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PROGRAMA PARA EL MANEJO D ECONTROL DE ENOJO

Universidad Abierta Para Adultos

Nombre: Yaniris Rosario Matricula: 11-2010 Asignatura: Terapia de Grupo Facilitadora: Rosa Kenya Bueno Asignación: Asignación Final Fecha: 16 de febrero de 2019

Introducción Al introducir este trabajo se realiza con la intensión de suministrar informaciones relevantes al enojo. El enojo es una respuesta natural del organismo a una situación de desagrado, de incomodidad, especialmente cuando se siente que se están violando los derechos. Todas la personas han sentido enojo en algún momento de la vida ya sea porque alguien sea impuntual, o porque se le insulten y violen sus derechos etc. En la primera parte d este trabajo se presenta algunos conceptos de lo que es el enojo, la asertividad, la agresión, la pasividad, a su vez las ventajas de un programa para el control de enojo, así como las posibles limitaciones del mismo. En la segunda parte nos habla de las reglas y deberes del programa y por último se muestra un cuadro con las estrategias, duraciones del programa, donde se describe cada una d ellas actividades a realizar entre otros.

En espera que lo a continuación expuesto sea d eran entendimiento e importancia para quien lo lea.

El enojo: Es una respuesta natural a las situaciones en las cuales nos sentimos amenazados, creemos que estamos a riesgo de sufrir daños, o pensamos que otra persona nos ha causado daño innecesariamente. Las personas se pueden enojar cuando sienten que otra persona, como un niño o alguien cercano está siendo amenazado o está sufriendo un daño. Además, el enojo puede ser resultado de la frustración cuando las necesidades no están siendo satisfechas, cuando los deseos y metas no se están cumpliendo. Cuando alguien se enoja puede perder la paciencia y actuar de manera impulsiva, agresiva o violenta. Agresión: Es una conducta que intenta causar daño o lesiones a una persona o causar daño a la propiedad. Este tipo de conducta puede incluir el abuso verbal, las amenazas o los actos violentos. A menudo, cuando otra persona ha violado sus derechos, su primera reacción es pelear o desquitarse. El mensaje básico de la agresión es que mis sentimientos, pensamientos y creencias son importantes, y que los sentimos. La asertividad: Es una forma de comunicación que consiste en defender tus derechos, expresar tus opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin caer en la agresividad o la pasividad, respetando a los demás pero sobretodo respetando tus propias necesidades. Autocontrol: Se refiere a aquellos procedimientos de terapia cuyo objetivo es enseñar a las personas estrategias para controlar o modificar su propia conducta a través de distintas situaciones, con el propósito de alcorzar metas a largo plazo. El término autocontrol expresa la importancia del papel de la persona como director de su propia vida. Pasividad: Indolencia, apatía, indiferencia, desinterés, impasibilidad, quietud, inacción, inercia, las personas pasivas son incapaces de luchar por sus derechos, ni exigir que se le respecte.

Recompensas que las personas pueden sentir con el enojo La expresión inapropiada del enojo tiene inicialmente muchas recompensas aparentes. Una recompensa es poder manipular y controlar a los demás a través de la conducta amenazadora o agresiva; otros pueden hacer caso a las demandas de una persona porque temen sus amenazas verbales o su violencia. Otra recompensa es el alivio de la tensión que se produce cuando se pierde el control y se actúa con agresividad. Aunque es posible que una persona se sienta mejor después de una explosión de enojo, es muy probable que todos los demás se sientan peor. La recompensa inmediata para el padre es que los hijos obedecen sus órdenes. La consecuencia a largo plazo, sin embargo, puede ser que los niños aprenden a tenerle miedo o a sentir desagrado por él y lleguen a sentirse distanciados afectivamente de él. Es posible que a medida que crezcan, traten de evitar el contacto con el padre o se nieguen totalmente a verlo.

Ventaja de terapia grupal en el problema del Control de Enojo. La terapia grupal para el control de enojo tiene múltiples ventajas entre ellas:        

Poder ser escuchados por otros. Pueden sacar todo ese enojo. Pueden tener mayor asertividad. observar su propio enojo y a identificar los eventos y las situaciones e causas que lo provocan. Poder identifique los sentimientos asociados con el conflicto. Poder conocer estrategias para eliminar su enojo. Se le proporciona desarrollo de habilidades. Reconocen cuáles son sus fortalezas como individuo, a tener más control de sus impulsos.

