Taller De Yoga.docx

PROTOCOLO TALLER DE YOGA 1. INTRODUCCION AL YOGA Los profundos cambios en todo ámbito de la vida actual, nos llaman de forma urgente a tener nuevos recursos para acompañar el desarrollo humano a las nuevas generaciones. Mediante este proyecto/taller se podrán conocer y practicar algunas de las diversas técnicas de yoga, adaptadas al trabajo en aula/contexto escolar, pudiendo responder a la amplia diversidad de necesidades y motivaciones de los estudiantes. A su vez, se ofrecen nuevas herramientas de trabajo a docentes y participantes de la comunidad escolar y en consecuencia facilitar el quehacer pedagógico, disminuyendo el estrés del año escolar tanto de jóvenes y profesores, y potenciar el desarrollo de la empatía y entendimiento de las necesidades que surgen en la actualidad con niños y jóvenes. La formación y toma de contacto con herramientas tan convenientes como la respiración, relajación y concentración contribuirán a que todos podamos vivir de forma más equilibrada, tranquila y consciente permitiendo que el hecho educativo se convierta en un proceso interactivo en que todos, alumnos y maestros enseñen y aprendan. Dentro de las razones que se encuentran para abordar esta nueva etapa e integrar el yoga en el aula, es la creciente demanda de nuevas respuestas que puedan paliar y/o atenuar el ambiente de tensión que se vive dentro de las salas de clases, así como potenciar el descubrimiento de la identidad que nos determina como personas.

1.1 Cambios y/o beneficios asociados a la práctica de yoga. Variados ya son los países que han integrado el yoga en sus aulas como parte de su maya extracurricular, siendo Chile un país que lentamente ha incorporado también

talleres en sus aulas, dando a conocer los beneficios de la actividad en el mediano plazo y enfatizando entre sus mejoras: o Desarrollo y potenciación de habilidades sociales. o Desarrollo de la vida espiritual. o Expresión y reconocimiento de emociones. o Mejoras en la concentración y atención. o Disminución en la frustración, angustia, ansiedad y estrés. o Una baja en los niveles de violencia.

1.2 Porque Yoga en la escuela El yoga en la escuela permite reestablecer el equilibro introduciendo una dimensión olvidada: la de la vida anterior, el silencio y la presencia propia. Tales momentos son breves y por tanto preciosos. Permiten contrarrestar los efectos de la agitación que nos rodea. Cuando la conmoción de constantes fracasos escolares preocupa a todos los espíritus, estos momentos de vuelta al centro favorecen tanto el equilibrio nervioso como el trabajo en clases. Preparan para los momentos fuertes del aprendizaje y tonifican la salud. El yoga en escuela es fundamentalmente una metodología eminentemente práctica enfocada a la consecución de la máxima armonía psicofísica que un ser humano puede alcanzar. Si un niño comienza con la práctica del yoga a edad temprana, está poniendo sin él saberlo, unas bases sólidas para que en la edad adulta pueda florecer la felicidad y el bienestar en su vida. La práctica del yoga ayuda a tomar conciencia de lo que ocurre tanto en el exterior como en el interior del ser. El yoga podrá ayudar al estudiante en varios planos: -

Disminución de tensiones.

-

Combate la fatiga.

-

Mejorar la elasticidad y la respiración.

-

Activación armónica del funcionamiento orgánico.

-

Reducción de los problemas de salud.

La capacidad verbal que posee el adulto no la tiene el niño y por tanto si a los niños se les proporcionan posibilidades y herramientas para expresar lo que sienten internamente mediante movilizaciones, danzas, gestos y posturas físicas, su capacidad creativa, desarrollo mental y expresión afectiva aumentarán y el yoga en la escuela dispone de dichas herramientas.

2. OBJETIVOS DEL TALLER 2.1 Objetivo General d 2.2 Objetivos Específicos o

Identif

3. ESTUDIANTES QUE REQUIEREN LA APLICACIÓN DEL PROTOCOLO o El taller está destinado a 12 alumnos desde primero a octavo año básico, seleccionados previamente. 4. PERSONAL IMPLICADO -

Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

5. PERIODICIDAD: El taller se llevará a cabo los días jueves de 14:15 a 15:00 hrs., durante 4 semanas, en los meses de octubre y noviembre 2017.

6. MATERIALES DEL TALLER DE YOGA: -

Colchonetas

-

Parlantes

-

Música

-

Agua

-

Diplomas

7. PROTOCOLO DE SESIONES PROTOCOLO DE SESIÓN N°1. Nombre del taller.

Taller de Yoga en escuela

Nombre de la sesión. Número de la sesión. Tiempo de la sesión. Lugar.

Introducción al Yoga, ejercicios de respiración.

Participantes.

12 estudiantes.

Encargados de la sesión.

Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras M.

1 45 minutos. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Objetivo general de la sesión. Objetivos específicos de la sesión.

-

Calentamiento periférico del cuerpo. Energización. Autoconocimiento y conexión con las sensaciones físicas. Aprender a tocar el propio cuerpo. Liberación de tensiones.

