แผนการชนะความเครียด

แผนสู่การชนะความเครียด ฟป 4:4-8 4 จงชื่นชมยินดีในองค์พระผู้เป็นเจ้าทุกเวลา ข้าพเจ้าขอย้ําอีกครั้งว่า จงชื่นชมยินดีเถิด 5 จงให้จิตใจที่อ่อนสุภาพของท่านประจักษ์แก่คนทั้งปวง องค์พระผู้เป็นเจ้าทรงอยู่ใกล้แล้ว 6 อย่าทุกข์ร้อนในสิ่งใดๆเลย แต่จงทูลเรื่องความปรารถนาของท่านทุกอย่างต่อพระเจ้า ด้วยการ อธิษฐาน การวิงวอน กับการขอบพระคุณ 7 แล้วสันติสุขแห่งพระเจ้าซึ่งเกินความเข้าใจ จะคุ้มครองจิตใจและความคิดของท่านไว้ในพระเยซู คริสต์ 8 ดูก่อนพี่น้องทั้งหลาย ในที่สุดนี้ขอจงใคร่ครวญถึงสิ่งที่จริง สิ่งที่น่านับถือ สิ่งที่ยุติธรรม สิ่งที่บริสุทธิ์ สิ่งที่น่ารัก สิ่งที่ทรงคุณ คือถ้ามีสิ่งใดที่ล้ําเลิศ สิ่งใดที่ควรแก่การสรรเสริญ ก็ขอจงใคร่ครวญดู - ใน ฟป. Paul ได้กลับมาพูดอีกครั้งในเรื่องการมีชีวิตที่มีความสุข ในข้อ 4 บอกว่า ให้ Happy ตลอด เวลา - มันเป็นไปได้หรือ ที่เราจะมีความสุขตลอดเวลา BB สั่งเกินความจริง? - เพราะคนส่วนใหญ่ไม่สามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา แต่ชีวิตของเขามีความเครียด กังวล กดดัน และมีความสุขหลงเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย - โดยเฉพาะเวลา งานประกาศ, ค่าย หรือคริสตมาส เป็นช่วงที่เราเครียดที่สุด เรากังวลเรื่องการ Present, การซ้อมละคร - เช้านี้่เราจึงมาดู แผนการ หรือยุทธศาสตร์ให้่การชนะความเครียด Paul ให้หลักเราอยู่ 4 ประการ ที่ ง่าย และมีพลัง

- 4 สิ่งที่จะช่วยบรรเทาความเครียด : Four "Stress-Relievers"

1

Step 1 : ละความกังวล และความเครียดทุกอย่าง : Worry& Serious about Nothing - ข้อ 6 อย่าทุกข์ร้อนในสิ่งใดๆเลย... "Do not be anxious about anything..." (vs. 6a) "Do not fret or have any anxiety ..." (Amp) "Be careful for nothing ..." (KJV) - อย่าบ่น - ถ้าเราไม่ชอบบางอย่าง จงหาทางเปลี่ยนมัน ถ้าเราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ก็เปลี่ยนทัศนของเรา อย่าบ่น - "If you don't like something, change it. If you can't change it, change your attitude. Don't complain." — Maya Angelou

