras los alumnos y alumnas del 4 "C" del ciclo diversificado de la U.E Nuestra Señora de la Asunción, desarrollan algunas actividades cotidianas para luego registrar lo más significativo de conductas y conversaciones observadas. o Revisión Documental Según Hurtado (2000), “es una técnica, ya sea, bajo la forma de datos que pueden haber sido producto de mediciones hechas por otros, o como textos que en sí mismos constituyen los eventos de estudio” (p.33). Esta técnica se desarrolla mediante consultas a libros que contiene información sobre termino fitness, para con estos datos fortalecer el contenido del estudio y tener una base esencial para consolidar los objetivos que se persiguen, los cuales están orientados a determinar ¿Los hábitos de alimentación ejercicio y descanso de los estudiantes del 4to año “C” de la UENSA van en vía de un estilo de vida fitness?

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3.3 Población y Muestra En relación a la población Ramírez (1997), señala que: “es el grupo de componentes

o

unidades

que

pueden

ser:

personas,

documentos,

instituciones, objetos, etc., que se estudiaran con el fin de lograr la investigación” (p.154). Para la realización de encuestas solo tomamos a 20 alumnos de 4to año “C” al azar de U.E “Nuestra Sra de la Asunción” en su aula de clases donde les hicimos preguntas precisas y concisas de respuesta cerrada. Para obtener la muestra tomamos en cuenta los siguientes criterios: Criterio de Inclusión: Rango de edad de 15 años a 16 años (Jóvenes adolescentes) Sexo: Masculino y Femenino Criterio Excluido: Niños y Niñas Adultos Jóvenes (Hombre y Mujer) Adultos Mayores (3era edad)

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3.4 Recolección de Datos Los datos obtenidos fueron por medio de: 

Encuestas; a través de las cuales se recogieron datos acerca del conocimiento del Fitness, ingesta de agua, del tipo de alimentación, salud física y realización de actividades físicas. Se consideró, además el conocimiento de tener una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios diaria.

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3.5 Cronograma de actividades

Actividades

Marzo

Abril

Meses

1 2 3 4 1 2 3 4 Semanas Búsqueda y análisis de información relacionada con la problemática planteada.

X

Elaboración, aplicación y análisis de encuestas. X X Realización volantes informativos. X Dictar charlas sobre recomendaciones para tener una vida sana y comenzar a llevar una vida fitness Desarrollo y redacción de análisis y conclusiones que permitan finalizar el proyecto investigativo.

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X

X X

CAPÍTULO IV Resultados y análisis de datos

Si.

No.

0%

100%

¿Conoces el significado del término Fitness? Gráfica número 1.

La población estudiada demostró a través de sus respuestas, que la totalidad de los alumnos del 4 "C" del ciclo diversificado de la U.E Nuestra Señora de la Asunción conocen el significado del término Fitness. Es decir, que estos adquirieron el conocimiento del mismo en su entorno o realizaron su propia investigación sobre el tema previamente, dándonos a ver que existe el interés en el tema que es el estilo de vida Fitness.

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Si.

No. 15%

85%

¿Realizas alguna actividad física, como deporte o ejercicio? Gráfica número 2.

Una parte de los estudiantes afirman realizar una actividad física. Cabe resaltar, que cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la recuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce con el esfuerzo físico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para eliminar toxinas. El corazón, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma. Entre muchos otros beneficios.

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Saludable y nutritiva Dañina para tu organismo Ninguna de las anteriores

35%

64% 1%

¿Cómo consideras tu alimentación? Gráfica número 3.

La mayor parte de los estudiantes demostró a través de los datos recolectados que suelen comer comidas sanas y nutritivas. Mientras que otra parte de las muestras, afirman que no conocen como es su alimentación, lo cual nos lleva a decir que este factor para ellos es variado creando así un descontrol en su organismo. El no saber lo que consumimos nos puede llevar a padecer de enfermedades o el mismo cansancio. El informarles sobre este estilo de vida (fitness) ayudaría a que en esta etapa de la adolescencia tomen más cuidado en su ingesta de alimentos asegurándoles beneficios a largo y corto plazo.

