遊戲中成長平衡力
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- Words: 131
- Pages: 4
孩子必須從遊戲中成長
作者／漢思迪特‧康普夫 ，
約翰費雪
「遊戲就要自己組合才會有樂趣，教育者所律定的就沒有了。」對兒童來說，活動就是趣味與玩樂，這是專屬 於 兒童的玩樂。兒童會做這樣的要求，並從中成長。他們會想辦法挑戰自己的極限、跨越這些極限勇往直前。
除了上述的生理發展之外，「動作」也具有發展精神與社交的重要意義。對兒童來說，動作是溝通與表達的媒介， 同時也是情緒的通風孔。動作就是生活樂趣的表現，動作就是生活！
「你對幼兒可以無所事事的這個說法想必很驚訝。難道快樂不就是無所事事，不就是玩耍，整天跑跑跳跳嗎？ 其實他的人生就屬現在是最忙了。」（盧梭 ）
以多元 取代局部
在成長期間有運動相伴的兒童，不只是較具適應性，而且也較為獨立自主，樂於和人交往且較具行動力，而 且，最重要的是運動能帶來樂趣！請讓你的孩子在運動和遊戲多方位發展，並注意不要過早專門化。儘可能讓 你的孩子在自選的運動項目上先試個幾個鐘頭，他們會很樂意做這類嘗試，所以也不要強迫他們太早固定在 某個運動項目上。請提防不要讓自我虛榮心給你的孩子帶來壓力，那種在遊戲與競賽時與其他人較勁的心理， 應該是順其自然產生，而非家長誘導。
為了讓孩子健康地成長，父母必須遵守以下幾個法則：
一、要 以身作則！ 大人在兒童學習與社會化的過程當中，扮演了很重要的角色。「在文化內涵得以傳承的學習過程當中，絕大 部 分都是透過同化，也就是模仿和體驗來進行的。其中的產生方式，就是兒童在所屬的環境當中察覺某些學習對 象、自然而然的跟隨，並作部分明顯的模仿。兒童就是這麼社會化的。」（Aebli 1969, 摘自"Illi 1991"）。你是否有 足夠的活動，並樂在其中呢？你的生活是「抬頭挺胸」的嗎？你體現出積極的人生觀了嗎？
二、不 要操之過急！ 告訴孩子你會陪他，給他足夠的時間，而且能夠參與他的活動是很棒的事，這樣的表示是很重要的。
三、檢 驗自己的價值標準！ 帶活動的最好方式是遊戲，而且師長最好不要壓抑到孩子的活動慾。以下的說辭都容易忽略了兒童的個需求， 例如「安靜一點」，「不要跑來跑去」 、 「快一點」 、 「還不快過來」等。請隨時注意自己是否侷限到孩子的活動空間
。
四、讓 你的孩子享有自由空間！ 兒童的世界就是個活動的世界，大人並不需要刻意做什麼事，而是以旁觀者的角色順其自然（Scherler 1992）。太詳細的規劃、太具有教育意味的多樣設施，以及過度保護的教育方式，常常都會限制到遊戲的創意、 冒險，以及隨心所欲的空間。儘可能不要去干擾兒童自選的遊戲活動，接受挑戰與自行體驗對兒童來說非常重 要，你只能在非常必要時為他們設下限度。
五、密 切觀察你的孩子！ 請觀察你孩子動作能力的發展。一旦你觀察到孩子長時期的缺乏和諧或協調性動作，請向醫師告知這些狀況。 因為作為家長的你，是唯一能夠做這種規律性的觀察者，在此也請參閱姿勢異常部分（請參考本書第二章： 測試方法）。
