Hábitos Saludables De Vida.docx

Hábitos saludables de vida Se trata de las nuevas y mejores rutinas diarias que debemos incorporar a nuestro estilo de vida para alcanzar el principio de bienestar integral, que es la vida sana. Para lograrlo debemos tener en cuenta los siguientes consejos:  Alimentación sana y balanceada  Actividad física dirigida y progresiva El deporte como transformador de vida Es conocido por todos, los grandes beneficios que la actividad física y la práctica constante de alguna disciplina deportiva. Estas prácticas traen consigo ventajas físicas, mentales y sociales, que transforman el estilo de vida de cada persona. Hemos diseñado programas y actividades tales como:  Acondicionamiento físico deportivo  Senderismo rural y urbano  Pausas activas en el trabajo y la U Sofrología Médica Rama de la salud destinada a influir en la psicología personal y lograr crecimiento mental y físico mediante la sugestión y el auto convencimiento de las capacidades existente en cada persona y ponerlas en práctica para alcanzar mejoramiento integral. Desayunos saludables Esta es la comida más importante de nuestra rutina. De su ingesta depende en alto porcentaje la energía y el metabolismo durante el día y además controla el peso corporal.  Importancia fisiológica del desayuno  Composición ideal  Cantidades ideales

Jugos Lipoliticos Esta palabra deriva de dos raíces: Lipos = grasa y Lisis = destrucción Damos orientación y recomendaciones para aprender a combinar frutas y verduras en bebidas ricas y saludables que ayudan a nuestro organismo a eliminar la grasa sobrante en nuestro cuerpo.  Importancia fisiológica de los Lipoliticos  Combinaciones ideales  Cantidades en onzas Alimentación saludable Una buena dieta que contenga de forma balanceada todos los grupos alimenticios, determina en alto porcentaje la salud y las capacidades mentales, además de proporcionarnos una mejor figura y mejores sensaciones a la hora de cualquiera actividad.  Grupos básicos de alimentos  Dieta fraccionada  Porciones ideales en gr / krs de peso Acondicionamiento Físico La actividad física y las diferentes disciplinas deportivas son los mejores aliados de la salud y el bienestar integral. El primer escalón es el acondicionamiento, compuesto por una serie de rutinas que preparan el cuerpo fortaleciendo los diferentes sistemas: cardiorespiratorio y musculo-esquelético; además sirve para la prevención de lesiones.     

Calentamiento ideal Estiramiento, en la mañana y en la tarde Circuítos funcionales Hidratación adecuada Pausas activas

Baños de Bosque Encuentros con la naturaleza  Beneficia la salud mental y física  Disminuye es estrés y la ansiedad  Ayuda a mantener la salud cardiovascular mediante la oxigenación adquirida en las caminatas propuestas.  Conexión energética con la naturaleza, acercamientos íntimos para la relajación. Beneficios  Encontrar el equilibrio emocional entre el hombre y la naturaleza  Relaja la frecuencia cardíaca y la tensión arterial  Disminuye el estrés previniendo patologías como la obesidad y la diabetes tipo II  Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mejorar el estado de ánimo.  Combate la ansiedad, el insomnio y la fatiga emocional Senderismo Es una actividad deportiva no competitiva que se realiza por caminos y senderos ecológicos, rurales y urbanos. Su gran importancia radica en la combinación de actividad física y el encuentro con la naturaleza. Durante su práctica hemos diseñado estaciones para la realización de yoga y meditación. Spa natural El enfoque que le hemos dado es mezclar prácticas pasivas y activas, buscando la relajación y el descanso mental y físico. Para lograrlo hemos diseñado las siguientes prácticas.    

Hidroterapia (fría y caliente) Helioterapia (baños de sol) Lodo terapia Relajación corporal