Testanxar

‫آﻠﻨﺎ ﻳﻨﺘﺎﺑﻨﺎ اﻟﻘﻠﻖ ﻋﻨﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻨﺎ ان ﻧﻤﻴﺰ ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺮﻏﻮب واﻟﻘﻠﻖ‬ ‫اﻟﻤﺮﻓﻮض‪.‬اﻻول هﻮ ﻗﻠﻖ اﻟﺮﻏﺒﻪ ﻓﻲ اﻟﻨﺠﺎح واﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻋﻠﻰ درﺟﺎت وهﻮ ﻗﻠﻖ ﻣﺤﻔﺰ‬ ‫وﻣﻄﻠﻮب‪ .‬اﻣﺎ ﻗﻠﻖ اﻟﺨﻮف اﻟﻤﺮﻓﻮض ﻓﻬﻮ اﻟﺬي ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺜﻘﻪ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﻳﺤﺒﻂ اﻟﻬﻤﻪ وﻳﻘﻠﻞ‬ ‫ﻣﻦ درﺟﺎﺗﻚ ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺳﻬﺮك وﻣﺠﻬﻮدك‪.‬‬ ‫ان اﻟﻘﻠﻖ ﺳﻠﻮك ﻋﺮﺿﻲ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻣﺎ دام ﻓﻲ درﺟﺎﺗﻪ اﻟﻤﻘﺒﻮﻟﻪ وﻳﻌﺪ داﻓﻌﺎ اﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ‬ ‫اﻟﺪاﻓﻌﻴـﻪ‪ .‬ﻧﺤﻮ اﻻﻧﺠﺎز اﻟﻤﺜﻤﺮ‪ ،‬وذﻟﻚ اﻧﻄﻼﻗﺎ ﻣﻦ اﻟﻘﺎﻧﻮن اﻟﺴﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻲ اﻟﻤﺴﻤﻰ ﻗﺎﻧــﻮن )‬ ‫ﺑﺮآﺲ‪-‬دادﺳﻮن( واﻟﺬي ﻳﻨﺺ ﻋﻠﻰ اﻧﻪ‪:‬‬ ‫آﻠﻤﺎ زاد اﻟﻘﻠﻖ )اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ( زاد ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﺮآﻴﺰ واﻻداء وهﻮ ﺿﺮوري ﻟﻜﻞ ﻃﺎﻟﺐ ﻓﻮﺟﻮد‬ ‫ﻗﺪر ﻣﻌﻴﻦ ﻣﻨﻪ ﻳﻤﻜﻦ ان ﻳﺤﻔﺰ اﻟﻄﺎﻟﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺬاآﺮﻩ اﻟﺠﺪ واﻻﺟﺘﻬﺎد‪.‬‬

‫اﻣﺎ اذا آﺎن هﻨﺎك آﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺨﻮف واﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ ﻟﺪرﺟﻪ ﻳﻤﻜﻦ ان ﻳﺆدي ﺳﻮء أداء ﻓﻲ‬ ‫اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻓﻬﺬا ﻗﻠﻖ ﺳﻠﺒﻲ ﻣﺒﺎﻟﻎ ﻓﻴﻪ وﻋﻠﻴﻚ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻪ واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻪ‪ .‬وآﻠﻤﺎ ﺑﺪا اﻟﻌﻼج ﻣﺒﻜﺮا‬ ‫آﺎﻧﺖ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻓﻀﻞ واﺧﺘﻔﺖ اﻋﺮاض اﻟﻤﺸﻜﻠﻪ‪.‬‬

‫ﻣﺎ هﻲ اﺳﺒﺎب اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻻﻣﺘﺤﺎن؟‬ ‫‪ -1‬اهﻤﺎل اﻟﻄﺎﻟﺐ ﻟﻠﻤﺎدﻩ وﻋﺪم اﻟﻤﺬاآﺮﻩ ﻳﻮﻣﺎ ﺑﻴﻮم اﻟﺬي ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﺗﺮاآﻢ اﻟﻤﺎدﻩ اﻟﺪراﺳﻴﻪ‬ ‫وﺻﻌﻮﺑﺔ ﺗﺼﻨﻴﻔﻬﺎ وﺣﻔﻈﻬﺎ ﻋﺪم اﻻﺳﺘﻌﺪاد أو اﻟﺘﻬﻴﺆ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن‬ ‫‪ -2‬ﻗﻠﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﺴﻠﺒﻲ ﺑﺎﻟﺬات ) ﻓﺎﻟﻄﺎﻟﺐ اﻟﺬ ي