- มีคนหนึ่งเครียด และมาหาหมอ ๆ ก็แนะนําให้ไปดูตลก แต่เขาบอกว่า เขา คือตลกคนนั้นแหล่ะ! - ความกังวลทําลายความสุข - เป็นรากที่มาจาก การทําบาป - เราบางคนคิดว่าจะมีเรื่องแย่ ๆ เข้ามาในชีวิต - Smithsonian magazine เรียกยุคที่เราอยู่นี้ว่า ยุคแห่งความเครียด มีความเครียดอยู่ทุกวัน ในทุก คน - นโปเลียน ฮิลล์ อดีตที่ปรึกษาของ President USA 4 สมัย Said - จงอย่ารอคอย หรือมัวกังวล เวลาที่เหมาะสมไม่เคยมาเอง เริ่มในที่ ๆ เราอยู่ใช้เครื่องมือที่เรามี กับ คนที่เรารู้จัก และทั้งที่ ๆ ดี เครื่องมือที่ยอดเยี่ยม และสิ่งต่าง ๆ ที่เราต้องการจะตามมาระหว่างทาง - ความกังวล และความเครียด คือการบอกว่า เป็นความรับผิดชอบของ พระเจ้า ที่ไม่เคยสนใจเรา - ในเดือน กพ ปี 2001 มีการศึกษาของ ดร. Walter Cavert ได้ศึกษาเร่ืองความเครียดพบว่า - 40 % ไม่เคยเกิดขึ้น เช่นกลัวน้ําท่วมประเทศไทย - 30 % เป็นเรื่องในอดีตที่แก้ไขไม่ได้ เช่น น่าจะตั้งใจเรียนให้มากขึ้นตอนอยู่ ม.6, หรือ ไม่น่าให้เพื่อน คนหนึ่งยืมเงินตอนสมัยเริ่มทํางานปีแรก - 12% เป็นความเครียดเรื่องสุขภาพ เกินกว่าเหตุ หรือไม่มีเหตุผล - 10 % เป็นเรื่องไม่สําคัญอะไรเลย และเป็นเร่ืองเล็กน้อย ๆ เช่น รถติด,คนบอกว่าเสื้อสีไม่เข้ากัน - 8% เป็นความเครียดที่สมเหตุสมผล และสมควรจะเครียดจริง ๆ -

- Worry is assuming responsibility that God never intended for me to have. - ความกังวล และความเครียด คือการบอกว่า เป็นความรับผิดชอบของ พระเจ้า ที่ไม่เคยสนใจเรา - ความกังวลไม่มีคุณค่า , ขาดทุน และสิ้นเปลือง มันเพียงทําให้เราวุ่นวายเปล่า ๆ - เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตควบคุมอนาคตได้ - เป็นการเสียพลังงานที่เปล่าประโยชน์ เหมือนการตั้งกะทะให้ร้อน โดยไม่ได้ทําอะไร - เมื่อเราเครียดอยู่ จะทําลายความคิดสร้างสรรค์ 2

- และเมื่อเราเครียดเรื่องใด ๆ แล้ว มันจะไปเรื่องอื่น ๆ ต่อไป - ทํายังไงดี อ่านหนังสือไม่ทันพรุ่งนี้จะสอบแล้ว น้ําก็ยังไม่ได้อาบ รุ่นพี่ก็รับน้องอยู่ได้ อาจารย์ที่ปรึกษา ไม่เห็นเคยแนะนําอะไรเราเลย เทอมนี้คงไม่ไหวแล้ว ปีหน้าจะ Drop ก่อนแล้วจะกลับบ้าน - เราสร้างสรรค์จริง ๆ ในการกังวลเรื่องนั้น เรื่องนี้ - BB Said อย่าทุกข์ร้อน หรือกังวลในเรื่องใด ๆ บางทีอาจเป็นเรื่องที่ยากที่สุดที่เราจะเชื่อฟัง - บางคนเกิดมาเพื่อเครียด มันเครียดตลอด บ่นได้ทั้งวัน แถมยังชวนเรามาฟังมันบ่นอีก ต่อไปสักพัก มันก็จะไม่จําเป็นต้องชวนเราแล้ว เราชวนเอง - คนเหล่านี้มีพรสวรรค์ในการเห็นปัญหา ในชีวิต หรือแม้แต่ในโอกาสต่าง ๆ - สามารถมองเรื่องดี ๆ เป็นเรื่องร้าย ๆ ได้ - ไม่อยากเป็นผู้จัดการเลย เดี๋ยวได้กลับบ้านช้า และ มธ 6:34 "เหตุฉะนั้น อย่ากระวนกระวายถึงพรุ่งนี้ เพราะว่าพรุ่งนี้คงมีการกระวน

กระวายสําหรับพรุ่งนี้เอง แต่ละวันก็มีทุกข์พออยู่แล้ว - เร่ืองค้างคาว หิว และเครียด จึงทําอะไรผิดไป อย่าเอาเรื่องพรุ่งนี้ มากังวล เพราะมันมีของมันอยู่ แต่ละวันมีเรื่องที่ต้องทําอยู่แล้ว ดังนั้น ในการอยู่อย่างดี คือการอยู่ทีละวัน นี้คือแนวคิดของ Paul / JC เพราะเวลาที่ Paul เขียนอย่าลืมว่า เขาเขียนจากคุกในฟิลิปปี และรอการถูกประหารจาก K.เนโร

