PLANIFICACIÓN ASIGNATURA: Educación Física
NIVEL: Tercero Medio
UNIDAD DIDÁCTICA : Ejercicio físico y salud
FECHA INICIO: 18 de marzo FECHA TÉRMINO: 21 de mayo HORAS PEDAGÓGICAS: 22 horas HABILIDAD(ES)
SEMESTRE: Prime Semestre
ACTITUD(ES)
- OBJETIVOS DE APRENDIZAJE (OA) SEMANAS
OBJETIVO DE CLASE
SEMANA1
Ejercicios orientados a evaluar la aptitud física personal asociada a salud: Diagnóstico y control de avance.
Conocer y familiarizarse con diversos instrumentos y baterías de ejercicios para diagnosticar y registrar la aptitud física personal.
Realizan un diagnóstico de su aptitud física personal.
2 hrs
SEMANA 2
Plan de aptitud física personal, orientaciones básicas para su planificación y dosificación de las cargas
Seleccionar pruebas estandarizadas para elaborar fichas de registro y los progresos personales de los estudiantes
2 hrs
SEMANA 3
Plan de aptitud física personal, orientaciones básicas para su planificación y dosificación de las cargas.
Seleccionar pruebas estandarizadas para elaborar fichas de registro y los progresos personales de los estudiantes
Elaboran y ponen en práctica un plan personal de entrenamiento de la aptitud física, aplicando los medios de entrenamiento más adecuados. Elaboran y ponen en práctica un plan personal de entrenamiento de la aptitud física, aplicando los medios de entrenamiento más adecuados.
ACTIVIDAD(ES)
INDICADOR DE EVALUACIÓN
TIEMPO
2hrs
SEMANA 4
Mecanismos de adaptación de los sistemas orgánicos al ejercicio físico: Indicadores de adecuación y de riesgo
Analizar y discutir los propósitos centrales de la unidad, especialmente aquellos referidos a la obtención de un compromiso personal por parte de los estudiantes de realizar por su cuenta actividad física adicional a la clase regular de Educación Física.
SEMANA 5
Mecanismos de adaptación de los sistemas orgánicos al ejercicio físico: Indicadores de adecuación y de riesgo.
Analizar y discutir los propósitos centrales de la unidad, especialmente aquellos referidos a la obtención de un compromiso personal por parte de los estudiantes de realizar por su cuenta actividad física adicional a la clase regular de Educación Física.
SEMANA 6
Principios básicos para el diseño de programas de aptitud física: Individualidad, continuidad, alternancia
SEMANA 7
Principios básicos para el diseño de programas de aptitud física: Individualidad, continuidad, alternancia muscular y progresión.
Diseñar con asesoría del profesor o profesora, un programa de entrenamiento para tres meses, orientado a mejorar la propia aptitud física aplicando principios de: individualidad, continuidad, alternancia muscular y progresión, tomando como referencia el diagnóstico personal. Diseñar con asesoría del profesor o profesora, un programa de entrenamiento para tres meses, orientado a mejorar la propia aptitud física aplicando principios de: individualidad, continuidad, alternancia muscular y
Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos físicos vinculados con salud y calidad de vida, acercándolos a aquellos parámetros estimados normales para sujetos de su edad no deportistas Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos físicos vinculados con salud y calidad de vida, acercándolos a aquellos parámetros estimados normales para sujetos de su edad no deportistas
2 hrs
Distinguen entre un programa de corto y mediano plazo para el entrenamiento de cada uno de los atributos de la aptitud física asociada a la salud.
2 hrs
Distinguen entre un programa de corto y mediano plazo para el entrenamiento de cada uno de los atributos de la aptitud física asociada a la salud.
2 hrs
progresión, tomando como referencia el diagnóstico personal. SEMANA 8
Hábitos sociales y valoraciones asociadas a la práctica sistemática de la actividad física para mejorar la calidad de vida
Participar en análisis y ejemplificación de aquellos factores que deben ser considerados para efectos de planificación de un programa de ejercicio físico y salud.
SEMANA 9
Hábitos sociales y valoraciones asociadas a la práctica sistemática de la actividad física para mejorar la calidad de vida
Participar en análisis y ejemplificación de aquellos factores que deben ser considerados para efectos de planificación de un programa de ejercicio físico y salud.
SEMANA 10
Principios básicos para la práctica de variables físicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.
Aplicar prueba de diagnóstico personal que mida atributos físicos asociados a la salud y calidad de vida: resistencia cardio-vascular y respiratoria, resistencia muscular y flexibilidad. Discutir consecuencias que los resultados personales obtenidos tienen para el diseño de un programa personal de ejercicio
SEMANA 11
Principios básicos para la práctica de variables físicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.
Aplicar prueba de diagnóstico personal que mida atributos físicos asociados a la salud y calidad de vida: resistencia cardio-vascular y respiratoria, resistencia muscular y flexibilidad. Discutir consecuencias que los resultados personales obtenidos tienen para el diseño de un programa personal de ejercicio
Valoran la contribución que la práctica regular y sistemática de un programa de ejercicios tiene sobre la salud física y psíquica. Valoran la contribución que la práctica regular y sistemática de un programa de ejercicios tiene sobre la salud física y psíquica. Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos físicos vinculados con salud y calidad de vida, acercándolos a aquellos parámetros estimados normales para sujetos de su edad no deportista Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos físicos vinculados con salud y calidad de vida, acercándolos a aquellos parámetros estimados normales para sujetos de su edad no deportista
2 hrs
2 hrs
2 hrs
2 hrs