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Una vez por semana Mas de dos veces por semana No aplica

10% 40%

50%

Si realizas alguna actividad física, ¿Qué tan frecuente la haces? Gráfica número 4.

La población estudiada en su 80% realiza actividades físicas el 50% más de dos veces por semana. Se estima dedicar en total cada semana 150 minutos a realizar alguna actividad, incluida la posibilidad de dedicar a esas actividades intervalos más breves, al menos de 10 minutos cada uno, espaciados a lo largo de la semana, y sumar luego esos intervalos: por ejemplo 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco veces a la semana.

32

Si.

No.

0%

100%

¿Consideras que los alimentos saludables y el ejercicio mejoran la calidad de vida? Gráfica número 5.

La totalidad de la población estudiada demostró a través de sus respuestas que reconocen la importancia y el valor que tienen los alimentos saludables y la actividad física en nuestra calidad de vida, el resultado fue sorpresivo porque al considerar los hábitos observados de los adolescentes en general no se encontraba mucha posibilidad de que estos supieran que hay formas de llevar una vida más saludable.

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Si

No aplica

Tal vez

10%

16%

74%

¿Crees que tomas la suficiente agua diario? Gráfica número 6.

El agua es un nutriente esencial para nuestro organismo, basta con solo pensar que el agua constituye 50 a 75% del peso corporal. Según los resultados obtenidos, los estudiantes del 4 “C” del ciclo diversificado de la U.E Nuestra Señora de la Asunción, no son conscientes de si su ingesta de agua es realmente la adecuada ya de que siempre han consumido la misma cantidad y desconocen la cantidad exacta que deben ingerir.

34

De 1 a 3

De 4 a 7

De 8 a más

10%

50% 40%

Aproximadamente ¿Cuántos vasos de agua tomas al día? Gráfica número 7.

La muestra estudiada revela que la mitad de ellos no toma la cantidad mínima de vasos de agua necesarios a su edad, La cantidad de líquido recomendada para los adolescentes bordea los 2.5 litros., de los cuales al menos 1.5 litros debieran provenir de la ingesta de agua diaria, al consumir menos de 8 vasos el cuerpo aunque no lo noten comienza a trabajar con lo que tiene haciendo un mayor esfuerzo.

35

Si

No

15%

85%

¿Te gustaría implementar en tu vida una alimentación balanceada y rutina de actividad física? Gráfica número 8.

La mayor parte de las muestras obtenidas, demuestran que los adolescentes del 4 "C" del ciclo diversificado de la U.E. Nuestra Señora de la Asunción, tienen el interés en poder desarrollar una vida más saludable implementando los aspectos básicos del fitness.

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Conclusiones Posterior a la realización del presente trabajo investigativo, en los alumnos del 4to año “C” de la U.E. “Nuestra Señora de La Asunción” se llegaron a las siguientes conclusiones:  La población estudiada, posee el conocimiento de cómo tener una vida saludable a favor para su desarrollo mental y físico.  Los jóvenes a pesar de su conocimiento no tienen la constancia o no cumplen con los pilares de una vida sana, debido a que no se rigen por ningún plan de alimentación o ejercicio. .  El ejercicio se pudo tomar como el elemento básico más realizado por los adolescentes de la muestra; evidenciándose esto en los datos recolectados por los investigadores al aplicar los instrumentos establecidos en la metodología  Gracias al respaldo documental recopilado a lo largo del proyecto

realizado

se

seleccionaron

contenidos

teóricos

específicos y de sencilla comprensión que fácilmente pueden ser revisados por la población estudiada y por otras personas que encuentren interés en el tema; con el fin de informar cuáles son esos hábitos que los mantendrán saludable o los pondrán en camino de comenzar un estilo de vida fitness.  Se comprobó que la problemática planteada sin duda tiene una base sólida y es completamente tangible en el entorno delimitado, lo cual respalda el estudio ejecutado.  El resultado de la investigación realizada fue fructífero ya que nos dio a conocer que los alumnos del 4 año “C” poseen interés en el tema y están de acuerdo con implementar las

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instrucciones proporcionadas para lograr ir en vía de un estilo de vida fitness.  Al proporcionar la información sobre el tema se contribuyó con el desarrollo de la misma actividad aumentando el número de personas con conocimiento de este estilo de vida.

