Etapas Formacao

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

ÍNDICE 1. Etapa da Iniciação (6-10 anos) Características da Criança 1.1. Perfil Biológico 1.2. Preparação Física 1.3. Preparação Técnica 1.4. Preparação Táctica 1.5. Preparação Psicológica 1.6. Metodologia de Treino 2. Etapa da Pré-Especialização (10-12 anos) Características da Criança 2.1. Perfil Biológico 2.2. Preparação Física 2.3. Preparação Técnica 2.4. Preparação Táctica 2.5. Preparação Psicológica 2.6. Metodologia de Treino 3. Etapa da Especialização (12-16 anos) Características do Jovem 3.1. Perfil Biológico 3.2. Preparação Física 3.3. Preparação Técnica 3.4. Preparação Táctica 3.5. Preparação Psicológica 3.6. Metodologia de Treino 4. Etapa do Aperfeiçoamento (16-18 anos) 4.1. Perfil Biológico 4.2. Preparação Física 4.3. Preparação Técnica 4.4. Preparação Táctica 4.5. Preparação Psicológica 4.6. Metodologia de Treino -2-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

Especificidades do Futsal Futsal Jovem Como ser melhor treinador? ; Onde estou? ; Onde quero chegar? ; Como chegar? 1. Onde estou? ; Efectuar sempre uma auto-análise e autocrítica sobre o nosso trabalho; ; Analisar defeitos e virtudes da equipa. 2. Onde quero chegar? O quadro seguinte representa um resumo sobre o futsal geral:

Tipos de Futsal Base Recreativo Competitivo

Objectivos específicos Formação Integral do Atleta Preenchimento do ócio e manutenção da condição física com melhorias para a saúde. Rendimento e Resultados.

Técnico Responsável Professor Coordenador Treinador

3. Como chegar? a) Conhecer os 4 pilares da preparação do jogador: ; Físico; ; Técnico; ; Táctico; ; Psicológico. b) Conhecer as etapas de formação do jovem praticante: ; Escolas (6-10 anos); ; Infantis (10-12 anos); ; Iniciados (12-14 anos); ; Juvenis (14-16 anos); ; Juniores (16-18 anos). c) Conhecer o que trabalhar em cada etapa de formação. -3-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

ETAPAS DE FORMAÇÃO DO JOVEM PRATICANTE 1. Etapa da Iniciação ⇒ Características da criança (6-10 anos) Nesta fase o crescimento, embora constante, é relativamente lento. Verifica-se, contudo, um refinamento das habilidades motoras básicas, o estabelecimento de uma base sensorial estável e uma rápida aprendizagem nos domínios cognitivo e motor. A criança passa, definitivamente, de um ambiente familiar e caseiro para o envolvimento no ambiente social escolar. A principal tarefa da criança é a de ajustar-se às três grandes alterações que promovem o seu desenvolvimento neste período: (i) a transição de casa para o grupo de amigos; (ii) a transição para o mundo das tarefas escolares organizadas e dos jogos, umas e outros solicitando novos desenvolvimentos no domínio das aptidões neuromusculares; e (iii) a transição para o mundo dos conceitos adultos, o que requer a aquisição gradual das aptidões e da arte da lógica, do simbolismo e da comunicação (Havighurst, 1950, cit. Espenchade & Eckert, 1980). I – Desenvolvimento morfo-funcional – Algumas medidas relativas às proporções corporais diferem entre rapazes e raparigas a partir dos 6 anos, embora essas diferenças não sejam relevantes. Aumento gradual do peso e altura. O grau de desenvolvimento esquelético é moderado. O esqueleto, particularmente ao nível das cartilagens, oferece fraca resistência ao esforço, encontrando-se numa fase de evolução activa. · A massa muscular representa uma pequena percentagem do peso do corpo e as suas possibilidades são fracas. Órgãos e partes do corpo com crescimento próprio e diferenciado. · Coração e pulmões pequenos em relação com o peso e altura. · Aumento da força dos dedos, mãos e braços. II – Desenvolvimento motor – A criança é muito activa com limites de fixação de atenção muito curtos que tendem a aumentar progressivamente. As capacidades de coordenação estão em fase de desenvolvimento. O tempo de reacção é fraco, tendendo a melhorar progressivamente. Não suporta actividades prolongadas em débito de oxigénio. Melhoria gradual da coordenação neuromuscular com especial relevo para a coordenação -4-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

