Rencana Pelaksanaan Pembelajaran.docx

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN REVISI 2017 (Disusun Berdasarkan Permendikbud Nomor: 22 Tahun 2016)

Sekolah Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pembelajaran ke Alokasi Waktu

: SD : PJOK : 4/1 (Ganjil) : Lari Jarak Pendek (Start jongkok) : Minggu 7 : 2 x 35 menit

A. Kompetensi Inti (KI) 1. Menerima, menjalankan, dan menghargai ajaran agama yang dianutnya. 2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangganya serta cinta tanah air. 3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya, dan mencoba berdasarkan rasa ingin tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan tempat bermain. 4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas, sistematis dan logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia. B. Kompetensi Dasar dan Indikat or Pencapaian Kompetensi Kompetensi Dasar 3.3 Memahami prosedur variasi pola gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan/ olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.

4.3 Mempraktik kan variasi pola gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan/ olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.

Indikator Pencapaian Kompetensi Siswa mampu menjelaskan prosedur variasi pola gerak dasar lari melalui permainan/ olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional. Siswa mampu menjelaskan teknik lari dengan start jongkok. Siswa mampu menjelaskan pembagian start jongkok. Siswa mencoba melakukan gerak sesuai dengan gambar dan diskripsi yang ada pada lembar periksa sendiri secara berulangulang. Siswa mampu mempraktekkan start jongkok dengan 3 (tiga) kriteria yaitu long start, medium start, burn start. Siswa melakukan tugas gerak dan memeriksa keberhasilannya sendiri (sesuai indikator atau tidak) secara berurutan satu persatu. Jika telah menguasai

gerakan pertama (start), maka dipersilahkan untuk melanjutkan ke gerakan kedua (gerakan lari jarak pendek), dan jika belum maka harus mengulang kembali gerakan pertama. Demikian seterusnya hingga tuntas seluruh materi. Siswa mendapatkan umpan balik secara intrinsik (intrinsic feedback) dari diri sendiri. Siswa melakukan rangkaian gerak lari jarak pendek ke dalam permainan sederhana dan atau trasional dana atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama. Umpan balik disediakan dalam lembar periksa sendiri, dan secara oleh siswa. Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran.

C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran diharpakan siswa mampu: 1. Siswa menerima dan mempelajari lembar periksa sendiri (selfcheck sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas pola gerak dasar lari jarak pendek (posisi badan/togok, ayunan lengan, ayunan langkah kaki, mendarat, dan memasuki garis finish). 2. Siswa mencoba melakukan gerak sesuai dengan gambar dan diskripsi yang ada pada lembar periksa sendiri secara berulang-ulang. 3. Siswa melakukan tugas gerak dan memeriksa keberhasilannya sendiri (sesuai indikator atau tidak) secara berurutan satu persatu. Jika telah menguasai gerakan pertama (start), maka dipersilahkan untuk melanjutkan ke gerakan kedua (gerakan lari jarak pendek), dan jika belum maka harus mengulang kembali gerakan pertama. Demikian seterusnya hingga tuntas seluruh materi. 4. Siswa mendapatkan umpan balik secara intrinsik (intrinsic feedback) dari diri sendiri. 5. Siswa melakukan rangkaian gerak lari jarak pendek ke dalam permainan sederhana dan atau trasional dana atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguhsungguh, dan kerja sama. 6. Umpan balik disediakan dalam lembar periksa sendiri, dan secara oleh siswa. 7. Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran. D. Materi Pembelajaran. Lari Jarak pendek: Start jongkok Klasifikasi Memasuki Garis Finish

Pengertian lari jarak pendek Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat 1. Start Pendek (Bunch Start). Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. 2. Start Menengah (Medium Start). Kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari-jari rapat. Ibu jari terpisah. 3. Start Panjang (Long Start). Kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Start jongkok (crouching start). Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut. a. Pada saat aba–aba “bersedia” Cara melakukannya sebagai berikut. 1) Berdiri tegak kira-kira 3 langkah di belakang garis start. 2) Pada aba-aba “ bersedia “ maju ke depan dan meletakkan kaki depan di belakang garis start jaraknya sama dengan panjang tungkai bawah. 3) Letakkan lutut tungkai belakang sejajar dengan ujung jari-jari kaki depan. 4) Letakkan kedua tangan di belakang garis start selebar bahu dengan kedua ibu jari berhadapan dan jari-jari lainnya mengarah ke luar. 5) Pada sikap “bersedia“ ini kedua lengan sejajar dari bahu ke bawah bila dilihat dari depan. 6) Lengan tegak lurus dari bahu ke bawah, bila dilihat dari samping berat badan terbagi pada lengan dan kaki. 7) Pandangan ke depan sejauh lebih kurang dua jengkal dari garis start dengan leher tidak tegang.