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Recomendaciones Luego de estudiar cuáles son los hábitos a la hora de mantenerse saludables de los alumnos del 4to año “C” de la U.E. “Nuestra Señora de La Asunción” se generaron diversas recomendaciones sobre cómo mejorar su calidad de vida y conseguir un estilo de vida fitness. Recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:  Controlar tu peso; llevar un control del mismo te ayudara a mantenerte en el peso ideal para tu salud  Reduce o elimina la ingesta de productos procesados ya que no sabemos nada sobre su elaboración y varias investigaciones han concluido

que

los

alimentos

procesados

han

contribuido

mayoritariamente en el alto nivel de obesidad que existe hoy en día.  Mantente activo; así nuestro cuerpo se mueve, genera energía y activa todas sus funciones motrices.  Consume verduras, proteínas y grasa una alimentación balanceada te dará una mejor calidad de vida y recuerda que la dieta ideal no existe  Duerme bien, debemos dormir 8 horas diarias para levantarnos con energías suficientes para soportar el día entero sin decaer  Consigue una rutina de entrenamiento que se ajuste a ti, con 3 días a la semana es suficiente para mejorar tu sistema cardiaco, inmunológico, renal etc.  ¡Sal a tomar aire fresco! cuando sales a tomar el aire, llega más oxígeno a tu torrente sanguíneo y tu organismo se beneficia trabajando de manera más eficiente.

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Referencias bibliográficas o RAMIREZ; T. (1997). Como hacer un proyecto de

investigación.

Caracas. Editorial Carhel. o HURTADO; J. (2000). Metodología de la investigación. Caracas. Editorial fundación cypal. Edc.3era. o SAMPIERI; R. (1998). Metodología de la investigación. México. o El fitness en la adolescencia (2014). Sportfactor.es. Disponible: http://www.sportfactor.es/blog/2010/10/el-fitness-en-la-adolescencia/ o CLARKE. N (2015) ¿Por qué es importante para los jóvenes el llevar un estilo de vida saludable? LiveStrong.com. Disponible: http://www.livestrong.com/es/importante-jovenes-llevar-info_18012/ o BARBOZ. S (2012) Orígenes del concepto del fitness. Isanceblog.com. Disponible: http://insanceblog.blogspot.com/2012/11/fitness.html?m=1 o BARBOZA. S (2014). TIPS BASICOS DEL FITNESS. Blogspot.com. Disponible: http://fitnesstipsdemiparati.blogspot.com/?m=1 o HILL. M (2008) El ser humano y su salud. mcgrawhill.es. Disponible: http://www.mcgraw-hill.es/bcv/guide/capitulo/8448177509.pdf o OCEANO. (2005). Compact Diccionario. España. La redacción océano

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Anexos

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Modelo de recolección de datos Lea cuidadosamente las siguientes preguntas y conteste de la forma más sincera posible de acuerdo a su conocimiento acerca del tema: 

¿Conoces el significado del término FITNESS? Sí. No.



¿Realizas alguna actividad física, como deporte o ejercicio? Sí. No.



¿Cómo consideras tu alimentación? Más de dos veces por semana Saludable y nutritiva. Dañina para tu organismo. Ninguna de las anteriores.



Si realizas alguna actividad física, ¿Qué tan frecuente la haces? Una vez por semana

No aplica

 Más Más de de dos dos veces por semana semana 

¿Consideras que los alimentos saludables y el ejercicio mejoran la calidad de vida? Sí. No. Tal vez



¿Crees que tomas suficiente agua a diario? Sí. No. Tal vez



Aproximadamente, ¿Cuántos vasos de agua tomas al día? De1 a 3.

De 8 a más

De 4 a 7

 ¿Te gustaría implementar en tu vida una alimentación balanceada y una rutina de actividad física? Sí. No

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