Lopera Stress Ais .pdf
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- Words: 1,790
- Pages: 133
Dr. Juan José Lopera
Gestión del estrés y plenitud de vida
• Modelo 1964. Casi siempre feliz... • Alta resiliencia, responsabilidad, creatividad y adaptabilidad. • Desorden moderado (caldo de cultivo). • Padre divorciado de 2 hermosos hijos (25 y 21 años). • Médico (CES). Rural comunidades indígenas. Medicina integrative.. • Neurociencias del comportamiento Universidad de Boston. • Intervención clínica y organizacional en estrés (IHM). • Presidente Asociación Internacional Sintergética. • Master Practitioner PNL. • Master Coaching Ontológico y Sistémico. • Master Coaching con PNL. • Configuraciones Sistémicas Organizacionales. • Docente universitario. • Colaborador Misión Pyme..
¿Quién soy, qué hago, por qué estoy aquí, qué quiero llevarme?
Comprender cómo nos afectan las presiones cotidianas a nivel físico, emocional, relacional, mental y laboral. Darnos cuenta de que tenemos la posibilidad de gestionar nuestros estados internos para mejorar la resiliencia y la capacidad de generar equilibrio en nuestra vida. Ofrecer herramientas para gestionar nuestro gasto energético, manejar el estrés y las presiones de mejor manera y ser mas resilientes, productivos y felices.
Objetivos para hoy.
Introducción
• Contextualización y presentación. • Definiciones básicas.
Desarrollo.
• Impactos del estrés. Hechos, datos y cifras. • Ámbitos y dominios de acción.
Aplicación.
• Estrategias y herramientas de aplicación. • Plan personal de gestión productiva del estrés.
Mapa de ruta.
¿Estresados?
Video
Surfear la vida...
La omnipresencia del estrés
GPS El arte de surfear la vida
Estrés. Sensación de tensión, agobio, preocupación y agotamiento generada como respuesta adaptativa del organismo a nivel físico, emocional o conductual ante un evento percibido como amenazante o que supera las capacidades de control y gestión del individuo sobre su entorno. (Lazarus, Folkman 1984)
El estrés nocivo produce siempre un estado de malestar emocional. Mc Craty 2011.
Estrés. Sensación de tensión, agobio, preocupación y agotamiento generada como respuesta adaptativa del organismo a nivel físico, emocional o conductual ante un evento percibido como amenazante o que supera las capacidades de control y gestión del individuo sobre su entorno. (Lazarus, Folkman 1984)
¿Por qué se ha vuelto tan relevante? Impactos sistémicos. 2020, 2ª causa incapacidad OMS.
SER
ESTAR
HACER
Riesgo cardiovascular, gastritis, colitis, problemas dentales, insomnio, dermatitis, migrañas, lumbagos, depresión, obesidad, disfunción sexual.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Desmotivación, apatía, pérdida del sentido, autoestima baja por errores, descuidos, bajo rendimiento pérdida de la pertenencia.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Conflictos y tensiones familiares, poca disponibilidad afectiva, pérdida de relaciones, culpa, ansiedad, angustia, depresión.
Impactos
20
Resiliencia
SER
ESTAR
HACER
Relaciones interpersonales en el trabajo, clima, falta de colaboración, baja asertividad, mala comunicación, poca coordinación.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Costosos programas de búsqueda de personal, capacitación y curvas de aprendizaje, equipos afectados por miembros temporales o nuevos.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Errores, reprocesos, reclamos por baja calidad en productos, mala atención a clientes y a proveedores, desprestigio.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Mayor incidencia de accidentes de trabajo y riesgos operacionales por fatiga, un bajo nivel de alerta, atención fragmentada, desinterés.
Impactos
Los más estresados…
Las paradojas del bienestar.
Haz una lista de principales dificultades y necesidades de tu día a día
www.hbr.org
The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.
What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito, and William B. Baun
La gran oportunidad.
high as 6 to 1.
www.hbr.org
The most successful programs have six essential pillars: engaged leadership at multiple levels; strategic alignment with the company’s identity and aspirations; a design that is broad in scope and high in relevance and quality; broad accessibility; internal and external partnerships; and effective communications.