Insight: In order to relieve stress live one day at a time ในการลดความเครียดในการดําเนินชีวิต ก็คืออยู่ดําเนินชีวิตที่ละวัน

3

Step 2 : อธิษฐานทุกเรื่อง : Pray about everything เมื่อพระเจ้าให้เราละทิ้งอะไร พระองค์ให้เราทําอีกอย่างที่เหนือกว่า พระองค์ทดแทนแง่ลบ ด้วยแง่บอก Replaces a negative with a Positive. ข้อ 6 ..........จงทูลเรื่องความปรารถนาของท่านทุกอย่าง... ทุกอย่าง PETITION: วิงวอน,​อ้อนวอน

- JC Said มธ 6:6 ฝ่ายท่านเมื่ออธิษฐานจงเข้าในห้องชั้นใน และเมื่อปิดประตูแล้ว จง

อธิษฐานต่อพระบิดาของท่านผู้ทรงสถิตในที่ลี้ลับ และพระบิดาของท่านผู้ทรงเห็นในที่ ลี้ลับจะทรงโปรดประทานบําเหน็จแก่ท่าน Paul said อย่าตกใจ อย่า Ver อย่าแสดงออกเกินกว่าเหตุ หรือ ภาษาไทย ตีตนไปก่อนไข้ คิดดูว่าถ้าเราไม่เครียด และหยุดความกังวลได้ ลองคิดดูว่าเราจะอิสระเสรีแค่ไหน ชีวิตเราจะสามารถ มีกําลังไปสร้างสิ่งยิ่งใหญ่มากเพียงใด บางคนอาจพูดว่าไม่มีเวลาอธิษฐาน ให้เราเอาเวลาที่เรากังวัล ที่เราเครียดมาอธิษฐาน พระเจ้าไม่ได้เพียงสนใจเฉพาะเรื่องที่ดูเหมือนเป็นฝ่ายวิญญาณ แต่พระองค์สนใจเรื่องชีวิตเราด้วย เราต้องขออย่างเจาะจง ชัดเจนในสิ่งที่เราอาจเครียด และกังวล บอกพระองค์อย่างชัดเจนว่าอะไรที่เรา ต้องการ คนจํานวนหนึ่งอธิษฐานอย่างคลุมเครือ ไม่ชัดเจน วัดไม่ได้พระเจ้าอวยพรผมโดยการอธิษฐานอย่าง เจาะจงในเร่ืองที่สําคัญ จําเป็น และบางครั้งพระเจ้าก็ให้เกิดปัญหา ทําให้ชีวิตผมดีขึ้น บอกพระองค์อย่างเจาะจง ว่า ผมเครียดเรื่องนั้น,​ผมกังวลเรื่องนี้ ขอพระองค์มาช่วยที ฟป เมื่ออธิษฐานให้บอกอย่างละเอียดในสิ่งที่เราต้องการ ถ้าเรื่องใหญ่พอที่จะทําให่้เราเครียดได้ ก็ใหญ่ พอที่เราจะเอามาอธิษฐาน 1 ปต 5;7 จงละความกระวนกระวายของท่านไว้กับพระองค์ เพราะว่าพระองค์ทรงห่วงใย

ท่านทั้งหลาย นําปัญหามาหาพระเจ้า อธิษฐานทุกสิ่งแทนความกังวล บริษัทประกันภัย มีการศึกษาว่า คนที่มา คจ.ทุกสัปดาห์ จะมีชีวิตอยู่นานกว่า 5.7 ปีมากกว่าคนทั่วไป เป็นไปได้ว่า คนที่มาคจ Pray > Worry - ความเครียดทําลายสุขภาพของเรา มอบภาระไว้กับพระองค์ พระองค์จะทําให้ท่านหายเหนื่อย และเป็นสุข พระองค์จะดูแลทุกรายละเอียด ในชีวิตของเรา ไม่ว่าการเงิน หรือการงาน 4

