Leaflet Bahaya Merokok.docx

APA saja kiatkiat agar bisa berhenti MEROKOK ??

MARI!!!!

1

Tidak rokok

membeli

2

Melakukan hobi yang menyenangkan setiap kali teringat atau merokok 3

Meminta keluarga/teman untuk mengingatkan tidak merokok 4

Tarik napas dan genggam tangan selama 10 menit

OLEH SGD 5

HIDUP SEHAT TANPA ROKOK! PROGRAM STUDI SARJANA KEPERAWATAN DAN PROFESI NERS FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2019

Apa Itu Merokok?

CARA BERHENTI MEROKOK

ROKOK ELEKTRIK

Membuat alasan berhenti merokok

Merokok adalah kegiatan membakar, menghisap atau menghirup produk tembakau yang mengandung zat berbahaya bagi tubuh seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida.

Berpikir positif dan berhenti merokok

yakin

bisa

Atur target waktu berhenti merokok Dukungan dari teman serta keluarga Tidur lebih banyak dari biasanya

BAHAYA YANG DITIMBULKAN AKIBAT MEROKOK  Rambut Rontok, Sariawan

Mulai dengan cara yang mudah seperti merekam saat kapan merokok Cari kegiatan yang menyibukkan

 Katarak  Kulit Keriput  Hilangnya Pendengaran  Kanker Kulit

Kunjungi tempat tanpa asap rokok Minum air putih yang banyak

 Caries/Gigi kuning akibat plak

Hindari kebiasaan yang membuat ingin merokok

 Emfisema/Rusaknya kantong udara paru

Cari pengganti rokok

 Kerusakan Paru  Risiko Tinggi Kanker Paru dan Jantung  Osteoporosis/Tulang mudah patah  Penyakit Jantung  Tukak Lambung/Asam berlebih di lambung

Merokok secara sadar, mencoba akupuntur, menyibukkan diri setelah makan dan konsultasi dengan dokter

Rokok elektrik/Vape sama bahayanya dengan rokok tembakau karena cairannya mengandung zat berbahaya bagi kesehatan tubuh seperti nikotin.

Efek merugikan Vape diantaranya: 1. Meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah 2. Mempengaruhi kesuburan 3. Penyempitan pembuluh darah dan pengentalan darah 4. Iritasi pernapasan dan sesak napas