Tesis Pajar Lengkap.docx

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

HUBUNGAN INTENSITAS OLAHRAGA DAN POLA TIDUR DENGAN TINGKAT STRES PADA MAHASISWA TINGKAT SATU POLTEKKES SURAKARTA

TESIS Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister Program Studi Kedokteran Keluarga Minat Utama Pendidikan Profesi kesehatan

Oleh: PAJAR HARYATNO S 541208063

PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA cToA mH mU it Nto2u0s1e4r

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

MOTTO

“

Man Jadda Wa Jadda ”

― Siapa yang Bersungguh Sungguh Pasti Sukses ―

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

PERSEMBAHAN

Karya ini kupersembahkan kepada : Allah SWT dan Rosulku Bapak Suparmin dan Ibu Sumarsi pahlawanku Bapak Drs. Yadi Hartanto dan Ibu Tri Sarwoni penyayangku Saudara-saudaraku yang kusayang dan kuhormati Istriku tercinta Adinda Dyah Retnaningsih Jagoan dan Mujahid-mujahidku : Mas Irfan dan Dik Rafi

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

PERNYATAAN KEASLIAN DAN PERSYARATAN PUBLIKASI

Saya menyatakan dengan sebenar-benarnya bahwa : 1. Tesis yang berjudul : “Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta” ini adalah karya penelitian saya sendiri dan tidak terdapat karya ilmiah yang pernah diajukan oleh orang lain untuk memperoleh gelar akademik serta tidak terdapat karya atau pendapat yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain kecuali tertulis dikutip dalam naskah ini dan disebutkan dalam kutipan serta daftar pustaka. Apabila ternyata di dalam Tesis ini dapat dibuktikan terdapat unsur-unsur jiplakan, maka saya bersedia Tesis beserta gelar Magister saya dibatalkan serta diproses sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku (UU No. 20 Tahun 2003, pasal 25 ayat 2 dan pasal 70). 2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi Tesis pada jurnal atau forum ilmiah harus seijin dan menyertakan tim pembimbing sebagai author dan PPs UNS sebagai institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya satu semester (6 bulan sejak pengesahan Tesis) saya tidak melakukan publikasi dari sebagian atau keseluruhan Tesis ini, maka Prodi PDPK PPsUNS berhak mempublikasikannya pada jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Prodi PDPK PPs-UNS. Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sanksi yang berlaku.

Surakarta, Juni 2014 Mahasiswa,

Pajar Haryatno S541208063 commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT atas rahmat dan karuniaNya, sehingga penulis dapat menyelesaikan tesis yang berjudul “Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta”. Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mencapai derajat Magister Kesehatan pada Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penyusunan tesis ini penulis mendapat bantuan dari berbagai pihak, sehingga pada kesempatan ini penulis sampaikan terima kasih kepada : 1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S, selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di kampus Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S, selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah memberikan kesempatan penulis untuk mengikuti pendidikan di Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Dr. Hari Wujoso, dr, Sp.F, MM, selaku Ketua Program Studi Magister Kedokteran Keluarga Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan saran dan masukan untuk penyusunan tesis ini . 4. Dr. Nunuk Suryani, M.Pd selaku pembimbing I yang telah membimbing dalam tesis ini. 5. Dr. Sariyatun, M.Pd., M.Hum. selaku pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan arahan dalam penulisan dan penelitian tesis ini. 6. Direktur Poltekkes Surakarta yang telah memberi ijin untuk tempet penelitian di Jurusan Fisioterapi Poltekkes Surakarta. 7. Ketua Jurusan Fisioterapi, Bapak M. Mudatsir Sy, Dipl.PT, SPsi, M.Kes yang mendukung dan memotivasi serta memfasilitasi dalam kelancaran selama pendidikan di pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

8. Bapak Drs. Yadi Hartanto dan Ibu Tri Sarwoni yang terhormat, istriku (Dyah Retnaningsih) dan putra-putraku (Irfan Habib Ramadhan dan Rafi Hannan Adib) tercinta yang senantiasa membantu, memanjatkan do’a, dorongan dan semangat sehingga dapat menyelesaikan tesis ini. 9. Teman-teman seperjuangan mahasiswa pascarsarjana Program Magister Kedokteran Keluarga Universitas Sebelas Maret Surakarta. Semoga semua kebaikan yang diberikan memperoleh ridlo dan pahala dari Allah SWT sebagai amal sholeh. Akhirnya saran dan kritik yang membangun untuk perbaikan tesis ini sangat penulis harapkan.

Surakarta, Juni 2014

Penulis

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

DAFTAR ISI

Halaman Kata Pengantar ...................................................................................................... vii Daftar Isi................................................................................................................. ix Daftar Gambar ........................................................................................................ xi Daftar Tabel .......................................................................................................... xii Lampiran .............................................................................................................. xiii BAB I PENDAHULUAN. ....................................................................................1 A. Latar Belakang. ..........................................................................................1 B. Rumusan Masalah ......................................................................................5 C. Tujuan Penelitian .......................................................................................5 D. Manfaat Penelitian .....................................................................................6 BAB II

TINJAUAN PUSTAKA ..........................................................................7

A. Landasan Teori...........................................................................................7 1. Stres. ....................................................................................................... 7 2. Intensitas Olahraga .............................................................................. 18 3. Pola Tidur ............................................................................................. 21 B. Penelitian yang relevan ............................................................................ 28 C. Kerangka pikir ........................................................................................... 30 D. Hipotesis .................................................................................................... 33 BAB III METODE PENELITIAN ......................................................................34 A. Jenis Penelitian...........................................................................................34 B. Tempat Dan Waktu Penelitian ................................................................ 35 C. Populasi dan Sampel ................................................................................35 D. Identifikasi Variabel.................................................................................35 E. Definisi Operasional ................................................................................36 F. Teknik Pengumpulan Data .......................................................................37 G. Uji Validitas dan Reliabilitas .................................................................39 1.

Uji validitas............................................................................................39

2.

Uji Reliabilitas.............c..o..m ...m ...i.t..t.o...u ..s..e..r ..................................................40

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN. ....................................44 A. Karakteristik Subyek Penelitian ............................................................44 B. Data Variabel Penelitian ........................................................................45 C. Analisis Data..........................................................................................50 D. Pembahasan ...........................................................................................57 E. Keterbatasan Penelitian .........................................................................61 BAB V

KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN .......................................63

A. Kesimpulan ............................................................................................63 B. Implikasi. ...............................................................................................64 C. Saran ......................................................................................................64 DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................66

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Bagan Kerangka Berpikir Hubungan antara Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres ................................................ 29 Gambar 3.1 Desain Penelitian ............................................................................... 31 Gambar 4.1 Prosentase Kategori Variabel Intensitas Olahraga .............................43 Gambar 4.2 Prosentase Kategori Variabel Pola Tidur. ..........................................43 Gambar 4.3 Prosentase Kategori Variabel Tingkat Stres. ......................................45

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

DAFTAR TABEL

Tabel 3.1 Kisi-kisi kuisioner Intensitas olahraga ..................................................34 Tabel 3.2 Kisi-kisi kuisioner Pola Tidur ...............................................................35 Tabel 3.3 Kisi-kisi kuisioner Tingkat Stres...........................................................35 Tabel 3.4 Skoring Kuisioner Intensitas Olahraga, Pola Tidur dan Tingkat Stres.. 35 Tabel 3.5 Hasil uji konsistensi internal dari item variabel intensitas olahraga pola tidur dan tingkat stres yang memenuhi syarat reliabilitas ............. 38 Tabel 3.6 Interpretasi koefisien korelasi (r) .......................................................... 39 Tabel 4.1 Deskripsi Umur Responden Mahasiswa ............................................... 40 Tabel 4.2 Deskripsi Jenis Kelamin Responden Mahasiswa .................................. 41 Tabel 4.3 Distribusi Frekuensi Responden Mahasiswa ........................................ 41 Tabel 4.4 Distribusi Frekuensi Intensitas Olahraga ............................................ 42 Tabel 4.5 Deskripsi data intensitas olahraga ......................................................... 43 Tabel 4.6 Distribusi frekuensi pola tidur mahasiswa ............................................ 44 Tabel 4.7 Deskripsi data pola tidur ....................................................................... 44 Tabel 4.8 Distribusi frekuensi tingkat stres mahasiswa ........................................ 45 Tabel 4.9 Deskripsi data tingkat stres ................................................................... 46 Tabel 4.10 Hasil Uji Normalitas Data .................................................................. 47 Tabel 4.11 Hasil Uji Linieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres ................................................................ 48 Tabel 4.12 Hasil Uji Multikolinieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres ........................................................ 49 Tabel 4.13 Hasil Uji Product Moment Hubungan Intensitas Olahraga dan Tingkat Stres ....................................................................................... 49 Tabel 4.14 Hasil Uji Product Moment Pola Tidur dan Tingkat Stres .................. 50 Tabel 4.15 Hasil uji Regresi Linier Berganda untuk mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres .................... 51 Tabel 4.16 Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Anova untuk mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres .... 51 Tabel 4.17 Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Coefficient mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres ..... 52 Tabel 4.18 Perhitungan Sumbangan Efektif dan Relatif. ...................................... 53

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

LAMPIRAN

Lampiran 1. Pengantar dan petunjuk pengisian kuisioner uji coba penelitian Lampiran 2. Informed Consent Lampiran 3. Kuisioner uji coba variabel intensitas olahraga Lampiran 4. Kuisioner uji coba variabel pola tidur Lampiran 5. Kuisioner uji coba variabel tingkat stres Lampiran 6. Tabel Data Uji Coba Variabel Intensitas Olahraga Lampiran 7. Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel intensitas olahraga Lampiran 8.Tabel Data Uji Coba Variabel Pola Tidur Lampiran 9.Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel Pola tidur Lampiran 10.Tabel Data Uji Coba Variabel Tingkat Stres Lampiran 11.Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel Tingkat stres Lampiran 12. Kuisioner penelitian variabel intensitas olahraga Lampiran 13. Kuisioner penelitian variabel pola tidur Lampiran 14. Kuisioner penelitian variabel tingkat stres Lampiran 15. Tabel Data Variabel Intensitas Olahraga Lampiran 16. Tabel Data Umur, jenis kelamin & variabel Lampiran 17. Data deskriptif variabel intensitas olahraga dan hasil uji hubungan variabel intensitas olahraga dan tingkat stres Lampiran 18. Data deskriptif variabel pola tidur dan hasil uji hubungan variabel pola tidur dan tingkat stres Lampiran 19. Uji Linier berganda hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Pajar Haryatno. 2014. NIM: S541208063. Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta. TESIS. Pembimbing I : Dr. Nunuk Suryani, M.Pd, II : Dr. Sariyatun, M.Pd, M.Hum. Program Studi Kedokteran Keluarga, Pendidikan Profesi Kesehatan, Program Pascasarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

ABSTRAK Latar Belakang : Memasuki dunia kuliah merupakan suatu perubahan besar pada kehidupan seseorang termasuk transisi dari seorang senior di Sekolah Menengah Atas (SMA) menjadi mahasiswa baru di perguruan tinggi. Mahasiswa tahun pertama memiliki tingkat stres lebih tinggi dibandingkan mahasiswa lainnya, hal ini karena mahasiswa tahun pertama harus menyesuaikan diri jauh dari rumah untuk pertama kalinya, ingin memperoleh prestasi akademis yang tinggi, dan harus menyesuaikan diri dengan lingkungan sosial yang baru. Cara untuk mengelola stres adalah melakukan olahraga secara teratur untuk kebugaran merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Faktor lain yang mempengaruhi tingkat stres adalah pola tidur seseorang. Pola tidur yang baik dan teratur memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan. Tujuan : Menganalisis hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres pada mahasiswa tingkat satu Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kesehatan Surakarta Metoda : Menggunakan analitik observasional dengan desain penelitian cross sectional. Sampel yaitu seluruh mahasiswa tingkat I Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kesehatan Surakarta sejumlah 91 orang. Instrumen yang digunakan adalah kuisioner. Data dianalisis menggunakan analisis korelasi dan regresi linier berganda dengan program SPSS versi 17.0 for windows. Hasil : Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) intensitas olahraga tidak berhubungan secara signifikans dengan tingkat stres karena nilai probabilitasnya menunjukkan 0,510 > 0,05 (2) pola tidur berhubungan secara signifikan dengan tingkat stres, karena nilai probabilitasnya menunjukkan 0,00 < 0,05 (3) ada hubungan secara simultan antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres, karena signifikansi menunjukkan 0,00 < 0,05. Kesimpulan : Hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa ada hubungan secara bersama-sama antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres. Kata Kunci: Intensitas Olahraga, Pola Tidur, Tingkat Stres

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Pajar Haryatno. , 2014. NIM: S541208063. The Relationship of the Sport intensity and Sleep Patterns with Stress Levels on the first degree of Surakarta Health Polytechnic. THESIS. Principal Advisor : Dr. Nunuk Suryani, M. Pd, Co-advisor: Dr. Sariyatun, M.Pd, M.Hum. Magister of Family Medicine Postgraduate Program, Sebelas Maret University, Surakarta. ABSTRACT Background: Enter the world of college is a big change in a person's life, including the transition from a senior in high school that became a freshman at college. The first year students have higher stress levels than other students, this is because the first-year students must adapt away from home for the first time, they want to gain high academic achievement, and they must adapt to a new social environment. How to manage stress is to exercise on a regular basis for fitness it is one of the best ways to reduce stress. Other factors that affect the level of stress is one's sleep patterns. Good sleep patterns and regularly gives a nice effect on health. Objective: The objective of this research is analyzing the relationship of the sport intensity and sleep pattern with stress levels to the students of Physiotherapy diploma in Health Polytechnic Surakarta. Methods: To use an observational analytic cross-sectional study design. Samples that all students Physiotherapy Diploma first Level in Health Polytechnic Surakarta are of 91 people. The instrument used was a questionnaire. The data were analyzed using correlation analysis and multiple linear regression with SPSS version 17.0 for Windows. Results: The results showed that (1) the sport intensity did not correlate with the level of stress due to the significance probability value that showed 0.510 > 0.05 (2) sleep patterns significantly associated with the level of stress, because the probability value indicates 0.00 < 0.05 (3) there is a simultaneous relationship between sport intensity and sleep patterns with level of stress, because of the significance that showed 0.00 < 0.05. Conclusion: The results of this research could be concluded there was a relationship together between sport intensity and sleep patterns in stress levels. Keywords: Sports Intensity, Sleep Patterns, Stress Levels

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah Perkembangan jaman mendorong manusia untuk bergerak lebih cepat dan produktif guna memenuhi kebutuhan hidup. Usaha

manusia

untuk

memenuhi kebutuhan hidup baik fisik, mental emosional, dan sosial tidak jarang menghadapi rintangan. Rintangan, tekanan-tekanan dan kesulitankesulitan dalam memenuhi kebutuhan

hidup

menjadikan

individu

stres,

sehingga mempengaruhi fungsi fisiologis, kognitif, emosi, dan perilaku. Stres merupakan suatu ketidakseimbangan yang besar antara permintaan yang berupa fisik ataupun psikologis dengan kemampuan respon di mana terjadinya kegagalan untuk memenuhi permintaan yang memberi konsekuensi yang esensial. Stres dapat mengganggu kondisi fisik dan kesehatan mental (Krohne, 2002). Dewasa ini, stres diakui sebagai pembunuh nomor satu di dunia karena stres diyakini sebagai akar penyakit. Menurut catatan The American Medical Association, stres adalah penyebab dasar dari 60 persen semua penyakit manusia dan komplikasinya (Syarifah, 2013). Survei yang dilakukan oleh Widianingrum (2012) terhadap 221 mahasiswa yang direkrut secara acak menunjukkan bahwa satu dari empat mahasiswa mengalami tingkat stres sedang, sementara hampir 4 % menunjukkan tingkat burn-out yang tinggi. Sebanyak dua belas persen dari 217 responden mahasiswa dalam penelitian Anisah (2012) menunjukkan gejala commit to user kecemasan yang cukup tinggi, dan sekitar 40 % dari 194 responden mahasiswa

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

dalam penelitian Pratiwi (2012) menunjukkan gejala-gejala depresi. Temuan penelitian-penelitian lapangan ini sejalan dengan data pada layanan konsultasi psikologi di Gadjah Mada Medical Center (GMC). Menurut analisis yang dilakukan oleh Utami (2011), klien-klien yang dilayani di GMC sebagian besar menunjukkan masalah-masalah terkait dengan perasaan kurang bersemangat, tertekan, gangguan konsentrasi, perasaan bingung, kesulitan tidur, putus asa, dan dorongan mengakhiri hidup, bahkan pada beberapa kasus telah terjadi percobaan bunuh diri oleh mahasiswa. Mahasiswa baru merupakan status yang disandang oleh mahasiswa di tahun pertama kuliahnya. Memasuki dunia kuliah merupakan suatu perubahan besar pada hidup seseorang termasuk transisi dari seorang senior di Sekolah Menengah Atas (SMA) menjadi mahasiswa baru di perguruan tinggi (Santrock, 2003 dalam Silalahi, 2010). Secara khusus Greenberg merangkum penyebab stres pada mahasiswa yang memasuki perkuliahan setelah lulus dari SMA, yaitu perubahan gaya hidup, nilai, jumlah mata kuliah yang diambil, masalah pertemanan, cinta, rasa malu, dan kecemburuan (Silalahi, 2010). Sejalan dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Towbes & Cohen (1996) dalam Ross (1999) menyatakan bahwa mahasiswa tahun pertama memiliki tingkat stres lebih tinggi dibandingkan mahasiswa lainnya, hal ini karena mahasiswa tahun pertama harus menyesuaikan diri jauh dari rumah untuk pertama kalinya, ingin memperoleh prestasi akademis yang tinggi, dan harus menyesuaikan diri dengan lingkungan sosial yang baru. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Bila dicermati secara mendalam, masalah-masalah kesehatan mental pada mahasiswa bersumber pada aspek akademis maupun non-akademis, dan dari faktor internal maupun eksternal mahasiswa. Masalah-masalah akademis terutama disebabkan oleh ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan studi, misalnya akibat salah memilih jurusan, metode pembelajaran yang berbeda dengan SMA, cara dosen mengajar, tugas perkuliahan, masalah-masalah dalam pengerjaan skripsi, dan kehawatiran terhadap karier dan masa depan. Permasalahan non-akademis terutama berasal dari tekanan sosial yang dialami mahasiswa sehari-hari seperti permasalahan yang terkait dengan keluarga, misalnya karena tinggal terpisah dari keluarga, kondisi keuangan keluarga, riwayat pola pengasuhan asuh dari orangtua, perbedaan prinsip dengan orangtua. Selain itu masalah-masalah yang bersumber dari kehidupan di pondokan, hubungan pertemanan dengan latar belakang sosial dan budaya yang berbeda, kesulitan adaptasi umum, masalah dalam hubungan lawan jenis, serta masalah di dalam organisasi dan kegiatan kemahasiswaan sering merupakan sumber permasalahan yang serius bagi mahasiswa (Center for Public Mental Health UGM, 2012). Mencari cara untuk mengelola stres adalah bagian yang penting untuk menjaga diri kita sendiri. Melakukan olahraga secara teratur untuk kebugaran merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres (Suryanto, 2011). Beberapa studi telah menunjukkan aktivitas fisik dapat mengurangi insiden dan tingkat keparahan gangguan mood stres yang terkait, termasuk ansietas dan depresi (Greenwood & Fleshner, 2008). Temuan ini juga menunjukkan bahwa commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

olahraga memberi dampak protektif terhadap stres secara konsisten baik pada olahraga jenis aerobik ataupun anaerobik (Greenwood & Fleshner, 2008). Efek ini dikaitkan dengan meningkatnya neurotransmiter, khususnya serotonin dan dopamin. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan sekresi opioid endogen ataupun endorfin (Greenwood & Fleshner, 2008). Olahraga dapat menjadi sumber yang berguna untuk memerangi efek kesehatan yang merugikan dari stres (Castro, Wilcox O'Sullivan, Baumann, & King, 2002). Disamping melakukan olah raga faktor lain yang mempengaruhi tingkat stres adalah pola tidur seseorang. Belakangan ini, pola tidur yang dimiliki para mahasiswa tidak teratur lagi. Pola tidur yang tidak baik itu sangat berdampak buruk bagi para mahasiswa. Hubungan pola tidur dengan konsentrasi belajar siswa tentulah tidak asing lagi yang pernah kita dengar. Banyak sekali mahasiswa yang tidak memperhatikan pola tidurnya saat ini, hal tersebut bisa kita lihat ketika pelajaran sedang berlangsung ada mahasiswa yang tertidur ketika guru sedang menjelaskan pelajaran. Mungkin mereka menganggap hal tersebut adalah sepele, tetapi kalau diteruskan akan menjadi kebiasaan yang buruk. Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh semua orang. Setiap orang memerlukan kebutuhan istirahat atau tidur yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Pada kondisi istirahat dan tidur, tubuh melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada dalam kondisi yang optimal. Pola tidur yang baik dan teratur memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan (Guyton & Hall, 1997). Menurut Lanywati (2001), commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

kebutuhan tidur yang cukup, ditentukan selain oleh jumlah faktor jam tidur (kuantitas tidur), juga oleh kedalaman tidur (kualitas tidur). Maka kebiasaan berolahraga mampu mempengaruhi tingkat stres pada setiap individu dengan mekanisme yang kompleks dan berbeda antara satu sama lain. Berdasarkan uraian tersebut diatas, penulis tertarik melakukan penelitian mengenai hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres pada mahasiswa tingkat satu Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kementerian Kesehatan Surakarta angkatan 2013-2014.

