Orientacion

Generales: -Conceptuales:

-Conocer el deporte de la orientación. -Aplicar una actividad física al medio natural. -Procedimentales: -Desarrollar una actividad física en el medio natural. -Desarrollar el sentido de la orientación. -Actitudinales: -Aprender a convivir y respetar la naturaleza. -Desarrollar aptitudes positivas hacia la práctica de actividades físicas sintiendo el placer por el movimiento en la naturaleza.

Específicos: -Conceptuales: -Conocer cómo es una baliza. -Orientarse en tramos cortos usando referencias. -Aplicar correctamente la técnica de pulgar. -Conocer la técnica de los tres pasos con la brújula y el plano -Conocer la relación entre elementos de la realidad y sus símbolos en el plano -Procedimentales: -Visitar las balizas en el orden marcado -Fichar la tarjeta correctamente. -No seguir o preguntar a ningún participante -Actitudinales: -Aumentar la autoestima terminando los recorridos correctamente. . -Fomentar el trabajo de cooperación mediante el trabajo en grupos pequeños -Respetar el trabajo de nuestros compañeros y competidores.

MEDIO HUMANO MÁS CERCANO AL LLANO DE LA PERDIZ: GRANADA

Toponomía: -Granada es una ciudad y un municipio español capital de la provincia homónima situado en la comunidad autónoma de Andalucía, concretamente en la comarca de La Vega. Actualmente (2009) constituye un núcleo receptor de turismo, debido, además de a los monumentos de la ciudad, a la cercanía de la Estación de Esquí de Sierra Nevada, las Alpujarras y la Costa Tropical. De entre sus construcciones históricas, la Alhambra es una de las más importantes del país, declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 1984 junto con el jardín del Generalife y el Albaicín. Además tiene la mayor catedral renacentista del mundo.

Ubicación: -El término municipalde Granada ocupa unos noventa kilómetros cuadrados La depresión granadina se sitúa estratégicamente en el Surco Intrabético. De esta forma, a partir del pasillo de Iznalloz tiene acceso al desfiladero de Despeñaperros y por lo tanto a Madrid; a partir de Valle de Lecrín tiene acceso a la costa Subtropical granadina; por el Puerto de la Mora tiene acceso a las Hoyas de Guadix y Baza y por lo tanto a Almería y Murcia; y por último, a partir del pasillo de Loja tiene acceso a la Depresión de Antequera y a la Depresión Bética.

Relieve: -La comarca tiene dos zonas diferenciadas: la llanura aluvial occidental, que pertenece a la depresión de Granada y al Surco Intrabético; y el relieve montañoso oriental. Granada se encuentra al pie de la falda noroccidental de Sierra Nevada, a 683 msnm, en la confluencia de los ríos Darro y Genil. -La ciudad de Granada cuenta en 2008, con 236.998 habitantes y según muestra la tabla demográfica de los últimos 100 años, la población residente en Granada ha descendido sensiblemente, debido principalmente al éxodo de las parejas jóvenes hacia las localidades del Área Metropolitana donde el precio de la vivienda ha sido más asequible, y donde hay mejores expectativas laborales. La población de la ciudad está muy envejecida, y el descenso de población puede que sea más acusado aún en los próximos años. En 2007 había 13.323 extranjeros censados, siendo los marroquíes el grupo más numeroso con un 21,98%.

. Mapa de reliev e del Térmi no Munic ipal d e Gr anada

Evolución de la población en el siglo XX: Evolución demográfica 1920

1930

1940

1950

1960

1970

1980

1990

2000

2008

103.50 117.57 152.00 154.58 155.06 186.16 246.67 255.21 244.18 236.99 5 7 6 9 5 0 2 2 6 8

Hospital más cercano: Universitario Virgen de las Nieves Como llegar en coche desde el reloj de sol:

