Reflexiones-para-la-conciencia-pía-andújar.pdf

Reflexiones para la conciencia Frases inspiradoras para el despertar de tu conciencia

Pía Andújar

Reflexiones para la conciencia Frases inspiradoras para el despertar de tu conciencia

Editorial Autores de Argentina

Andújar, Pía Reflexiones para la conciencia. - 1ºed. – Don Torcuato: Autores de Argentina, 2012. 100p., 20x14 cm. – ISBN 978-987-1791-32-3 1. Superación Personal. I. Título CDD 158.1

Director editorial: Germán Echeverría Diseño de portada y maquetado: Bonsai Group

© 2012 Pía Andújar

ISBN: 978-987-1791-32-3

Editorial Autores de Argentina www.autoresdeargentina.com E-mail: [email protected]

Queda hecho el depósito que establece la ley 11.723 Impreso en Argentina – Printed in Argentina

Agradecimientos

A mi esposo, José Barrionuevo, por su apoyo y amor incondicional. Por enseñarme lo maravilloso que es vivir y crecer de a dos. A mis padres, Carlos Andújar y Alicia Hill Terán, quienes me criaron siempre en un ambiente de respeto, amor y libertad. A mis hermanos, Carlos, Federico y Florencia Andújar, por estar siempre. A mis familiares y amigos, por acompañarme en este hermoso viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. A mis maestros, por su absoluta entrega y pasión por dar. A todas aquellas personas que se cruzaron en mi vida en algún momento y dejaron en mí algún aprendizaje. A mis seguidores de Coaching para la Conciencia, quienes con sus palabras de aliento, inquietudes y constantes muestras de afecto, me dieron el impulso para volcar mis reflexiones en este libro. A la vida, por enseñarme tanto…

-7-

Prólogo El contenido de Reflexiones para la Conciencia comenzó a gestarse dentro de mí varios años antes de que yo supiera cuál sería su destino. A lo largo de mi vida pasé por una gran variedad de aprendizajes y experiencias que me ayudaron a vivir de una manera diferente, con mayor libertad, amor y dicha. Parte de esos aprendizajes provienen de mi formación como coach ontológico, y otra parte de enseñanzas espirituales con las que tomé contacto cuyo objetivo era la expansión de la conciencia humana. De la integración de todos estos aprendizajes surge lo que denomino Coaching para la Conciencia. Coaching para la Conciencia comenzó, y actualmente continúa, como un portal de internet en el cual se publican reflexiones y otros contenidos como artículos, videos y cursos para contribuir al desarrollo personal de las personas. La gran cantidad de comentarios que recibí de mis seguidores acerca de lo útil que les resultaban las reflexiones para su vida me dieron el impulso para volcar las mismas en un libro. En esta obra presento aquellas reflexiones surgidas desde mi interior, con el ánimo de facilitarte una nueva mirada que te permitirá vivir con mayor alegría, libertad y amor. Las mismas están separadas por temas: Sueños, Miedos, Amor, Felicidad, Tiempo, Gratitud, Relaciones, Vida, Sabiduría Interior, Aceptación, Pensamientos, Emociones y Tú. Espero que las disfrutes y que te sirvan de inspiración en tu camino de crecimiento y el despertar de una nueva conciencia. Bendiciones y mucha luz para ti, Pía Andújar -9-

- 10 -

Sueños

¿CUÁL ES TU SUEÑO? ¿Cuál es tu mayor sueño? ¿Qué te impide ir tras él? No existe ningún límite, salvo los que tú mismo te impones. Confía en ti mismo, en tu capacidad de crear. Escribe exactamente lo que quieres. Visualízate teniendo la experiencia que deseas y suelta tu deseo al universo. Ábrete a recibir aquello que quieres. Siente que es posible, siente que lo mereces...pero no te apegues a ningún resultado. Está atento a todas las oportunidades que se presenten que te puedan acercar a aquello que deseas. Sigue tu intuición. Actúa cuando sea necesario. Da el 100% a cada momento y te sorprenderás de lo que eres capaz. –—

ERES EL CREADOR DE TU VIDA Eres el creador de tu propia vida. Tienes el poder de crear cosas extraordinarias. Todo empieza con la decisión que tomes en este momento. Qué quieres crear en tu vida? –—

¿Y SI FUERA POSIBLE? Si piensas que algo es imposible para ti, es casi imposible que lo consigas. Y si fuera posible? Por lo menos plantéate esta pregunta… –—

- 13 -

Pía Andújar

SIGUE TUS SUEÑOS Sigue tus sueños, ve tras ellos, no permitas que el miedo te paralice. Sin embargo recuerda algo: centra tu atención en este momento, en el paso que estás dando ahora mismo. No “luches” por lograr lo que te propones, simplemente relájate, confía en la vida y acciona momento a momento según lo requiera la situación. Sigue cada señal que aparezca en tu camino que tenga que ver con aquello que quieres. Disfruta cada momento del viaje. Sé flexible. Permanece abierto a cambiar tu meta si es necesario. Si te relajas y te dispones a seguir el flujo de tu energía, llegarás a donde quieres sin esfuerzo y estarás en armonía con la vida. –—

NO TE APEGUES A NINGÚN RESULTADO Fíjate metas, pero no te apegues a ningún resultado. Apegarse a un resultado significa que tu felicidad depende de que lo consigas. Aprende a estar en paz aunque a veces las cosas no salgan como las planeas. –—

SIEMPRE CREAS LO QUE NECESITAS Quizás no estás creando exactamente lo que quieres, pero estás creando exactamente lo que necesitas para aprender lo que aún no has aprendido

- 14 -

Reflexiones para la conciencia

CAMINOS A veces los caminos menos esperados nos conducen a los lugares más anhelados –—

COMIENZA A CAMINAR HACIA TUS SUEÑOS Comienza a caminar hacia tus sueños y tu propio andar irá iluminándote y mostrándote el camino. –—

TU DECIDES LO QUE ES POSIBLE PARA TI No hay nada imposible. Nada que no puedas ser, hacer o tener. En tu vida, quien decide los límites a lo que puedes crear eres tú mismo. –—

