Entrenamiento Mental En El Deporte De Las Bochas

EL ENTRENAMIENTO MENTAL EN EL DEPORTE DE LAS BOCHAS

Lic. CHRISTIAN A. UNGARO GUTIÉRREZ

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¿Es necesaria una Psicología Aplicada al Deporte?

DEFINICIÓN El entrenamiento mental en el deporte, es por definición, la práctica habitual de determinadas habilidades psicológicas como estrategia de afrontamiento de situaciones deportivas, tanto en entrenamientos como en competencias para optimizar su funcionamiento y lograr de él el mejor resultado, se requiere de un proceso de acostumbramiento progresivo que sólo se va logrando con la práctica. ( Psic. Soc. Diego F. Morales)

PRIMERA TAREA La primera tarea a realizar cuando nos encontramos con un jugador o un equipo de bochas, es la de determinar los objetivos psicológicos de las destrezas que necesitan para practicar este deporte de un modo eficaz. Una evaluación de las necesidades ayuda a revelar aquellas destrezas psicológicas que son deficitarias o que parecen tener la mayoría de efectos adversos sobre la ejecución y sobre la satisfacción personal.

¿Cuáles son las destrezas psicológicas que se necesitan para practicar este deporte de un modo eficaz?

MÉTODOS Es observar los entrenamientos y atender a las necesidades que de un modo individual en si mismo como jugador o a nivel de equipo se activan y que se perciben durante el entrenamiento. Una vez conocido esto, deberemos indagar profundamente en nuestras emociones y evaluar las demandas que nos hacemos, la adhesión hacia la práctica deportiva, la motivación, red de apoyo social y otras cuestiones personales que están influyendo en los entrenamientos. Este primer acercamiento se realizará de un modo más superficial para ser evaluado de un modo más sistemático en las otras sesiones.

COSTO - BENEFICIO Una buena evaluación determinará una intervención eficaz en el entrenamiento de destrezas mentales, por lo que invertir cierto tiempo en ella supondrá ganar tiempo en la potenciación del rendimiento del jugador y ayudará tanto al entrenador como al psicólogo a conocer aquellas necesidades específicas en las que se tienen que centrar con mayor esfuerzo.

LA TRIADA PERFECTA El psicólogo, el entrenador y el jugador deben comprender perfectamente aquello que es necesario potenciar y tener gran conexión con los objetivos y metas que se persiguen para ello es fundamental establecer una comunicación abierta entre estos tres agentes. Estas metas serán determinadas y deben ser relevantes para la mejora de la ejecución.

LA CONCENTRACIÓN : LA IMPORTANCIA DE SU EVALUACIÓN Y ENTRENAMIENTO EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

FRASES CELEBRES “no pierdas la concentración”, “mantén la atención, no te distraigas”, “deja de pensar en otra cosa y céntrate en lo que estamos haciendo”, etc .

La concentración, es un aspecto importante a tener en cuenta, no sólo en el momento de la competición, sino en la fase de aprendizaje y entrenamiento. Siendo cierto que oímos frases como las anteriormente descritas, más cierto es que en muchos casos ni entrenador ni deportista saben exactamente a que se refieren, ni cómo deben actuar en ese momento donde alguien les alerta sobre la pérdida de concentración. Esto es debido a que en muchas ocasiones damos por hecho que sabemos y podemos controlar la concentración de forma innata. (Pilar Balcells Carnevali, Editora y Coordinadora sección Salud Mental en deporte)

DEFINICIÓN Definimos la concentración como la capacidad de dirigir la atención a un solo objeto. Acto de abstraerse de todo estímulo parásito que altere la atención al objeto. La atención es el proceso a través del cuál seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente, es decir, nos centramos en un estímulo de entre todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todos los demás. Solemos prestar atención a aquello que nos interesa, ya sea por las propias características del estímulo (tamaño, color, forma, movimiento…) o por nuestras propias motivaciones. Así pues, la atención y el interés están íntimamente relacionados, al igual que la atención y la concentración.