พระเจ้าเป็นพระเจ้าแห่งรายละเอียด พระองค์จะดูแลทุกอย่างที่เรามอบให้พระองค์ดูแล ถ้าเราไม่ดึงเอา กลับมากังวลเอง ฟป เราสามารถโยนภาระหนักทั้งหมด มาที่พระองค์ โดยเฉพาะในเรื่องส่วนตัว ความหมายลึกซึ้งก็คือ : ไม่มีปัญหาอะไรใหญ่กว่า ฤทธิ์อํานาจของพระเจ้าที่จะกระทํา หรือเล็กเกินไปที่ จะไม่เป็นห่วงกังวล ยากอบ 4:2 ..ท่านไม่มีเพราะท่านไม่ได้ขอ .. You have not because you ask not. มีกว่า 20 ครั้งที่ BB บอกให้เราขอ

มัทธิว 21:22       //      สิ่งสารพัดซึ่งทานอธิษฐานขอดวยความเชื่อทานจะได กิจการ 8:22       //      อธิษฐานขอพระเจาชะรอยพระองคจะทรงโปรดยกความผิด 2 โครินธ 13:9       //     .. อธิษฐานขอสิ่งนี้ดวยคือขอใหทานทั้งหลายบรรลุถึงความบริบูรณในพระคริสต ฟเลโมน 1:6       //     อธิษฐานขอให.. เพิ่มพูนความรูในการดีทั้งปวง สามีภรรยาอายุ 60 ปีด้วยกันทั้งคู่กําลังฉลองวันครบรอบแต่งงานปีที่ 25 ก็ได้ร่วมกันอธิษฐานขอพระเจ้าว่า "ฉันอยากไปเที่ยวรอบโลก" ภรรยาเอ่ยขอ "ปิ๊ง!" ตั๋วเครื่องบินรอบโลกชั้นหนึ่งปรากฏขึ้นในมือของภรรยา ฝ่ายสามีฝันหวานถึงสาวรุ่น "เอ่อ.. ผมขอสาวที่อ่อนกว่า 30 ปีสักคน" เขาเอ่ยขออายๆ "ปิ๊ง!" สามีกลายเป็นชายชราอายุเก้าสิบในพริบตา!!! คําอธิษฐานของเรา ควรจะเป็นไปตามน้ําพระทัยพระเจ้า Insight: There is no problem that is too big for God's power or too small for God's concern.

ไม่มีปัญหาอะไรใหญ่เกินกว่าที่ฤทธิ์อํานาจของพระเจ้าที่จะกระทําได้ หรือเล็กเกินไปที่พระองค์จะมองไม่เห็น

5

Step 3 ขอบคุณพระเจ้าสําหรับทุกสิ่ง : Thank God for All thing. - ข้อ 6 ด้วยการ...... กับการขอบพระคุณ - The attitude of gratitude เราต้่องมี ลักษณะเป็นคนที่ชอบขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ขอบคุณพระเจ้า - สภาวะที่สมบูรณ์ที่สุดของจิตใจมนุษย์ คือการแสดงออกถึงการขอบคุณ และซาบซึ้ง - มันยังเป็นเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคอีกด้วย