ENFOCATE EN LO QUE QUIERES CREAR En lugar de enfocarte en lo que quieres cambiar, enfócate en lo que quieres crear, entonces lo que quieres cambiar dejará de tener poder sobre ti

- 15 -

Pía Andújar

LIMITACIONES Tus limitaciones están ahí por una sola razón: porque tú crees en ellas –—

EL PODER DE LAS PALABRAS El lenguaje no sólo nos sirve para describir lo que vemos o lo que sentimos. También crea realidades. Sé conciente del poder que tienen tus palabras para modificar tu realidad. Qué declaraciones puedes hacer hoy mismo que te acerquen hacia aquello que quieres? –—

NO LO PIENSES DEMASIADO No lo pienses demasiado. Haz lo que tu corazón anhela! –—

NUEVOS HORIZONTES Si deseas descubrir nuevas maneras de ver la vida, debes estar dispuesto a soltar lo conocido y familiar para ti. Recuerda que “no conocerás nuevos horizontes si no estás dispuesto a perder de vista la costa”

- 16 -

Reflexiones para la conciencia

PASIÓN Y COMPROMISO Si tu pasión y compromiso son más grandes que tus dudas y temores, entonces puedes realizar cualquier cosa que te propongas. –—

PEQUEÑOS PASOS Pequeños pasos dados con conciencia pueden conducirte a grandes resultados. No pierdas de vista tu meta, pero enfócate en el paso que estás dando en este momento. –—

EXCUSAS Cuántas excusas ponemos a veces para no hacer lo que nuestro corazón anhela! Tu deseo más profundo te impulsa y generalmente tu mente te frena. Puedes sentirte más seguro si te quedas donde estás, pero nunca te sentirás satisfecho si vas en contra de los deseos de tu corazón. –—

- 17 -

Miedos

MÁS ALLÁ DE TUS MIEDOS Anímate a ir más allá de donde tus miedos te dejan llegar –—

MANIFESTACIONES DEL MIEDO La ansiedad, la preocupación, el nerviosismo, etc. son distintas manifestaciones del miedo, y siempre se relacionan con algo que tu mente cree que podría pasar, no con algo que esté ocurriendo en este momento. –—

ANIMATE A MÁS Nunca sabrás de lo que realmente eres capaz mientras te mantengas dentro de los límites de tu zona de comodidad –—

UN SALTO DE FE Muchas veces nos acostumbramos a vivir de una determinada manera, que no nos satisface. Sin embargo no nos animamos a salir de esa situación porque tenemos miedo de abandonar lo conocido y familiar para nosotros. Anímate a dar un paso hacia lo desconocido porque allí te están esperando oportunidades que ni te imaginas. Sólo tienes que dar un salto de fe. Adelante! - 21 -

Pía Andújar

SALIR DE TU “ZONA DE COMODIDAD” Si quieres lograr resultados que impliquen un desafío para ti, recuerda que debes estar dispuesto a moverte de tu “zona de comodidad” hacia una zona quizás desconocida y con más incertidumbre. Tal vez tengas un poco de miedo al principio, pero es allí donde podrás encontrar infinitas posibilidades que antes no eran visibles para ti.

–—

CONFIA EN TI MISMO Todo es posible cuando confías en ti mismo y no te dejas llevar por los miedos en los que quiere engancharte tu mente.

–—

LO QUE TU CORAZÓN ANHELA No dejes que tus miedos impidan que realices lo que tu corazón anhela

- 22 -

Reflexiones para la conciencia

DEJAR DE TENER MIEDO No esperes a dejar de tener miedo para hacer lo que deseas. Funciona al revés: empieza a hacer lo que deseas y pronto dejarás de tener miedo. –—

CÓMO SE PERPETÚA EL MIEDO El estado de miedo se perpetúa en nosotros cuando prestamos más atención a algún resultado negativo que anticipamos en el futuro que a este preciso momento, que es lo único real. –—

- 23 -

Amor

EL AMOR ES LA LLAVE Cuando nos amamos incondicionalmente todo cambia a nuestro alrededor y descubrimos que aquello que juzgábamos como "problema" desaparece o ya no nos afecta de la misma manera. El amor es la llave que abre todas las puertas, que puede disolver cualquier barrera, cualquier limitación que nos hayamos creado. Y todo comienza por amarnos a nosotros mismos, exactamente como somos. –—

TU ERES EL AMOR Tú eres el amor, la paz y la dicha. Tú eres aquello que tanto buscas, pero no puedes sentirlo porque tu mente hace demasiado ruido...por eso sigues buscando en lugares equivocados. Aquieta tu mente, siente tu ser, enfócate en el aquí y ahora... descubre la alegría de simplemente ser –—

SI NECESITAS AMOR Si necesitas que alguien te de amor, empieza por dártelo a ti mismo. Deja de juzgarte y criticarte. Amate exactamente como eres y el mundo empezará a reflejarte ese amor que tienes por ti.

- 27 -

Pía Andújar

LA VERDADERA BELLEZA La verdadera belleza de una persona no está en su apariencia externa, tampoco está en ajustarse a los estándares e ideales creados por la sociedad. La verdadera belleza radica en ser tú mismo, en aceptarte y amarte exactamente como eres, en expresar tu individualidad a cada momento, hablando tu verdad, sin juzgarte ni criticarte…simplemente amándote a cada instante. –—

DEJA DE JUZGAR Y CRITICAR Pasamos tanto tiempo criticando y juzgando todo! Te juzgas a ti mismo, a los demás, a la vida...De qué te sirve? Tu corazón no se siente en dicha después de criticar, verdad? Eso es porque lo que más anhela es amar. Ya suelta las críticas y enfócate en el amor. Verás como tu corazón empieza a rebozar de alegría y la vida comienza a darte cada vez más razones para amarla –—

ELIJE EL AMOR Cada vez que eliges el amor en lugar del miedo, estás trayendo más alegría al mundo.

- 28 -

Reflexiones para la conciencia

DAR Y RECIBIR Cuanto más amor das, más amor recibes –—

AMATE INCONDICIONALMENTE Ámate incondicionalmente y serás capaz de amar incondicionalmente a la vida, con todo lo que ella trae

–—

AMOR A UNO MISMO El amor incondicional a ti mismo comienza con la completa aceptación de aquellas partes que juzgas o rechazas en ti. Abraza esas partes y las mismas comenzarán a disolverse en tu abrazo amoroso.

