Super Be Be

YÐÏÃÏÍÉÌÏÔÇÔÁ êáé óõíáéóèÞìáôá

48 super Bebe

ÐïëëÝò ãõíáßêåò óôéò ìÝñåò ìáò áíôéìåôùðßæïõí óïâáñÜ ðñïâëÞìáôá õðïãïíéìüôçôáò ðïõ óõíÞèùò ôéò ïäçãïýí óå ðñïóðÜèåéåò åîùóùìáôéêÞò ãïíéìïðïßçóçò. Ðþò íéþèåé üìùò ç ãõíáßêá üôáí ï ãéáôñüò ôçò, ôçò áíáêïéíþíåé ôá äõóÜñåóôá íÝá;

Óïê êáé èëéøç Ôï óïê åßíáé ôï ðñþôï óõíáßóèçìá ðïõ áêïëïõèåß ôç äéÜãíùóç ôçò õðïãïíéìüôçôáò. ¼ëåò ïé ãõíáßêåò ãíùñßæïõí êÜðïéåò Üëëåò ðïõ áíôéìåôùðßæïõí ðñüâëçìá ôåêíïðïßçóçò êáé ðáëåýïõí í'

äéêÞ ôçò ðüñôá. Ïé ðåñéóóüôåñåò

ôá óõíáéóèÞìáôÜ óáò.

ðáßñíïõí ôç óýëëçøç óáí êÜôé

ÐñïóðáèÞóôå íá:

äåäïìÝíï êáé õðïèÝôïõí ðùò ç

3 ÐåñÜóåôå ÷ñüíï ìáæß

åãêõìïóýíç èá Ýñèåé

èñçíþíôáò

ïðùóäÞðïôå üôáí åßíáé ç êáôÜëëçëç óôéãìÞ. Äõóôõ÷þò, äåí óõìâáßíåé ðÜíôá Ýôóé. Åßíáé óçìáíôéêü íá áöÞóåôå ôïí åáõôü óáò íá âéþóåé ôï áñ÷éêü

3 ÊáôáãñÜøôå ôá óõíáéóèÞìáôÜ êáé ôéò óêÝøåéò óáò 3 ÁöÞóôå ôï óýíôñïöü óáò íá óáò åêìõóôçñåõôåß ôá äéêÜ ôïõ óõíáéóèÞìáôá

áðïêôÞóïõí ðáéäß ìå öÜñìáêá

óïê êáé ôç èëßøç ðïõ óõíïäåýåé

êáé èåñáðåßåò. Ùóôüóï, êáìéÜ

ôç äõóÜñåóôç äéÜãíùóç. Áí êáé

Ôï áñ÷éêü óïê åßíáé ðïëý

ãõíáßêá äåí ðåñéìÝíåé íá

áã÷ùôéêü, åßíáé óçìáíôéêü íá

Ýíôïíï, óõíÞèùò üìùò äéáñêåß

÷ôõðÞóåé ôï ðñüâëçìá êáé ôç

ìéëÞóåôå óôï óýíôñïöü óáò ãéá

ãéá ëßãï.

49 super Bebe

¢ñíçóç ÌåôÜ ôï óïê, áêïëïõèïýí óõíáéóèÞìáôá Üñíçóçò ðïõ ìðïñåß íá åßíáé åîßóïõ Ýíôïíá. Ç Üñíçóç ëåéôïõñãåß óõ÷íÜ óáí ìç÷áíéóìüò ðïõ âïçèÜ ôïõò áíèñþðïõò í' áíôéìåôùðßóïõí ìéá äýóêïëç êáôÜóôáóç. Ïé ðåñéóóüôåñïé Üíèñùðïé ìåãáëþíïõí ìå ôçí éäÝá ðþò áí äïõëÝøïõí óêëçñÜ, ìðïñïýí íá êáôáöÝñïõí ôá ðÜíôá. Äõóôõ÷þò, áõôü äåí óõìâáßíåé ðÜíôá. Ãéá íá ìðïñÝóåé üìùò ç ãõíáßêá íá ðñï÷ùñÞóåé óôçí êáôÜëëçëç èåñáðåßá, åßíáé óçìáíôéêü íá ðñïóðåñÜóåé ôï óôÜäéï ôçò Üñíçóçò. Ç Üñíçóç ìðïñåß íá ïäçãÞóåé óå áíáðïôåëåóìáôéêÞ èåñáðåßá Þ áêüìç êáé íá áðïôñÝøåé ôç èåñáðåßá.

50 super Bebe

ÕÐÏÃÏÍÏÌÏÔÇÔÁ êáé óõíáéóèÞìáôá

Èõìüò Ï èõìüò åßíáé ìéá õãéÞò êáé öõóéïëïãéêÞ áíôßäñáóç óôç äéÜãíùóç ôçò õðïãïíéìüôçôáò. Ç ãõíáßêá ìðïñåß íá íéþèåé èõìùìÝíç ãéáôß áíôéìåôùðßæåé õðïãïíéìüôçôá ìüíï åêåßíç êáé ü÷é ãéá ðáñÜäåéãìá ïé ößëåò ôçò. ºóùò ðÜëé èõìþíåé óôç èÝá åíüò íåïãÝííçôïõ Þ óôá ãåíÝèëéá åíüò ìéêñïý ðáéäéïý. ºóùò áêüìç íéþèåé èõìùìÝíç ìå ôïõò ößëïõò êáé ôçí ïéêïãÝíåéÜ ôçò ðïõ äåí êáôáëáâáßíïõí ôé ðåñíÜåé. Åßíáé óçìáíôéêü íá åêöñÜóåé ôï èõìü ôçò, áêüìç êáé áí áõôü äå öáßíåôáé áðïäåêôü áð' ôïí ðåñßãõñï. ¼ôáí åêöñÜæåôå ôï èõìü óáò: 3 Áðïöýãåôå ôç óùìáôéêÞ Þ óõíáéóèçìáôéêÞ áíôéðáñÜèåóç. 3 ÐñïóðáèÞóôå íá äéáóáöçíßóåôå ôá óõíáéóèÞìáôÜ óáò åßôå ðñïöïñéêÜ, åßôå ãñáðôÜ. 3 ÅðéôñÝøôå óôï óýíôñïöü óáò íá åêöñÜóåé ôï èõìü ôïõ. 3 ÓõæçôÞóôå ìå ôï ãéáôñü óáò Þ ìå êÜðïéïí øõ÷ïëüãï ðïõ èá óáò âïçèÞóåé í' áíôéìåôùðßóåôå ôï èõìü óáò.

Åíï÷Þ

ãõíáéêåßá ôçò ôáõôüôçôá.

öÝñïõí óôïí êüóìï Ýíá ðáéäß. ºóùò ðÜëé êáôçãïñïýí ôï óýíôñïöü ôïõò ëÝãïíôÜò ôïõ ðùò äåí åßíáé éêáíüò íá êÜíåé ðáéäß, Þ êáôçãïñïýí ôçí ïéêïãÝíåéá êáé ôïõò ößëïõò. Ôá óõíáéóèÞìáôá åíï÷Þò åßíáé öõóéïëïãéêÜ, áëëÜ ìðïñåß íá ãßíïõí ðïëý êáôáóôñïöéêÜ, êõñßùò áíáöïñéêÜ ìå ôç ó÷Ýóç ôçò ãõíáßêáò ìå ôï óýíôñïöü ôçò. ¼ôáí äå ìïéñÜæåóôå ìáæß ôïõ áõôÜ ðïõ íéþèåôå, äçìéïõñãåßôå ìéá ôåôáìÝíç ó÷Ýóç ìåôáîý óáò.

Áðïìüíùóç

ÐïëëÝò ãõíáßêåò íéþèïõí åíï÷Þ

ÐïëëÝò ãõíáßêåò íéþèïõí åíï÷Þ

ÐïëëÝò ãõíáßêåò ðïõ

ãéá ôçí õðïãïíéìüôçôÜ ôïõò.

áí åß÷áí ðñïçãïõìÝíùò êÜðïéá

áíôéìåôùðßæïõí ðñïâëÞìáôá

Óõ÷íÜ, ï ãéáôñüò äéáðéóôþíåé

áðïâïëÞ Þ áí äéÝêïøáí

õðïãïíéìüôçôáò, íéþèïõí

ðùò ôï ðñüâëçìá ïöåßëåôáé

ïéêåéïèåëþò ôçí êýçóç óå

áðÝñáíôç ìïíáîéÜ. Ç

ìüíï óôç ãõíáßêá êé åêåßíç ôüôå

íåüôåñç çëéêßá. ¸ôóé, íéþèïõí

õðïãïíéìüôçôá åßíáé ìéá ðïëý

ðéóôåýåé ðùò áðïãïçôåýåé ôï

ðùò ìå äéêÞ ôïõò õðáéôéüôçôá

ðñïóùðéêÞ õðüèåóç êáé ßóùò

óýæõãï. Ç ãõíáßêá ðïõ

Ý÷áóáí êÜèå åëðßäá íá ãßíïõí

åßíáé ðïëý äýóêïëï íá ìéëÞóåé

áíôéìåôùðßæåé ôï ðñüâëçìá ÷Üíåé

ìçôÝñåò. Êáôçãïñïýí ëïéðüí ôïí

ìéá ãõíáßêá óôïõò Üëëïõò ãéá

ôçí áõôïðåðïßèçóç êáé

åáõôü ôïõò êáé íéþèïõí ðùò

ôá óõíáéóèÞìáôÜ ôçò. Íéþèåé

áõôïåêôßìçóÞ ôçò êáèþò êáé ôç

öôáßíå ãéáôß äåí ìðïñïýí íá

ðùò ïé ößëïé êáé ïé óõããåíåßò ôçò

51 super Bebe

áðü êáôÜèëéøç. Ï áñéèìüò áõôüò, åßíáé äéðëÜóéïò áðü ôá ãåíéêÜ ðåñéóôáôéêÜ ãõíáéêåßáò êáôÜèëéøçò. ÏñéóìÝíåò ãõíáßêåò áðïîåíþíïíôáé áð' ôïõò ößëïõò ôïõò Þ áðïöåýãïõí íá óõíáíáóôñÝöïíôáé áíèñþðïõò ðïõ Ý÷ïõí ðáéäéÜ. Ç õðïãïíéìüôçôá ìðïñåß íá êÜíåé ìéá ãõíáßêá íá ÷Üóåé ôïí ýðíï, ôçí üñåîç êáé ôïí åéñìü ôùí óêÝøåþí ôçò. Ìðïñåß áêüìç íá ôçò ðñïêáëÝóåé áãùíßá êáé èëßøç. Áí ç õðïãïíéìüôçôá åðçñåÜæåé ôçí éêáíüôçôá íá ëåéôïõñãåßôå óáí Üíèñùðïò, êáëýôåñá íá áðåõèõíèåßôå óå êÜðïéïí åéäéêü ãéá øõ÷ïëïãéêÞ õðïóôÞñéîç. ºóùò ÷ñåéáóôåß íá óáò ÷ïñçãÞóåé áíôéêáôáèëéðôéêÜ.

ÊñáôÞóôå ôçí øõ÷ñáéìßá óáò

äåí ôçí êáôáëáâáßíïõí Þ ðùò ï óýíôñïöüò ôçò äå íïéÜæåôáé ãéá ôï ôé íéþèåé. Åðßóçò, äõóêïëåýåôáé íá ðÜåé óôç äïõëåéÜ ôçò, íá áíáðôýîåé êïéíùíéêÞ óõìðåñéöïñÜ, Þ áêüìç êáé íá óçêùèåß áð' ôï

1.óýëëçøç êáé ãéá ôç áéôßá ôçò õðïãïíéìüôçôÜò

êñåâÜôé. Åßíáé óçìáíôéêü íá êáôáðïëåìÞóåôå áõôÞí

óáò. Ç ãíþóç åßíáé äýíáìç êáé èá óáò âïçèÞóåé

ôçí áßóèçóç áðïîÝíùóçò ãéá íá äéáôçñÞóåôå ìéá

íá íéþóåôå ðùò Ý÷åôå ôïí Ýëåã÷ï.

õãéÞ êáé áêñéâÞ èÝáóç ôïõ êüóìïõ.