ﻳﺮآﺰ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﺒﻴﺎﺗﻪ وﻧﻘﺎط ﺿﻌﻔﻪ‬ ‫ﻳﻮﻟﺪ ﻟﺪﻳﻪ إﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ ﻋﻦ اداء اﻟﻤﻬﻤﺎت اﻟﺘﻲ ﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻪ ان ﻳﻘﻮم ﺑﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﻪ ﻣﻊ اﻧﻪ ﻳﻤﻠﻚ‬ ‫اﻟﻘﺪرات واﻻﻣﻜﺎﻧﺎت اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﻪ (‪.‬‬ ‫‪ -3‬اﻟﻄﻤﻮﺣﺎت اﻟﻤﺒﺎﻟﻎ ﻓﻴﻬﺎ ﺗﻮﻟﺪ ﺧﻮﻓﺎ آﺒﻴﺮا ﻟﺪى اﻟﻄﺎﻟﺐ‪.‬‬ ‫‪ -4‬اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ ﻣﻊ اﺣﺪ اﻟﺰﻣﻼء واﻟﺮﻏﺒﻪ اﻟﻘﻮﻳﻪ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻮق ﻋﻠﻴﻪ‪.‬‬ ‫‪ -5‬اﻋﺘﻘﺎدك اﻧﻚ ﻧﺴﻴﺖ ﻣﺎ درﺳﺘﻪ وﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﺧﻼل اﻟﺴﻨﻪ اﻟﺪراﺳﻴﻪ‪.‬‬

‫آﻴﻒ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺨﻮف؟‬ ‫إذا آﻨﺖ ﺗﺨﺎف ﻧﺴﻴﺎن ﺑﻌﺾ ﻣﺎ درﺳﺘﻪ وﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﻓﻼ ﺗﻘﻠﻖ ﻓﻬﺬا وهﻢٌ‪ ،‬أو ﺣﺎﻟﺔ ﻧﺴﻴﺎن ﻣﺆﻗﺘﺔ‪ ،‬ﻷن آﻞ ﻣﺎ‬ ‫ﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﺳُﺠﻞ ﻓﻲ اﻟﺬاآﺮة وﺧﺎﺻﺔ إذا آﻨﺖ ﻗﺪ اﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﻋﺎدات اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺤﺴﻨﺔ‪ ..‬وﻋﻨﺪ اﺳﺘﺪﻋﺎء أﻳﺔ‬ ‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ درﺳﺘﻬﺎ ﻣﺴﺒﻘ ًﺎ ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ ﺳﺆال ﺗﻈﻦ أﻧﻚ ﻻ ﺗﻌﺮف اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻨﻪ ﻓﻼ ﺗﻘﻠﻖ أﻳﻀ ًﺎ ﻷن اﻟﺬاآﺮة‬ ‫ﺗﻘﻮم ﺑﺈﺻﺪار اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎت ﻟﻠﻴﺪء ﺑﻜﺘﺎﺑﺔ اﻹﺟﺎﺑﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‪.‬‬ ‫‪ -1‬إذا آﺎن اﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻷﺳﺌﻠﺔ أو ﻧﻮﻋﻴﺘﻬﺎ ﻓﻀﻊ ﻓﻲ ذهﻨﻚ ﺑﺄن اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻣﻮﺿﻮﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺪروس‪.‬‬ ‫‪ -2‬ﻻ ﺑﺪ وأﻧﻚ ﻗﺪ واﻇﺒﺖ ﻋﻠﻰ اﻟﺪوام واﻟﺤﻀﻮر ﻣﻨﺬ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻌﺎم اﻟﺪراﺳﻲ وﻧﺎﻗﺸﺖ اﻟﻤﻌﻠﻢ أو اﻟﻤﺪرس ﻓﻲ‬ ‫ﻏﺮﻓﺔ اﻟﺼﻒ ودرﺳﺖ آﻞ دروﺳﻚ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم و ﻗﻤﺖ ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﻳﺘﻮﺟﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻦ وﻇﺎﺋﻒ و واﺟﺒﺎت‪ ..