1. Continúa hacia el noroeste

41 m

2. Gira a la derecha hacia Camino Viejo del Cementerio

0,1 km

3. En la rotonda, toma la primera salida en dirección Camino Viejo del Cementerio

0,6 km

4. Gira ligeramente a la izquierda en Paseo del Generalife

0,4 km

5. Gira a la izquierda hacia Calle de Antequeruela Baja

51 m

6. Gira a la izquierda en Calle de Antequeruela Baja

0,2 k m

7. Gira ligeramente a la derecha en Cuesta del Caidero

0,4 k m

8. Gira a la izquierda en Calle Vistillas de los Ángeles

21 m

9. Gira ligeramente a la derecha para continuar por Calle Vistillas de los Ángeles

0,2 k m

10 Gira a la derecha en Calle Cuesta de Escoriaza .

0,4 k m

11. Gira a la derecha en Paseo de la Bomba

0,1 k m

12 En la rotonda, toma la primera salida en dirección Paseo de Salón .

0,4 k m

13 Gira a la izquierda en Acera del Darro

0,1 k

m

. 14 Sigue por Paseo del Violón . Pasa una rotonda

0,7 k m

15 Gira ligeramente a la derecha en Plaza de las Américas .

16 m

16 Gira a la derecha en Camino de Ronda .

3,1 k m

17 Gira a la derecha en Av. del Sur .

0,1 k m

18 Gira ligeramente a la izquierda en Ribera del Beiro .

0,3 k m

19 Gira a la derecha en Calle Doctor Azpitarte . El destino está a la derecha.

85 m

Cómo llegar al llano de la perdiz andando o en bicicleta, desde plaza Einstein. 1. Continúa hacia el sureste en Plaza de Albert Einstein hacia Calle Martínez de la Rosa 2. Gira a la izquierda en Calle Martínez de la Rosa

79 m 0,3 km

3. Gira a la izquierda en Plaza del Gran Capitán

25 m

4. Gira a la derecha para continuar en Plaza del Gran Capitán

44 m

5. Sigue por Carril del Picón

0,2 km

6. Gira a la izquierda en Calle Tablas

0,2 km

7. Gira ligeramente a la derecha en Plaza de la Trinidad

76 m

8. Gira a la derecha para continuar en Plaza de la Trinidad

18 m

9. Gira a la izquierda en Calle de las Capuchinas

0,1 km

10 Sigue por Calle de la Cárcel Baja .

0,2 km

11. Gira a la derecha para continuar en Calle de la Cárcel Baja 12 Sigue por Calle Gran Vía de Colón .

52 m 0,2 km

13 Gira a la izquierda en Plaza de Isabel La Católica .

33 m

14 Gira ligeramente a la derecha para continuar por Plaza de Isabel La . Católica

64 m

15 Plaza de Isabel La Católica continúa hacia la derecha hasta Calle . Pavaneras

61 m

16 Gira a la izquierda en Calle Pañera .

57 m

17 Sigue por Calle Parédon Jesús de las Penas .

83 m

18 Gira a la derecha en Calle de Cruz P.S. Cecilio .

43 m

19 Sigue por Calle del Aire Alta .

0,3 km

20. Gira ligeramente a la izquierda en Cuesta del Realejo

0,2 km

21 Gira ligeramente a la izquierda en Calle de Antequeruela Baja .

51 m

22. Gira a la derecha en Paseo del Generalife

0,4 km

23 Sigue por Camino Viejo del Cementerio .

0,6 km

24. En la rotonda, toma la primera salida

0,2 km

25. Entra en la rotonda El destino está a la izquierda.

41 m

Cómo llegar desde plaza Einstein al llano de la perdiz en coche. 1. Dirígete hacia el nordeste hacia Calle de Méndez Núñez

22 m

2. Gira a la izquierda en Calle de Méndez Núñez

7m

3. Gira a la izquierda en Calle de Méndez Núñez

0,4 km

4. En la rotonda, toma la quinta salida por el ramal E-902/A-44 en dirección Armilla/Motril

0,5 km

5. Incorpórate a E-902/A-44

3,3 km

6. Toma la salida 132 hacia Alhambra/Ronda Sur/Sierra Nevada

0,8 km

7. Incorpórate a A-395

4,0 km

8. En la rotonda, toma la segunda salida en dirección Av. de Sta. María de la 0,1 km Alhambra 9. Gira ligeramente a la izquierda para continuar en Av. de Sta. María de la Alhambra 10. En la rotonda, toma la segunda salida 11. Entra en la rotonda El destino está a la derecha.