ÊáôÜèëéøç ¸ñåõíåò Ýäåéîáí ðùò ôï 40% ôùí ãõíáéêþí ðïõ áêïëïõèïýí èåñáðåßá õðïãïíéìüôçôáò ðÜó÷ïõí

52 super Bebe

Åíçìåñùèåßôå üóï ôï äõíáôüí ãýñù áð' ôç

ÄéáâÜóôå ôá ðÜíôá ãýñù áðü ôçí êáôÜóôáóÞ

2.óáò. Áðü ôç âéâëéïãñáößá óôï éáôñåßï ôïõ

ìáéåõôÞñá óáò ìÝ÷ñé Üñèñá áðü åöçìåñßäåò êáé ðåñéïäéêÜ. Ìéá åîáéñåôéêÞ ðçãÞ åíçìÝñùóçò åßíáé êáé ôï ºíôåñíåô.

ÕÐÏÃÏÍÏÌÏÔÇÔÁ êáé óõíáéóèÞìáôá

ÓõìðåñéëÜâåôå óôç æùÞ óáò åíôåëþò

3.äéáöïñåôéêÜ óôïé÷åßá üðùò ôï ÷éïýìïñ, ç öáíôáóßá, ôï ìõóôÞñéï ê.ëð. ÌéëÞóôå óå Üëëåò ãõíáßêåò ðïõ âéþíïõí ôï

4.ßäéï óå äéÜöïñá öüñïõì ôïõ ºíôåñíåô. ÁíôáëëÜîôå áðüøåéò ìáæß ôïõò êáé äåßôå ðþò áíôéìåôùðßæïõí åêåßíåò ôï ðñüâëçìá.

Åðéóêåöôåßôå êÜðïéïí øõ÷ïëüãï, èá óáò

5.âïçèÞóåé íá áíôéìåôùðßóåôå ôç èëßøç.

Áíáðôýîôå êáëÞ ó÷Ýóç ìå ôï ãéáôñü óáò.

6.Íéþóôå Üíåôá ìáæß ôïõ êáé êÜíôå ôïõ áð' ôéò ðéï áðëÝò ìÝ÷ñé ôéò ðéï ðåñßðëïêåò åñùôÞóåéò ãéá íá

åßóôå óßãïõñç ðùò êáôáëÜâáôå ðïõ áêñéâþò óõíßóôáôáé ôï ðñüâëçìá. Åðßóçò, ðåßôå ôïõ ôé ìÜèáôå åóåßò ãýñù áð' ôï èÝìá. ÊñáôÞóôå çìåñïëüãéï

7.ìå ôéò åìðåéñßåò óáò.

ÊáëëéåñãÞóôå ôõ÷üí êáëëéôå÷íéêÝò ôÜóåéò óáò

8.üðùò óõããñáöéêÞ, åéêáóôéêÜ, ìïõóéêÞ, äéáêüóìçóç, ê.ëð.. Âñåßôå íÝïõò ôñüðïõò íá ãßíåôå

9.äçìéïõñãéêÞ.

Áí ðéóôåýåôå, âñåßôå ðáñçãïñéÜ óôçí ðßóôç

10.óáò.

Ðþò íá äéáôçñÞóåôå ôï ãÜìï óáò æùíôáíü üôáí ìáèáßíåôå ðùò áíôéìåôùðßæåôå õðïãïíéìüôçôá ÊñáôÞóôå áíïé÷ôïýò äéáýëïõò

1.åðéêïéíùíßáò ìå ôï óýíôñïöü óáò.

Áí öôÜóåôå óå óõíáéóèçìáôéêü áäéÝîïäï,

2.äþóôå ÷þñï ï Ýíáò óôïí Üëëï, áëëÜ

äéáôçñÞóåôå ôçí åðéêïéíùíßá.

Áðü ôçí áñ÷Þ êéüëáò ôçò äéÜãíùóçò,

3.áðïöáóßóôå áðü êïéíïý ôç èåñáðåßá

ðïõ è' áêïëïõèÞóåôå.

ÅðéôñÝøôå óôï óýíôñïöü óáò íá Ý÷åé ôá

4.üñéÜ ôïõ êáé í' áíáãíùñßæåé ôá äéêÜ óáò êáé óõæçôÞóôå ôá áíïé÷ôÜ ìáæß ôïõ.

Áí Ý÷åôå ôçí áíÜãêç íá åðéóêåöôåßôå

5.êÜðïéïí øõ÷ïëüãï, ðñÝðåé íá óõììåôÜó÷åé êáé ï óýíôñïöüò óáò.

ÓõæçôÞóôå áíïé÷ôÜ êáé áíáãíùñßóåôå ôá

6.êáëÜ ðñÜãìáôá ðïõ ìïéñÜæåóôå.

Åêôüò áðü óýíôñïöïé, ìðïñåßôå íá åßóôå

7.êáé êáëïß ößëïé.

Ç õðïãïíéìüôçôá åßíáé, ìéá êáôÜóôáóç ðïõ äåí êÜíåé äéáêñßóåéò áðÝíáíôé óå êáíÝíáí êáé áí áíÞêåôå êÜðïéïé áðü åóÜò óôá æåõãÜñéá ðïõ Ýíáò áðü ôïõò äýï óõæýãïõò Ý÷ïõí ðñüâëçìá õðïãïíéìüôçôáò ìçí áðïãïçôåýåóôå. Ç åðéóôÞìç Ý÷åé ðñï÷ùñÞóåé ðÜñá ðïëý óôïí ôïìÝá ôçò ãåíåôéêÞò, ãé' áõôü óõìâïõëåõôåßôå ôïí ãõíáéêïëüãï óáò åêåßíïò èá óáò äþóåé ôéò óùóôÝò êáôåõèýíóåéò.

53 super Bebe

ÄéáâÞôçò êáé Åãêõìïóýíç

Ðùò ìðïñåß íá åðçñåÜóåé ôï Ýìâñõï êáé ôç ìçôÝñá

54 super Bebe

óåùò êáé äéáñêåß Ýùò êáé ôç ãÝí-

óðïíäõëéêÝò áíùìáëßåò. 3 ¸íá ðïëý ìåãÜëï

íá. Åîáéôßáò áõôïý ôïõ êéíäýíïõ, üëåò ïé ãõíáßêåò åîåôÜæïíôáé ãéá

ìùñü, äõóêïëåýïíôáò ôïí êïë-

äéáâÞôç êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò å-

ðéêü ôïêåôü êáé ðéèáíüôáôá êáèé-

ãêõìïóýíçò, óõíÞèùò óôéò 24 å-

óôþíôáò ôçí êáéóáñéêÞ áðáñáß-

âäïìÜäåò êýçóçò.

ôçôç.

¼ôáí õðÜñ÷ïõí õøçëÜ åðßðåäá

3 ×áìçëÞ ãëõêüæç áß-

óáê÷Üñïõ (õðåñãëõêáéìßá) Þ ÷á-

ìáôïò íåïãíïý (neonatal low

ìçëÜ åðßðåäá óáê÷Üñïõ (õðï-

blood sugar) ôï ïðïßï ðñïêáëåßôáé áðü ôçí á-

ãëõêáéìßá) óôï áßìá óáò, ôï ßäéï

ðüôïìç ðôþóç

óõìâáßíåé êáé óôï Ýìâñõï óôç

óôá

ìÞôñá óáò. ¸ôóé, áí ï äéáâÞôçò êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç äåí åÊáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò åãêõìïóý-

ëåã÷èåß óùóôÜ, ìðï-

íçò, ï ðëáêïýíôáò ðáñÜãåé êÜ-

ñåß íá ðñïêáëÝóåé óï-

ðïéåò ïñìüíåò ðïõ ìðïñïýí íá

âáñÝò åðéðëïêÝò êáôÜ ôçí å-

åðçñåÜóïõí êáé ôïí ôñüðï ðïõ

ãêõìïóýíç êáé ôïí ôïêåôü, óõ-

ëåéôïõñãåß ç éíóïõëßíç. ¸ôóé, áí

ìðåñéëáìâáíïìÝíïõ - ðïëý

Ý÷åôå Þäç äéáâÞôç, ç åãêõìïóýíç

óðÜíéá - êáé óå èÜíáôï ôïõ

ìðïñåß íá ðñïêáëÝóåé äõóêïëßåò

åìâñýïõ. Èá ðñÝðåé íá ãíùñßæå-

óôïí Ýëåã÷ï ôïõ åðéðÝäïõ ôïõ

ôå üôé ôá ðñïâëÞìáôá ðåñéëáì-

óáê÷Üñïõ óôï áßìá óáò. Ïé ïñ-

âÜíïõí:

ìïíéêÝò áëëáãÝò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò åãêõìïóýíçò ìðïñïýí åðßóçò íá ðñïêáëÝóïõí äéáâÞôç. Áõôü ïíïìÜæåôáé äéáâÞôçò êõÞ-

åðßðåäá éí3 ÃåíåôéêÝò áíùìáëßåò,

óïõëßíçò ôïõ

üðùò áíùìáëßåò óôçí êáñäéÜ,

ìùñïý ìåôÜ

ðñïâëÞìáôá óôá íåöñÜ, ãá-

ôïí ôïêåôü.

óôñïåíôåñéêÜ ðñïâëÞìáôá êáé

55 super Bebe

êáé õãéÞ ìùñÜ. Ï êáëýôåñïò ôñüðïò ãéá íá ìåéùèåß ï êßíäõíïò ïðïéïíäÞðïôå ðåñéðëïêþí åßíáé íá äéáôçñÞóåôå Üñéóôç ðñïãåííçôéêÞ öñïíôßäá êáé íá åëÝãîåôå ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ ôïõ áßìáôïò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò åãêõìïóýíçò.

3 ÁíáðíåõóôéêÞ äõó÷Ýñåéá êáôÜ

ìðïñåß íá Ý÷ïõí êÜðïéåò åðé-

ôçí ãÝííá, ç ïðïßá ðñïêáëåßôáé

ðëïêÝò ðïõ èá ìðïñïýóáí íá

áðü ôçí ðéï áñãÞ áíÜðôõîç ôùí

åîåëé÷èïýí, íá áõîÞóïõí ôéò åðé-

ðíåõìüíùí.

ðëïêÝò Þ íá åðçñåÜóïõí ôï Ýì-

super Bebe

Áí Ý÷åôå äéáâÞôç, ìðïñåßôå íá âåëôéþóåôå ôçí õãåßá óáò êáé ôçí õãåßá ôïõ ìùñïý óáò, ìå ôï íá

3 ÁõîçìÝíïò êßíäõíïò

âñõï êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç. Óå

ðñïåôïéìáóôåßôå óùóôÜ. ÅðéëÝîôå

ðñïåêëáìøßáò, ìéá ðÜèçóç ðïõ

óðÜíéåò ðåñéðôþóåéò, üðùò ãéá

Ýíáí ìáéåõôÞñá ðñéí ìåßíåôå Ý-

÷áñáêôçñßæåôáé áðü õøçëÞ ðßåóç

ðáñÜäåéãìá áí ç ãõíáßêá Ý÷åé

ãêõïò êáé êëåßóôå Ýíá ñáíôåâïý.

áßìáôïò êáé ðéèáíüôáôá ðñüù-

óôåöáíéáßá íüóï, ç åãêõìïóýíç

ÊáôÜ ôç äéÜñêåéá áõôÞò ôçò åðß-

ñïõ ôïêåôïý.

ìðïñåß íá åßíáé ðïëý åðéêßíäõíç,

óêåøçò, ñùôÞóôå ôïí ôá åîÞò:

ìéáò êáé äéáôñÝ÷åé õøçëü êßíäõ-

3 Ôïõò ðáñÜãïíôåò êéí-

åíÜìíéïõ õãñïý (ðïõ ïíïìÜæåôáé

íï ãéá êáñäéáêÞ ðñïóâïëÞ. Ù-

äýíïõ ðïõ ìðïñïýí íá åðçñåÜ-

õäñÜìíéï), ôï ïðïßï ìðïñåß íá

óôüóï, ìå êáëÞ ðñïãåííçôéêÞ

óïõí ôçí åãêõìïóýíç óáò (ü-

ðñïêáëÝóåé ðñüùñï ôïêåôü (ôï-

öñïíôßäá, ó÷åäüí üëåò ïé ãõíáß-

ðùò ïéêïãåíåéáêü éóôïñéêü äéá-

êåôüò ðñéí ôéò 37 åâäïìÜäåò).

