Leaflet Hipertensi.doc

 Tekanan

APA ITU HIPERTENSI ?

darah atas (sistole) 140 mmHg atau lebih dan tekanan darah bawah (diastole) 90 mmHg atau lebih.

 Suatu

Faktor Resiko & Penyebab 1. TidakHIPERTENSI dapat dihindari  Keturunan  Umur 2. Yang dapat dihindari  Makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi Misal: jeroan, makanan bersantan, lemak, dll  Garam atau makanan yang asin  Makanan atau minuman yang mengandung bahan pengawet  Rokok  Kopi  Kegemukan (Obesitas)  Alkohol  Stress Bagaimana

Bagaimana Pencegahan Hipertensi ?

Mengurangi konsumsi garam Membatasi konsumsi lemak Olahraga teratur Tidak merokok & tidak minum alkohol Kurangi stress, buat diri merasa bahagia Banyak makan sayur kecuali daun singkong, daun melinjo, daun papaya. Menjaga berat badan tetap ideal Pergi ke Pelayanan Kesehatan dan

Mengukur tekanan darah secara teratur   By: Kelompok Profesi Departemen Jiwa Ilmu Keperawatan FK Unibraw 2013

peningkatan tekanan darah atas dan atau bawah yang tidak normal.

Tanda & Gejala Hipertensi

1. Sakit kepala dan rasa berat di tengkuk

2. Sukar tidur 3. Mudah merasa lelah 4. Mudah marah 5. Dada berdebar—debar 6. Mata berkunang—kunang, pandangan mata kabur 7. Tekanan darah > 140/90 mmHg  

MAKANAN YANG TIDAK DIPERBOLEHKAN Semua makanan yang diberi garam pada  pengolahan seperti ; Roti, biskuit, kraker, cake dan kue lain yang  dimasak dengan garam dapur dan atau soda. Jerohan, dendeng, abon, daging asap, ikan asin,  telur asin, pindang, sarden, udang kering. Semua sayuran dan buah yang diawetkan dengan garam dapur. Garam dapur, vetsin soda kue, kecap, keju, terasi,  saos tomat, petis, taoco. Minuman berkafein seperti kopi, teh, coklat Minuman bersoda seperti coca cola, sprite, fanta,  dll Sayur daun papaya, daun melinjo, daun singkong Makanan yang bersantan   

 Tekanan

APA ITU HIPERTENSI ?

darah atas (sistole) 140 mmHg atau lebih dan tekanan darah bawah (diastole) 90 mmHg atau lebih.

 Suatu

Faktor Resiko & Penyebab 1. TidakHIPERTENSI dapat dihindari  Keturunan  Umur 2. Yang dapat dihindari  Makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi Misal: jeroan, makanan bersantan, lemak, dll  Garam atau makanan yang asin  Makanan atau minuman yang mengandung bahan pengawet  Rokok  Kopi  Kegemukan (Obesitas)  Alkohol  Stress Bagaimana

Bagaimana Pencegahan Hipertensi ?

Mengurangi konsumsi garam Membatasi konsumsi lemak Olahraga teratur Tidak merokok & tidak minum alkohol Kurangi stress, buat diri merasa bahagia Banyak makan sayur kecuali daun singkong, daun melinjo, daun papaya. Menjaga berat badan tetap ideal Pergi ke Pelayanan Kesehatan dan

Mengukur tekanan darah secara teratur   By: Kelompok Profesi Departemen Jiwa Ilmu Keperawatan FK Unibraw 2013

peningkatan tekanan darah atas dan atau bawah yang tidak normal.

Tanda & Gejala Hipertensi

1. Sakit kepala dan rasa berat di tengkuk

2. Sukar tidur 3. Mudah merasa lelah 4. Mudah marah 5. Dada berdebar—debar 6. Mata berkunang—kunang, pandangan mata kabur 7. Tekanan darah > 140/90 mmHg  

MAKANAN YANG TIDAK DIPERBOLEHKAN Semua makanan yang diberi garam pada  pengolahan seperti ; Roti, biskuit, kraker, cake dan kue lain yang  dimasak dengan garam dapur dan atau soda. Jerohan, dendeng, abon, daging asap, ikan asin,  telur asin, pindang, sarden, udang kering. Semua sayuran dan buah yang diawetkan dengan garam dapur. Garam dapur, vetsin soda kue, kecap, keju, terasi,  saos tomat, petis, taoco. Minuman berkafein seperti kopi, teh, coklat Minuman bersoda seperti coca cola, sprite, fanta,  dll Sayur daun papaya, daun melinjo, daun singkong Makanan yang bersantan