El Softball

El softball es un juego inventado por George Hancock. Este consta en lo siguiente: un equipo de 9 jugadores. La pelota es lanzada por el jugador defensivo, picher (lanzador) que se encuentra en el centro del campo y es golpeada por un jugador ofensivo llamado bateador. Luego de que este haya pasado por las tres bases y llega al home, es decir, donde se encuentra el bateador originalmente; se anotan las entradas o puntos. Detrás del bateador se encuentra el cacher (receptor), que juega detrás de la placa casera, poniéndose en cuclillas para recibir el lanzamiento. Luego se encuentran entre los jugadores el jardinero izquierdo, el central y el derecho. También están los jugadores de la primera base, la segunda y la tercera. El Campo de juego es típicamente de tamaño regular. Algunos tienen un campo mucho más pequeño 30 X 70 Pies (9,14 x 21,33mts) Son Siete entradas o un tiempo de juego (de 45-60 minutos) Sin resbalarse o robar. La mayoría tiene equipos mixtos con el mínimo fijado por el número de mujeres. Típicamente una proporción de 1:1. En cuanto a la Ofensa Pueden batear tantos jugadores como se quiera (algunas ligas tienen restricciones) El orden al bate debe permanecer igual. Si es mixto, los géneros deben alternarse. Hay diferentes colores en las paredes para representar terreno fair o foul. No hay fuera de límites, todo es vivo (Bola agarrada fuera de la pared es un out)

Softball y baseball El softball cuenta con sus propias reglas, independientemente del baseball. Las competencias oficiales están divididas en siete turnos. Las anotaciones son efectivas cuando un jugador cruza la placa casera, antes de que el equipo contrario tenga tres salidas. 1

En el caso de faltas, todos los jugadores deben volver a su base original. Las faltas se cobran en caso de robos de balón, u hostigamiento físico o verbal entre jugadores. Tampoco está permitido que un jugador de posición defensiva, obstruya al jugador que viene corriendo con el balón. A su vez, el corredor, deberá tocar todas las bases en su camino, para poder conseguir la anotación. Existen términos técnicos que se utilizan en este deporte. El juego doble, por ejemplo, es cuando un defensa consigue dos salidas consecutivas. El término “error”, en el softball, se aplica cuando la defensa no controla una bola lanzada, permitiendo al corredor, llegar a su meta.

Términos ENTRADA. Una entrada es aquella parte de un juego dentro de la cual los equipos alternan a la ofensiva y a la defensiva, y en la cual cada equipo realiza tres out. Una nueva entrada empieza inmediatamente después del último out de la entrada anterior. EQUIPO LOCAL. El equipo local es el equipo en cuyo terreno se juega el partido, o si el partido se juega en terreno neutral, el equipo local será designado por acuerdo mutuo o al azar lanzando una moneda al aire. FILDEADOR. Es cualquier jugador del equipo que está en el terreno COACH. 1. Un coach es una persona que es responsable por las acciones del equipo en el terreno y quien representa al equipo en las comunicaciones con el árbitro y con el equipo contrario. Un jugador puede ser designado como coach en el caso que el coach esté ausente, o el jugador es un coach-jugador. 2. Para el propósito de estas reglas, el manager de un equipo es considerado como Coach Principal. ORDEN AL BATE. El orden al bate es el alistamiento oficial de los jugadores del equipo a la ofensiva, en la secuencia en que los miembros de ese equipo deben presentarse a batear. Cuando la tarjeta de alineación es entregada deberá contener también la posición de cada jugador. BATEADOR-CORREDOR. Un bateador-corredor es un jugador que ha finalizado un turno al bate, pero que aún no ha sido puesto out, ni ha tocado la primera base. BASE POR BOLAS. Una base por bolas permite a un bateador alcanzar la primera base sin riesgo a ser puesto out y es concedida al bateador por el árbitro, cuando cuatro lanzamientos son juzgados a ser bolas. Esto a veces es indicado como un "walk", es decir, un pasaje gratis