êåò ìå äéáâÞôç ìðïñïýí íá Ý-

âÞôç).

Ïé ãõíáßêåò ìå éóôïñéêü äéáâÞôç,

÷ïõí åðéôõ÷çìÝíåò åãêõìïóýíåò

3 ÌåãÜëåò ðïóüôçôåò

56

Ðñïåôïéìáóßá ãéá ôçí åãêõìïóýíç

3 Ôé áëëáãÝò óôïí ôñü-

ÄéáâÞôçò êáé åãêõìïóýíç

ðï êáé óôï åðßðåäï ôçò æùÞò

3 Áí ðñÝðåé íá îåêéíÞ-

ìåßíåôå Ýãêõïò - áêüìá êáé ðñéí

óáò ìðïñåßôå íá êÜíåôå ôþñá

óåôå âéôáìßíåò, üðùò öoëéêü ïîý

ìÜèåôå üôé åßóôå Ýãêõïò! ¸ôóé, ôï

(äïõëåéÜ, äéáôñïöÞ, âÜñïò, Ü-

(ðïõ âñßóêåôáé êáé óôá ðñÜóéíá

íá ñõèìßóåôå êáëÜ ôá åðßðåäá

óêçóç), ãéá íá âåëôéþóåôå ôçí õ-

öõëëïåéäÞ ëá÷áíéêÜ êáé óôá å-

óáê÷Üñïõ ôïõ áßìáôüò óáò ôïõ-

ãåßá ôçò åãêõìïóýíçò óáò - êáé

óðåñéäïåéäÞ), ãéá íá ìåéþóåôå

ëÜ÷éóôïí ëßãåò åâäïìÜäåò (êáé óå

ôéò ðéèáíüôçôÝò óáò íá ìåßíåôå

ôïí êßíäõíï ãåíåôéêþí áíùìá-

êÜðïéåò ðåñéðôþóåéò ëßãïõò ìÞ-

Ýãêõïò.

ëéþí üðùò áíùìáëßåò ôïõ íù-

íåò) ðñéí ôçí åãêõìïóýíç, åßíáé

ôéáßïõ óùëÞíá.

ðïëý óçìáíôéêü ãéá ôçí õãéåéíÞ

ðüëõôá ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ

Ôá üñãáíá ôïõ ìùñïý óáò áñ-

áíÜðôõîç ôïõ ìùñïý óáò.

óôï áßìá óáò ðñéí ôçí åãêõìï-

÷ßæïõí íá áíáðôýóóï-

óýíç, üðùò ëüãïõ ÷Üñç ìå ôï

íôáé áìÝóùò

íá ôñïðïðïéÞóåôå ôçí öáñìá-

ìüëéò

3 Ðþò íá ñõèìßóåôå á-

êåõôéêÞ óáò áãùãÞ êáé ôï ðñüãñáììá äéáôñïöÞò óáò.

Ñõèìßæïíôáò ôïí äéáâÞôç óáò Ôï óÜê÷áñï ôçò ìçôÝñáò ìðïñåß íá ñõèìéóôåß êáëÜ, ìå Ýíáí óõíäõáóìü ðïëëáðëþí êáèçìåñéíþí åíÝóåùí éíóïõëßíçò, êáé äéáôñïöéêÞ ðñïóáñìïãÞ. Ïé ãõíáßêåò ðïõ åß÷áí ÷ñçóéìïðïéÞóåé öáñìáêåõôéêÞ áãùãÞ ãéá ôçí õðïãëõêáéìßá, äåí ìðïñïýí íá ôçí óõíå÷ßóïõí êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò åãêõìïóýíçò, êáèþò ôá óõãêåêñéìÝíá öÜñìáêá åðçñåÜæïõí ôï Ýìâñõï. Åðßóçò, ïé ãõíáßêåò ìå Þðéáò ìïñöÞò äéáâÞôç êõÞóåùò, ìðïñïýí íá åëÝãîïõí ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ ìüíï ìå äéáôñïöéêÝò áëëáãÝò. Ôï ðéï óçìáíôéêü áðü üëá, åßíáé üôé ïé ãõíáßêåò ìå äéáâÞôç, èá ðñÝðåé íá Ý÷ïõí ùò ðñïôåñáéüôçôá ôéò óõ÷íÝò åðéóêÝøåéò óôï ãéáôñü ôïõò. Åðßóçò, ç óõ÷íÞ ôçëåöùíéêÞ åðáöÞ ìå êÜðïéá íïóïêüìá åéäéêÞ óôï äéáâÞôç åßíáé ðïëý óçìáíôéêÞ ãéá íá ðáñáêïëïõèïýíôáé ïé êáèçìåñéíÝò ìåôñÞóåéò ôïõ óáê÷Üñïõ êáé íá ãßíïíôáé ðñïóáñìïãÝò óôçí áãùãÞ ìå éíóïõëßíç. Óå óðÜíéåò ðåñéðôþóåéò, áí äåí Ý÷ïõí ñõèìéóôåß áêüìá êáëÜ ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ, ßóùò íá ÷ñåéáóôåß íá ìåßíåôå ëßãï óôï íïóïêïìåßï, þóôå íá óôáèåñïðïéçèåß.

57 super Bebe

ÐñïãåííçôéêÞ öñïíôßäá

æçò ôçò êáé ôçí áíÜðôõîç ôïõ åìâñýïõ êáé ßóùò íá ÷ñåéáóôåß

¸ëåã÷ïò áíÜðôõîçò åìâñýïõ

Ç ðñïãåííçôéêÞ öñïíôßäá åßíáé

íá êÜíåé êáé êÜðïéá åéäéêÜ ôåóô.

Åðßóçò ðñïôåñáéüôçôá èá ðñÝðåé

Ýíá óçìáíôéêü êïììÜôé ãéá íá

Ç åîÝôáóç ãéá ôïí äéáâÞôç, ðïõ

íá åßíáé êáé ï Ýëåã÷ïò ãéá ôçí á-

ðáñáêïëïõèåßôáé ç õãåßá ôïõ

ïíïìÜæåôáé äïêéìáóßá áíï÷Þò

íÜðôõîç ôïõ åìâñýïõ. ¸íá õðÝ-

ìùñïý óáò êáé ç äéêÞ óáò. Ìéá

óôç ãëõêüæç, ãßíåôáé ðåñßðïõ

ñç÷ïò âïçèÜåé ôïí ãéáôñü íá

ãõíáßêá ìå äéáâÞôç èá ðñÝðåé íá

óôéò 24 ìå 28 åâäïìÜäåò ôçò

äåé ôá Üêñá ôïõ ìùñïý, ôçí

åëÝã÷åé óõ÷íÜ ôá åðßðåäá ãëõêü-

êõïöïñßáò.

óðïíäõëéêÞ ôïõ óôÞëç, ôçí êáñ-

Ôåóô æáê÷Üñïõ Ç åîÝôáóç ðåñéëáìâÜíåé ôçí ðüóç åíüò ðïôçñéïý ãëõêïý õãñïý (óõíÞèùò ìå ãåýóç ðïñôïêÜëé) êáé áêñéâþò ìåôÜ áðü ìéá þñá, ôç ëÞøç áßìáôïò ãéá íá ðáñáôçñçèïýí ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ. Áí ôá åðßðåäá ôçò ãëõêüæçò óôï áßìá åßíáé áöýóéêá õøçëÜ, Üëëï Ýíá äéáãíùóôéêü ôåóô åßíáé áðáñáßôçôï ãéá íá äéáãíùóôåß ï äéáâÞôçò. Ãéá ôéò ãõíáßêåò ìå äéáâÞôç êõÞóåùò, êÜðïéá áðü áõôÜ ôá ôåóô ðåñéëáìâÜíïõí ôçí ãëõêïæéùìÝíç áéìïóöáéñßíç, ìéá åîÝôáóç áßìáôïò ç ïðïßá ëÝåé óôï ãéáôñü ðüóï êáëÜ Ý÷ïõí ñõèìéóôåß ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ ôïõò ôåëåõôáßïõò ìÞíåò. ¢ëëç ìéá åîÝôáóç áßìáôïò åßíáé papp-a , ãéá íá åíôïðéóôïýí óõãêåêñéìÝíåò ãåíåôéêÝò áíùìáëßåò, ç áìíéïðáñáêÝíôçóç, üðïõ åéóÜãåôáé ðñïóå÷ôéêÜ ìéá âåëüíá óôïí áìíéáêü óÜêï þóôå íá óõëëå÷èåß áìíéáêü õãñü êáé íá åíôïðéóôïýí íùñßò óôçí åãêõìïóýíç ôõ÷üí ãåíåôéêÝò áíùìáëßåò, Þ Üëëá ôåóô ãéá ùñéìüôçôá ôùí ðíåõìüíùí ê.á.

58 super Bebe

ÄéáâÞôçò êáé åãêõìïóýíç

äéÜ êáé ôçí êßíçóÞ ôïõ. Ìðïñåß

óáò ôñßìçíï.

ãõíáßêáò. ÂïçèÜåé ôïí ãéáôñü íá

åðßóçò íá ÷ñçóéìïðïéçèåß ãéá íá

Ôï êáñäéïôïêïãñÜöçìá ðáñá-

åíôïðßóåé üðïéåò áíçóõ÷çôéêÝò

åîåôáóôåß ôï áìíéáêü õãñü êáé ç

êïëïõèåß ôïõò êáñäéáêïýò ðáë-

áëëáãÝò êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç,

áíÜðôõîç ôïõ ìùñïý (þóôå íá

ìïýò, ôçí êßíçóç êáé ôéò óõóðÜ-

êáé åéäéêÜ êïíôÜ óôïí ôïêåôü, ü-

ðñïãñáììáôéóôåß ï ôïêåôüò), êá-

óåéò ôçò ìÞôñáò ìÝóá áðü ìüíé-

ðùò ìåéùìÝíåò åìâñõéêÝò êéíÞ-

èþò èá ðëçóéÜæåôå óôï ôåëåõôáßï

ôïñ ðÜíù áðü ôçí êïéëéÜ ôçò

óåéò.

ÄéáôñïöÞ êáé Üóêçóç

ìå äéáâÞôç. Ç óõ÷íÞ Üóêçóç óôçí ðñáãìáôéêüôç-

Ôï Ýìâñõü óáò âáóßæåôáé óå åóÜò ãéá ôç äéáôñï-

ôá âïçèÜåé óôïí Ýëåã÷ï ôùí ðïóïôÞôùí éíóïõëß-

öÞ ôïõ, Ýôóé ç äéáôñïöÞ óáò åßíáé óçìáíôéêÞ êáé

íçò ðïõ ÷ñåéÜæåóôå ãéá íá êñáôçèåß óå öõóéïëï-

ãéá ôï Ýìâñõï, áëëÜ êáé ãéá íá åëÝãîåôå ôï äéá-

ãéêÜ åðßðåäá ôï óÜê÷áñü óáò. Ðñéí êáèéåñþóåôå

âÞôç óáò. Ôï íá ðáñáëåßðåôå ãåýìáôá, Þ íá

êÜðïéï óõãêåêñéìÝíï ðñüãñáììá áóêÞóåùí, óõ-

ðáßñíåôå õðåñâïëéêÝò èåñìßäåò, ìðïñåß íá åðç-

æçôÞóôå ìå ôï ãéáôñü óáò ãéá ôá ó÷ÝäéÜ óáò, åé-

ñåÜóåé äñáìáôéêÜ ôï óÜê÷áñï óôï áßìá óáò. Ç

äéêÜ áí äåí óõíçèßæáôå íá ãõìíÜæåóôå ôáêôéêÜ

êáëýôåñç äéáôñïöÞ, ôçí ïðïßá èá âãÜëåé ìáæß

ðñéí ìåßíåôå Ýãêõïò.