- 29 -

Felicidad

DEJA DE BUSCAR EN LUGARES EQUIVOCADOS Sin importar cuánto tiempo busques, no podrás encontrar la felicidad mientras la sigas buscando en lugares equivocados

–—

TIENES TODO PARA SER FELIZ En este momento tienes todo lo que necesitas para ser feliz, pero puede ser que no lo veas si estás muy ocupado pensando en lo que te falta

–—

SER FELIZ NO DEPENDE DE TUS CIRCUNSTANCIAS Tu felicidad no depende de tus circunstancias sino de cómo tú percibes lo que está pasando

- 33 -

Pía Andújar

LA VERDADERA FELICIDAD La verdadera felicidad proviene de una profunda conexión con tu ser, no de la obtención de cosas externas. Puedes sentir algo parecido a la felicidad cuando obtienes o logras cosas, pero no se compara con el sentimiento que surge dentro tuyo cuando te conectas con el amor, el agradecimiento y la dicha que residen en tu interior –—

DESAPEGO Desapego no significa deshacerse del objeto de tu apego sino de la creencia que te dice que sin eso no puedes ser feliz

–—

TU REALIDAD ES UN REFLEJO DE TU INTERIOR No esperes a que tus circunstancias cambien para ser feliz, cambia tú primero, haz todo lo necesario para estar feliz, y tus circunstancias cambiarán, pues tu realidad es sólo un reflejo de lo que hay en tu interior

- 34 -

Reflexiones para la conciencia

¿QUEJARSE O SER FELIZ? Muchas personas prefieren mantenerse en la queja antes que ser felices. Su ego se realza con cada queja, poniendo al otro en una posición de inferioridad moral y creándose un falso sentido de superioridad con respecto a los demás. Pero eso no te conduce a la felicidad. Sólo sirve para engrandecer tu ego. –—

SER FELIZ ES SIMPLE Ser feliz es simple…sonríe y agradece este momento –—

EL SOL SIEMPRE ESTÁ BRILLANDO A veces las nubes pueden tapar el sol, pero el sol sigue allí. A veces los problemas pueden opacar tu paz y tu felicidad, pero siguen allí, en tu interior, esperando que vuelvas a tomar contacto con ellas. –—

UNA RECETA PARA LA INFELICIDAD Una receta para la infelicidad es esperar a que los demás cambien para que tu puedas ser feliz. - 35 -

Pía Andújar

AUTÉNTICA FELICIDAD La fama, el dinero, las posesiones, los logros, una bella imagen, etc. podrán darte una satisfacción momentánea pero la auténtica felicidad, que no depende de circunstancias externas, reside en tu interior. Siempre estuvo ahí y seguirá estando esperando a que tú tomes contacto con ella. –—

- 36 -

Tiempo

LO MÁS IMPORTANTE Lo más importante no es lo que fuiste en el pasado ni lo que serás en el futuro, sino lo que estás siendo en este momento. –—

EL PRESENTE ES LO ÚNICO REAL El pasado y el futuro sólo existen en tu mente. El momento presente es lo único real así que presta atención a lo verdadero, pues allí radica todo tu poder –—

LA VIDA ES AHORA La vida es ahora. No la desperdicies arrepintiéndote de cosas que ya pasaron, ni preocupándote constantemente por cosas que no sucedieron. –—

APRENDE A MIRAR LO NUEVO COMO NUEVO Aprende a mirar lo nuevo como nuevo. No dejes que tu percepción del ahora se tiña con tus experiencias pasadas. Ábrete a lo nuevo y aprende a ver las cosas con los ojos de un niño, con total inocencia y frescura, pero con la madurez y responsabilidad de un adulto. - 39 -

Pía Andújar

PERDIDOS La mayoría del tiempo vivimos recordando y anticipando cosas. Nos perdemos en nuestros pensamientos y sin darnos cuenta nos perdemos a nosotros mismos, pues para encontrarnos necesitamos estar aquí y ahora –—

CONECTAR CON EL AHORA Para conectarte plenamente con el ahora, emplea todos tus sentidos…siente, toca, huele, observa, escucha…pero no etiquetes ni juzgues nada. Sé conciente del espacio en el cual las cosas ocurren. Deja que todo sea como es… –—

SER FELIZ AQUÍ Y AHORA Si te enfocas en ser feliz en el futuro te pierdes la felicidad que está disponible para ti ahora –—

- 40 -

Gratitud

AGRADECE LO QUE TIENES EN ESTE MOMENTO Si quieres abundancia en tu vida deja de enfocarte en la escasez. En lugar de eso, comienza a agradecer todo lo que tienes en este momento –—

ELEVAR TU NIVEL DE ENERGÍA Dar gracias te ayuda a elevar tu nivel de energía y te permite manifestar más fácilmente aquello que deseas –—

EN QUÉ QUIERES ENFOCARTE? Agradecer, alabar y apreciar cada momento hace que nuestra vida se convierta en una hermosa experiencia. Quejarse, culpar y enfocarse en lo que está mal hace de nuestra vida una experiencia que no nos satisface. En qué quieres enfocarte? –—

APRECIAR Qué hermoso es el sentimiento que se despierta en nosotros cuando apreciamos a las personas que nos rodean! Haz la prueba: hoy elige tener sólo pensamientos de apreciación hacia las - 43 -

Pía Andújar

personas que tienes cerca. Piensa en todas las cosas que tienes para agradecer a esas personas. Si quieres llevar este ejercicio más lejos, también piensa en todas las cosas que te rodean por las cuales puedes sentir aprecio. Verás cómo te sientes estupendamente. –—

¿QUEJA O AGRADECIMIENTO? La queja no puede sobrevivir en un corazón agradecido –—

ENFOCATE EN ALABAR Y APRECIAR Si tan sólo te enfocaras en apreciar, alabar y agradecer, en lugar de criticar y quejarte, tu mundo cambiaría completamente, pues creas momento a momento aquello a lo que prestas tu atención. –—

DISFRUTA DE LO QUE TIENES Si estás muy ocupado fijándote en lo que te falta no podrás disfrutar de aquello que ya tienes. - 44 -