óculo-manual. O movimento corporal vai-se tornando mais rítmico e mais gradual. III – Desenvolvimento Intelectual – Realiza acções mentais interiorizadas sem ter de recorrer à manipulação e à presença dos objectos, podendo invocá-los através da imagem. Junta, dissocia e classifica mentalmente (operações mentais). Observações directas; situações concretas. Possibilidade de coordenar situações anteriores e situações presentes. A leitura é factor importante. Dificuldades em discussão de grupo. IV – Desenvolvimento Psicológico – Viva, expansiva, eufórica, alegre, contraditória, persistente. Atenta a pormenores significativos e curiosos. Não gosta de falhar, aceita bem as indicações embora a inclinação para o estudo seja fraca. Gosta de exibir as habilidades, adere totalmente à competição desportiva. É mais competitiva em grupo. Aprecia intensamente qualquer tipo de jogo, mas alterna o interesse das actividades individuais com as colectivas. Temperamental e ciumenta, desejosa de prestígio. V – Desenvolvimento Afectivo – Comunicativa, honesta e franca, humor variável e resmungona. Aprecia mais o elogio oportuno, admira pais e família. Cultiva o segredo partilhado,

forma

de

intensificar

a

consciência

do

"EU"

e

a

identificação com os outros. Não gosta de ser tratado como criança, mas carece de ajuda nos momentos difíceis. Não suporta punições a longo prazo. Se tem que ser castigada quer sê-lo logo. Sentido de justiça razoavelmente crítico. Aos 9 anos atravessa uma fase individualista, independente, introvertida. VI – Desenvolvimento Social – Muito receptiva à informação sobre o social, começa a compreender questões complexas. Interesse pelas regras e formas de agir. Evolui dos desentendimentos de jogo para uma relação mais tolerante, leal e solidária. No entanto, provoca facilmente lutas e discussões como forma de afirmação pessoal. O prestígio do adulto, ao apelo do mais velho é ainda muito forte e por isso continua dependendo dos julgamentos e das normas ditadas pelo adulto. A interiorização dessas normas ou regras começa a fazer-se sentir e a criança sente-se culpabilizada ou satisfeita consigo própria, consoante respeita ou não as regras apreendidas. Aceita bem as censuras mas reage violentamente a acusações injustas. No final deste período verificase um interesse crescente pelo grupo e assiste-se ao aparecimento do hermetismo grupal -5-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

compacto. Dedicada ao "bando", assimila facilmente os bons ou os maus padrões de comportamento social. As actividades colectivas tornam-se do seu agrado. Rapazes e raparigas têm interesses sensivelmente convergentes pelo que é aconselhável participarem juntos nas mesmas actividades desportivas.

Resumo das características psico-fisiológicas da criança neste escalão etário: O comportamento é caracterizado por movimentos inicialmente impetuosos que, progressivamente, se reduzem a um volume normal. Uma das expressões desta alegria motora transbordante traduz-se num entusiasmo pelo desporto. Um bom equilíbrio físico, uma atitude optimista e despreocupada são também características gerais da criança nesta idade. As boas bases corporais – as crianças são pequenas e ligeiras, possuindo boas relações de força de alavanca – permitindo uma capacidade de concentração superior em relação ao período anterior, assim como uma capacidade de diferenciação do movimento e uma aquisição refinada de informações, tornam a idade escolar precoce um momento muito favorável a aprendizagem (cfr. Winter, 1981, citado em Weineck, 1986). No entanto, a capacidade, já muito desenvolvida nesta idade, de aprender rapidamente novos movimentos não é acompanhada por uma faculdade correspondente de os fixar. A preponderância, ainda presente, dos processos emotivos, associada aos importantes fenómenos de irradiação dos processos de controlo pelos centros nervosos, conduz facilmente a um "apagamento" dos canais motores característicos de qualquer movimento, tornando mais difícil a sua conservação (cfr. Holz – Weineck, 1983, citado em Weineck, 1986). Por esse motivo, tudo que for ensinado recentemente deve ser exercitado muitas vezes para que possa ser integrado de forma estável no reportório de movimentos da criança (cfr. Demeter, 1981, citado em Weineck, 1986).