1. Actividad de inicio. Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Se dará inicio a la sesión, explicando los objetivos del taller y duración. Cada estudiante y encargadas del taller se presentarán a modo de disminuir el nerviosismo y generar un clima de confianza, diciendo su nombre y que les gusta hacer.

Materiales y recursos. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

2. Actividad central. Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Calentamiento y ejercicios de inicio. Es muy importante aprender a tocarse saludablemente el cuerpo y aprender a que los niños puedan y aprendan a tocar los cuerpos de sus compañeros con respeto, sin agresividad y sin miedo. Esta suficientemente comprobado que un niño desarrolla mucho mejor sus facultades intelectuales, anímicas y físicas y mas y mejor su lado afectivo, si durante la etapa de crecimiento se le ha tocado con afecto, se le ha abrazado con cariño y se le han atendido con respeto sus demandas. Ejercicios de: Manos Brazos Cráneo Cara Cuello Hombros Pies Piernas Y además gimnasia cerebral: El elefante Doble arte La lechuza Bostezo energético Sombrero del pensamiento Gateo cruzado Ocho perezoso Espantado Tensar y distensar Alá alá Niyamas: es el código ético que el practicante de yoga utiliza hacia si mismo. En la escuela se traducen en limpieza de nuestro cuerpo físico, energético, emocional y mental. Algunos de los ejercicios

15 minutos

Materiales y recursos.

Encargado.

- Sala multisensorial.

Terapeuta ocupacional.

- Colchonetas. - Parlantes. - Música.

tienen como objetivo desbloquear las articulaciones, flexibilizar los músculos y limpiar los canales energéticos. La espada tibetana El arquero El leñador El león La caja Gimnasia visual Sanakalpas

3. Actividad de cierre Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Ejercicios cierre.

de

respiración

Materiales. de

- Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional.

PROTOCOLO DE SESIÓN N°2. Nombre del taller.

Taller de Yoga en escuela

Nombre de la sesión. Número de la sesión. Tiempo de la sesión. Lugar.

Respiración conjunta

Participantes.

12 estudiantes.

Encargados de la sesión.

Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

2 45 minutos. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Objetivo general de Que los estudiantes sean conscientes de que no es un individuo aislado del resto. la sesión. - Entrenarse para trabajar en grupo. Objetivos específicos de la - Conciencia de ser uno mismo, pero sin dejar de estar sesión. atento al otro. -

Forjar el espíritu en equipo/conjunto.

1. Actividad de inicio. Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Se dará inicio a la sesión, se preguntará sobre ejercicios y tema visto la sesión anterior. Luego se procederá a explicar los objetivos de la sesión del día. Se comenzará aplicando ejercicios de respiración vistos en sesión anterior, para oxigenar el cerebro y con ejercicios de estiramiento y masaje muscular para activar el cuerpo.

Materiales y recursos. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

2. Actividad central. Duración

Descripción de la actividad.

25 minutos

Ejercicios de respiración conjunta “YAMAS”: Yamas es el código de conducta, es decir, como nos relacionamos con los demás; es la forma de relacionarse con el mundo, a través de la consigna “aprender a vivir juntos”. El niño/estudiante debe ser consciente que no es un individuo aislado al resto. El objetivo es lograr que los estudiantes vivan la sensación de pertenecer a un grupo que viaja en el mismo barco, que reman para el mismo lado y que por ende deben ser consciente que existe otro y que juntos pueden realizar acciones satisfactorias para ambos. Ejercicios: -Masaje grupal: Este tipo de ejercicios genera en los estudiantes contacto, afectividad, confianza, comunicación no verbal, escucha, atención, cuidado, respeto hacia el otro y su cuerpo, romper barreras y nudos mentales y corporales. Apertura del corazón. -El Espejo. -Respirar juntos. -Arcoiris. -Ranitas. -Doble mesa. -Doble triangulo. -Doble árbol. -Los piropos. -Pétalos de la flor. -El árbol que crece.

Materiales y recursos. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

3. Actividad de cierre Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Ejercicios de cierre. Respiración individual y relajación con música. Se comentará lo aprendido de la sesión.

Materiales. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

PROTOCOLO DE SESIÓN N°3. Nombre del taller.

Taller de Yoga en escuela

Nombre de la sesión. Número de la sesión. Tiempo de la sesión. Lugar.

Yoga de la risa

Participantes.

12 estudiantes.

Encargados de la sesión.

Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

3 45 minutos. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Objetivo general de Mejorar en los estudiantes el estado físico y psicológico o estrés a través de la risa. la sesión. - Motivar a los estudiantes Objetivos específicos de la - Mejorar la comunicación sesión. - Aliviar tensiones -

Mejorar los conflictos internos

4. Actividad de inicio. Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Se dará inicio a la sesión, se preguntará sobre ejercicios y tema visto la sesión anterior. Luego se procederá a explicar los objetivos de la sesión del día. Se comenzará aplicando ejercicios de respiración vistos en sesión anterior, para oxigenar el cerebro y con ejercicios de estiramiento y masaje muscular para activar el cuerpo.