What’s the Hard Return wellness programs and have reaped big on Employee Wellness Socios comprometidos. Aplicabilidad cotidiana. Apoyo constante rewards in the form of lower health care de comunicaciones. costs, Programs? greater productivity, and higher
The ROI data will surprise Companies in a variety of industries have Liderados transversalmente. Alineados estratégicamente. Amplio you, and the softer evidence included all six pillars in their employee may inspire you. espectro y relevancia. Alta calidad. Accesibilidad transversal.
morale.
Los programas exitosos. by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito,
Los vientos helados de las alturas...
El estrés agudo nos salva la vida
El estrés crónico nos mata lentamente
…$Evento$percibido$como$amenaza…$
¿Qué$cambios$percibo$en$mi$cuerpo?$
¿Es el estrés … malo …?
Sobrecarga de tareas. Amenazas crónicas. Rabia. Desesperación.
Zona de Depleción. Cortisol DISTRESS
Actividades intensas, complejas de alta satisfacción.
Eje Hormonal.
Aburrimiento. Frustración. Depresión. Apatía. Resentimiento.
Cronicidad
Eje SNA
Alta Activación.
Contemplación. Meditación. Lectura. Reuniones sociales. Reposo sereno.
Baja Activación.
Estados agudos
Zona de DHEA Renovación. EUSTRESS
Estados de renovación y depleción energética (Mc Crathy et al. 2010).
Evolución SNC y estrés
Pirámide de Maslow. Necesidades humanas.
Pirámide de Maslow actualizada.
Maslow y cerebro tri-uno
Estrés como hábito y punto ciego. El cerebro es un procesador analógico que relaciona y compara patrones y conceptos integrales y genera marcos de referencia autopoiéticos que le brindan seguridad. K. A. Pribram.
El estrés genera un patrón de actividad rítmica incoherente que comienza a ser reconocido como NORMAL a nivel fisiológico y emocional que produce sensación de seguridad, de terreno conocido y por ende, resistencias concretas a su transformación. (NASA tests).
Toma entre 21 y 45 días cambiar un hábito.
Y… ¿cómo se mide el estrés?
El aprendizaje es CAMBIO.
Claves del cambio: Integralidad de la experiencia, persistencia en el estímulo, apoyo en la transición.
0
1 ¿Con qué frecuencia ha estado afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente? 2 ¿con qué frecuencia se ha sentido incapaz de controlar las cosas importantes en su vida? 3 ¿con qué frecuencia se ha sentido nervioso o estresado? 4 ¿con qué frecuencia ha manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida? ¿con qué frecuencia ha sentido que ha afrontado efectivamente los cambios importantes que han 5 ocurrido en su vida? 6 7 8 9 10
¿con qué frecuencia ha estado seguro sobre su capacidad para manejar sus problemas personales? ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas le van bien? ¿con qué frecuencia ha sentido que no podía afrontar todas las cosas que tenía que hacer? ¿con qué frecuencia ha podido controlar las dificultades de su vida? ¿con qué frecuencia se ha sentido al control de todo?
11 ¿con qué frecuencia ha estado enfadado porque las cosas que le han ocurrido estaban fuera de su control? 12 ¿con qué frecuencia ha pensado sobre las cosas que le quedan por lograr? 13 ¿con qué frecuencia ha podido controlar la forma de pasar el tiempo? 14 ¿con qué frecuencia ha sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puede superarlas? Total
1
2
3
Muy a menudo
Durante el último mes…
Casi Nunca De vez en cuando A menudo
Nunca
PSS. Escala de estrés percibido.
4
Haz una lista bien exhaustiva de aquellas cosas, pequeñas o grandes, que te producen estrés, malestar, pérdida de energía. No tiene que ser ordenada…
¿Qué nos produce estrés?
LosResiliencia vientos helados de las alturas... La
Herramientas Para el bienestar y el alto desempeño.
¿Qué te da y qué te roba energía?
Dominio somático
Dominio emocional
Dominio laboral y social
Dominio mental y espiritual
Dominios de la resiliencia
SER
HACER
ESTAR
Herramientas.
SER
ESTAR
HACER
Factores generadores de estrés.