-ทางการแพทย กรณีที่ เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้น ความเครียดดังกลาว จะผาน ไปทางระบบประสาท (Neural mechanism) และอันนี้เอง ไปกระตุนใหเกิด การเปลี่ยนแปลงทาง สรีรวิทยา (Physiological change) กอใหเกิดภาวะเจ็บ ปวยทางรางกายที่ เปนผลจากจิตใจ (Psychological factors affecting physical conditions) เชน Peptic ulcer แพบติก อัลเซอ หรือแผลใน กระเพาะอาหาร และอาการปวดหัว Tension headaches - นั่นคือเป็นการรู้สึกแย่ กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น - คนที่ไม่รู้สึกของคุณสําหรับสิ่งต่าง ๆ มักจะเป็นคนที่ไม่มีความสุข ไม่มีอะไรทําให้เขาชื่นใจได้ - คนรอบข้างทําอะไรให้ ก็จะไม่ถูกใจสักอย่าง - จะมีเงื่อนไขว่า ต้องแบบนั้น แบบถึงฉันถึงจะพอใจ - ลอง List รายการสัก 50 รายการที่เป็นสิ่งดีเกิดขึ้นกับเรา หากเรารู้สึกแย่ หรือเครียดดู - เมื่อเราสํานึกถึงพระคุณพระเจ้า ทําให้เราละจากการมองปัญหา และหันมามองโอกาสแทน -พัฒนาทัศนะในการขอบคุณในสิ่งต่าง ๆ ที่มี แล้วลองดูว่าระดับความเครียดเราจะลดลง และจะทําให้ เรา ยกตัวอย่างเรื่องงานแต่งงาน เจ้าสาวมีความสุขมาก เพราะรู้สึกขอบคุณในเจ้าบ่าวที่อดทนต่อเขา และ ได้บอกว่า วันนี้เป็นวันเริ่มต้น และเราจะเรียนรู้ไปด้วยกัน

"บุคคล แหงศตวรรษ" อันดับ 4 แหงคริสตศตวรรษที่ 20[36] และจากการจัดอันดับ 100 บุคคลผูมีอิทธิพลอยางสูงในประวัติศาสตร คงไมไดถึงขั้นนั้นได ถา ไมมี แม พอลลีน ที่สนับสนุน และพยายามใหเรียน อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ( Albert  Einstein ) ที่ได้รับการยกย่องว่า

6

K 1.K เปนผูที่เรียนรูไดชา สาเหตุอาจเกิดจากการที่เขามีความพิการทางการ อานหรือ  เขียน (dyslexia) จน เรียนไมจบชั้นมัธยมศึกษา ไมไดรับ ใบรับรองการศึกษาชั้นเรียนมัธยม และเคยเปนผูไรสัญชาติ - 1 ทธ 5:18 จงขอบพระคุณในทุกกรณี.. ให้มีทัศนคติ ในการขอบคุณพระเจ้า ในแต่ละวัน

ที่ในฝนตก, ที่รถติด - เหตุการ 911 - หลังจาก 11 กันยา บริษัทแห่งหนึ่งได้เชิญ พนักงานที่เหลืออยู่ จากการที่ได้เกิดวินาศกรรม ที่ตึกแฝด เวิลด์เทรด เพื่อเล่าสิ่งที่เกิดขึ้น - ทําไมพวกเค้าจึงยังมีชีวิตมาได้เช้าวันนั้น หัวหน้ารักษาความปลอดภัย ได้บอกเล่าเรื่องราว ของพวกเค้าเหล่านั้น ว่าเหตุใดเค้าจึงยังมีชีวิตอยู่ และเรื่องราวต่างๆ - เป็นสิ่งที่เล็กน้อยจริงๆ - ผู้หญิงคนหนึ่งมาสาย เพราะว่า นาฬิกาปลุกของเธอเสีย - อีกคนหนึ่งมาสาย เพราะว่ารถติดเนื่องจากอุบัติเหตุ บน NJ Turnpike - แล้วคนที่รอดอีกคน เกิดจากการที่เค้าพลาดรถประจําทาง - ส่วนเธออีกคนหนึ่งทําอาหารหกใส่เสื้อผ้า เลยต้องเสียเวลาเปลี่ยนชุดใหม่ - อีกคนหนึ่งนั้น รถสตารท์ไม่ติด - อีกคนหนึ่งเดินกลับไปรับโทรศัพท์ - ส่วนอีกคนนั้น ลูกของเค้าโยกโย้และชักช้า ทําให้เค้าสาย - อีกคนหนึ่งนั้นรอรถแท็กซี่ ที่เมื่อไร่ก็ไม่มาสักที - เรื่องที่น่าทึ่งมากก็คือ ผู้ชายคนหนึ่ง ใส่รองเท้าคู่ใหม่ในเช้าวันนั้น - เพื่อไปทํางาน แต่ก่อนที่เค้าจะไปถึงเท้าของเค้าก็เกิดพองขึ้นมา เค้าจึงแวะร้านขายยา เพื่อซื้อ พลาสเตอร์ติดแผล และด้วยเหตุนี้ได้ทําให้เค้ายังมีชีวิตอยู่ - ตอนนี้ เวลาที่ฉันต้องเผชิญกับรถติด - ไปไม่ทันลิฟท์ ต้องเดินกลับไปรับโทรศัพท์ หรืออะไรก็ตาม - สิ่งเล็กน้อยเหล่านั้น ที่ทําให้ฉันหงุดหงิด ฉันพูดกับตัวเองว่า นี่แหล่ะ - คือสิ่งที่พระเจ้าต้องการให้เป็น ณ ขณะนั้น - คราวหน้า หากตอนเช้าของคุณ ดูเหมือนจะเป็นเช้าที่ทําให้คุณรู้สึกแย่ เด็ก - กําลังแต่งตัว คุณหากุญแจรถไม่เจอ หรือคุณต้องติดไฟแดงทุกแยก - อย่ารู้สึกเหมือนจะคลั่ง หรือหงุดหงิดเลย เพราะว่าพระเจ้ากําลังดูคุณอยู่ - ขอให้พระเจ้าคุ้มครองคุณ ด้วยสิ่งที่น่ารําคาญเหล่านี้ และขอให้ - คุณจําไว้เถอะว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นมีจุดประสงค์ - Insight There is always something to be grateful for. - จะมีบางอย่าง ที่เราสามารถขอบคุณ และชื่นชมได้เสมอ