Los seres humanos nos adaptamos continuamente al medio ambiente mediante las conductas y actividades mentales que desarrollamos: en la actuación conjunta e interactiva de diversos mecanismos, procesos y operaciones tales como percepción, representación, atención, aprendizaje, memoria e inteligencia. Cada uno de estos procesos tiene una función específica y concreta: Percepción: recibimos información del medio y la procesamos para darle significación concreta. Memoria: retenemos nuestras experiencias y conocimientos, y somos capaces de evocarlos bajo ciertas circunstancias. Atención: cuando los procesos atencionales se ponen en marcha somos más receptivos a los sucesos del ambiente y desempeñamos más eficazmente una actividad o tarea aunque exija esfuerzo.

Atención es la orientación de nuestra actividad psíquica hacia un algo específico. Este algo puede provenir de situaciones externas (sensaciones, percepciones, etc.) o de situaciones internas (pensamientos, sentimientos, etc.). A través de la atención nos informamos de las modificaciones fisiológicas y patológicas de nuestro medio interno, ya sea físico o mental. La atención puede ser espontánea o voluntaria. 

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En la atención espontánea, la atención está a merced de los estímulos cambiantes que la impresionan. Hay ciertas características de los estímulos que atraen con más facilidad la atención; entre éstas, la mayor intensidad, la repetición, la desaparición del estímulo, la novedad, la variedad y la rareza de éste. En la atención voluntaria, la dirección de la atención es gobernada activamente por el sujeto, que voluntariamente dirige la atención.

Cuando la atención permanece orientada en forma persistente hacia una situación determinada (en contraste con una orientación más pasiva y sin esfuerzos especiales propia de la atención corriente, se está llevando a cabo la función de concentración). A través de la concentración, la atención crea las condiciones para que una determinada situación pase a ser la más destacada en el campo de la conciencia, otorgando a la psique una mayor energía y dedicación a tal asunto, con lo cual el sujeto adquiere mayor noción, exactitud y claridad, con rendimientos más eficientes en el manejo de sí mismo, y del mundo que lo rodea. La atención y la concentración son requisitos indispensables para un buen rendimiento intelectual, siendo una condición necesaria para que se lleven a cabo los procesos de asimilación y razonamiento lógico, propios de la inteligencia.

Para que estos mecanismos atencionales se pongan en marcha, se desarrollen adecuadamente y estén sometidos al control del sujeto, es necesario que utilicemos determinados pasos y/o procedimientos que reciben el nombre de estrategias atencionales. Existen diferencias individuales en la capacidad para utilizar dichas estrategias en la mejor forma. Las estrategias para el desarrollo de los procesos no son innatas, sino aprendidas.

La atención actúa como un proceso vertical que articula los diferentes procesos psicológicos y ejerce una función de control sobre ellos.(Tudela, 1992; Roselló y Mir, 1996; Ruiz-Vargas y Botella, 1987). Las funciones específicas más importantes de dicho mecanismo serían las siguientes: 1. Ser más receptivos a los sucesos del ambiente. 2. Llevar a cabo un adecuado análisis de la realidad. 3. Facilitar la activación y el funcionamiento de otros procesos psicológicos. 4. Ejecutar eficazmente las tareas, sobre todo aquellas que exigen esfuerzo.

MANIFESTACIONES DE LA ATENCIÓN

Fisiológicas o Internas Actividad electroencefálica Potenciales evocados: Espontáneo o de fondo. Actividad electrodérmica y electromográfica Tasa Cardíaca Tamaño pupilar. Motoras o Externas Movimientos oculares: Lentos Cognitiva Tipo de reacción Detección Discriminación Identificación Experiencia subjetiva De prestar Atención Esfuerzo Cansancio

FACTORES DETERMINANTES DE LA ATENCIÓN

Características físicas de los objetos Nivel de Activación Fisiológica Cuando nos encontramos activados Nivel alto de atención Capacidad de desempeñar diferentes tareas Mantener mejor la atención Intereses y Expectativas Estados Transitorios Fatiga Estrés: Estres alto, el foco atencional se estrecha y se restringe a estímulos que provocan el estrés. Drogas Sueño

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