六、給 子女最大助力！ 請營造出一個氣氛，讓孩子知道，儘管有種種缺點，他們還是可以得到尊重和關愛。你應該放手讓他自己解決 問題，例如你要是發現你的孩子拒絕參與運動或遊戲；哭鬧並黏著你不放、緊張甚或抽筋、不安或是具攻擊性 時，他可能就是感到害怕或是受到過分的要求。你可以表示諒解、提供協助、為參與開方便之門，而且還要能夠 接受孩子不參與活動的決定。如果家長能夠承認自己的能力限度，或是讓孩子知道父母對自己的用心，這對他 們也是頗具鼓舞作用的。因為如果讓孩子覺得：「爸爸什麼都行，我卻什麼都不行。」那是會使他氣餒的。（本 文 摘自天下雜誌出版《兒童背脊健康法》）
培養孩子的協調力
作者／漢思迪特‧康普夫，約翰費雪
※協調力有多重要呢？
讓一個 12 歲的孩子，去抓一顆緩慢飄動中的氣球。他可以透過視覺來跟蹤氣球的飛行路線，並協調其手部的 動作來對準移動中的氣球。同時你也會發現，兒童在抓到氣球之後，能馬上回復身體的重心，而幼兒是抓不到 移動快速的球。不過 6 歲的兒童會主動去追球，不管是跳開鞦韆去抓球，或是對準目標踢回去，對他來說都是 很刺激。
感覺、神經系統和肌肉群的協調合作，稱為協調力。伴隨大腦的迅速發展，從兒童期到青春期初期（大約 7 歲 到 12 歲）的協調力是最密集發展的。特別加強協調力可以使高年級學童趕上體育方面的學習力。
※強化多 樣的經驗 透過各種感覺、動作、遊戲，以及平衡練習，能夠強化協調力。這方面的練習其實是不可勝數的，最好是使用手 邊現有的材料，例如報紙、塗成五顏六色的杯墊、泡棉塊、優格杯、網球、氣球、沙包、硬紙捲、絲巾、繩索或球。此 外，特別適合培養協調力的運動類型，有平衡、攀爬、直排輪、溜冰、溜滑板、滑雪、運動跳床、踩高蹺、跳繩、袋鼠 跳，以及其他跳躍和球類等等的遊戲。
活動內容則涵蓋了保持平衡、身體的各種扭動、轉動、滾動、搖動、晃動和旋轉等等的遊戲，不僅訓練了平衡力， 而且還特別能夠滿足兒童好動，以及對新鮮事物及其極限的嘗試心理。晃動椅子腳，以及在牆頭上保持平衡的 行走這些樂趣，似乎表示平衡不是靜止的。兒童追求著不穩定、持續變換的姿態，能夠刺激感官與動作系統， 並活化肌肉群，而肌肉群對端正姿勢的穩定性是不可或缺的。訓練平衡能力的方法，就像協調力一樣非常多樣。 大家可以就地以靜態的方式，在動作中或伴隨著動作，亦即以動態的方式，採取各種活動姿勢，變換底座或 是器材來練習。
※強化，可是不要過度 加強 給你的孩子一點時間去嘗試，雖然不要給他太難的練習，可是也要注意到，太簡單可是會很快就無聊的。練習 要有變化，並逐步加強難度，例如閉上眼睛、加上額外的動作等等。基本原則是：立足的面積越小，對協調力 的要求也就越高。由於這些練習有點費力，所以要給你的孩子一點時間來休息與放鬆。另外，要經常讓他赤腳 練習，如此一來可以促進腳底板的感受力，強化足部和腿部的肌肉群，並提升對姿勢的感覺。
※協調力練習
◎長頸鹿--雙腳站立 請踮起腳尖站立，並儘可能撐得越高越好（「長頸鹿」）。將腳跟放下來，試著閉起雙眼再做一次這兩種動作。