B. Rumusan Masalah Penelitian ini akan dilakukan terhadap seluruh mahasiswa tingkat satu Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kementerian Kesehatan Surakarta angkatan 2013-2014. Adapun yang menjadi rumusan masalah dalam penelitian ini adalah : 1. Adakah hubungan intensitas berolahraga dengan tingkat stres. 2. Adakah hubungan pola tidur dengan tingkat stres. 3. Adakah hubungan bersama intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.

C. Tujuan Penelitian Tujuan penelitian ini adalah : 1. Menganalisis hubungan intensitas berolahraga dengan tingkat stres. 2. Menganalisis hubungan pola tidur dengan tingkat stres. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

3. Menganalisis hubungan bersama intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.

D. Manfaat Penelitian Manfaat yang diharapkan dari hasil penelitian ini adalah: 1. Menambah pengetahuan penulis tentang hubungan antara berolahraga teratur dengan tingkat stres pada subyek sehat. 2. Hasil penelitian ini dapat digunakan sebagai sumbangan terhadap ilmu pengetahuan khususnya dalam bidang ilmu Fisioterapi dan sebagai bahan penelitian selanjutnya. 3. Memberi wawasan dan informasi kepada pembaca mengenai hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

BAB II TINJAUAN PUSTAKA

A. Landasan Teori

1. Stres a. Pengertian stres Stres merupakan suatu ketidak seimbangan yang besar antara permintaan yang berupa fisik ataupun psikologis dengan kemampuan respon di mana terjadinya kegagalan untuk memenuhi permintaan yang memberi konsekuensi yang esensial. Stres dapat mengganggu kondisi fisik dan kesehatan mental kita (Krohne, 2002). Menurut Lazarus & Folkman (1984) stres adalah keadaan internal yang dapat diakibatkan oleh tuntutan fisik dari tubuh atau kondisi lingkungan dan sosial yang dinilai potensial membahayakan, tidak terkendali atau melebihi kemampuan individu untuk mengatasinya. Menurut Hans Selye (dalam Hawari, 2002), stres adalah respon tubuh yang sifatnya tidak spesifik terhadap setiap tuntutan beban atasnya. b. Fisiologi stres Cannon (dalam Ogden, 2004) memberikan deskripsi mengenai bagaimana reaksi tubuh terhadap suatu peristiwa yang mengancam. Ia menyebutkan reaksi tersebut sebagai fight-or-flight response karena respon fisiologis mempersiapkan individu untuk menghadapi atau menghindari situasi yang mengancam tersebut. Fight-or-flight response menyebabkan individu dapat berespon dengan cepat commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

terhadap situasi yang mengancam. Akan tetapi bila stres yang tinggi terus menerus muncul dapat membahayakan kesehatan individu. Hans Selye (dalam Niven, 2002) mempelajari akibat yang diperoleh bila stresor terus menerus muncul. Ia mengembangkan istilah General Adaptation Syndrome (GAS) yang terdiri atas rangkaian tahapan reaksi fisiologis terhadap stresor yaitu: 1). Fase reaksi peringatan (Alarm reaction) Pada fase ini individu secara fisiologis merasakan adanya ketidakberesan seperti jantungnya berdegup, keluar keringat dingin, muka pucat, leher tegang, nadi bergerak cepat dan sebagainya. Fase ini merupakan pertanda awal orang terkena stres. 2). Fase resistensi (Stage of resistence) Pada fase ini tubuh membuat mekanisme perlawanan pada stres, sebab pada tingkat tertentu, stres akan membahayakan. Tubuh dapat mengalami disfungsi, bila stres dibiarkan berlarut-larut. Selama masa perlawanan tersebut, tubuh harus cukup tersuplai oleh gizi yang seimbang, karena tubuh sedang melakukan kerja keras. 3). Fase kelelahan (Stage of exhaustion) Fase disaat orang sudah tak mampu lagi melakukan perlawanan. Akibat yang parah bila seseorang sampai pada fase ini adalah penyakit yang dapat menyerang bagian – bagian tubuh yang lemah. c. Tipe stres commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Stres memiliki efek negatif, tetapi kadang-kadang stres dapat memiliki efek positif yang menguntungkan kesehatan. Stres terbagi atas dua tipe yaitu distress dan eustress. Distress adalah stres yang merugikan dan memiliki efek negatif terhadap tubuh kita sedangkan eustress adalah stres positif yang menguntungkan kesehatan (Ogden, 2004). Menurut Australian Psychological Society (2012), stres dibagi menjadi stres akut, stres akut episodik, dan stres kronik. Stres akut adalah stres yang terjadi hanya sesaat setelah seseorang mengalami suatu kejadian. Stres akut episodik sering terjadi pada mahasiswa yang akan mengikuti ujian. Mereka akan mengalami stres yang dimulai pada saat pengumuman waktu ujian sampai ujian tersebut selesai. Stres kronik adalah stres yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama. d. Klasifikasi stres berdasarkan etiologinya 1). Stres kepribadian (Personality stress) Stres kepribadian adalah stres yang dipicu oleh masalah dari dalam diri seseorang. Berhubungan dengan cara pandang pada masalah dan kepercayaan atas dirinya. Orang yang selalu bersikap positif akan memiliki risiko yang kecil terkena stres kepribadian. 2). Stres psikososial (Psychosocial stress) Stres psikososial adalah stres yang dipicu oleh hubungan dengan orang lain di sekitarnya ataupun akibat situasi sosialnya. Contohnya stres ketika mengadaptasi lingkungan baru, masalah keluarga, stres macet di jalan raya dan lain-lain.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

3). Stres bio-ekologi (Bio-ecological stress) Stres bio-ekologi adalah stres yang dipicu oleh dua hal. Hal yang pertama adalah ekologi atau lingkungan seperti polusi serta cuaca. Sedangkan hal yang kedua adalah kondisi biologis seperti menstruasi, demam, asma, jerawatan, dan lain-lain. 4). Stres pekerjaan (Job stress) Stres pekerjaan adalah stres yang dipicu oleh pekerjaan seseorang. Persaingan di kantor, tekanan pekerjaan, terlalu banyak kerjaan, target yang terlalu tinggi, usaha yang diberikan tidak berhasil, persaingan bisnis adalah beberapa hal umum yang dapat memicu munculnya stres akibat karir pekerjaan. 5). Stres mahasiswa (Student stress) Stres mahasiswa itu dipicu oleh dunia perkuliahan. Sewaktu perkuliahan terdapat tiga kelompok stresor yaitu stresor dari segi personal dan sosial, gaya hidup dan budaya, serta stresor yang dicetuskan oleh faktor akademis kuliah itu sendiri (Rice, 1999 dalam Pin, 2011). e.

Tahapan stres Gejala-gejala stres pada diri seseorang seringkali tidak disadari karena

perjalanan awal tahapan stres timbul secara lambat dan baru dirasakan bilamana tahapan gejala sudah lanjut dan mengganggu fungsi kehidupannya sehari-hari baik di rumah, tempat kerja ataupun di pergaulan lingkungan sosial (Hawari, 2002). Dr. Robert J. Van Amber pada tahun 1979 (dalam Hawari, 2002) dalam penelitiannya membagi tahapan-tahapan stres sebagai berikut: commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

1). Stres tahap I Tahapan ini merupakan tahapan stres yang paling ringan dan biasanya disertai dengan perasaan-perasaan sebagai berikut: (1) semangat bekerja besar, berlebihan (over acting), (2) penglihatan tajam tidak sebagaimana biasanya, (3) merasa mampu menyelesaikan pekerjaan lebih dari biasanya, namun tanpa disadari cadangan energi dihabiskan (all out) disertai rasa gugup yang berlebihan pula, (4) merasa senang dengan pekerjaannya itu dan semakin bertambah semangat, namun tanpa disadari cadangan energi semakin menipis. 2). Stres tahap II Dalam tahapan ini dampak stres yang semula menyenangkan sebagaimana diuraikan pada tahap I di atas mulai menghilang dan timbul keluhan-keluhan yang disebabkan cadangan energi tidak lagi cukup sepanjang hari karena tidak cukup waktu untuk beristirahat. Istirahat antara lain dengan tidur yang cukup bermanfaat untuk mengisi atau memulihkan cadangan energi yang mengalami defisit. Keluhan-keluhan yang sering dikemukakan oleh seseorang yang berada pada stres tahap II adalah sebagai berikut: (1) merasa letih sewaktu bangun pagi, (2) merasa mudah lelah sesudah makan siang, (3) lekas merasa capai menjelang sore hari, (4) sering mengeluh lambung atau perut tidak nyaman (bowel discomfort), (5) detakan jantung lebih keras dari biasanya (berdebar), (6) otot-otot punggung dan tengkuk terasa tegang, (6) tidak bisa santai. 3). Stres tahap III Bila seseorang tetap memaksakan diri dalam pekerjaannya tanpa menghiraukan keluhan-keluhan sebagaimana diuraikan pada stres tahap II tersebut commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

di atas, maka yang bersangkutan akan menunjukkan keluhan-keluhan yang semakin nyata dan mengganggu yaitu: (1) gangguan lambung dan usus semakin nyata, misalnya gastritis dan diare, (2) ketegangan otot-otot semakin terasa, (3) perasaan ketidaktenangan dan ketegangan emosional semakin meningkat, (4) gangguan pola tidur (insomnia), (5) koordinasi tubuh terganggu. Pada tahapan ini seseorang sudah harus berkonsultasi pada dokter untuk memperoleh terapi atau bisa juga beban stres hendaknya dikurangi. 4). Stres tahap IV Tidak jarang seseorang pada waktu memeriksakan diri ke dokter sehubungan dengan keluhan-keluhan stres pada tahap III di atas, oleh dokter dinyatakan tidak sakit karena tidak ditemukan kelainan-kelainan fisik pada organ tubuhnya. Bila hal ini terjadi dan yang bersangkutan terus memaksakan diri untuk bekerja tanpa mengenal istirahat, maka gejala stres tahap IV akan muncul: (1) untuk bertahan sepanjang hari saja sudah terasa amat sulit, (2) aktivitas pekerjaan yang semula menyenangkan dan mudah diselesaikan menjadi membosankan dan terasa lebih sulit, (3) semula tanggap terhadap situasi menjadi kehilangan kemampuan untuk merespons secara memadai, (4) ketidakmampuan untuk melaksanakan kegiatan rutin sehari-hari, (5) gangguan pola tidur disertai dengan mimpi-mimpi yang menegangkan, (6) seringkali menolak ajakan karena tidak ada semangat dan gairah, (7) daya ingat dan konsentrasi menurun, (8) timbul perasaan takut dan cemas yang tidak dapat dijelaskan apa penyebabnya. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

5). Stres tahap V Bila keadaan berlanjut, maka akan terjadi stres tahap V yang ditandai dengan hal-hal berikut: (1) kelelahan fisik dan mental yang semakin mendalam (physical and psychological exhaustion), (2) ketidakmampuan menyelesaikan pekerjaan sehari-hari yang ringan dan sederhana, (3) gangguan sistem pencernaan semakin berat (gastro-intestinal disorder), (4) timbul perasaan takut dan cemas yang semakin meningkat, mudah bingung dan panik. 6). Stres tahap VI Tahapan ini merupakan tahapan klimaks, seseorang mengalami serangan panik dan perasaan takut mati. Tidak jarang orang yang mengalami stres tahap VI ini berulang kali dibawa ke Unit Gawat Darurat bahkan ke ICCU, meskipun pada akhirnya dipulangkan karena tidak ditemukan kelainan fisik organ tubuh. Gambaran stres tahap ini adalah sebagai berikut: (1) debaran jantung teramat keras, (2) susah bernafas, (3) sekujur badan terasa gemetar, dingin dan keringat bercucuran, (4) ketiadaan tenaga untuk hal-hal yang ringan, (5) pingsan atau collapse. f. Tingkat stres Menurut Rasmun (dalam Carolin, 2010), stres dibagi menjadi tiga tingkatan. Stres ringan adalah stres yang tidak merusak aspek fisiologis dari seseorang. Stres ringan umumnya dirasakan oleh setiap orang misalnya lupa, ketiduran, dikritik, dan kemacetan. Stres ringan biasanya hanya terjadi dalam beberapa menit atau beberapa jam. Situasi ini tidak akan menimbulkan penyakit kecuali jika dihadapi terus menerus. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Stres sedang dan stres berat dapat memicu terjadinya penyakit. Stres sedang terjadi lebih lama, dari beberapa jam hingga beberapa hari. Contoh dari stresor yang dapat menimbulkan stres sedang adalah kesepakatan yang belum selesai, beban kerja yang berlebihan, mengharapkan pekerjaan baru, dan anggota keluarga yang pergi dalam waktu yang lama. Stres berat adalah stres kronis yang terjadi beberapa minggu sampai beberapa tahun. Contoh dari stresor yang dapat menimbulkan stres berat adalah hubungan suami istri yang tidak harmonis, kesulitan finansial, dan penyakit fisik yang lama. g. Faktor- Faktor yang Menyebabkan Stres Stres disebabkan oleh banyak faktor yang disebut dengan stressor. Stressor merupakan stimulus yang mengawali atau mencetuskan perubahan. Stressor menunjukkan suatu kebutuhan yang tidak terpenuhi dan kebutuhan tersebut bisa saja kebutuhan fisiologis, psikologis, sosial, lingkungan, perkembangan, spiritual, atau kebutuhan kultural. Stressor secara umum dapat diklasifikasikan sebagai stressor internal dan stressor eksternal. Stressor internal berasal dari dalam diri seseorang misalnya kondisi fisik, atau suatu keadaan emosi. Stressor eksternal berasal dari luar diri seseorang misalnya perubahan lingkungan sekitar, keluarga dan sosial budaya (Potter & Perry, 2005). Penyebab stres dapat dikelompokkan kedalam dua kategori yaitu kategori pribadi dan kategori kelompok atau organisasi. Kedua kategori ini, baik secara langsung maupun tidak langsung berpengaruh pada individu atau kelompok dan prestasi individu dan kelompok yang bersangkutan (Agoes,2003). commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Santrock (2003) menyebutkan bahwa faktor-faktor yang menyebabkan stres terdiri atas : 1) Beban yang terlalu berat, konflik dan frustasi Beban yang terlalu berat menyebabkan perasaan tidak berdaya, tidak memiliki harapan yang disebabkan oleh stres akibat pekerjaan yang sangat berat dan akan membuat penderitanya merasa kelelahan secara fisik dan emosional. 2) Faktor kepribadian Tipe kepribadian A merupakan tipe kepribadian yang cenderung untuk mengalami stres, dengan karakteristik kepribadian yang memiliki perasaan kompetitif yang sangat berlebihan, kemauan yang keras, tidak sabar, mudah marah dan sifat yang bemusuhan. 3) Faktor kognitif Sesuatu yang menimbulkan stres tergantung bagaimana individu menilai dan menginterpretasikan suatu kejadian secara kognitif. Penilaian secara kognitif adalah istilah yang digunakan oleh Lazarus untuk menggambarkan interpretasi individu terhadap kejadian-kejadian dalam hidup mereka sebagai sesuatu yang berbahaya, mengancam atau menantang dan keyakinan mereka dalam menghadapi kejadian tersebut dengan efektif. Pada umumnya stressor psikososial dapat digolongkan sebagai berikut:

1) Perkawinan

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Berbagai permasalahan perkawinan merupakan sumber stres yang dialami seseorang; misalnya pertengkaran, perpisahan, perceraian, kematian salah satu pasangan, ketidaksetian, dan lain sebagainya. 2) Problem orang tua Permasalahan yang dihadapi orang tua; misalnya kenakalan anak, anak sakit, hubungan yang tidak baik dengan mertua, ipar, besan dan lain sebagainya. 3) Hubungan interpersonal Gangguan ini dapat berupa hubungan dengan kawan dekat/orang-orang disekitar yang mengalami konflik. 4) Pekerjaan Masalah pekerjaan merupakan sumber stres kedua setelah masalah perkawinan; misalnya pekerjaan terlalu banyak, pekerjaan tidak cocok, mutasi, jabatan, kenaikan pangkat, pensiun, kehilangan pekerjaan, dan lain sebagainya. 5) Lingkungan hidup Kondisi lingkungan yang buruk besar pengaruhnya bagi kesehatan seseorang. Rasa tercekam dan tidak merasa aman ini amat mengganggu ketenangan dan ketenteraman hidup, sehingga tidak jarang orang jatuh kedalam depresi dan kecemasan. 6) Keuangan Masalah keuangan (kondisi sosial-ekonomi) yang tidak sehat misalnya pendapatan jauh lebih rendah dari pengeluaran, terlibat utang, kebangkrutan usaha, soal warisan dan lain sebagainya sangat berpengaruh terhadap kesehatan jiwa seseorang.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

7) Hukum/peraturan Keterlibatan seseorang dalam masalah hukum/peraturan yang ada dapat merupakan sumber stres pula. 8) Perkembangan Yang dimaksud disini adalah masalah perkembangan baik fisik maupun mental seseorang, misalnya masa remaja, masa dewasa, menopouse, usia lanjut, dan sebagainya. 9) Kondisi fisik atau cidera 10) Faktor keluarga Faktor keluarga yang dimaksud disini adalah faktor stres yang dialami oleh seseorang yang disebabkan karena kondisi keluarga yang tidak baik yaitu sikap orang tua. 11) Lain-lain Stressor kehidupan yang lainnya juga dapat menimbulkan depresi dan kecemasan adalah bencana alam, kebakaran, perkosaan, dan sebagainya (Yosep, 2007). Nelson dalam Agoes (2003) menyebutkan bahwa penyebab stres umumnya adalah: pindah ke daerah baru, masuk perguruan tinggi, pindah sekolah, menikah, hamil, baru bekerja, gaya hidup baru, perceraian, kematian orang yang dicintai, dipecat dari pekerjaan, tekanan waktu, persaingan, kesulitan keuangan, suasana atau bunyi yang sangat ramai atau bising, tidak puas atau tidak nyaman. Terjadinya stres karena stressor tersebut dipersepsikan oleh individu sebagai suatu ancaman sehingga mengakibatkan kecemasan yang merupakan commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

tanda umum dan awal dari gangguan kesehatan fisik, psikologis, bahkan spiritual. Sedangkan dampak dari stressor tersebut dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor yaitu: Sifat stressor, jumlah stressor pada saat yang bersamaan, lama pemajanan terhadap stressor, pengalaman masa lalu, tingkat perkembangan (Kozier & Erb, 1983 dalam Keliat, 1998).

