Rancangan Latihan Kemahiran.docx

RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN Nama: Mohammad Amir Akimi bin Ghazali, Nur ‘Aliah binti Juhari dan Sufian Hashim Tajuk Am: Olahraga Tajuk Khusus: Lompat jauh Sasaran: Tahun 4 Masa: 7.30 hingga 8.00 pagi (30 minit) Objektif: Psikomotor : Dapat melakukan lompat jauh dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya 5 daripada 8 kali percubaan pada jarak 1 hingga 2 meter. Kognitif : Dapat membezakan antara teknik lonjakan yang betul dan salah. Afektif : Bertanggungjawab terhadap alatan sekolah dengan menyusun semula semua alatan yang telah digunakan di tempat yang disediakan. Sosial : Dapat melatih murid-murid dari segi kepimpinan, kerjasama, toleransi dan nilai-nilai murni dalam diri mereka. Alatan: Kon, wisel, Komputer riba, pembesar suara, bola tenis, papan markah, pen, clipboard Tempat: Pit lompat jauh

BAHAGIAN Permulaan

AKTIVITI

ALATAN

Murid berada dalam bentuk ladam



Komputer riba

bermula, guru

yang ditingkatkan untuk

kuda di dalam kawasan yang



Kon

bertanya kepada

meningkatkan kadar nadi latihan.

ditandakan dengan kon.



Pembesar

murid sekiranya



ORGANISASI

Murid bergerak aktif dalam kawasan 

1. Sebelum aktiviti

( 5 minit )

FOKUS PEMBELAJARAN



terdapat murid yang tidak sihat . 2. Guru

Murid bergerak sambil muzik

suara

dimainkan. 

Guru akan meniup wisel dan murid perlu membuat lompatan

memperkenalkan tentang lompat jauh 3.

Guru bertanyakan murid mengenai



Guru membuat demonstrasi dan murid melakukan aktiviti.

atlet lompat jauh

4.

yang dikenali.

X

X

Sesi pemanasan

X

X

X X

X

X X

X

badan dilakukan dengan muzik 5. Membuat regangan pada bahagian upper body dan lower body..

G

X X

X

X X

Perkembangan (10 minit) Langkah 1 ( 5 minit )

Aktiviti 1 : Gerakerja Kelas 1. Lompat



Kon

lonjakan yang betul dan



Wisel

menunjukkan cara yang betul



Bola tenis

1. Guru menerangkan teknik

kepada murid-murid.

2. Murid melakukan aktiviti secara berpasangan. 3. Seorang akan melambung bola , manakala rakannya akan

X

X

berlari dan melompat untuk menangkap bola tersebut serta mendarat dengan kedua – dua belah kaki. 4. Mereka akan melakukannya secara bergilir – gilir. 5. Guru akan meniup wisel sebagai tanda aktiviti bermula.

X

X

Langkah 2 (5 minit)

1. Lompat pada pit lompat jauh yang



Kon

sebenar



Wisel

1.

Murid perlu berlari dan

melonjak dengan sebelah kaki pada papan lonjakan dan mendarat dengan kedua – dua belah kaki. 2. Guru menunjukkan demonstrasi kepada murid contoh lakuan lompatan yang betul dalam acara lompat jauh.

Kemuncak/

Pertandingan Lompat

Permainan

Jauh

Kecil (10 minit)

 

Aplikasikan semua teknik yang



Wisel

dipelajari dalam fasa lonjakan..



Papan markah



Kon

Murid akan dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu terdiri daripada enam orang dalam satu kumpulan.



Murid akan bertanding bagi mengumpul mata yang tertinggi.

1. Setiap kumpulan akan terlibat. 2. Ahli kumpulan akan mengumpul markah mengikut jarak lompatan.

Penutup



Cooling Down

( 5 minit )



0.5 m = 1 markah



1 m = 2 markah



2 m = 4 markah



3 m = 6 markah



4m = 8 markah



Guru bertanya soalan dan murid menjawab

1. Membuat regangan pada

-

bahagian lower body dan

Kenapa pemanasan badan perlu dilakukan.

upper body.

-

Teknik lonjakan yang betul.

X

X

-

Pengubahsuaian tapak pendaratan

X

X

X X

X X

X X X X

2. Membuat refleksi terhadap sesi pengajaran yang dilaksanakan

G

X

X X

Muzik