‬إذًا أﻧﺖ‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ وﻟﺪﻳﻚ اﻟﺠﺎهﺰﻳﺔ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻟﻌﺎم اﻟﺪراﺳﻲ آﻠﻪ و ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﻘﺼﻴﺮة اﻟﺘﻲ‬ ‫ﺗﺴﺒﻖ اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت ﻣﺒﺎﺷﺮة‪.‬‬ ‫‪ -3‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﺄﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﺑﺄن ﻗﻠﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﺷﻌﻮر أﻧﺖ ﻣﺲؤ ول ﻋﻨﻪ‪ ،‬آﻤﺎ ﻳﺠﺐ أن ﺗﻌﺮف‬ ‫ﺑﺄﻧﻚ ﻃﺎﻟﺐ ﻟﻚ اﻟﻘﺪرات اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻠﻜﻬﺎ أو ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺎ اﻵﺧﺮون‪ .‬ﻓﺎﻻﺳﺘﺮﺳﺎل وراء اﻧﻔﻌﺎﻻت‬ ‫اﻟﺨﻮف واﻟﺘﺸﻨﺞ وﻟﺘﻮﺗﺮ وﻓﻘﺪان اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﺬات ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒ ًﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى أداﺋﻚ ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺤﺼﻴﻠﻚ اﻟﻌﻠﻤﻲ‪.‬‬ ‫‪ -4‬ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻌﺮف أﻳﻀ ًﺎ أن اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺨﺼﺺ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن آﺎف ﻟﻘﺮاءة اﻷﺳﺌﻠﺔ أآﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮة واﻹﺟﺎﺑﺔ‬ ‫ﻋﻨﻬﺎ ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ -5‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﻌﻠﻢ ورﺑﻤﺎ ﺗﻌﻠﻢ أن هﻨﺎك ﻓﺮوﻗ ًﺎ ﻓﺮدﻳﺔ ﺑﻴﻨﻚ وﺑﻴﻦ أﻗﺮاﻧﻚ اﻟﻄﻠﺒﺔ ﻓﺈذا آﺎن زﻣﻴﻠﻚ ﻳﺘﻔﻮق ﻓﻲ‬ ‫ﻗﺪرة ﻋﻘﻠﻴﺔ ﻓﺄﻧﺖ رﺑﻤﺎ ﺗﺘﻔﻮق ﻋﻠﻴﻪ أو ﺗﺘﻤﻴﺰ ﻓﻲ ﻗﺪرات أو ﻧﻮاح أﺧﺮى‪.‬‬ ‫‪ -6‬ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻟﺐ أن ﻳﺮآﺰ ﻋﻠﻰ اﻳﺠﺎﺑﻴﺎﺗﻪ ﻗﺒﻞ اﻟﺪﺧﻮل إﻟﻰ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻳﺆآﺪ ﻗﺪرﺗﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎن‬ ‫ﻣﻊ ذاﺗﻪ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻄﺎﻟﺐ ﻗﺒﻞ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪:‬‬ ‫‪ -1‬إﻋﻠﻢ أن اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ ﻳﻘﻮداﻧﻚ ﻟﻠﺘﺸﺘﺖ واﻟﻨﺴﻴﺎن واﻻرﺗﺒﺎك ﻓﺤﺎول أن ﺗﺠﻌﻞ ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻋﺎﻟﻴﺔ ‪.‬‬