◎金雞獨立--單腳站立 抬起一隻腳。你可以撐多久呢？你也可以交替換腳。你是否也可以閉眼做單腳站立呢？如果再將腳跟抬起來， 有沒有發現你開始變得不穩了？抬起腿來像一隻鶴、或是像埃及人一樣，將雙手交叉在頭前面，或是像天秤一 樣，將抬起的腳盡量向後伸出。
◎單腳舞 抬起一條腿來畫出八字。或是抬起一條腿，並向外伸出雙手，再試著輪流用指尖伸向鼻子。試試看雙手分別向 右向左移動，而伸出的腿則向前後移動。 你可以用單腳站著，玩丟、接球嗎？或用一隻腳站，然後用另一隻腳玩球，但不碰觸到地面。
◎單挑 兩位小朋友彼此距離一隻手臂遠，採用不同的立姿（一腳前一腳後、單腳站立，以及踮腳站立），並設法推倒 對方。
◎鬥雞 保持單腳移動，並將雙手交叉在胸前。做好防範，並試著輕推使對方失去平衡。
◎在晃動的底座上 誰可以在皮球、健身球、跳跳樂、平衡桿、單槓、梯子、圓轉台站最久，或是跪上多久呢？兩腳各踩兩個網球，你 還可以保持平衡嗎？
◎在移動性器材上保持平衡 誰可以在腳踏板車、輪鞋，或是滑板車等等器材上保持平衡呢？使用或站立在不同的物件（雙腳跳袋等）或是 在底板（橡皮繩捲等）上頭單腳或雙腳跳。
◎保持平衡 嘗試各種保持平衡的方式，例如： ‧向前後左右移動保持平衡 ‧雙手雙腳，或以單腳跳保持平衡 ‧以物品例如球、棍子，或紙捲保持平衡 ‧通過障礙物保持平衡 ‧藉由另一位小朋友保持平衡 ‧加上動作保持平衡，例如暫時閉上眼睛、身體轉一圈，或拍球等等 ‧踩在不同的底座上保持平衡，例如踩線、繩索、杯墊、報紙或輪胎上 ‧在平坦的底座上，例如線條或是繩索上保持平衡‧在較高的底座上，例如樹幹、長凳、翻轉、傾斜的長凳或平 衡木上保持平衡‧在晃動的底座上保持平衡，例如繩索、吊橋，或晃動的長凳。
（本文摘自天下雜誌出版《兒童背脊健康法》）
作者／漢思迪特‧康普夫 ，
約翰費雪
「遊戲就要自己組合才會有樂趣，教育者所律定的就沒有了。」對兒童來說，活動就是趣味與玩樂，這是專屬 於 兒童的玩樂。兒童會做這樣的要求，並從中成長。他們會想辦法挑戰自己的極限、跨越這些極限勇往直前。
除了上述的生理發展之外，「動作」也具有發展精神與社交的重要意義。對兒童來說，動作是溝通與表達的媒介， 同時也是情緒的通風孔。動作就是生活樂趣的表現，動作就是生活！
「你對幼兒可以無所事事的這個說法想必很驚訝。難道快樂不就是無所事事，不就是玩耍，整天跑跑跳跳嗎？ 其實他的人生就屬現在是最忙了。」（盧梭 ）
以多元 取代局部
在成長期間有運動相伴的兒童，不只是較具適應性，而且也較為獨立自主，樂於和人交往且較具行動力，而 且，最重要的是運動能帶來樂趣！請讓你的孩子在運動和遊戲多方位發展，並注意不要過早專門化。儘可能讓 你的孩子在自選的運動項目上先試個幾個鐘頭，他們會很樂意做這類嘗試，所以也不要強迫他們太早固定在 某個運動項目上。請提防不要讓自我虛榮心給你的孩子帶來壓力，那種在遊戲與競賽時與其他人較勁的心理， 應該是順其自然產生，而非家長誘導。
為了讓孩子健康地成長，父母必須遵守以下幾個法則：
