Ejercicios Para La Vida Eugenio.pdf

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EJERCICIOS

PARA LA VIDA GUIA PR fiC TIC fl/C O N SEJO S fSENCIALES V li, LflKHSMI D / V.M. SfiMAEL flUN W tO R

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f D IC IÕ N

_E JE R C IC IO S_ PARA LA VIDA

2da edición

2013

fsta publícación no debe ser producida ni en todo ni en parte, sin el pemiso previo por escrito de Ia editorial Ejercicios realizados por: Angel flrturo Contreras Jenire Becerra Jadhit Becerra

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PUBLIC Â C IO N ES

fo to g ra fia y Diseno G ráfico Francisco Andrade

P R O LO G O En el firmamento donde nocen Ias estrellas. soles, galoxias y sistemas, cumpliendo con Ias leyes que un dia Ia madre espacio como una chispa divina, nos hizo participar de una evolución. haciendo conciencia de Ias leyes que nos rigen para llegar a reencontramos con los minerales. vegetales. animales y por ende como humanos, tiociéndonos reconocer como una vida en todas sus manifestaciones. El astro rey. como fuerza impulsadora dei universo que equilibra y aviva nuestra llama interior, para que nuestra conciencia pueda buscar en nuestros elementos, planetas, galaxias. sistemas de nues­ tra naturaleza interior, para algún día y por un igual encontramos con Ia única ley dei amor. I I abecedario sagrado. Ias danzas sagradas, los números eternos siempre se han representado en figuras geométricas, símbolos y posiciones que se encuentran con el universo, hacen un interlúdio de fuerzas con el hombre. que es una antena receptora que recibe energias y Ias retransmite a Ias capas interiores de Ia tierra, y ella. se Ias devuelve transformadas en los chacras y vórtices dei hombre para que Ias asimile. Io despierte. y que como una llama haga el encuentro con su hombre interior, despierte y se una como espíritu. como luz y como llama de donde un día fue origen. El V.M. Samael. escritor y practicante de esta doctrina. nos enseria a ponernos en comunicación con Ia naturaleza. con el sol. para abrir nuestra conciencia a Ia libertad a través de los runas y los ejercicios prácticos de lamasería.

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El V.M. Lakhsmi con Ia ciência sagrada de Ia respiración. Ia integración consigo mismo. Ia relajación. Ia concentracián. el equilíbrio dei suefio o reposo nocturno, como función vital dei organismo, así como adquirir Ia disciplina. Recomienda prácticas ejercicios físicos, que conllevan a tener una rica salud y equilibrio en Ia mente, emociones y aspectos psicológicos que son los que tienen atados a Ia humanidad. Este libro que hoy como impulso viviente dei V.M. espíritu y Ia salud humana, va a todos ustedes para de estas prácticas: Busca volar hacia Ias esferas Ias alturas dei espíritu y que vive y se reproduce animal alguno le cause dano'

Lakhsmi a través de sus diferentes prácticas para el dejar de sufrir y como dice el V.M. Lakhsmi el autor más altas, busca ser como el cóndor. que vuela por en los picos más altos, donde ninguna otra ave o

Por amor a Dios y por Ia conquista dei Ser, rompamos todas Ias cadenas y grillos que nos tienen atados a este mundo y sus sistemas. Que Ia paz más profunda reine en vuestros corazones. Practicad. practicad. practicad... de un discípulo

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Eugênio Contreras

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EJERCITARSE EN LflS MANflNAS

tiacer ejercicio en Ia manana es una gran inyección de energia y vitalidad para el resto dei día. Levantarse una hora más temprano de Io habitual para realizar nuestras prácticas matutinas, salir a correr, caminar o manejar Ia bicicleta antes de ir al trabajo es realmente importante. La clave puede ser acostarse un poco más temprano. Si se acostumbra a levantarse y hacer ejercicio todos los dias a Ia misma hora, el sistema endocrino y los ritmos biológicos estarán bien equilibrados, fldemás. tiene lugar un fenômeno muy beneficioso para Ia salud. Si se acostumbra a ejercitarse todos los dias. unas horas antes de despertarse el cuerpo comienzo a prepararse para levantarse y hacer ejercicio. Cuanto antes se levante y empiece a moverse, antes comenzará a funcionar el metabolismo. Cl ejercicio matinal eleva el ritmo dei metabolismo durante horas. Io que significa que al ejercitarse por Ia manana se quema calorias durante todo el dia. Y Ia sensación de hambre se controla mucho mejor. También está com probado que Ias personas que hocen ejercicios matinales duermen mejor y necesita menos horas de sueno. Hacer ejercicio nos hará sentir bien; y empezaremos el dia con dina­ mismo y alegria.

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EL PRflNfl PRANA es el gron aliento... Prana es el Cristo Cósmico. Prona es Io vida que palpita en cado átomo, como palpita en cada sol... Cl fuego orde por Prana... Cl agua fluye por Prona... Cl viento sopla por Prona... Cl sol existe por Prana... La vida que tenemos es Prana. Nada podría existir en el universo sin Prana. No podría nacer el insecto mós insignificante, ni brotor Ia más tímida florecillo sin el Prana. Prana existe en el alimento que comem­ os. en el aire que respiramos; en el agua que tomamos, en todo. Prona es energia Universal, es Vida. es Luz, es Alegria.

V.M. Samael Aun Weor

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Lfl PESPIRflCIÓN Es el proceso fisiológico por el cuol los organismos vivos toman oxígeno dei medio circundante y desprenden dióxido de carbono. La respiración da vida. Sin oxígeno ninguna célula humana puede vivir más de unos pocos minutos. La respiración es Ia m etáfora de vida.

EL flIRf. POR Lfl NflRIZ Una respiración correcta significa, entre otras cosas, utilizar bien Ias estructuras orgânicas que tenemos para respirar. Y Ia respiración empieza por Ia nariz, no por Ia boca. Su misión es importante: limpia el aire. Io calienta. Io humedece, y Io acondiciona para pasar en buenas condiciones a Ias vias respiratórias bajas. Para ello Ias mucosas nasales están dotadas de una buena vascularización. por eso suelen sangrar abundantemente, y de infinidad de cilios (pelillos) que filtran el aire. El mecanismo por el que respiramos depende por un lado de los movimientos elásticos de los pulmones y por otro de los movimientos de Ia caja torácica en que se ubican. La inhalación se produce cuando los músculos intercostales tiran de Ias costillas separándolas mientras que el di­ afragm a desciende. Io que genera dentro de Ia caja torácica una presión que hace que el pulmón se expanda, penetre el aire a través de Ias vias respiratórias que se dilatan y sus alvéolos se distiendan llenándose de aire. de Ia misma forma que una esponja se llena de agua cuando Ia descomprimimos dentro dei agua.