‫‪ - 2‬ﻻ ﺗﻬﻤﻞ أﺑﺪًا ﻏﺬاءك وإﺣﺮص ﻋﻠﻰ أﺧﺬ ﻓﺘﺮات ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﻟﻠﺮاﺣﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﺪراﺳﺔ ﺑﻐﻴﺔ اﻟﺘﺮوﻳﺢ ﻋﻦ‬ ‫اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬وﺗﺠﺪﻳﺪ اﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﻨﺸﺎط وﺗﺤﻔﻴﺰ اﻟﺬاآﺮة ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ‪ ،‬وﻣﻮاﺻﻠﺔ ﺑﺬل اﻟﺠﻬﺪ‬ ‫ﺑﺤﻤﺎس ورﻏﺒﺔ‪.‬‬ ‫‪ -3‬اﻧﺘﺒﻪ ﺟﻴﺪًا وﺑﺪﻗﺔ ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻻﻣﺘﺤﺎن و ﻣﻮاﻋﻴﺪ ﺑﺪء اﻣﺘﺤﺎن آﻞ ﻣﺎدة‪.‬‬ ‫‪ -4‬ﻧﻢ ﺑﺎآﺮًا ﻟﻴﻠﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻟﻴﻜﻮن ذهﻨﻚ ﺻﺎﻓﻴ ًﺎ وﻋﻘﻠﻚ ﻣﻨﻈﻤ ًﺎ وذاآﺮﺗﻚ ﻗﺎدرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮآﻴﺰ‪ ،‬ﺑﻌﺪ ﻣﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻟﻠﻤﺎدة اﻟﺘﻲ ﺳﺘﺆدي اﻻﻣﺘﺤﺎن ﺑﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم اﻟﺜﺎﻧﻲ‪.‬‬ ‫‪ -5‬اﺳﺘﻴﻘﻆ ﺑﺎآﺮا ًوﺗﻨﺎول ﻓﻄﻮرك ﻓﻬﺬا ﺿﺮوري وﺳﻴﺰود اﻟﻤﺦ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻠﺘﻔﻜﻴﺮ وﺳﺘﺮﻳﺢ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ‬ ‫اﻟﻮﻗﺖ ﻣﻌﺪﺗﻚ اﻟﻘﻠﻘﺔ وإﻋﻠﻢ أن اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻐﺬاء ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒ ًﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺎت اﻟﺤﻔﻆ واﻟﺘﺬآﺮ وﺗﻨﻈﻴﻢ‬ ‫اﻷﻓﻜﺎر‪.‬‬ ‫‪ -6‬ﻻ ﺗﺘﺄﺧﺮ ﻋﻦ ﻣﻮﻋﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻌﺮّض ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻠﺘﺸﻮﻳﺶ واﻻرﺗﺒﺎك وﺿﻴﺎع اﻟﻮﻗﺖ و اﻟﺘﺰم‬ ‫اﻟﺪﺧﻮل إﻟﻰ ﻗﺎﻋﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺤﺪد‪.‬‬ ‫‪ -7‬ﺗﺠﻨﺐ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻤﺎدة ﻗﺒﻞ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻻ ﺗﻨﺎﻗﺶ رﻓﺎﻗﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﺎدة اﻟﺘﻲ ﺳﺘﻤﺘﺤﻦ ﻓﻴﻬﺎ‬ ‫وﻻ ﺗﺒﺤﺚ أو ﺗﺴﺘﻘﺼﻲ ﻋﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺘﻮﻗﻌﺔ ﻷن ذﻟﻚ ﻳﺮﺑﻜﻚ وﻳﺸﻮش ذهﻨﻚ وأﻓﻜﺎرك‪.‬‬ ‫‪ -8‬ﺧﺬ ﻣﻌﻚ اﻗﻼم وادوات اﺿﺎﻓﻴﺔ اﺣﺘﻴﺎﻃﺎ وآﻞ اﻻدوات اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن‪.‬‬ ‫‪ - 9‬اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ‪ :‬ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻤﺄآﻮﻻت اﻟﺪﺳﻤﺔ وﻻﺗﻤﻸ ﺑﻄﻨﻚ‪ .