1-Escalão etário: ESCOLAS (6-10 anos) 1.1-Perfil Biológico ⇒ Crescimento estável e progressivo. ⇒ Desenvolvimento das capacidades coordenativas, mais especificamente, coordenação -6-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

e equilíbrio.

1.2-Preparação Física -Capacidades Motoras Capacidade

Conteúdos ⇒ Não realizar trabalho específico

Força

Velocidade

⇒ Trabalhar destrezas básicas e gerais ⇒ Trabalhar velocidade de reacção e execução ⇒ Maturação das células nervosas ⇒ Trabalho de resistência aeróbia

Resistência

⇒ Aquisição mediante o jogo ⇒ Regula-se inconscientemente ⇒ Perde-se com o tempo

Flexibilidade

⇒ Capacidade articular elevada

1.3-Preparação Técnica ⇒ "Ferramenta" do jogo (passe e recepção), promover o contacto com a bola. ⇒ Familiarização com o campo e com a bola (bola adaptada). ⇒ Trabalhar conceitos relacionados com o espaço e com o tempo. ⇒ Tudo baseado no Jogo (jogos reduzidos/jogos lúdicos). 1.4-Preparação Táctica ⇒ Diferenciar defensor/atacante. ⇒ Conceitos muito simples. 1.5-Preparação Psicológica

-7-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

⇒ Criança egocêntrica. ⇒ Não tem capacidade de abstracção. ⇒ Não compreende: imita (treinador é o exemplo). ⇒ Níveis de atenção muito baixos; estimular esta capacidade. 1.6-Metodologia de Treino ⇒ Muitos jogos (variedade). ⇒ Muitas bolas. ⇒ Eliminar tempos de espera. ⇒ Não encher os atletas de teoria.

2-Etapa da Pré -Especialização ⇒ CARACTERÍSTICAS DA CRIANÇA (10-12 anos) ⇒ Relativa estabilidade no crescimento. ⇒ Os membros continuam a crescer mais rapidamente em relação ao resto do corpo. ⇒ Algumas alterações da pré-adolescência na relação ombros/ancas para ambos os sexos. ⇒ Aparecimento rápido de adiposidade nos pré-adolescentes, particularmente raparigas. ⇒ Proporções diferentes no crescimento tornam-se mais claras no final deste período, na medida em que as crianças com maturação precoce entram na adolescência. ⇒ O equilíbrio torna-se bem desenvolvido. ⇒ Os padrões motores básicos estão mais aperfeiçoados e adaptados às diferenças estruturais. ⇒ Melhor coordenação e controlos motores. -8-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

⇒ Continua o aumento na força e no endurance. ⇒ Melhoria na coordenação óculo-manual; aumento na proficiência das habilidades manipulativas. ⇒ Período de atenção mais prolongado. ⇒ As crianças de 6 e 7 anos necessitam de praticar habilidades motoras para o seu aperfeiçoamento, de ganhar status social e de desenvolver a endurance. ⇒ Grande espírito de aventura. ⇒ Socialmente mais maturas; interessadas no bem-estar do grupo. ⇒ Intelectualmente curiosas. ⇒ Maior interesse na proficiência e no espírito competitivo. Veneração de heróis-atletas. ⇒ Algumas diferenças de performance entre os sexos e algum antagonismo em relação ao sexo oposto.

⇒ NECESSIDADES E EXPERIÊNCIAS Necessidades: ⇒ Uso das habilidades com objectivos específicos; oportunidade de participar numa grande variedade de actividades para adquirir conhecimento das proficiências. ⇒ Oportunidade de explorar; aprendizagem de princípios mecânicos; fisiologia; cinesiologia do movimento. ⇒ Capacidade de trabalhar em grupo para algumas actividades individuais e jogos de equipa, particularmente os que envolvem força e endurance. Experiências: ⇒ Introdução às habilidades desportivas; liderança de jogos; actividades de autocontrolo; utilização de aparelhos; destrezas variadas; jogos simples organização mas -9-

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

exigindo coragem. ⇒ Actividades de equipa; coreografias; dança. ⇒ Actividades de auto-controlo e de resolução de problemas relacionados com as próprias habilidades; dança criativa; programas de desenvolvimento de exercícios. ⇒ Actividades de auto-avaliação; técnicas de relaxação; exercícios com sequências e treino intervalado; superação e perseverança.