Para vaciarlos hacemos Io contrario, los músculos que mueven Io caja torácico se relajan. el diafragm a se eleva, aumenta Ia presión dentro dei tórax y se comprimen los pulmones que son vaciados. Este ciclo se repite una veintena de veces por minuto desde que nacemos hasta que morimos y en cada respiración un pulmón normal moviliza una media de 5 0 0 centímetros cúbicos de aire.

— j TÉCNICAS DE RfSPIRflCIÓN

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Respirar bien. es una fuente de salud. es una garantia de fortalecer Ia vitalidad de nuestro cuerpo. Y es Ia llave y Ia puerta para Ia relajación efectiva. Muchas personas utilizan solo un tercio dei oxigeno que podrton aprovechar sus pulmones. Esto conduce al estrés y a Ia fatiga. La disciplina respiratória nos ensefia a respirar por Ia nariz y a acentuar Ia exhalación antes bien que Ia inhalación. a fin de limpiar los pulmones y eliminar toxinas. El objetivo de Ias técnicas de respiración es facilitar el control voluntário de una respiración completa y correcta. Las téc­ nicas de respiración se pueden realizar de pie. sentado o tendido de espaldas en el piso. en Ia posición que le resulte más cômoda para percibir el movimiento de Ia respiración.

TIPOS DE RESPIRACIÓN Uno respiroción completo y correcta supone movilizar bien todas Ias estructuras mencionadas, algo que. por desgracia. no suele ocurrir. flsí. hablamos de: • RESPIRflCIÓN ALTfl O CLAVICULAR: los músculos dei cuello tiran de Ias costillas superiores hacia arriba, y éstas arrastran a Ias demás. Abdômen y diafragm a intervienen poco. Es Ia peor forma de respirar, gosta mucha energia y se obtiene poco rendimiento. • RESPIRACIÓN MEDIA O INTERCOSTAL: aunque mejor que Ia anterior, es también deficiente. Las costillas y el diafragm a se levantan ligeramente y el pecho se dilata parcialmente. Es Ia formo habitual de respi­ rar de muchas personos. • RESPIRACIÓN BAJA O ABDOMINAL: es más profunda que las anteriores, y Ia mejor de las tres. El di­ afragm a es un músculo potente situado entre tórax y abdômen que en reposo está arqueado hacia arriba, cuando se contrae se aplana. hace presión sobre los órganos abdominales a los que empuja hacio fuera. por Io que se abom ba el a b d ô ­ men. • RESPIRACIÓN COMPLETA: pone en marcha todas las anteriores, todos los músculos respirotorios entran juego. permitiendo un completo llenado y vaciado de los pulmones. El aire movilizado puede ser de hosta un litro o más en cada respiración.

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EJERCICIOS Aprender a respirar correctamente y corregir maios hábitos es fácil y necesario. Al principio es conve­ niente entrenarse practicando varias veces al dta. Para ello sólo se precisa de unos minutos. Se puede hacer en casa. en el trabajo. mientras camina y en cualquier circunstancia, o bien dedicándole una sesión de ejercicios como los que describimos a continuación. ' üe pie o sentado; con Ia columna recta y respirando siempre por Ias fosas nasales, se inhala llenando primero Ia parte inferior de los pulmones. Io que se obtiene poniendo en juego el diafragma. Cuando desciende. hace que se llene el abdômen, se eleven Ias costillas inferiores, esternón y pecho. para finali­ zar llenando Ia parte alta de los pulmones alzando Ia parte superior dei pecho. como si se tirara dei cuello. Aunque aparentem ente puede parecer que esta respiración consiste en tres movimientos distintos con un poco de próctica verá que sólo es uno y que Ia inhalación es continua. • Exhalar muy despacio contrayendo poco a poco el abdômen y descendiendo Ia parrilla costal hasta Una vez finalizada Ia inhalación. que dura un par de segundos, retenga el aire algunos segundos. • expulsar todo el aire para aflojar al final el pecho y el abdômen. Con un poco de práctica esta forma de respirar se ejecutará casi automóticamente.

.TTQ-Q Q Q Q O n n l

* Al principio, en los primeras sesiones. se puede practicar frente a un espejo. colocando una mano sobre el abdômen y otra sobre el tórax, de manera que se puedon ver y sentir los movimientos. Io que ayudará mucho a comprender el mecanismo de Ia respiración completa y a conocer mejor nuestro cuerpo. * £1 ejercicio puede durar Io que uno quiero y repetirlo vorias veces al dío porque es compatible con cualquier otra actividad. Hay una larga serie de ejercicios respiratorios, todos ellos muy relajantes y que se utilizan también para combatir el insomnio practicândolos antes de acostarse. Son también muy eficaces en momentos de tensión y de estrés. gracias o su efecto sedante.

CUANDO Y DONDE PRACTICAR Trate de practicar este tipo de ejercicios todos los dias; reserve un tiempo donde no haya interrupciones ni prisas. Las prácticas en Ia aurora nos permiten cargar nuestro cuerpo de gran energia y vitalidad: activando nuestro sistema circulatorio y aflojando las articulaciones endurecidas después dei sueno. Las prácticas nocturnas alivian las tensiones dei día. No practique ejercicios en las dos primeros horas después de Ia alimentación Los ejercicios equilibran las emociones. Ia mente y el cuerpo; Io conveniente es buscar un ambiente armonioso. natural, en Io posible al aire libre.

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Es necesario que toda persona que se proponga prep arar su cuerpo. use ropa ligera, cômoda que le brinde libertad de movimientos Si le es posible, Io mejor es hocerlo descalzo. Comenzamos con el calentamiento dei cuerpo aproximadamente entre diez y quince minutos: realizando movimientos de los pies. piernas. brazos y tronco.

U

3 Rotación de los hombros; hacia el frente y hacia atrás. 4 Rotación

de

los

brazos; hacia el

frente

y

piso

y

hacia atrás, comenzando con el izquierdo.

5 G iro simultâneo de los brazos: hacia adelante y hacia atrás.

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*

2 Rotación de las rodíllas; realizar giros suavemente en ambas direcciones.

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1 Rotación de los tobillos: comenzando con el pie derecho. extendiendo Ia punta dei pie en el realizar giros en ambas direcciones (derecho e Izquierda). C am biar de pie.