1,9 km 0,2 km 47 m

Características del parque periurbano Llano de la Perdiz: -El llano de la perdiz se encuentra dentro del parque periurbano Dehesa del Generalife, El Parque Periurbano Dehesa del Generalife lo integran los montes denominados “Dehesa El Generalife” de 261,19 hectáreas propiedad del Patronato de la Alhambra, de las que 220,19 se encuentran convenidas con Consejería de Medio Ambiente de la Junta de Andalucía, “Lancha de Cenes” de 119,30 hectáreas y titularidad de la Comunidad Autónoma de Andalucía, y los montes “Jesús del Valle y otros” con 131 hectáreas, propiedad de particulares. Este espacio natural se encuentra situado al Sur del Río Darro y al Este de la ciudad de Granada, prácticamente unido al casco urbano. El estrato arbóreo está formado fundamentalmente por encina, quejigo aislado y pino. Se trata de un espacio natural que satisface parte de las necesidades recreativas de la ciudad de Granada. El espacio: el parque tiene cuatro zonas de atracción turística: la red de caminos, el Algibe de la lluvia, el reloj de sol, y el parque de invierno. Infraestructura: -La red de caminos: tiene señales por los diferentes caminos. -El parque de invierno tiene el siguiente mobiliario rustico: 23 bancos de piedras, 6 mesas de piedras, 22 barbacoas, 26 papeleras, y un contenedor. Mobiliario deportivo: 7 campos de futbol, 2 fosos almacén, 10 papeleras, 2 armarios, una barra metálica, 9 señales de circuito deportivo, y dos bares improvisados los fines de semana.

-El aljibe de la Lluvia tiene el siguiente mobiliario rustico: 3 bancos de piedra, una barbacoa, 3 papeleras, y un contenedor. -El reloj de sol tiene cuatro bancos de piedra, una mesa, una barbacoa, 5 papeleras, un contenedor, y 6 columpios de metal en cuanto a inmobiliario rustico. El inmobiliario deportivo consta de 3 columpios, 2 barras de metal, y una señal de circuito deportivo.

El equipo de monitores; CURRICULUMS: –

Fernando Casado Sobrino: – Estudios cursados: Bachillerato, actualmente: estudiante de TAFAD – Trabajos relacionados con el deporte: Monitor de futbol durante 2 años – Función que realiza dentro de la actividad: Controlador de tiempos, salida y llegada.

–

Jesús Hurtado de la Rosa: – Estudios cursados: Grado medio de Conducción de actividades en la naturaleza, actualmente: estudiante de TAFAD – Trabajos relacionados con el deporte: Monitor de futbol durante 1 año y monitor de campamentos de verano durante 2 años. – Función que realiza dentro de la actividad: Coordinador de la actividad y botiquín.

–

Alberto Jabalera Rodríguez:

– –

–

–

–

–

Estudios cursados: Bachillerato, un año de magisterio de E.F Actualmente: estudiante de TAFAD Función que realiza dentro de la actividad: monitor sobre el terreno

Juan Antonio Castillo Quero: – Estudios cursados: Grado medio de Conducción de actividades en la naturaleza, actualmente: estudiante de TAFAD – Trabajos relacionados con el deporte: Monitor de baloncesto durante un año. – Función que realiza dentro de la actividad: encargado del material. Marta Carrión Delgado: – Estudios cursados: Bachillerato, un año de magisterio de E.F. Actualmente: estudiante de TAFAD – Trabajos relacionados con el deporte: monitora de esgrima durante 2 meses Julián Estudillo Brihuega – Estudios cursados: Bachillerato, dos años de Derecho, actualmente: estudiante de TAFAD – Trabajos relacionados con el deporte: Monitor de futbol base, socorrista acuático. – Función que realiza dentro de la actividad: monitor sobre el terreno.