Reflexiones para la conciencia

EL SOL SIEMPRE VUELVE BRILLAR Aunque a veces las nubes puedan cubrir el cielo, el sol siempre vuelve a brillar. Si estás atravesando un momento difícil, no te desanimes. Ten fe y en lugar de enfocarte en lo que falta y en lo que está mal, enfócate en todas las cosas por las cuales estar agradecido....haz una lista, enfócate en ella, y verás cómo al cambiar tu energía te sentirás mucho mejor. –—

TODO CAMBIA Todo cambia permanentemente así que no te aferres a nada. Aprende a disfrutar y apreciar lo que tienes en este momento –—

ABUNDANCIA La abundancia es un estado mental que no depende de cuánto poseas sino de tu capacidad para reconocer y agradecer lo que tienes en este momento. –—

- 45 -

Relaciones

APRENDER A AMAR Para aprender a amar incondicionalmente a otra persona, se necesita una sola cosa: que aprendas a amarte a ti mismo incondicionalmente. De lo contrario, juzgarás o rechazarás en el otro aquello que juzgas o rechazas en ti. –—

RELACIONES AUTÉNTICAS Si no hablas tu verdad para no generar conflictos, si haces cosas que no quieres hacer sólo para recibir aprobación o amor del otro, tus relaciones nunca podrán ser sinceras y auténticas porque estarás relacionándote desde tus máscaras no desde quien eres realmente. –—

SER FELIZ CON ALGUIEN Nunca podrás ser feliz con alguien si esperas que esa persona te haga feliz. Tu felicidad es tu responsabilidad, no del otro. Pero si ambos se unen, no para hacerse feliz el uno al otro, sino para compartir su dicha, entonces la relación se convierte en una fuente inagotable de alegría.

- 49 -

Pía Andújar

EL AMOR NO PUEDE HACERTE SUFRIR Si amas incondicionalmente nunca puedes sufrir por amor. Sólo sufres si estás apegado o si tu amor es condicional. –—

VUELVE A TI Mientras más enfocado estás en cambiar o controlar la vida de otros, más te alejas de ti mismo y peor funciona tu vida. Vuelve a ti. Fíjate en las cosas que tú puedes cambiar en lugar de querer que los demás cambien. –—

SI CREES QUE OTRA PERSONA ES TODO PARA TI… Si crees que otra persona es todo para ti, entonces tienes una percepción muy limitada de ti mismo... –—

ESCUCHAR DESDE TUS JUICIOS Cuando escuchas desde tus juicios, estás creando una separación con el otro pues te relacionas con la imagen que tú creaste, no con quien esa persona es realmente

- 50 -

Reflexiones para la conciencia

CRÍTICAS Las críticas hacia los demás hablan más de la persona que emite la crítica que de aquellos a quienes va dirigida –—

ANTES DE JUZGAR… Antes de juzgar a otra persona pregúntate cuánto de lo que juzgas está también en ti –—

NO TE APRESURES A SACAR CONCLUSIONES Muchas veces nos apresuramos y sacamos conclusiones equivocadas que invariablemente luego nos generan malestar. Es preferible preguntar y chequear si tus supuestos son válidos antes de actuar por meros impulsos surgidos de pensamientos sin verificar. –—

DIFERENCIAS DE OPINIÓN Las diferencias de opinión no son un problema. El conflicto surge cuando cada persona cree que su verdad es la única verdad, o al menos la única razonable.

- 51 -

Pía Andújar

APRENDER A ESCUCHAR Si quieres ser escuchado debes aprender a escuchar primero. Hazlo desde un lugar de un genuino interés por la otra persona, más allá de que acuerdes o no con el contenido de lo que está diciendo. Intenta parar tu conversación interna mientras escuchas para que puedas estar totalmente presente en la conversación. Esto transforma las relaciones de una manera increíble. –—

APROBACIÓN Lo más importante no es recibir la aprobación de los demás, sino que te apruebes a ti mismo –—

NADIE PUEDE HACERTE SUFRIR Nadie tiene la capacidad de hacerte sufrir, excepto tú mismo... observa tus pensamientos y verás que eres tú el que crea la infelicidad –—

SI QUIERES QUE OTRO CAMBIE… Una de las maneras de crear infelicidad en tu vida es queriendo que otro cambie para que tú puedas ser feliz - 52 -

Reflexiones para la conciencia

CERRADO A ESCUCHAR Ni las más sabias de las palabras pueden entrar en un corazón que está cerrado a escuchar –—

ETIQUETAS Toda “etiqueta” que nos ponemos a nosotros mismos, a otras personas, cosas o situaciones nos impide experimentar su verdadera naturaleza ya que las etiquetas constituyen filtros a partir de los cuales percibimos al mundo. Prueba por un momento sólo mirar sin juzgar, sin etiquetar...sólo contempla. –—

LAS CRÍTICAS NO FUNCIONAN Deja de juzgarte y criticarte ya que lo único que conseguirás es sentirte mal contigo mismo. Abraza esas partes que rechazas y cualquier cambio que quieras hacer en tu vida hazlo desde el amor y la aceptación. –—

- 53 -

Vida

ELEGIR Quizás no puedas controlar ciertas circunstancias que te tocan vivir, pero siempre puedes elegir cómo responder ante ellas –—

OPORTUNIDADES Y OBSTÁCULOS No podrás ver las oportunidades que la vida te presenta mientras tengas la mirada puesta en los obstáculos. Cada problema encierra una oportunidad, aunque a veces en el momento no puedas verlo. –—

LA PEOR EXPERIENCIA A veces la peor de nuestras experiencias puede convertirse en lo mejor que nos pasó en la vida –—

CUANDO TODO PARECE DESMORONARSE Hay momentos de tu vida en los que todo parece desmoronarse. Puedes ver eso como una catástrofe, o como una oportunidad de reconstruir tu vida sobre cimientos más sólidos - 57 -

Pía Andújar

EL VALOR DE LAS DIFICULTADES Los retos y desafíos de la vida nos permiten evolucionar y crecer. Por lo tanto, siempre que estés ante una dificultad agradece la posibilidad de aprender más de ello, de conocerte más a ti mismo, de salir fortalecido y con un mayor nivel de conciencia –—