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EJERCICIOS PREPflRflTORIOS

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6 En posición firmes separando los pies. unos 25 centímetros aproximadamente. Se elevaran los brazos extendiéndolos bien hacia arriba, tocándose las manos entre sT. Al subirlos se tomará el prana por Ia noriz y al bajarlos se exhalará por Ia boca".Este ejercicio deberá hacerse 3 0 veces. Los pies deberán estar descalzos recibiendo Ia enerqía vital de Ia tierra.

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Cs conveniente aclarar que. en este ejercicio dei prana, el cuerpo se carga de Ia energia de Ia tierra y de Ia energia que viene dei aire". "Este prana que desciende de Io alto. si hay buena concentración y armonia. entra por Ia nariz convertido en una luz de color azul cielo inundando todo nuestro organismo armonizándolo. f l prana o energia que sube de Ia tierra. entra por Ia planta de los pies convertida en un color amarillo oro. fila sube hasta Ias rodillas dándonos también armonia. tranquilidad. seguridad". Después de haber hecho 3 0 veces este ejercicio. debemos sentamos en una posición cômoda, pidiendo, orando al Sacratísimo Espíritu Santo para que esas vibraciones que han venido de Io alto se fusionen con Ias que han subido de Ia tierra. curándonos. sanándonos y preparando nuestro cuerpo para Ia magia práctica. pronunciando, a su vez. el mantram M. (MmmmmJ "Es de aclarar que en este ejercicio pránico se unen Ias tres fuerzas primarias de Ia naturaleza que crean. El azul dei Padre, el amarillo dei tiijo y el rojo dei Espíritu Santo. Esta creación se concentra en nuestros órganos vitales: próstata y gónadas en el hombre y ovários y útero en Ia mujer'. tiaced esto diariamente. Esto será un bálsamo en nuestro trabajo y será el complemento de todo Io que hasta aqui hemos hecho. Esta práctica es fuente de vida. por Io tanto, Idebemos nutrimos de ellal.

7 De pie. con los brozos y las piernas extendidas en forma de estrella; con el frente hacia Ia aurora, y las palmas de las manos hacia arriba. Se toma el aire en dos tiempos: 1. hasta Ia mitad y al mismo tiempo eleva sus brazos a Ia altura de los hombros. continua Ia respiración y terminando de elevar los brazos hasta tocarse las palmas de las manos por encima de Ia cabezo. 2. Al exhalar el aire Io hace descargando Ia mitad bojando los brazos hasta Ia altura de los hombros. Posteriormente exhala el resto dei aire bajando los brazos hasta tocar las piernas. fsta práctica se realizara por treinta veces en forma rítmica y consecutiva en Ia aurora y preferiblemente descalzo. RECUEPDA QUf: Todos los dias nosotros tenemos que recibir Io monana habiéndonos armonizado con Io aurora que corresponde: una vez está Mercúrio, otra vez está Venus. Júpiter, otras veces está Saturno. □os se turnan entre sí. para darle Ia bienvenida al sol: ya que el viene a dor Ia luz duronte las 12 horas dei dia JOYA No. I

V.M. LAKHSMI D.

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EJERCICIOS DE

OXIGENACION

V.M. LAKHSMI D.

PRIMER EJERC CIO

Iniciamos de pie. firmes, los pies un poco separad os a p ro x im a d a m e n te unos 2 0 cm. con Ias manos en Io cintura, (figura N" I)

D o b la n d o Ias rodillas exhalam os lentam e nte hasta to c a r los talones. (figuro N‘ 2 y 3)

fll subir inhalam os el a ire lentam ente hasta q u e d a r de pie, re te nie nd o el oliento por unos instantes p a ra oxig e nar to d o el cuerpo. Se re c o m ien d a h acerlo 3 0 veces com o mínimo.

Este ejercicio fo rta le c e los esfínteres. Ia m atriz. Ia p ró sta ta; red uce el ab d ô m e n y c o rrig e los p ro b lem as en Ia transm utación.

i

I. Iniciamos de pie. firmes, lleva nd o Ias manos a Ia a ltu ra de Ia cad e ra .

2 SEGUNDO EJERCICIO

2. Se re a liza una respiración p ro fu n d a y se inclina el tronco hacia a d e la n te con el rostro al frente, m onteniendo Ias rodillas rectas, fo rm a n d o ângulo de 9 0 °

3, Luego suba a Ia posición inicial inhalando el aire. 4. Exhale el a ire inclinando el tronco hacia atrás, I. Inhale el a ire nuevam ente y reg rese a Ia posición inicial. Se d e b e re a liz a r IO veces el m ovim iento com pleto.

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Este ejercicio es vigorizonte: m oviliza Ias articulacio nes dei cu erp o y a p o rta m ayo r c a n tid a d de sangre y oxigeno p a ra el c é re b ro , ta m b ié n a u m en ta y m ejo ra Ia c a p a c id a d pulm onar. Sirve p a ra flexib ilizar Ia columno. a lin e a r los v é rte b ra s y c o rre g ir asim etrías en el cuerpo.

TERCER

f JERCICIO

Se início con los manos en Io cintura y los pies juntos, inclinando el tronco h acia ad e lan te. Se inhalo p ro fu n d a m e n te y se em pieza o g ira r el tro n co hocia el lo d o izquierdo: al te rm in a r Ia ro ta c ió n se hace Ia exhalación. Este ejercicio se reo liza siete veces en c a d a dirección (izquierda y derecha) Esta p rá c tic a p e rm ite que todas Ias á reas c e re b ra le s re c ib a n b u e n a irrig ació n sanguínea y eso c o n trib u ye a m e jo ra r Ia m em ória. Ia c a p a c id a d in telectivo y Ia concentroción. fldem ás fa v o re c e en el caso de te ner p ro b lem as digestivos y estrenim iento.

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1*k POSICIÓ N INICIAL

: %

MOVIMIfNTO ROTflTORIO

4 CUflRTO

EJERCICIO

Se inicia de pie. con Ia colum na recta, los pies junto s y con Ias manos en Io cintura. Inclinamos Ia c a b e z a h acia a d e la n te e inhalamos re a liza n d o una ro ta ció n p o r el lodo izquierdo: exh o land o el a ire al frente, al concluir c a d a vuelta. fs te ejercicio se re a liza siete veces en c a d a dirección (izquierdo y derecha) fs ta p rá c tic a c o n trib u ye o d a r fle xib ilid a d a Io colum na y a y u d a en el ascenso de los fuegos sagrados. Tam bién re la ja el c e n tro m otor, c o rrig e Ias tensiones dei estrés. alin ea Ias v é rte b ra s cervicales y a y u d a a Ia irrigo ció n dei cereb ro .