2. Intensitas Olahraga Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan

orang

sadar

untuk

meningkatkan

kemampuan

fungsionalnya

(Griwijoyo, 2007 dalam Rahayu & Suhayat, 2011). Di dalam deklarasi International Council of Sport and Physical Education tentang olahraga dinyatakan bahwa olahraga ialah setiap kegiatan fisik yang bersifat permainan dan yang berupa perjuangan terhadap kekuatan-kekuatan alam tertentu (dalam Soejono & Harjadi, 1984). Olahraga dilakukan secara teratur setiap hari atau 3 kali seminggu minimal 30 menit setiap berolahraga (Depkes, 2002). Olahraga teratur adalah gerakan seluruh organ tubuh dengan cara dan periode tertentu, serta dilakukan secara teratur agar tubuh terlihat bugar dan sehat. Sesuai yang dianjurkan oleh Depkes (2002), olahraga minimal 3 kali seminggu @ 30 menit, maka 3 x 30 menit adalah waktu minimal berolahraga yang paling sedikit dalam seminggu. Jadi berdasarkan hal tersebut maka dibagi 2 kategori untuk tingkat olah raga yaitu ringan (<90 menit) dan berat (> 90 menit). Tingkat aktifitas olahraga didapat dengan mengalikan lamnya olahraga dengan frekuensi olahraga. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

a. Manfaat olahraga Olahraga yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jasmani. Kesehatan jasmani merupakan suatu kondisi kompleks yang terdiri dari kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas dan kesehatan kardiorespiratori (aerobic fitnesss) (Bernstein & Nash, 2006). Selain itu, olahraga yang teratur juga membantu dalam kontrol berat badan dan optimisasi berat badan. Obesitas dapat diperbaiki dengan berolahraga yaitu dengan durasi 60-90 menit setiap hari mungkin diperlukan (Hansen et al., 2005). Dalam tahun terakhir ini, ahli psikologis kesehatan telah meneliti tentang peranan olahraga aerobik dalam mempertahankan kesehatan mental dan fisik. Olahraga aerobik dapat menstimulasi dan memperkuatkan sistem kardiovaskular dan respiratori serta memperbaiki penggunaan oksigen pada tubuh. Olahraga aerobik juga memberi manfaat yang banyak terhadap kesehatan. Olahraga kirakira hanya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko untuk menderita penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker (Taylor, 2009). Selain daripada meningkatkan efisiensi sistem kardiorespiratori,olahraga yang teratur juga boleh meningkatkan kapasitas kerja fisik, penurunan ataupun kontrol hipertensi, memperbaiki kadar kolestrol dan toleransi glukosa, meningkatkan toleransi terhadap stres dan pengurangan kebiasaan yang buruk seperti merokok, konsumsi alkohol dan diet yang tidak baik (Taylor, 2009). Olahraga berserta perubahan pola makan juga dapat mengurangi risiko menderita diabetes tipe II pada golongan yang berisiko tinggi. Olahraga juga dapat mempercepatkan penyembuhan luka pada orang-orang yang terluka (Emery, commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Kiecolt-Glaser, Malarkey, & Frid, 2005). Olahraga yang teratur juga dapat memanjangkan umur. Laki-laki dan perempuan yang mempunyai tingkat kebugaran fisik yang lebih tinggi dapat menunda mortalitas yang dipicu oleh penyakit kardiovaskuler dan kanker (Taylor, 2009). b. Hubungan stres dan olahraga Ketika seseorang mengambil bagian dalam suatu aktivitas fisik maka otak akan memberi respon kimia tertentu. Endorfin adalah polipeptida yang mengikat pada reseptor neuron di otak dandapat menghilangkan efek dari stres (Carruthers, 2006). Mekanisme terjadi efek ini disebabkan oleh terjadinya perubahan struktur dan fisiologis yang menghubungkan partisipasi olahraga yang berulang. Selain itu, olahraga yang teratur boleh meningkatkan kepekaan insulin. Kepekaan insulin meningkat karena peningkatan volume otot, aliran darah kepada otot-otot yang aktif dan kapasitas oksidatif bahan bakar dalam tubuh. Peningkatan kapasitas oksidatif yang disebabkan oleh proses biogenesis mitokondrial juga memberi efek yang positif terhadap homeostasis lipid di mana bisa juga meningkatkan metabolisme basal. Peningkatan metabolisme basal dapat menyeimbangkan energi yang dikerahkan semasa aktivasi simpatis (Stewart. Et al., 2005). Olahraga juga membantu dalam memulihkan ekspresi genetik yang alamiah untuk menjamin survival ketika menghadapi suatu kejadian stres dan sembuh dari kejadian tersebut (Booth. Et al, 2002). Di samping itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan insiden dan keparahan gangguan mood yang berkaitan dengan stres termasuk ansietas dan commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

depresi. Efek ini berhubung dengan peningkatan neurotransmiter terutamanya serotonin dan dopamin dan juga sekresi endorfin (Greenwood, 2008). Maka, olahraga adalah salah satu cara yang sungguh bermanfaat untuk melawan efek stres terhadap kesehatan yang merugikan (Castro, Wilcox. O’Sullivan, Baumann, & King, 2002). Jadi, olahraga yang teratur dapat mempengaruhi tingkat stres dengan adanya perubahan kimia dalam otak setelah berolahraga. Perubahan tersebut mencakup transportasi dan metabolisme neurotransmiter yang mengubah aktivitas neurotransmiter (Brannon & Feist, 2007).

3. Pola Tidur Pola tidur adalah model, bentuk atau corak tidur dalam jangka waktu yang relatif menetap dan meliputi (1) jadwal jatuh (masuk) tidur dan bangun, (2) irama tidur, (3) frekuensi tidur dalam sehari, (4) mempertahankan kondisi tidur, dan (5) kepuasan tidur. Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami perubahan jumalh/kualitas pola tidur dan istirahat sehubungan dengan kedaaan biologis atau kebutuhan emosi. a. Pola tidur yang normal pada remaja Tidur merupakan suatu fenomena yang umum, terjadi kehilangan kesadaran yang bersifat sementara dan merupakan suatu keadaan fisiologik aktif yang ditandai dengan adanya fluktuasi yang dinamik pada parameter susunan syaraf pusat, hemodinamik, ventilasi dan metabolik. Fase tidur terbagi menjadi commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

dua macam yaitu rapid eye movement (REM) dan non-rapid eye movement (NREM). Berdasarkan studi pola gelombang otak NREM terbagi menjadi beberapa tingkat dimulai dari keadaan mengantuk sampai tidur nyenyak. Tingkat awal (tingkat I dan II) adalah mudah terbangun dan bahkan tidak menyadari bila sedang tertidur. Tingkat lanjutan (tingkat III dan IV) ialah sangat sulit dibangunkan, dan apabila dibangunkan akan disorientasi dan bingung. Kegunaan tidur belum sepenuhnya diketahui, tetapi tidur merupakan proses penting dalam konsolidasi ingatan serta proses penyembuhan. Lamanya kebutuhan tidur bervariasi antara tiap orang dan sangat sulit untuk menilai berapa lama tidur yang dibutuhkan oleh seseorang untuk dapat berfungsi optimal. Pola tidur remaja perlu perhatian lebih karena berhubungan pada performa sekolah. Pada 20 tahun terakhir ini, para peneliti mengenai tidur menyadari perbedaan perubahan pola tidur pada remaja. Perubahan tersebut ialah jam biologis remaja atau disebut irama sirkadian. Pada permulaan masa pubertas, fase tidurnya menjadi telat. Untuk terjatuh tidur menjadi lebih malam dan bangun tidur lebih telat pada pagi hari. Dan remaja tersebut lebih waspada pada malam hari dan menjadi lebih susah tidur. Menurut penelitian remaja membutuhkan waktu 9 sampai 9.25 jam untuk tidur dalam sehari. Namun nyatanya sekitar 8 jam sehari karena pengaruh waktu sekolah. Waktu tidur dan bangun berdasarkan waktu sekolah dan kehidupan sosial akan mengkontribusi pengurangan waktu tidur pada remaja. Penelitian yang dilakukan oleh Iglowstein dkk terhadap anak di Swiss mendapatkan hasil bahwa commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

anak usia 12 sampai 15 tahun memiliki rata-rata jumlah waktu tidur sebanyak 8,4 sampai 9,3 jam per hari. Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang tidur. Pada dasarnya penyebab kurang tidur disebabkan oleh diri kita sendiri. Menurut Carpenter dan Graham bahwa remaja sering kurang tidur karena adanya perubahan denyut jantung yang diakibatkan oleh perubahan hormon yang dihasilkan oleh otak. Selain itu, perkembangan teknologi seperti permainan lewat komputer, internet, video dan televisi juga menjadi penyebab utama kurangnya tidur pada siswa. Dari beberapa pendapat para ahli tentang tidur dapat disimpulkan bahwa tidur sangat penting bagi tubuh. Karena pada saat tidur sebagian organ tubuh termasuk otak akan beristirahat. Jika kita kurang tidur maka otak kita pun kurang istirahat, hal itu menyebabkan konsentrasi belajar menjadi terganggu. Jam biologis merupakan pengatur waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara otomatis. Jam biologis manusia sudah terprogram secara genetik untuk menentukan waktu bangun dan tidur kita. Setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda tergantung pada umurnya. Jika kita melawan jam biologis maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. b. Jenis-Jenis Pola Tidur yang Tidak Baik 1). Insomnia Insomnia adalah kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk hidup tertidur, atau gangguan tidur yang membuat penderita merasa belum cukup tidur pada saat terbangun. Ada Tiga macam insomnia :(1) Transient insomnia: kesulitan tidur commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

hanya beberapa malam, (2) Insomnia jangka pendek: dua atau empat minggu mengalami kesulitan tidur, (3) Insomnia kronis: kesulitan tidur yang dialami hampir setiap malam selama sebulan lebih. 2). Parasomnia Parasomnia adalah suatu kelainan yang disebabkan kejadian perilaku atau psikologis abnormal yang muncul di kala tidur, tahapan tertentu, atau transisi fase tidur-terjaga. Parasomnia lebih umum terjadi pada anak-anak dan tidak selalu menandakan adanya masalah psikologis atau psikiatris yang signifikan. 3). Tidur Apnea Tidur apnea adalah suatu kondisi dimana terjadinya penghentian napas disaat tidur. Tidur apnea sangat umum terjadi, layaknya diabetes yang lazim menimpa orang dewasa. Tidur apnea bisa muncul pada segala kelompok usia dan jenis kelamin, namun lebih umum menimpa kaum pria. 4). Narkolepsi Kelainan tidur ini secara umum ditandai munculnya keinginan tidur di siang hari secara tak terkendali. Penderita sering kali jatuh tertidur di sembarang waktu dan tempat, juga terjadi berulang kali dalam sehari. Narkolepsi adalah kelainan neourologis (yang menyerang otak dan syaraf) kronis yang melibatkan system saraf pusat tubuh. 5). Paralisis Tidur Paralisis tidur adalah fungsi alamiah tubuh yang menyebabkan penderitanya mengalami kelumpuhan dikala tidur. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

c. Penyebab Yang Memicu Terjadinya Pola Tidur Yang Tidak Baik Pada Siswa Siswa itu sendiri memerlukan waktu 9-10 jam tidur dalam sehari. Tetapi faktanya sekarang ini jam tidur siswa tidak sampai segitu lagi, semua itu dikarenakan oleh beberapa hal yang menyebabkan pola tidur yang tidak baik terjadi pada siswa. Tanpa mereka sadari penyebab pola tidur yang tidak baik dapat menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh sebuah lembaga National Sleep Foundation menyatakan bahwa 95% dari mereka bermain video games, menonton televisi, menggunakan komputer atau laptop, dan smartphone, sebelum tidur. Czeisler berpendapat bahwa layar monitor atau ponsel bisa menyebabkan terhalangnya hormon melatonin, hormon yang mengeluarkan keinginan tidur bagi seseorang, dan membuat orang itu tidak mengantuk. Namun, peneliti-peneliti khawatir penggunaan smartphone, komputer, dan main video game yang lebih menghipnotis para penggunanya, dibandingkan dengan sekadar menonton TV yang lebih pasif. Sehingga membuat para siswa akan semakin sulit untuk tidur. Hal tersebut dapat menjadi kebiasaan dan dapat mengganggu konsentrasi siswa dalam belajar. d. Gejala Pola Tidur Yang Tidak Baik Ada beberapa gejala pola tidur yang tidak baik seperti merasa mengantuk sepanjang hari, tidak merasa segar setelah tidur malam, kesulitan bangun di pagi hari, merasa perlu untuk tidur siang terus-menerus sepanjang hari, merasa commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

memiliki kebutuhan untuk meminuman kopi setiap saat, merasa perlu untuk tidur di akhir pekan untuk menebus tidur yang hilang. e. Dampak Buruk Dari Pola Tidur Yang Tidak Baik Aktivitas yang sibuk saat ini begitu menyita waktu, sehingga banyak orang cenderung kekurangan tidur. Padahal, efek kurang tidur bukan sekadar membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat belajar. Banyak orang yang menganggap pola tidur yang tidak baik adalah hal yang sepele, tetapi dibalik semua itu, pola tidur yang tidak baik dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang tidur. Berikut adalah beberapa dampak buruk yang diakibatkan dari pola tidur yang tidak baik: 1). Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh. 2). Tidur yang cukup dan berkualitas adalah bagian penting agar tubuh sehat. Karena pada saat tidur malam hari saatnya proses regenerasi sel dari dalam. Bila kita kurang tidur, otomatis daya tahan tubuh akan melemah. Tubuh akan mudah terserang virus yang ringan, seperti flu dan batuk. Walaupun kita mengatur pola makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas, daya tahan tubuh akan tetap melemah. 3). Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

bijaksana. Mereka yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. 4). Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. "Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia 5). Tidur yang baik sangat berperan penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, dapat mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

akan menurun. Menurut Sean Drummond PhD, seorang peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan. Alhasilnya, saat di sekolah siswa jadi tidak bisa berkonsentrasi saat belajar karena pada malam harinya kekurangan tidur dan saat di sekolah siswa pun jadi tertidur di kelas. Akibatnya konsentrasi belajar pun jadi menurun.

B. Penelitian yang Relevan Penelitian (Nabkasorn, Et al, 2005): Effects of physical exercise on depression, neuroendocrine stress hormones and physiological fitness in adolescent females with depressive symptoms. Metode: Empat puluh sembilan sukarelawan perempuan (usia 18 - 20 tahun, mean 18,8 ± 0,7 tahun) dengan gejala depresi ringan sampai sedang, seperti yang telah diukur dengan Centre for Epidemiologic Studies Depression (CES-D) scale, secara acak subyek kemudian diberikan program latihan jogging training dengan intensitas ringan selama delapan minggu yang terdiri dari lima kali per minggu dan 50 menit tiap sesinya. Hasil: Setelah sesi latihan skor depresi CES-D keseluruhan menunjukkan penurunan yang signifikan. Penelitian (Lubis & Simanjuntak, 2007): Perbedaan Mood Ditinjau dari Kebiasaan Berolahraga. Metode: Melibatkan 120 orang dewasa muda di Medan. Para responden berpartisipasi dalam penelitian ini adalah orang-orang yang memenuhi kriteria: pekerja pria atau wanita, usia 20-40 tahun. Metode yang commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

digunakan untuk memilih responden adalah non-probability incidental sampling. Data yang dikumpulkan dalam Penelitian diuji dengan menggunakan Analisis Varians. Alat ukur yang digunakan adalah mood scale dan stages of exercise self report. Hasil: Adanya perbedaan mood yang sangat signifikan ditinjau dari kebiasaan berolahraga (dengan reliabilitas skala mood = 0,922), dimana subyek yang berolahraga secara teratur selama enam bulan (lebih) mengalami mood yang lebih positif dari subyek lainnya. Penelitian

(Greenwood

&

Fleshner,

2008):

Exercise,

Learned

Helplessness, and the Stress-Resistant Brain. Metode: peneliti menggunakan model hewan untuk menjelaskan mekanisme potensial yang mendasari efek protektif aktivitas fisik. Menggunakan konsekuensi perilaku stres tak terkendali atau learned helplessness sebagai analog perilaku depresi dan kecemasan hewan seperti pada tikus, peneliti menyelidiki faktor-faktor yang bisa menjadi penting bagi antidepresan dan anxiolytic sifat latihan (yaitu, wheel running). Hasil: Wheel running mencegah learned helplessness serta bisa menjelaskan neurobiologi kompleks depresi dan kecemasan, berpotensi membimbing strategi baru untuk pencegahan stres yang berhubungan dengan mood disorders. Penelitian (Caroline, 2010): Gambaran Tingkat Stres pada Mahasiswa Pendidikan Sarjana Kedokteran Universitas Sumatera Utara. Metode penelitian ini adalah penelitian deskriptif dengan pendekatan studi cross sectional. Jumlah sampel sebanyak 90 mahasiswa kedokteran Universitas Sumatera Utara dengan tingkat kesalahan absolut (d) sebesar 0,1. Teknik pengambilan sampel adalah teknik stratified random sampling. Sampel kemudian didistribusikan secara commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

merata. Pengumpulan data dilakukan dengan menggunakan kuesioner. Analisis data dilakukan dengan program Statistical Product and Service Solutions (SPSS) versi 17.0. Hasil penelitian menunjukkan persentase stres ringan, sedang, dan berat adalah 26,7%, 22,2%, dan 22,2%. Sekitar 28,9% mahasiswa kedokteran tidak mengalami stres. Penelitian (Bahrul Ulumuddin A, 2011): Hubungan

Tingkat

Stres

Dengan Kejadian Insomnia Pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Diponegoro. Metode : penelitian ini menggunakan desain deskriptif studi korelasi dengan menggunakan pendekatan cross sectional dengan jumlah sampel sebanyak 145 responden , analisis data dengan menggunakan uji statistik Fisher-Exact. Hasil: 34 responden (23,4%) mengalami stres ringan, 31 (21,4%) responden mengalami stres sedang, 3 responden (2,1%) mengalami stres berat,1 responden (0,7%) mengalami stres sangat berat, dan 62 responden (42,8%) mengalami insomnia. Hasil penelitian ini menunjukkan ada hubungan antara tingkat stres dengan kejadian insomnia pada mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Diponegoro.