Materiales y recursos. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

5. Actividad central. Duración 25 minutos

Descripción de la actividad. Algunos beneficios de al menos 20 minutos de risa diaria son los siguientes: La risa nos hace más inteligentes, estimula ambos lados del cerebro causando un incremento en la comunicación entre ambas mitades. La reducción del estrés también nos permite concentrarnos mejor y estar más alertas. La risa disminuye la tensión muscular. Aquellos que ríen tienen menos tensión muscular y estrés psicológico. La risa es un ejercicio para todo el cuerpo causa que los músculos del diafragma, abdominales, respiratorios, faciales, de la pierna y espalda estén activos Una carcajada altera nuestras hormonas, aquellos que ríen regularmente tienen la cantidad baja de hermanos de tensión como la adrenalina en la sangre y un incremento en anticuerpos que combaten las infecciones. Aumenta la atención, frecuencia cardiaca y pulso. Ejercicios: -Pronunciar solo las vocales del nombre y apellido. -Pronunciar solo las consonantes del nombre. -Decir solo la primera silaba de los nombres y apellidos. -Decir nombre sin mostrar los dientes. -Decir nombre cantando. -Juego de andar: * energía más saludo * cansado * muy alegre * Despistado * Normal * Deprimido * Seguro * Inseguro * Dolor físico

Materiales y recursos. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

* Jorobado * Bailarín/a * Orinándose * Cojo * Borracho * Monstruo * Pingüino * Quema * Con estornudo * Decir nombre más KI Caminando: -alegre -triste -Con dolor físico -somnoliento -bailando -Hacer lo que digo, no lo que hago -hacer lo que hago, no lo que digo

6. Actividad de cierre Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Ejercicios de cierre. Respiración individual y relajación con música. Se comentará lo aprendido de la sesión.

Materiales. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional. .

PROTOCOLO DE SESIÓN N°4. Nombre del taller.

Taller de Yoga en escuela

Nombre de la sesión. Número de la sesión. Tiempo de la sesión. Lugar.

Yoga baile

Participantes.

12 estudiantes.

Encargados de la sesión.

Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

4 45 minutos. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Objetivo general de Que los estudiantes aprendan, disfruten y disminuyan el nivel de stress físico y emocional a través del ritmo y expresión corporal personal. la sesión. - Descubrir el lenguaje del cuerpo a través del movimiento, usando Objetivos específicos de la estiramientos, posturas de yoga y técnicas de expresión corporal. sesión. - Disminuir el estrés aprendiendo a descongestionar las emociones a partir de la relación sonido-movimiento corporal. - Uso de la respiración como medio para conectar el cuerpo y la mente. - Sincronización del movimiento corporal a partir del sonido y del ritmo.

7. Actividad de inicio. Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Se dará inicio a la sesión, se preguntará sobre ejercicios y tema visto la sesión anterior. Luego se procederá a explicar los objetivos de la sesión del día. Se comenzará aplicando ejercicios de respiración vistos en sesión anterior, para oxigenar el cerebro y con ejercicios de estiramiento y masaje muscular para activar el cuerpo.

Materiales y recursos. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional.

8. Actividad central. Duración 25 minutos

Descripción de la actividad.

Materiales y Encargado. recursos. Yoga baile: El yoga danza o yoga baile, es Terapeuta - Sala la combinación en una misma sesión de ocupacional. multisensorial. ejercicios procedentes del yoga con movimientos que tienen su origen en - Colchonetas. la danza. Lo que realmente se hace - Parlantes. es aplicar los asanas de yoga a la danza. Dentro del yoga danza hay diferentes - Música. alternativas, ya que se pueden emplear danzas procedentes de muy diversos lugares del mundo, como Oriente o África e, incluso, introducir movimientos de artes marciales. El hecho de que yoga y danza se trabajen simultáneamente hace que el cuerpo entrene algunas cualidades muy importantes para su correcto funcionamiento, como son la flexibilidad o el equilibrio. Además, es una actividad que ayuda a eliminar el estrés acumulado de la vida diaria. La combinación de yoga y danza hace que se trabaje y fortalezca la musculatura, además de ser un vehículo estupendo para expresar sentimientos, ya que la danza es un arte que permite exteriorizar el estado de ánimo y favorece la expresión corporal. Primero se enseñarán a los estudiantes diferentes posturas de yoga que se irán utilizando conforme va avanzando la sesión como son la montaña, árbol, la silla, la mesa, cazador, entre otras. Posteriormente se procederá a ejecutar el yoga baile. Canciones: -Eterno sol -Cada célula de mi cuerpo -Yoga naguila -Aquí viene el mini yogui -Yoga desliza -Sacudón de yoga

-Si eres feliz y lo sabes

9. Actividad de cierre Duración

Descripción de la actividad.

10 minutos

Ejercicios de cierre. Respiración individual y relajación con música. Se comentará lo aprendido de la sesión.

Materiales. - Sala multisensorial. - Colchonetas. - Parlantes. - Música.

Encargado. Terapeuta ocupacional.