Fx intrapersonales Fx intrínsecos de la actividad Fx familiares y sociales.
Coherencia Cardíaca.
No$sólo$el$cerebro$influencia$al$corazón.$$El$corazón$es$capaz$de$regular$ ritmos$cerebrales$(Vías$aferentes).$
No$sólo$el$cerebro$influencia$al$corazón.$$El$corazón$es$capaz$de$regular$ ritmos$cerebrales$(Vías$aferentes).$
Alta$CC$=$Alto$desempeño$conginivo,$psicomotor,$emocional.$
Algunos$descubrimientos$importantes.$
Pensamiento$posi?vo$vs.$Emoción$posi?va.$
Importancia de la EMOCIÓN.
Sma Límbico
SNA
Neo córtex
Las vías aferentes de los centros emocionales del cerebro hacia los centros racionales son mucho más numerosas. Por ello, es tan difícil razonar mientras se está en un estado emocional fuerte y tan fácil “perder los papeles” cuando el estímulo es oportuno… McCraty.
Estados$de$renovación$y$depleción$energé?ca$(Mc$Crathy$et$al.$2010).$
La$Coherencia$Cardíaca$induce$la$empaPa$y$la$conexión$emocional.$
La$Coherencia$Cardíaca$induce$la$empaPa$y$la$conexión$emocional.$
Competencias
La Resiliencia 69
Áreas de autogestión del bienestar relacionadas con la resiliencia. -
Alimentación. Ejercicio. Higiene del sueño. Ocio, hobbies. Autocuidado emocional. - Prácticas psicofísicas.
Aprender a relajarse... SER
HACER
ESTAR
Tensar para relajar.
Técnica derivada del Dr. Edmund Jacobson. -Siquiatra de la universidad de Northwes y Chicago. -Década del cuarenta: Circuitos de retroalimentación, tensión no reconocida, punto ciego. -Relajación progresiva. -Tensión: Enseña a reconocer estado. -Relajación, más profunda luego de tensionar. Enseña por contraste. Reeducación.
Relajación progresiva de Jacobson.
Mindfulness.
Mindfulness.
Mindfulness.
Vías de aprendizaje.
ROI 6/1… ¿Cómo?
Los vientos helados de las alturas...
… nos sabemos finitos … Humanizar…
Los vientos helados de las alturas...
ROI 6/1… ¿Cómo?
P&R. www.hbr.org
The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.
What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito, and William B. Baun
ROI 6/1… ¿Cómo?
Modelos%Mentales%
En este mundo traidor Nada es verdad ni es mentira Todo es según el color Del cristal con que se mira Ramón de Campoamor.
Proceso de creación de los Modelos mentales Ver es creer …creer es saber...
ROI 6/1… ¿Cómo?
Cambiamos de perspectiva y…
Modelos Mentales Yo solo veo lo que creo… y… ¿si ! será redonda?!
Aprender a reconocer nuestros estados emocionales y gestionarlos.
Modelos Mentales Los juicios generan acciones.
Nos condicionan limitándonos o empoderándonos…
Los juicios generan acciones.
Nos condicionan limitándonos o empoderándonos…
En las que tus Presuposiciones, Interpretaciones, Paradigmas, Hayan sido Obstáculo, límite, Generado ruido…
Humanizar…
El-padre-de-la-I.E.-
Inteligencia$Emocional$y$Estrés.$$ Introducción.$
En*1996*Daniel*Golemann* publicó*uno*de*los*más* grandes*bestsellers*de*la* década*de*1990:* La*inteligencia*Emocional.****** ¿Por*qué*importa*más*que*el* IQ?*
y…*la*inteligencia*EMOCIONAL?*
Las$personas$emocionalmente$inteligentes$?enen$mayor$éxito$y$bienestar.$
¿Qué$es$la$$ Inteligencia$Emocional?$¿Qué-es-la-IE?-
Es*la*capacidad*de* iden:ficar,*ges:onar* y*expresar*las* emociones*propias*y* reconocer*las*de*los* demás*para*generar* armonía,*bienestar*y* relaciones*sólidas*y* produc:vas.*
Barcelona,*Lunes23*mayo*2011*
Emociones-primarias-y-secundarias.-
Nombrar$y$diferenciar$las$emociones$(Primarias$y$Secundarias).$
Qué-los-diferencia?Una*emoción*que* Emoción* permanece*mucho* :empo*o*que*es*muy* intensa*puede* Estado*de*ánimo* conver:rse*en*un* estado*de*ánimo*o* Carácter* marcar*el*carácter.* …*Importancia*de*la* auto*ges:ón*…*
Y, ¿qué tiene que ver todo ésto….
