Sy

SAĞLIKLI YAŞAM SIRLARI.. Genç kalmayı, ışıltılı bir görüntüye sahip olmayı, kendisini canlı ve taze hissetmeyi kim istemez? Peki duymaya alışık olduğumuz pahalı ve zaman gerektiren kozmetik çözümler dışında bunu hızlı ve kalıcı bir şekilde elde etmek mümkün mü? İç güzellik gerçekten dış güzelliği etkiler mi? Sizce?..

İÇ GÜZELLİKTEN DIŞ GÜZELLİĞE.. Bilmeniz gereken ilk şey, dış güzellik kesinlikle iç güzellikten etkilenir. İnsanların çağlardır sükunet ve dinginlik elde etme çabası da bundandır, içerisi tazelenirse bu dışarı da yansır. Peki bu içsel dinginliğin kaynağı nedir? Yaşam enerjisi dediyseniz doğru. Yaşı, ırkı, cinsiyeti ne olursa olsun her insanın içinde “Kundalini” adında bitimsiz bir yaşam enerjisi vardır ve onunla bağlantıda olunması gerekir. Shri Mataji’nin öğrettiği Sahaja Yoga tekniğiyle bu mümkün. Peki Kundalini enerjiniz sizin için ne yapar?..

KUNDALİNİ Kundalini enerjiniz, vücudunuzda “hassas beden” olarak tarif edilen enerji merkezleriniz ve kanallarınızla ilgili tam bilgiyi içinde barındırır. Aydınlanma deneyimiyle uyanır ve sizi içeriden temizlemeye, beslemeye ve tazelemeye başlar. Bunu yaparken size gerçekte ne tipte bir insan olduğunuzu gösterir. Bunu bildiğinizde hangi besinlerin size daha iyi geleceğinden ne kadar dinlenmeye ihtiyacınız olduğuna, hangi enerji merkezlerinize daha çok dikkat etmeniz gerektiğine kadar, kitaplarda yazılmayan ve sadece size ait olan çok “kişiselleştirilmiş” bir bilgi artık emrinize amadedir. Peki siz hangi tipte bir insansınız?..

Başkalarının sözlerinden kolay incinen, duygusal, hayaller dünyasında yaşayan, biraz da uykucu birisimisiniz?

YOKSA

Başkalarını yönetmeyi seven, hiç boş zamanı olmayan, her an bir eylem peşinde koşan, hırslı, dinamik biri misiniz?

KENDİNİZİ DENGEYE GETİRİN

Denge neden gereklidir? Denge = Dış Güzellik + İç Güzellik Günlük hayatta hepimiz ya geçmişi ya da geleceği çok düşünürüz. Aslında bizi “dengeden çıkartan” da budur. Dolayısıyla “denge” aslında basit olarak “şu anı” yaşamaktır. Kendimizi rahatlatmak için dışsal olarak ne yaparsak yapalım, bunlar sadece kısa süreli bir rahatlama sağlar. Fakat meditasyon ile ulaşılan konum size eşsiz ve sürekli bir rahatlık verir. Buna ulaşmak basittir. İçinizdeki enerji merkezlerinin ve kanallarının doğru tempoda çalışmalarını sağlamanız yeterli -- hem ruhunuzu hem bedeninizi beslemelisiniz.

BEDENİNİZ İÇİN DETOKS YAPIN! Hem iç hem dış güzelliğimiz için en önemli etkenlerden biri karaciğerimizin sağlığıdır.  Karaciğerin birçok yaşamsal fonksiyonu vardır ve ona iyi bakmak en etkili detokstur. Karaciğeriniz: 1. Kanı temizler, içimizdeki zehirli maddeleri nötralize edip yok eder, 2.

Beyne ve bedene enerji sağlar,

3.

Pek çok hormonu dengeler

4. Önemli vücut proteinlerini üretir. Kana maddeler taşır ve enfeksiyonlara karşı direnç sağlar. 5. Vücudun kolesterol seviyesini düzenler. Demir ve bakır gibi mineraller ve önemli vitaminleri tedarik eder. 6. Bunun dışında yüzlerce diğer özel görevleri yerine getirir.  Karaciğerimizi temizlemek için hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız? 

Hangi yiyecekler karaciğerimiz için yararlıdır?



Hangi yiyeceklerden az miktarda yiyebiliriz?

Daha serin ve rahat bir vücut için Karaciğer diyetini uygulamayı deneyebilirsiniz..

FAZLA KİLOLAR CANINIZI SIKIYORSA.. 1. Karbonhidratlardan kaçının, ör: Şeker, süt, meyve (portakal öğle yemeğinden önce yenebilir) 2.

Et yenebilir ama; çok miktarda biftekten kaçının.