Jesús Manuel de la Hoz Molero – Estudios cursados: Grado medio de Conducción de actividades en la naturaleza, actualmente: estudiante de TAFAD – Trabajos relacionados con el deporte: Monitor de futbol durante 1 año y monitor de campamentos de verano durante 2 años

Condición física y nivel participantes:

técnico de los

-La condición física y el nivel técnico de los clientes ha sido obtenido, mediante una encuesta elaborada por nuestra empresa a nuestros clientes, con el fin de obtener la mayor información, para así poder aplicar la actividad a su nivel físico y técnico. -Los resultados de la encuesta son:

Equipación:

-Distribución del equipo:

-Nomenclatura: -Aconsejable: -Botas: -Thinsulate -Gore-Tex -Chaleco polar -Chaqueta de Gore -Guantes -Gafas de sol -Gorro -Imprescindible: -Zapatillas trekking -Calcetines -Pantalones convertibles -Camiseta transpirable -Forro polar -Chaqueta impermeable -Gorra

Instalaciones: Polideportivo Campo de Futbol del Llano La Perdiz en Granada, todas las características mencionadas anteriormente en el apartado del Medio Físico y Humano.

Primeros auxilios: BOTIQUIN: Medicinas -alcohol -agua oxigenada -analgésicos y productos para la fiebre -antiácidos -antialérgicos -cicatrizantes -solución antiséptica (tintura de yodo/povidona yodada). -Otras medicinas prescritas por el médico

Material médico -algodón hidrófilo -gasa (estéril) -vendas de gasa (de diferentes tamaños) -venda elástica -esparadrapo -curitas -termómetro -apósitos Listado de teléfonos de emergencia -Teléfono único de emergencias -Bomberos -Policía Nacional -Hospitales cercanos

La actividad física junto con una alimentación saludable se traduce en una mejor calidad de vida para las personas; ya que ambas favorecen el mantenimiento y conservación de la salud. La alimentación antes del ejercicio es un aspecto determinante en el rendimiento de la actividad física; existen aspectos importantes que se deben considerar como: el tiempo entre la ingesta de alimentos y el inicio del entrenamiento, la composición de los alimentos, los hábitos nutricionales y el tipo de deporte que se realiza.

Cena de la noche anterior: Se debe de cenar poco y ha de ser rica en hidratos de carbono y cereales: -300 gr. de verdura -150 gr. de carne o pescado -150 gr. de legumbres -50 gr. de pan -200 c/c. de lácteo

Desayuno del día de la actividad: -La comida antes del evento deportivo: en términos de calorías representa alrededor de 600 – 800 calorías, y debe ser consumida de 3 a 4 horas antes del evento. Debe tener un alto contenido de carbohidratos complejos y moderada cantidad de proteínas. Los carbohidratos constituyen la fuente de energía inmediata y son fáciles de digerir. Evite comidas con mucha fibra, alimentos como frijoles, colecitas de Bruselas, uvas y brócoli. Baje el consumo de sal, ya que muchas personas tienden a retener líquido y puede causar cierto malestar en el deportista. -Un menú tipo puede ser:

- Verdura hervida -Pasta o arroz hervido y 150 gr de carne, lácteo con miel o fruta y galletas o pan -Medio litro de agua -Una hora antes de la prueba: - Bebida azucarada, pan galletas o similar -Cada 15 minutos (hasta el comienzo), se debe tomar una bebida azucarada a una temperatura aproximada de 15º. -En esta etapa es importante tener en cuenta la digestibilidad y tolerancia personal de los alimentos ya que es fundamental conseguir que "el estómago llegue a la meta en un estado intermedio de llenado, es decir, al final de la prueba el deportista no debe tener sensación de hambre ni de plenitud. -Se recomienda: - Eliminar los alimentos grasos y reducir la cantidad de proteínas - Aumentar el número de tomas y disminuir la cantidad en cada una de ellas - Comer despacio

Comida después de la actividad (recuperación): -El objetivo de esta comida es compensar las reservas perdidas durante la prueba, se recomienda: -Bebida azucarada y mineralizada a temperatura ambiente -Ración de frutos secos, chocolate, galletas, etc. -Media hora antes de la siguiente comida importante, tomar líquido mineralizado. -La comida siguiente a la prueba se debe componer de: sopa, ración de pasta o arroz, ración de carne con patatas, 2-4 rebanas de pan, 1-2 piezas de fruta y postre lácteo.