… con los cuatro acuerdos?
Video
El resentimiento…
F
Video
Capítulo especial No temer al error, al fracaso. Aprendizaje continuo..
Práctico. www.hbr.org
The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.
What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito, and William B. Baun
ROI 6/1… ¿Cómo?
Plan personal.
Aprendizaje continuo. “Afilar la sierra” Renovación. Equilibrio. Integralidad.
Acompañamiento eficaz ¿Cuanto tiempo necesitan mis colaboradores?
Video
Los vientos helados de las alturas...
Plan Personal de Gestión Productiva del “Stress”. PP/GPS.
Primer paso: Lluvia de ideas
¿Qué nos produce estrés?
Una ayudita…
Luego de priorizar los estresores para cada área, escoge hasta 7 personales, 7 familiares y 7 laborales y ponlos en la planilla. En Ponderación poner su nivel de importancia vital para ti (1 poco importante, 3 muy importante). El nivel actual de satisfacción y el nivel deseado respectivamente. Restarlos, multiplicar por el valor de importancia y poner el resultado.
De este día de trabajo, ¿qué me llevo?
Herramientas Sintergéticas para gestión del estrés
Dimensiones de la experiencia humana. Niveles progresivos de bienestar y realización.
La fuerza del ejemplo.
Muchas gracias.
¿Ha pensado alguna vez en una acción que… Mejore la productividad, la motivación, la pertenencia, el clima laboral, que fortalezca el liderazgo, disminuya los errores, el ausentismo, los gastos médicos y además, le permita ser más feliz y tener mejores relaciones con su familia?
Gestión del estrés y plenitud de vida
• Modelo 1964. Casi siempre feliz... • Alta resiliencia, responsabilidad, creatividad y adaptabilidad. • Desorden moderado (caldo de cultivo). • Padre divorciado de 2 hermosos hijos (25 y 21 años). • Médico (CES). Rural comunidades indígenas. Medicina integrative.. • Neurociencias del comportamiento Universidad de Boston. • Intervención clínica y organizacional en estrés (IHM). • Presidente Asociación Internacional Sintergética. • Master Practitioner PNL. • Master Coaching Ontológico y Sistémico. • Master Coaching con PNL. • Configuraciones Sistémicas Organizacionales. • Docente universitario. • Colaborador Misión Pyme..
¿Quién soy, qué hago, por qué estoy aquí, qué quiero llevarme?
Comprender cómo nos afectan las presiones cotidianas a nivel físico, emocional, relacional, mental y laboral. Darnos cuenta de que tenemos la posibilidad de gestionar nuestros estados internos para mejorar la resiliencia y la capacidad de generar equilibrio en nuestra vida. Ofrecer herramientas para gestionar nuestro gasto energético, manejar el estrés y las presiones de mejor manera y ser mas resilientes, productivos y felices.
Objetivos para hoy.
Introducción
• Contextualización y presentación. • Definiciones básicas.
Desarrollo.
• Impactos del estrés. Hechos, datos y cifras. • Ámbitos y dominios de acción.
Aplicación.
• Estrategias y herramientas de aplicación. • Plan personal de gestión productiva del estrés.
Mapa de ruta.
¿Estresados?
Video
Surfear la vida...
La omnipresencia del estrés
GPS El arte de surfear la vida
Estrés. Sensación de tensión, agobio, preocupación y agotamiento generada como respuesta adaptativa del organismo a nivel físico, emocional o conductual ante un evento percibido como amenazante o que supera las capacidades de control y gestión del individuo sobre su entorno. (Lazarus, Folkman 1984)
El estrés nocivo produce siempre un estado de malestar emocional. Mc Craty 2011.