2-Escalão Etário: INFANTIS (10-12 anos) 2.1-Perfil Biológico ⇒ Cresce mais em largura do que em altura. ⇒ Maior equilíbrio e coordenação. 2.2-Preparação Física – Capacidades Motoras Capacidade

Conteúdos ⇒ Melhorar a coordenação inter e intra muscular.

Força

⇒ Não realizar trabalho específico. ⇒ Trabalhar destrezas básicas.

Velocidade

⇒ Trabalhar velocidade de reacção e execução ⇒ Maior coordenação neuromuscular. ⇒ Trabalho de resistência aeróbia

Resistência

⇒ Aquisição mediante o jogo ⇒ Esforços até 5’’ recurso energético (fosfocreatina).

Flexibilidade

⇒ Perde-se com o tempo ⇒ Diminuição da capacidade - 10 -

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

articular/aumento da massa muscular.

2.3-Preparação Técnica ⇒ Idade do “OURO” para a aprendizagem técnica (todos os fundamentos básicos). ⇒ Técnica é equilíbrio e coordenação. ⇒ Jogos e competição adaptado á idade (espaço; tempo; regras). 2.4-Preparação Táctica ⇒ Assimila, analisa e sintetiza conceitos básicos. ⇒ Estimulação à capacidade de decisão (não devemos falar muito com eles mas sim incitá-los a tomar decisões). ⇒ Táctica individual e colectiva (1x1; 2x2; 2x1; passe e vai; passe e apoio; iniciação ao contra-ataque). 2.5-Preparação Psicológica ⇒ Abandona a imitação e passa ao jogo com regras. 2.6-Metodologia de Treino ⇒ Variedade de jogos pré-desportivos. ⇒ Método de jogo globalizado, registar durante o jogo e depois corrigir. ⇒ Correcção de exercícios analíticos · procura constante da optimização (nunca se deve dizer que já está bom: ex. passe e recepção). 3-Etapa da Especialização (12 -16 anos) ⇒ CARACTERÍSTICAS DO JOVEM NESTA FASE (12-18 ANOS) - 11 -

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

⇒ Desenvolvimento dos caracteres sexuais secundários e da maturidade biológica, devido ao aumento de secreções hormonais (estrogénios, raparigas; androgénios, rapazes). ⇒ Período de crescimento rápido, resultando em ganhos importantes no peso e na altura. · Ritmos de crescimento diferenciados das várias partes do corpo. ⇒ O aumento do diâmetro bi-acromial, nos rapazes, eleva o centro de gravidade; o aumento do diâmetro bi-iliocristal, nas raparigas, baixo o centro de gravidade. ⇒ Proporcionalmente, um maior crescimento no comprimento dos membros para os rapazes. ⇒ As alterações nos sistemas fisiológicos (cardiovascular, respiratório,...) resultam em níveis superiores de tolerância à actividade física para os rapazes. ⇒ Aumento das diferenças entre os sexos na composição corporal: rapazes mais músculo e raparigas mais adiposidade. ⇒ Ganho rápido e muito claro na força para os rapazes. ⇒ Durante este período de crescimento podem ser atingidos alguns plateaus nas actividades de equilíbrio, de coordenação, de coordenação óculo-manual e/ou endurance. ⇒ Maior período de atenção e grande tendência para o grupo. ⇒ Maior espírito competitivo, especialmente nos rapazes. ⇒ O interesse pelo sexo oposto e a maturidade social aumentam. ⇒ Grande variabilidade entre os indivíduos, devido a diferentes ritmos de maturação. ⇒ NECESSIDADES E EXPERIÊNCIAS Necessidades: ⇒ Aumento de experiências numa grande variedade d actividades, principalmente nas necessárias à vida adulta. ⇒ Maiores oportunidades para trabalho de grupo, principalmente com o sexo oposto. - 12 Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

⇒ Maiores oportunidades de exploração. Experiências: ⇒ Jogos de equipa e actividades de auto-avaliação em habilidades de alto nível; desportos individuais. ⇒ Desenvolvimento de programas e sequências de exercícios; actividades rítmicas num contexto social. ⇒ Actividades que implicam força ou elevados níveis de performance devem ser separadas por sexos. ⇒ Durante a adolescência, as influências socioculturais parecem exercer um papel muito importante na diferenciação dos níveis de performance entre os sexos. 3-Escalão etário: INICIADOS e JUVENIS (12-16 anos) 3.1-Perfil Biológico ⇒ Aparecimento da puberdade e PVC (pico de velocidade de crescimento). ⇒ Idade cronológica e não fisiológica. ⇒ Desarmonia do corpo. ⇒ Fragilidade de estruturas (crescimento exagerado). 3.2-Preparação Física -Capacidades Motoras Capacidade

Conteúdos ⇒ Aumento da massa muscular.

