Por Qué Es Tan Importante Dormir Adecuadamente.docx

¿Por qué es tan importante dormir adecuadamente? El sueño tiene unas funciones muy importantes para el cuerpo recuperándose de esta manera se recupera del desgaste diario regenerando tejidos integrando también la memoria y experiencias vividas Si la persona no duerme puede sufrir problemas de circulación. Tomemos en cuenta para nuestra seguridad cuestiones generales sobre, la somnolencia: Es la probabilidad de quedarse dormido en un momento determinado; hay cuatro factores: 1. El momento del día En la madrugada de 3 y 5 a.m. y en la tarde 14 y 16 p.m. es donde aparece más el sueño. Prohibido conducir a estas horas o caso contrario extremar precauciones. 2. La estimulación ambiental y el nivel de actividad del conductor Los entornos viales monótonos favorecen a la somnolencia mientras que los entornos ricos en estimulación ambiental ayudan a mantenerte despierto para esto podemos encender la radio o conversar con el acompañante, esto ayuda en ciertas situaciones. 3. Las diferencias individuales de los conductores Hay personas que son matutinas, es decir, se sienten más despejadas por la mañana y otras que son vespertinas y su rendimiento máximo es por la tarde. 4. Las horas de vigilia continuada Si no se tiene un sueño reparador adecuado en estos casos la conducción puede ser peligrosa. Reflexión: De lo tratado anteriormente se puede decir que se debe tomar en cuenta para garantizar la seguridad del conductor: viajar en grupo, evitar los horarios ya tratados para evitar la somnolencia. Ojo: Tratar de ignorar o resistirte al sueño, no es una opción realmente útil. ¿Cómo afecta la somnolencia a tu capacidad de conducir? Las alteraciones que afectan son: Incremento del tiempo de reacción: Esto afecta el tiempo que tardas en reaccionar ante los estímulos en el tráfico. Si un vehículo que te precede frena y tu no eres capaz de reaccionar no vas a poder evitar la colisión.

Menor concentración y mas distracciones: Esto hace mas difícil la concentración de poco tráfico y en entornos monótonos. Toma de decisiones más lentas y más errores: La somnolencia no te hace reaccionar rápidamente en situaciones complicadas a una maniobra inesperada. Alteraciones motoras: Los músculos se relajan siendo mas lentos y menos precisos. Movimientos más automatizados: En esto destacamos la tendencia a ejecutar movimientos automatizados basándote más en el hábito que en la necesidad, por ejemplo, rebasando un stop sin fijarte si venia otro vehículo. Alteración de las funciones sensoriales: Afectando especialmente a la visión, siendo esta borrosa y produciendo deslumbramientos. Aparición de microsueños: Este es uno de los efectos más negativos, inadvertidos de la somnolencia muy peligrosos, quedándose el conductor dormido por apenas unos segundos dando accidentes de extrema gravedad. Alteraciones en la percepción: En caso de fuerte privación de sueño, la somnolencia puede producir alucinaciones e ilusiones visuales a más de no poder reconocer las señales de tránsito, luces, sonidos, etc. Cambios en el comportamiento: Tenemos las siguientes características: tensión, nervios, agresión hasta que tu comportamiento sea de mucho riesgo.