7

Step 4 : คิดสิ่งที่ดี ๆ : Think about the Right thing. 1.คิดสิ่งที่ดีงาม,ถูกต้อง,น่านับถือ,ยุติธรรม,น่ารัก,น่าชื่นชม - 8 ดูก่อนพี่น้องทั้งหลาย ในที่สุดนี้ขอจงใคร่ครวญถึงสิ่งที่จริง สิ่งที่น่านับถือ สิ่งที่ยุติธรรม สิ่งที่บริสุทธิ์ สิ่งที่น่ารัก สิ่งที่ทรงคุณ คือถ้ามีสิ่งใดที่ล้ําเลิศ สิ่งใดที่ควรแก่การสรรเสริญ ก็ขอจงใคร่ครวญดู - ถ้าต้องการลดความเครียด เราต้องเปลี่ยนวิธีการคิด เพราะความเครียดเกิดเพราะวิธีคิด ซึ่งอยู่ ภายใน ไม่ใช้ภายนอก เหมือนการซ่อมรถ เราไม่สามารถซ่อมจากข้างนอกได้ - ความคิดของเราเป็นของขวัญประเสริญสําหรับพระเจ้า ความคิดเราสามารถจุข้อมูลได้กว่า 1 ล้าน ๆ ความคิด และยังทําหน้าที่หลากหลาย มากมาย อาทิ

- การเคลื่อนไหว การออกเสียง ความคิด ความจํา สติปัญญา บุคลิก ความรู้สึก พื้นอารมณ์ฐ การได้ยิน การดมกลิ่น, การมองเห็น, ความรู้สึกด้านการสัมผัส การพูด การรับรส,ความเจ็บ ปวด,การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย อารมณ์ความรู้สึก วงจรการตื่นและการหลับ การหิว การ อิ่ม และความรู้สึกทางเพศ,ควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ,ไอ จาม สะอึก หายใจ การเต้น ของหัวใจ,ควบคุมระบบกล้ามเนื้อให้สัมพันธ์กันและควบคุมการทรงตัวของร่างกาย - มีความจุกว่า 2.5 gigabytes - 1M. GB หรือเท่ากับ Computer ประมาณ 10,000 จากการ ศึกษาของ Robert Birge ศาสตราจารย์ด้านเคมี ที่ ม . Syracuse University ขึ้นอยู่