Força

⇒ Hipertrofia muscular. ⇒ Diminui velocidade de reacção e execução.

Velocidade

⇒ Aumenta velocidade de deslocamento (devido à hipertrofia muscular). ⇒ Combina esforços aeróbios/anaeróbios.

Resistência

⇒ Esforços até 10’’ recurso energético (glicogénio).

- 13 -

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

⇒ Aumento da secção muscular. ⇒ Evita lesões.

Flexibilidade

⇒ Aumenta elasticidade dos músculos.

3.3-Preparação Técnica ⇒ Aprendizagem inteligente do movimento (percebe quando faz um passe bem ou mal; introspecção). ⇒ Ganha autonomia e auto-controlo. ⇒ Jogos que contenham competição. 3.4-Preparação Táctica ⇒ Entende sistemas de jogo. ⇒ Entende conceitos tácticos ofensivos (paralela; diagonal; sobreposição; cobertura ofensiva; desmarcação; etc…). ⇒ Entende conceitos tácticos defensivos (cobertura defensiva; vigilância; pressão; temporização; contenção; marcação; etc…). ⇒ Aperfeiçoamento dos contra-ataques. 3.5-Preparação Psicológica ⇒ Qualitativamente pensa como um adulto mas não quantitativamente. 3.6-Metodologia de Treino ⇒ Treino na base da idade fisiológica. ⇒ Incidir mais na aprendizagem do gesto do que na velocidade de execução. ⇒ Treino integrado. 4-Etapa do Aperfeiçoamento (16 -18 anos) - 14 -

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

4.1-Perfil Biológico ⇒ Dotar o atleta da competência motriz (desenvolvimento integral). ⇒ Tem de ser um jogador de elite mas com falta de experiência. ⇒ Estabilidade do crescimento e definição da composição corporal. 4.2-Preparação Física -Capacidades Motoras Capacidade

Conteúdos ⇒ Trabalho normal mas com cuidado sobre a coluna vertebral.

Força

Velocidade

⇒ Trabalho de força explosiva e resistente. ⇒ Trabalho de velocidade de deslocamento. ⇒ Trabalho de velocidade de execução. ⇒ Combina esforços aeróbios/anaeróbios.

Resistência

⇒ Esforços até 1’30’’ ou 2’ recurso energético (lípidos). ⇒ Evita lesões.

Flexibilidade

⇒ Estimular a coordenação entre unidades motoras.

4.3-Preparação Técnica ⇒ Aplicação da técnica em jogo real (mas com correcção dos defeitos). ⇒ Busca da precisão e velocidade de execução. ⇒ Relação competição/rendimento. 4.4-Preparação Táctica ⇒ Capacidade preceptiva (campo visual; visão periférica; atenção selectiva), ex.: jogos com estímulos externos. - 15 -

Elaborado por: Ricardo Diniz

LAGOA PARADA FUTSAL – ETAPAS DE FORMAÇÃO

______________________________________________________________________________________

⇒ Mecanismo percepção/decisão/execução. ⇒ Utilização de todo o tipo de meios e procedimentos tácticos. ⇒ Noção de modelo de jogo. 4.5-Preparação Psicológica ⇒ Etapa complicada (dúvidas: família, amigos, amor, etc...). ⇒ Favorecer a autoconfiança e auto-estima. ⇒ Noção de responsabilidade, coesão de grupo e liderança. 4.6-Metodologia de Treino ⇒ Máxima participação nos exercícios. ⇒ “Eliminar” o jogador “espectador”. ⇒ Máxima especialização em jogo de cada jogador. ⇒ Treino integrado.

- 16 -

Elaborado por: Ricardo Diniz