一、要 以身作則！ 大人在兒童學習與社會化的過程當中，扮演了很重要的角色。「在文化內涵得以傳承的學習過程當中，絕大 部 分都是透過同化，也就是模仿和體驗來進行的。其中的產生方式，就是兒童在所屬的環境當中察覺某些學習對 象、自然而然的跟隨，並作部分明顯的模仿。兒童就是這麼社會化的。」（Aebli 1969, 摘自"Illi 1991"）。你是否有 足夠的活動，並樂在其中呢？你的生活是「抬頭挺胸」的嗎？你體現出積極的人生觀了嗎？
二、不 要操之過急！ 告訴孩子你會陪他，給他足夠的時間，而且能夠參與他的活動是很棒的事，這樣的表示是很重要的。
三、檢 驗自己的價值標準！ 帶活動的最好方式是遊戲，而且師長最好不要壓抑到孩子的活動慾。以下的說辭都容易忽略了兒童的個需求， 例如「安靜一點」，「不要跑來跑去」 、 「快一點」 、 「還不快過來」等。請隨時注意自己是否侷限到孩子的活動空間
。
四、讓 你的孩子享有自由空間！ 兒童的世界就是個活動的世界，大人並不需要刻意做什麼事，而是以旁觀者的角色順其自然（Scherler 1992）。太詳細的規劃、太具有教育意味的多樣設施，以及過度保護的教育方式，常常都會限制到遊戲的創意、 冒險，以及隨心所欲的空間。儘可能不要去干擾兒童自選的遊戲活動，接受挑戰與自行體驗對兒童來說非常重 要，你只能在非常必要時為他們設下限度。
五、密 切觀察你的孩子！ 請觀察你孩子動作能力的發展。一旦你觀察到孩子長時期的缺乏和諧或協調性動作，請向醫師告知這些狀況。 因為作為家長的你，是唯一能夠做這種規律性的觀察者，在此也請參閱姿勢異常部分（請參考本書第二章： 測試方法）。
六、給 子女最大助力！ 請營造出一個氣氛，讓孩子知道，儘管有種種缺點，他們還是可以得到尊重和關愛。你應該放手讓他自己解決 問題，例如你要是發現你的孩子拒絕參與運動或遊戲；哭鬧並黏著你不放、緊張甚或抽筋、不安或是具攻擊性 時，他可能就是感到害怕或是受到過分的要求。你可以表示諒解、提供協助、為參與開方便之門，而且還要能夠 接受孩子不參與活動的決定。如果家長能夠承認自己的能力限度，或是讓孩子知道父母對自己的用心，這對他 們也是頗具鼓舞作用的。因為如果讓孩子覺得：「爸爸什麼都行，我卻什麼都不行。」那是會使他氣餒的。（本 文 摘自天下雜誌出版《兒童背脊健康法》）
培養孩子的協調力
作者／漢思迪特‧康普夫，約翰費雪
※協調力有多重要呢？
讓一個 12 歲的孩子，去抓一顆緩慢飄動中的氣球。他可以透過視覺來跟蹤氣球的飛行路線，並協調其手部的 動作來對準移動中的氣球。同時你也會發現，兒童在抓到氣球之後，能馬上回復身體的重心，而幼兒是抓不到 移動快速的球。不過 6 歲的兒童會主動去追球，不管是跳開鞦韆去抓球，或是對準目標踢回去，對他來說都是 很刺激。
感覺、神經系統和肌肉群的協調合作，稱為協調力。伴隨大腦的迅速發展，從兒童期到青春期初期（大約 7 歲 到 12 歲）的協調力是最密集發展的。特別加強協調力可以使高年級學童趕上體育方面的學習力。
※強化多 樣的經驗 透過各種感覺、動作、遊戲，以及平衡練習，能夠強化協調力。這方面的練習其實是不可勝數的，最好是使用手 邊現有的材料，例如報紙、塗成五顏六色的杯墊、泡棉塊、優格杯、網球、氣球、沙包、硬紙捲、絲巾、繩索或球。此 外，特別適合培養協調力的運動類型，有平衡、攀爬、直排輪、溜冰、溜滑板、滑雪、運動跳床、踩高蹺、跳繩、袋鼠 跳，以及其他跳躍和球類等等的遊戲。