Estrés. Sensación de tensión, agobio, preocupación y agotamiento generada como respuesta adaptativa del organismo a nivel físico, emocional o conductual ante un evento percibido como amenazante o que supera las capacidades de control y gestión del individuo sobre su entorno. (Lazarus, Folkman 1984)
¿Por qué se ha vuelto tan relevante? Impactos sistémicos. 2020, 2ª causa incapacidad OMS.
SER
ESTAR
HACER
Riesgo cardiovascular, gastritis, colitis, problemas dentales, insomnio, dermatitis, migrañas, lumbagos, depresión, obesidad, disfunción sexual.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Desmotivación, apatía, pérdida del sentido, autoestima baja por errores, descuidos, bajo rendimiento pérdida de la pertenencia.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Conflictos y tensiones familiares, poca disponibilidad afectiva, pérdida de relaciones, culpa, ansiedad, angustia, depresión.
Impactos
20
Resiliencia
SER
ESTAR
HACER
Relaciones interpersonales en el trabajo, clima, falta de colaboración, baja asertividad, mala comunicación, poca coordinación.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Costosos programas de búsqueda de personal, capacitación y curvas de aprendizaje, equipos afectados por miembros temporales o nuevos.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Errores, reprocesos, reclamos por baja calidad en productos, mala atención a clientes y a proveedores, desprestigio.
Impactos
SER
ESTAR
HACER
Mayor incidencia de accidentes de trabajo y riesgos operacionales por fatiga, un bajo nivel de alerta, atención fragmentada, desinterés.
Impactos
Los más estresados…
Las paradojas del bienestar.
Haz una lista de principales dificultades y necesidades de tu día a día
www.hbr.org
The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.
What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito, and William B. Baun
La gran oportunidad.
high as 6 to 1.
www.hbr.org
The most successful programs have six essential pillars: engaged leadership at multiple levels; strategic alignment with the company’s identity and aspirations; a design that is broad in scope and high in relevance and quality; broad accessibility; internal and external partnerships; and effective communications.
What’s the Hard Return wellness programs and have reaped big on Employee Wellness Socios comprometidos. Aplicabilidad cotidiana. Apoyo constante rewards in the form of lower health care de comunicaciones. costs, Programs? greater productivity, and higher
The ROI data will surprise Companies in a variety of industries have Liderados transversalmente. Alineados estratégicamente. Amplio you, and the softer evidence included all six pillars in their employee may inspire you. espectro y relevancia. Alta calidad. Accesibilidad transversal.
morale.
Los programas exitosos. by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito,
Los vientos helados de las alturas...
El estrés agudo nos salva la vida
El estrés crónico nos mata lentamente
…$Evento$percibido$como$amenaza…$
¿Qué$cambios$percibo$en$mi$cuerpo?$
¿Es el estrés … malo …?
Sobrecarga de tareas. Amenazas crónicas. Rabia. Desesperación.
Zona de Depleción. Cortisol DISTRESS
Actividades intensas, complejas de alta satisfacción.
Eje Hormonal.
Aburrimiento. Frustración. Depresión. Apatía. Resentimiento.
Cronicidad
Eje SNA
Alta Activación.
Contemplación. Meditación. Lectura. Reuniones sociales. Reposo sereno.
Baja Activación.
Estados agudos
Zona de DHEA Renovación. EUSTRESS
Estados de renovación y depleción energética (Mc Crathy et al. 2010).
Evolución SNC y estrés
Pirámide de Maslow. Necesidades humanas.
Pirámide de Maslow actualizada.
Maslow y cerebro tri-uno
Estrés como hábito y punto ciego. El cerebro es un procesador analógico que relaciona y compara patrones y conceptos integrales y genera marcos de referencia autopoiéticos que le brindan seguridad. K. A. Pribram.
El estrés genera un patrón de actividad rítmica incoherente que comienza a ser reconocido como NORMAL a nivel fisiológico y emocional que produce sensación de seguridad, de terreno conocido y por ende, resistencias concretas a su transformación. (NASA tests).
Toma entre 21 y 45 días cambiar un hábito.
Y… ¿cómo se mide el estrés?
El aprendizaje es CAMBIO.