óáò ï ãéáôñüò óáò, ðåñéëáìâÜíåé ìéêñÜ ãåýìáôá, êáé ðïëëáðëÜ óíáê êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò çìÝñáò. Åðßóçò, ç Üóêçóç åßíáé êÜôé ðïëý óçìáíôéêü ãéá ôéò ãõíáßêåò

59 super Bebe

ÄéáâÞôçò êáé åãêõìïóýíç

Ôïêåôüò Ïé ðåñéóóüôåñåò ãõíáßêåò ìå äéáâÞôç, ìðïñïýí íá Ý÷ïõí Ýíáí öõóéïëïãéêü êïëðéêü ôïêåôü. Áí ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ äåí Ý÷ïõí åëåã÷èåß êáëÜ, Þ áí ï ôïêåôüò óõìâåß ðñéí ôéò 39 åâäïìÜäåò, ç áìíéïðáñáêÝíôçóç ìðïñåß íá åßíáé óçìáíôéêÞ ãéá íá êáèïñßóåé áí Ý÷ïõí áíáðôõ÷èåß ïé ðíåýìïíåò ôïõ ìùñïý. ÊáôÜ ôç äéÜñêåéá ôïõ ôïêåôïý, ôï ìùñü èá ÷ñåéáóôåß óõíå÷Ýò êáñäéïôïêïãñÜöçìá, êáé åóåßò ìðïñåß íá ÷ñåéáóôåßôå óõ÷íÝò åîåôÜóåéò áßìáôïò ãéá ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ óáò. Áí õðÜñ÷ïõí åðéðëïêÝò êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç, üðùò ç ðñïåêëáìøßá, (õøçëÞ ðßåóç áßìáôïò ðïõ ìðïñåß íá èÝóåé óå êßíäõíï êáé ôç ìçôÝñá êáé ôï ìùñü) Þ ìáêñïóùìßá (ìåãÜëï ìÝãåèïò ôïõ ìùñïý, ôï ïðïßï ìðïñåß íá êïëëÞóåé óôïí ðõåëïãåííçôéêü óùëÞíá), ï ãéáôñüò óáò ìðïñåß íá ðñïôåßíåé ðñüêëçóç ôïêåôïý Þ êáéóáñéêÞ ôïìÞ.

ÌåôÜ ôç ãÝííá ÌåôÜ ôç ãÝííá, ôï ìùñü óáò èá ðñÝðåé íá ðåñÜóåé êÜðïéåò ìÝñåò óôçí áßèïõóá íåïãíþí, þóôå íá óôáèåñïðïéçèïýí ïñéóìÝíá ðéèáíÜ (áëëÜ èåñáðåýóéìá) ðñï-

60 super Bebe

Ïé ãõíáßêåò ìå äéáâÞôç ìðïñïýí

ñýèìéóç ôïõ äéáâÞôç óáò. Ç

íá èçëÜóïõí, áí êáé èá ðñÝðåé

öñïíôßäá êáé ç õðïóôÞñéîç áðü

íá åîåôÜæïíôáé ðéï óõ÷íÜ ãéá íá

åéäéêïýò - êáé áðü ôçí ïéêïãÝíåéÜ

åëåã÷èïýí ôá åðßðåäá óáê÷Üñïõ

óáò - üôáí ôçí ÷ñåéáóôåßôå èá

óôï áßìá ôïõò.

óáò âïçèÞóåé íá Ý÷åôå ìéá êáëÞ

Ôï íá öñïíôßæåôå ôï äéáâÞôç

åãêõìïóýíç êáé Ýíáí

óáò, äåí åßíáé êÜôé åýêïëï, éäéáß-

öõóéïëïãéêü ôïêåôü. Êáé áí èõ-

âëÞìáôá, üðùò ÷áìçëü óÜê÷á-

ôåñá êáôÜ ôçí åãêõìïóýíç. Áíá-

ìçèåßôå êáé ôéò äõï óçìáíôéêÝò

ñï, ÷áìçëÜ åðßðåäá áóâåóôßïõ

ðôýîôå ìéá êáëÞ ó÷Ýóç ìå ôïí

ëÝîåéò, Üóêçóç êáé äéáôñïöÞ, áõ-

êáé ìáãíçóßïõ, áíáðíåõóôéêÜ

ìáéåõôÞñá óáò êáé ìå ôïõò Üë-

ôü ôï Üñèñï èá Ý÷åé åêðëçñþóåé

ðñïâëÞìáôá êáé íåïãíéêü ßêôåñï.

ëïõò åéäéêïýò ðïõ âïçèÜíå óôç

ôïí óêïðü ôïõ.

Ðñïóôáóßá ãéá ìùñÜ Ðùò íá êñáôÞóåôå ôï ìùñü óáò äñïóåñü êáé Üíåôï ôéò æåóôÝò ìÝñåò ôïõ êáëïêáéñéïý

62 super Bebe

Ôï êáëïêáßñé åßíáé áíáìößâïëá ç êáëýôåñç åðï÷Þ ãéá ôá ìéêñÜ ðáéäéÜ. Óôç ÷þñá ìáò, áðü ôïí ÌÜéï êéüëáò, ôï êáëïêáßñé êÜíåé áéóèçôÞ ôçí ðáñïõóßá ôïõ ìå ôïí õðÝñëáìðñï êáé æåóôü åëëçíéêü Þëéï, ôéò ìåãÜëåò çìÝñåò êáé ôéò áôåëåßùôåò âüëôåò óå ðáñáëßåò êáé ðÜñêá. Ï êáëüò êáéñüò ðñïôñÝðåé ôá ìéêñÜ ðáéäéÜ íá îå÷ýíïíôáé óôéò ãåéôïíéÝò, óôéò ðáñáëßåò, ôá ðÜñêá êáé ôïõò ðáéäïôüðïõò êáé íá ðáßæïõí áôåëåßùôåò þñåò. Ùóôüóï, áí åóåßò Ý÷åôå Ýíá ìùñÜêé ðñÝðåé íá åßóáóôå ðñïóåêôéêïß êÜôù áðü ôïí Þëéï. ÁõôÝò ïé áðëÝò óõìâïõëÝò èá âïçèÞóïõí ôï ìùñü óáò íá ìåßíåé äñïóåñü êáé Üíåôï ãéá ôéò æåóôÝò ìÝñåò ôïõ êáëïêáéñéïý.

Áíôçëéáêü ìå äåßêôç ðñïóôáóßáò ôïõëÜ÷éóôïí 30, êáðÝëï êáé ãõáëéÜ åßíáé áðáñáßôçôá ãéá ôç ðñïóôáóßá ôïõ ìùñïý

63 super Bebe

ÐïôÝ ÷ùñßò ôï áíôçëéáêü ôïõ!

íôçëéáêÞ ðñïóôáóßá óôï óùìá-

êáé åõêïëïöüñåôá âáìâáêåñÜ

ôÜêé ôïõ. ÔÝëïò, ìçí îå÷íÜôå ôï

ñïõ÷áëÜêéá. Áðïöýãåôå ôá ñïý-

Ìçí îå÷íÜôå íá âÜæåôå Üöèïíï

ðñïóùðÜêé ôïõ. Áêüìá êáé áí

÷á áðü óõíèåôéêÝò ßíåò, ðïõ óõ-

áíôçëéáêü ôïõëÜ÷éóôïí ìéóÞ þ-

öïñÜåé ôï êáðåëÜêé ôïõ, ðñÝðåé

ãêñáôïýí ôç æÝóôç êáé Üñá ðñï-

ñá ðñéí âãïõí Ýîù, áêüìá êáé

íá âÜæåôå åéäéêÞ áíôçëéáêÞ êáé

êáëïýí ôçí Ýíôïíç åößäñùóç

áí Ý÷åé óõííåöéÜ. Ï äåßêôçò ðñï-

óôï ðñüóùðï ìå äåßêôç ðñïóôá-

êáé, åðéðëÝïí, äåí

óôáóßáò áðü ôïí Þëéï (SPF) ôïõ

óßáò 25-30.

åßíáé Üíåôá

áíôçëéáêïý ðñÝðåé íá åßíáé ôïõëÜ÷éóôïí 30. Ç äå åðáíÜëçøç ôçò åðÜëåéøçò ðñÝðåé íá ãßíåôå áíÜ ìéá þñá ðåñßðïõ ãéá íá äéáôçñåßôáé ç åíõäÜôùóç êáé ç á-

64 super Bebe

ãéá

Íôýóôå ôï ìùñü óáò ìå äñïóåñÜ âáìâáêåñÜ Âåâáéùèåßôå üôé ôï ìùñü óáò åßíáé íôõìÝíï ìå äñïóåñÜ, Üíåôá

Ðñïóôáóßá ãéá ìùñÜ

áêüìá êáé üôáí Ý÷åé ðïëý æÝóôç. ¸ñåõíåò ðïõ Ý÷ïõí ãßíåé óå ÷þñåò ìå æåóôÜ êëßìáôá, äåß÷íïõí üôé ôá ìùñÜ ðïõ èçëÜæïõí üðïôå èÝëïõí, äåí ðáèáßíïõí áöõäÜôùóç. Ôï ìçôñéêü ãÜëá ðåñéÝ÷åé, êõñßùò, íåñü êáé ìå ôç æÝóôç ôá ìùñÜ ôåßíïõí íá ôï èÝëïõí ðéï óõ÷íÜ. Ïðüôå áöÞóôå ôï íá ôï êÜíåé üóï óõ÷íÜ èÝëåé êáé Ýôóé èá ðáßñíåé ôï íåñü ðïõ ÷ñåéÜæåôáé. Ùóôüóï, óôá ìùñÜ ôï ðáéäß óáò. ÅðéëÝîôå ìáêñõìÜ-

èåßôå üôé ôï ìùñü óáò åßíáé êáëÜ

íéêá, áíïé÷ôü÷ñùìá êáé åëáöñéÜ

ðñïóôáôåõìÝíï. Íá ôï ðçãáßíåôå

åíäýìáôá, þóôå íá áðïöýãåôå

âüëôá åßôå íùñßò ôï ðñùß, åßôå

ôéò áêôßíåò ôïõ Þëéïõ ðÜíù óôï

áñãÜ ôï áðüãåõìá. ÁöáéñÝóôå

åõáßóèçôï äåñìáôÜêé ôïõ.

ôõ÷üí ðáñáãåìßóìáôá áðü ôï êáñïôóÜêé ôïõ, êáèþò ìðïñåß íá

Áðïöåýãåôå íá êõêëïöïñåßôå ìåôáîý (11.00 - 16.00)

ãßíïõí ðïëý æåóôÜ êáé íá áðïôñÝøïõí ôçí êõêëïöïñßá ôïõ áÝñá.

Êáëü åßíáé íá ìÝíåôå ìÝóá óôï óðßôé üôáí ç æÝóôç âñßóêåôáé óôï

Ðïëý íåñü!

áðïêïñýöùìÜ ôçò. Áí ðáñüëá

Áí ôï ìùñü óáò åßíáé

áõôÜ ÷ñåéÜæåôáé íá âãåßôå Ýîù óôïí Þëéï, âåâáéù-

ðïõ ðßíïõí áðü ôï ìðïõêÜëé, êáëü èá åßíáé íá ôïõò äßíåôå ëßãï äñïóåñü íåñü, áöïý ôï âñÜóåôå, üôáí Ý÷åé ðïëëÞ æÝóôç.

Äñïóßóôå ôï ìå ðáé÷íßäéá óôï íåñü! Ôï êáëïêáßñé åßíáé éäáíéêÞ

êÜôù ôùí 6 ìçíþí, êáé ôï èçëÜæåôå áðïêëåéóôéêÜ, äåí ÷ñåéÜæåôáé íá ôïõ äþóåôå ðáñáðÜíù íåñü,

65 super Bebe

íåôå ôï ìùñü óáò ðñéí íôõèåß óå äùìÜôéï ìå êëéìáôéóìü áìÝóùò ìåôÜ ôï ìðÜíéï ôïõ. Áíïßîôå ôïí êëéìáôéóìü ìüíï üôáí ôï ìéêñü óáò åßíáé íôõìÝíï êáé ôá ìáëëéÜ ôïõ óôåãíÜ. Êáëü åßíáé íá ôï íôýíåôå ìå öáíåëÜêé êáé ðéï ÷ïíôñÜ âáìâáêåñÜ ñïý÷á áí óêïðåýåôå íá ôï Ý÷åôå üëç ìÝñá óå äùìÜôéï ìå êëéìáôéóìü. Åßíáé ðïëý åýêïëï íá "áñðÜîåé" êÜðïéï êñõïëüãçìá áí äåí åßíáé êáëÜ ðñïóôáôåõìÝíá.