b. Pada saat aba- aba “siap” (set) Cara melakukanya adalah sebagai berikut. 1) Angkat pinggul lebih tinggi sedikit dari garis pundak. 2) Posisi lutut kaki depan membuat sudut 90 derajat sedangkan untuk tungkai belakang antara 110 derajat sampai dengan 120 derajat. 3) Pandangan beralih dari dua jengkal ke satu jengkal mendekat garis start dengan leher tetap rileks, tidak tegang. 4) Pundak didorong sedikit ke depan sehingga berat badan sedikit bergeser pada lengan.

c. Pada saat aba-aba “ya“ ( go/bunyi tembakan pistol ) Cara melakukanya adalah sebagai berikut. 1) Ayunkan lengan bersamaan dengan kaki kuat-kuat ke depan diikuti dengan menolakkan kaki depan serentak meluruskan kaki depan. 2) Badan diluruskan dan condong ke depan dengan sudut 45 derajat dan sudut lengan tetap 90 derajat. 3) Langkah pertama yang dilakukan oleh kaki belakang harus secepat-cepatnya digerakkan ke depan dan mendarat di bawah lutut. Lutut tetap bengkok, bersudut kurang lebih 90 derajat. 4) Dorong tungkai belakang ke depan dengan kuat dan sudut lutut 120 derajat. 5) Lakukan start dengan secepatnya. 6) Kecepatan dipertahankan sepanjang 20 meter.

Terdapat tiga teknik pada saat melewati garis finish pada lari jarak pendek, yaitu: 1. Menjatuhkan dada ke depan. 2. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan. 3. Lari secepat-cepatnya sampai beberapa meter melewati garis finish. E. Metode Pembelajaran Metode Pembelajaran : Tanya jawab, demonstrasi. Pendekatan Pembelajaran : Saintifik F. Media dan Alat/Bahan Pembelajaran  Gambar, foto  Tali Rapiah G. Sumber Pembelajaran  Buku referensi lain yang relevan  Lingkungan setempat

H. Langkah-langkah Pembelajaran Kegiatan

Deskripsi

Alokasi Waktu

Pendahuluan Guru 15 menit Orientasi  Kelas dibuka dengan salam, menanyakan kabar dan mengecek kehadiran siswa.  Kelas dilanjutkan dengan doa dipimpin oleh salah seorang siswa. Siswa yang diminta membaca doa adalah siswa yang hari itu datang paling awal (Menghargai kedisiplinan siswa)  Siswa diingatkan untuk selalu mengutamakan sikap disiplin setiap saat dan manfaatnya bagi tercapainya cita – cita.  Menyanyikan salah satu Lagu Wajib/Lagu Nasional. Guru memberikan penguatan tentang pentingnya menanamkan semangat Nasionalisme.  Siswa diminta untuk memeriksa kerapian diri dan kebersihan kelas  Siswa memperhatikan penjelasan guru tentang tujuan, manfaat dan aktivitas pembelajaran yang akan dilakukan.  Siswa menyimak penjelasan guru tentang pentingnya sikap disiplin, kerja sama, dan mandiri yang akan dikembangkan dalam pembelajaran. Aperpepsi  Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman peserta didik dengan materi/tema/kegiatan sebelumnya.  Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.  Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan dilakukan Motivasi  Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari dalam kehidupan seharihari  Apabila materi tema/projek ini kerjakan dengan baik dan sungguh-sungguh ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat menjelaskan tentang materi sesuai tema  Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung  Mengajukan pertanyaan Pemberian Acuan  Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada pertemuan saat itu.  Memberitahukan tentang kompetensi inti, kompetensi dasar, indikator, dan KKM pada pertemuan yang

  

Kegiatan Inti

berlangsung Pembagian kelompok belajar Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan langkah-langkah pembelajaran Siswa melakukan pemanasan dengan berkeliling lapangan sebanyak 3 (tiga) kali putaran dengan panjang lintasan 50 meter dan siswa melakukan lari dengan joging.

