Técnicas De Intervención En Crisis.docx

TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN EN CRISIS Las técnicas de intervención en crisis, son un conjunto de herramientas que ayudan a mejorar el rendimiento y la eficacia del individuo ante vicisitudes que se nos presentan de manera inesperada. Estando preparados para afrontar de una manera inmediata estas cuestiones inesperadas, por ejemplo auxiliar a una persona que sufre un infarto, podríamos inclinar la balanza a favor de la vida en oposición a la muerte. Tres tipos básicos de técnicas: Somáticas. Enfocadas a la intervención a nivel físico, tomando como base que el estado fisiológico denota también influencia en la conducta, cognición y afectos. Estas técnicas se recomienda utilizarlas cuando la situación de crisis involucra al cuerpo de manera directa, por ejemplo cuando alguna persona está sufriendo ataques convulsivos, esto implica proceder de una manera rápida en el movimiento del cuerpo durante y después de la crisis, cuando alguien está sufriendo algún padecimiento del sistema respiratorio como el asma bronquial podemos aplicar técnicas de respiración para evitar la asfixia mientras llegan los paramédicos o se llega al hospital. Cognitivas. Referidas a las técnicas que se enfocan en intervenir a nivel del pensamiento, ya que este último es un factor motor de la conducta, del estado físico y afectivo. Por ejemplo, cuando un individuo tiene fobia a las arañas y sucede que de manera inesperada se encuentra en la calle con un nido de arañas, entonces se le presenta una crisis, no puede cruzar la calle y solo está pensando que las arañas lo van a atacar, cae en shock, su mente queda en blanco y no pueden reaccionar de manera lógica así que se ponen a llorar o a gritar de manera histérica. Las técnicas cognitivas son buenas para aplicar en estas situaciones. Se aplicarían para ayudar al individuo a detener sus pensamientos de peligro. Logrando de esta manera que se estabilice un poco. Se le puede pedir a la persona que cuente del uno al cien de manera regresiva saltándose un número o que diga todos los colores que se ocurran en ese momento, entonces poco a poco mientras la persona se encuentra distraída, se remueven las arañas y se pide ayuda a profesionales para poder canalizarlo. Híbridas. Es una mezcla entre las dos anteriores, se refiere a la integración de estas para un mayor campo de acción. En el ejemplo anterior podemos complementar la intervención con las técnicas somáticas, sugiriendo al individuo que respire de cierta manera para conseguir que se relaje un poco.

Las técnicas básicas pueden complementarse con alguna otra técnica para lograr de manera más satisfactoria el objetivo. A continuación presentaremos una descripción de los pasos a seguir de cada una de las herramientas que nos ofrecen las técnicas somáticas, cognitivas e híbridas. Técnicas somáticas Respiración El control de la respiración es la base para cualquier intervención. Las técnicas de respiración están clasificadas como técnicas somáticas, ya que ayuda al afectado a relajarse de manera inmediata. Se instruye al afectado en la respiración profunda, diafragmática; después de exhalar, el siguiente paso es inhalar aire mientras al mismo tiempo se empuja el diafragma hacia abajo y hacia fuera (hacer el estómago grande), proporcionando así suficiente espacio para que fluya el aire en los pulmones. Después se libera el aire muy despacio en tanto al mismo tiempo, en forma gradual, el abdomen llega a su forma original. Se enseña a contar rítmicamente durante el ejercicio y a emplear una cantidad igual de tiempo para la inhalación y la exhalación. Si el afectado está lastimado, debemos de concentrarlo en la respiración para distraerlo de su estado y que evite mirarse. Si le sale algún líquido por la boca, se debe colocar de lado para que no se ahogue.

Técnicas para la relajación por medio de la respiración. Estas técnicas pueden ayudar a aflojar el cuerpo de la persona y poder hacer un mejor diagnóstico de sus necesidades más apremiantes, así como para que se dé cuenta de la manera en cómo respira, mejorando su manera de exhalar e inhalar para aprovechar al máximo el aire en sus pulmones, y poder relajarse

Respiración rítmica.

1. Postura boca arriba extendido en el suelo (relajado). 2. Efectuar la inspiración completa. 3. Retener el aire unos segundos. 4. Efectuar la exhalación completa y retener el aire a pulmón vacío. 5. Evitar esfuerzos, mientras se concentra en la respiración.

Respiración alternada (o de rehilete) 1. Sentado con el tronco y la cabeza bien erguidos. 2. Se cierra la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano del mismo lado. 3. Efectúe una inspiración por la fosa nasal izquierda, dirigiendo el aire al tórax y controlando las paredes abdominales para que no dilaten. 4. Clausure a continuación la fosa nasal izquierda. 5. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha. 6. Con la fosa nasal izquierda cerrada, inhale por la derecha. 7. Exhale por la fosa nasal izquierda. Respiración victoriosa

1. Sentado, con el tronco erguido, incline la cabeza y deposite la barbilla contra la raíz del tórax. 2. Inhale lenta y profundamente por la nariz hasta llenar todo el tórax, a la vez que contrae las paredes abdominales. 3. Retenga el aire de acuerdo con su capacidad. 4. Expúlselo por la nariz más lentamente que como lo inhaló.

