Guía 1 Acondicionamiento Fisico.pdf

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral GUÍA DE APRENDIZAJE

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006GFPI

GUÍA DE APRENDIZAJE: No. 1 Acondicionamiento Físico 1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE Programa de Formación: Código: 123112 Tecnólogo En Contabilidad Y Versión: 100 Finanzas Nombre del Proyecto: Sistemas de información contables de proyección y Código: 252470 presupuestación financiera para entes económicos Fase del proyecto: Diseñar un modelo del sistema de información contable para un ente económico de acuerdo a la normatividad vigente. Actividad (es) de Ambiente de Aprendizaje: formación Actividad (es) del Proyecto: ESCENARIO : Ejecutar actividades Efectuar los registros de acondicionamiento contables manuales y físico orientadas hacia automatizados de acuerdo a el mejoramiento de la la normatividad legal vigente. condición física en los (A5) contextos productivo y social Resultados de Aprendizaje: • 24020150008 Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

Competencia: 2402201500 Promover la interacción idónea, consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los contextos social y laboral.

MATERIALES DE FORMACIÓN DEVOLUTIVO CONSUMIBLE (Herramienta (unidades - equipo) empleadas durante el programa)

• Fuera del centro Instalaciones deportivas SENA y publicasescenarios privados en convenio.

Duración de la guía ( en horas): Duración Guía: 18 Horas Presenciales 32 desescolarizadas

Página 1 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GUÍA DE APRENDIZAJE

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006-GFPI

2. INTRODUCCIÓN

¡Estimado aprendiz! Esta guía pretende complementar, conceptualizar y resaltar la importancia de generar hábitos saludables es su estilo de vida.

Calidad de vida es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por sí mismas, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los índices de bienestar social. El término se utiliza en una generalidad de contextos, tales como Sociología, Ciencias Políticas, Medicina, estudios del desarrollo, etc. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida, que se basa primariamente en ingresos. Los indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de entorno físico y arquitectónico, salud física y mental, educación, ocio y pertenencia a grupos, pero hay muchas veces que en la calidad de vida influyen enfermedades que no son habituales. La mente que se abre a una nueva idea, jamás vuelve a su tamaño original” (Albert Einstein)

Página 2 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GUÍA DE APRENDIZAJE

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006-GFPI

3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial. Estrategias (Didácticas Activas) 1. Respuesta a preguntas descriptivas 2. Ayuda video grafica de la web, preguntas reflexivas Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad Presencial Desescolarizada Virtual 4 horas 8 horas 2 hora En la actualidad gracias a las nuevas tecnologías y medios de comunicación se trasgreden la concepción del cuerpo humano; primando más sus intereses lucrativos que su bienestar físico, mental y social. Como consecuencia de esto se adoptan conductas individuales y colectivas de consumismo el cual trae como consecuencia el sedentarismo, obesidad, bulimia, anorexia, etc. Reflexione con su grupo de trabajo las siguientes preguntas y elabore un informe escrito de las mismas: 1. ¿De acuerdo a sus vivencias, describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo? 2. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuales practica regularmente? 3. En una gráfica represente el paralelo de una persona que realiza actividades físicas y una persona que no las realiza.

Página 3 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GUÍA DE APRENDIZAJE

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006-GFPI

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.) 3.2 1 Socialice y Concluya por medio de una mesa redonda, que incluya a todo el grupo cuales serían las recomendaciones a los cuestionamientos anteriores, y a partir de una forma comunicativa (representación, obra de teatro, etc.) socialícelo con la clase. A continuación, solicitamos observar y reflexionar de acuerdo a su estilo de vida teniendo en cuenta el pasado y la actualidad. http://www.youtube.com/watch?v=fxtDN-jV5HI CONDICION FISICA http://www.youtube.com/watch?v=k4CvsGYFofM TRIANGULO DE LA SALUD Desde una postura reflexiva, cree un GRAFICO para cada tema de los videos propuesto y socialícelos en clase. 3.3

Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Actividad de Aprendizaje No. 1 Estrategias (Didácticas Activas) Ejecutar actividades de acondicionamiento 1. Preguntas físico orientadas hacia el mejoramiento de la 2. Descripción escrita. condición física en los contextos productivo y Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad social Presencial Desescolarizada Virtual 4 8 2 3.3.1 A continuación van a encontrar una serie de preguntas las cuales contestaran a conciencia, de manera individual y deberán socializarlas con su respectivo GAES. a) b) c) d) e) f) g) h)

¿Hace actividad física regularmente? ¿Practica algún deporte? ¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se hidrata? ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un calentamiento previo? ¿Al finalizar la actividad física o deportiva realiza estiramientos? ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca? ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios de respiración acelerada? ¿Qué tipo de indumentaria (vestimenta), usa cuando realiza una actividad física o un deporte? A partir de las preguntas formuladas anteriormente describe por medio de un escrito como sería un día cuando realiza actividad física o la práctica de un deporte especifico. Ejemplo: ¿Qué elementos , recursos y procedimientos emplearía usted para desarrollar una actividad. Física?

3.3.2 Defina con su GAES los conceptos a continuación nombrados.

Página 4 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GUÍA DE APRENDIZAJE

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral a) b) c) d) e) f) g)

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006-GFPI

Calentamiento Estiramiento Frecuencia Cardiaca Respiración Hidratación Acondicionamiento Físico Capacidades Físicas

Articule los conceptos nombrados anteriormente, y por medio de un mapa conceptual explíquelos de acuerdo a su investigación. 3.3.3 Indague las clases de respiración y resalte la importancia en la vida diaria y en la actividad física por medio de un lema alusivo. 3.3.4 Realice un mapa conceptual sobre el calentamiento y estiramiento, mencione la importancia. 3.3.5 Elabore un cuadro grafico semántico sobre las capacidades física, teniendo en los siguientes Ítems: a) Definición b) Características c) Ejercicios d) Beneficios. 3.3.6 Elabore un cuadro sinóptico donde identifique el paralelo con Deporte, Actividad Física y Recreación. Incluya ejemplos gráficos para cada uno. 3.4 Actividades de transferencia del conocimiento. Estrategias (Didácticas Activas) 1. Taller practico 2. Collage 3. Plegable Tiempo invertido en el desarrollo de la actividad Presencial Desescolarizado Virtual 10 horas 9 horas 3 hora 3.4.1 En la sesión presencial desarrolle los siguiente talleres: a) Taller de toma de frecuencia cardiaca b) Taller y test de las capacidades físicas. c) Taller de capacidades coordinativas. 3.4.2 Con toda la información construida y actividades realizadas en la guía, realice un collage, uno de los beneficios de realizar actividad física y otro de las desventajas de no realizar su acondicionamiento físico. 3.4.3 Elabore un plegable que contenga un plan de aprovechamiento de su tiempo libre.

Página 5 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GUÍA DE APRENDIZAJE

Versión: 02

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006-GFPI

3.5 Actividades de evaluación. Evidencias de Aprendizaje Evidencias de Conocimiento: Definición, características, componentes y ventajas de la actividad física. Definición y características del acondicionamiento físico. Características de la frecuencia cardiaca.

Criterios de Evaluación Ejecuta rutinas de ejercicio físico según las necesidades de los contextos laboral y social.

Técnicas e Instrumentos de Evaluación Asistencia y participación.

Entrega física de resultados y por medio virtual, resultados por Establece pausas de acuerdo grupo. con cargas de trabajo y tiempos de Actividad Física para una Lista de chequeo. recuperación adecuada.

Definición, clases, condición, tiempos de aplicación, beneficios del ejercicio. Definición clases y características de los test físicos. Uso adecuado del tiempo libre. Evidencias de Desempeño: Taller de toma de frecuencia cardiaca. Taller y test de las capacidades físicas. Taller de capacidades coordinativas. Evidencias de Producto: Collage sobre el impacto de la actividad física en la vida cotidiana, individual y grupal de las personas Plegable plan de Uso del tiempo libre.