RELAJATE Cuando estás tensionado impides el fluir natural de la vida. Relájate, todo está bien en este momento –—

LO IMPORTANTE Muchas veces damos demasiada importancia a cosas como el dinero, el éxito, la apariencia física o las cosas materiales...pero lo verdaderamente importante no se puede ver ni tocar ya que se lleva dentro del corazón. –—

PEQUEÑOS MILAGROS A veces estamos tan ocupados con nuestras actividades diarias que no nos tomamos el tiempo para parar, maravillarnos y agradecer las cosas simples de la vida como el respirar, el canto - 58 -

Reflexiones para la conciencia

de los pájaros, el sol que nos ilumina y da calor, la lluvia que nos refresca, las flores que embellecen nuestra vista, y un sin fin de pequeños milagros que ocurren todos los días pero que la mayoría de las veces nos pasan inadvertidos por tener nuestra mente ocupada en cosas más “urgentes”. Hoy tómate aunque sea un minuto para contemplar esos pequeños milagros que están ocurriendo todo el tiempo a tu alrededor. –—

ORDENA TU CASA Tu hogar es tu reflejo. Ponlo en orden. Revisa los placares, armarios y cajones. Tira o regala todo aquello que ya no te sirve. Verás cómo sientes que la energía comienza a circular de otra manera y te sientes más liviano y con mayor claridad –—

UNA COSA A LA VEZ Si te sientes agobiado porque tienes muchas cosas que hacer, acciona y concéntrate en una cosa a la vez. De esa manera te sentirás más liviano y tus acciones serán más efectivas que cuando estás pensando en muchas cosas al mismo tiempo. –—

- 59 -

Pía Andújar

SUELTA EL CONTROL Vivir luchando, resistiéndote a la vida, peleando contra todo y contra todos convierte tu vida en un infierno. Ya suelta el control y deja que las cosas fluyan –—

RESISTIRSE A veces nos resistimos tanto a aquello que queremos evitar, que sin darnos cuenta le estamos dando toda nuestra energía para que eso se manifieste –—

TODO ES APRENDIZAJE El fracaso no existe. Nunca puedes equivocarte. A lo sumo puedes aprender que hay determinadas maneras de hacer las cosas que no te sirven –—

APRENDER DE LOS NIÑOS Cuando somos niños aprendemos de los adultos cómo se debe vivir la vida. Cuando somos adultos debemos aprender a vivir la vida con la inocencia y la espontaneidad de un niño - 60 -

Reflexiones para la conciencia

NO TE PREOCUPES No te preocupes si las cosas a veces no salen como quisieras. Todo es perfecto, y todo lo que experimentas lo estás creando para darte cuenta de tu propia grandeza, para ser cada vez más amor. Quizás ahora no lo veas así, pero si estás abierto con el tiempo lo verás con claridad. –—

ERES EL PROTAGONISTA DE TU VIDA Observa si para ser feliz deseas que otra persona o tus circunstancias cambien. Eso te pone en posición de víctima y te mantiene atrapado en aquello que deseas cambiar. Prueba volver la mirada hacia ti mismo y ver en qué medida eres responsable por lo que estás pasando. Revisa tus pensamientos, tu forma de actuar, tu emocionalidad y sé conciente de que atraes aquello que resuena con lo que hay en tu interior. Asumir responsabilidad por lo que estás creando en tu vida te transforma en protagonista en lugar de víctima y de esa manera recuperas el poder para hacer que las cosas cambien. Todo empieza por ti. –—

LA VIDA ES COMO UN BUMERAN La vida es como un bumeran...te devuelve aquello que envías. Si quieres recibir algo diferente, empieza a enviar algo diferente. - 61 -

Pía Andújar

LA PERFECCIÓN DE LA VIDA La perfección de la vida se manifiesta a cada instante. Son nuestros juicios los que nos impiden experimentar esa perfección en cada una de nuestras experiencias. –—

SITUACIONES NEGATIVAS Las situaciones que llamamos negativas son una gran oportunidad para aprender más sobre nosotros mismos. Generalmente a través de ellas podemos ver nuestras limitaciones más claramente, lo cual es el primer paso para poder trascenderlas –—

¿NO VES LA SOLUCIÓN? Que no veas la solución no significa que la solución no exista. Quizás lo que necesitas es ensayar nuevas maneras de ver las cosas. Empieza por dejar de lado tu certeza acerca de cómo las cosas son. Ábrete a expresar tu creatividad dejando de pensar un momento y permitiendo que ésta fluya desde lo más profundo de tu ser. –—

- 62 -

Sabiduría interior

LAS RESPUESTAS ESTÁN DENTRO DE TI Todas las respuestas que buscas se encuentran en un solo lugar: dentro de ti –—

APRENDE A ESCUCHAR TU CORAZÓN Para conectar con tu sabiduría interior debes encontrar ese lugar de quietud dentro tuyo donde las dudas del intelecto no existen, sólo existe la certeza de tu corazón. Aprende a escucharlo porque él sabe exactamente lo que necesitas. –—

CONFUSIÓN Si te sientes confundido probablemente sea porque estás escuchando las distintas voces de tu mente, las cuales se contradicen de un momento a otro. Ve más profundo y trata de conectar con la voz de tu corazón. Él no tiene dudas. –—

SIENTE EL PODER DE TU PRESENCIA Por un instante cierra los ojos e intenta no pensar en nada… simplemente estar allí, contigo mismo. Si llegan pensamientos a tu mente, simplemente obsérvalos. Sé testigo, pero no te - 65 -

Pía Andújar

identifiques con ellos. Si sientes alguna emoción o sensación física, permítele que esté allí. Siente el poder de tu presencia que atestigua tu existencia. –—

LIBRE DE LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS No dejes de hacer lo que crees que está bien sólo porque piensas que los demás lo desaprobarían. Tampoco hagas lo que crees que está mal sólo porque piensas que los demás lo aprobarían. Que tu guía sea tu interior, no las opiniones de los demás. –—

VE HACIA ADENTRO Si quieres cambiar algo afuera tuyo, la mejor manera es ir hacia adentro –—

LIBERATE Si quieres liberar al mundo del sufrimiento, debes empezar por liberarte a ti mismo. Para liberarte a ti mismo del sufrimiento, empieza por liberar tu mente de aquellas creencias que te limitan y no te permiten ser quien eres realmente. - 66 -