Estiramientos. Este tipo de técnicas se utilizan para relajar los músculos. Una vez que se hayan utilizado las de respiración, podría ser de utilidad (si es pertinente) hacer este otro tipo de relajación. Postura de la pinza 1. Sentarse en el suelo con las piernas juntas y estiradas. 2. Inclinar lentamente el tronco hacia adelante e intentar pegar la cabeza a las rodillas evitando flexionarlas. 3. Colocar las manos en las plantas de los pies o tobillos. 4. Los antebrazos se aproximan tanto como sea posible al suelo. 5. Pausar la respiración. 6. Concentrarse en la postura. Media de la cobra

1. De rodillas en el suelo. 2. Estire la pierna derecha y sitúe la planta del pie derecho sobre el suelo, formando un ángulo recto con la pierna. 3. Desplazar el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, bajando tanto como sea posible, pero con el tronco y la cabeza erguida y los brazos perpendiculares al suelo. Se sugiere que mantenga la posición durante 40 segundos, para después deshacerla con lentitud y efectuarla sobre la otra pierna, ejecutando la postura una o dos veces por cada lado.

Postura lateral

1. Se coloca de rodillas en el suelo. 2. Proyectando la pierna hacia el lado y manteniéndola bien estirada. 3. Elevar los brazos en el aire, por encima de la cabeza y entrelace las manos. 4. Incline lateralmente el tronco hacia la pierna derecha, con la cabeza entre los brazos y estos bien estirados.

Mantener la postura durante 40 segundos y ejecútela hacia el otro lado. Se efectúa la postura una o dos veces por cada lado. Es importante recordar que este tipo de técnicas sólo se utilizan si es necesario. Se debe tomar en cuenta si la persona puede y desea hacerlas, y si realmente tendrá un beneficio extra al practicarlas.

Técnicas cognitivas TÉCNICA

BENEFICIOS

IMAGINACIÓN

Ayuda al estrés, el dolor crónico de causa no determinada y la ansiedad causado por una situación inesperada

ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

Efectivo en el tratamiento de varios trastornos del aparato respiratorio, del aparato digestivo, del aparato circulatorio, y del sistema endocrino

TIPOS

Visualización Imágenes dirigidas Escuchar música.

CONSIDERACIONES Si es difícil crear imágenes, comience con colores. Debe de ser en un lugar aparte durante un tiempo dedicado para ello

No se recomienda a menores de edad, Ejercicios estándar individuos con (cuerpo) trastornos mentales o Ejercicios de afectivos severos o que meditación (mente) no tengan motivación Ejercicios especiales Deben de someterse a (problemas revisión y mantenerse en específicos) control médico.

DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO

RECHAZO DE IDEAS IRRACIONALES

DESARROLLO DE TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO

BIORRETROALIMENT ACION (BIOFEEDBACK)

Procesos obsesivos o fóbicos, nombramiento repetitivo de un color, recuerdos obsesivos , episodios de miedo repetitivos , crisis de ansiedad El diálogo con uno mismo de carácter negativo produce cambios psicológicos como ansiedad depresión, rabia, sentimientos de culpabilidad y desprecio por uno mismo

Hacer una lista Imaginación del pensamiento Interrupción del pensamiento, con o sin ayuda Sustitución del pensamiento

Jerarquía de pensamientos, utilizar la técnica más adecuada en vocalizaciones, y saber que lleva tiempo para hacerlo correctamente

Útil pero debe ser guiada Rechazo de ideas hasta ser bien aprendida irracionales, aplicada de Preferencia Imágenes emotivas, por un experto profundización

Reducción de ansiedad generalizada como entrevistas, discursos y exámenes, así como fobias, especialmente en el miedo a las alturas

Jerarquía de sucesos estresantes Pensamientos de afrontamiento Inoculación del estrés Afrontamiento “in vivo”

Dolor de cabeza tensional, migraña, hipertensión, insomnio, colon espástico, espasmos musculares, epilepsia, ansiedad, reacciones fóbicas, asma, tartamudeo, rechinar de dientes etc.

Entrenamiento Electromiográfico Entrenamiento termo gráfico Entrenamiento a Seguir las instrucciones través de la respuesta de cada técnica. de la piel Entrenamiento Electroencefalográfic o, Frecuencia cardiaca

Algunas personas abrigan supersticiones de que la autorrecompensa puede ser causa de un desastre.

Este tipo de técnicas nos ayudan a controlar el estrés, pero no de forma inmediata. Se debe recordar, que nuestros estresores provienen de tres fuentes principales: el entorno, el cuerpo y la mente (Caballo, 1991). BIBLIOGRAFIA: Dzib, P. (2013). Prevención del riesgo físico y emocional: medidas de protección personal y familiar ante los delitos. Mérida. Yucatán. México