3.

Fazla yağ kullanmayın.

4. Karbonhidratı düşük olan meyveler: Karpuz, çilek, kavun 5.

Sebzeler, aşırı biber gibi baharatlı olmamalı.

6.

Aşağıdakilerden yiyin:

– Marul, frenksoğanı, maydanoz, salatalık, turp, biber, kereviz, zeytin, kuşkonmaz, fasulye, kabak, karnıbahar, patlıcan, ıspanak, balkabağı, lahana, bamya, brokoli, domates, bezelye. –

Patates ve havuç gibi kök sebzelerden kaçının.

7.

Diyet bir sene süre ile yapılmalı.

8. Protein ve karbonhidrat karışımı ve özellikle de karbonhidratlarla yağın karışımı kilo yapar! 9. Kilo vermek için; yedi limonun suyunu sadece sıcak su ile karıştırın. Tuz yok, şeker yok! Her gün, yemeklerden sonra, yedi gün boyunca bunu için. İkinci hafta, günde altı limon kullanın. Üçüncü hafta günde beş limon kullanın. Bu şekilde haftada bir limon olana kadar devam edin. Bu uygulamayı sadece proteinli besinlerle birleştirin. 10. Kahvaltı: protein; Ör: İki veya üç yumurtanın beyazları ve et (soğuk kesilenler, tavuk veya hindi) 11. Öğle yemeği: protein sebze ile. Yağın fazlasını atın, gerekirse kurutarak çektirin. 12. Akşam yemeği: protein, sebze.

SUYUN GÜCÜ

SUYUN GÜCÜ  Vücudu en etkili temizleme yöntemi düzenli su içmektir. Böylece, bağırsaklar ve kolonlar temizlenir ve yeni kan hücrelerinin üretimi gerçekleşir.  Sağlık ve güzellik için gerekli vitamin, mineral ve önemli mikro moleküllerin etkin biçimde emilimi sağlanır. Tedavi:  Sabah kalkınca 1,5 litre (6 kap) su için. Alıştırmak için dört bardak içtikten sonra 2 dakika bekleyin ve 2 bardak daha için. Bundan sonra 1 saat başka içecek veya yiyecek almayın.  Meditasyon ile bu tedaviyi birlikte yapmak sizi hem gençleştirir hem de rahatsızlıklardan kurtarır (Ör: Obezite, yüksek tansiyon, anemi, astım, bronşit, böbrek rahatsızlıkları, diyabet ve göz sorunları.)

KENDİNİZİ İYİ HİSSETMEK İÇİN TOPRAK ANNENİN HEDİYELERİNDEN YARARLANIN.. Toprak Anne yaşayan bir oluşumdur. Ona saygı duymak gerekir. Bir anne, hiç karşılık beklemeden verir. Üstelik üzerimizdeki negativiteleri de kendisine çeker. Bu yüzden toprakta çıplak ayakla yürümek, toprakta oturmak, toprakla uğraşmak, ayaklarımızı tuzlu suda tutmak çakralarımızı temizler.  Gökyüzüne, yeşil çimenlere ve toprağa bakın,  Hoş kokulu çiçekleri koklayın,  Güneşin altında toprağa oturun,  Sabah çiği üzerinde çıplak ayakla yürüyün  Doğada meditasyon yapmak çok kolay ve etkilidir.

ŞİMDİ SIRA RUHUNUZDA… ENERJİ MERKEZLERİNİZİ (ÇAKRALAR) VE ENERJİ KANALLARINIZI YETERİNCE İYİ TANIYOR MUSUNUZ?

GÜNEŞ KANALI

AY KANALI

SAĞ KANAL

SOL KANAL

AKTİF TARAF

DUYGUSAL TARAF

GELECEKLE

GEÇMİŞLE

İLGİLİ

İLGİLİ

DÜŞÜNCELER

DÜŞÜNCELER

ORTA KANAL – ŞU AN VE DENGE ENERJİ MERKEZLERİ 1. MOOLADHARA – masumiyet 2. SWADISTHAN – yaratıcılık 3. NABHI – tatminkarlık, huzur 4. KALP – sevgi, özgüven 5. VISHUDDHI – iletişim, şahit konumu 6. AGNYA – affedicilik 7. SAHASRARA – bütünleşme

ZEYTİNYAĞI MUCİZESİ



Kulaklar:

 Kulaklarınıza çuhaçiçeği yağı damlatın.  Zeytinyağının içine biraz sarımsak koyun, biraz ısıtın ve pamuk bandırdıktan sonra yatmadan evvel kulaklarınıza koyun.