Reflexiones para la conciencia

CORAZÓN VS. MENTE Tu corazón posee una sabiduría muchas veces inentendible para tu mente. Así que deja que él te guíe, pues aunque temas perderte, él te llevando a encontrarte… –—

¿PUEDO O NO PUEDO? “No puedo hacerlo”, dice tu mente. “Claro que puedes”, susurra tu corazón. En última instancia, tú decides a qué voz escuchar –—

SABIDURÍA INTERIOR La sabiduría no es algo que se obtiene buscando conocimientos externos a ti, sino dejando fluir lo que se encuentra en lo más profundo de tu corazón –—

- 67 -

Aceptación

DISFRUTA LA VIDA TAL COMO ES Apasiónate por la vida tal como es. Disfruta de todos sus matices y colores. Ama con todo tu ser. Vive plenamente el momento presente. No trates de imponer tus ideas sobre cómo deberían lucir las cosas a la realidad que simplemente es. Disfruta del sol y también de los días nublados y de las tormentas. El universo entero tiene una perfección imposible de entender desde el intelecto humano, pero debes saber que todo lo que sucede te está conduciendo siempre hacia una mayor conciencia y amor. –—

ACEPTA LO QUE SUCEDE O CAMBIALO Vivir quejándonos de algo que no nos satisface no hace que las cosas cambien, ni tampoco hace que estemos mejor. Si hay algo que no te gusta, entonces cámbialo. Y si no puedes hacerlo entonces acéptalo completamente. De esa manera quizás las cosas sigan igual, pero tu experiencia interna será de paz independientemente de las circunstancias. –—

ACEPTAR LO QUE ES Aceptar a cada momento lo que sucede, sin juicios ni resistencias, es una de las mejores maneras para sentirnos en paz. Luego podremos cambiar lo que sea necesario, pero sin el estrés que conlleva la resistencia a lo que es. - 71 -

Pía Andújar

ACEPTACIÓN VS. RESIGNACIÓN La aceptación significa legitimar lo que está sucediendo en este momento, más allá de que nos guste o no lo que percibimos. Esto trae paz a nuestra vida independientemente de las circunstancias. La resignación en cambio, nos deja con una sensación de impotencia y resentimiento por aquello que quisiéramos que sea diferente, pero que en este momento es como es.

–—

GENERAR CAMBIOS DESDE LA ACEPTACIÓN Resistirte a lo que sucede es la mejor manera de perpetuar esa situación. Generar cambios desde la aceptación en vez de la resistencia es mucho más efectivo

–—

LAS COSAS SON ASÍ ¿Lo aceptas? Las cosas son así ¿No lo aceptas? Las cosas siguen siendo así. Entonces lo mejor que puedes hacer es aceptar lo que sucede antes de elegir cómo responder a esa situación

- 72 -

Reflexiones para la conciencia

LA FÓRMULA ES SIMPLE Aceptación = Paz Resistencia = conflicto interior ¿Qué eliges? –—

DIFÍCIL DE ACEPTAR A veces hay situaciones que nos resultan difíciles de aceptar. En ese caso, puedes empezar por aceptar que no estás aceptando lo que sucede. Luego, cuando te sientas listo, podrás dar el siguiente paso hacia la aceptación de lo que hoy consideras inaceptable. –—

COMIENZA A SOLTAR Comienza a soltar todo aquello que te pesa. Déjalo ir para que puedas sentirte más liviano y en paz. –—

ACEPTAR LO QUE ES NO SIGNIFICA SER PASIVO Aceptar lo que es a cada momento no significa que debas ser pasivo. Acepta lo que es, pero haz lo que debas hacer. De esa manera irás descubriendo tu propio poder personal. - 73 -

Pensamientos

PRISIONERO DE LOS PENSAMIENTOS La mayoría de la gente vive en una prisión creada por sus propios pensamientos. La liberación sucede en el momento en que dejan de identificarse con ellos –—

MOMENTOS MÁGICOS La vida está llena de momentos mágicos que normalmente nos pasan inadvertidos porque estamos muy ocupados prestando atención a nuestros pensamientos –—

PENSAMIENTOS NEGATIVOS Los pensamientos negativos no son peligrosos...lo peligroso es creer en ellos como si fuesen verdad –—

NO CREAS TODO LO QUE TU MENTE TE DICE No creas todo lo que tu mente te dice. Ella es una gran fabricadora de historias. Y aunque muchas de ellas no son ciertas, a veces nos parecen tan reales que las creemos ciegamente. Abre un espacio en tu vida para cuestionar el contenido de tu men- 77 -

Pía Andújar

te...quizás descubras que muchas de tus limitaciones son en realidad pensamientos no verificados –—

ESTRÉS Sólo puedes sentir estrés si crees en tus pensamientos estresantes –—

¿QUIEN NOS CAUSA MÁS SUFRIMIENTO? A menudo el sufrimiento que nos causamos a nosotros mismos a través de nuestros pensamientos es mucho mayor que el daño que pensamos que los demás nos causan –—

QUE TUS PENSAMIENTOS NO TE CONTROLEN... Identifica los pensamientos que te están causando sufrimiento. Obsérvalos sin juzgarlos. De esa manera rompes parte de la identificación con dichos pensamientos. Los problemas son creaciones mentales. Sé conciente de cuando tu mente está queriendo engancharte en algún drama. Puede que los pensamientos no se vayan inmediatamente, pero al observarlos sin juzgarlos dejas de darles poder y obtendrás más claridad

- 78 -

Reflexiones para la conciencia

para elegir algo diferente. A veces detrás de los pensamientos insistentes se esconde alguna emoción no expresada. En estos casos, sería muy útil que expreses de forma saludable lo que estás sintiendo, sea bronca, tristeza, culpa, etc. Una vez que te permites expresarte, los pensamientos ligados a esa emoción dejarán de acosarte. –—

