Massagem Do-in

DO-IN O praticante deve sentar-se confortável em local sossegado, com a coluna e a cabeça eretas, deixando que os ombros caiam relaxados. As palmas das mãos devem permanecer sobre as coxas dobradas sem qualquer tensão muscular (posição Seiza). Faz-se então a reverência ao Sol: unir os polegares, levar as mãos ao chão e encostar a cabeça sobre as mãos.

1. Esfregar vigorosamente as palmas das mãos na altura do peito. Entre todos os exercícios. 2. Unidas as mãos, como em prece, deixar os braços e mãos perpendiculares aos dedos. 3. Levar os braços às costas: um por cima do ombro e o outro por baixo, tentando tocar/unir as mãos nas costas. Estimula C, P, VB, IG e ID. 4. Soquinhos no braço: desce pela parte mais clara e sobe pela mais escura (externa): C, P e CS. 5. Pressão com o polegar no pulso: P, IG, ID, TA, C e CS. 6. Rotação de cada dedo com o auxílio da outra mão nos dois sentidos. 7. Dobrar cada dedo nas duas juntas, na superior e na média. 8. Formando um V entre os dedos médio e indicador, pressionar cada dedo da outra mão de modo a deixá-lo perpendicular às costas da mão. 9. Massagear o IG4 10. Massagear a palma da mão abaixo do polegar (P9 e P10) 11. Massagear o C8 (falange média do mínimo) 12. Beliscar o dedo mínimo. 13. Friccionar dinamicamente as mãos nas bochechas, para cima. Estimulando E e o ID 14. Massagear as maçãs do rosto, começando do canto interno dos olhos e passando pela lateral do nariz. Estimulando E, VB, VG _ que é o SN. 15. Pressionar a lateral do nariz de cima para baixo com as pontas dos dedos indicadores. Aliviando a congestão nasal e o excesso de líquido encontrado nessa região. 16. Massagear as gengivas pelo lado de fora, a começar pelo ponto final do meridiano do VC. Abaixo das narinas. Estimulamos VC, E, IG e VG. 17. Repetir o mesmo na parte inferior. 18. Girar a cabeça, formando um ângulo de 180º. Deixar a boca entreaberta e relaxada. Se aparecer saliva, há sinal de excesso de líquido no organismo. 19. Pressionar fortemente com os polegares abaixo do queixo. Havendo dor, massageie profundamente e passe a diminuir a quantidade de alimento ingerido. 20. Massagear (dedos) suavemente ao redor do esôfago. Isso ajuda a carótida a nutrir a tireóide para uma produção de hormônios sadia e a obtenção de uma pele equilibrada. 21. Puxar os cabelos. Estimula B e VB. Recomendável contra ressaca e indigestão. 22. Beliscar o topo do nariz. Bom contra a deficiência sexual e o sono, para estimular o cérebro, a B e o VC. 23. Beliscar a sobrancelhas. Estimulando TA, B e VB. 24. Puxar as orelhas para cima (ativar receptores cósmicos) e para baixo (gerar tranqüilidade e alegria) 25. Dobrar as orelhas para frente. Estimulando VB, E, R, TA. 26. Soquinhos suaves e ritmados no couro cabeludo, estimulando B, VB e TA. 27. Sentar em posição de lótus simples; com as mãos segure os dedos dos pés. Projetar o corpo para frente e para trás, encostando as costas no chão, como numa cadeira de balanço. Neste movimento estimulamos o fluxo do canal da bexiga, que é o maior do corpo. 28. Em Seiza erguido, vá dando soquinhos suaves, mas firmes, ao longo das costas e dos quadris. Mantenha os dedos da mão fechados. Além da bexiga, estimula os canais do Sistema nervoso e o da vesícula biliar. 29. Sentando nos calcanhares, penetre suas mãos/dedos profundamente (sem violência), por baixo da caixa torácica, estimulando o fígado à direita e o baço à esquerda. Às vezes

pode haver dor ou inchação no fígado, não force! Vá devagar e gentilmente, pois esses incidentes indicam distúrbios causados por excessos alimentares ou de álcool. 30. Friccionar a caixa torácica, pelo lado. Vá de cima para baixo e vice e versa. Isto estimula os canais do fígado e do baço, que transitam nessa área.