Burun:

 Buruna Coldstop kullanın  Burnunuzun etrafına tiger balm sürün  Sinüsleri açmak için kokulu çiçekler koklayın



Ağız:

 Dişleri günde en az iki kez fırçalayın (yumuşak bir diş fırçası ile), diş aralarını temizlemek için diş ipi kullanın.  Her sabah kalkınca paslanmaz çelikten dil temizleyicisi ile dilinizi temizleyin.  Zeytinyağı ve tuz ile dişlerinize masaj yapın.  Çok sert yiyecekler yemeyin



Boyun ve omuz:

 Boynunuza her gün zeytinyağı veya vitamin içeren herhangi bir yağ ile masaj yapın, sonra bir şal sarın. Yağ gerginliği alır ve cilde iyi etki eder.  Göğsünüze, boynunuza ve omuzlarınıza Tiger balm, Essential balm, Vicks’in Vapo Balm’ı ile masaj yapın, sonra sarının ve soğuğa çıkmayın.  Çok konuşmaktan kaçının. Daima bildiğiniz en tatlı ve güzel kelimeleri kullanın. Kulağa hoş gelen bir sesle, kontrollü bir şekilde konuşun. İğneleyici sözler sarf etmeyin.  Kötü bir ruh hali içinde kalmayın. Kendiniz hakkında çok fazla konuşmayın, ama konuşmalarınızı diğer insanlara yöneltin. Suçluluk hissetmeyin. Suçluluk duygusu sizi ruhsal olarak zayıflatır.



Dahili:

 Ciddi sorunlar için bal yiyin.  Çiğ meyankökü çiğneyin.  Sıcak suda tereyağını eritip için.  Başparmağın üzerine bir tutam tuz ile karıştırılmış tereyağı koyun. Tereyağını boğazınızın ulaşabildiğiniz en iç tarafına sürün ve yutkunun.  Biraz soğan kavurun ve buharını içinize çekin.  Soğan zarını kızartın ve 15 dakika sinüslerinizin üstüne koyun.  Ajwan Dhuni: Kömürün üstünde ajwanı yakın ve dumanı içinize çekin.



Yüz ve Baş

 Sinüslerde, boyunda ve omuzlarda ağrı hissettiğiniz yerlere masaj yapın.  Haftada bir kere, başınıza hindistancevizi veya badem yağı ile masaj yapın.  Parmaklarınızla masaj yapın ki kafa deriniz hareket etsin. Gece uyuyun ve ertesi gün başınızı yıkayın.  Yumuşak bir şekilde, başın bıngıldak kemiği çevresindeki saçlarınızı çekin.

GÜZEL KOKULAR DA RUHUNUZU BESLER

Farklı kokular enerji merkezlerimizi uyarır ve zindelik kazandırır: 1.

Mooladhara

Kum kum

2.

Swadisthana

Kardamon

3.

Nabhi

Sandal

4.

Anahata

Yasemin

5.

Vishuddi

Paçuli

6.

Agya (ön)

ÇAKRALARIN TAŞLARI Musk

Agya (arka) 7.

Sahasrara

Lavanta

ÇAKRALARIN TAŞLARI Gül

ÇAKRALARIN TAŞLARI

Değerli ve yarı değerli taşlar negatif enerjiyi çekerek enerji merkezlerini korur ve niteliklerini yükseltir. 

Mooladhara

Mercan



Swadisthana

Ametist



Nabhi

Zümrüt



Anahata

Yakut



Vishuddi

Safir



Agya

Elmas



Sahasrara

İnci

5 ELEMENT İnsan vücudu evrenin minyatürü biçiminde yaratılmıştır. Vücudumuz da, evreni oluşturan 5 elementin bir araya gelmesiyle oluşur. Her bir elementin vücuda etkisi vardır:



Kaslar ve kemikler Mooladhara

Toprak



Yaşamsal enerji Swadisthana

Ateş



Kan ve sıvılar Nabhi & Void

Su



Hareket yeteneği Anahata

Hava



Vücut formu Vishuddi

Eter

Agya Sahasrara

Işık Vibrasyonlar

GÜMÜŞ ALTIN BAKIR

 

Gümüş

Ev eşyası olarak kullanılmıştır (kupalar, çanaklar, kaseler ve yemek takımları)



Erkeksi altının karşıtı, karakteri dişi olan gümüştür. Altın güneşin madeniyse, gümüş de Ay’ın madenidir.



Vücut salgıları üzerinde etkilidir. Her bir salgı bezinin salgı üretimi üzerinde dengeleyici atki yapar.



Gümüşün ruhsal olarak da dengeleyici etkisi vardır. Asabi, sinirli ve çabuk parlayan insanlar gümüş takmalıdır.  



Altın

Birçok kültürde sıcak ışıltısı, gücü ve enerjisi ile güneşi temsil etmiştir.