กัยการใช้งาน อันที่จริงไม่มีตัวเลขที่แน่นอน เพราะเราทราบว่าสมองคนเรา มี 100,ooo ล้าน Cell ประสาท และยังทํางานร่วมกับ Cell อื่น ๆ อีก กว่า 20,000 Cell - ถ้าเราเปรียบเทียบสมองคนเรา เป็น PC และมาตั้งใน Office เราจะเป็นภาพว่า จะเป็น สํานักงาน ที่ มี PC ประมาณ 10,000 เครื่อง ที่ต่อเชื่อมกัน - นี้เป็นเหตุผลว่า ทําไมโลกเราจึงมีอะไรมากมาย และทุกอย่าง มาจากการสร้างสรรค์ ของสมองคนเรา - สมองของเราในห้องนี้ จะมีคุณค่าเท่ากับ PC ประมาณ 1,000,000 เครื่อง นั้นคือ มูลค่าประมาณ 1 พันล้านบาท - ความคิดจึงเป็นที่เริ่มของการสร้างสรรค์ทั้งหมด เมื่อเราสามารถใช้ความคิดอย่างดี ก็ เกิดสิ่งต่าง ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ - มีสิ่งมหัศจรรย์ ที่เกิดขึ้น ที่มาจากความคิดมนุษย์ เช่น หอ ไอเฟล หรือกําแพงเมืองจีน - ดู ภาพ กําแพงเมืองจีน ใน Google Earth - เราต้องเลือกว่าเราจะคิดอะไร และจงคิดสิ่งที่ถูกต้อง อะไรที่อยู่ในความคิดจะมีผลต่อ ชีวิต

8

- คนจํานวนหนึ่งไม่สนใจที่จะดูแล ความปลอดภัยของความคิด เขาอนุญาติให้สิ่งต่าง ๆ เข้ามาโดยเสรี เหมือนบ้านที่ไม่มีรั้ว - เขาอนุญาติให้สิ่งที่เป็นเหมือนขยะ เข้ามาในความคิด และจิตใจอย่างไม่ระวัง ผ่านทาง ภาพ, เสียง, ภาพยนต์

- What we put into our minds affects our lives. - อะไรที่เราใส่ไว้ในใจ... จะมีผลต่อเรา

- งานวิจัยบอกว่า สิ่งที่จะเข้ามาในความคิดของเรา มาจาก ▪

10% of what they read

▪

20% of what they hear

▪

30% of what they see

▪

50% of what they hear and see

- สมองเราจึงประกอบไปด้วย สิ่งที่เราเห็น และได้ยิน - บางคนอาจสงสัยว่า ทําไมเราถึงรู้สึกแย่ เป็นไปได้ว่า เราได้ปล่อยให่้ตนเองรับเรื่องร้าย ๆเข้ามา - อะไรที่เราคิด มีผลต่อความรู้สึกเรา และสิ่งที่เรารู้สึก ก็ส่งผลต่อการกระทํา - ป้องกันความคิด โดยการไม่ฟัง หรือดูเรื่องร้าย ๆ ก็จะป้องกันความรู้สึก ในที่สุดการแสดงออกก็จะ ถูกต้องเหมาะสม - ใน BB บอกในหลายทางว่า ให้ใส่ความคิด หรือซ่อมความคิด ด้วยการคิดสิ่งที่ น่าสนใจ, สิ่งที่ดี งาม และขอบพระคุณ - เปาโลบอก มันต้องใช้ ความรอบคอบ, การรู้จักเลือก , ปรับช่องทางความคิดให้รับสิ่งดี ๆ คนพูดจา ไม่ดี คิดแย่ ๆ - เราต้องป้องกัน กลั่นกรอง ว่า จริงไหม, คนพูดเป็นใคร,ถูกต้อง,ดีงามหรือไม่ แล้วค่อยรับเข้ามา ถ้าไม่ ก็กดออกเสีย - คํา 8 คํานี้ เป็น 8 การกลั่นกรอง ถ้าความคิด - 1. ไม่ถูกต้อง - ไม่จริง - ไม่บริสิทธิ์ หรือใส่สะอาด - ไร้ซึ้งความรัก - ไม่ต้องคิด อย่าอนุญาติให้มาอยู่ในความคิดเรา เพราะนั้นจะทําให้ชีวิต เราตกอยู่ในความเครียด - ความหมายก็คือ : เราจะเป็นอะไร ๆ ก็ได้ ตามที่เราคิด - ถ้าเราไม่อยากปวดหัว เปลี่ยนความคิด เปลี่ยนทิศทางของความคิดเกี่ยวกับชีวิตของเรา - Insight - Whatever I think about is what I am becoming. 9