Materi : Lari Jarak Pendek 45 menit Mengamati  Guru menampilkan media pembelajran berupa gambar yang ditampilkan dengan menggunakan gambar yang di tempelkan di karton dan di gantungkan di depan siswa. Dan guru mengingatkan kepada siswa agar mempersiapkan pertanyaan dari yang diamati. Menanya  Guru memberikan kesempatan kepada siswa untuk bertanya. Mengobservasi  Guru menunjuk beberapa siswa demonstrasi start jonggok dengan 3 variasi  Start Panjang (Long Start)

 Start Menengah (Medium Start)

 Start Pendek (Burn Start)

melakukan





Mengasosiasi - Guru membentuk garis start dan membuat garis finish - Guru memanggil siswa yang sudah dibagi menjadi beberapa kelompok dengan jumlah siswa sebanyak 5 orang setiap kelompok untuk melakukan lari cepat dengan jarak 20 meter dengan menggunakan start panjang (Long Panjang) dan seterusnya sampai kelompok selesai. - Siswa melanjutkan lari cepat dengan teknik start menengah (medium Start) sesuai dengan kelompoknya masing-masing. - Siswa melanjutkan dengan start pendek (medium start). Sesuai dengan kelompok masing-masing. Mengkomunikasikan - Guru melakukan pemantauan terhadap kegiatan yang dilakukan siswa. - Guru melanjutkan aktivitas lari dengan ketiga jenis start jongkok sehingga siswa mampu menerapkan ketiga jenis start jonggok dengan baik

Catatan : Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: nasionalisme, disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan Penutup  Siswa bersama guru melakukan refleksi atas pembelajaran 10 Menit yang telah berlangsung ;  Apa saja yang telah dipahami siswa?  Apa yang belum dipahami siswa?  Bagaimana perasaan selama pembelajaran? Materi tentang sub tema: yang baru dilakukan  

Siswa bersama guru menyimpulkan hasil pembelajaran. Siswa menyimak penjelasan guru tentang aktivitas pembelajaran pada pertemuan selanjutnya. Termasuk menyampaikan kegiatan bersama orangtua  Siswa menyimak cerita motivasi tentang pentingnya sikap Disiplin, kerjasama, dan syukur  Siswa menyanyikan lagu gembira  Siswa melakukan operasi semut untuk menjaga kebersihan kelas.  Mengingatkan siswa untuk menghapus papan tulis dan memastikan ruang belajar tetap bersih dan mencuci tangan dengan sabun  Kelas ditutup dengan doa bersama dipimpin salah seorang siswa. i. Lembr Kerja siswa (Lampiran 1)

j. Penilaian Hasil (Lampiran 2) 1. Pengetahuan - Tes Lisan / Observasi terhadap Diskusi Tanya Jawab dan Percakapan Penilaian Aspek Pengetahuan No Nama Aspek Yang Dinilai Skor Nilai Kode Akhir nilai Ekpresi Kelancaran Ketepatan ET + KL tubuh (KL) Jawaban + KL / 3 (ET) (100) (KJ) (100) (100) 1 2 3 1. Rentang penilaian 90 – 100 = A (Sangat Baik) 79 – 89 = B (Baik) 68 – 78 = C ( KKM) <68 = D (Kurang) 2. Keterampilan - Penilaian Unjuk Kerja No Nama Aspek Yang Dinilai Jumlah Ketepatan Ketepatan Ketepatan Start aba-aba mencapai (KS) (KA) garis 100 100 finish (KF) 100 1 2

Skor Kode maksimal nilai KS+KA+KF /3

3. Pembelajaran Remedial Aktivitas kegiatan pembelajaran remedial dapat berupa: pembelajaran ulang, bimbingan perorangan, belajar kelompok atau tutor sebaya dengan merumuskan kegiatan pembelajaran yang sesuai dengan karakteristik peserta didik, alokasi waktu, sarana dan media pembelajaran. 4. PembelajaranPengayaan Kegiatan pembelajaran pengayaan dirumuskan sesuai dengan karakteristik peserta didik, alokasi waktu, sarana dan media pembelajaran. Mengetahui: Kepala SDN Sungairaya

Sungairaya, Juli 201 Guru Mata Pelajaran

Mian Huida Simamora, S.Pd Jan Hower Purba, S.Pd NIP. 19590820 1979092 001 NIP. Catatan Kepala Sekolah : ........................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................... ..