‬وﺗﺠﻨﺐ اﻻآﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﻘﻬﻮة واﻟﺸﺎي ‪:‬ﺻﺤﻴﺢ اﻧﻬﻤﺎ‬ ‫ﻣﻨﺒﻬﺎن ﻟﻠﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﻜﻦ زﻳﺎدة اﻟﺘﻨﺒﻴﻪ هﻨﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﻄﻠﻮﺑﺔ وﻳﻜﻔﻲ آﻮﺑﺎ واﺣﺪا ﻣﻦ أي ﻣﻨﻬﻤﺎ‪.‬‬ ‫‪ -10‬اﻟﺤﺮآﺔ‪ :‬ﻻﺷﻲء اﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﺤﺮآﺔ واﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﺾ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‪ .‬ان آﻨﺖ‬ ‫ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻗﺒﻞ اﻻﻣﺘﺤﺎن آﺎن ﺑﻬﺎ واﻻ ﻓﻴﻜﻔﻲ ان ﺗﺘﺤﺮك وﺗﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﻓﻨﺎء‬ ‫اﻟﻤﺪرﺳﺔ ﺧﻼل اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﻖ اﻻﻣﺘﺤﺎن ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﻄﺎﻟﺐ اﻣﺎم ورﻗﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪:‬‬

‫‪ -1‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺟﺪا ان ﺗﻜﻮن ورﻗﺔ اﻻﺟﺎﺑﺎت ﻣﺮﺗﺒﺔ ﻻن ذﻟﻚ ﻳﻤﻨﺢ اﻧﻄﺒﺎﻋﺎ ﺟﻴﺪا ﻟﺪى اﻟﻤﺼﺤﺢ ‪,‬وﺗﺠﻨﺐ‬ ‫اﻟﺨﺮﺑﺸﺔ أو اﻟﺰﺧﺮﻓﺔ ﻋﻠﻰ ورﻗﺔ اﻹﺟﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫‪ -2‬اﻗﺮأ ورﻗﺔ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺑﺒﺼﺮك‪ ،‬وﻻ ﺗﺘﺠﺎوز دﻗﻴﻘﺘﻴﻦ! اﻟﻬﺪف ﻣﻦ ﻗﺮاءﺗﻬﺎ هﻮ ﺑﺚ روح اﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ وأﻧﻚ إن ﺷﺎء اﷲ ﺳﺘﺠﺪ أن ﻣﻌﻈﻢ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻓﻲ ﻧﻄﺎق اﻟﻤﺘﻮﻗﻊ‪ ،‬أﻣّﺎ أن ﺗﺠﻠﺲ ﻟﻘﺮاءة آﻞ ﺳﺆال‬ ‫وﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ إﺟﺎﺑﺘﻪ ﻓﻬﺬا ﻳﺴﺘﻐﺮق وﻗﺘﺎ ﻃﻮﻳﻼ وﺿﻴﺎﻋﺎ ﻟﻮﻗﺖ اﻻﻣﺘﺤﺎن ‪.‬‬ ‫‪-3‬إﺣﻀﺎر "ﺳﺎﻋﺔ" ﺷﻲء أﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻌﻄﻲ ﻟﻜﻞ ﺳﺆال وﻗﺘﺎ ﺗﻘﺪﻳﺮﻳ ًﺎ ﺣﺴﺐ اﻟﺪرﺟﺔ‬ ‫اﻟﻤﻤﻨﻮﺣﺔ ﻟﻪ‪.‬‬ ‫‪ -4‬اﺑﺪأ ﺑﺎﻻﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ اﻻﺳﺌﻠﺔ اﻟﺴﻬﻠﺔ هﺬا ﺳﻴﺆدي اﻟﻰ اﺳﺘﺮﺧﺎﺋﻚ وزﻳﺎدة ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ اﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ اﻧﻚ‬ ‫ﺳﺘﻀﻤﻦ ﻣﻨﺬ اﻟﺒﺪاﻳﺔ درﺟﺎت أآﻴﺪة‪ .‬وﻟﻜﻦ اﻧﺘﺒﻪ داﺋﻤﺎ ﺑﺎﻧﻚ ﻗﻤﺖ ﺑﺤﻞ آﻞ اﻻﺳﺌﻠﺔ ﻻن ﺑﻬﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻧﺖ‬ ‫ﻣﻌﺮض ﻟﻨﺴﻴﺎن أﺣﺪ اﻷﺳﺌﻠﺔ أو اﻟﻔﻘﺮات‪.