Cuál Es La Importancia Que Tiene La Capacidad Anaeróbica.docx

+INTRODUCCIÓN Ambas capacidades son fisiológicamente la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico, en donde hace uso de la respiración para transportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados y la capacidad anaeróbica el individuo realiza un movimiento de alta intensidad y sin suficiente suministro de oxígeno. Todo lo anterior, quiere decir que las actividades físicas mayores a un tiempo de 3 minutos hacen uso de la presencia de oxígenos para trabajos físicos prolongados pero de baja intensidad ejemplo: trotar en forma continua, caminata, ciclismo de ruta, bailar, una sesión de bailo terapia, montar y pasear en bicicleta entre otras. Y las actividades físicas anaeróbicas son actividades que se realizan en un tiempo menor a 3 minutos, estas pueden ser algunas de ellas: carreras de velocidad 50 mts, 100 mts, 200 mts, ejercicios localizados como realizar series de abdominales, flexión y extensión de codos, skipping, levantamiento de pesas entre muchas otras. El objetivo de ambas es mejorar la calidad de vida del individuo a través de la práctica sistemática de movimientos donde el corazón, vasos sanguíneos y pulmones puedan funcionar eficientemente. En la asignatura acondicionamiento físico, ejercitaras ambas capacidades de manera combinada. Siempre es necesaria la toma de pulso antes, durante y después de las actividades. Es el único medio para determinar el grado del esfuerzo físico. El mismo debe oscilar para actividades de baja intensidad entre 120 y 160 pulsaciones por minuto y 180a 220 pulsaciones por minutos las actividades de alta intensidad. Por supuesto todo varía de acuerdo al ritmo de vida que cada individuo lleva

1) ¿Cuál es la importancia que tiene la capacidad anaeróbica a) ¿Qué es? objetivo, funciones, importancia b) ¿Por qué lo realizamos? 2) Entrenamiento táctico Objetivo, funciones, características, metodología ¿Por qué es importante para usted el entrenamiento? 3) ¿Por qué es importante la capacidad aeróbica? Objetivo, funciones, características

¿Cuál es la importancia que tiene la capacidad anaeróbica

- La resistencia anaeróbica es aquella que surge cuando practicamos ejercicios que requieren un esfuerzo físico considerable, de gran intensidad. A lo largo de ese proceso nuestro cuerpo necesita una dosis extra de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer estas grandes cantidades de energía. Por su parte, es la resistencia aeróbica la que se caracteriza por la capacidad de aguantar más o menos tiempo un esfuerzo con mayor o menor intensidad La capacidad de rendimiento se encuentra ligada a la irrigación muscular. En tal sentido, la resistencia anaeróbica, contribuirá a aumentar el volumen de irrigación muscular, así como a regularizarlo, luego de realizar un esfuerzo físico. Los esfuerzos ocasionados por los ejercicios de musculación pueden clasificarse como dinámicos (isotónicos) o estáticos (isométrico). En materia deportiva, la resistencia anaeróbica será de mayor utilidad en competencias, como los 100 o los 200 metros llanos Importancia Se entiende por resistencia anaeróbica o muscular, al poder que tiene el deportista para sostener la carencia de oxígeno en el organismo, por el mayor tiempo posible. Esta carencia se origina por un elevado ritmo de trabajo Sin una adecuada resistencia anaeróbica, ningún deportista podrá rendir en un 100 por ciento, encontrándose en franca desventaja con respecto a los que si cuenten con ella. Asimismo, una mala resistencia anaeróbica, puede poner en riesgo no solo la competencia, sino la salud

misma del deportista, provocándole acidez en la sangre. Algunos ejercicios, como las planchas o los abdominales, son bastante efectivos para la resistencia anaeróbica ¿Por qué lo realizamos?

Por una simple razón por que no da unos beneficios que pueda aportar a la salud y desarrolla masa muscular y fortalece los músculos, también hacer trabajar que le corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxigeno que se puede consumir durante el ejercicio, y mejora el estado cardiorrespiratorio, también ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso Entrenamiento táctico El entrenamiento táctico, consiste en adiestrar los movimientos y acciones para perfeccionar las habilidades de las técnicas. Y para lo cual se requiere una óptima condición física; estableciendo exigencias y grados de dificultad en la realización de las técnicas individuales o combinadas ¿Por qué es importante para usted el entrenamiento? El entrenamiento físico es de suma importancia en la vida del ser humano ya que genera un impacto no solo a nivel físico sino a nivel mental, emocional y social ya que al realizar alguna actividad física las personas mejoran de forma general la función mental, lo que repercute en todos los planos psíquicos y emocionales, contribuyendo a una mayor sensación de bienestar y optimismo.

¿Por qué es importante la capacidad aeróbica? La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno.

BIBLIOGRAFIA https://parabuenosaires.com/la-importancia-del-entrenamiento-fisico/ https://www.efdeportes.com/efd184/desarrollo-de-la-capacidad-fisicaresistencia.htm https://runfitners.com/capacidad-aerobica-vo2max/ https://sites.google.com/site/mejorandocondicionfisica/importancia-de-la-actividadaerobica https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_anaer%C3%B3bica https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/elejercicio-anaerobico-1888