Horarios: -La hora límite de inscripción será a las 11:00 h. los participantes que lleguen después de esta hora no podrán ser inscritos a la competición. -La hora de inicio de la prueba será a las 11:30 h. con la salida de la primera pareja. -La hora de finalización aproximada será a las 14:00 h.

Actividades a realizar durante la actividad: Actividades técnicas a realizar: -Carrera de orientación en el Llano de la Perdiz Actividades recreativas durante la carrera:

-Director de orquesta -El pañuelo -El teléfono “escacharrao” -El conejo de la suerte -etc.

Control del grupo y el material: -Monitores que controlarán al grupo durante la carrera: Jesús M. De la Hoz, Alberto Jabalera, Julián Estudillo -Monitor que controlará la salida y la llegada: Fernando Casado Sobrino -Monitora que organizará los juegos de animación: Marta Carrión Delgado -Brújulas, mapas y tarjeta de control: Juan Antonio Castillo -Balizas: Jesús de la Hoz, Alberto Jabalera, Julián Estudillo -Botiquín: Jesús Hurtado

-Distribución: -Los grupos de participantes de la actividad estarán distribuidos de la siguiente manera, elegidos a sorteo puro (orden de salida y pareja), no pudiendo cambiarse una persona de grupo. La salida de cada pareja será cada tres minutos desde la hora de comienzo programada. Las parejas y la distribución de la salida es: 1. Almudena y Cristian 2. Ana y José Macanás 3. Beatriz y Víctor 4. Juan Pelayo y Javier Alcaraz 5. Andrés y Paloma 6. Inma y Jorge 7. Indalecio y Juan José 8. Javier Hernández y Alberto Ibarra 9. Verónica e Ismael 10. Judith y Samuel

11. Chari y Juan Megias 12. Carmen Rocío y Javier de Haro 13. Cristina y Pedro *. En el caso de que una persona no pudiera acudir a la actividad, la persona que quede libre se unirá a otra pareja.

Publicidad: -Organiza: M. y R. Escapada -Patrocina: Los “Sines de Graná”, Politécnico H.Lanz -Colabora: Los “Sines de Graná” Excmo. Ayuntamiento de Granada, Politécnico H.Lanz.

Transporte: -El transporte podrá ser en coche, en bicicleta y andando; con las indicaciones anteriores del apartado (Medio Físico y Humano). -También podremos ir cogiendo el autobús urbano de Granada (línea: 13 Puerta Real/Cementerio). -Pondremos otra opción de coche guía que saldrá a las 10:15h. desde la explanada del instituto H.Lanz. Exigimos puntualidad.

Presupuesto:

Por persona Por grupo

TRANSPORTE 10€ 260€

MATERIAL 4€ 117€

ALIMENTACION 2,50€ 65€

MONITORES 11,50€ 300€

Este presupuesto ha sido realizado para 26 personas que han sido las que nos han confirmado que van a asistir a la carrera. Datos: -TRANSPORTE: El transporte será en autobús desde una zona específica marcada por los monitores. Los 260€ son del alquiler del autobús desde las 10:30h. de la mañana hasta las 15:00h. de la tarde. Cada persona deberá de abonar 10€ al número de cuenta de la empresa.

-MATERIAL: El material que será repartido 3 minutos antes del comienzo de la carrera, tendrá un coste total de 117€, será:

-Un MAPA del Llano de la Perdiz, con todas las balizas marcadas para realizar la carrera. El coste es de 2 € por persona. -Una BRUJULA para poder “orientarse” en el medio. El coste del alquiler de las brújulas es de 2 € por persona. -ALIMENTACION: la comida será proporcionada una vez que cada pareja haya terminado la prueba, y una vez entregada la brújula a los monitores. El alimento que proporcionaremos tendrá un coste total de 65€. Estará constituido por: -Un bocadillo (a elegir por cada persona el suyo) -Un refresco -Fruta -MONITORES: El coste total que será remunerado a los monitores será de 300 €. Cada monitor ya tiene su tarea asignada, y serán los encargados de que salga todo como lo previsto.

En caso de que el día de la actividad las condiciones meteorológicas no sean las adecuadas (lluvia, nieve, viento…) la actividad no se suspenderá. Solo se suspendería por causa mayor.