‬‬ ‫ﻼ أﻣﺎم ﺳﺆال ﻟﻢ ﺗﺘﺬآﺮ إﺟﺎﺑﺘﻪ‪ ،‬اﺗﺮك ﻓﺮاﻏﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎ وﺿﻊ ﺑﻌﺾ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ‬ ‫‪ -5‬ﻻ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻃﻮﻳ ً‬ ‫اﻹﺟﺎﺑﺔ‪ ،‬ﺛﻢ اﻧﺘﻘﻞ ﻟﻠﺴﺆال اﻟﺘﺎﻟﻲ‪.‬‬ ‫‪ -6‬اآﺘﺐ ﺑﺄﺳﺮع ﻣﺎ ﻟﺪﻳﻚ وﻟﻜﻦ ﺑﺨﻂ ﻣﻘﺮوء وواﺿﺢ‪ ..‬اﻟﻤﻤﺘﺤﻦ ﻟﻦ ﻳﺴ ّﺮ أن ﻳﺠﺪ أروع اﻟﺨﻄﻮط أﻣﺎﻣﻪ‬ ‫ﻟﻜﻦ ﺑﺈﺟﺎﺑﺔ ﻧﺎﻗﺼﺔ! وﻓﻲ اﻟﻤﻮﻗﺖ ذاﺗﻪ ﻟﻦ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﻗﺮاءة أ روع اﻻﺟﺎﺑﺎت اذا آﺘﺒﺖ ﺑﺨﻄﻮط ﻏﻴﺮ‬ ‫ﻣﻘﺮوﺋﺔ‪.‬‬ ‫‪ -7‬إذا ﺗﺬآﺮت إﺟﺎﺑﺔ ﺳﺆال آﻨﺖ ﻗﺪ ﺗﺮآﺘﻪ أﺛﻨﺎء إﺟﺎﺑﺔ ﺳﺆال ﺁﺧﺮ‪ ،‬ﻓﺎﺗﺮك اﻟﺴﺆال اﻟﺤﺎﻟﻲ ﺑﺴﺮﻋﺔ وﻋُﺪ إﻟﻰ‬ ‫اﻟﺴﺆال اﻟﻤﻨﺴﻲ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻓﻘﻂ ﻟﻜﻲ ﺗﻀﻊ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﻔﺘﺎﺣﻴﺔ ﻓﻲ إﺟﺎﺑﺘﻪ ﺑﺪون إآﻤﺎل إﺟﺎﺑﺘﻪ‪ ،‬وﻋُﺪ ﻣﺮة أﺧﺮى‬ ‫ﻓﻮرا ﻟﻠﺴﺆال اﻟﺬي آﻨﺖ ﺗﺠﻴﺒﻪ‪ ،‬وﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻨﻪ اذهﺐ ﻟﺘﻜﻤﻠﺔ اﻟﺴﺆال اﻟﻤﺘﺮوك ‪.‬‬ ‫‪ -8‬ﻻ ﺗﺠﺪ ﺣﺮﺟﺎ ﻓﻲ آﺘﺎﺑﺔ ﻣﺎ ﺗﻔﻬﻤﻪ ﺑﺄﻳﺔ ﺻﻴﻐﺔ آﺎﻧﺖ‪ ،‬إذا ﻟﻢ ﺗﺘﺬآﺮ اﻟﺼﻴﻐﺔ اﻟﺘﻲ آﺘﺒﺖ ﺑﻬﺎ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻜﺘﺎب اﻟﻤﻌﺘﻤﺪ‪.‬‬ ‫‪ -9‬اﻧﺲ آﻞ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻼء وﻣﺎﻗﺪ ﻳﺤﺪث ﻣﻨﻬﻢ ﻣﻦ آﻼم او ﺿﻮﺿﺎء ورآﺰ ﻋﻠﻰ ورﻗﺘﻲ اﻻﺳﺌﻠﺔ‬ ‫واﻻﺟﺎﺑﺔ ﻓﻘﻂ‪.‬‬ ‫‪ -10‬ﻻﺗﺨﻒ وﺗﻘﻠﻖ اذا رأﻳﺖ زﻣﻼءك ﻳﻜﺘﺒﻮن واﻧﺖ ﻻزﻟﺖ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ اﻻﺟﺎﺑﺔ‪،‬اﺟﺎﺑﺘﻚ ﺑﺎﻟﺘﺄآﻴﺪ ﺳﺘﻜﻮن اآﺜﺮ‬ ‫ﺗﺮآﻴﺰا ودﻗﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻷﻧﻚ اﻣﻀﻴﺖ وﻗﺖ أﻃﻮل ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻴﻬﺎ وﺗﺮﺗﻴﺐ اﻓﻜﺎرك ﻣﻤﺎ ﺳﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﺤﻮز‬ ‫اﻟﺪرﺟﺎت اﻻﻋﻠﻰ‪.‬‬ ‫‪ -11‬ﻻ ﺗﻨﺰﻋﺞ اذا رأﻳﺖ زﻣﻼءك ﻗﺪ ﻗﺎﻣﻮا وﺳﻠﻤﻮا اوراق اﻻﺟﺎﺑﺔ واﻧﺖ ﻻزﻟﺖ ﺗﻜﺘﺐ ﻓﻤﻌﻈﻢ ﻣﻦ ﻳﻨﻬﻲ‬ ‫اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻣﺒﻜﺮا ﻻ ﺗﻜﻮن درﺟﺎﺗﻪ ﻋﺎﻟﻴﺔ وﻋﻠﻴﻚ ان ﺗﺴﺘﻐﻞ ﻣﺎﺑﻘﻲ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ واﻻﺟﺎﺑﺔ ﻟﺰﻳﺎدة‬ ‫ﺣﺼﻴﻠﺘﻚ ﻣﻦ اﻟﺪرﺟﺎت‪.‬‬ ‫‪ -12‬اذا اﻧﺘﺎﺑﺘﻚ ﻟﺤﻈﺎت ﻗﻠﻖ اﺧﺮى اﻏﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻚ ‪ -‬ﺧﺬ ﻧﻔﺴﺎ ﻋﻤﻴﻘﺎ اﻟﻰ اﻟﺪاﺧﻞ ‪ -‬اﻣﺴﻜﻪ ﺑﻘﺪر ﻣﺎﺗﺴﺘﻄﻴﻊ‬ ‫‪ -‬اﺧﺮﺟﻪ ﺑﺒﻂء‪ .‬هﺬا اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء واﻟﺘﺮآﻴﺰ‪.‬‬