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5 QUINTO

f JfRCICIO

En posición e rg u id a y con los pies firmes, se inhala p ro fu n d a m e n te el a ire mientras se le v a n ta el b ra z o y Ia p ie rn a izquierdo m onteniéndolos rectos: sosténgalos por unos segundos y exhole m ientras los baja. Sincronice c a d a m ovim iento con Ia respiración. Este ejercicio se re a liza siete veces por c a d a lad o (izquierda y derecha). Esta p ró c tic o fo rta le c e los músculos ob do m inales y lum bares: to m b ié n c o n trib u ye o m e jo ra r Ia oxigenación de los músculos de Ias piernas y e stira r los filam entos nerviosos que van hasta los vórtices de los pies carg á n d o se de energia. Si no hay elasticidod. no pueden conducir e n e rg ía en una fo rm o a d e c u a d a .

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6 SfXTO

f JERCICIO f n posición inicial firmes; se extien d e el b ra z o izquierdo a d e la n te y el d e re c h o hacia atrás. A ltern an d o los m ovim ientos de los brazos a d e la n te u hacia a trá s con fuerza. co m b in an do c a d a m ovim iento con Io respiración. (Inhalando y exhalando)

R ealiza rlo veinte veces por c a d a lado. £ste ejercicio fo rta le c e los hombros. brazos y munecas. Tam bién a y u d a a m e jo ro r Ia e n e rg ía vital en nuestro cuerpo.

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7 SEPTIMO

EJERCICIO De pie. en posición firme, con los monos le va n ta d a s h acia el sol nociente. se inhala el a ire en fo rm a lenta y p ro fu n d a hasta llenar to ta lm e n te los pulm ones visualizando Ias energias pránicas de Ia n a tu ra le za com o luz azul que ingresa al organism o. Se retiene el aire. im ag in and o que esa e n e rg ia inunda to d o el organism o llenándonos de v ita lid a d y orm onia. fx h a la m o s lentam ente p or Io b o c a hasta que los pulmones queden vacios im ag in and o al mismo tiem p o que elem entos nocivos, fuerzas ne g ativas y toxinas, salen con Ia exhalación.

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EJERCICIOS DEL

SflLUDO

fl LA VIDA

EJERCICIOS DEL SflLUDO fl Lfl VIDfl Nq cabe duda que Ia actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "sentirse mejor" y disfrutar Ia vida con mayor plenitud. f l ejercicio físico activa Ias endorfinas que son una sustancia qutmica que produce nuestro cuerpo en forma natural: al activarse. libera dichas sustancias produciendo sensaciones de bienestar. de placer y de felicidad: esa es Ia razón por Ia cual Ia persona que comience a ejercitarse adquiere un buen hábito y tiende a repetirlo sintiéndose cada vez con mayor energia y vitalidad. fste grupo de ejercicios. fueron entregados por el V.M. Lakhsmi D. para hacerlos preferiblemente a Ias cinco de Ia manana. teniendo en cuenta Ias circunstancias, los horários de Ias ciudades y de Ias personas. Se pueden realizar en grupo o en forma particular, f l saludo o Ia vida es una acción de gracios al C read or por permitimos Ia vida. para recibir cada dia que amanece con mucho dinamismo, euforia, respeto y veneración. fsto permite que haya en el desenvolvimiento dei diario vivir, más empeno y dedicación por el avance físico y espiritual.

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I. P O S IC IO N INICIAL Firmes, con los pies unidos en los talones y manos en Ia cintura.

PRIMFR

EJERCICIO

2. fxh a la m o s suavem ente tod o el a ire que tenemos: al mismo tiem po que extendem os los b razos a los costados a Ia a ltu ra de los hom bros y el pie izquierd o a unos 25 cm a p ro xim a d a m e n te dei pie derecho. (Figura No 2).

3. Inhalamos fu e rte m e n te presionand o el coxis y ju n ta n d o Ias palm as de Ias manos por encim a de Ia c a b e z a con los b razos bien extendidos y volviendo el pie izquierdo a Ia posición inicial.(Figura No3)

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PRIMER JfRCCIO

4. Exhalam os. d o b la n d o el tro n co hacia a d e la n te en a c titu d de re ve re n c ia m anteniendo el ro stro levantad o , con los b razos y Ias palm as de Ias manos extendidos hacia el frente, s e p a ra n d o nuevam ente el pie izquierdo. (fig u ra 4).

5 En esta posición se e xh a la al tiem p o que caem os so b re Ia ro d illa izquierdo. con una inclinación y Ia m ira d a al frente; con los brazos extendidos. m anteniend o Ias palm as de Ias manos h acia a rrib a : com o Io m uestra Ia fig u ra No 5. P o ste rio rm e n te se le va n ta inhalondo el a ire y vo lviendo a Io posición dei p ro c e d im ie n to 3 (fig u ra No 3) p a ra e x h a la r al mismo tiem po que c a e so b re Ia ro d illa d e re c h o en a c titu d de veneración(fig. 6). En esta posición te rm in a el p rim e r ejerc ic io de saludo a Ia vida.

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4

»*íj| •VS*V,' . f r & ftyL - \,; .

El ejercicio de Ia fig u ra No 3 a Ia fig u ra No4. se re a liza por diez minutos a p ro xim a d a m e n te . Al finalizar Ia secuencia. d e b e q u e d a r en Ia posición de Ia f ig u ra No 3: p a ra h a c e r el paso exclusivo dei Saludo o V e n e rac ió n o Ia Vida.