ðåñßïäïò íá áöÞóåôå ôï ìéêñü

ðïôÝ ìçí ôï áöÞóåôå ïýôå ëåðôü

óáò íá ðáßîåé ìå ôï íåñü. Ìðï-

ìüíï ôïõ. Êáëü èá Þôáí íá á-

ñåßôå íá ôï âÜëåôå óôçí ìðáíéÝ-

ðïöýãåôå ôéò äçìüóéåò ðéóßíåò

ñá ôïõ Þ óå ðëáóôéêÞ, êïíôÞ ðé-

ìéáò êáé ìðïñåß íá ìçí

óéíïýëá ìå ëßãï íåñü êáé êÜðïéá

óõíôçñïýíôáé óå

ðáé÷íßäéá ìðÜíéïõ. ÁöÞóôå ôï íá

êáëÞ êáôÜóôáóç ôá

ðëáôóïõñßóåé ãéá ëßãç þñá. Èá

åðßðåäá õãéåéíÞò.

ôïõ áñÝóåé ðïëý ôï ðëáôóïýñéóìá, üðùò êáé ôï íá êáôáâñÝ÷åé êáé åóÜò. ÐÜíôá íá ôï êÜíåôå üôáí åßóôå êáé åóåßò ðáñüíôåò êáé

66 super Bebe

Ðñïóï÷Þ óôá êëéìáôéóôéêÜ Åßíáé êáëü íá ìçí ðçãáß-

Ï êëéìáôéóìüò åßíáé Ýíáò ðïëý êáëüò ôñüðïò ãéá íá êñáôÜôå ôï óðßôé óáò äñïóåñü, áëëÜ üðïôå êïéìÜôáé Þ ðáßæåé ôï ìéêñü óáò, óéãïõñåõôåßôå üôé ï

Ðñïóôáóßá ãéá ìùñÜ

êñýïò áÝñáò ðïõ âãáßíåé áðü ôïí

ãéá ôï áí ôá ìùñÜ ðñÝðåé íá öïñÜíå ãõáëéÜ

êëéìáôéóìü äåí "÷ôõðÜåé" áðåõèåßáò

çëßïõ Þ ü÷é, ôï êáëýôåñï èá Þôáí íá óõì-

ðÜíù ôïõ. Åðßóçò, áðïöýãåôå íá ôï ðçãáßíåôå óå ðéï æåóôïýò ÷þñïõò áìÝóùò ìåôÜ ôçí ðáñáìïíÞ

âïõëåõôåßôå ôïí ðáéäßáôñü óáò. Ïé ðåñéóóüôåñïé ãéáôñïß åðéôñÝðïõí ôç ÷ñÞóç ãõáëéþí çëßïõ ìåôÜ ôçí çëéêßá ôùí 3 åôþí. Áí ðáñ' üëá áõôÜ èÝëåôå íá ðÜñåôå ãõáëéÜ çëßïõ óôï ðáéäÜêé óáò, íá ôá áãïñÜóåôå áðü êáôÜëëçëï ìáãáæß ïðôéêþí, áöïý óõìâïõëåõôåßôå ôïí ïöèáëìßáôñï. Áðïöýãåôå ôá ðëáóôéêÜ ãõáëéÜ ðïõ ðùëïýíôáé

ôïõ óå ÷þñï ìå êëéìáôéóìü. Êëåßóôå

óå ìáãáæéÜ ðáé÷íéäéþí,

ôïí áðü ðñéí êáé áöÞóôå ôï ìùñü óáò

êáèþò äåí ðñïóöÝ-

íá ðñïóáñìïóôåß óôçí áëëáãÞ èåñìï-

ñïõí ôçí êáôÜëëçëç

êñáóßáò ðñéí ôï âãÜëåôå Ýîù óôï äõ-

ðñïóôáóßá ãéá ôïí Þ-

íáôü êáëïêáéñéíü Þëéï. ÅðéðëÝïí, íá

ëéï êáé ìðïñïýí íá

äéáôçñåßôáé ðÜíôá Ýíá ðáñÜèõñï áíïé-

âëÜøïõí ôá ìÜôéá

êôü üôáí Ý÷åôå áíáììÝíï êáé ôïí êëéìá-

ôïõ ìéêñïý óáò.

ôéóìü ãéá ôçí áíáíÝùóç ôïõ êáèáñïý áÝñá.

ÁðïññïöçôéêÜ ãõáëéÜ çëßïõ ÊÜðïéïé íÝïé ãïíåßò áãïñÜæïõí ðáéäéêÜ ãõáëéÜ çëßïõ ãéá ôï ìùñü ôïõò. Áí êáé ïé ãíþìåò äéßóôáíôáé

67 super Bebe

Ó÷åäéÜóôå ôï ðëÜíï ôùí êáëïêáéñéíþí äéáêïðþí Ðùò èá åðéëÝîåôå ôïí ðñïïñéóìü óáò,

Ðïõ èá ìåßíåôå, Ôé ðñÝðåé íá ðÜñåôå ìáæß óáò, åéäéêÜ áí Ý÷åôå ìéêñÜ ðáéäéÜ, Ôé ðñÝðåé íá ðñïóÝîåôå

68 super Bebe

Ôï íá ôáîéäåýåéò ìå Ýíá, äýï Þ êáé ðåñéóóüôåñá ðáéäéÜ äåí åßíáé ôï ßäéï ìå ôá Üíåôá áðñïó÷åäßáóôá óáââáôïêýñéáêá ðïõ áðïëáìâÜíáôå ðñéí äçìéïõñãÞóåôå ôçí áãáðçìÝíç óáò ïéêïãÝíåéá. Áõôü äåí óçìáßíåé üìùò üôé äåí ìðïñïýí íá ãßíïõí ìå ôï äéêü ôïõò ôñüðï ìéá îå÷ùñéóôÞ åìðåéñßá ãéá üëïõò óáò. Èá ôéò ó÷åäéÜóåôå Ýîõðíá îåêéíþíôáò áñêåôü êáéñü ðñéí ôçí çìÝñá ôçò áíá÷þñçóçò êáé ôï ôáîßäé óáò èá

ñïò ðñÝðåé íá äéáèÝôåé ðáñáëßá

äéêåõìÝíï ðñïóùðéêü êáé äñá-

åßíáé ìüíï ôï ðñïïßìéï ôùí õðÝ-

ìå åýêïëç ðñüóâáóç êáé êáôÜë-

óôçñéüôçôåò êáôÜëëçëá ó÷åäéá-

ñï÷ùí äéáêïðþí ðïõ Ýðïíôáé.

ëçëç ãéá ìéêñÜ ðáéäéÜ, ôáõôü-

óìÝíåò ãéá ôçí áðáó÷üëçóç ôùí

÷ñïíá üìùò íá êáëýðôåé êáé êÜ-

ðáéäéþí óáò.

ÂÞìá 1ï: Ðïéïò èá åßíáé ï ðñïïñéóìüò; Ôï ðñþôï åñþôçìá åßíáé ï ðñï-

åóåßò êáé ï óýíôñïöüò óáò èåù-

...Ç Ýíá Þóõ÷ï ïéêïãåíåéáêü íçóß;

ñåßôå áðáñáßôçôåò ãéá ôçí îåêïý-

Ç ÅëëÜäá üìùò åßíáé Ýíáò õðÝ-

ñáóç êáé ôç äéáóêÝäáóÞ óáò.

ñï÷ïò ôüðïò êáé ïé ëýóåéò ðïõ

ðïéåò áðü ôéò ðñïûðïèÝóåéò ðïõ

ðñïóöÝñåé ìðïñïýí íá åõ÷áñé-

ïñéóìüò. Ðùò èá âñåßôå Ýíá ìÝ-

¸íá êïóìïðïëßôéêï íçóß;

óôÞóïõí êáé ôïõò ðéï áðáéôçôé-

Ôá åíäéáöÝñïíôá êáé ïé áíÜãêåò

¸íá êïóìïðïëßôéêï íçóß ðéèáíüí

íçóéÜ, ðáñáëéáêÜ ÷ùñéÜ êáé êù-

ôùí ðáéäéþí üðùò êáé ïé äéêÝò

íá ìçí åßíáé ç êáëýôåñç åðéëïãÞ

ìïðüëåéò Þ ïñåéíÝò ðåñéï÷Ýò áí

óáò åßíáé åîßóïõ óçìáíôéêÜ. Áí

åêôüò åÜí óêïðåýåôå íá ìåßíåôå óå

ôï ðñïôéìÜôå, ãéá íá îåêïõñÜóå-

äéáëÝîåôå Ýíá ðáñáèáëÜóóéï ìÝ-

Ýíá îåíïäï÷åßï ðïõ äéáèÝôåé åîåé-

ôå ôá ìÜôéá óáò êáé ôçí øõ÷Þ

ñïò ðïõ íá éêáíïðïéåß üëç ôçí ïéêïãÝíåéá;

êïýò. YðÜñ÷ïõí ðÜñá ðïëëÜ

69 super Bebe

ñüìïéá åíäéáöÝñïíôá ìå ôá äéêÜ óáò êáé ßóùò åðéóôñÝøåôå Ý÷ïíôáò áðïêôÞóåé ìåñéêïýò ðïëý êáëïýò ößëïõò. Êõñßùò üìùò êáé åéäéêÜ ôïõò ëåãüìåíïõò ìÞíåò áé÷ìÞò üðùò ï Éïýëéïò êáé ï Áýãïõóôïò èá áðïëáýóåôå ôçí êáëýôåñç åîõðçñÝôçóç óôéò êáëýôåñåò ôéìÝò åíþ ïé Üëëïé èá øÜ÷íïõí èÝóç ãéá ôçí ðåôóÝôá ôïõò óôçí ðáñáëßá.

óáò êáé íá áíáêôÞóåôå ôéò äõíÜ-

70 super Bebe

ÂÞìá 2ï: Îåíïäï÷åßá êáé ðáíóéüí

ìåéò óáò.

Ç áëÞèåéá åßíáé üôé ðñÝðåé íá îå-

Áêüìá êáé åÜí ç éäÝá óáò öáßíå-

êéíÞóåôå íùñßôåñá íá øÜ÷íåôå ôï

ôáé êïéíüôïðç, ôï íá ðñïóáíá-

êáôÜëëçëï äùìÜôéï ðïõ èá öé-

ôïëéóôåßôå ðñïò Ýíá ìÝñïò ðå-

ëïîåíÞóåé åóÜò êáé ôá ðáéäéÜ

ñéóóüôåñï "ïéêïãåíåéáêü", Þ á-

óáò. Ìçí îå÷íÜôå üôé ôá äåäïìÝ-

ðëþò Þóõ÷ï, ìðïñåß íá áðïäåé-

íá óáò åßíáé ðëÝïí äéáöïñåôéêÜ.

÷èåß ç ëýóç ãéá ôçí åðéëïãÞ óáò.

Áí Ý÷åôå ôçí äõíáôüôçôá êáé åÜí

Êáôáñ÷Þí ôá ðáéäéÜ óáò èá Ý-

ðñüêåéôáé íá ìåßíåôå áñêåôü êáé-

÷ïõí åîáóöáëéóìÝíç ðáñÝá, áë-

ñü óå Ýíá óõãêåêñéìÝíï ìÝñïò

ëÜ êáé åóåßò èá Ý÷åôå ôç äõíáôü-

êáëü èá Þôáí íá ôï åðéóêåöèåßôå

ôçôá íá åßóôå ìå Üëëïõò áíèñþ-

íùñßôåñá êáé íá äåßôå ôï îåíï-

ðïõò óôçí ßäéá çëéêßá êáé ìå ðá-

äï÷åßï Þ ôï óðßôé ðñéí ôï êëåßóå-

Ó÷åäéÜóôå ôï ðëÜíï ôùí êáëïêáéñéíþí äéáêïðþí

èá óáò áðáëëÜîïõí áðü ôïí êüðï íá ôéò öÝñåôå ìáæß óáò áðü ôï óðßôé óáò. ÅÜí äåí äéáèÝôåôå ìåôáöïñéêü ìÝóïí êáëü èá åßíáé íá âñßóêåôáé êïíôÜ óôï "êÝíôñï". Èá ðñÝðåé íá Ý÷åôå åýêïëç ðñüóâáóç óôçí áãïñÜ, óôçí ðáéäéêÞ ÷áñÜ óôç èÜëáóóá êáé ãåíéêüôåñá ç ìåôáêßíçóç óáò íá ìçí åßíáé äýóêïëç Þ ðñïâëçìáôéêÞ. Åðßóçò -êõñßùò Ýíá Ý÷åôå ìùñüèá ðñÝðåé íá õðÜñ÷åé ãéáôñüò êáé ç äõíáôüôçôá íá ìåôáêéíçôå. Áí ü÷é âåâáéùèåßôå Ýóôù êáé

ðÜíôá ðáãùìÝíï íåñü êáé áíá-

èåßôå ãñÞãïñá óôçí ðåñßðôùóç

ôçëåöùíéêÜ üôé ðëçñïß áíáãêáßåò

øõêôéêÜ. ÐïëëÜ åíïéêéáæüìåíá

ðïõ èá óáò ÷ñåéáóôåß. ¸íá áðï-

ãéá ôçí åõ÷Üñéóôç äéáìïíÞ óáò

êáôáëýììáôá ðáñÝ÷ïõí óôïõò

ìïíùìÝíï ìÝñïò üóï üìïñöï

óõíèÞêåò.