C. Kerangka Berpikir 1. Hubungan antara pola tidur dengan tingkat stres. Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh semua orang. Setiap orang memerlukan kebutuhan istirahat atau tidur yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Pada kondisi istirahat dan tidur, tubuh melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

dalam kondisi yang optimal. Pola tidur yang baik dan teratur memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan (Guyton & Hall, 1997). Menurut Lanywati (2001), kebutuhan tidur yang cukup, ditentukan selain oleh jumlah faktor jam tidur (kuantitas tidur), juga oleh kedalaman tidur (kualitas tidur). Kebutuhan waktu tidur bagi setiap orang adalah berlainan, tergantung pada kebiasaan yang dibawa selama perkembangannya menjelang dewasa, aktivitas pekerjaan, usia, kondisi kesehatan dan lain sebagainya. Kebutuhan tidur pada dewasa 6-9 jam untuk menjaga kesehatan, usia lanjut 5-8 jam untuk menjaga kondisi fisik karena usia yang semakin senja mengakibatkan sebagian anggota tubuh tidak dapat berfungsi optimal, maka untuk mencegah adanya penurunan kesehatan dibutuhkan energi yang cukup dengan pola tidur yang sesuai (Lumbantobing, 2004). Waktu tidur yang kurang dari kebutuhan dapat mempengaruhi sintesis protein yang berperan dalam memperbaiki sel–sel yang rusak menjadi menurun. Kelelahan, meningkatnya stres, kecemasan serta kurangnya konsentrasi dalam aktivitas sehari–hari adalah akibat yang sering terjadi apabila waktu tidur tidak tercukupi. Hasil penelitian yang menunjukkan ada hubungan antara tingkat stres dengan kejadian insomnia pada mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Diponegoro menggunakan desain deskriptif studi korelasi dengan menggunakan pendekatan cross sectional dengan jumlah sampel sebanyak 145 responden , analisis data dengan menggunakan uji statistik Fisher-Exact. Hasil: 34 responden (23,4%) mengalami stres ringan, 31 (21,4%) responden mengalami stres sedang, 3 responden (2,1%) mengalami stres berat,1 responden (0,7%) mengalami stres sangat berat, dan 62 responden (42,8%) mengalami insomnia. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

2. Hubungan antara intensitas berolahraga dengan tingkat stres. Endorfin atau beta-endorfin merupakan neurotransmitter opioid endogen yang memiliki efek analgesik dan adiktif (seperti halnya morphin dan kodein). Selain itu endorfin juga dapat memberikan perasaan nyaman, tenang (relaksasi) dan beberapa sumber mengatakan endorfin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menekan pertumbuhan kanker (Abdilah & Nurhayati, 2008). Hormon ini dikeluarkan salah satunya saat berolahraga. Inilah mengapa setelah melakukan olahraga aerobik (renang, jogging, bersepeda) membuat merasa lebih fresh dan menyenangkan (Jati, 2012). Di samping itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan insiden dan keparahan gangguan mood yang berkaitan dengan stres termasuk ansietas dan depresi. Efek ini berhubung dengan peningkatan neurotransmiter terutamanya serotonin dan dopamin dan juga sekresi endorfin (Greenwood & Fleshner, 2008). Maka, olahraga adalah salah satu cara yang sungguh bermanfaat untuk melawan efek stres terhadap kesehatan yang merugikan (Castro, Wilcox. O’Sullivan, Baumann, & King, 2002). 3. Hubungan antara pola tidur, intensitas berolahraga dengan tingkat stres. Dari beberapa hasil penelitian tentang pola tidur dengan tingkat stres dan intensitas berolahraga dengan tingkat stres maka peneliti bermaksud meneliti hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur terhadap tingkat stres. Adapun hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres dapat digambarkan sebagai berikut : commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Stressor Kepribadian Pekerjaan

Kelelahan

Pola tidur

Kognitif Lingkungan Tingkat Stres Keuangan Uji korelasi Hukum Perkembangan fisk mental

Kondisi Fisik

Aktifitas olahraga

Aktifitas olahraga

Gambar 2.1. Bagan Kerangka berpikir Hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres

D. Hipotesis Dari kerangka berpikir diatas sehingga bisa disimpulkan hipotesis sebagai berikut : a. Ada hubungan intensitas berolahraga dan tingkat stres. b. Ada hubungan pola tidur dan tingkat stres. c. Ada hubungan bersama intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

BAB III METODE PENELITIAN

A.

Jenis Penelitian

Jenis penelitian ini adalah penelitian observasi dengan pendekatan crosssectional yang bertujuan untuk menjelaskan suatu keadaan atau situasi. Adapun bentuk rancangan penelitian ini dapat digambarkan dengan pola sebagai berikut:

Intensitas Berolahraga

r1

r 1.2 Tingkat Stres

r2 Pola Tidur

Gambar 3.1. Desain penelitian Keterangan gambar: r1: hubungan antara intensitas berolahraga terhadap tingkat stres r2: hubungan antara pola tidur terhadap tingkat stres r1.2: hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur terhadap tingkat stress commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

B. Tempat dan Waktu 1.

Tempat

Penelitian ini dilakukan di institusi Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta. 2. Waktu Penelitian dilaksanakan pada bulan Juni 2014.

C. Populasi dan Sampel 1.

Populasi Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh mahasiswa Tingkat satu Prodi

D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta tahun akademik 2013/2014 yang berjumlah 91 orang. 2.

Sampel Sampel dalam penelitian ini diambil dari total populasi mahasiswa tingkat

satu tahun ajaran 2013/2014 yang bersedia untuk berpartisipasi dalam penelitian ini dengan mengisi informed consent.

D. Identifikasi Variabel 1. Identifikasi Variabel Penelitian a. Variabel indenpen (bebas) Variabel independen merupakan yang menjadi penyebab perubahan atau timbulnya

variabel

dependen

(terikat).

(Aziz

independen dalam penelitian ini adalah : 1) Intensitas berolahraga : X1 commit to user

alimul,2007:35).

Variabel

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

2) Pola tidur : X2 b. Variabel Dependen (terikat) Variabel dependen merupakan variabel yang dipengaruhi atau menjadi akibat karena variabel independen. (Aziz alimul,2007 :35). Variabel terikat dalam penelitian ini adalah tingkat stres (Y).

E. Definisi Operasional 1. Intensitas berolahraga a. Intensitas berolahraga merupakan jumlah banyaknya latihan olahraga yang dilakukan seseorang dalam waktu satu minggu. b. Alat ukur berupa kuesioner. c. Data yang didapatkan adalah data ordinal. 2. Pola Tidur a. Pola tidur merupakan suatu keadaan yang berulang - ulang, perubahan status kesadaran yang terjadi selama periode tertentu. b. Alat ukur berupa kuesioner. c. Data yang didapatkan adalah data ordinal. 3. Tingkat Stres a. Tingkat stres adalah hasil penilaian terhadap berat ringannya suatu pengalaman emosional negatif yang berupa respon tubuh yang tidak spesifik terhadap stresor yang dapat mencetuskan kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang serta mengganggu keseimbangan fisiologis dan psikologis. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

b. Alat ukur berupa kuisioner. c. Data yang didapatkan adalah data ordinal.

F. Teknik Pengumpulan Data Dalam penelitian ini alat pengumpul data yang digunakan adalah kuisioner. Jenis kuisioner adalah kuisioner dengan pertanyaan tertutup untuk intensitas olahraga, pola tidur dan tingkat stres, sehingga responden hanya perlu memberikan jawaban dengan membubuhkan tanda check (√) pada lembar jawaban yang telah disediakan. Alat ukur yang digunakan dalam penelitian ini adalah angket atau kuisioner. Skala pengukuran kuisioner intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres dengan menggunakan skala likert. 1.

Kisi-kisi kuisioner intensitas olahraga Kisi-kisi kuisioner intensitas olahraga dapat dilihat pada tabel sebagai berikut:

Tabel 3.1 Kisi-kisi kuisioner Intensitas olahraga Aitem Variabel

Indikator

Jumlah Favourable

Unfavourable

Intensitas

a. Intensitas

1,2,4,5,6

5

olahraga

b. Durasi

3,16,18

3

c. Jenis

15,17

2

d. Manfaat

8,13,19,20,21,22

6

e. Dampak

7,9,10,11,12,14

6

Jumlah

22 commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

2.

digilib.uns.ac.id

Kisi-kisi kuisioner pola tidur Kisi-kisi kuisioner tenytang pola tidur dapat dilihat pada tabel sebagai berikut :

Tabel 3.2 Kisi-kisi Kuisioner Pola Tidur Variabel Pola tidur

Indikator

Aitem Favourable

a. Pola/waktu

3,11,13

b. Manfaat

12

b. Dampak

2,4,5,6,7,8

Unfavourable

Jumlah

1,2,10

6

9,20

3 11

14,15,16,17,19 Jumlah

3.

15

5

20

Kisi-kisi kuisioner tingkat stres Kisi-kisi kuisioner tentang tingkat stres dapat dilihat pada tabel sebagai berikut :

Tabel 3.3 Kisi-kisi Kuisioner Tingkat Stres Variabel

Indikator

Aitem Favourable

Unfavourable

Jumlah

Tingkat

a. Gejala fisik

3,4,5,8,10,11

9

7

Stres

b. Emosi

1,2,12,15,18,19

16

7

b. Perilaku

6,7,13,14,17,21

20

9

3

23

22,23 Jumlah

20

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Tabel 3.4 Skoring Kuisioner Intensitas Olahraga, Pola Tidur dan Tingkat Stres Alternatif jawaban

Skor

Selalu

4

Sering

3

Jarang

2

Tidak Pernah

1

G. Uji Validitas dan Realibilitas

1. Uji validitas Dilakukan uji coba dari kuesioner ini diberikan kepada perwakilan dari populasi yang homogen tetapi tidak dipakai sebagai sampel pada penelitian selanjutnya. Butir soal yang digunakan sebagai data penelitian adalah butir soal yang valid. Sebuah instrumen dikatakatakn valid jika mampu mengukur apa yang diinginkan, mampu mengungkap data dari variabel yang diteliti secara tepat. Tinggi rendahnya validitas instrumen menunjukkan sejauh mana data yang terkumpul tidak menyimpang dari gambaran tentang variabel yang dimaksud. Suatu skala pengukuran disebut valid apabila melakukan apa yang seharusnya dan mengukur apa yang seharusnya diukur. Dalam penelitian ini, uji validitas dihitung dengan menghitung korelasi antar skor tiap butir pernyataan dengan total skor atau disebut uji korelasi Pearson dengan tingkat kesalahan sebesar 0,05. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Keputusan Uji : a. Bila rhitung > ttabel instrumen valid b. Bila rhitung < ttabel instrumen tidak valid Suatu item dikatakan valid atau memberikan kontribusi yang baik apabila memiliki koefisien validitas yang berkisar antara 0,30 sampai dengan 0,50. Rumus yang digunakan adalah rumus Product Moment, yaitu :

rxy = koefisien korelasi antara variabel X dan Y N = Jumlah responden penelitian ∑X= Jumlah skor X ∑Y= Jumlah skor Y 2. Uji Reliabilitas Reliabilitas adalah alat untuk mengukur suatu kuisioner yang merupakan indikator dari variabel. Suatu kuisioner dikatakan reliabel apabila jawaban dari seseorang terhadap pernyataan adalah konsisten atau stabil dari waktu ke waktu. Reliabilitas diukur dengan menggunakan Cronbach Alpha > 0,60. Rumus yang digunakan Alfa Cronbach

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Keterangan : α = koefisien reliabilitas alfa k = jumlah item Sj = varians untuk responden I Sj = jumlah varians skor total Keputusan Uji : a. Bila α > rtabel maka instrumen reliabel b. Bila α < rtabel maka instrumen tidak reliabel Berdasarkan hasil uji coba untuk 22 item dari kuesioner intensitas olahraga mahasiswa, dinyatakan memenuhi syarat reliabilitas dimana korelasi item total > 0,2 dan Alpha Cronbach > 0,6 yaitu 0,92 sebanyak 15 item. Adapun item-item yang drop out adalah nomor 7, 8, 9, 10, 11, 12, 15. Uji coba untuk 20 item dari kuesioner pola tidur mahasiswa, dinyatakan memenuhi syarat reliabilitas dimana korelasi item total total > 0,2 dan Alpha Cronbach > 0,6 yaitu 0,79 sebanyak 13 item. Adapun item-item yang drop out adalah nomor 3, 4, 10, 11, 12, 13, 17. Uji coba untuk 23 item dari kuesioner tingkat stres, dinyatakan memenuhi syarat reliabilitas dimana korelasi item total total > 0,2 dan Alpha Cronbach > 0,6 yaitu 0,94 sebanyak 19 item. Adapun item-item yang drop out adalah nomor 8, 21, 22, 23.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Tabel 3.5 Hasil uji konsistensi internal dari item-item variabel intensitas olahraga, pola tidur dan tingkat stres yang memenuhi syarat reliabilitas Variabel Intensitas Olahraga No. corelate Alpha Cronbac Ite d item h m total 1 0.39 0.84 2 0.57 0.83 3 0.36 0.84 4 0.67 0.82 5 0.38 0.84 6 0.53 0.84 13 0.26 0.85 14 0.29 0.84 16 0.48 0.83 17 0.52 0.83 18 0.55 0.83 19 0.57 0.83 20 0.32 0.84 21 0.59 0.83 22 0.63 0.82

Variabel Pola Tidur No. Ite m 1 2 5 6 7 8 9 14 15 16 18 19 20

corelate d item total 0.48 0.41 0.37 0.57 0.61 0.49 0.59 0.43 0.38 0.54 0.31 0.45 0.43

Alpha Cronbac h 0.81 0.81 0.81 0.80 0.80 0.80 0.80 0.81 0.81 0.80 0.82 0.81 0.81

Variabel Tingkat Stres No. Ite m 1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

corelate d item total 0.59 0.81 0.40 0.26 0.43 0.62 0.73 0.48 0.32 0.72 0.54 0.42 0.69 0.62 0.57 0.54 0.65 0.61 0.59

Alpha Cronbac h 0.91 0.90 0.91 0.91 0.91 0.91 0.90 0.91 0.91 0.90 0.91 0.91 0.90 0.90 0.91 0.91 0.90 0.91 0.91

Sumber: analisis spss Juni 2014 3. Uji hipotesis Uji hipotesis hubungan masing-masing antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres digunakan uji korelasi Spearman dengan menggunakan bantuan program komputer program SPSS versi 17.0 for windows. Sedangkan uji hipotesis hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres menggunakan uji Regresi Logistik. Pada uji korelasi Spearman terdapat koefisien korelasi (r) dengan interpretasi seperti tampak pada tabel di bawah ini. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Tabel 3.6. Interpretasi koefisien korelasi (r)

Besaran nilai r

Interpretasi

0.00 – 0.33

Korelasi rendah (lemah)

0.34 - 0.66

Korelasi sedang

0.67 – 0.10

Korelasi kuat (tinggi)

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

BAB IV HASIL PENELITIAN

A. Deskripsi Data Penelitian Analisis

deskriptif

bertujuan

untuk

menggambarkan

karakteristik

respoden dan jawaban responden terhadap pertanyaan-pertanyaan dalam kuisioner untuk masing-masing variabel. Analisis data dalam penelitian ini menggunakan analisis deskriptif dan analisis regresi linier berganda yang bertujuan untuk mengetahui rata-rata jawaban dari responden. Gambaran karakteristik responden dan jawaban responden dapat dilihat sebagai berikut : 1.

Gambaran Karakteristik Responden Gambaran karakteristik responden dalam penelitian ini meliputi umur dan

jenis kelamin, hal ini dapat dilihat pada tabel berikut ini : a. Umur Tabel 4.1 Deskripsi Umur Responden Mahasiswa Umur responden

Jumlah Responden

Persentase (%)

< 20 tahun

28

30.8

20 tahun

57

62.6

> 20 tahun

6

6.6

Total

91

100.0

Sumber : hasil analisis data dengan spss Juni 2014 Berdasarkan tabel 4.2 diatas menunjukkan bahwa mayoritas dari 91 responden berumur 20 tahun sebanyak 57 orang (62,6.%), sedangkan yang commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

berumur < 20 tahun 28 orang (30,8%) dan sisanya sebanyak 6 orang (6,6%) berumur >20 tahun. b. Jenis Kelamin Tabel 4.2 Deskripsi Jenis Kelamin Responden Mahasiswa Jenis Kelamin

Jumlah Responden

Persentase (%)

Laki – laki

24

26,4

Perempuan

67

73,6

91

100.0

Total

Sumber : hasil analisis data dengan spss Juni 2014 Berdasarkan tabel 4.3 diatas menunjukkan bahwa dari 91 orang responden, 24 orang (26,4%) subjek penelitian berjenis kelamin laki-laki dan 67 orang (73,6%) responden berjenis kelamin perempuan. Mayoritas responden berjenis kelamin perempuan, dengan frekuensi 73,6%. 2.