BAHAN PEMBELAJARAN Lari Jarak Pendek (Sprint) Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Lapangan

Teknik Lari Jarak Pendek (Sprint) Teknik Start : 1. Start Pendek (Bunch Start). Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah.

2. Start Menengah (Medium Start). Kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari-jari rapat. Ibu jari terpisah.

3. Start Panjang (Long Start). Kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah.

Teknik awalan atau start merupakan teknik yang sangat penting untuk diperhatikan karena awalan ini sangat menentukan keberhasilan. Berikut ini yang harus dilakukan: a. Jenis start yang dilakukan di awal merupakan start jongkok karena dinilai cukup efektif untuk menambah kecepatan. Untuk melakukannya, tumpuan kaki terkuat diletakkan di depan dan kaki satunya berada dibelakang. Kaki depan berfungsi untuk melakukan tolakan, yakni dengan mendorong sekuat tenaga ke arah depan. b. Pastikan kedua tangan menumpu di belakang garis start. c. Pada aba-aba ‘siap’ angkat pantat setinggi bahu, pandangan lurus ke depan, kosentrasi penuh, atur nafas, dan fokus pada aba-aba berikutnya.

Ada tiga jenis aba-aba dalam lari yang menggunakan start jongkok seperti yang akan dijelaskan berikut ini: 1. Bersedia Pada aba-aba ini, pelari telah menempati posisi startnya masing-masing. Kedua kaki berada pada balok tumpuan, lutut menyentuh tanah, telapak tangan dan jari-jari terbuka menapak tanah, pandangan atau kepala melihat ke depan dengan posisi rileks untuk memetakan jalur yang akan dilalui, bernafas rileks dan konsentrasi pada tubuh. 2. Siap Pada aba-aba ini, lutut dan pantat diangkat naik hingga setinggi bahu, kepala menunduk agar tidak hilang keseimbangan, atur pernafasan serileks mungkin, konsentrasi terfokus pada aba-aba berikutnya. 3. Yak/Letusan pistol Pada aba-aba ini, pelari mulai menolakkan kakinya dengan kekuatan penuh dan berlari dengan kecepatan penuh hingga menuju garis akhir/finish. Posisi tubuh pada aba-aba ini adalah condong ke depan, tangan menekuk membentuk sudt 90 derajad dan berayun seirama dengan gerakan tubuh. Ayunan lengan ke belakang tak terlalu jauh melebihi pinggul belakang dan ayunan ke depan tak terlalu tinggi dan kepalan tangan hanya sebatas tinggi bahu.

MEDIA PEMBELAJARAN

GAMBAR LINTASAN

.

Lampiran 1 1. Sebutkan apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek ? 2. Pada lari jarak pendek, dikenal dengan istilah start, sebutkan apakah yang dimaksud dengan start ? 3. Sebutkan 3 jenis pembagian start jongkok ? 4. Sebutkan lari jarak pendek disebut juga dengan istilah ?

Lampiran 2 Pengetahuan - Tes Lisan / Observasi terhadap Diskusi Tanya Jawab dan Percakapan Penilaian Aspek Pengetahuan No Nama Aspek Yang Dinilai Skor Nilai Kode Akhir nilai Ekpresi Kelancaran Ketepatan ET + KL tubuh (KL) Jawaban + KL / 3 (ET) (100) (KJ) (100) (100) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Rentang penilaian 90 – 100 = A (Sangat Baik) 79 – 89 = B (Baik) 68 – 78 = C ( KKM) <68 = D (Kurang)

Keterampilan - Penilaian Unjuk Kerja No Nama Aspek Yang Dinilai Jumlah Ketepatan Ketepatan Ketepatan Start aba-aba mencapai (KS) (KA) garis 100 100 finish (KF) 100 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Rentang penilaian 90 – 100 = A (Sangat Baik) 79 – 89 = B (Baik) 68 – 78 = C ( KKM) <68 = D (Kurang)

Skor Kode maksimal nilai KS+KA+KF /3