Limitaciones de la terapia de Control de Enojo  Quedar expuestos ante los demás, algo que puede desatar aún más el enojo.  Dolores de cabeza, una respuesta del organismo que surge en cuanto las personas bloquean la consecución de un objetivo, o derivado de algo que le produce insatisfacción.  Resentimiento y rencor: puede surgir sentimientos de resentimiento consigo mismo, para ello el terapeuta interviene en hacer que los miembros saquen esas frustraciones y puedan avanzar, motivándolos y resaltando sus cualidades positivas.  El tiempo puede ser una limitante, porque existirán personas que requieren más de seis meses para eliminar su enojo.

Reglas del programa grupal para el control del enojo.    

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Asistencia: Asistir a todas las sesiones, siendo puntual en cada encuentro. Abstenerse de usar drogas, alcohol durante el programa. Buen trato con el terapeuta y demás miembros del grupo, (no agresiones ni verbales ni físicas). Discreción: La confiabilidad es importante, los miembros del grupo no deben comentar fuera del grupo lo que los demás expresan durante las sesiones en grupo. Responsabilidad: Se requiere que los miembros del grupo sean responsables de que su cambio funcione de forma efectiva, realizando las tareas e actividades que se le deja para la casa. Ausencia, si algún miembro del grupo falta, debe notificarlo, si falta sin ninguna notificación a 3 sesiones, será cancelado del mismo.

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Los miembros del grupo deben acatarse a la orden de respirar y clamarse, esto cuando alguien se expresa y el tema del cual está hablando lo hace estallar, debe inmediatamente dejar de hablar el mismo. Esto lo hace indicado por el líder del grupo (terapeuta), el terapeuta le dice basta, respira profundamente, cuenta hasta cinco, siéntate y se continua con otro tema para calmar a esa persona.

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Avance: El avance o evolución de cada miembro será tomado en cuenta, si el paciente tiene una recaída no será expulsado, pero si tiene varias recaídas y su enojo y actitud no cambia pues será cambiado de grupo y sugerido a un tratamiento más profundo u otra institución.

Deberes del terapeuta y miembros del grupo.   

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El terapeuta debe crear un ambiente agradable y un buen raport con los miembros. El terapeuta debe informar a los miembros de la finalidad del grupo, la duración, las reglas, etc. El terapeuta debe brindar apoyo, guía, comprensión a los miembros del grupo, comunicarse con ellos de forma asertiva y sin humillarlos, debe ser totalmente profesional y capacitado para establecer un programa de control de enojo. Ética y Respecto: Tanto el terapeuta como los miembros del grupo deben abstenerse a mantener una relación profesional paciente terapeuta, es prohibido y muy falta de ética involucrase de forma personal con el terapeuta u otros miembros del grupo. Seguridad: El terapeuta tiene la obligación de brindarles seguridad a cada miembro del grupo, sabiendo como controlar los comentarios hostiles, los estallos y no permitir ningún tipo de agresiones ni verbales ni físicos. Proporcionar estrategias: el terapeuta debe proporcionar estrategias para combatir el enojo, reconociendo las señales emocionales y conductuales de cada miembro, siempre trabajando para el desarrollo y mejora del grupo. Enseñar a los pacientes alguna forma de autoobservación, de autoevaluación y de autorregistro. Prevención de recaídas: Dándoles procedimientos de manejo del estrés y de entrenamiento en relajación, con el fin de fomentar una sensación de autocontrol y de maximizar la probabilidad de que los pacientes sean capaces de utilizar sus habilidades de afrontamiento cuando se encuentren en peligro de ser desbordados por situaciones de enojo.

V- Programa grupal para Control de Enojo, Sesiones y Técnicas a usar.