CÓMO AQUIETAR TUS PENSAMIENTOS Al ego le encanta engancharte en algún drama. Vienen a tu cabeza un torrente incesante de pensamientos y tú te pierdes completamente en ellos. Te sientes atrapado y no ves la salida. Ya no experimentas el amor, la paz y la libertad que son parte de tu esencia misma. En esos momentos, sólo recuerda que tú no eres tus pensamientos. Respira profundo y trata de prestar tu atención plena a este momento: el lugar donde estás, los olores que percibes, los sonidos, toca cualquier cosa que tengas cerca y siente su textura, sé conciente de tu respiración, de cómo el aire entra y sale de tu cuerpo…comienzas a sentir cómo al prestar tu atención completamente a este momento tus pensamientos comienzan a aquietarse? –—

CAMBIAR LA CONCIENCIA DE UNO MISMO A. Maslow dijo: “Lo necesario para cambiar a una persona es cambiar la conciencia de si mismo”

- 79 -

Pía Andújar

De lo que se trata es de cambiar los pensamientos o creencias que nos dicen que somos limitados, inadecuados, que no somos lo suficientemente capaces, que no podemos, que en el pasado nos fue mal por eso anticipo que ahora me irá mal también, que no somos merecedores de lo bueno, etc. Porque son esos pensamientos los que nos separan de aquello que queremos, son esos pensamientos los que nos impiden experimentar la dicha, la felicidad y amor que residen en nosotros, son esos pensamientos los que no nos dejan ver la realidad como es sino que nos devuelven una percepción distorsionada de nosotros mismos y del mundo. Debemos empezar a reconocernos como seres ilimitados, con una capacidad infinita para crear. Somos seres divinos teniendo una experiencia humana. Y a medida que vamos expandiendo nuestra conciencia y reconociendo nuestra divinidad, nuestros límites se van ampliando, y empezamos a ver el mundo desde una perspectiva completamente distinta.

–—

DEJA DE ENFOCARTE EN EL PROBLEMA Si te enfocas demasiado en un problema, no serás capaz de ver otras soluciones o alternativas. Prueba con otras perspectivas de la situación y ábrete a explorar nuevas posibilidades en lugar de centrarte en el problema. –—

- 80 -

Reflexiones para la conciencia

TU VERDADERO SER Lo que se interpone entre tú y tu verdadero ser son los pensamientos con los cuales te identificas –—

OBSERVAR TUS PENSAMIENTOS Cada vez que observas tus pensamientos sin juzgarlos y sin identificarte con ellos, dejan de tener poder sobre ti y crece tu libertad de elección –—

DESPERTAR ESPIRITUAL El comienzo del despertar espiritual ocurre cuando nos animamos a cuestionar el contenido de nuestra mente. Sobre todo de aquellos pensamientos que nos mantienen pequeños y limitados. ¿Reconoces esos pensamientos en ti? ¿Cuáles son? ¿Te animas a desafiarlos? –—

- 81 -

Emociones

SIENTE TUS EMOCIONES Permítete sentir y expresar cualquier emoción que estés sintiendo en cada momento. Nos enseñaron a tapar, a no mostrar lo que verdaderamente sentimos y eso es uno de los más grandes daños que nos podemos hacer. Toda emoción que no nos permitimos sentir y expresar a la larga se va acumulando en nuestro cuerpo y luego se traduce en enfermedad o en patrones de comportamiento destructivos para nosotros mismos y para los demás. En lugar de evitar sentir, sumérgete profundamente en el sentimiento que quieres evitar, sea bronca, tristeza, miedo, culpa, vergüenza, etc. Es importante que no juzgues la emoción ni te juzgues a ti mismo. Sólo observa. Siente. No juzgues. Es perfectamente humano sentir emociones. Si sientes tristeza y tienes ganas de llorar, hazlo. Si sientes bronca, intenta liberar esa energía golpeando almohadones o haciendo algún ejercicio físico. No temas…cuando confrontas el sentimiento éste comienza a perder poder sobre ti. Pruébalo. Verás cómo te sientes mucho mas liberado y comienzas a ver las cosas con mayor claridad.

–—

EL PERDÓN TE LIBERA Cuando perdonas te estás liberando a ti mismo de esos sentimientos internos que perturban tu alma

- 85 -

Pía Andújar

SENTIRTE CULPABLE Sentirte culpable por algo no te sirve de nada. Si crees que causaste algún daño, haz algo para repararlo. Si no hay nada que puedas hacer, acepta la situación y perdónate. Sé más gentil contigo mismo. –—

OBSERVA TU DOLOR Si puedes observar tu dolor sin ningún juicio ni resistencia, es decir sin reaccionar a lo que estás sintiendo, entonces ya habrás dado el primer paso para trascenderlo. Aprende de los niños, que no se juzgan, que sólo son... –—

AMA TAMBIÉN EL SUFRIMIENTO No quieras deshacerte de tu sufrimiento. Ámalo, porque él es uno de tus mayores maestros. Y cuando hayas aprendido lo que debas aprender no hará falta que se lo pidas…él se retirará y te dejará libre. –—

QUIETUD La quietud en la mente trae paz en el corazón - 86 -

Reflexiones para la conciencia

OBSERVATE, SUELTA, AMATE Observa tus pensamientos, tus actitudes defensivas, tus miedos, cuando te pones en papel de víctima, cuando te enganchas en pensamientos que te hacen sufrir, cuando sientes bronca y responsabilizas a otros por lo que te pasa, cuando sientes que no eres lo suficientemente capaz y no confías en ti mismo, cuando buscas el amor fuera de ti mismo, cuando quieres recibir aprobación de los demás, cuando te abandonas a ti mismo y no eres real, cuando te juzgas y te condenas por algo que hiciste o que no hiciste, cuando buscas la felicidad en cosas externas a ti, cuando te resistes a lo que es y quieres que este momento sea diferente, cuando te preocupas por el futuro, cuando te arrepientes del pasado, cuando estás tan inmerso en tus pensamientos que te pierdes totalmente el momento presente…Puedes ver que todos estos pensamientos y reacciones provienen de una programación a la que te adheriste, pero en realidad no tienen nada que ver con lo que eres realmente? No te juzgues, sólo obsérvate, sé cada vez más conciente de estos comportamientos y disponte a soltar aquello que ya no te sirve. Ámate a cada instante, sin juzgarte ni criticarte. La luz de tu conciencia empezará a remover todo lo que no es real. –—

ADICCIÓN AL SUFRIMIENTO Muchas personas son adictas al sufrimiento. No pueden dejar de sufrir porque derivan su identidad del hecho de sentirse desdichados. Quién sería esa persona sin su sufrimiento? Tiene miedo de perder su identidad, miedo a la aniquilación...Obviamente es el ego quien tiene miedo a la aniquilación. El ego - 87 -

Pía Andújar

es el falso yo creado por la mente. Esas personas sólo tienen que empezar a ver a través de su sufrimiento, ver el juego de su mente que los engancha siempre en el drama. A medida que se van haciendo más concientes podrán empezar a soltar aquello que ya no les sirve y vivir una vida con mayor libertad y amor. –—

EN SINTONÍA CON EL AMOR INCONDICIONAL Cuando estás en sintonía con la vibración del amor incondicional, ninguna emoción que esté en una vibración más baja, como el miedo, la culpa o el resentimiento puede afectarte.