Claves del cambio: Integralidad de la experiencia, persistencia en el estímulo, apoyo en la transición.
0
1 ¿Con qué frecuencia ha estado afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente? 2 ¿con qué frecuencia se ha sentido incapaz de controlar las cosas importantes en su vida? 3 ¿con qué frecuencia se ha sentido nervioso o estresado? 4 ¿con qué frecuencia ha manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida? ¿con qué frecuencia ha sentido que ha afrontado efectivamente los cambios importantes que han 5 ocurrido en su vida? 6 7 8 9 10
¿con qué frecuencia ha estado seguro sobre su capacidad para manejar sus problemas personales? ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas le van bien? ¿con qué frecuencia ha sentido que no podía afrontar todas las cosas que tenía que hacer? ¿con qué frecuencia ha podido controlar las dificultades de su vida? ¿con qué frecuencia se ha sentido al control de todo?
11 ¿con qué frecuencia ha estado enfadado porque las cosas que le han ocurrido estaban fuera de su control? 12 ¿con qué frecuencia ha pensado sobre las cosas que le quedan por lograr? 13 ¿con qué frecuencia ha podido controlar la forma de pasar el tiempo? 14 ¿con qué frecuencia ha sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puede superarlas? Total
1
2
3
Muy a menudo
Durante el último mes…
Casi Nunca De vez en cuando A menudo
Nunca
PSS. Escala de estrés percibido.
4
Haz una lista bien exhaustiva de aquellas cosas, pequeñas o grandes, que te producen estrés, malestar, pérdida de energía. No tiene que ser ordenada…
¿Qué nos produce estrés?
LosResiliencia vientos helados de las alturas... La
Herramientas Para el bienestar y el alto desempeño.
¿Qué te da y qué te roba energía?
Dominio somático
Dominio emocional
Dominio laboral y social
Dominio mental y espiritual
Dominios de la resiliencia
SER
HACER
ESTAR
Herramientas.
SER
ESTAR
HACER
Factores generadores de estrés.
Fx intrapersonales Fx intrínsecos de la actividad Fx familiares y sociales.
Coherencia Cardíaca.
No$sólo$el$cerebro$influencia$al$corazón.$$El$corazón$es$capaz$de$regular$ ritmos$cerebrales$(Vías$aferentes).$
No$sólo$el$cerebro$influencia$al$corazón.$$El$corazón$es$capaz$de$regular$ ritmos$cerebrales$(Vías$aferentes).$
Alta$CC$=$Alto$desempeño$conginivo,$psicomotor,$emocional.$
Algunos$descubrimientos$importantes.$
Pensamiento$posi?vo$vs.$Emoción$posi?va.$
Importancia de la EMOCIÓN.
Sma Límbico
SNA
Neo córtex
Las vías aferentes de los centros emocionales del cerebro hacia los centros racionales son mucho más numerosas. Por ello, es tan difícil razonar mientras se está en un estado emocional fuerte y tan fácil “perder los papeles” cuando el estímulo es oportuno… McCraty.
Estados$de$renovación$y$depleción$energé?ca$(Mc$Crathy$et$al.$2010).$
La$Coherencia$Cardíaca$induce$la$empaPa$y$la$conexión$emocional.$
La$Coherencia$Cardíaca$induce$la$empaPa$y$la$conexión$emocional.$
Competencias
La Resiliencia 69
Áreas de autogestión del bienestar relacionadas con la resiliencia. -
Alimentación. Ejercicio. Higiene del sueño. Ocio, hobbies. Autocuidado emocional. - Prácticas psicofísicas.
Aprender a relajarse... SER
HACER
ESTAR
Tensar para relajar.
Técnica derivada del Dr. Edmund Jacobson. -Siquiatra de la universidad de Northwes y Chicago. -Década del cuarenta: Circuitos de retroalimentación, tensión no reconocida, punto ciego. -Relajación progresiva. -Tensión: Enseña a reconocer estado. -Relajación, más profunda luego de tensionar. Enseña por contraste. Reeducación.
Relajación progresiva de Jacobson.
Mindfulness.
Mindfulness.
Mindfulness.
Vías de aprendizaje.
ROI 6/1… ¿Cómo?