Manual para control de enojo Número de Sesiones 12, duración 90 minutos cada sesión. Propósito del Programa Aprender a manejar y controlar el enojo. Detener los ataques de violencia. Conocer cuáles son los activadores y causa de su enojo recibir apoyo de otros miembros que están pasando por una situación parecida. Crear auto-control de sus pensamientos y acciones. 1-Primera sesión: Conocerse y recibir todas las instrucciones generales acerca del grupo, reglas, confiabilidad, duración, etc. 2-Segunda sesión: Reconocer de donde proviene su enojo, que lo activa, explicar a través de técnicas como identificar esas señales de enojo. Técnicas a usar en la Segunda Sesión: Se le pide realizar una lista de las cosas que le hacen enojar. Luego que identifican su enojo se les pregunta cuál fue la escala de enojo que experimento del 1 al 10. Se les asigna tareas para el hogar que anoten esas cosas que activan su enojo y esas señales que pueden sentir, como que se acelera su ritmo cardiaco, apretar el puño ect. Y presentarlos en un informe en la próxima sesión. Tercera Sesión: Se comenta acerca de la identificación de los activadores del enojo y las tareas asignada. Se realiza técnicas de relajación muscular se les pide a los miembros del grupo recostarse en un colchón, cerrar sus ojos, respirar todos profundamente, sientan la presión en su estómago, ahora aprieten el puño fuertemente y ábranlo de golpe y continúen respirando, y se repite esto con cada parte del cuerpo, levantado el brazo altamente y lo dejan caer de golpe, los pies, los hombros y la persona recibe una calma, se le va todo el estrés. Se le asigna que hagan este ejercicio en el hogar, o el trabajo, si se enojan con su pareja o esperando en un semáforo que cierren sus ojos y respiren inhalando y exhalando durante dos minutos. Cuarta Sesión: En esta sesión se identifican las consecuencias que trae consigo el enojo, de este modo los miembros pueden hacer conciencia de las consecuencias de su falta de control y estallos de enojo. Esto lo realizo de la siguiente forma con la técnica de Albert Ellis, en la cual a través del Modelo A-B-C-D, se destacan lo siguiente: A = Situación o evento que activa el enojo B = Sistema de creencias Lo que nos decimos a nosotros mismos sobre la situación (nuestro lenguaje interno) Las creencias y expectativas que tenemos sobre los demás C = Consecuencia Como nos sentimos en relación al evento, basados en nuestro lenguaje interno.

D = Disputa Examen de nuestras creencias y expectativas ¿Son irracionales o alejadas de la realidad? Se les explica en que consiste este modelo, como los pensamientos irracionales tienen tanto poder sobre las actitudes de las personas, Se ponen ejemplos, motivándolos a que identifiquen sus creencias y pensamientos irracionales. Se le asigna para el hogar, anotar al menos dos creencias y los niveles más alto que alcanzo de enojo en esa semana y las consecuencias que le trae esos pensamientos, y se revisara en la próxima sesión. Quinta sesión: En esta sesión se revisa lo asignado en la semana anterior y todo el proceso llevado acabo hasta ahora, se revisan las consecuencias anotadas, se dialoga de todo lo desarrollado durante el programa, se aclaran dudas. Y se desarrolla una técnica llamada desarrollo de asertividad. En esta técnica s eles muestra a los miembros del grupo a través de videos, las técnicas de asertividad como poder expresarse de forma asertiva, sin ofensas, sin ira y controlar la agresividad, se les pide que hagan ejemplos con sus compañeros de cómo expresarse de forma efectiva y de forma agresiva. Esto ayuda a que puedan tener una escucha activa, a ponerse en lugar de otros esta técnica es muy buena para la expresión y control de la comunicación. Se le asigna como tarea para el hogar seguir anotando las escalas de enojo tenido del 1 al 10. Asimismo que pongan en práctica lo aprendido en esta sesión.

Sexta Sesión: En esta sesión se sigue trabajando lo que es la pasividad y agresividad, reforzando los conceptos tratados la sesión anterior de asertividad. Se desarrolla técnicas de resolución de conflictos. Se le pide que identifiquen el conflicto que le afecta. Que identifique los sentimientos asociados al conflicto. Que decidan si se resolverá el conflicto. Como le gustaría resolver el conflicto? Las técnicas son: Resolución de conflictos. Escuchar atentamente al otro. Si se presenta un problema y no es nuestro pero nos afecta tratar de ser la tercera parte neutral del mismo. Respirar profundo y marcharse hasta que la otra personas se calme Evitar sacar los trapos sucios. Se le asigna para el hogar seguir desarrollado las técnicas de resolución de conflictos, seguir anotando los indicadores de enojo y que tanto fue su escala de enojo del 1 al 10 en esta semana. Motivándolos a seguir adelante con el programa y recordándoles lo mucho que han avanzado durante estas sesiones. Séptima Sesión: En esta sesión se revisa las anotaciones como ha sido su escala de enojos, si ha habido recaídas, recordándoles y motivándoles siempre el objetivo del programa y porque están tomando esta terapia. En esta semana se realiza una actividad más profunda se le entrega un cuestionarios,