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I. Q u e d a n d o en posición de Ia fig u ra No 6. extendem os Ia p ie rn a izquierdo hacia a d e la n te con Ia p la n ta dei pie sobre el piso. inhalam os el a ire al tiem p o que subimos el b ra z o izquierdo. m ientras que el b ra z o d e re c h o Io m antenem os al co stad o dei cuerpo. Luego b ajam os el b ra z o izquierdo y levantam os el d erech o al tiem p o que exhalam os.( f ig u ra No I)

SEGUNDO EJERCICIO

De esta m a n e ra altern am o s el m ovim iento de b razos d u ra n te dos minutos y m edio.( fig u ra No I)

C o nsto de c u a tro pasos. el Tiem po de duroción es de diez minutos.

fl continuación cam biam os de rodilla: e xtendiendo el pie d e rech o hacia ad elan te. a p o y a n d o Ia p la n ta dei pie en el piso. Inhalamos el a ire al tiem po que subimos el b ra z o derecho; el b ra z o izquierdo. al c o stad o dei cuerpo. 2. Luego bojam os el b ra z o d e re c h o y levantam os el izquierdo al tiem po que exhalam os. A ltern and o el m ovim iento de los brazo s duro nte dos minuto y m edio a p ro xim a d a m e n te fig u ro No 2

2 SEGUNDO EJERCICIO fl continuación se c a m b ia Ia posición de Ia p ie rn a y los brazos, inhalando y exh alan d o ritm ic a m e n te p or el mismo tiem po. (fig u ro N° 5)

fl continuación se re c o g e Ia p ie rn a d e re c h a fo rm a n d o un angulo de 9 0 °. Q u e d a n d o Ia ro d illa izquie rd o en __________ ____ ____ c o n ta c to con el suelo. (Figura N°3) £1 b ra z o d e re c h o se extiend e hacia otrás, a Ia a ltu ra dei h o m b ro y el b ra z o izquierdo d o b la d o a Ia misma a ltu ra (fig u ra N°3) Se inhala y exh ala con d u re za a m ed id a que se co m b in a Ia posición de los brazos, d u ra n te dos minutos y m e d io (fig u ra N“4).

W y* S lll'

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C o n este ejercicio se d e s a rro lla Ia fuerza física y se lo g ra re n o va r Ia en erg ío en to d o nuestro organismo.

3 TERCFR

EJERCICIO “Muerte jj R e su rre c c io n "

P O S IC IO N INICIAI: I. Sentados en el piso. con Ias piernas extendidos en form o re c ta (Figura No

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>r n’ : 2. Inclinomos el tro n co hacia ad elan te. extend iend o los b razo s y e xhalan do to d o el oire (Figura N°2).

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3 T fR C fR

EJERCICIO "Muerte Resurreccion"

3 fl continuoción inhalam os fu e rte m e n te inclinando el tro n co hacia atrás, posando los b razo s p o r encim a de Ia c a b e z a (fig u ra N"3) p a ra a p o y a rlo s en el piso por d e trá s dei cuerpo. (fig u ra N°4)

4. En esta posición retenem os el a ire (fig u ra N”4)

Luego inclinamos el tro n co h acia a d e la n te p a ra exhalar. com o m uestra Ia fig u ra N°2. fs te ejercicio se reo liza d u ra n te IO minutos y se concluye con una m editación.

f l V.M. Lakhsmi D. dice. “fs g randioso el in te rc â m b io de Ias fuerzas telúricas y el connubio de colores p o r el e fe c to que p ro d u c e en el cuerpo.'

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£1 siguiente grupo de ejercicios, consta de tres pasos y es recomendable para hocerlos en Ias tiORflS D f Lfl N O C tif.

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Es n e c e s a rio h a c e r un p re v io c a le n ta m ie n to d e i c u e rp o .

PRIMERO

s o b re to d o m o v im ie n to s d e los p ie rn a s p a r o te n e r fle x ib ilid a d . La fin a lid a d es o xig enar el c e re b ro y te n e r uno e fe c tiv a transm utación. re c o m e n d a d o esp ecialm ente p a ra los vorones.

EJERCICIO DE TRflNSM UTACIÓN

De pie. en posición firme. Los pies juntos, con los brazo s y monos o los costados dei cu erp o (figura Nl) P O S IC IO N INICIAL

t

Exhalam os el a ire al tiem po que bojam os en fo rm a re c ta hasta q u e d a r sentados en Ias p an to rrillas sin le va n ta r los talones (fig u ra N’2)

que se b a ja en fo rm a lenta.

2

El tiem p o en b a ja r y subir d e b e ser de un minuto ap ro xim o d am en te.

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X I

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Luego se em piezo a subir lentam ente (fig u ra No 3). Inholondo g ra d u a lm e n te hasto lle g a r a Ia posición inicial en Ia que se retiene el a ire el m a yo r tiem p o posible: p a ra luego e xh a la rlo nuevam ente al tiem po

&

Se d e b e re a liz a r este ejercicio siete veces.

R e co m en d ad o p a ro d a r vida. fo rta le c e r, re g e n e ra r y o xig e nar este ó rg a n o tan vital p a ra nuestro cuerpo.

2 SEGUNDO f Jf RCICIO

2 I. P O S IC IO N INICIAL: Sentados sobre Ias p an to rrillas (fig u ra No I)

2. Inhalamos el p ie rn a d e re c h a h acia a d e la n te (fig u ra No 2) y EXtlflLAN D O £N

P flR f l EL t t I G f lD O

a ire y al tiem po extendem os Ia al frente: inclinando Ia c a b e za tra ta n d o d e to c a r Ia ro d illa vocalizam os Ia le tra G ’: fO R M fl G UTURflL.ÍG G G G G ...)

3 Se inhala nuevam ente vo lviendo a Ia posición inicial (fig u ra No I) p a ra lueg e xte n d e r ia p ie rn a izq uierd a (fig u ra No 3) y e xh a la r vo c aliza nd o nuevam ente Ia le tra "G"

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3 T fR C fR O

EJERCICIO P flR fl Lfi CIRCULACIÓN

Es e fe c tivo p o ro a c tivo r Ia circulación sanguínea y linfó tica en to d o el cuerpo. Tam bién a c tiv a y tra b a ja el b a jo vientre con los obdom inales. Los ab d o m inale s le b rin d a n so po rte a Ia espalda. fll ejercitarlos, a y u d a a reducir el riesgo de sufrir dolores o lesiones en Ia región lum bor.

1.PO SICION INICIAL: Tendido de espaldas.(Figuro No I) '<0

2. Inhalam os el a ire al tiem p o que levantam os Io p ie rn a izq u ie rd a Io más re c to posible (fig u ro No 2). En un principio podem os a y u d a r a sostener Ia pierna con Ias manos. Luego exhalam os al tiem p o que b ajam os Ia p ie rn a izquierda. R epetim os este ejercicio com o m uestra Ia f ig u ra N“ 2 y N” 3 Este ejercicio se re a liz a siete veces. Estira los tendones m ejo ra Ia fle x ib ilid a d y fo rta le c e Ias piernas. Tam bién fa v o re c e el rend im iento d e p o rtiv o y disminuye el riesgo de lesiones. (fig u ra No 2 y 3)

38

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3 2. P O S IC IO N INICIAL: Continuom os acostados con los dedos e n tre la za d a s d e b a jo dei cuello (fig u ra N°4)

TERCERO

EJERCICIO PORO Lfi C1RCULACIÓN

Inhalamos el a ire al tiem po que levantam o s el tro n co Inclinándolo hacia a d e la n te (fig u ro N°5)

Luego. sentados retenem os el a ire y exhalam os al mismo tiem po que volvem os a Ia posición inicial de Ia (fig u ra. N°4)

Esta serie

de ejercicios se rep iten siete veces.

