Taller Medicion Aerobica

FACULTAD DE EDUCACIÓN PEDAGOGÍA EN EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

MEDICIÓN DE LA POTENCIA DE AERÓBICA TEST DE LA MILLA

INTEGRANTES:

LORETO CANALES FERNANDA GUERRA EDUARDO OLIVARES LORENA REYES

PROFESOR:

JOSÉ FIGUEROA

EVALUACIÓN APLICADA A LA EDUCACIÓN FÍSICA

ÍNDICE

Contenido

Página

Índice……………………………………………………………………………..……………………..2 Introducción……………………………………………………………………...……………………..3 Marco Teórico…………………………………………………………………..……………………...4 Marco metodológico.....……………………………………………...………………………………..7 Tabulación de datos”………………………...……………………………………………..…………8 Sugerencias y conclusión…………………………………….……………………...……………...10 Bibliografía………………………………………….………………………………………………….………..12 Anexos…………………………………………………………………………………………………………...13

2

INTRODUCCIÓN

L

a intensidad del ejercicio que realizamos depende de la capacidad cardiorrespiratoria de nuestro organismo, y esta a su vez obedece a de una serie de factores que influyen en la captación, trasporte y

utilización

del

oxígeno.

Para

medir

cuantitativamente

la

capacidad

cardiorrespiratoria ocuparemos el máximo consumo de oxigeno (VO2 m á x ), esto nos quiere decir; la capacidad máxima que tiene nuestro organismo para influir en la captación, transporte y utilización del oxígeno dentro de un test determinado. Los test utilizados en la valoración del VO2 m á x ocupan grandes grupos musculares con la intensidad y duración optima para conseguir el transporte de energía por la vía aeróbica. La estimación del VO2 m á x se puede realizar con variados protocolos, que respetan reglas generales, dentro de esta amplia gama aplicaremos uno que se puede realizar en el terreno de ejercicio y corresponden a la prueba de la milla, donde se debe caminar una milla (1609 metros) en el menor tiempo posible, este test puede ser realizado por personas que no pueden desarrollar otros test debido a su baja condición física. Se aplicará la prueba de campo a una muestra de quince individuos, para finalmente valorar el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) entregados por el test

de

la

milla,

una

vez

recolectados

expresados mediante gráficos.

3

los

datos

serán

analizados

y

MARCO TEÓRICO

Existen diferentes tipos de protocolos para la valoración del VO2 m á x , pero todos obedecen a medidas generales: deben ser realizados después de un calentamiento, tiene que ser progresivos (intensidad de trabajo graduada) y se debe velar por la utilización del protocolo que se adecue mas a la persona a evaluar. Para Fernández

“López

Chicharro-A.

Vaquero/2006

“los

protocolos pueden ser de carga constante y de carga incremental, último

puede

ser

continuo

éste

o

discontinuo. Los discontinuos, sus

cargas

de trabajos aumentan cada tres

minutos

de duración, intercalando periodos

sin

cargas entre las diferentes fases

de

trabajo. Los continuos pueden ser escalonados, donde el trabajo es incremental de uno a tres minutos de duración o con incrementos menos agresivos de carga y más progresivos. El protocolo que se requiera utilizar en un sujeto, dependerá de la condición física del sujeto a evaluarse. En general los protocolos que se utilizan para determinar el VO2 m á x son continuos, con carga de trabajo incremental y hasta el agotamiento del sujeto. Las pruebas indirectas de estimación de VO2 m á x

se realizan mediante

ecuaciones, en las que se tiene en cuenta el tiempo de esfuerzos soportado, entre otras variables analizadas. Estas estimaciones tienen errores y se denominan “error estándar de estimación”, estos son expresados en porcentaje (más- menos). 4

Las pruebas que realizaremos durante el presente trabajo caben dentro de los protocolos de carga constante, de éste modo no demanda demasiado esfuerzo en el caso del test de la milla, por lo tanto pueden ser aplicados a sujetos sedentarios o de baja aptitud física.

MARCO METODOLÓGICO 5

El objetivo de este test es determinar la potencia aeróbica en ml O2/kg -1/min-1 de una muestra de 15 estudiantes universitarios. Este test está destinado para una población con baja aptitud física (VO2 máx. inferior a 30 ml O2/kg-1/min-1. Para realizar el test de la milla de McArdle, es imprescindible pesar y consignar la edad antes de comenzar la prueba. Para la administración de ésta el evaluado debe caminar 1609 metros, los cuales serán cronometrados hasta completar una milla, al terminar ésta los evaluadores consignaran la frecuencia cardiaca del evaluado para completar la siguiente fórmula: VO2máx= 132,853-(0.0769*PC*2,2)-(0,3877*E)+(6,315*S)-(3,2649*T)-(0,1565*FC) PC= peso corporal

E= edad

S= sexo

T= tiempo

FC= frecuencia cardiaca

El sexo está determinado por los siguientes valores: Masculino = 1 Femenino= 0 El resultado de esta fórmula nos arrojara el VO2 máx. de cada individuo, el cual se extrapolara a la tabla de la American Association la que nos sugiere los siguiente:

Tabla 1. Nivel de aptitud física de American Heart Association para mujeres

6

Tabla 2. Nivel de aptitud física de American Heart Association para hombres TABULACION DE DATOS TEST DE LA MILLA (McArdle, 1991)

De los datos recogidos en nuestra muestra de 15 jóvenes universitarios nos demuestra que el cuarenta por ciento de la muestra es de sexo femenino y el sesenta por ciento corresponde a sexo masculino.