Data Variabel Penelitian a. Karakteristik Data Tabel 4.3 Distribusi Frekuensi Responden Mahasiswa Variabel

N

Mean

SD

Min

Max

Intensitas Olaraga

91

54.29

6.27

37

68

Pola Tidur

91

46.59

5.25

32

61

Tingkat Stres

91

52.64

8.14

35

78

Sumber : hasil analisis data dengan spss Juni 2014 Berdasarkan data penelitian diatas menunjukkan bahwa rata-rata variabel intensitas olahraga memiliki mean 54.29 dengan nilai minimum 37 dan nilai maksimum 68 dengan nilai standcoam rm deivt itaosiusseerbesar 6.27 yang berarti memiliki

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

data dengan variabilitas atau keberagaman data semakin kecil atau semakin homogen. Pola tidur memiliki mean 46.59 dengan nilai minimum 32 dan maksimum 61 dengan nilai standar deviasi sebesar 5.24 yang berarti memiliki data dengan variabilitas atau keberagaman data semakin kecil atau semakin homogen. Tingkat stres memiliki nilai men 52.64 dengan nilai minimum 35 dan nilai maksimum 78 dengan nilai standara deviasi sebesar 8.14 yang berarti memiliki data dengan variabilitas atau keberagaman data semakin kecil atau semakin homogen. b. Distribusi Frekuensi Jawaban responden didapat dari besarnya interval kelas mean, dengan cara dibuat rentang skala, sehingga dapat diketahui dimana letak rata-rata penilaian responden terhadap setiap veriabel yang ditanyakan. Melalui proses tabulasi data minat, motivasi dan kecerdasan emosi serta prestasi belajar, peneliti mengemukakan deskripsi data sebagai berikut : 1). Intensitas olahraga Mahasiswa Berdasarkan data mengenai intensitas olahraga mahasiswa, dapat dibuat tabel distribusi frekuensi tampak pada tabel di bawah ini. Tabel 4.4 Distribusi Frekuensi Intensitas Olahraga NO 1

RENTANG 45 - 60

KATEGORI Tinggi

FREKUENSI 1

PROSENTASE 1.1 %

2

30 - 44

Sedang

60

65.9 %

3

< 30

Rendah

30

33 %

91

100 %

Jumlah

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Berdasar tabel distribusi frekuensi tersebut di atas dapat diketahui bahwa nilai rentang 45 – 60 merupakan frekuensi tertinggi yaitu 65.9%, sehingga ratarata intensitas olahraga mahasiswa tergolong sedang. Tabel tersebut dalam diagram lingkaran (piechart) tergambar sesuai pada gambar 4.1 sebagai berikut : Tinggi 1.1 % Rendah 33 %

Sedang 65.9 %

Gambar 4.1 Prosentase Kategori Variabel Intensitas Olahraga Adapun deskripsi data untuk intensitas olahraga nilai minimum, maksimum dan rata-rata seperti tampak pada tabel di bawah ini : Tabel 4.5. Deskripsi data intensitas olahraga Variabel Intensitas Olahraga

Jumlah sampel (n)

Nilai Minimum

Nilai Maksimum

Nilai Rata-rata

Standar deviasi

91

20

50

37.32

5.92

Pada tabel tersebut nilai total intensitas olahraga mahasiswa sebanyak 91 orang dengan 15 soal dari skala Linkert minimum adalah 20, sedangkan maksimumnya adalah 50 dengan rata-rata nilai total 37.32. 2). Pola Tidur Mahasiswa Berdasarkan data mengenai pola tidur mahasiswa, dapat dibuat tabel distribusi frekuensi sebagai berikut :

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Tabel 4.6 Distribusi frekuensi pola tidur mahasiswa NO

RENTANG

KATEGORI

FREKUENSI

PROSENTASE

1

39 – 52

Tinggi

4

4.4 %

2

26 - 38

Sedang

83

91.2 %

3

< 26

Rendah

4

4.4 %

91

100 %

Jumlah

Berdasarkan tabel distribusi frekuensi tersebut di atas diketahui bahwa nilai rentang 26-38 merupakan frekuensi tertinggi yaitu 91.2%, sehingga rata-rata pola tidur mahasiswa tergolong sedang (cukup teratur). Tabel tersebut dalam diagram lingkaran (piechart) tergambar sesuai pada gambar 4.2 sebagai berikut : Tinggi

Rendah

4.4 %

4.4 %

Sedang 91.2 %

Adapun deskripsi data untuk pola tidur nilai minimum, maksimum dan rata-rata seperti tampak pada tabel di bawah ini : Tabel 4.7. Deskripsi data pola tidur Variabel Intensitas Olahraga

Jumlah sampel (n)

Nilai Minimum

Nilai Maksimum

Nilai Ratarata

Standar deviasi

91

17

42

29.45

4.72

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Pada tabel tersebut nilai total pola tidur mahasiswa sebanyak 91 orang dengan 13 soal dari skala Linkert minimum adalah 17, sedangkan maksimumnya adalah 42 dengan rata-rata nilai total 29.45. 3). Tingkat Stres Mahasiswa Berdasarkan data mengenai tingkat mahasiswa, dapat dibuat tabel distribusi frekuensi sebagai berikut : Tabel 4.8 Distribusi frekuensi tingkat stres mahasiswa NO

RENTANG

KATEGORI

FREKUENSI

PROSENTASE

1

57 – 76

Tinggi

25

27.5 %

2

38 - 56

Sedang

65

71.4 %

3

< 38

Rendah

1

1.1 %

91

100 %

Jumlah

Berdasarkan tabel distribusi frekuensi tersebut di atas diketahui bahwa nilai rentang 38-56 merupakan frekuensi tertinggi yaitu 71.4%, sehingga rata-rata tingkat stres mahasiswa tergolong sedang. Tabel tersebut dalam diagram lingkaran (piechart) tergambar sesuai pada gambar 4.3 sebagai berikut : Rendah 1.1 % Tinggi 27.5 %

Sedang 71.4 %

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Adapun deskripsi data untuk tingkat stres nilai minimum, maksimum dan rata-rata seperti tampak pada tabel di bawah ini : Tabel 4.9. Deskripsi data tingkat stres Variabel

Jumlah sampel (n)

Nilai Minimum

Nilai Maksimum

Nilai Ratarata

Standar deviasi

91

26

62

41.21

7.92

Intensitas Olahraga

Pada tabel tersebut nilai total tingkat stres mahasiswa sebanyak 91 orang dengan 19 soal dari skala Linkert minimum adalah 26, sedangkan maksimumnya adalah 62 dengan rata-rata nilai total 41.21. 3.

Analisis Data Sehubungan dengan perumusan masalah dan hipotesis yang diajukan

sebagaimana diuraikan pada bagian sebelumnya, maka dapat dijelaskan bahwa variabel-variabel yang mempengaruhi tingkat stres adalah intensitas olahraga (X1) dan pola tidur (X2). Dalam penelitian ini variabel terikatnya adalah tingkat stres yaitu variabel Y. a.

Hasil uji Prasyarat 1). Uji Normalitas Uji normalitas bertujuan untuk menguji apakah model regresi variabel terikat dan variabel bebas keduanya mempunyai distribusi normal atau tidak (Ghozali, 2009). Berdasarkan salah satu hasil uji KolmogorovSmirnov cara untuk melakukan uji normalitas data dengan hipotesis : Ho = Skor pengkuran berdistribusi normal Ha = Skor pengukuran tidak berdistribusi normal commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Kriteria yang digunakan adalah Ho diterima apabila nilai signifikansi lebih dari 0,05. Perhitungan analisis Kolmogorov-Smirnov menggunakan bantuan program SPSS for windows terhadap residual regresi diperoleh hasil sebagai berikut : Tabel 4.10. Hasil Uji Normalitas Data One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Unstandardized Residual N Normal Parametersa,,b Most Extreme Differences

Mean Std. Deviation Absolute Positive Negative

Kolmogorov-Smirnov Z Asymp. Sig. (2-tailed)

91 .0000000 8.09173898 .059 .059 -.045 .564 .908

Sumber : hasil analisis spss Juni 2014

Dari tabel diatas menunjukkan bahwa data penelitian dari variabel intensitas olahraga, pola tidur dan tingkat stres berdistribusi normal, hal ini terlihat dari nilai Asymp.sig. 0,908 lebih besar dari 0,05. 2) Uji Linieritas Uji ini dilakukan untuk mengetahui apakah hubungan antar variabel yang diteliti bersifat linier atau tidak. Uji linieritas menggunakan uji F dengan bantuan program komputer SPSS for windows. Hipotesis yang digunakan untuk menguji linieritas garis regresi dinyatakan sebagai berikut : Ho = Model regresi berbentu linier Ha = Model regresi berbentuk non linier

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Kriteria yang digunakan adalah Ho diterima apabila nilai signifikansinya lebih dari 0,05 . Uji linieritas ini dilihat sebagai berikut : Tabel 4.11. Hasil Uji Linieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres ANOVAb Model 1

Sum of Squares

Df

Mean Square

Regression

1958.266

2

979.133

Residual

4002.767

88

45.486

Total

5961.033

90

F 21.526

Sig. .000a

a. Predictors: (Constant), Pola Tidur, Intensitas Olahraga b. Dependent Variable: Tingkat Stres

Sumber : hasil analisis spss juni 2014 Berdasarkan tabel diatas dapat diketahui bahwa nilai signifikansi pada liniearity sebesar 0,000 untuk semua variabel. Karena signifikansi kurang dari 0,05 maka terdapat hubungan yang linier antara intensitas olahraga dan pola tidur denga tingkat stres. Maka asumsi linieritas telah terpenuhi. 3) Uji Multikolinieritas Uji multikolinieritas bertujuan untuk menguji apakah regresi ditemukan adanya

korelasi

antar

variabel

bebas

(independen).

Menguji

adanya

multikolinieritas dapat dilihat dari nilai VIF (Variance Inflation Factor). Jika nilai VIF lebih kecil dari 10, maka variabel terebut tidak memiliki persoalan dengan multikolinieritas. Hipotesis yang digunakan untuk menguji multkolinieritas dinyatakan sebagai berikut :

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Tabel 4.12. Hasil Uji Multikolinieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres Coefficientsa Unstandardized Coefficients B

Model 1

Standardized Coefficients

Std. Error

Collinearity Statistics

Beta

t

Tolerance

Sig.

VIF

(Constant)

1.278

.377

3.387

.001

intensitas Olahraga 1

-.007

.096

-.007 -.071

.943

.994

1.006

Pola Tidur 1

.501

.159

.319 3.152

.002

.994

1.006

Sumber : hasil analisis spss Juni 2014

Hasil perhitungan multikolinieritas dengan melihat nilai VIF, dapat diketahui bahwa untuk semua variabel mmempunyai nilai dibawah angka 10, sehingga hasil uji multikolinieritas menunjukkan tidak adanya multikolinieritas antar variabel bebas. 4) Uji Hipotesis a) Hubungan antara intensitas olahraga dan tingkat stres Tabel 4.13. Hasil Uji Product Moment Hubungan Intensitas Olahraga dan Tingkat Stres Correlations intensitas olahraga intensitas olahraga

Pearson Correlation

tingkat stres 1

.510

Sig. (2-tailed) Sum of Squares and Crossproducts Covariance N tingkat stres

Pearson Correlation Sig. (2-tailed) Sum of Squares and Crossproducts Covariance N

Sumber : hasil analisis spss Juni 2c0o1m 4mit to user

-.070

3153.758

-295.055

35.042

-3.278

91

91

-.070

1

.510 -295.055

5645.033

-3.278

62.723

91

91

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Dari tabel diatas berdasarkan analisis uji Product Moment diatas diperoleh p = 0.510, hal ini menunjukkan p > 0.05 sehingga Ho diterima. Dengan demikian dapat simpulkan bahwa tidak ada hubungan antara variabel intensitas olahraga dengan tingkat stres. b) Hubungan antara pola tidur dan tingkat stres Tabel 4.14. Hasil Uji Product Moment Pola Tidur dan Tingkat Stres Correlations tingkat stres tingkat stres

Pearson Correlation

pola tidur 1

.000

Sig. (2-tailed) Sum of Squares and Crossproducts Covariance N pola tidur

.543**

Pearson Correlation

5645.033

1825.440

62.723

20.283

91

91

.543**

1

.000

Sig. (2-tailed) Sum of Squares and Crossproducts Covariance N

1825.440

2004.527

20.283

22.273

91

91

Sumber : hasil analisis spss Juni 2014 Dari tabel diatas berdasarkan analisis uji Product Moment diatas diperoleh p = 0.000, hal ini menunjukkan p < 0.05 sehingga Ho ditolak. Dengan demikian dapat simpulkan bahwa ada hubungan antara variabel pola tidur dengan tingkat stres serta memiliki hubungan yang sedang terlihat dari pearson corelation yang berada diantara 0,34 – 0,66. c) Hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres Tabel 4.15. Hasil uji Regresi Linier Berganda untuk mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres. ANOVAb Model

t fto Sum of SquarecsommiD

us erMean Square

F

Sig.

perpustakaan.uns.ac.id

1

digilib.uns.ac.id

Regression

1958.266

2

979.133

Residual

4002.767

88

45.486

Total

5961.033

90

21.526

.000a

a. Predictors: (Constant), Pola Tidur, Intensitas Olahraga b. Dependent Variable: Tingkat Stres

Sumber: analisis spss juni 2014 Berdasarkan tabel diatas dapat diketahui bahwa nilai signifikansi pada liniearity sebesar 0,000 untuk semua variabel. Karena signifikansi kurang dari 0.05 artinya Ho ditolak terdapat hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres. Tabel 4.16. Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Anova untuk mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres. Model Summaryb Change Statistics R Square

Model

R

1

.562a

Adjusted R Square

.315

R Square Change

.300

Sig. F Change

.315

.000

Dari tabel diatas angka R Square sebesar 0,315 atau 31,5%. Hal ini menunjukkan bahwa intensitas olahraga dan pola tidur mempunyai hubungan sebesar 31,5% dengan tingkat stres sedangkan sisanya 68,5% dipengaruhi variabel lain diluar penelitian.

Tabel 4.17. Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Coefficient untuk mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres. Coefficientsa Standardized Unstandardized Coefficients Model

B co

mmSittdt.oEurrsoerr

Coefficients Beta

T

Sig.

perpustakaan.uns.ac.id

1

digilib.uns.ac.id

(Constant)

20.709

5.856

-.196

.119

.944

.149

intensitas olahraga pola tidur

3.537

.001

-.146

-1.642

.104

.562

6.319

.000

a. Dependent Variable: tingkat stres

Sumber : hasil analisis spss juni 2014

Berdasarkan hasil perhitungan tersebut diatas, diperoleh persamaan regresi linier berganda yang signifikan sebagai berikut : Y = 20.709 + -0,196 X1 + 0,944 X2 Dimana : Y = Tingkat Stres X1= Intensitas Olahraga X2= Pola Tidur Konstanta (a) yang dihasilkan sebesar 20.704 menunjukkan bahwa tingkat stres (Y) sebesar 20.704 satu-satuan jika variabel intensitas olahraga (X1) dan pola tidur (X2), bernilai konstan. Variabel intensitas olahraga mempunyai nilai sebesar -0,196 artinya nilai tersebut bernilai dibawah nol, sehingga bernilai negatif. Tanda negatif menunjukkan bahwa intensitas olahraga erpengaruh negatif terhadap tingkat stres. Variabel pola tidur mempunyai nilai sebesar 0.944 artinya apabila variabel pola tidur naik satu satuan akan menambah tingkat stres sebesar 0.944 satuan, jika variabel yang lain dianggap konstan. Tanda positif menunjukkan bahwa pola tidur memiliki pengaruh positif terhadap tingkat stres. Tabel 4.18. Perhitungan Sumbangan Efektif dan Relatif Komponen

B

Cross Product

Intensitas Olahraga

-0.196

-295

Pola Tidur

0.944

1825

Sumber : hasil analisis spss juni 2014 commit to user

Regresi

1780

Sumb Efektif Total 31.5%

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

= bxi.crossproduct.R2 / Regression

SExi

SEIntensitas Olahraga = -0.196 x -295 x 31.5 / 1780 x 100% = 10.23% SEPola Tidur

= 0.944 x 1825 x 31.5 / 1780 x 100%= 30.48%

SRIntensitas Olahraga = SEIntensitas Olahraga / R2 = 10.23/31.5 = 20% SRPola Tidur

= SEPola Tidur / R2 = 30.48 / 31.5 = 80 %

Kesimpulan dari perhitungan diatas adalah sumbangan efektif intensitas olahraga terhadap tingkat stres adalah 10.23% serta sumbangan relatif 20% dan sumbangan efektif pola tidur terhadap tingkat stres adalah 30.48% serta sumbangan relative 80%.

B. Pembahasan 1. Tidak Ada Hubungan Intensitas Olahraga dan Tingkat Stres Berdasarkan perhitungan korelasi yang telah dilakukan untuk hubungan intensitas olahraga dan tingkat stres diperoleh p = 0.510 > 0.05 dalam taraf signifikansi 5%. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa intensitas olahraga tidak mempunyai hubungan terhadap tingkat stres mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta. Hal ini dapat diartikan bahwa tidak berlakunya intensitas olahraga sebagai koping stres yang mendominasi pada mahasiswa Prodi DIII Fisioterapi Poltekkes Surakarta. Koping stres yang digunakan mahasiswa Prodi DIII Fisioterapi Poltekkes

Surakarta

diantaranya

menonton

film

sebagai

koping

yang

mendominasi, shopping, main game, tidur, makan dan mencari suasana baru. Sesuai dengan teori ‘Strategi coping’ merupakan suatu upaya individu untuk commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

menanggulangi situasi stres yang menekan akibat masalah yang dihadapinya dengan cara melakukan perubahan kognitif maupun perilaku guna memperoleh rasa aman dalam dirinya sendiri. Menurut Lazarus dan Folkman (1984), ada dua jenis strategi coping, yaitu: (1) problem-solving focused coping, dimana individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk menghilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stres dan (2) emotion-focused coping, dimana individu melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang penuh tekanan. Koping stres yang digunakan mahasiswa diantaranya menonton film sebagai koping yang paling mendominasi, shopping, main game, tidur, makan, dan mencari suasana baru. Keadaan ini mungkin bagi mahasiswa lebih mempermudah, tidak perlu keluar rumah atau kos untuk sekedar menghilangkan stres dengan cara berolahraga. Menonton film dan main games hanya butuh duduk didepan televisi ataupun duduk didepan laptop. Olahraga merupakan sebuah koping stres yang memiliki fungsi umum sebagai Emotion-focused coping, yaitu suatu usaha untuk mengontrol respons emosional terhadap situasi yang sangat menekan. Fungsi koping ini cenderung dilakukan apabila individu tidak mampu atau merasa tidak mampu mengubah kondisi stres, yang dilakukan individu adalah dengan mengatur emosinya. Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Jemirda Sundari (2012) yang menunjukkan bahwa intensitas olahraga tidak berpengaruh commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

terhadap tingkat stres pada mahasiswa reguler 2008 Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam Universitas Indonesia. Saat mengalami stres mahasiswa dapat mengatur emosinya dengan beberapa cara, antara lain adalah dengan melakukan aktifitas yang disukai selain olahraga seperti menonton film untuk mengalihkan perhatian dari masalah. Begitu juga halnya dengan shoping dan main games. Hal tersebut menunjukkan tidak menutup kemungkinan bahwa mahasiswa Prodi DIII Fisioterapi Poltekkes Surakarta yang melakukan olahraga bukan untuk menghilangkan stres mereka melainkan hanya sebatas aktifitas fisik saja.

2. Ada Hubungan Pola Tidur dan Tingkat Stres Berdasarkan perhitungan korelasi yang telah dilakukan untuk hubungan motivasi dan prestasi belajar diperoleh p = 0.000 < 0.05 dalam taraf signifikasi 5%. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa pola tidur mempunyai hubungan positif dan signifikan dengan tingkat stres mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta. Pola tidur adalah model, bentuk atau corak tidur dalam jangka waktu yang relatif menetap dan meliputi jadwal jatuh (masuk) tidur dan bangun, irama tidur, frekuensi tidur dalam sehari, mempertahankan kondisi tidur, dan kepuasan tidur. Lamanya kebutuhan tidur bervariasi antara tiap orang dan sangat sulit untuk menilai berapa lama tidur yang dibutuhkan oleh seseorang untuk dapat berfungsi optimal. Pola tidur remaja perlu perhatian lebih karena berhubungan pada performa sekolah. Pada 20 tahun terakhir ini, para peneliti mengenai tidur commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

menyadari perbedaan perubahan pola tidur pada remaja. Perubahan tersebut ialah jam biologis remaja atau disebut irama sirkadian. Pada permulaan masa pubertas, fase tidurnya menjadi telat. Untuk terjatuh tidur menjadi lebih malam dan bangun tidur lebih telat pada pagi hari. Dan remaja tersebut lebih waspada pada malam hari dan menjadi lebih susah tidur. Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami perubahan jumlah/kualitas pola tidur dan istirahat sehubungan dengan kedaaan biologis atau kebutuhan emosi. Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang tidur. Pada dasarnya penyebab kurang tidur disebabkan oleh diri kita sendiri. Menurut Carpenter dan Graham (2002) bahwa remaja sering kurang tidur karena adanya perubahan denyut jantung yang diakibatkan oleh perubahan hormon yang dihasilkan oleh otak. Selain itu, perkembangan teknologi seperti permainan lewat komputer, internet, video dan televisi juga menjadi penyebab utama kurangnya tidur pada siswa. Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Resti Putri Wulandari (2012) yang menunjukkan bahwa gangguan tidur berpengaruh terhadap tingkat stres pada mahasiswa skripsi di salah satu Fakultas Rumpun Science-Technology Universitas Indonesia. Dari hal tersebut diatas dapat disimpulkan bahwa tidur sangat penting bagi tubuh. Karena pada saat tidur sebagian organ tubuh termasuk otak akan beristirahat. Jika kita kurang tidur maka otak kita pun kurang istirahat, hal itu menyebabkan konsentrasi belajar menjadi terganggu. Jam biologis merupakan pengatur waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara otomatis. Jam biologis commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

manusia sudah terprogram secara genetik untuk menentukan waktu bangun dan tidur kita. Setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda tergantung pada umurnya. Jika kita melawan jam biologis maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini yang bisa menjadikan stresor atau pemicu terjadinya stres pada mahasiswa yang disebabkan gangguan pola tidur yang menyebabkan kondisi kesehatan yang kurang optimal. 3. Ada Hubungan secara Simultan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres Berdasarkan hasil perhitungan korelasi diperoleh persamaan regresi linier berganda disimpulkan bahwa ada hubungan secara simultan antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres, hal ini dibuktikan dengan nilai signifikansi (0.00) lebih kecil dari 0,05 dan Fhitung 21.526. Sumbangan efektif intensitas olahraga terhadap tingkat stres adalah 10,23% serta sumbangan relatif 20%. Sedangkan sumbangan efektif pola tidur terhadap tingkat stres adalah 30,48% dan sumbangan relatif 80% sehingga pengaruh pola tidur lebih dominan dibandingkan intensitas olahraga. Berdasarkan hal tresebut diatas bahwa pola tidur lebih dominan terhadap tingkat stres hal ini disebabkan mahasiswa mengalami gangguan pola tidur karena aktifitas yang dilakukan sepanjang hari. Aktifitas ini dapat menyebabkan mahasiswa mengalami

kelelahan

fisik.