39

EJfRCICIOS Df TRflNSMUTflClON

EJERCICIOS DE TRflNSMUTflClON Los ejercicios de tronsmutación tienen como finalidad mejorar Ia solud físico, mental y emocional. fstos ejercicios deben ser hechos con fuerza y ritmo para lograr una correcto tronsmutación y el estudiante gnóstico tenga un cuerpo hábil, ágil y apto poro Io nuevo era. Cs importante logror uno cor­ recta concotenoción entre los ejercicios rítmicos y Ia respiración para que no entren en decadencia los órganos dei cuerpo. Lo correcto seria tener una mayor dureza y contextura. Con estos ejercicios se mantiene una perfecta vitalidad. lozanía y elosticidad. La tronsmutación de solteros se puede realizar a cualquier hora. pero recomendamos que se realicen en Ia, aurora entre Ias 5 : 0 0 y 7 : 0 0 om aprovechando lo solida dei sol: porque en esos momentos Ias energias están fluyendo desde Ia tierra hacia arrib a por Ia influencia dei mercúrio. La mente no debe tener distracción, debe hober una buena concentración para ejecutar los ejercicios. La persona debe imaginar que Ia energia sube al cerebro. El V.M Lakhsmi D. dice: "Es recomendoble que al realizar todos o olgunos de estos ejercicios se concluye siempre con el ejercicio REINA’.

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P O S IC IÓ N INICIAL: Rodillo izq uierda en el piso y p ie rn a d e re c h a d o b la d a fo rm a n d o un angulo de 90*. Inhalam os m ientras se le va n ta el b ra z o izquierdo en fo rm a re c ta y firme, con Ia p alm a de Ia m ano hacia el frente: el b ra z o d e rech o d e b e estar hacia a b a jo p a ra le lo al cuerpo. con Ia p a lm a de Ia m ano hacia a trá s .(figura Ho I)

2 i

Al e xh a la r se b a ja el b ra z o izquierdo al mismo tiem p o que se le va n ta el b ra z o derecho. (fig u ra No 2) Luego c a m b ia de posición, Se re p ite el p ro c ed im ien to a lte rn a n d o los brazos. Al tensionar y des tensionar con c a d a m ovim iento de los brazos. hace que h a ya circuloción y oxigenación en el c e re b ro . La buena oxigenación disminuye el envejecim iento celular. Al increm entarse Ia a c tiv id a d re s p ira tó ria hace que Ias fosas nasales se relacionen con los cordones g an g lionares y los testículos y/o ovários poniéndolos en m a yo r ac tivid ad . Se busca que el pulmón oxigene a to d o el cu erp o con el m ovim iento arm onioso de los b razos com binados con Ia respiración: así p erm ite que h a ya un ascenso en erg é tic o dei cóccix al cereb ro . Y adem ás se re a liza un m asaje muscular en to d a Ia colum na v e rte b ra l.

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P O S IC IO N INICIAL:

SEGUNDO

EJERCICIO

S entados en el piso. con Ias piernas extend idas y s e p arad as a p ro x im a d a m e n te 4 0 cm ( fig u ra N°4)

Se inhala el a ire al mismo tiem p o que sé inclina h acia a d e la n te to c a n d o con Ia m ano izq u ie rd a el pie derecho. y el b ra z o d e rech o g iro en fo rm a re c ta con fue rza y firm eza h acia atrás.Se e xh a la lle va nd o Ia m ano d e re c h a hacia el pie izquierdo.(fig u ra N°5)

S eg u id am en te re a liza el mismo p ro ced im ien to co m enzand o p o r el lodo derecho.

2

DURACION: MINUTOS Y M tD IO P O R C A D A LADO. (A P R O X IM A D A M fN T f 75 V fC E S )

Este ejercicio es el único que com ienza por Ia derecha.

fll e xh a la r sube Ia ro d illa y el b ra zo izquierd o al mismo tiem p o y el b ra z o y pie d e rech o bajan. (Figura No 8). P o sterio rm en te se inicia p o r el lad o izquierd o con el mismo

De pie. in h alar el a ire le va n ta n d o Ia ro d illa d e re c h a a Ia a ltu ra dei esternón. al mismo tiem p o sube el b ra z o d e re c h o con Ia p alm a de Ia m ano hacia el frente, en fo rm a re c ta y firm e: q u e d a n d o el b ra z o izquierdo p a ra le lo al cu erp o con Ia p alm a de Ia m ano hacia atrás: Ia posición dei tro n co siem pre d e b e q u e d a r erguida. (Ver Fig ura No 7) Lo fin a lid a d de este ejercicio es similar a los anteriores, al estar de pie. todos los filam entos nerviosos que van desde el talón. p antorrillas. piernas. coxis. esp ald a com b inad os con Ia respiración hacen que el tó ra x se expanda. Tam bién con este ejercicio se p ro d u c e un m asaje muscular en to d a Ia columna.

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4 CUflRTO

EJERCICIO

P O S IC IO N INICIAL: frg u id o . con los pies separados; y los dedos de Ias manos e n tre lazad o s d etrás de Ia nuca (Figura No 9).

Se re a liza un g iro dei tro n co h acia el lad o izquierdo inhaland o el a ire (Figura No IO).

P o ste rio rm e n te se g ira el tro n c o hacia el lad o d e re c h o y se exh ala (Figura No II).

AC LAR AC IO N: Se d e b e m an ten er Ia c a b e z a re c ta y los giros d e b e n realiza rse con fuerza. Se continúala segunda p a rte dei ejercicio inhaland o el a ire y g ira n d o el tron co h acia el la d o d e re c h o con eLmismo procedim iento. ;v

ájrUlDf.Mm,’.

La p rá c tic a d e scrita tiene com o fin a lid a d des-tensionar todas Ias v é rte b ra s, pulmones y tó ra x sucediéndose una buena dilatació n. o xig e nan d o en fo rm a g e n e ra l el organismo. Cl m ayo r b e n e fic ia d o es el corazón.

* QUINTO ;i e je r c ic io

li W ’iK W .