Página 6 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral GUÍA DE APRENDIZAJE

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006GFPI

4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de formación devolutivos: (Equipos/Herramientas) ACTIVIDADES DEL PROYECTO

AMBIENTES DE APRENDIZAJE TIPIFICADOS

Talento Humano (Instructores)

DURACIÓN (Horas) Descripción

Efectuar los registros contables manuales y automatizado s de acuerdo a la normatividad legal vigente. (A5)

Materiales de formación (consumibles)

Cantidad

Descripción

Cantidad

Especialidad

Cantidad

ESCENARIO (Aula, Laboratorio, taller, unidad productiva) y elementos y condiciones de seguridad industrial, salud ocupacional y medio ambiente

• 50

N.A.

N.A

Guías, internet

1

Instructores de Cultura Física

3

Fuera del centro - Instalaciones deportivas SENA y publicasescenarios privados en convenio.

Página 7 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral GUÍA DE APRENDIZAJE

Versión: 02 Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006GFPI

5. GLOSARIO DE TERMINOS Actividad física: La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento Actividad Recreativa: Las actividades recreativas son realizadas en el tiempo libre a voluntad de los participantes, pueden efectuarse de forma individual o colectiva brindando satisfacción inmediata, diversión, descanso, entretenimiento, expresión de aventura, facilitando la socialización, desarrollo de la personalidad del individuo. Articulación: Una articulación es la unión de dos o más huesos. Cada articula­ción está reforzada por elementos conectivos: ligamentos, tendones, cartílagos… Además, disponen de una cápsula articular que contiene líquido sinovial, para facilitar su lubricación. Movilidad articular: La movi­lidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación. Cuando un músculo se con­trae, tira de los huesos de la arti­culación y provoca su desplaza­miento. Cada una de las articulacio­nes que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta capacidad de movimiento Corporeidad: Por corporeidad se entiende, en general, todo aspecto material captado por los sentidos, es decir, todo grupo de cualidades que nos representamos como estables, independientes de nosotros y puestas en el espacio. Con este término se designa también la dimensión material del ser humano. Para comprender el significado del cuerpo humano hay que referirse a la concepción antropológica. Según sea la antropología, variará el modo de entender el cuerpo, así como variarán las concepciones morales. Aeróbicos: Los aeróbicos son rutinas de ejercicio físico que se realizan durante un tiempo determinado y una intensidad que varía según la edad, el peso y los resultados que se quieran lograr, es decir, depende de las características del individuo. Deporte: Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, pista, etc.) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. También hay colectivos practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

Página 8 de 9

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Versión: 02

GUÍA DE APRENDIZAJE

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral

Fecha: 30/09/2013 Código: F004-P006-GFPI

6. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS

WEBGRAFÍA www.fdeporte.com http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html http://mercaba.org/VocTEO/C/cuerpo_y_corporeidad.htm http://efalhadra.wordpress.com/category/el-calentamiento/movilidad-articular/ http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm http://actividadfisicaysalud.metroblog.com/la_actividad_recreativa www.youtube.com http://espacionoticias.wordpress.com/2011/10/27/%C2%BFque-es-ejercicio-fisico/

7. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

Autores

Jorge Enrique Cárdenas Instructor Restrepo Edison David Segura Bonilla Wilbein Herney Pérez Peña Jorge Enrique Cárdenas Instructor Restrepo Nelson Muete

Revisión

Stella Patricia Vargas Martínez Instructor

Aprobación

Jorge Alberto Betancourt

Aprobación

Aída Bohórquez

Sub-Director CSF Coordinadora

Coordinación de Contabilidad Finanzas e Impuestos Coordinación de Contabilidad Finanzas e Impuestos Líder Desarrollo Curricular CSF

Noviembre 2013

Subdirección del CSF

Noviembre 2013 Enero 2014 Noviembre 2013 Enero 2014

Coordinación de Contabilidad Finanzas e Impuestos

Enero 2014

Noviembre 2013 Enero 2014

Página 9 de 9