Kelelahan fisik

sepanjang hari

menyebabkan gangguan tidur (Potter & Perry, 2005). Individu dengan kelelahan sepanjang hari akan merasakan ketidaknyamanan pada tubuh saat malam hari. Hal ini akan menyebabkan individu sulit rileks sehingga sulit untuk memulai tertidur. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

C. Keterbatasan penelitian Keterbatasan dalam penelitian ini adalah sebagai berikut : 1.

Penelitian tentang hubungan intensitas olahraga dan pola tidur

dengan tingkat stres pada mahasiswa Prodi DIII, memliki keterbatasan yaitu dalam menentukan pertanyaan kuisioner, peneliti menggunakan pertanyaan tertutup sehingga data tidak bisa divariasikan dalam melakukan analisi data.. 2.

Penelitian dilakukan dengan ruang lingkup terbatas pada Prodi D III

Fisioterapi Poltekkes Surakarta, maka generalisasi hasil penelitian juga relatif terbatas untuk lingkungan pendidikan D III Fisioterapi yang lain. 3.

Metode pengumpulan data yang digunakan adalah berupa pengisian

kuesioner dengan maksud untuk memperoleh informasi sebagai data dari subyek tentang dirinya sendiri sehingga bersifat self report. Akibat self report tersebut, maka data yang diberikan belum tentu semuanya tepat sesuai dengan kondisi yang seharusnya.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

A.

Kesimpulan

Berdasarkan analisis dan pembahasan yang telah dikemukakan pada bab sebelumnya, maka dapat penulis simpulkan sebagai berikut : 1. Tidak ada hubungan positif dan signifikan intensitas olahraga dengan tingkat stres pada mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta dinyatakan hipotesis ditolak. Hal tersebut terbukti dengan diperolehnya nilai probabilitasnya 0,510 > 0,05 atau diperolehnya nilai rhitung > rtabel atau -0.07 < 0.21 pada taraf signifikansi 5%. 2. Ada hubungan negatif dan signifikan pola tidur dengan tingkat stres pada mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta dinyatakan hipotesis diterima atau teruji kebenarannya. Hal tersebut terbukti dengan diperolehnya nilai probabilitasnya 0,000 < 0,05 atau diperolehnya nilai rhitung > rtabel atau 0.54 > 0.21 pada taraf signifikansi 5%. 3. Ada hubungan secara simultan antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres, hal ini dibuktikan dengan nilai signifikansi (0.000) lebih kecil dari 0,05 dan Fhitung 21.526. Dengan demikian hipotesis penelitian yang berbunyi “ada hubungan secara bersama-sama antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.” dinyatakan diterima. Dari hasil perhitungan didapatkan sumbangan efektif (SE) intensitas olahraga terhadap tingkat stres adalah 10.23% serta sumbangan relatif (SR) 20% dan sumbangan efektif (SE) commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

pola tidur terhadap tingkat stres adalah 30.48% serta sumbangan relative (SR) 80%.

B. Implikasi

1. Implikasi Teoritis Berdasarkan kesimpulan penelitian mengenai “Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres pada Mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta" yaitu adanya hubungan antara pola tidur dengan tingkat stres, maka pola tidur mahasiswa semakin baik atau teratur, semakin rendah tingkat stres yang dialaminya. 2. Implikasi Praktis Berdasar kesimpulan diatas diharapkan mahasiswa bisa mengatur pola tidurnya yang lebih baik dengan waktu tidur yang cukup supaya pemulihan stamina fisiknya setelah beraktifitas bisa optimal sehingga dengan kondisi fisik yang prima akan menguangi tingkat stres bahkan bisa terhindar dari stres yang mengganggu kesehatan fisik.

C. Saran Berdasar kesimpulan dan implikasi yang telah dikemukakan di atas, maka penulis dapat memberikan saran yang diharapkan dapat memberikan manfaat bagi institusi pendidikan maupun mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Adapun saran –saran yang dapat diberikan adalah sebagai berikut : 1. Bagi mahasiswa a. Mahasiswa diharapkan dapat senantiasa melakukan aktifitas sepanjang hari dengan teratur bisa mempertahankan kondisi tubuh yang sehat. b. Mahasiswa disarankan dalam adaptasi terhadap stres bisa melakukan banyak kegiatan selain olahraga seperti menonton tv, bernyanyi, main games, shopping, membaca buku, atau melakukan kegiatan yang sangat disenangi. c. Mahasiswa disarankan untuk dapat memanfaatkan waktu istirahat tidur yang sebaik-baiknya dengan pengaturan pola tidur yang teratur dan memiliki waktu yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tidur dalam upaya pencegahan terhadap stres yang dihadapinya. 2.

Bagi penelitian selanjutnya Diharapkan untuk penelitian selanjutnya akan mengembangkan variabel

yang ada dimana akan lebih memperluas faktor-faktor yang mempengaruhi tingkat stres.

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

DAFTAR PUSTAKA

Abdilah, N, 2008; Hubungan Psikis dengan Produksi Endorphin; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://els.fk.umy.ac.id/mod/forum/discuss.php?d=3019 Akandere, M., Tekin, A., 2002; The Effect of Physical Exercise on Anxiety; The Sport Journal. United States Sports Academy. Diakses pada tanggal 22/1/2014, dari http://www.thesportjournal.org/article/effect-physicalexercise-anxiety Anisah, Pratiwi, Utami, Widianingrum, 2012; Center for Public Mental Health UGM; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://cpmh.psikologi.ugm.ac.id/kesehatan-mental-sekolah/programkampus-indonesia-sejahtera/dasar-pemikiran/ Australian Psycological Society, 2012; Understanding and Managing Stress; Diakses tanggal 13/1/2014, dari www.psychology.org.au/Assets/Files/StressTipSheet.pdf Bernstein, A. D., Nash, W.P., 2006; Essentials of Psychology; 4th edition. Diakses tanggal 22/1/2014 http://college.cengage.com/psychology/bernstein/psychology/6e/students/c hapter_outlines/ch13.html Carolin, 2010; Gambaran Tingkat Stres pada Mahasiswa Pendidikan Sarjana Kedokteran Universitas Sumatera Utara; Universitas Sumatera Utara, Medan, Hal. 8. Castro, C. M., Wilcox, S., O’Sullivan, P., Bauman, K., A.C., 2002; An Exercise program for women are caring for relatives with dementia; Psychosomatic Medicine, No. 64, Hal. 458-468. Center for Public Mental Health UGM, 2012; Dasar Pemikiran: Program Kampus Indonesia Sejahtera; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://cpmh.psikologi.ugm.ac.id/kesehatan-mental-sekolah/programkampus-indonesia-sejahtera/dasar-pemikiran/ Dahlan, M.S., 2006; Seri Evidance Based Medicine: Statistika untuk Kedokteran dan Kesehatan; Edisi kedua, PT. Arkans, Jakarta, Hal. 55, 161. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Folkman, S., & Moskowitz, J.T., 2004; Coping: Pitfalls and promise; Annual Review of Psychology, No. 55, Hal. 745-774. Greenwood, B. N., Fleshner, M., 2008; Exercise, Learned Helplessness, and the Stress-Resistant Brain; Neuromolecular Medicine, No. 10, Hal. 81–98. Hawari, D., 2002; Manajemen Stres, Cemas dan Depresi; Balai Penerbit FKUI, Jakarta, Hal. 17, 27-33. Jati, A.A., 2012; Pengaruh Stress terhadap Sistem Imun. Kekuatan Berfikir Positif; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://astumd.wordpress.com/2012/11/06/pengaruh-stress-terhadap-sistemimun-kekuatan-berfikir-positif/ Kremer, J., Scully, D., 1994; Psychology in Sport; Psychology Press, England, Hal. 175. Krohne, H.W., 2002; Stress and Coping Theories; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://www.yourans.com/wp-content/uploads/2012/12/Krohne_Stress.pdf Kushartanti, W., 1988; Kesehatan Olahraga Rehabilitatif; Diakses tanggal 13/6/2014, dari http://staff.uny.ac.id/sites/default/files/KESEHATAN%20OLAHRAGA% 20REHABILITATIF.pdf Lazarus, R., Folkman, S., 1984; Stress, Appraisal, and Coping; 3rd ed., Springer Publishing Company, New York, Hal. 233. Lubis, N.L., Simanjuntak, M., 2007; Perbedaan Mood Ditinjau Dari Kebiasaan Berolahraga; Majalah Kedokteran Nusantara. Vol. 40. No. 2. Hal. 90. Nabkasorn, C., Miyai, N., Sootmongkol, A., Junprasert, S., Yamamoto, H., Arita, M., Miyashita, K., 2005; Effects of Physical Exercise on Depression, Neuroendocrine Stress Hormones and Physiological Fitness in Adolescent Females with Depressive Symptoms; European Journal of Public Health, Vol. 16, No. 2, Hal. 179-184. Niven, N., 1995; Psikologi Kesehatan: Pengantar untuk Perawat & Profesional Kesehatan Lain; Penerbit Buku Kedokteran EGC, Jakarta, Hal. 122-123. commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Notoatmodjo, S., 2005; Metodologi Penelitian Kesehatan; Rineka Cipta. Nursalam, Jakarta, Hal. 56. Ogden, J., 2004; Health Psychology: A Textbook; 3rd ed., McGraw-Hill, England, Hal. 233. Pin, T.L, 2011; Hubungan Kebiasaan Berolahraga Teratur dengan Tingkat Stres pada Mahasiswa Fakultas Kedikteran Universitas Sumatera Utara; Universitas Sumatera Utara, Medan, Hal. 9. Ross, S.E., Niebling, B.C., Heckert, T.M., 1999; Sources of Stress among College Students; College Students Journal, Vol.33, No.2, Hal.6. Sajoto, M., 1995; Peningkatan & Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam Olah Raga; Dahara Prize; semarang, Hal. 121, 133-139. Setiawan, E., 2012; Kamus Besar Bahasa Indonesia; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://www.kbbi.web.id/ Silalahi, N., 2010; Gambaran Stres pada Mahasiswa Tahun Pertama Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara; Universitas Sumatera Utara, Medan, Hal. 1-2. Soejono, S., Harjadi, F.I., 1984; Olahraga dan Umur; dalam Moeloek, O., Tjokronegoro, A. (ed); Kesehatan dan Olahraga; Balai Penerbit FKUI, Jakarta, Hal. 7, 26-29. Sugiyono, 2003; Statistik untuk Penelitian; Edisi ketujuh, CV. Alfabeta, Bandung, Hal. 115-134. Suryanto, 2011; Peranan Olahraga dalam Mengurangi Stres; Diakses tanggal 13/1/2013, dari http://staff.uny.ac.id/sites/default/files/131808680/4.%20Peranan%20Olah raga%20Dalam%20Mengurangi%20Stres%20%28%20WUNY,%20Mei% 202011%20%20%29.pdf Syarifah, F., 2013; Fakta yang Terjadi pada Tubuh Saat Orang Stres; Diakses tanggal 13/1/2014, dari http://health.liputan6.com/read/485164/fakta-yangterjadi-pada-tubuh-saat-orang-stres commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 1 . Pengantar dan petunjuk pengisian kuisioner uji coba penelitian

LEMBAR PENJELASAN UNTUK PENELITIAN “Hubungan Intensitas Olahraga Dan Pola Tidur Dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Fisioterapi Poltekkes Surakarta”

Saya, Pajar Haryatno, mahasiswa Program Pasca Sarjana Magister Kedokteran Keluarga semester IV Universitas Sebelas Maret Surakarta sedang melakukan penelitian dengan judul “Hubungan Intensitas Olahraga Dan Pola Tidur Dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta”. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres pada mahasiswa tingkat satu Poltekkes Surakarta. Untuk kepentingan pengumpulan data penelitian ini, saya mohon kesediaan Anda dalam menjawab pertanyaan dalam kuesioner ini dengan benar dan sejujurjujurnya, tanpa bekerja sama dengan orang lain. Setiap data yang terdapat dalam kuesioner ini bersifat rahasia dan hanya akan digunakan untuk tujuan penelitian saja. Seandainya Anda menolak untuk berpartisipasi dalam penelitian ini, maka tidak terdapat sanksi apapun. Setelah memahami hal-hal yang berkaitan dengan penelitian ini, saya mengharapkan Anda dapat mengisi lembar persetujuan partisipasi dalam penelitian ini.

Surakarta., .......................2014 Hormat saya,

Pajar Haryatno S541208063

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

PETUNJUK PENGISIAN KUISIONER PENELITIAN

1. Di bawah ini terdapat pernyataan mengenai intensitas olahraga, pola tidur, dan tingkat stres, Anda diminta untuk menjawab dengan memilih salah satu jawaban yang tersedia. 2. Bacalah dengan cermat dan teliti 3. Berilah tanda centang (√) pada jawaban yang Anda anggap paling SESUAI DENGAN KEADAAN ANDA YANG SEBENARNYA, pilihan yang telah disediakan sebagai berikut : 

Selalu



Sering



Jarang



Tidak pernah

4. Isilah semua butir pernyataan secara lengkap

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 2 . Informed Consent

SURAT PERNYATAAN PERSETUJUAN MENGIKUTI PENELITIAN (INFORMED CONSENT) Saya yang bertanda tangan di bawah ini telah mendapatkan penjelasan sepenuhnya mengenai penelitian ini, Judul penelitian

: Hubungan Intensitas

Olahraga Dan Pola Tidur Dengan

Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta. Nama peneliti

: Pajar Haryatno

Jenis penelitian

: Cross-sectional

Lokasi penelitian : Politeknik Kementerian Kesehatan Surakarta Dengan ini saya menyatakan bersedia untuk mengikuti penelitian.

Surakarta, 2014 Mengetahui,

Pembuat

Pernyataan Peneliti,

(Pajar Haryatno)

(........................................) Nama dan tanda tangan

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 3. Kuisioner uji coba variabel intensitas olahraga KUISIONER INTENSITAS OLAHRAGA Nama : No 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16 17 18. 19. 20. 21. 22.

Usia : Pernyataan

Selalu

Anda melakukan kegiatan olahraga Anda melakukan olahraga setiap harinya Waktu yang Anda gunakan dalam setiap berolahraga minimal 30 menit Anda melakukan olahraga 3 kali seminggu Anda melakukan olahraga di pagi hari Anda melakukan olahraga di sore hari Saat olahraga anda merasa cepat lelah Setiap berolahraga anda mengeluarkan keringat Saat berolahraga anda merasa pusing Setiap berolahraga jantung Anda berdetak kencang Setelah selesai berolahraga Anda merasa mengantuk Saat berolahraga Anda merasa sesak napas Setelah berolahraga badan Anda merasa segar dan ringan Saat berolahraga Anda mengalami kram otot Anda melakukan olahraga ringan (joging, jalan pagi, yoga) Anda melakukan olahraga ringan 30 menit-60 menit Anda melakukan olahraga berat (bulu tangkis, volley, sepakbola) Anda melakukan olahraga berat lebih dari 60 menit Sehabis olahraga nafsu makan Anda meningkat Olahraga membuat Anda minum lebih banyak Kebiasaan berolahraga membuat Anda terhindar dari penyakit Kebiasaan berolahraga membuat Anda tampil prima dan bugar commit to user

Jenis Kelamin : Sering

Jarang

L/P Tidak pernah

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 4. Kuisioner uji coba variabel pola tidur

KUISIONER POLA TIDUR Nama : Usia

:

No

Jenis Kelamin : Pernyataan

L/P Selalu

1.

Kesulitan untuk memulai tidur

2.

Tiba-tiba terbangun pada malam hari

3.

Bisa terbangun lebih awal/dini hari

4.

Merasa mengantuk di siang hari

5.

Sakit kepala pada siang hari

6.

Merasa kurang puas dengan tidur anda

7.

Merasa kurang nyaman/gelisah saat tidur

8.

Mendapat mimpi buruk

9.

Badan terasa lemah, letih, kurang tenaga setelah tidur

10.

Jadwal jam tidur sampai bangun tidak beraturan

11.

Tidur selama 6 jam dalam semalam

12.

Badan terasa segar dan ringan setelah tidur

13.

Tidur pada waktu siang hari

14.

Susah bangun tidur di pagi hari

15.

Menguap ketika perkuliahan di siang hari

16.

Tidur larut malam karena main game / nonton TV

17.

Minum obat-obatan penenang

18.

Konsumsi suplemen vitamin sebelum tidur

19.

Begadang malam untuk mengerjakan tugas

20.

Kurang tidur malam akan menyebabkan sakit pagi harinya

commit to user

Sering

Jarang

Tidak pernah

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 5. Kuisioner uji coba variabel tingkat stres KUISIONER TINGKAT STRES Nama :

Usia:

No

Pernyataan

1. 2. 3. 4. 5.

Pikiran Saya sering kacau Saya merasa kecewa dengan kehidupan Saya Saya merasa sulit untuk konsentrasi Setiap bangun pagi badan saya terasa lelah Saya merasa kehabisan energi untuk melakukan kegiatan apapun Saya merasa malas untuk melakukan kegiatan apapun Saya merasa putus asa dengan keadaan diri Saya Kepala Saya mudah pusing Saya tidak bisa berkonsentrasi untuk melakukan tugas Saya Badan saya terasa lelah Pikiran saya lelah Saya kehilangan kesabaran dalam menghadapi tugas kuliah Saya Saya merasa mudah marah tanpa sebab yang berarti Saya menolak diri untuk berinteraksi dengan teman kuliah Saya merasa memiliki beban kuliah yang berat Saya merasa tidak mampu mengendalikan masalah yang Saya hadapi Saya bingung apa yang harus Saya lakukan untuk kemajuan perkuliahan Saya Saya mudah emosi ketika menghadapi perilaku teman-teman Saya yang membuat kesal Saya kesal karena sesuatu yang terjadi diluar dugaan saya Saya merasa bahwa saya tidak dapat mengontrol hal-hal penting dalam hidup saya Saya merasa yakin akan kemampuan Saya untuk menangani masalah pribadi Saya Saya mampu untuk mengontrol semua masalah pribadi saya Saya mampu untuk mengontroclosm em muitato user masalah dalam perkuliahan saya

6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.