- เราจะเป็นไปตามอย่าง ที่เราคิด - ผล - ถ้าเราทําตามนี้ เราจะพบสันติสุขจากพระเจ้า ที่มากเกินความเข้าใจของเรา ข้อ 7 บอกว่า - 7 แล้วสันติสุขแห่งพระเจ้าซึ่งเกินความเข้าใจ จะคุ้มครองจิตใจและความคิดของท่านไว้ในพระเยซู คริสต์ - นี้เป็นคําสัญญา ที่ประกันว่าเราจะมีสันติสุข - ผู้คนปัจจุบันหาความสุข - บ้างก็กินยา, เข้ารับการบําบัด,​นวด, Spa, เข้าคอร์สอบรมการชนะความเครียด,​ฟังเทป ทุกอย่างที่ เราทําก็จะสามารถช่วยเหลือเราได้บ้าง - Paul บอกให้เราเข้าใจว่า สันติสุข ที่มาจากพระเจ้า เป็นเหมือนของขวัญแก่เรา เป็นสิ่งที่อธิบายไม่ ได้, ทําซ้ําไม่ได้,สร้างขึ้น หรือไม่สามารถเข้าใจได้ ว่าจะเกิดขึ้นได้อย่างไร - เป็นภาวะที่จิตใจเรามั่นใจ และนิ่งสงบ - เราจะรักษาสันติสุขแบบนี้ได้อย่างไร - เมื่อเราไว้วางใจในพระเจ้า เปาโลบอกให้เราเป็นว่า ไม่ใช้การนับถือศาสนาเลยแม้แต่น้อย แต่ เป็นการมีความสัมพันธ์ - และใน BB บอกว่าเมื่อเรา ได้ทําสิ่งเหล่านี้ ในส่วนของเราอย่างเต็มที่ เหมือนนักกีฬา ที่ Fit เต็มที่ คือ 1.ละความกังวลทุกอย่าง

: Worry about Nothing 2.การอธิษฐานทุกเรื่อง : Pray about everything 3.ขอบคุณพระเจ้าสําหรับทุกสิ่ง : Thank God for All thing. 4.คิดสิ่งที่ดี ๆ : Think about the Right thing.

- แล้วเมื่อนั้น สันติสุขของพระเจ้า จะคุ้มครองจิตใจและความคิดของท่านไว้ในพระเยซู คริสต์ คําว่าคุ้มครองภาษาเดิม เป็นกรีกเป็นศัพท์ทางทหาร แปลว่า หน่วยป้องกันข้าศึก เป็นเหมือน ป้อมปราการ หรือกองทหาร - ในสมัยนั้น คนรู้ดีว่า ทหารโรมัน ป้องกันเมืองเอาไว้ ให้มีความสุข และพ้นจากการรุกราน - ความสัมพันธ์กับพระเจ้า ทําให้พระองค์ป้องกันเราได้ - ถ้าเรารักษาใจไว้ พระเจ้าก็จะป้องกันแก่เรา - อะไรที่เรากังวลตอนนี้ การสอบ,​ครอบครัว, การเงิน,เศรษฐกิจ, สุขภาพ เราทําอย่างไรเมื่อเราเครียด เรากังวล อะไรที่เรามักแสดงออกมากที่สุด บ่น,​ทําหน่้านิ้ว ไม่พูดไม่จา หลบไปอยู่คนเดียว,​อารมณ์เสีย, ขว้างปาข่้าวของ พระเจ้าบอกว่า ให้เราทํา 4 สิ่งนี้ แล้วพระองค์จะช่วยเรา 1 ปต 5:7 จงละความกระวนกระวายของท่านไว้กับพระองค์ เพราะว่าพระองค์ทรงห่วงใย

ท่านทั้งหลาย พระองค์ผู้ทรงแบบบาปเพื่อเรา และตายแทนเรา จะช่วยเราในเรื่องที่เรากังวลนั้น ยกมัน ให้พระองค์เถอะ และอย่าแบกเอาไว้ 10