P O S IC IO N INICIAL: En cuclillos. con los talones a p o yo d o s en el suelo y Ias rodillas separadas. Los brazos en tre Ias piernas h acia a d e la n te con Ias manos ju n ta s y Ias palm as so bre el suelo. (fig u ra No 12) La inhalación se hace en dos tiempos: Iro.) Se inhala llevando los brazos al co stado (en fo rm a de cruz) con Ias palm as de Ias manos h acia a rrib a .(fig u ra N13) 2do. ) Se continua con Ia inhalación m ientras se llevan los b razos h acia a d e la n te y h acia a rrib a (por encim a d e Ia c ab eza ) hasta ju n ta r Ias palm as de Ias manos. Aqui se retiene Ia respiración el m ayo r tiem p o posible im ag inand o que Ia e n e rg ia asciende dei coxis al c e re b ro ífig No 14). 3ro. )Bajamos los b razo s en fo rm a re c ta hasta lle g a r a Ia posición inicial: al lle g a r con Ias manos al suelo. e x h a la m o s (fig ura No 15) Este ejercicio se re a liza p or cinco minutos, a p ro xim a d a m e n te II veces. Y p erm ite que de los piernas (a rrib a y a b a jo ) se estiren u fo rtifiq u en los esfínteres. ovários y /o h a b e r una irrig ac ió n com pleta, hay menos e n te rm e d a d e s en nuestros órqanos. C o n el que se p ro d u c e desde el coxis h g sta ,e l c e re b ro el cuerp o se c a rq a de a b u n d a n te sangre ric a en hierro y oxigeno, (fig u ra s No 12. 13. 14 y

los músculos testículos. Al estiram iento c a n tid a d de

47

S E X TO EJERCICIO

Se re a liz o

en c u o tro

p a rte s :

|ro- G IRO S DE TRONCO De pie. con Ias manos en Ia cintura y los pies separados, (fig u ra No 16)

Se inclina el tro n co h acia a d e la n te .(fig u ra No 17) G ira h acia Ia izq u ie rd a al tiem po que inhala el a ire continuando el g iro dei tro n co hacia a trá s (fig u ra No 18) exh alan d o al lle g a r a Ia posicion inicial. En Ia posición inicial (fig u ra No 16) se realiza n los giros com enzando p o r el la d o d e rec h o

Los giros se realiza n 2 0 veces p o r c a d a lado.

6 SEXTO

EJERCICIO 2do" G IRO S D f CA6EZA Posición Inicial: De pie. con Ias manos en Ia c in tura y Ia c a b e z a inclinad a h acia a d e la n te (Figura 19) se inhala el a ire al mismo tiem po que se g ira suavem ente Ia cab eza . em p e za nd o por Ia izq u ie rd a (Figura 2 0 ) re to rn a n d o p or Ia d erecha, e xh a la n d o al lle g a r a Ia posición inicial P o sterio rm e n te se com ienza h acia Ia d e re c h a con los mismos movimientos. (Figura No 21)

Los giros se realizan 2 0 veces p o r c a d a lado.

4to° MOVIMIENTOS DE Lfl CflBEZfl

3ro° MOVIMIENTOS DE Lfl CflBEZfl

22

SEXTO

EJERCICIO

24

fsto s ejercicios se realizan 2 0 veces.

De pie. con Ias manos en Ia cintura, y Ia c a b e z a inclinada h acia a d e la n te (tra ta n d o que el m enton to q u e el pecho) Fig u ra N”22 Inhalam os el a ire llevando Ia c a b e z a h acia atrá s con fuerza (Figura N°23); seguidam ente b ajam o s Ia c a b e z a a Ia posicion inicial y exhalamos.

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Inclinando Ia c a b e z a h acia el lad o izq uierdo in halam o s.(tratan d o de to c a r Ia o re ja con el hom bro) Fig ura No 24 Después se inclina Ia c a b e z a hacia el lad o d erec h o (con fuerza) y exhalam os Fig ura No 24.

7 SEPTIMO

EJERCICIO P O S IC IÓ N INICIAL P iern a izq u ie rd a al fre n te y Ia d e re c h a h acia atrá s (Ias puntas de am bos pies d e b e n q u e d a r h acia al frente). Las manos hacia a trá s (una sujetando a Ia o tra p o r Ia muneca). (fig u ra N°26) C o m e n za r inclinando el tronco hacia ad elan te. exh alan d o suavem ente: tra ta n d o de to c a r Ia Ia fre n te con Ia ro d illa izq uierda (Fig u ra N°27) En este ejercicio se d e b e conservar las manos unidas y se re a liza IO veces p o r c a d a lado.

Se hace u rg ente conservar este c u erp o en p e rfe c ta salud d u ra n te muchos anos. a fin de disponer de este precioso vehículo p a ra nuestra p ro p ia a u to rre a liza c ió n Tntima. V.M. S am ael Aun W eo r

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8 O C T flV O

EJERCICIO

P O S IC IO N INICIAL: Acostado, d e c ú b ito dorsal brazos a los costados (talones juntos). (fig u ra N"28) Se inhala al mismo tiem p o que se le v a n ta el tronco, inclinándose hacia a d e la n te (presionando Ia ingle). se retiene el a ire un m om ento (fig u ra No29). Y se vuelve a Ia posición inicial exh alan d o el aire. (fig u ra No28). Este ejercicio se re a liza 2 0 veces. Presionam os lo ingle con, los dedos de las manos y el d e d o p u lg a r en dirección o Ia c a d e rò (fig u ra No29)

30

32

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P O S IC IÓ N INICIAL: Se to m a Ia cuerda. a Ia a ltu ra d e los hombros. Los pies van separados. (Figura N o 30 )

Subir el cuerpo Flexionando las rodillas b a ja hasta lentam ente haciendo que Ia fuerza se que las piernas realic e con los h ag an un ângulo brazos. al mismo de 9 0 " y se ' tiem po que inhala m antiene los el a ire suavemente. talones a p o ya d o s (Figura No32) en el suelo. (Figura No3l) fs te ejercicio se rea liza lentam ente 2 0 veces

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33

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NOVENO

EJERCICIO

C u a n d o llegue a Ia posición iniciaKFig N o30). retien e un m om ento el a ire que inhalo y com ienza a descender lentam ente e xh a la n d o y m a n tra liza n d o Ia le tra M hasta lle g a r en posición de Ia Fig No3l. P a ra luego levan tarse nuevam ente inhalando el aire. r ^

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2da EDICIÓN

IO DECIMO

EJERCICIO

Reino

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P O S IC IO N INICIAL En a c titu d de prosternación.