Ejercicios aeróbico y anaeróbico Ejercicios aeróbicos

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Son ejercicios de larga duración a intensidad baja o moderada, donde el organismo obtiene la energía por el uso de hidratos y grasas en procesos metabólicos donde se necesita oxígeno. Son ejemplos de

ejercicios aeróbicos trotar, correr,

nadar, caminar, ir en bici, spinning, steps, etc. Por

ser actividades que

requieren energía proveniente de las reservas corporales suelen ser utilizadas para bajar de peso; también, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios. Es común identificar como sinónimos los

ejercicios aeróbicos con los

ejercicios cardiovasculares. Beneficios 1. Aumenta la resistencia 2. Fortalece gradualmente el aparato cardiovascular 3. Mejora los reflejos e incrementa la flexibilidad 4. Ayuda a disminuir el peso corporal y los niveles de colesterol en la sangre 5. Ayuda a mejorar el control de la diabetes y otras enfermedades crónicodegenerativas. Ejercicio anaeróbico son ejercicios de poca duración e intensidad alta. Por la naturaleza del esfuerzo realizado la energía que se usa proviene de fuentes inmediatas, como el ATP muscular, la fosfocreatina y la glucosa, que no necesitan ser oxidadas. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos entrenar con pesas, carreras de velocidad y

ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este

tipo de ejercicios son buenos para la tonificación, desarrollo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético. Sin embargo en las actividades dadas como ejemplo intervienen ambos procesos, lo más apropiado sería decir

ejercicios predominantemente aeróbicos o

ejercicios predominantemente anaeróbicos según cuál sea la principal fuente de energía para llevar a cabo el esfuerzo. Decidir cual tipo de ejercicio es el más adecuado dependerá de los objetivos que se tengan; desde un enfoque integral, lo más saludable consiste en estructurar un 3

programa de entrenamiento que incluya ambos de manera alternada y complementaria, para conseguir beneficios cardiovasculares y musculares. Beneficios 1. Tonifican y dan fuerza y volumen a los músculos 2. Las articulaciones se vuelven más resistentes 3. Existe menos posibilidad de lesiones 4. Previene la osteoporosis 5. Aumenta la fuerza y el volumen corporal en general

Aparatos circulatorio y respiratorio en ejercicio RESPIRATORIO El aire entra en los pulmones y sale de ellos mediante los movimientos respiratorios que son dos: 1) la Inspiración: el aire penetra en los pulmones porque estos se hinchan al aumentar el volumen de la caja torácica, lo cual es debido a que el diafragma desciende y las costillas se levantan. 2) la Espiración: el aire es arrojado al exterior ya que los pulmones se comprimen al disminuir de tamaño la caja torácica, pues el diafragma y las costillas vuelven a su posición normal. Respiramos unas 17 veces por minuto y cada vez introducimos en la respiración normal ½ litro de aire. El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad, etc. La capacidad pulmonar total de una persona es de cinco litros. Cuando el aire llega a los alvéolos pulmonares, parte del oxígeno que lleva atraviesa las finísimas paredes y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. Y el dióxido de carbono que traía la sangre pasa al aire, así la sangre venenosa se convierte en sangre arterial esta operación se denomina hematosis. El oxígeno tomado en los alvéolos pulmonares es llevado por los glóbulos rojos de la sangre hasta el corazón y después distribuido por las arterias a todas las células de cada uno de los músculos del cuerpo, fundamentalmente a aquellos que están efectuando el mayor desgaste de oxigeno. El dióxido de carbono que se encuentra en las células de los músculos, es recogido en parte por los glóbulos rojos y transportado por las venas hasta el corazón y de allí es llevado a los pulmones para ser arrojado al exterior. La Respiración de las células de los músculos es fundamental dado que son ellas las que toman el oxígeno que les lleva la sangre y/o utilizan para quemar los alimentos que han absorbido, allí producen la energía que el cuerpo necesita.

CIRCULATORIO El sistema circulatorio representa un conjunto de órganos especializados en transportar los alimentos y gases respiratorios por todo el cuerpo, se especializan para facilitar la circulación de la sangre en el organismo. El sistema cardiovascular sirve para: 1) Distribuir los nutrientes por todo el cuerpo. 2) Está relacionado con el intercambio de gases (oxígeno y dióxido de carbono). 3) Recoge y retira los productos de desecho del metabolismo celular y los lleva al sistema excretor. 4) Transporta reguladores químicos, tales como hormonas o sustancias formadas en las glándulas de secreción interna. 5) Lleva energía calorífica desde las regiones 4