ðåëÜôåò ôïõò óõ-

êáé íá åßíáé äåí åßíáé áóöáëÝò.

óêåõÝò ãéá ôá

Áðáñáßôçôåò áíÝóåéò

êïõíïýðéá êáé ãå-

Ôï äùìÜôéï óôï ïðïßï èá

íéêþò äéÜöïñåò ìé-

äéáìÝíåôå èá ðñÝðåé íá äéáèÝôåé

êñïóõóêåõÝò ðïõ

ïðùóäÞðïôå øõãåßï êáé êïõæßíá (äéêÞ óáò Þ êïéíü÷ñçóôç) þóôå íá ìðïñåßôå íá åôïéìÜæåôå ôá åíäéÜìåóá ìéêñïãåýìáôá êáé íá Ý÷åôå

71 super Bebe

óôïí êáôÜëïãï ôï ôçëÝöùíï ôïõ ïéêïãåíåéáêïý óáò ãéáôñïý êáé Ýíá âáëéôóÜêé ìå üëá ôá áðáñáßôçôá ãéá ôéò ðñþôåò âïÞèåéåò (éþäéï ïéíüðíåõìá ãÜæåò ðáõóßðïíá áíôéðõñåôéêÜ áíôéâéïôéêÜ êáé åðéäÝóìïõò). Áí ðñüêåéôáé íá ôáîéäÝøåôå ìå áõôïêßíçôï åßíáé ðïëý ÷ñÞóéìï íá Ý÷åôå ìáæß óáò Ý-

ÂÞìá 3ï: Åíçìåñþóôå ôá ðáéäéÜ

Ý÷åé åêåß, ôá ìðÜíéá óôç èÜëáóóá ôá ðáé÷íßäéá ìå ôá Üëëá ðáéäéÜ, ôç öýóç üëá üóá èá ôï åíèïõ-

Ðñþôá - ðñþôá ðåßôå ôïõò óå

óéÜóïõí êáé èá ôï êÜíïõí íá

ðüóåò ìÝñåò èá öýãåôå. Ôá ðáé-

ðåñéìÝíåé ôçí Ýíáñîç ôùí äéáêï-

äéÜ ëáôñåýïõí ôéò äéáêïðÝò áë-

ðþí ìå áíõðïìïíçóßá êáé ÷áñÜ.

ëÜ äåí äéáèÝôïõí ôçí áßóèçóç

Ìáæåýåôå áðü ëßãá êÜèå ìÝñá. Ôá ðáéäéÜ óáò ìðïñïýí íá óáò âïçèÞóïõí óõãêåíôñþíïíôáò ôá äéêÜ ôïõò ðñÜãìáôá êáé ðáé÷íßäéá üëá ìáæß óå Ýíá óçìåßï þóôå åóåßò ìåôÜ íá Ý÷åôå ìüíï íá ôá

äåí åßíáé Üó÷çìç éäÝá ëïéðüí íá ôï îõðíÜôå êÜèå ðñùß ðáßæïíôáò

Ãéá íá êÜíåôå áõôÞ ôçí ïìïëï-

óðïõäáßá êáé ÷ñÞóéìá üôáí

ìáæß ôïõ ôçí áíôßóôñïöç ìÝôñç-

ãïõìÝíùò äýóêïëç äïõëåéÜ ðáé-

ìðïñïýí íá âïçèÞóïõí êáé áðü

óç ëÝãïíôÜò ôïõ ðüóåò ìÝñåò

÷íéäÜêé ïñãáíùèåßôå.

ôçí Üëëç äåí èá îå÷Üóïõí ðïôÝ

ìÝíïõí ìÝ÷ñé ôçí çìÝñá ðïõ èá

ÖôéÜîôå ìßá ëßóôá ìå üëá üóá ðé-

ôï áãáðçìÝíï ôïõò ðáé÷íßäé ü-

áíá÷ùñÞóåôå. ÐåñéãñÜøôå ôïõ ôï

óôåýåôå üôé èá óáò ÷ñåéáóôïýí.

ðùò ìðïñåß íá óõìâåß óå åóÜò

ìÝñïò ðïõ èá ðÜôå êáé ôéò äñá-

Åêôüò áðü ñïý÷á êáé ôá óõíáöÞ

ðïý Ý÷åôå íá óêåöèåßôå êáé íá

óôçñéüôçôåò ðïõ èá ìðïñåß íá

ìçí îå÷Üóåôå íá ðñïóèÝóåôå

ðñïíïÞóåôå ãéá üëá.

íïõí ôçí Ýííïéá ôçò áíáìïíÞò

super Bebe

êáé ðïëëÜ õãñÜ ìùñïìÜíôçëá.

ÂÞìá 4ï: Âáëßôóåò êáé üëá ôá áðáñáßôçôá

ôïõ ÷ñüíïõ þóôå íá êáôáëáâáß-

72

íá öáêü, ìðïõöÜí ãéá ôá ðáéäéÜ

ðáêåôÜñåôå. ÁõôÞ ç äéåõèÝôçóç Ý÷åé äéðëü üöåëïò. Áðü ôçí ìßá ðëåõñÜ ôá ðáéäéÜ íéþèïõí

Ó÷åäéÜóôå ôï ðëÜíï ôùí êáëïêáéñéíþí äéáêïðþí

Ï ðáéäéêüò óôáèìüò Ýêëåéóå êáé ôï

ÂÞìá 5ï: Ìßá íý÷ôá ðñéí...

ñá Üëëá óôåãíÜ ôñüöéìá ðïõ èá éêáíïðïéÞóïõí ôçí ðåßíá ôùí

ìéêñü óáò æåóôáßíåôáé êÜèå ìÝñá óôï óðßôé. Åðßóçò âáñéÝôáé áðåñéüñé-

ÊÏÉÌÇÈÅÉÔÅ. ¼óï ðéï ðïëý

ìéêñþí óáò ôáîéäéùôþí. Íåñü

óôá. Áí êáé ç ÜäåéÜ óáò áñãåß äåí

ìðïñåßôå þóôå íá áíôéìåôùðßóåôå

÷õìïýò êáé áíáøõêôéêÜ ãéá ôçí

åßíáé áíÜãêç íá ðåñéìÝíåôå ìÝ÷ñé ôü-

ôçí åðüìåíç ìÝñá îåêïýñáóôá

ðåñßðôùóç ðïõ åóåßò Þ ôá ðáéäéÜ

ôå. Ïñãáíþóôå äéáêïðÝò óôçí ðüëç

êáé áéóéüäïîá. Ôï ßäéï öñïíôßóôå

óáò èá æåóôáèåßôå Þ èá äéøÜóå-

ìå äñáóôçñéüôçôåò ðïõ èá óáò

íá êÜíïõí êáé ôá ðáéäéÜ óáò.

ôå. Áí ôï ðáéäß óáò åßíáé ðïëý

âãÜëïõí áðü ôçí ñïõôßíá êáé èá

ìéêñü, ôï ãÜëá ôïõ êáé ìåñéêÝò

óáò äéáóêåäÜóïõí åóÜò ðåñéóóüôå-

ÂÞìá 6ï: Ç ìÝñá ôçò áíá÷þñçóçò Áí ðñüêåéôáé íá ôáîéäÝøåôå ìå

ðÜíåò óôçí ôóÜíôá óáò åßíáé áðáñáßôçôá.

ñï ßóùò áðü ôá ðáéäéÜ óáò.

ÊáëÝò äéáêïðÝò!

áõôïêßíçôï, ìçí èåùñÞóåôå ôç äéáäñïìÞ óáí Ýíá áíáãêáßï êáêü, áíôßèåôá óêåöôåßôå üôé åßíáé ìÝñïò ôùí äéáêïðþí óáò ðïõ èá ìðïñïýóáôå íá ôï åêìåôáëëåõôåßôå áíÜëïãá. Ìðïñåßôå íá îåêéíÞóåôå íùñßôåñá þóôå íá åðéóêåöèåßôå êÜðïéï áîéüëïãï ìÝñïò (ìïõóåßï ðüëç ôïðïèåóßá) ðïõ âñßóêåôáé óôï äñüìï óáò. Ìå üðïéï ìÝóï êáé áí ôáîéäÝøåôå Ý÷åôå ìáæß óáò ìåñéêÜ åý÷ñçóôá ðáé÷íßäéá þóôå ôá ðáéäéÜ íá ìðïñïýí íá áðáó÷ïëïýíôáé åõ÷Üñéóôá. Åðßóçò äéÜöïñá snack (ìðéóêïôÜêéá öñïýôá êáé äéÜöï-

73 super Bebe

Óôçí êáñäéÜ ôïõ êáëïêáéñéïý ðüóï ÇÑÅÌÅÓ êáé ×ÁËÁÑÅÓ åßóôå; Ìðïñåßôå íá áðïëáýóåôå ôéò óôéãìÝò çñåìßáò, öñïíôßæåôå íá åîáóöáëßæåôå óôïí åáõôü óáò ìéêñÝò "áíÜóåò" Þ ìÞðùò åßóôå ï ôýðïò ðïõ ðñÝðåé óõíå÷þò íá åßíáé áðáó÷ïëçìÝíïò êáé äåí ÷áëáñþíåé ðïôÝ; Óçìåéþóôå êÜèå öïñÜ ôçí áðÜíôçóç ðïõ óáò ÷áñáêôçñßæåé êáé ðñïóèÝóôå ôïõò âáèìïýò ðïõ óõãêåíôñþóáôå ãéá íá ìÜèåôå ôçí áðÜíôçóç. 1. -

Ìðïñåßôå íá öáíôáóôåßôå íá ðçãáßíåôå ìüíç óáò äéáêïðÝò; ÐïôÝ -èÝëù íá åßìáé ïðùóäÞðïôå êïíôÜ óôá áãáðçìÝíá ìïõ ðñüóùðá. ÖõóéêÜ, Ýôóé èá Ý÷ù ôçí åõêáéñßá íá ïñßæù ìüíç ôï ðñüãñáììÜ ìïõ. Âåâáßùò, áëëÜ äåí èá Ý÷åé êáé ôüóç ðëÜêá.

2. ÊïéìÜóôå åýêïëá ôï âñÜäõ; - Åííïåßôáé, ìå ôï ðïõ îáðëþíù óôï êñåâÜôé, ìå ðáßñíåé ï ýðíïò. - Êáèüëïõ, óõíÞèùò óôñéöïãõñßæù óôï êñåâÜôé êáé óêÝöôïìáé äéÜöïñá. - ÓõíÞèùò íáé, åêôüò áí ìå áðáó÷ïëåß êÜðïéï ðñüâëçìá. 3. Öáíôáóôåßôå üôé Ý÷åôå ìéá ìÝñá ïëüêëçñç äéêÞ óáò. Ôé êÜíåôå; - ×ïñôáßíù ýðíï, äéáâÜæù Þ âëÝðù ôçëåüñáóç. ºóùò íá ðÜù êáé óéíåìÜ Þ ãéá öáãçôü. - Êáíïíßæù êÜôé ìå ôçí ïéêïãÝíåéá Þ ôïõò ößëïõò ìïõ. - ¸÷ù ôüóá ðñÜãìáôá íá êÜíù, èá ðñïóðáèÞóù íá áó÷ïëçèþ ìå ïñéóìÝíá áðü áõôÜ ôïõëÜ÷éóôïí.

