La Velocidad

LA VELOCIDAD

1. DEFINICIÓN Podemos definir la velocidad como la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente deben cumplir los siguientes requisitos: • Son de corta duración. • No producen fatiga. • Y las resistencias o cargas utilizadas son de baja magnitud. Esta es una cualidad que tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas. 2. TIPOS DE VELOCIDAD: Podemos distinguir entre: velocidad de reacción, velocidad de desplazamiento y velocidad gestual. • La velocidad de reacción: es el tiempo que un sujeto tarda en reaccionar a un estímulo. Este tiempo se denomina tiempo de reacción que es tiempo que transcurre desde la recepción del impulso hasta que se produce una reacción consciente y voluntaria. • La velocidad de desplazamiento o traslación: es la distancia recorrida en la unidad de tiempo, o también el tiempo que se emplea en recorrer una distancia determinada. La velocidad de traslación va a depender de dos factores fundamentales, la frecuencia y la amplitud. o La frecuencia: es el número de apoyos en una unidad de tiempo. o La amplitud: es la distancia o separación entre 2 apoyos sucesivos. • Finalmente, la velocidad gestual o acíclica: es la capacidad de realizar movimientos acíclos a máxima velocidad. Un ejemplo de este tipo de velocidad seria un lanzamiento, una pedalada… 2. FACTORES DE INFLUENCIA Existen una serie de factores que influyen directa o indirectamente en esta capacidad, algunos de ellos son modificables y por lo tanto entrenables por lo que su mejora favorecerá el desarrollo de la velocidad como la fuerza, potencia, capacidad aláctica, flexibilidad la técnica y coordinación de movimientos, en cambio otros son genéticos y no pueden ser

variados como la disposición de las palancas corporales, de las fibras o de la estructura del músculo, etc. 3. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD El entrenamiento de la velocidad puede iniciarse en edades tempranas, en especial la velocidad de reacción. Los niveles de velocidad van en aumento llegando a alcanzarse los valores máximos alrededor de los 19 a 24 años. Existen diversos métodos y medios de entrenamiento de las diferentes velocidades, en resumen y de forma muy genérica podemos indicar algunos ejemplos de ejercicios que nos ayudarán a mejorarla: repeticiones de series cortas (hasta 30 segundos) realizadas a máxima intensidad, practicar salidas y puestas en acción partiendo desde diferentes posiciones, carreras facilitadas (cuesta abajo, con gomas, etc), entrenar la fuerza máxima y fuerza explosiva, ejercicios de técnica, ejercicios pliométrios como los multisaltos