‫ن أآﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮة ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺄآﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻓﻬﻤﺖ اﻟﻤﻄﻠـــﻮب ﻣﻨﻚ ﺗﻤﺎﻣ ًﺎ وﻻ‬ ‫‪ -13‬إﻗﺮأ ورﻗﺔ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺪﻗﺔ وﺑﺘﺄ ٍ‬ ‫ﺗﺘﺴﺮع ﻓﻲ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻷن اﻟﻤﺘﺴﺮع ﻗﺪ ﻳﻐﻔﻞ أو ﻳﻨﺴﻰ ﻧﻘﺎﻃ ًﺎ هﺎﻣﺔ )وهﻮ ﻳﻌﺮﻓﻬﺎ ( ﻣﻦ اﻹﺟﺎﺑﺔ اﻟﻤﻄﻠﻮب‪.‬‬ ‫‪ -14‬ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻨﺘﺒﻪ إﻟﻰ أن اﻹﺟﺎﺑﺎت ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن وﻓﻖ ﺻﻴﻐﺔ آﻞ ﺳﺆال‪ ،‬ﻓﻜﻞ ﺻﻴﻐﺔ ﺳﺆال ﺗﻮﺣﻲ‬ ‫ﺑﻤﻀﻤﻮن اﻹﺟﺎﺑﺔ وﺣﺠﻤﻬﺎ وﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﺮﺿﻬﺎ وﻻ ﺗﻨﺲ ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺘﻨﻈﻴﻢ إذا آﺎﻧﺖ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﺗﻔﺘﺮض اﻟﺘﺮﺗﻴﺐ‬ ‫أو اﻟﺘﺴﻠﺴﻞ اﻟﻤﻨﻄﻘﻲ‪.‬‬ ‫‪ -15‬ﻻ ﺗﻨﺲ وﺿﻊ رﻗﻢ اﻟﺴﺆال اﻟﺬي ﺗﺮﻳﺪ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻨﻪ ﻋﻠﻰ ورﻗﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪.‬‬ ‫‪ -16‬ﻻ ﺗﻘﺪم إﺟﺎﺑﺘﻴﻦ ﻣﺨﺘﻠﻔﺘﻴﻦ ﻟﻠﺴﺆال ﻧﻔﺴﻪ ﻇﻨ ًﺎ ﻣﻨﻚ أن اﻟﻤﺼﺤﺢ ﺳﻴﺨﺘﺎر ﻟﻚ اﻹﺟﺎﺑﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‪ .‬ﺑﻞ‬ ‫إﺣﺮص ﻋﻠﻰ آﺘﺎﺑﺔ إﺟﺎﺑﺔ ﻣﻨﻈﻤﺔ اﻷﻓﻜﺎر وواﺿﺤﺔ ﻟﻜﻞ ﺳﺆال‪.‬‬ ‫‪ -17‬ﺧﺼﺺ ﻟﻜﻞ إﺟﺎﺑﺔ وﻗﺘ ًﺎ ﻣﺤﺪدًا وﺑﻤﺎ ﻳﻨﺎﺳﺒﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻨﺸﻐﻞ ﺑﺎﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ أﺣﺪ اﻷﺳﺌﻠﺔ وﺗﺴﺘﻐﺮق ﻓﻲ‬ ‫ﺗﻔﺼﻴﻼﺗﻬﺎ و ﻳﻀﻴﻊ اﻟﻮﻗﺖ ﻣﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺒﻘﻰ ﻣﻦ أﺳﺌﻠﺔ‪.‬ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻨﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ -18‬أﻋﺪ ﻣﺮة أﺧﺮى وﺑﺘﺄن ﻗﺮاءة اﻷﺳﺌﻠﺔ وإﺟﺎﺑﺎﺗﻚ ﻟﺘﺘﺄآﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﺘﺮك ﺳﺆا ًﻻ دون إﺟﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫ﻼ وﻻ ﺗﺘﺴﺮع آﺜﻴﺮًا ﻓﻲ ﺗﺴﻠﻴﻢ ورﻗﺔ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻗﺒﻞ‬ ‫‪ -19‬ﺣﺎول اﺳﺘﻐﻼل اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺨﺼﺺ ﻟﻼﻣﺘﺤﺎن آﺎﻣ ً‬ ‫اﻧﺘﻬﺎء اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺤﺪد ﻓﻬﺬا ﻏﻴﺮ ﻣﻔﻴﺪ‪.‬‬ ‫‪ -20‬اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﻐﺶ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ آﺎن ﻣﺘﺎﺣ ًﺎ ﺑﺪرﺟﺔ أو ﺑﺄﺧﺮى ‪.‬‬