活動內容則涵蓋了保持平衡、身體的各種扭動、轉動、滾動、搖動、晃動和旋轉等等的遊戲，不僅訓練了平衡力， 而且還特別能夠滿足兒童好動，以及對新鮮事物及其極限的嘗試心理。晃動椅子腳，以及在牆頭上保持平衡的 行走這些樂趣，似乎表示平衡不是靜止的。兒童追求著不穩定、持續變換的姿態，能夠刺激感官與動作系統， 並活化肌肉群，而肌肉群對端正姿勢的穩定性是不可或缺的。訓練平衡能力的方法，就像協調力一樣非常多樣。 大家可以就地以靜態的方式，在動作中或伴隨著動作，亦即以動態的方式，採取各種活動姿勢，變換底座或 是器材來練習。
※強化，可是不要過度 加強 給你的孩子一點時間去嘗試，雖然不要給他太難的練習，可是也要注意到，太簡單可是會很快就無聊的。練習 要有變化，並逐步加強難度，例如閉上眼睛、加上額外的動作等等。基本原則是：立足的面積越小，對協調力 的要求也就越高。由於這些練習有點費力，所以要給你的孩子一點時間來休息與放鬆。另外，要經常讓他赤腳 練習，如此一來可以促進腳底板的感受力，強化足部和腿部的肌肉群，並提升對姿勢的感覺。
※協調力練習
◎長頸鹿--雙腳站立 請踮起腳尖站立，並儘可能撐得越高越好（「長頸鹿」）。將腳跟放下來，試著閉起雙眼再做一次這兩種動作。
◎金雞獨立--單腳站立 抬起一隻腳。你可以撐多久呢？你也可以交替換腳。你是否也可以閉眼做單腳站立呢？如果再將腳跟抬起來， 有沒有發現你開始變得不穩了？抬起腿來像一隻鶴、或是像埃及人一樣，將雙手交叉在頭前面，或是像天秤一 樣，將抬起的腳盡量向後伸出。
◎單腳舞 抬起一條腿來畫出八字。或是抬起一條腿，並向外伸出雙手，再試著輪流用指尖伸向鼻子。試試看雙手分別向 右向左移動，而伸出的腿則向前後移動。 你可以用單腳站著，玩丟、接球嗎？或用一隻腳站，然後用另一隻腳玩球，但不碰觸到地面。
◎單挑 兩位小朋友彼此距離一隻手臂遠，採用不同的立姿（一腳前一腳後、單腳站立，以及踮腳站立），並設法推倒 對方。
◎鬥雞 保持單腳移動，並將雙手交叉在胸前。做好防範，並試著輕推使對方失去平衡。
◎在晃動的底座上 誰可以在皮球、健身球、跳跳樂、平衡桿、單槓、梯子、圓轉台站最久，或是跪上多久呢？兩腳各踩兩個網球，你 還可以保持平衡嗎？
◎在移動性器材上保持平衡 誰可以在腳踏板車、輪鞋，或是滑板車等等器材上保持平衡呢？使用或站立在不同的物件（雙腳跳袋等）或是 在底板（橡皮繩捲等）上頭單腳或雙腳跳。
◎保持平衡 嘗試各種保持平衡的方式，例如： ‧向前後左右移動保持平衡 ‧雙手雙腳，或以單腳跳保持平衡 ‧以物品例如球、棍子，或紙捲保持平衡 ‧通過障礙物保持平衡 ‧藉由另一位小朋友保持平衡 ‧加上動作保持平衡，例如暫時閉上眼睛、身體轉一圈，或拍球等等 ‧踩在不同的底座上保持平衡，例如踩線、繩索、杯墊、報紙或輪胎上 ‧在平坦的底座上，例如線條或是繩索上保持平衡‧在較高的底座上，例如樹幹、長凳、翻轉、傾斜的長凳或平 衡木上保持平衡‧在晃動的底座上保持平衡，例如繩索、吊橋，或晃動的長凳。
（本文摘自天下雜誌出版《兒童背脊健康法》）