–—

ACEPTAR TUS EMOCIONES La mejor manera de comenzar a trascender las emociones que resistes o rechazas es empezar por aceptarlas. Al eliminar tu resistencia la energía de la emoción puede comenzar a moverse y fluir naturalmente en lugar de quedarse estancada dentro de tu cuerpo debido a tu resistencia permanente a sentirla y aceptarla como es. –—

- 88 -

Tú

¿QUIEN ERES? Alguna vez te preguntaste quién eres sin la historia que te cuentas sobre ti mismo? ¿Quién eres sin la identificación con tu sexo, tu profesión, el rol que cumples en la sociedad? Quien eres sin tus pensamientos? Quien eres? Esta es una de las preguntas fundamentales que debemos hacernos a nosotros mismos...y quizás algún día podamos empezar a darnos cuenta de que no somos nada de lo que creemos que somos...simplemente somos la conciencia que lo atestigua todo... –—

EL UNIVERSO ENTERO ES TU ESPEJO No existe nada ni nadie que no seas tú mismo. El universo entero es un gran espejo que existe sólo para ti, para que puedas mirarte. –—

¿SABES QUIÉN ERES? Sabes quién eres realmente más allá de los pensamientos con los cuales te identificas? –—

- 91 -

Pía Andújar

MÁS ALLÁ DE LAS IDENTIFICACIONES Si te identificas con tus posesiones…qué pasará el día en que ya no las tengas? Si te identificas con tu profesión…qué pasará cuando ya no puedas ejercerla? Si te identificas con tu cuerpo…cómo te sentirás cuando éste comience a envejecer? Si te identificas con tu rol de pareja, padre, madre, hijo, amigo, etc…qué pasará si un día ya no están esas personas que validan tu rol? Qué pasará cuando ya no tengas aquello con lo cual hoy te identificas? Debes reconocer que tú no eres tu cuerpo, ni tu profesión, ni tus posesiones ni los roles que desempeñas, ni nada de aquello con lo que te identificas. Tú eres la conciencia que crea todas esas cosas, pero que está mucho más allá de ellas –—

VIVIR SIENDO FIEL A UNO MISMO Vivir de acuerdo a tu verdad, siendo fiel a lo que sientes en lo más profundo de tu corazón, es mucho más satisfactorio que vivir de acuerdo a las expectativas que piensas que los demás tienen de ti –—

- 92 -

Reflexiones para la conciencia

NO TRATES DE IMITAR A NADIE No trates de imitar a nadie. Sé tú mismo un 100%. Tienes algo único que ofrecer al mundo, algo que sólo tú puedes dar… –—

SOMOS UNO CON TODO LO QUE EXISTE Toda idea de que estamos separados unos de otros es en última instancia una ilusión, ya que en un nivel más profundo somos uno con todo lo que existe. –—

SÉ TU MISMO Sólo por hoy atrévete a ser tú mismo, con total inocencia, sin máscaras, sin miedo al qué dirán, sin pensar en lo que supuestamente “deberías” o “no deberías hacer”. Simplemente sé quien quieras ser, haz lo que quieras hacer, habla tu verdad y no te abandones buscando aprobación en el afuera. Acéptate tal cual eres. Si quieres cambiar o mejorar algo de ti, hazlo, pero sin castigarte ni reprocharte. Sé gentil contigo mismo, elige hacer las cosas desde el amor y no desde el miedo. Vive el aquí y ahora, vive intensamente cada momento. Disfruta de las pequeñas cosas de la vida. Da mucho amor y ábrete a recibir todas las cosas buenas que tiene la vida. Puedes hacer de tu vida un cielo o un infierno. Es tu elección momento a momento. - 93 -

Pía Andújar

NO VAYAS EN CONTRA DE TI MISMO Actúa desde tus propias elecciones, desde los deseos de tu corazón. No vayas en contra de ti mismo sólo para recibir aprobación de los demás. –—

- 94 -

BIOGRAFÍA DEL AUTOR Pía Andújar es Licenciada en Administración de Empresas (Universidad Nacional de Tucumán), Coach Ontológico Profesional (A.P.C – Aprendizaje para el Cambio), miembro de la Asociación Argentina de Profesionales del Coaching, y Fundadora del Portal de Internet Coaching para la Conciencia (www. coachingconciencia.com). Desde hace más de 10 años se interesa especialmente por temas relacionados con el despertar de la conciencia humana. Incursionó en varias disciplinas y métodos a partir de los cuales recorrió su propio camino de crecimiento interior. Hoy se dedica a facilitar procesos de aprendizaje y transformación en las personas a través de sesiones de coaching individual, charlas y talleres grupales.

SITIOS WEB www.coachingconciencia.com www.facebook.com/coachingconciencia www.twitter.com/piaandujar

Para contactarse: [email protected] [email protected]

- 95 -

INDICE

Prólogo...........................................................................................9 Sueños............................................................................................11 Miedos...........................................................................................19 Amor..............................................................................................25 Felicidad........................................................................................31 Tiempo..........................................................................................37 Gratitud.........................................................................................41 Relaciones.....................................................................................47 Vida...............................................................................................55 Sabiduría interior.........................................................................63 Aceptación....................................................................................69 Pensamientos................................................................................75 Emociones.....................................................................................83 Tú...................................................................................................89 Biografía autor..............................................................................95