Los vientos helados de las alturas...
… nos sabemos finitos … Humanizar…
Los vientos helados de las alturas...
ROI 6/1… ¿Cómo?
P&R. www.hbr.org
The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.
What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito, and William B. Baun
ROI 6/1… ¿Cómo?
Modelos%Mentales%
En este mundo traidor Nada es verdad ni es mentira Todo es según el color Del cristal con que se mira Ramón de Campoamor.
Proceso de creación de los Modelos mentales Ver es creer …creer es saber...
ROI 6/1… ¿Cómo?
Cambiamos de perspectiva y…
Modelos Mentales Yo solo veo lo que creo… y… ¿si ! será redonda?!
Aprender a reconocer nuestros estados emocionales y gestionarlos.
Modelos Mentales Los juicios generan acciones.
Nos condicionan limitándonos o empoderándonos…
Los juicios generan acciones.
Nos condicionan limitándonos o empoderándonos…
En las que tus Presuposiciones, Interpretaciones, Paradigmas, Hayan sido Obstáculo, límite, Generado ruido…
Humanizar…
El-padre-de-la-I.E.-
Inteligencia$Emocional$y$Estrés.$$ Introducción.$
En*1996*Daniel*Golemann* publicó*uno*de*los*más* grandes*bestsellers*de*la* década*de*1990:* La*inteligencia*Emocional.****** ¿Por*qué*importa*más*que*el* IQ?*
y…*la*inteligencia*EMOCIONAL?*
Las$personas$emocionalmente$inteligentes$?enen$mayor$éxito$y$bienestar.$
¿Qué$es$la$$ Inteligencia$Emocional?$¿Qué-es-la-IE?-
Es*la*capacidad*de* iden:ficar,*ges:onar* y*expresar*las* emociones*propias*y* reconocer*las*de*los* demás*para*generar* armonía,*bienestar*y* relaciones*sólidas*y* produc:vas.*
Barcelona,*Lunes23*mayo*2011*
Emociones-primarias-y-secundarias.-
Nombrar$y$diferenciar$las$emociones$(Primarias$y$Secundarias).$
Qué-los-diferencia?Una*emoción*que* Emoción* permanece*mucho* :empo*o*que*es*muy* intensa*puede* Estado*de*ánimo* conver:rse*en*un* estado*de*ánimo*o* Carácter* marcar*el*carácter.* …*Importancia*de*la* auto*ges:ón*…*
Y, ¿qué tiene que ver todo ésto….
… con los cuatro acuerdos?
Video
El resentimiento…
F
Video
Capítulo especial No temer al error, al fracaso. Aprendizaje continuo..
Práctico. www.hbr.org
The ROI data will surprise you, and the softer evidence may inspire you.
What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? by Leonard L. Berry, Ann M. Mirabito, and William B. Baun
ROI 6/1… ¿Cómo?
Plan personal.
Aprendizaje continuo. “Afilar la sierra” Renovación. Equilibrio. Integralidad.
Acompañamiento eficaz ¿Cuanto tiempo necesitan mis colaboradores?
Video
Los vientos helados de las alturas...
Plan Personal de Gestión Productiva del “Stress”. PP/GPS.
Primer paso: Lluvia de ideas
¿Qué nos produce estrés?
Una ayudita…
Luego de priorizar los estresores para cada área, escoge hasta 7 personales, 7 familiares y 7 laborales y ponlos en la planilla. En Ponderación poner su nivel de importancia vital para ti (1 poco importante, 3 muy importante). El nivel actual de satisfacción y el nivel deseado respectivamente. Restarlos, multiplicar por el valor de importancia y poner el resultado.
De este día de trabajo, ¿qué me llevo?
Herramientas Sintergéticas para gestión del estrés
Dimensiones de la experiencia humana. Niveles progresivos de bienestar y realización.
La fuerza del ejemplo.
Muchas gracias.
¿Ha pensado alguna vez en una acción que… Mejore la productividad, la motivación, la pertenencia, el clima laboral, que fortalezca el liderazgo, disminuya los errores, el ausentismo, los gastos médicos y además, le permita ser más feliz y tener mejores relaciones con su familia?
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