Metabolizmanın sağlıklı ve aktif olmasını sağlar. Altın ruhun ilacıdır; kendine güveni arttırır. 

Bakır

 Bakır sinir ve kasların gevşemesi için kullanılır. Beyindeki sinir merkezlerinde dengeleyici bir etki yapar ve sinir sistemini korur. Kas gerginlikleri ve romatizmaya bağlı eklem ağrıları, genellikle hafifletir. Bacak ve yüzde olan kasılmaları gevşetir, kansızlıkta da kullanılır. 

Kararsızlıklara iyi gelir, taşıyanda olduğu kadar karşısındaki kişide de doğruları açığa çıkarır. 

Uyum ve barışçı duyguları artırır.

GÜNLÜK YAŞANTINIZI ESTETİK KILIN



Zerafet Dekorasyondan Gelir

 Doğu toplumlarında kadınlar kadınsı gizemi vurgulayarak insan vücudunu kutlayan süsleri ortaya çıkartmak için sonsuz bir enerji ve yaratıcılık ortaya koydular. 

Süslemeleri ile birlikte kadınlar kutsama ve bereket getirirler.

 Süslemelerin kutsallığı ve koruyuculuğu: Doğu geleneğinde süsleme daima kutsallık (iyi anlam, hayırlılık) ve koruma (negatif ilgiyi dağıtır) içerir. 

Bindi: Sezgi ve bilgelik merkezini korur ve süller.



Kajal: Gözleri temizleyerek onlara bakması hoş badem biçimi verir.

 Gerdanlık: Kalbe yakın takılır ve duygularımız üzerinde çalışır. Taştan yapılanlar o taşın gücünü verir. Boncuk dizileri kötü bakışlardan korur. 

Küpe: Özellikle evli kadınlar için uğurludur.



Bilezik: Güneşin potansiyrl enerjisini temsil eder.

 Bileklik ve yüzük (ayak için): Ayaklar tüm vücudu taşıdığı ve bizim toprak anneyle baylantımız olduğu için çok önemlidir ve süslenir. Ayak süslemesi çok eski geleneklerden gelmektedir.  Parfüm: Parfümün yapımı M.Ö. 15. yy. Önce Hindistan’da rastlanmıştır, bugün ise güzel sanatlar seviyesine ulaşmıştır. Değişik tipdeki kadınların karakterlerini yansıtır. Küçük miktarlarda kulaklara, kaşlara ve avuca sürülür. 

Saç yapımı: Uzun ve bakımlı bir saç içsel gücü temsil eder.

İÇİNİZDEKİ ASALETİ HATIRLAYIN.. 

O insanların iyiliğini gözetir.

 O başkaları için sevgi dolu ve yardımsever olandır. 

O tamamen dengededir.



O asil bir insan yürüyüşüne sahiptir.



O vericidir, talepkar değildir.



O sahip olduğu tarzını değiştirmez.

 O modayı takip etmez, aksine kendisi moda yaratır. 

Onun kıyafetleri düzgün, temiz ve rengarenktir.

 O konuşması daima asil ve başkalarına saygılı biçimdedir.  Ucuz şeyler kullanmaz; ucuz malzemeler, ucuz bir dil.  Dekorasyonu sever ve evini ışıklarla dekore eder.  Mevki sahibi insanlarla kolayca iletişim kurabilir.  O fazla konuşmaz. Konuşması gerektiğinde mantıklı konuşur.

KENDİNİZİ TANIYABİLDİNİZ Mİ?

MÜZİĞİN TERAPİ GÜCÜ İLE TANIŞIN



Uyumlu seslerin bir araya gelişiyle oluşan müzik bizi meditasyon konumuna getirir.



Duygularımız, düşüncelerimiz ve bedenimiz müziğin gücüyle birbirleriyle bütünleşir.



AUM (OM) Sesinin doğru biçimde söylenişiyle kolayca dengeleme sağlamak mümkündür:



OM sesinin üç bileşeni vardır:



“A” Arzunun gücü



“U” Eylem ve yaratıcılığın gücü



“M” Evrim ve farkındalığın gücü

UNUTMAYIN, BEDENİNİZ VE RUHUNUZ BİR BÜTÜN VE TAM POTANSİYELİMİZLE YAŞAMAK İÇİN İKİSİYLE DE İLGİLENMEMİZ GEREK. DÜZENLİ UYGULANDIĞINDA YOGA İLE RUHUNUZUN RAHATININ, BESLENME ÖNERİLERİMİZLE VÜCUDUNUZUN SAĞLIĞININ KISA SÜREDE ÇOK DEĞİŞECEĞİNİ GÖRECEKSİNİZ