Grafico 1. Género de la muestra de un universo de 15 estudiantes universitarios. La edad promedio del la muestra corresponde a veinticinco años, la mediana de su edades es de veinticuatro años de edad lo que coincide con la moda. Estadística edad muestra promedio 25 mediana 24 moda 24

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Tabla 3. Estadísticas de edad de la muestra De los datos obtenidos en el test de la milla de McArdley, se logro reunir los siguientes datos: DATOS OBTENIDOS EN TEST DE LA MILLA

Nombres Canales Loreto Guerra Fernanda Olivares Eduardo Puga Alfonso Zúñiga Daniel Herrera Juan Lobos Sebastián Molina Ricardo Peppers Daniela Manríquez Paola Mesina Ignacio Rifo Claudio Albornoz Tomas Reyes Lorena Torres Rocío

Tiempo

F.C

Edad

Sexo

16,5 14,4 12,25 13,6 17,25 14,8 16,25 13,1 15,5 14,6 14 16,7 13 16,8 15,1

160 164 118 134 160 140 150 130 165 140 136 170 128 166 158

26 22 22 24 28 21 23 24 24 31 26 24 25 32 23

0 0 1 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 0 0

Masa corporal (Kg) 59 50 74 72 85 73 83 79 51 54 82 85 78 50 50

Tabla 4. Datos obtenidos en el test de la milla de McArdley Al aplicar la formula con los datos obtenidos se pudo extrapolar los resultados a la tabla de niveles de aptitud física recomendada por la Amercican Heart Association, de la cual nos demuestra lo siguiente: VO2

máx

Nombres

TEST DE LA MILLA VO2

-1 -1) máx (ml O2/kg /min

Canales Loreto Guerra Fernanda Olivares Eduardo Puga Alfonso Zuñiga Daniel Herrera Juan Lobos Sebastian Molina Ricardo Peppers Daniela Manriquez Paola Mesina Ignacio Riffo Claudio

33,88 43,18 59,66 52,31 32,57 48,45 39,68 53,38 38,49 42,12 48,22 34,35 8

Nivel de aptitud REGULAR BUENO EXCELENTE BUENO DEBIL BUENO REGULAR EXCELENTE BUENO BUENO BUENO REGULAR

Albornoz Tomas Reyes Lorena Torres Rocio

53,80 31,16 41,45

EXCELENTE REGULAR BUENO

Tabla 5. Resultados de VO2 máx obtenidos mediante la fórmula de McArdly Se puede observar, mediante los datos recolectados que el promedio de VO2 máx del grupo de muestra es de 43,51 ml O2/kg-1/min-1, la mediana de VO2 máx. arrojo 42,12 ml O2/kg-1/min-1 y la moda no arrojo ningún resultado, ya que como se puede apreciar en la tabla 5, no existe ningún resultado que se repita.

Estadística VO2máx test de la milla McArdley promedio 43,51 mediana 42,12 moda #N/A

Tabla 6. Estadísticas del VO2 máx en el test de la milla de la muestra

SUGERENCIAS

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1. escasez de información sobre los datos requeridos o transformación de los valores, principalmente en la conversión de tiempo a decimales en el caso del test de la milla. 2. realizar el test mínimo dos horas después de la última comida.

CONCLUSIÓN Ambos test arrojaron valores diferentes, variando en promedio 6 ml O2/kg-1/min-1 aproximadamente, cabe señalar que todos los protocolos tiene un “margen de error” donde se manejan sus datos, pero la diferencia es demasiada al comparar el test de la milla (Mc Ardle) y la prueba de 6 minutos de carrera continua, presentándose una diferencia de 5,58 ml O2/kg-1/min-1 en Solange Fernández, 7,01 ml O2/kg-1/min-1 en Eduardo Olivares. Contrariamente en las pruebas de María José Canales donde la diferencia fue de 1,4 ml O2/kg-1/min-1. Cabe destacar una diferencia importante entre VO2máx en el varón y las mujeres. La prueba de la milla no causo malestares en los evaluados, ya que la exigencia esta diseñada para personas con baja aptitud física, en cambio el test de 6 minutos de carrera continua provoco algunos malestares en los individuos evaluados, en el caso de las damas, debido a que había que abarcar la mayor distancia posible sufrieron de fatiga durante el test. En el caso del varón, sufrió algunos malestares debido a que la ultima comida había sido ingerida media hora antes de la pruebas. Finalmente se cumplieron los objetivos del taller, logrando obtener los valores de ambas pruebas y principalmente la experiencia vivencial que nos dejan estos test para en un futuro ser aplicados en otros alumnos(as).

BIBLIOGRAFÍA 10

López Chicharro-A. Fernández Vaquero/2006/fisiología del ejercicio/Editorial Panamericana/Madrid-España William D. Mc Ardle-Frank L. Katch-Victor L. Katch/2004/fundamentos de la fisiología del ejercicio/Editorial Mc graw-hill interamericana/Madrid-España

ANEXOS

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TEST DE UNA MILLA (1609 METROS) (McARDLE, 1991) El objetivo de este test es caminar una milla en el menor tiempo posible, éste puede ser realizado por personas que no pueden desarrollar otros test debido a baja condición física. La potencia aeróbica se determinará a partir de la siguiente formula: VO2máx= 132,853-(0,0769*PC*2,2)-(0,3877*E) +(6,315*S)-(3,2649*T)-(0,1565*FC)

VO2máx: consumo máximo de oxígeno (ml*kg-1*min-1) P: peso corporal E: edad S: sexo (mujeres=0, hombres=1) T: tiempo FC: frecuencia cardiaca al final de la prueba (latidos*min-1)

Este test se debe realizar caminando lo más rápido posible hasta completar los 1609 metros en una pista llana. Al finalizar la prueba se debe medir la frecuencia cardiaca alcanzada y el tiempo en que se realizo.

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