19. 20. 21. 22. 23.

Jenis Kelamin : Selalu

Sering

Jarang

L/P Tidak pernah

Lampiran 6. Tabel Data Uji Coba Variabel Intensitas Olahraga No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Nama anggun ayu anggun r anis r anis wichita anisah azar baiq choiruniswah desy devi diah elwina farida farida R firmansyah futri galuh gilang ida intan ismail janti khoirul lia lilis marita mavi melina muhsin naela

Q1 2 2 2 3 2 2 2 2 1 2 2 3 2 3 3 2 2 2 2 2 4 2 2 3 2 2 2 1 3 2

Q2 2 2 2 3 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2

Q3 3 2 1 2 1 3 3 1 1 2 3 3 1 3 4 2 3 2 3 2 4 2 3 2 2 3 1 2 3 4

Q4 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 2 3 1 2 3 2 1 3 1 1 2 3 2 2 2 2 1 1 3 1

Q5 2 2 2 4 2 3 2 1 2 2 2 3 1 2 3 2 3 2 3 2 2 3 2 2 2 2 3 1 2 2

Q6 2 2 3 1 1 2 2 1 1 3 3 3 1 2 2 2 2 2 2 1 2 1 3 3 2 1 2 1 4 1

Q7 2 3 3 1 3 3 1 3 3 2 3 1 3 3 2 2 4 2 3 2 2 3 3 2 2 2 3 3 2 1

Q8 4 2 3 4 4 4 4 3 3 4 4 4 4 3 3 3 4 4 2 3 1 3 4 3 4 4 4 4 4 4

Q9 1 3 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 2 1 1 1 2 2 2 1

Q10 4 3 4 2 4 3 2 3 3 3 3 1 4 2 2 4 4 3 1 3 3 3 3 3 4 3 3 4 3 3

Q11 2 3 1 1 2 1 3 1 2 2 1 2 3 3 2 1 1 1 1 2 2 4 1 1 2 2 1 3 3 2

Q12 1 3 2 1 2 2 1 3 1 1 2 1 2 2 1 1 2 1 1 1 1 1 3 1 1 1 2 1 2 1

Q13 4 4 4 4 3 3 4 2 3 4 3 3 3 1 3 3 2 4 3 3 3 4 2 3 4 4 2 4 4 3

Q14 2 1 1 2 1 2 2 1 2 1 2 4 2 2 2 1 3 2 1 1 2 2 2 1 2 2 2 3 2 1

Q15 4 2 2 3 2 3 2 2 2 2 2 3 2 3 3 3 1 2 3 2 3 2 2 2 1 3 2 2 2 3

Q16 3 2 4 2 1 3 2 1 1 2 3 2 2 3 4 2 2 1 2 2 3 2 2 2 2 4 2 2 2 2

Q17 2 1 4 1 1 2 2 1 1 1 2 3 1 1 3 2 2 1 1 1 1 1 3 3 1 2 2 1 3 1

Q18 3 2 2 2 1 2 2 1 2 1 1 4 1 1 3 1 3 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 3 1

Q19 4 3 4 4 2 2 2 1 3 3 4 4 2 4 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 4 4 3 3 4 3

Q20 4 3 4 4 4 4 3 3 3 4 4 4 3 4 3 4 3 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 4 4 2

Q21 3 4 4 4 4 3 4 1 3 3 4 4 3 3 4 4 2 4 4 2 3 3 3 3 3 4 3 4 4 2

Q22 3 4 4 4 4 3 4 2 2 4 4 4 2 3 4 4 2 4 4 2 3 3 3 3 4 4 3 4 4 2

Total 59 55 60 55 50 56 52 37 43 51 58 62 46 54 60 50 51 51 47 43 51 53 55 49 53 58 50 52 65 44

pLearm pupsirtaanka7a.n dtigeinlisbi.tuan Ta.ubnesl.haacs.iildanalisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel in ss.ac.id olahraga

Reliability Statistics

Cronbach's Alpha Based on Cronbach's

Standardized

Alpha

Items .702

N of Items .699

22

Item Statistics Mean Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22

Std. Deviation

2.20 1.77 2.37 1.83 2.20 1.93 2.40 3.47 1.63 3.00 1.87 1.50 3.20 1.80 2.33 2.23 1.70 1.70 3.00 3.57 3.30 3.33

.610 .504 .928 .699 .664 .828 .770 .776 .556 .830 .860 .682 .805 .714 .661 .817 .877 .837 .830 .568 .794 .802

N 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

Scale Statistics Mean 52.33

Variance 37.954

Std. Deviation 6.161

N of Items 22

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

Scale Mean if Scale Variance Item Deleted if Item Deleted Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22

50.13 50.57 49.97 50.50 50.13 50.40 49.93 48.87 50.70 49.33 50.47 50.83 49.13 50.53 50.00 50.10 50.63 50.63 49.33 48.77 49.03 49.00

Corrected ItemTotal Correlation

35.706 34.599 34.309 32.397 35.637 32.524 40.133 36.395 38.838 39.885 37.292 38.489 35.223 34.671 36.483 32.645 32.033 32.240 32.092 35.495 32.240 32.276

.257 .523 .256 .637 .236 .503 -.284 .102 -.172 -.250 -.007 -.118 .218 .330 .130 .497 .519 .528 .550 .315 .563 .552

Scale Statistics Mean

Variance

52.33

Std. Deviation

37.954

N of Items

6.161

22

Reliability Reliability Statistics

Cronbach's Alpha

Cronbach's Alpha Based on Standardized Items

.842

N of Items

.845

15

Scale Statistics Mean 36.13

Variance 40.602

digilib.uns.ac.id

Item-Total Statistics

Std. Deviation

N of Items

6.372

15

commit to user

Squared Multiple Correlation

Cronbach's Alpha if Item Deleted . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

.693 .678 .693 .660 .694 .668 .738 .706 .720 .739 .718 .721 .696 .686 .702 .669 .665 .665 .663 .689 .663 .664

perpustakaan.uns.ac.Iitdem Statistics Mean Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q13 Q14 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22

digilib.uns.ac.id

Std. Deviation

2.20 1.77 2.37 1.83 2.20 1.93 3.20 1.80 2.23 1.70 1.70 3.00 3.57 3.30 3.33

N

.610 .504 .928 .699 .664 .828 .805 .714 .817 .877 .837 .830 .568 .794 .802

30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

Item-Total Statistics Scale Mean if Item Deleted Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q13 Q14 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22

33.93 34.37 33.77 34.30 33.93 34.20 32.93 34.33 33.90 34.43 34.43 33.13 32.57 32.83 32.80

Scale Variance if Corrected Item- Squared Multiple Item Deleted Total Correlation Correlation 37.306 36.861 35.771 34.631 37.099 34.717 37.444 37.540 35.266 34.461 34.530 34.326 38.047 34.420 34.097

.392 .570 .358 .667 .378 .533 .255 .291 .481 .522 .546 .574 .318 .596 .626

commit to user

.592 .608 .617 .571 .412 .711 .541 .468 .648 .808 .710 .584 .641 .810 .866

Cronbach's Alpha if Item Deleted .837 .831 .841 .822 .838 .829 .846 .842 .832 .830 .828 .826 .840 .825 .823

Lampiran 8. Tabel Data Uji Coba Variabel Pola Tidur No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Nama anggun ayu anggun r anis r anis wichita anisah azar baiq choiruniswah desy devi diah elwina farida farida R firmansyah futri galuh gilang ida intan ismail janti khoirul lia lilis marita mavi melina muhsin naela

Q1 4 3 2 2 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 1 2 3 1 2 1 3 3 3 1 3 1

Q2 2 3 2 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3 2 2 3 2 3 1 3 2 2 3 2 2 2 4 2 2 1

Q3 1 2 3 4 2 3 2 3 2 3 2 3 2 2 3 4 2 3 3 3 2 2 2 4 2 4 3 2 2 1

Q4 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 4 3 3 3 2 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 3

Q5 1 3 1 2 2 1 2 2 2 1 2 3 2 3 2 1 3 1 1 2 2 2 3 1 2 1 2 1 3 1

Q6 4 3 1 3 2 3 3 1 3 3 3 4 3 4 3 1 3 2 2 3 2 2 3 1 3 3 3 2 3 3

Q7 2 2 1 3 1 2 2 2 2 2 3 2 2 4 2 1 2 2 1 2 2 3 3 2 2 2 3 2 2 2

Q8 3 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 1 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 1

Q9 2 1 1 2 2 2 2 2 2 1 3 2 3 3 2 2 2 2 1 3 2 2 3 1 3 2 2 2 3 1

Q10 4 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 4 3 2 2 2 2 4 2 3 3 3 3 2 3 3 2 4 3 3

Q11 2 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 4 3 2 3 2 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 3

Q12 3 3 4 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 2 3 4 3 4 4 2 3 3 2 4 2 4 3 2 3 3

Q13 1 2 2 3 2 2 2 2 3 3 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 1

Q14 3 2 1 2 2 2 2 2 2 2 3 2 3 3 2 2 2 2 1 2 2 3 2 1 3 2 2 3 3 3

Q15 3 3 3 4 3 3 3 2 3 2 4 3 3 3 3 2 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 4 3 3 3

Q16 3 2 3 4 2 2 4 2 3 3 4 3 2 2 3 2 1 3 1 2 2 2 3 1 3 3 2 3 3 1

Q17 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Q18 1 1 3 3 1 1 2 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1

Q19 4 3 3 3 2 3 2 3 2 4 3 2 3 3 3 3 2 2 2 3 3 3 3 2 3 3 3 3 4 1

Q20 2 2 3 2 1 2 1 2 3 4 4 2 2 4 2 2 2 2 1 3 1 2 2 1 1 4 3 2 2 2

Total 49 46 43 55 40 46 46 42 46 50 58 51 47 54 46 41 43 44 35 49 42 45 49 38 48 51 50 44 49 36

pLearm pupsirtaanka9a.Tna.buenlsh.aacsi.lidanalisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel pd oilgailtiibd.uurns.ac.id Case Processing Summary N Cases

%

Valid

30

Excludeda Total

100.0

0

.0

30

100.0

a. Listwise deletion based on all variables in the procedure. Reliability Statistics Cronbach's Alpha Based on Standardized Items

Cronbach's Alpha .723

N of Items

.711

19

Item Statistics Mean Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q18 Q19 Q20

Std. Deviation

2.13 2.40 2.53 2.87 1.83 2.63 2.10 1.97 2.03 2.80 2.77 3.07 2.03 2.20 2.93 2.47 1.37 2.77 2.20

N

.730 .675 .819 .434 .747 .850 .662 .490 .669 .664 .504 .640 .490 .610 .521 .860 .765 .679 .925

30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

Scale Statistics Mean 45.10

Variance 28.162

Std. Deviation

N of Items

5.307

19

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id Scale Mean if Item Deleted Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q18 Q19 Q20

Scale Variance if Corrected Item- Squared Multiple Item Deleted Total Correlation Correlation

42.97 42.70 42.57 42.23 43.27 42.47 43.00 43.13 43.07 42.30 42.33 42.03 43.07 42.90 42.17 42.63 43.73 42.33 42.90

24.585 24.631 28.599 27.426 25.582 23.154 23.931 25.775 24.478 26.838 27.885 30.930 26.754 25.955 25.937 22.654 24.823 24.782 22.921

.420 .459 -.126 .120 .268 .524 .586 .431 .489 .128 .004 -.447 .230 .295 .368 .582 .361 .432 .495

Reliability Case Processing Summary N Cases

Valid Excludeda Total

% 30

100.0

0

.0

30

100.0

a. Listwise deletion based on all variables in the procedure. Reliability Statistics Cronbach's Alpha Based on Standardized Items

Cronbach's Alpha .817

N of Items

.818

14

Scale Statistics Mean 31.07

Variance 28.685

digilib.uns.ac.id

Item-Total Statistics

Std. Deviation 5.356

N of Items 14

commit to user

. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Cronbach's Alpha if Item Deleted .699 .696 .755 .723 .714 .686 .685 .704 .694 .726 .731 .769 .717 .712 .707 .678 .705 .699 .688

perpustakaan.uns.ac.Iitdem Statistics Mean Q1 Q2 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q13 Q14 Q15 Q16 Q18 Q19 Q20

digilib.uns.ac.id

Std. Deviation

2.13 2.40 1.83 2.63 2.10 1.97 2.03 2.03 2.20 2.93 2.47 1.37 2.77 2.20

N

.730 .675 .747 .850 .662 .490 .669 .490 .610 .521 .860 .765 .679 .925

30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

Item-Total Statistics Scale Mean if Item Deleted Q1 Q2 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q13 Q14 Q15 Q16 Q18 Q19 Q20

28.93 28.67 29.23 28.43 28.97 29.10 29.03 29.03 28.87 28.13 28.60 29.70 28.30 28.87

Scale Variance if Corrected Item- Squared Multiple Item Deleted Total Correlation Correlation 24.685 25.471 25.357 23.289 24.240 25.955 24.309 27.551 25.637 26.395 23.421 25.734 25.183 23.913

.478 .405 .368 .569 .615 .499 .596 .174 .433 .377 .543 .305 .446 .433

commit to user

.680 .388 .567 .668 .639 .570 .575 .599 .637 .632 .618 .726 .553 .507

Cronbach's Alpha if Item Deleted .803 .808 .812 .795 .794 .805 .795 .821 .807 .810 .798 .817 .805 .809

Lampiran 10 . Tabel Data Uji Coba Variabel Tingkat Stres No 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Nama anggun ayu anggun r anis r anis wichita Anisah Azar Baiq choiruniswah Desy Devi Diah Elwina Farida farida Rahma firmansyah Futri Galuh Gilang Ida Intan Ismail Janti Khoirul Lia Lilis Marita Mavi Melina Muhsin Naela

Q1 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 3 3 2 3 2 2 2 3 1 2 2 3 3 2 2 2 2 4 3 1

Q2 1 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 2 2 1 1 1 2 3 1 3 3 3 3 1 3 2 2 4 3 1

Q3 2 3 3 3 2 3 2 2 2 3 3 4 3 3 2 2 3 2 2 2 3 3 2 2 3 3 3 4 3 2

Q4 2 2 2 3 2 2 2 2 2 3 4 2 2 3 2 2 1 2 3 3 2 2 2 1 2 2 2 3 2 2

Q5 1 2 2 3 2 2 2 1 2 3 3 2 1 2 2 2 2 1 1 2 2 2 3 1 3 2 2 2 2 1

Q6 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 2 3 3 2 2 3 3 2 2 3 3 3 2 3 2 2 4 2 3

Q7 1 1 1 3 1 1 2 1 2 1 3 1 2 1 1 1 2 2 1 2 2 3 2 1 3 2 1 3 2 1

Q8 2 3 3 1 2 3 1 3 2 3 2 4 2 3 2 2 3 1 1 3 2 2 3 2 2 1 3 2 3 1

Q9 1 3 3 1 2 2 2 2 2 3 3 2 3 1 2 2 3 2 1 2 3 3 2 2 3 2 2 3 2 1

Q10 2 3 2 3 2 3 2 2 3 2 2 2 3 4 2 2 2 2 2 3 2 2 3 2 3 2 3 3 3 2

Q11 2 3 1 3 2 2 3 2 3 2 4 2 3 3 2 2 2 2 1 3 3 2 3 2 3 2 3 4 3 2

Q12 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 3 2 3 2 2 2 2 2 2 3 3 3 2 3 2 2 2 3 2

Q13 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 2 1 2 2 1 2 2 3 3 2 3 2 2 2 2 2 2

Q14 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 3 1 3 2 1 1 1 3 1 2 2 1 3 2 1 1 1 3 2 1

Q15 1 2 1 1 1 1 1 2 2 2 3 2 3 3 3 2 3 2 1 3 3 2 3 2 2 2 3 3 2 1

Q16 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 1 2 1 1 2 2 3 1 2 2 2 3 2 2 2 1 2 2 1

Q17 1 2 1 2 2 1 2 2 2 1 2 2 3 2 1 2 3 3 2 2 3 3 3 2 3 2 2 2 3 2

Q18 1 2 2 2 3 2 3 2 2 1 3 2 3 2 2 2 2 2 1 3 3 3 3 2 2 2 2 3 3 1

Q19 1 2 1 2 2 2 1 2 2 3 3 1 3 3 2 2 2 3 1 3 3 2 3 2 2 2 2 2 3 2

Q20 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 2 1 2 4 3 1 2 2 2 3 3 3 2 1 4 2 1

Q21 4 3 3 4 3 4 2 2 3 3 2 4 2 4 4 3 4 3 4 3 2 1 2 3 2 2 3 2 3 3

Q22 4 3 4 4 3 4 2 2 3 4 3 4 2 3 4 3 4 3 4 3 2 2 2 3 2 4 3 3 3 3

Q23 3 2 3 4 3 3 2 2 3 3 2 2 2 2 4 1 4 3 4 2 2 2 2 3 2 4 3 2 3 3

Total 39 47 45 54 45 48 44 43 52 54 66 52 57 56 46 44 58 54 40 56 57 54 61 47 56 49 50 66 59 39

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 11. Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel tingkat stres Case Processing Summary N Cases

%

Valid

30

100.0

0

.0

30

100.0

Excludeda Total

a. Listwise deletion based on all variables in the procedure. Reliability Statistics Cronbach's Alpha Based on Cronbach's Alpha Standardized Items .819

N of Items

.832

23

Item Statistics Mean Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22 Q23

2.27 1.90 2.63 2.20 1.93 2.37 1.67 2.23 2.17 2.43 2.47 2.37 2.17 1.57 2.07 1.67 2.10 2.20 2.13 2.07 2.90 3.10 2.67

Std. Deviation .640 .923 .615 .610 .640 .615 .758 .817 .699 .568 .730 .556 .648 .774 .785 .606 .662 .664 .681 .828 .845 .759 .802

commit to user

N 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Scale Statistics Mean

Variance

51.27

Std. Deviation

53.789

N of Items

7.334

23

Item-Total Statistics Scale Mean if Item Deleted Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22 Q23

Scale Variance if Item Deleted

49.00 49.37 48.63 49.07 49.33 48.90 49.60 49.03 49.10 48.83 48.80 48.90 49.10 49.70 49.20 49.60 49.17 49.07 49.13 49.20 48.37 48.17 48.60

Corrected ItemTotal Correlation

48.000 43.757 49.206 51.030 49.057 48.714 46.524 51.551 49.059 50.557 46.717 49.334 50.231 46.286 46.372 49.559 49.385 48.340 47.706 46.579 58.654 57.178 57.421

.607 .752 .487 .274 .482 .547 .647 .134 .433 .360 .655 .531 .342 .656 .636 .452 .426 .542 .597 .577 -.431 -.346 -.352

Reliability Case Processing Summary N Cases

Valid Excludeda Total

a.

% 30

100.0

0

.0

30

100.0

Listwise deletion based on all variables in the procedure.