internas del cuerpo hasta la piel, o sea, tiene que ver con la regulación de la temperatura corporal La sangre describe dos circuitos complementarios llamados circulación mayor y menor. En la circulación menor la sangre va del corazón a los pulmones, donde se oxigena o se carga con oxígeno y descarga el dióxido de carbono. En la circulación mayor, la sangre da la vuelta a todo el cuerpo antes de retornar al corazón. Los glóbulos rojos, se encargan de la distribución del oxígeno (O2) por todo el cuerpo, fundamentalmente en aquellos músculos o grupos musculares, que a causa de la actividad física, mas consumo de oxigeno efectúan y por ende mas necesita recuperar. Los glóbulos rojos tienen un pigmento rojizo llamado hemoglobina que les sirve para transportar el oxígeno desde los pulmones a las células La sangre circula por el cuerpo a través de las arterias y las venas. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre oxigenada. Las arterias pequeñas se conocen como arteriolas que vuelven a ramificarse en capilares y estos al unirse nuevamente forman las venas. Las paredes de las arterias son muy elásticas y están formadas por tres capas. Sus paredes se expanden cuando el corazón bombea la sangre, de allí que se origine la medida de la presión arterial como medio de diagnóstico. Las arterias, contrario a las venas, se localizan profundamente a lo largo de los huesos o debajo de los músculos. Las Arterias son vasos gruesos y elásticos que nacen en los Ventrículos aportan sangre a los órganos del cuerpo por ellas circula la sangre a presión debido a la elasticidad de las paredes. Las arterias principales son la aorta y la arteria pulmonar. La aorta es un vaso sanguíneo grueso que sale del ventrículo izquierdo del corazón, del cual se originan las arterias que van al cuello, cabeza y brazos. Las Venas son vasos de paredes delgadas y poco elásticas que recogen la sangre y la devuelven al corazón. Son vasos sanguíneos microscópicos que corren superficialmente a la piel. Su circulación se debe a la presión de la sangre que afluye de los capilares, a la contracción de los músculos. Las venas en la circulación traen sangre de todas las regiones del cuerpo al corazón. Esta sangre venosa es de un color rojo oscuro y contiene dióxido de carbono y menos oxígeno que la arterial.

FUNCIONAMIENTO DE LOS DOS SISTEMAS JUNTOS. Cuando nosotros inspiramos, estamos introduciendo en nuestros pulmones distintos gases, entre ellos el oxigeno. Cuando el aire inspirado llega a los alvéolos pulmonares, el oxigeno pasa a la sangre y a través de la hemoglobina es transportado por las arterias a las células de los músculos. Los músculos toman el oxigeno y devuelven el dióxido de carbono (uno de los productos de deshecho del ejercicio) a la sangre, que a través de las venas lo lleva hasta el corazón. El corazón recibe esta sangre con dióxido de carbono y la envía hasta los pulmones; allí, los alvéolos pulmonares la absorben y se produce la expiración de los pulmones mediante el cual eliminamos el dióxido de carbono. Este trabajo mancomunado entre el sistema respiratorio y circulatorio se produce efectuando aproximadamente 17 respiraciones y 70 latidos (ambos por minuto) en un adulto normal dependiendo de ello el sexo, edad, talla y peso. 5

A medida que nosotros ejercitamos el cuerpo (ejemplo un trote, una carrera de 12 minutos aproximadamente o pruebas de velocidad máxima), las células de nuestros músculos gastan mas oxigeno que en reposo, por ende, nuestros pulmones tendrán que inspirar más rápido para aportar mas oxigeno a la sangre y el corazón deberá también latir más rápido para enviar ese oxigeno velozmente a los músculos. En trabajos efectuados en las clases de Educación Física, se ha demostrado que después de un trabajo físico importante, la frecuencia cardiaca en los alumnos, ha llegado hasta las 180 pulsaciones por minuto y la frecuencia respiratoria hasta 40 veces en el mismo tiempo. Luego de un reposo activo (caminando), de aproximadamente 3 minutos, en las clases se comprobó como disminuyen las frecuencias cardiacas y respiratorias, dado que las células de nuestros músculos ya no están trabajando intensamente y por ende no están consumiendo tanto oxigeno. Continuando con el reposo activo 3 minutos más, las frecuencias cardiacas y respiratorias siguieron disminuyendo y en algunos casos volvieron a la normalidad.

Softball Ejercicio aeróbico y anaeróbico Trimestral de educación física 6

Juan pablo Cabello

Profesor Daniel Alfaro

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