‫ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ اﻻﻣﺘﺤﺎن!‪:‬‬

‫"اﻟﺪردﺷﺔ" ﺑﻌﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﻬﻤﺔ‪ ،‬أوﻻ ﻷن اﻟﺘﺤﺪث واﻟﻤﺮح ﺑﻌﺪ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻳﺴﺎهﻢ ﻓﻲ‬ ‫إﻃﻼق آﻤﻴﺔ اﻷدرﻳﻨﺎﻟﻴﻦ اﻟﺘﻲ اﺣﺘﺒﺴﺖ داﺧﻠﻚ ﻃﻮال ﻓﺘﺮة اﻻﻣﺘﺤﺎن وﻣﺎ ﻗﺒﻠﻬﺎ‪ ،‬ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺤﺪث وﺗﻔﺮﻳﻎ‬ ‫اﻟﻀﻐﻂ‪.‬وﻻ ﺗﺨﺸﻰ ﻣﻦ أن ﻳﺘﺤﻮل ﻣﺴﺎر اﻟﺤﺪﻳﺚ إﻟﻰ اﻻﻣﺘﺤﺎن ﺧﺸﻴﺔ أن ﺗﻜﺘﺸﻒ أﺧﻄﺎء‪ ،‬ﺑﻞ ﺣﺎول ﺑﻨﻔﺴﻚ‬ ‫ﻣﻌﺮﻓﺔ هﺬﻩ اﻷﺧﻄﺎء ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻜﺘﺎب أو أﺣﺪ اﻟﺰﻣﻼء اﻟﻤﺘﻔﻮﻗﻴﻦ‪ ،‬ﻷن ﻣﻌﺮﻓﺔ هﺬﻩ اﻷﺧﻄﺎء ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ أن‬ ‫ﻳﻌﻄﻴﻚ اﻧﻄﺒﺎﻋﺎ ﺗﻘﺪﻳﺮﻳﺎ ﻋﻦ اﻟﺪرﺟﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﺘﻨﺎﻟﻬﺎ وﺳﺘﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ اآﺘﺸﺎف أﺧﻄﺎﺋﻚ ﺗﻠﻚ ﻓﻲ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺳﺒﺐ‬ ‫اﻟﺨﻄﺄ أو اﻟﻨﺴﻴﺎن وﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﻔﺎدﻳﻪ ﻓﻲ اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت اﻟﻘﺎدﻣﺔ‪.‬‬

‫ﻧﺴﺄل اﷲ أن ﻳﺠﻌﻠﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﻔﺎﻟﺤﻴﻦ اﻟﻨﺎﺟﺤﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺪﻧﻴﺎ واﻟﻔﺎﺋﺰﻳﻦ اﻟﻨﺎﺟﻴﻦ ﻓﻲ اﻵﺧﺮة إﻧﻪ‬ ‫ﺳﻤﻴﻊ ﻣﺠﻴﺐ‬ ‫ذآﺮ اﷲ ﻳﻄﺮد اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗّﺮ ﻓﺎدع اﷲ أن ﻳﻬﻮّن ﻋﻠﻴﻚ و ﻳﺴﻬﻞ أﻣﺮك‪.‬‬ ‫أﻃﻠﺐ رﺿﺎ واﻟﺪﻳﻚ ﻓﺪﻋﻮﺗﻬﻤﺎ ﻣﺴﺘﺠﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﺴﻤﻴﺔ ﺑﺎﷲ ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪء ﻷن اﻹﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺎﷲ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺮآﺔ وهﻲ ﻣﻦ أﺳﺒﺎب اﻟﺘﻮﻓﻴﻖ ‪.‬‬

‫ﺗﻤﻨﻴﺎﺗﻲ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ ﺑﺎﻟﺘﻔﻮق واﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت ‪....‬‬

‫اﻻﺧﺼﺎﺋﻴﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫اﺣﺴﺎن اﺑﻮ ﺧﺮج‬