Reliability Statistics Cronbach's Alpha Based ocnommit to user Cronbach's Alpha Standardized Items N of Items

Squared Multiple Cronbach's Alpha if Correlation Item Deleted . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

.802 .789 .807 .816 .807 .805 .798 .824 .809 .813 .798 .807 .813 .797 .798 .809 .810 .804 .802 .801 .852 .845 .847

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Case Processing Summary N Cases

Valid

% 30

Excludeda Total .910

100.0

0

.0

30

100.0

.907

19

Scale Statistics Mean

Variance

40.37

Std. Deviation

65.895

N of Items

8.118

19

Item Statistics Mean Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20

2.27 1.90 2.63 2.20 1.93 2.37 1.67 2.17 2.43 2.47 2.37 2.17 1.57 2.07 1.67 2.10 2.20 2.13 2.07

Std. Deviation .640 .923 .615 .610 .640 .615 .758 .699 .568 .730 .556 .648 .774 .785 .606 .662 .664 .681 .828

commit to user

N 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Item-Total Statistics Scale Mean if Item Deleted Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20

38.10 38.47 37.73 38.17 38.43 38.00 38.70 38.20 37.93 37.90 38.00 38.20 38.80 38.30 38.70 38.27 38.17 38.23 38.30

Scale Variance if Item Deleted

Corrected ItemTotal Correlation

59.679 54.051 61.651 62.971 61.151 59.655 56.976 60.166 62.685 57.403 60.897 61.269 57.200 57.872 60.148 59.926 58.833 59.013 57.734

commit to user

.588 .810 .400 .263 .433 .617 .729 .483 .321 .719 .540 .415 .692 .620 .572 .540 .650 .613 .594

Squared Multiple Cronbach's Alpha if Correlation Item Deleted . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

.905 .898 .910 .913 .909 .905 .901 .908 .911 .902 .907 .910 .902 .904 .906 .907 .904 .905 .905

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 12. Kuisioner penelitian variabel intensitas olahraga

KUISIONER INTENSITAS OLAHRAGA

Nama : Usia

:

Jenis Kelamin :

L/P

Berilah tanda centang (√ ) sesuai dengan jawaban yang Anda pilih! No 1. 2. 3.

4. 5. 6. 7. 8. 9 10. 11. 12. 13. 14. 15.

Pernyataan

Selalu

Anda melakukan kegiatan olahraga Anda melakukan olahraga setiap harinya Waktu yang Anda gunakan dalam setiap berolahraga minimal 30 menit Anda melakukan olahraga 3 kali seminggu Anda melakukan olahraga di pagi hari Anda melakukan olahraga di sore hari Setelah berolahraga badan Anda merasa segar dan ringan Saat berolahraga Anda mengalami kram otot Anda melakukan olahraga ringan 30 menit-60 menit Anda melakukan olahraga berat (bulu tangkis, volley, sepakbola) Anda melakukan olahraga berat lebih dari 60 menit Sehabis olahraga nafsu makan Anda meningkat Olahraga membuat Anda minum lebih banyak Kebiasaan berolahraga membuat Anda terhindar dari penyakit Kebiasaan berolahraga membuat Anda tampil prima dan bugacrommitto user

Sering

Jarang

Tidak pernah

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 13. Kuisioner penelitian variabel pola tidur

KUISIONER POLA TIDUR

Nama : Usia

:

Jenis Kelamin :

L/P

Berilah tanda centang (√ ) sesuai dengan jawaban yang Anda pilih! No

Pernyataan

1.

Kesulitan untuk memulai tidur

2.

Tiba-tiba terbangun pada malam hari

3.

Sakit kepala pada siang hari

4.

Merasa kurang puas dengan tidur anda

5.

Merasa kurang nyaman/gelisah saat tidur

6.

Mendapat mimpi buruk

7.

Badan terasa lemah, letih, kurang tenaga setelah tidur

8.

Susah bangun tidur di pagi hari

9.

Menguap ketika perkuliahan di siang hari

10. Tidur larut malam karena main game / nonton TV 11. Konsumsi suplemen vitamin sebelum tidur 12. Begadang malam untuk mengerjakan tugas 13. Kurang tidur malam akan menyebabkan sakit pagi harinya

commit to user

Selalu

Sering

Jarang

Tidak pernah

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 14. Kuisioner penelitian variabel tingkat stres KUISIONER TINGKAT STRES Nama : Usia No 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

16.

17.

18. 19.

:

Jenis Kelamin : Pernyataan

Selalu

Pikiran Saya sering kacau Saya merasa kecewa dengan kehidupan Saya Saya merasa sulit untuk konsentrasi Setiap bangun pagi badan saya terasa lelah Saya merasa kehabisan energi untuk melakukan kegiatan apapun Saya merasa malas untuk melakukan kegiatan apapun Saya merasa putus asa dengan keadaan diri Saya Saya tidak bisa berkonsentrasi untuk melakukan tugas Saya Badan saya terasa lelah Pikiran saya lelah Saya kehilangan kesabaran dalam menghadapi tugas kuliah Saya Saya merasa mudah marah tanpa sebab yang berarti Saya menolak diri untuk berinteraksi dengan teman kuliah Saya merasa memiliki beban kuliah yang berat Saya merasa tidak mampu mengendalikan masalah yang Saya hadapi Saya bingung apa yang harus Saya lakukan untuk kemajuan perkuliahan Saya Saya mudah emosi ketika menghadapi perilaku teman-teman Saya yang membuat kesal Saya kesal karena sesuatu yang terjadi diluar dugaan saya Saya merasa bahwa saya tidak dapat mengontrol hal-hal penting dalam hidup user saya commit to

L/P Sering

Jarang

Tidak pernah

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 15. Tabel Data Variabel Intensitas Olahraga No

Nama

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55

Anggun a Anggun r Anis r Anis w Anisah Azar Baiq Choirunisa Desy Devi Diah Elwina Farida farida R Firmansyh Futri Galuh Gilang Ida Intan Ismail Janti Khoirul Lia Lilis Marita Mavi Melina Muhsin Naela Narwati Nasyatul Pinastika Purwita Putri Rizki Rosiana Septya Tri Tria Yenni Yuliani Yuniarsi Zhulfa Achmad Aden Aditya Ajeng Alvi ammahrita Buyung Chaidir Christian Christina Daniel

Q1

Q2

Q3

Q4

2 2 2 3 2 2 2 2 1 2 2 3 2 3 3 2 2 2 2 2 4 2 2 3 2 2 2 1 3 2 2 2 1 2 2 3 2 2 4 2 2 2 3 2 3 3 3 3 2 2 4 2 4 2 2

2 2 2 3 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 4 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2 3 2 2

3 2 1 2 1 3 3 1 1 2 3 3 1 3 4 2 3 2 3 2 4 2 3 2 2 3 1 2 3 4 2 2 1 2 4 4 2 3 3 2 2 1 2 2 4 3 3 2 3 2 2 4 4 3 3

2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 2 3 1 2 3 2 1 3 1 1 2 3 2 2 2 2 1 1 3 1 2 2 1 3 2 3 2 2 4 2 2 1 3 1 2 3 2 3 2 2 3 4 3 1 2

Q5

Q6

Q7

Q8

2 2 4 2 2 2 4 1 2 3 4 1 4 1 4 2 2 1 3 1 3 2 3 2 2 2 4 2 1 1 2 1 2 1 3 2 2 3 4 1 2 3 3 2 3 3 3 4 1 1 3 2 2 2 1 2 3 2 3 2 2 2 3 1 3 2 2 3 2 2 4 2 3 2 3 1 2 1 3 1 2 2 3 2 3 1 4 2 2 3 2 2 2 3 3 1 2 2 4 2 2 1 4 2 3 2 2 2 1 1 4 3 2 4 4 2 2 1 3 1 3 2 3 2 3 2 3 2 1 1 2 2 3 2 4 1 4 1 4 2 4 2 4 2 2 1 3 2 3 2 3 3 3 3 4 2 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 2 3 3 1 3 2 3 1 2 3 2 2 3 4 2 3 4 1 3 2 3 2 1 4 4 1 2 2 3 2 3 3 3 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 3 3 2 4com1mit t3o us1er 3 2 3 1

Q9

Q10

Q11

Q12

Q13

Q14

Q15

Total

3 2 4 2 1 3 2 1 1 2 3 2 2 3 4 2 2 1 2 2 3 2 2 2 2 4 2 2 2 2 2 2 1 2 3 3 2 3 3 2 2 1 2 2 2 3 2 1 3 2 2 4 3 2 2

2 1 4 1 1 2 2 1 1 1 2 3 1 1 3 2 2 1 1 1 1 1 3 3 1 2 2 1 3 1 2 2 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 1 3 3 3 1 2 2 3 4 4 1 3

3 2 2 2 1 2 2 1 2 1 1 4 1 1 3 1 3 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 3 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 1 1 1 2 3 2 2 1 2 1 3 4 3 1 3

4 3 4 4 2 2 2 1 3 3 4 4 2 4 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 4 4 3 3 4 3 3 2 4 3 2 2 3 3 3 3 4 4 2 2 3 4 3 1 2 3 2 2 3 1 2

4 3 4 4 4 4 3 3 3 4 4 4 3 4 3 4 3 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 4 4 2 4 3 4 3 4 4 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 4 3 4 4 4 4 4

3 4 4 4 4 3 4 1 3 3 4 4 3 3 4 4 2 4 4 2 3 3 3 3 3 4 3 4 4 2 3 2 4 2 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 4 3 4 3 3 4 4 3 2 3

3 4 4 4 4 3 4 2 2 4 4 4 2 3 4 4 2 4 4 2 3 3 3 3 4 4 3 4 4 2 4 3 4 3 4 4 3 4 4 3 4 3 4 3 3 4 3 4 3 3 4 4 3 3 4

41 36 43 42 31 38 37 20 27 36 41 49 26 36 46 35 33 37 35 28 37 35 37 36 38 42 33 33 47 29 37 33 29 35 42 44 32 39 49 35 38 33 37 33 43 46 39 36 37 36 46 50 47 31 39

perpustakaan.uns.ac.id

56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91

Dino Dwi dwi sapti Febrianto Galih Hana Ika Intan Kadek Kiki Kresna Masora Mery muhamad Nova Nurul Patricia Pujining Radika Raditya Randy Restu Rochmadi Ruby Singgih Siwi Syarif Tessa Tiara Tri Ula Wenda Wildan Wulan Yanuar Zidni

4 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 4 3 2 2 3 2 3 1 2 2 2 2 3 2 2 2

digilib.uns.ac.id

3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 1 2 3 2 1 3 1 2 2

4 2 1 3 3 4 2 2 1 2 4 2 1 3 3 1 2 2 2 3 2 2 2 4 4 2 4 1 2 2 2 2 3 4 3 3

4 3 2 2 2 3 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 4 3 2 2 2 2 3 1 2 2 2 1 3 2 2 2

2 2 2 2 3 1 2 2 2 4 2 3 2 1 3 2 2 2 2 2 1 1 2 1 3 2 2 1 2 2 2 2 3 1 2 2

4 3 1 2 2 4 2 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 1 3 4 3 2 1 3 2 3 1 1 2 3 1 2 3 2 2

3 2 4 3 4 3 4 2 4 4 4 4 2 2 2 2 3 3 3 4 2 4 3 4 4 4 3 2 4 4 4 4 4 3 3 4

1 3 1 2 2 1 2 2 1 2 3 2 1 1 2 2 2 1 2 2 1 1 2 1 2 2 2 1 1 1 1 3 1 1 3 3

commit to user

2 2 1 2 3 4 2 1 1 3 4 2 1 2 3 2 2 2 2 3 2 3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 3 3 4 2

4 1 1 4 1 2 1 2 1 2 3 2 2 3 1 2 2 1 3 3 2 1 2 3 2 2 4 1 1 1 2 1 3 1 2 2

4 1 1 3 1 2 1 3 1 2 3 2 1 2 1 1 1 1 2 2 1 2 2 2 1 1 2 1 1 1 1 1 2 1 1 2

2 4 3 2 3 4 3 3 2 3 4 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 4 4 2 4 4 2 3 4 1 4 3 2 4 3

4 4 3 4 3 4 4 4 2 4 4 3 3 4 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

4 4 3 3 4 3 4 2 3 3 4 4 2 2 3 3 4 3 4 4 2 4 3 4 4 2 4 3 4 4 4 3 4 4 3 4

4 4 3 3 3 3 4 2 3 3 4 4 2 2 3 3 4 3 4 4 4 4 3 4 4 2 4 3 4 4 3 3 4 4 3 4

49 39 30 39 38 44 36 33 29 40 47 38 26 33 34 33 37 32 38 43 38 39 37 40 42 35 48 25 35 38 35 34 45 36 40 41

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 16. Tabel Data Umur, jenis kelamin & variabel No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Nama anggun ayu anggun r anis r anis wichita anisah Azar Baiq choiruniswah Desy Devi Diah elwina farida farida Rahma firmansyah Futri galuh gilang Ida Intan ismail Janti khoirul Lia Lilis marita Mavi melina muhsin naela narwati nasyatul pinastika purwita Putri Rizki rosiana septya Tri Tria yenni yuliani yuniarsi zhulfa achmad Aden aditya ajeng Alvi ammahrita

Jenis Kelamin

Umur

P 20 P 19 P 18 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 L 20 P 20 P 20 L 20 P 19 P 20 L 20 P 21 L 21 P 19 P 18 P 19 P 20 P 19 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 20 P 19 P 19 P 19 P 19 P 19 P 20 P 20 P 20 P 20 P 19 L 20 L 19 L 20 P 20 P t1o9user Pcommit 19

Skor Kuisioner Olahraga 41 36 43 42 31 38 37 20 27 36 41 49 26 36 46 35 33 37 35 28 37 35 37 36 38 42 33 33 47 29 37 33 29 35 42 44 32 39 49 35 38 33 37 33 43 46 39 36 37

36

pola tidur 34 30 25 35 24 28 30 24 29 30 41 31 31 37 29 24 27 26 17 32 26 29 33 19 32 32 34 27 34 21 29 31 35 27 33 25 27 26 33 31 26 25 21 42 35 31 24 26 31 32

stres 26 36 32 41 34 34 37 34 41 41 57 38 49 44 32 35 43 44 27 45 49 47 52 36 48 38 38 57 47 29 40 34 60 38 41 43 41 39 50 41 29 38 31 58 48 27 41 30 47 45

perpustakaan.uns.ac.id

51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91

buyung chaidir christian christina daniel Dino Dwi dwi sapti febrianto Galih Hana Ika Intan kadek Kiki kresna masora Mery muhammad Nova nurul patricia pujining radika raditya randy Restu rochmadhi Ruby singgih Siwi syarif Tessa Tiara Tri Ula wenda wildan wulan yanuar Zidni

digilib.uns.ac.id

L L L P L L P P L P P P P P P P L P L P P P P P L L L L L L P L P P P P P L P L P

22 19 21 19 20 20 19 20 20 20 20 20 20 20 19 20 19 20 20 20 20 20 19 22 20 19 19 20 20 19 19 20 20 20 20 19 20 19 21 20 20

commit to user

46 50 47 31 39 49 39 30 39 38 44 36 33 29 40 47 38 26 33 34 33 37 32 38 43 38 39 37 40 42 35 48 25 35 38 35 34 45 36 40 41

29 31 30 34 28 27 40 28 33 31 36 31 27 32 22 28 34 27 36 33 29 30 27 31 30 17 29 28 36 28 26 30 31 28 30 36 29 32 19 29 27

39 39 39 39 40 45 62 42 43 40 44 50 39 50 32 32 40 42 59 47 37 52 31 33 47 34 29 30 45 37 42 43 46 36 34 46 45 48 43 42 55

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 17. Data deskriptif variabel intensitas olahraga dan hasil uji hubungan variabel intensitas olahraga dan tingkat stres

Descriptive Statistics Mean

Std. Deviation

N

intensitas olahraga

37.32

5.920

91

tingkat stres

41.21

7.920

91

Correlations intensitas olahraga intensitas olahraga

Pearson Correlation

tingkat stres 1

Sig. (2-tailed)

-.070 .510

Sum of Squares and Cross-

3153.758

-295.055

35.042

-3.278

91

91

-.070

1

products Covariance N tingkat stres

Pearson Correlation Sig. (2-tailed)

.510

Sum of Squares and Cross-

-295.055

5645.033

-3.278

62.723

91

91

products Covariance N

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 18. Data deskriptif variabel pola tidur dan hasil uji hubungan variabel pola tidur dan tingkat stres

Descriptives Descriptive Statistics Mean

Std. Deviation

N

tingkat stres

41.21

7.920

91

pola tidur

29.45

4.719

91

Correlations tingkat stres tingkat stres

Pearson Correlation

pola tidur 1

Sig. (2-tailed)

.543** .000

Sum of Squares and Cross-

5645.033

1825.440

62.723

20.283

91

91

.543**

1

products Covariance N pola tidur

Pearson Correlation Sig. (2-tailed)

.000

Sum of Squares and Cross-

1825.440

2004.527

20.283

22.273

91

91

products Covariance N **. Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed).

commit to user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Lampiran 19. Uji Linier berganda hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres

Regression Descriptive Statistics Mean

Std. Deviation

N

intensitas olahraga

37.32

5.920

91

pola tidur

29.45

4.719

91

tingkat stres

41.21

7.920

91

Correlations intensitas pola tidur

olahraga intensitas olahraga

Pearson Correlation

1

tingkat stres

.136

-.070

.200

.510

3153.758

340.934

-295.055

35.042

3.788

-3.278

91

91

91

Pearson Correlation

.136

1

.543**

Sig. (2-tailed)

.200

Sig. (2-tailed) Sum of Squares and Crossproducts Covariance N pola tidur

Sum of Squares and Cross-

.000

340.934

2004.527

1825.440

3.788

22.273

20.283

91

91

91

-.070

.543**

1

.510

.000

-295.055

1825.440

5645.033

-3.278

20.283

62.723

91

91

91

products Covariance N tingkat stres

Pearson Correlation Sig. (2-tailed) Sum of Squares and Crossproducts Covariance N

**. Correlation is significant at the 0.01 lecvo elm(2m -tiatileto d).user

perpustakaan.uns.ac.id

digilib.uns.ac.id

Correlations intensitas olahraga

tingkat stres Pearson Correlation

tingkat stres

1.000

-.070

.543

intensitas olahraga

-.070

1.000

.136

.543

.136

1.000

.

.255

.000

pola tidur Sig. (1-tailed)

tingkat stres

N

pola tidur

intensitas olahraga

.255

.

.100

pola tidur

.000

.100

.

tingkat stres

91

91

91

intensitas olahraga

91

91

91

pola tidur

91

91

91

Model Summaryb Change Statistics Adjusted Std. Error of R Square Model

R

1

.562a

R Square R Square the Estimate Change .315

.300

6.627

F Change

.315

df1

20.277

df2 2

Sig. F Change 88

.000

a. Predictors: (Constant), pola tidur, intensitas olahraga b. Dependent Variable: tingkat stres

ANOVAb Model 1

Sum of Squares

df

Mean Square

F

Regression

1780.793

2

890.396

Residual

3864.240

88

43.912

Total

5645.033

90

Sig. .000a

20.277

a. Predictors: (Constant), pola tidur, intensitas olahraga b. Dependent Variable: tingkat stres

Coefficientsa Standardized Unstandardized Coefficients B

Model 1

(Constant)

Std. Error

5.856 0.7m0i9t to user co2m

Coefficients Beta

t

Sig. 3.537

.001

perpustakaan.uns.ac.id

intensitas olahraga pola tidur

digilib.uns.ac.id

-.196

.119

-.146

-1.642

.104

.944

.149

.562

6.319

.000

a. Dependent Variable: tingkat stres

commit to user