para que contesten algunas preguntas sobre su familia y como es su relación con la misma. Algunas preguntas son: Describa su familia, ¿vivió con su padre o madre?, como expresaba el enojo cuando iba creciendo? Esta técnica ayuda a que los miembros con guía del terapeuta puedan ver conductas sociales aprendidas en el pasado y su conducta actual. Este ejercicio saca a flor muchas emociones, muchos conflictos internos guardados, es un excelente ejercicio para conocer más a cada miembro del grupo. Se les asigna para el hogar seguir anotando en sus libretas número más alto que alcancen en la escala del enojo durante cada día de la próxima semana. También que identifiquen la situación que les provocó enojo, y que estrategias utilizaron para clamar su enojo. Motivándolos siempre para que continúen desarrollando sus planes para el control de enojo. Sesión nueve y Diez: Cada una dividida en 90 minutos cada una, en la misma se revisa todo lo aprendido hasta ahora, asimismo cual fue su escala de enojo más alta en esta semana, ni no hubo enojo y si hubo que estrategias utilizo para controlarse. En esta sesión se habla acerca de la agresión, como ayuda el poder pensar en otra cosa, cosas positivas, reírse de los problemas, esta técnica se llama restructuración cognitiva, se cambian esos pensamientos negativos por cosas positivas, más favorables. Se repasa lo aprendido, se aclaran dudas, se dialogan de cómo ha sido la semana, si no han tenido eventos de agresión, motivándolos siempre a expresar lo que sea que le aqueja, cual quien duda, cualquier anécdota que deseen compartir. Se asigna para el hogar seguir anotando en su libreta el grado más alto de enojo adquirido, en espera que en etapa este eliminado los ataques de enojos. Y seguir trabando para mantenerse libre de enojos, con autocontrol. Sesión Once: En esta sesión se repasan todos los conceptos, aclaran y refuerzan los conceptos aprendidos ( las señales de enojo, los planes para el control del enojo, la agresión, la reestructuración cognitiva, y la resolución de conflictos, el modelo A,B,C. Se les motiva que sigan poniendo en práctica lo aprendido en su vida diaria. A su vez s ele pide que se autoevalúen su progreso al respecto para ser tratado en la sesión final. Sesión Doce: En esta última sesión se revisa todo lo aprendido, los miembros del grupo repasarán sus planes para el control del enojo, evaluarán los componentes del tratamiento en función de su utilidad y familiaridad, y completarán un ejercicio de clausura. Se repase cada uno de los planes para el control del enojo para asegurar un equilibrio entre las estrategias cognitivas, conductuales, inmediatas y preventivas. El terapeuta felicita a cada uno de los miembros por participar hasta el final en el tratamiento para el manejo del enojo y entregue a cada uno de los participantes el certificado que acredita haber completado el mismo. Dándoles las gracias por firme y motivándoles a que si pueden cambiar su vida, que si pueden hacerlo y exhortándoles que sigan así cada día.

Conclusión Al concluir esta unidad se pudo evidenciar lo que es el enojo. El enojo es una respuesta natural del organismo, al sentirse amenazados, en peligro, o siente que una necesidad que tiene no puede ser satisfecha. El enojo puede llevar a comportamientos fuera de control, agresividad, pensamientos irracionales. El enojo es algo muy habitual, en donde as personas dan esa respuesta a situaciones cotidianas como esperar en una fila en un banco y que alguien le tome el turno, creando así un ataque de enojo. Se mostró que el enojo le hace mucho daño emocional a la persona que lo padece y los demás ya que puede percutir en agresiones verbales y físicas. Es por ello que se creó un plan de asertividad en el mismo se evidencio las diferentes técnicas para controlar el enojo, el plan consiste en 12 sesiones de 90 minutos cada una, en ellas se aprende a tener conciencia sobre el enojo, las técnicas de asertividad, restructuración cognitivas, donde se cambian esos pensamientos negativos por pensamientos positivos, ejercicios de relajación entre otras. Este programa grupal ayuda mucho a las personas que están pasando por unos procesos de enojo que no pueden controlar sus emociones, sus impulsos ya que son escuchados por otros, se les da estrategias eficaces, se les enseña a identificar esas señales de enojo y poder así mejorar sus vidas.

Opinión Personal En esta unidad valoré mucho conocer las técnicas que se pueden aplicar para el manejo del enojo. Este tipo de programa de grupo es muy efectivo ya que las personas pueden ver que no son los únicos pasando por esa situación de falta de control, sino que existen otros pasando lo mismo. A su vez conocen e identifican que activan su enojo, como pueden mejorar. La técnica de asertividad es muy buena poder expresar lo que se quiere respectando los derechos de los demás, de igual forma la técnica de relajación ayuda bastante a poder bajar el estrés, a calmarse, cada una de las técnicas empleadas son muy eficaces para el tratamiento de control de enojo, lo cual permite una mejor comunicación, menos agresión, mas oportunidades y una mejor calidad de vida, cuando se aprende a tener autocontrol.

Referencias: file:///C:/Users/User/Downloads/manejo%20de%20enojo.pdf

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