4 0 2

0 4 2

0 2 4

4. Áò õðïèÝóïõìå üôé óáò êÜíïõí äþñï ìéá ìÝñá óå Ýíá êÝíôñï ïìïñöéÜò êáé åõåîßáò. Ðþò èá óáò öáéíüôáí; - Ðïëý âáñåôü. Ôï íá êÜèïìáé Üðñáãç ìå åêíåõñßæåé. 4 - Áí åß÷á ðåñÜóåé ìéá éäéáßôåñá êïõñáóôéêÞ åâäïìÜäá ìå ôç äïõëåéÜ êáé ôá ðáéäéÜ, èá ôï áðïëÜìâáíá. 2 - Ðïëý êáëÞ éäÝá -Üëëùóôå åßíáé êÜôé ðïõ ôï êÜíù óõ÷íÜ. 0

74 super Bebe

5. Ï óýæõãüò óáò èá Þèåëå ôçí ÊõñéáêÞ íá êïéìçèåß ëßãï ðáñáðÜíù êáé íá ðÜñåé ðñùéíü óôï êñåâÜôé. Ðþò âñßóêåôå ôçí éäÝá ôïõ; - ÔÝëåéá, åéäéêÜ áí åôïéìÜóåé êáé ôï ðñùéíü... 2 - ÖïâåñÞ éäÝá, èá ôá åôïéìÜóù üëá åãþ. 0 - Äåí åßíáé ôïõ óôõë ìïõ, ôçí ÊõñéáêÞ ðñïôéìþ íá êÜíù êÜôé ìáæß ìå üëç ôçí ïéêïãÝíåéá. 4 6. "Êáêïìáèáßíåôå" ôïí åáõôü óáò ìå óõ÷íÜ äéáëåßììáôá üôáí áó÷ïëåßóôå ìå ôéò äïõëåéÝò ôïõ óðéôéïý; - ¼÷é, ðñïôéìþ íá ôåëåéþóù ôï óõíôïìüôåñï äõíáôü. 4 - ÖõóéêÜ, Ýôóé èá ðÜñù äõíÜìåéò ãéá ôïí åðüìåíï... ãýñï. 2 - Óõíå÷þò -÷ñåéÜæïìáé ðïëëÜ äéáëåßììáôá. ÅîÜëëïõ óå ðïéïí áñÝóïõí ïé äïõëåéÝò ôïõ óðéôéïý; 0 7. Ôé ðéóôåýåôå ãéá ôïí äéáëïãéóìü êáé ôç ãéüãêá; - ÐÜíôá Þèåëá íá äïêéìÜóù. - ¸÷ù êÜíåé ðïëëÝò öïñÝò. - Äåí áêïýãïíôáé Üó÷çìá, áëëÜ äåí ðéóôåýù üôé åßíáé ôïõ óôõë ìïõ.

2 0 4

8. Óßãïõñá óáò áêïýãåôáé ãíþñéìï: ôï ðáéäß óáò ôñéãõñßæåé óõíå÷þò ìÝóá óôá ðüäéá óáò êáé äåí êÜèåôáé óôéãìÞ öñüíéìï. Ðþò áíôéäñÜôå; - ÌåôÜ áðü ëßãï ìå "êïëëÜåé" êé åìÝíá êé áñ÷ßæù íá ðåñéöÝñïìáé Üóêïðá ìÝóá óôï óðßôé. 4 - ÊáíÝíá ðñüâëçìá, ðÜìå Ýíáí ìéêñü ðåñßðáôï ãéá íá åêôïíùèåß. 2 - Óõ÷íÜ ìüëéò ðïõ ôï áíôéëáìâÜíïìáé... 0 9. Åóåßò êáé ç ïéêïãÝíåéÜ óáò ãéá 4 âäïìÜäåò ìüíïé óå Ýíá áðïìïíùìÝíï íçóß Þ óå Ýíá óðéôÜêé óôï âïõíü. Èá óáò Üñåóå êÜôé ôÝôïéï; - ÖõóéêÜ -åðéôÝëïõò èá ðåñíïýóá ÷ñüíï ìå ôá áãáðçìÝíá ìïõ ðñüóùðá, åíþ ðáñÜëëçëá èá ïñãÜíùíá Ýíá óùñü äñáóôçñéüôçôåò. 2 - Áíáôñé÷éÜæù êáé ìüíï óôçí éäÝá. 4 - Èá Þôáí ï éäáíéêüò ðñïïñéóìüò ãéá äéáêïðÝò! 0 10. Áò õðïèÝóïõìå üôé óôñáìðïõëÞîáôå ôï ÷Ýñé óáò êáé ç ðåèåñÜ óáò ðñïôåßíåé íá áíáëÜâåé åêåßíç ôï íïéêïêõñéü. Èá äå÷üóáóôáí; - Ðïëý åõãåíéêü åê ìÝñïõò ôçò. ÊÜèå âïÞèåéá åõðñüóäåêôç. 2 - Äåí íïìßæù. Èá íéþèù ðéï Üó÷çìá áí äåí êÜíù ôßðïôá. 4 - ÖõóéêÜ. ¢ëëùóôå, ÷ñåéáæüìïõí ëßãç îåêïýñáóç. 0

75 super Bebe

Ðüóï Þñåìåò êáé ÷áëáñÝò åßóôå;

ÅÜí Ý÷åôå áðü 0 Ýùò 12 âáèìïýò: Åßóôå ÷áëáñÞ Äåí ÷ñåéÜæåóôå Ýîôñá ÷ñüíï ãéá íá ÷áëáñþóåôå, åßóôå óõíÞèùò Þñåìç, ÷áëáñÞ êáé áíôéìåôùðßæåôå ôá ðñïâëÞìáôá ðïõ ðñïêýðôïõí ÷ùñßò Üã÷ïò, áëëÜ ìå øõ÷ñáéìßá êáé ÷ùñßò íá ÷Üíåôå ôçí áéóéïäïîßá óáò. Óå óôéãìÝò êñßóçò åßóôå ðÜíôá ôï Üôïìï ôïõ ïðïßïõ ôç âïÞèåéá áíáæçôïýí üëïé. Ðñïóï÷Þ: ¼óï áðïôåëåóìáôéêü êáé áí åßíáé íá áíôéìåôùðßæåôå ôá ðÜíôá ìå ôüóç øõ÷ñáéìßá, õðÜñ÷åé ðÜíôïôå ï êßíäõíïò íá öáíåßôå áäéÜöïñç óôïõò Üëëïõò. ÌÞðùò ðñÝðåé íá äåßîåôå ëßãï ðåñéóóüôåñï åíäéáöÝñïí; ÓõìâïõëÞ: Ðïõ êáé ðïõ êáëü èá åßíáé íá äåóìåýåóôå óõíáéóèçìáôéêÜ ãéá ôá ðñÜãìáôá ðïõ óáò åíäéáöÝñïõí. Ëßãïò ðåñéóóüôåñïò áõèïñìçôéóìüò êáé ðÜèïò óôç æùÞ óáò èá óáò âïçèïýóå íá ÷áëáñþóåôå áêüìç ðåñéóóüôåñï.

ÅÜí Ý÷åôå áðü 14 Ýùò 26 âáèìïýò: Åßóôå åõÝëéêôç Ôáëáíôåýåóôå ìåôáîý Ýíôáóçò êáé çñåìßáò ÷ùñßò, üìùò, íá ÷Üíåôå ôçí éóïññïðßá. Ìðïñåßôå, ãéá ðáñÜäåéãìá, íá áöïóéùèåßôå ðëÞñùò óôéò äïõëåéÝò óáò ãéá íá áðïëáýóåôå ìåôÜ ìå ôçí çóõ÷ßá óáò Ýíá êáöÝ ìå ôéò ößëåò óáò. Áõôü åßíáé åîÜëëïõ ôï ìõóôéêü óáò ãéá ôá ðïëëÜ ôáëÝíôá êáé ôéò äñáóôçñéüôçôÝò óáò: ç ÷áëÜñùóç óå ôáêôÜ ÷ñïíéêÜ äéáóôÞìáôá óáò âïçèÜåé íá áðïêôÞóåôå äýíáìç, ãéá íá áíôåðåîÝëèåôå óôçí êáèçìåñéíüôçôÜ óáò. Ðñïóï÷Þ: ¸÷åôå âñåé ôç óùóôÞ éóïññïðßá. ÐñïóÝîôå áðëþò íá ôç äéáôçñÞóåôå, ãéáôß õðÜñ÷åé ðÜíôá ï êßíäõíïò íá áíáâÜëåôå ôçí îåêïýñáóÞ óáò êáé ÷ùñßò íá ôï êáôáëÜâåôå íá êáôáëÞîåôå óôñåóáñéóìÝíç. ÓõìâïõëÞ: Öñïíôßóôå íá ìç öïñôþíåôå óõíå÷þò ôï ðñüãñáììÜ óáò ãéá íá äéáôçñÞóåôå ôçí åíáëëáãÞ ìåôáîý ÷áëÜñùóçò êáé Ýíôáóçò. ÁãïñÜóôå Ýíá çìåñïëüãéï óå ÷áñïýìåíï ÷ñþìá, üðïõ èá óçìåéþíåôå ôéò õðï÷ñåþóåéò óáò êáé ðñïóðáèÞóôå íá áöÞíåôå êåíÜ äéáóôÞìáôá ãéá ÷áëÜñùóç êáé çñåìßá.

ÅÜí Ý÷åôå áðü 28 Ýùò 40 âáèìïýò: Åßóôå áã÷þäçò Ç ëÝîç ÷áëÜñùóç äåí áíÞêåé óôï ëåîéëüãéü óáò, ãéáôß åßóôå äõíáìéêÞ, áåéêßíçôç êáé Ý÷åôå ðÜíôá êÜôé íá êÜíåôå. Ìéá ãñßðç ðïõ óáò áíáãêÜæåé íá ìåßíåôå ãéá ëßãï óôï êñåâÜôé ìðïñåß íá óáò âãÜëåé åêôüò åáõôïý, åíþ ôï ßäéï óõìâáßíåé êáé üôáí ÷ñåéÜæåôáé íá äåßîåôå õðïìïíÞ êáé íá ðåñéìÝíåôå. Ðñïóï÷Þ: Ïé Ýíôïíïé ñõèìïß æùÞò äåí êÜíïõí êáëü ïýôå óôï óþìá ïýôå óôï ðíåýìá. Êõñßùò åðéâáñýíïíôáé ôï óôïìÜ÷é êáé ç êáñäéÜ, åíþ ìéá ìÝñá ìðïñåß íá áíáêáëýøåôå üôé äåí Ý÷åôå ðéá ôïõò ößëïõò ðïõ åß÷áôå, áöïý ðïôÝ äåí ìðïñïýóáôå íá âñåßôå ëßãï ÷ñüíï. ÓõìâïõëÞ: ÐñïóðáèÞóôå íá âÜëåôå öñÝíï óôïí åáõôü óáò êáé ôïõò ñõèìïýò ðïõ áêïëïõèåßôå. ×ñåéÜæåóôå êáèçìåñéíÜ ÷áëáñùôéêÜ äéáëåßììáôá, áêüìç êáé áí ðñÝðåé íá ðéÝóåôå ôïí åáõôü óáò íá ôá áðïëáýóåé.

76 super Bebe

ÏÉÊÏÃÅÍÅÉÁÊÅÓ ÄÉÁÊÏÐÅÓ óå Þñåìá åëëçíéêÜ íçóéÜ Îå÷Üóôå ôïõò êëáóéêïýò ðñïïñéóìïýò äéáêïðþí ðïõ ðñïôéìïýóáôå ìå ôçí ðáñÝá óáò, üôáí Þóáóôáí åñãÝíçäåò Þ ôïõëÜ÷éóôïí ðñéí áðïêôÞóåôå ðáéäéÜ. ÍçóéÜ, üðùò ç

Ìýêïíïò, ç ÐÜñïò êáé ç Óáíôïñßíç, ìðïñïýí íá ðåñéìÝíïõí

íá ôá åðéóêåöôåßôå üôáí ôá ðáéäéÜ óáò èá åßíáé ëßãï ðéï ìåãÜëá! Ç ïéêïãÝíåéá, ÷ñåéÜæåôáé îåêïýñáóç êáé üìïñöåò óôéãìÝò ìáêñéÜ áð' ôçí ðïëõêïóìßá êáé ôïí îÝöñåíï ñõèìü ôùí êïóìéêþí íçóéþí. Áõôü ôï êáëïêáßñé, ðåßôå ü÷é óôá êáôÜìåóôá ôïõñéóôéêÜ íçóéÜ êáé ÷áñßóôå óôïí åáõôü óáò êáé ôçí ïéêïãÝíåéÜ óáò óôéãìÝò ðñáãìáôéêÞò îåêïýñáóçò êáé ÷áëÜñùóçò óå Þñåìá åëëçíéêÜ íçóéÜ, ìå áôÝëåéùôåò ðáñèÝíåò êáé ðåíôáêÜèáñåò ðáñáëßåò.

