Koleksi Soalan Pjk Ting 3

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 1 Jam Mac

SULIT

Nama : _____________________________ Tingkatan : 3 ________________________ Nama guru m/p: ______________________

SMK CONVENT BUKIT NANAS KUALA LUMPUR UJIAN 1 2019 TINGKATAN 3 PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN Satu Jam

Arahan 1. Kertas soalan ini mengandungi empat bahagian: Bahagian A, B, C dan D 2. Jawab keempat-empat bahagian. 3. Jawapan anda hendaklah ditulis di dalam kertas soalan yang diberi.

Bah A

Markah Penuh 20

Bah B

20

Bah C

10

Bah D

10

Jumlah

60

Soalan

Markah Diperoleh

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU Penggubal soalan : Pn Chuah Siew Hoon Disemak oleh,

Disemak oleh,

Disahkan oleh,

________________________ Pn Nur Fariza bt Abu Bakar Ketua Panitia PJK

_____________________ Pn Mahiran bt Hassan Guru Kanan Kemanusiaan

________________________ Pn Rosemand a/p A. Lawrence Pengetua

Kertas soalan ini mengandungi 12 halaman bercetak termasuk mukasurat hadapan 1/12

BAHAGIAN A [20 markah]

Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C, dan D. Pilih satu jawapan yang betul bagi setiap soalan.

1. Apakah fungsi jantung? A B C D

Mengepam darah beroksigen kepada otot yang bekerja Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan. Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

2. Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular untuk mengedarkan darah beroksigen kepada sistem otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan. Sistem kardiovaskular terdiri daripada A B C D

ginjal, perut dan jantung. limfa, pankreas dan jantung rangkaian salur darah dan vena, usus dan perut jantung, paru-paru dan rangkaian salur darah

3. Untuk menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapsiti aerobik adalah dengan menggunakan A B C D

Kadar Nadi Latihan (KNL), Kadar Nadi Maksimum (KNM) dan Kadar Nadi Rehat (KNR) Kadar Nadi Maksimum (KNM) dan Kadar Nadi Latihan (KNL) Kadar Nadi Rehat (KNR) dan Kadar Nadi Latihan (KNL) Kadar Nadi Maksimum (KNM) dan Kadar Nadi Rehat (KNR)

4. Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa? Keupayaan individu melakukan pergerakan yang A B C D

pantas dengan daya yang minimum pantas dengan daya yang maksimun berterusan dengan daya yang maksimun berterusan dengan daya yang minimum

5. Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh regangan hamstring dan kawasan gluteal? A Kepantasan B Kelenturan

C Kekuatan otot D Daya tahan otot 2/12

6. Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji A B C D

kelenturan imbangan daya tahan otot daya tahan kardiovaskular

7. Berikut ialah perkara yang harus dipatuhi untuk menjaga keselamatan semasa melakukan aktiviti senaman kecuali A B C D

senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul menyejukkan badan terlebih dahulu jangan bergurau semasa melakukan senaman lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda

8.Terdapat pelbagai cara untuk menilai komposisi badan. Antaranya ialah, I II III IV

indeks jisim badan (Body Mass Index) ukuran lipatan kulit ukuran lilitan ukuran paha

A I, II dan III sahaja B I, II dan IV sahaja

C I, III dan IV sahaja D II, III dan IV sahaja

9. Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama? A B C D

Kekuatan otot dan tahap ketangkasan Kepantasan dan masa tindak balas Tahap fleksibiliti yang cemerlang Tahap kapasiti aerobik yang tinggi

10. Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian? A Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum B Menguatkan otot rangka dan jantung C Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti D Tiada peningkatan dalam berat badan

3/12

Soalan 11 dan 12 Pilihan jawapan berkaitan Prinsip F.I.T.T. A Frequency (Kekerapan) B Intensity (Intensiti) C Time (Masa) D Type (Jenis)

11. Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip D dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T. 12. Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya. Ini merupakan prinsip A dalam rancangan latihan. 13. Antara faktor yang perlu diambil perhatian ketika melakukan hantaran ialah I II III IV

Kelajuan Ketepatan Kelembutan Ketangkasan

A I dan II B II dan III

C III dan IV D I dan IV

14. Dalam permainan bola keranjang terdapat tiga jenis kaedah menjaring iaitu I II III IV

“set shot” “jump shot” “long shot” “lay-up shot”

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II,III dan IV

15. Apakah peranan ruang pandang dalam permainan kategori serangan? A B C D

Membantu anda mendengar arahan jurulatih Membantu anda mengelecek bola dengan lebih laju Membantu melompat lebih tinggi semasa melakukan jaringan gaya lay up Membantu anda mengesan kedudukan rakan sepasukan dan pemain lawan

4/12

16. Perkara 8 Perlembagaan Malaysia “Semua orang adalah sama rata di sisi undang-undang dan berhak mendapat perlindungan yang sama rata di sisi undang-undang.” Hak kesaksamaan ini amat penting bagi I II III IV

mengelakkan berlakunya diskriminasi memastikan OKU diberi layanan istimewa mengelakkan ketidakadilan kepada rakyat Malaysia dapat menegakkan hak asasi manusia

A B

I, II dan III sahaja I, II dan IV sahaja

C D

I, III dan IV sahaja II, III dan IV sahaja

17. Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan A B C D

kaliper pembaris stetoskop penimbang BM

18. Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di bawah.