78 super Bebe

Áìïñãüò

íá öôÜóåôå ìå ðëïßï êáé áðü ôá

ôéêÝò ÊõêëÜäåò, âñßóêåôáé ç âñá-

Ôï ðáíÝìïñöï áõôü íçóß ðïõ

êïíôéíÜ íçóéÜ ÐÜñï êáé ÍÜîï, áí

÷þäçò ÖïëÝãáíäñïò ðïõ ôá ôå-

âñßóêåôáé óôï áíáôïëéêüôåñï Ü-

âñßóêåóôå Þäç åêåß Þ êáé áðü Ëáý-

ëåõôáßá ÷ñüíéá "êëÝâåé" üëï êáé

êñï ôçò áëõóßäáò ôùí ÊõêëÜäùí,

ñéï. Ç Áìïñãüò Ý÷åé äýï åìðïñé-

ðåñéóóüôåñïõò ôïõñßóôåò áðü ôç

åßíáé ìéá éäáíéêÞ åðéëïãÞ ãéá ïéêï-

êÜ ëéìÜíéá, Ýíá óôçí ðñùôåýïõóá

ãåßôïíá, êïóìïðïëßôéêç Óáíôïñßíç.

ãåíåéáêÝò äéáêïðÝò. Ðñüêåéôáé ãéá

ôá ÊáôÜðïëá êáé Ýíá óôçí ÁéãéÜ-

Ôï êÝíôñï ôçò ìÜëéóôá, ç ×þñá,

Ýíá ðáíÝìïñöï, Þñåìï ìÝñïò

ëç. Ç Áìïñãüò, óõíäÝåôáé åðßóçò

ìïéÜæåé ðïëý ìå ôá ÖõñÜ, êáèþò

ðïõ äéáèÝôåé ôüóï âñá÷þäåéò ðå-

ìå ôéò ÌéêñÝò ÊõêëÜäåò, äçëáäÞ

âñßóêåôáé ðÜíù ó' Ýíá ëüöï óôá

ñéï÷Ýò ìå Üãñéá ïìïñöéÜ, üóï

ôéò Äïíïýóá, Ó÷ïéíïýóá, Çñá-

200-300 ì. ðÜíù áð' ôç èÜëáóóá!

êáé ãáëÞíéïõò êïëðßóêïõò ìå êá-

êëåéÜ êáé ôá ÊïõöïíÞóéá, êáèþò

H èåáôñéêÞ ðüëç ôïõ íçóéïý âñß-

ôáãÜëáíá íåñÜ. Áêüìç êáé üôáí

êáé ìå ôï íçóß ôùí ÄùäåêáíÞóùí,

óêåôáé óôçí Üêñç ôïõ ëüöïõ êáé

ãåìßæåé ìå ôïõñßóôåò, êõñßùò ôïí

ôçí ÁóôõðÜëáéá.

Ý÷åé óðïõäáßá áõèåíôéêÞ, êõêëáäéêÞ áñ÷éôåêôïíéêÞ ìå ëåõêÜ óðßôéá,

Áýãïõóôï, ï åðéóêÝðôçò íéþèåé ðÜíôá Ýíá áßóèçìá ãáëÞíçò êáé çñåìßáò. Óôçí Áìïñãü,

ÖïëÝãáíäñïò

ðëáêüóôñùôïõò äñüìïõò, óôïÝò

ÁíÜìåóá óôéò ÁíáôïëéêÝò êáé Äõ-

êáé äñüìïõò ãéá ãáúäïõñÜêéá! Õ-

ìðïñåßôå íá êÜíåôå õðÝñï÷ïõò ðåñéðÜôïõò ìå ôçí ïéêïãÝíåéá, íá åðéóêåöôåßôå ôï ÌïíáóôÞñé ôçò Ðáíáãßáò ôçò ×ïæõâéþôéóóáò êáé íá ÷áëáñþóåôå óôéò ðáñáëßåò ìå ôá êõáíÜ, êñõóôÜëëéíá, êáèáñÜ íåñÜ. Ðùò èá ðÜôå: Åêôüò áð' ôïí ÐåéñáéÜ, ìðïñåßôå

79 super Bebe

80 super Bebe

ðÜñ÷ïõí åëÜ÷éóôïé áóöáëôï-

ïéêïãÝíåéá âïõôéÝò óôï ËéâÜäé êáé

áí ÷ñåéáóôåßôå ÷ñÞìáôá, èá ðñÝ-

óôñùìÝíïé äñüìïé óôï íçóß êáé

ôçí ÁãÜëç ç ïðïßá åßíáé ç ïìïñ-

ðåé íá óôñáöåßôå óôá ôïõñéóôéêÜ

ðïëý ëßãá ï÷Þìáôá, êáèþò ç ôï-

öüôåñç ðáñáëßá ôïõ íçóéïý. Âñß-

ãñáöåßá ôïõ íçóéïý.

ðïãñáößá ôïõ íçóéïý áðïôñÝðåé

óêåôáé óôç íïôéïäõôéêÞ áêôÞ êáé åß-

áõôïý ôïõ åßäïõò ôçí áíÜðôõîç.

íáé ðñïóâÜóéìç ìå ôá ðüäéá áðü

Áí ìåßíåôå óôç ÷þñá êáé ìðïñåßôå

ôïí êåíôñéêü äñüìï ðñïò ôçí

Ôá Êýèçñá áíÞêïõí óôï Éüíéï

íá êñáôçèåßôå êáé íá ìçí äåßôå ôç

¢íù ÌåñÜ. Ôá íåñÜ åßíáé êñõ-

ÐÝëáãïò, ðáñüôé áðÝ÷ïõí áñêåôÜ

èÝá ôçò èÜëáóóáò êÜôù áð' ôïí

óôÜëëéíá, åíþ óôçí ðáñáëßá õ-

áðü ôá Üëëá íçóéÜ ôïõ Éïíßïõ, á-

âñÜ÷ï, ìçí ðáñáëåßøåôå íá åîå-

ðÜñ÷ïõí åãêáôáóôÜóåéò öáãçôïý

öïý âñßóêïíôáé óôï ðüäé ôïõ íï-

ñåõíÞóåôå ôçí üìïñöç åêêëçóßá

ãéá åóÜò êáé ôï ðáéäß óáò ðïõ ç

ôéüôåñïõ Üêñïõ ôçò ÐåëïðïííÞ-

ôçò ÐáíáãéÜò êáé ôï ïìþíõìï

èÜëáóóá èá ôïõ áíïßîåé ôçí üñå-

óïõ, áðÝíáíôé áð' ôçí ÊñÞôç. Óôçí

ìïíáóôÞñé ðïõ âñßóêåôáé óôçí

îç! Ðñïóï÷Þ! Óôç ÖïëÝãáíäñï

ðñáãìáôéêüôçôá, ôï íçóß óõíäÝå-

êïñõöÞ ôïõ ëüöïõ. ÊÜíôå üëç ç

äåí õðÜñ÷ïõí ôñÜðåæåò ãé' áõôü

ôáé ìå öÝñõ ìðüïïõô ìå ôçí ÊñÞ-

Êýèçñá

OéêïãåíåéáêÝò äéáêïðÝò óå Þñåìá åëëçíéêÜ íçóéÜ

ôåñá íçóéÜ ôïõ Éïíßïõ. Ç ËåõêÜäá åßíáé Ýíá ìáãéêü íçóß ãåìÜôï ôñá÷åßò ëåõêïýò âñÜ÷ïõò óôç äõôéêÞ áêôÞ ôçò êáé ðñÜóéíåò ãüíéìåò ðåñéï÷Ýò óôçí áíáôïëéêÞ. ¸íáò êáôáðëçêôéêüò óõíäõáóìüò Üãñéáò ìå Þñåìç ïìïñöéÜ. ¸÷åé ìéá ìéêñÞ, ãïçôåõôéêÞ ðñùôåýïõóá óôá âüñåéá, ôçí ðüëç ËåõêÜäá êáé ðïëëÜ ðáñáäïóéáêÜ ÷ùñéÜ, üðùò ôéò åêðëç-

ôç, åéäéêÜ ìå ôá ×áíéÜ óôá äõôéêÜ.

óïõ êáé ÊñÞôçò, ôï êáèéóôÜ éäáíé-

Êáé ìÜëéóôá, Ý÷åé åíäéáöÝñïí ôï

êü ãéá óõíäõáóìÝíåò äéáêïðÝò ìå

ãåãïíüò üôé ôï íçóß -äéïéêçôéêÜ-

êÜðïéïí áð' ôïõò äýï Üëëïõò

áíÞêåé óôç Íïìáñ÷ßá ÐåéñáéÜ êáé

ðñïïñéóìïýò. Ìðïñåßôå áêüìç

óõãêáôáëÝãåôáé óôá íçóéÜ ôïõ

íá ôï ÷ñçóéìïðïéÞóåôå ùò ãÝöõ-

Áñãïóáñùíéêïý. Ôï íçóß Ý÷åé

ñá ãéá íá åðéóêåöôåßôå ôç íüôéá

ðïëëÜ áîéïèÝáôá, ðáñáäïóéáêÜ

Ðåëïðüííçóï êáé ôçí ÊñÞôç, ðåñ-

÷ùñéÜ, ðáíÝìïñöåò êáôÜöõôåò

íþíôáò ëßãåò ìÝñåò êáé åêåß. ÔÝëïò,

ðáñáëßåò êáé ìéá Þñåìç áôìü-

ç ðñüóâáóç óôï íçóß ãßíåôáé êáé

óöáéñá. Ôá Êýèçñá Ý÷ïõí äýï ëé-

áåñïðïñéêþò, áöïý ôá Êýèçñá

íåñÜ óôï ðáíÝìïñöï Íõäñß ôï

ìÜíéá, ôçí Áãßá Ðåëáãßá óôá âï-

äéáèÝôïõí áåñïäñüìéï. Ùóôüóï,

ïðïßï âñßóêåôáé áêñéâþò áðÝíáíôé

ñåéïáíáôïëéêÜ, êïíôÜ óôçí Ðåëï-

ï áñéèìüò ôùí ðôÞóåùí åßíáé å-

áð' ôïí êáôáðñÜóéíï Óêïñðéü, ôï

ðüííçóï êáé ôï ÊáøÜëé, óôá íü-

îáéñåôéêÜ ðåñéïñéóìÝíïò.

íçóß ôïõ ÁñéóôïôÝëç ÙíÜóç.

ôéá, 2 ÷ëì. áð' ôçí ðñùôåýïõóá

êôéêÝò ÔóïõêáëÜäåò. Áí åðéóêåöôåßôå ôç ËåõêÜäá, áîßæåé íá êÜíåôå ìðÜíéï óôéò ìáãéêÝò ðáñáëßåò Ðüñôï-Êáôóßêé êáé ÊÜèéóìá. ÅðåéäÞ üìùò ôá íåñÜ ó' áõôÝò ôéò ðáñáëßåò êáé óå üëåò ôéò ðáñáëßåò ôçò âüñåéáò ðëåõñÜò ôïõ íçóéïý åßíáé âáèéÜ êáé áíôåíäåßêíõíôáé ãéá ìéêñÜ ðáéäéÜ, ðñïôéìÞóôå ôá ñç÷Ü

Ìðïñåßôå íá öôÜóåôå óôç ËåõêÜäá

ôùí ÊõèÞñùí, ôç ×þñá. Ç èÝóç

ËåõêÜäá

ôïõ íçóéïý ìåôáîý ÐåëïðïííÞ-

Ðñüêåéôáé ãéá Ýíá áð' ôá ïìïñöü-

åßôå áåñïðïñéêþò, åßôå ïäéêþò ìÝóù ÓôåñåÜò ÅëëÜäáò.

81 super Bebe