A B C D

fasa penamat fasa lonjakan fasa layangan fasa mendarat

5/12

19. Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di bawah..

A B C D 20.

fasa penamat fasa lonjakan fasa layangan fasa mendarat

Acara lari berpagar dikategorikan sebagai . A B C D

lari jarak jauh acara lari pecut acara lompatan lari jarak sederhana

6/12

BAHAGIAN B (20 markah) A. Tandakan ( / ) bagi pernyataan yang BETUL dan ( x ) bagi pernyataan yang SALAH bagi peranan ruang pandang yang betul ketika bermain bola keranjang 1. Mengesan pergerakan di luar pandangan utama tanpa memusingkan kepala

/

2. Membolehkan mengelak daripada ditakel oleh pihak lawan.

/

3. Membantu menjaringkan bola dengan tepat.

X

4. Membantu membuat hantaran kepada rakan tanpa mengalih pandangan

/

B. Tandakan ( / ) bagi pernyataan yang BETUL dan ( x ) bagi pernyataan yang SALAH pada pernyataan dan situasi yang betul mengenai stereotaip gender dan diskriminasi mengikut norma keluarga, budaya dan masyarakat setempat. 1. Lelaki dan perempuan, kedua-duanya mungkin memandu kereta dengan perlahan.

X

2. Kakak Adib mengatakan bahawa masakan orang lelaki tidak sedap. Oleh itu, lebih baik Adib tidak perlu memasak.

/

3. Perbezaan gender tidak menjadi halangan untuk Fahmi berkawan baik dengan rakan-rakan sekelasnya seperti Kumar, Kelvin, dan Syamil.

X

4. Ayah lebih sayang akan abang berbanding kakak kerana abang mampu berdikari

/

5. Pekerjaan di rumah seperti mencuci, memasak dan membersihkan rumah harus dilakukan oleh perempuan dan juga lelaki.

X

6. Apabila seorang lelaki marah, dia dianggap tegas. Apabila seorang perempuan marah, dia dianggap emosional.

/

( 10 markah)

7/12

C

Padankan jawapan yang sesuai bagi definisi setiap komponen kecergasan fizikal berikut dengan betul.

Daya tahan

Kemampuan otot untuk menjana daya yang maksimum dalam tempoh masa yang singkat

kardiovaskular

Daya tahan otot

Keupayaan seseorang bergerak dari suatu kedudukan ke kedudukan yang baru dalam masa yang singkat

Kekuatan otot

Keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan ketika melakukan aktiviti.

Kelajuan

Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali dalam jangka masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu.

Kuasa otot

Kemampuan maksimum otot untuk menjana daya bagi mengatasi rintangan.

( 10 markah)

BAHAGAIAN C 8/12

(10 markah) Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

Implikasi Penyalahgunaan Bahan Terhadap Diri dan Keluarga

9/12

Nyatakan latihan litar senaman di bawah untuk meningkatkan daya tahan otot kita dengan pilihan yang betul. Reverse fly Juak baring

Lentik belakang pointer Bangkit tubi

Separa cangkung Juak tentera

Lunges Triceps press (4 markah)

10/12

BAHAGIAN D [10 markah] Jawab semua soalan.

Terangkan cara menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi dalam situasi di bawah.

Situasi 1: Shima beranggapan bahawa semua lelaki ialah pengotor. Cara menangani stereotaip gender dan diskriminasi : Shima tidak sepatutnya menganggap bahawa semua lelaki ialah pengotor. Ada segelintir lelaki sahaja yang pengotor dan ada juga lelaki yang menjaga kebersihan.

Situasi 2: Alia enggan berkawan dengan Amir kerana Amir seorang budak lelaki Cara menangani stereotaip gender dan diskriminasi : Alia tidak sepatutnya bersikap sedemikian terhadap Amir. Sebagai seorang lelaki, Amir memiliki kemahiran yang boleh dipelajari oleh Alia. Contohnya, kemahiran teknologi maklumat.

(4 markah)

Jawab soalan-soalan berikut berdasarkan situasi di bawah 11/12

Situasi 3

Situasi 4

John hanya membenarkan anak lelakinya bermain Majikan di salah sebuah syarikat swasta telah bola sepak dan anak perempuannya bermain bola memecat seorang pekerja wanita hanya kerana jaring. pekerja itu hamil.

1. Apakah kebaikan kepada anak perempuannya sekiranya cabaran stereotaip gender pada situasi 3 dapat ditangani? Anak perempuan dapat mengenali dan mahir pelbagai jenis permainan Anak perempuan akan bebas memilih jenis permainan yang mereka minati.

(2 markah)

2. Apakah kepentingan sekiranya cabaran stereotaip gender pada situasi 3 dapat ditangani? Dapat meningkatkan taraf hidup golongan wanita Wanita dapat menjadi penyumbang besar kepada pembangunan serta ekonomi negara (1 markah) 3. Apakah kebaikan kepada pekerja wanita sekiranya cabaran stereotaip gender pada situasi 4 dapat ditangani? (i)

__________________________________________________________________________ _

(ii)

___________________________________________________________________________ (2 markah)

4. Apakah kepentingan sekiranya cabaran stereotaip gender pada situasi 4 dapat ditangani? ______________________________________________________________________________ (1 markah)

KERTAS SOALAN TAMAT

12/12