Se juntam las yem as d e los dedos p u lg a r e Tndice fo rm a n d o un círculo, a p o ya n d o en el suelo el c o stad o de Ia mano. (fig u ra 34) En esa posición. se hace una c o rta petición a Ia Divina M a d re y al S acratísim o Espíritu Santo, p id iend o que las energ ias transm utad as en los ejercicios sean sublim adas: luego se o ra el P a d re Nuestro v e rb a lm e n te y se culm ina con Ia vocalización dei m a n tra m "INPI" p o r 2 0 veces. fina lizand o así el tra b a jo . NOTA: Este ejerc ic io se re a liz a ra al finalizar c u alq uie r p ró c tic a a n te rio rm e n te d escrita

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' DISFRUTAR DE LA JUVENTUD. ES NO MATAR LOS VALORES QUE LA PERSONA TRAE PARA HACER UNA O B R A '

V.M. LflKHSMI D.

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TRANSMUTACIÓN

DE SOLTEROS

V.M. LQKHSMI D. 57

TRflNSMUTfiCIÓN

DE SOLTEROS

Es indispensable que lo persona que aspire a elevar su nivel y llegar a Ia cúspide de los estúdios Gnósticos se haga casto: para esto tiene que aprender a aprovechor todos los momentos de su vida, para educar su mente, para educar sus sentidos y por lógico para aprovechor sus energias: por lo tonto no sería lógico que si el cuerpo produce energia de momento a momento. Ia persona haga sino una o dos tronsmutaciones en el dia: se necesita que cada vez que sienta su cuerpo lleno de esta en­ ergia. haga respiraciones profundos, combinadas con oración a Ia MADRE DIVINA, pidiéndole ayuda.

PO SICIÓ N INICIAL

Llevar las manos a lo cintura, con los pies separados 3 0 cm aproximadamente. (Figura N°l)

Posteriormente flexiono las rodillas al tiempo que baja exhalando el aire hasta tocor los talones (Figura N°2)

Al subir se inhala el aire (Fig. N°3). imaginando que Ia energia sube por el coxis al cerebro.

Es necesario que Ia persono para estos trobajos se retire a un lugor solo. Este ejercicio se realizo 3 0 veces

LOLIN^IHLtò

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2d o EDIC

Posteriormente, ubico los manos hacia otrás y los dedos van entrelazados a Ia altura de Ia nuca. comenzando a dar saltos alternando las piernas. primero con el pie derecho adelante. (figura No4) Al soltar cambia Ia pierna izquierda adelante y derecha atrás (figura No 5), cuando sube en el solto toma aire, cuando baja exhala. Se realiza

60

3 0 veces.

Luego se ocuesta boca arriba, ubica manos y brazos extendidos al lodo dei cuerpo y hace 3 0 respiraciones tomando el aire por Ia nariz y exhalándolo por Ia boca, imaginando que su energta asciende. (Figura Noó).

Después de reolizar el ejercicio de Ia (figuro Noó) extenderá los brazos horizontal­ mente. ab rirá los pies 3 0 cm aproxim ada­ mente formando una estrella (figura No 7) y "meditará" en su DIVINA MADRf, pidiéndole Ia gracia de sublimar sus energias, purificar su centro pensante y su centro sexual.

fste ejercicio deberó hacerse una vez en el dia y una vez en Ia noche.

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Es conveniente que lo persona se haga por lo menos dos veces a lo semana banos de cocimíento de plantas como: el ojenjo. Ia ruda. altamisa. hierba buena. canela. Si no consigue todas las .plantas se hace con algunas de ellas. Estos bafios se deben realizar tibios También se recomiendo cargar uno bolsito con una pequena cantidad de azufre en los zopatos. a lo que se hayan agregado tres gotos de osafétida y debe recibir diari­ amente sahumerios de benjuí (estoroque).

I a sabiduría se encuentra en los profundas aguos ae Ia vida V.M. LflKtiSMI D.

PRANA ES LA ENERGÍA CÓ SM ICA.PRANA ES VIBRACIÓN. MOVIMIENTO ELÉCTRICO.LUZ Y CALO R. MAGNETISMO UNIVERSAL. VIDA. PRANA ES LA VIDA QUE PALPITA EN C AD A A T O M O Y EN C A AD D A SOL. PRANA ES LA VIDA DEL £TER. LA GRAN VIDA. ES DECIR PRANA. SE TRANSfO RM A EN UNA SUSTANCIA AZUL INTENSA MUY DIVINA. EL NOMBRE DE ESA SUSTANCIA ES AKASti *

V.M. SflMfiEL flUN WEOR 63 V M. I fflvIIfíMl D / V.M, SPMflfl

u uLii^m LLO

ENWIOI.-

2dü EDICIÓN

PPANAYAMA

" EGIPC O El término sónscrito PRflNflYflMfl designa los ejercicios respiratorios que conducen a Ia concentración dei Prano (energia contenida en Ia respiración dentro dei organismo). Pranayam a significa control de Ia respiración'. siendo prana Ia energia mistica presente en Ia respiración; y yamo. c o n tro l. PRIMERO. Siéntese el devoto, en una silla con el rostro hacia el Oriente. SEGUNDO. Haga mucha Oración. rogándole a Ia Divina Madre que le despierte. el Kundalini. TERCERO. El pecho. cuello y cabeza deberón estar en línea vertical. No se debe doblar el cuerpo a los Iodos, ni hacia adelante, o hacia atrás. Las palmas de las manos deben descansar sobre las piernas en forma muy natural. CUflRTO. La mente dei devoto debe estor dirigida hacia adentro, hacia Ia Divina Madre, amándola y adorándola. QUINTO. C ierre los ojos pora que las cosas dei mundo físico no lo distraigan.

65 ■" n ^ n ^ H / ^ u N ò t J O S ESENCIfiLES 2do EDICIÓN

SEXTO. Tape Ia fosa O C TflVO . Exhale NOVENO. Clausure ahora SÉPTIMO. Clausure ohora nasal derecha con el lo foso nosol izquierda ahoro lentamente por Ia foso nosol Izquierda dedo pulgar vocalizando con el dedo índice. Ia fosa nasal derecha con el dedo índice. mentalmente el mantram vocalizando mentalmente Retenga el aliento. Ton. a tiempo que el mantram lian... Envié el Prana a Ia respira, o inhala muy Iglesiade Efeso situado lentamente él aire por en el coxis para despertar Ia fosa izquierda. el Kundalini.y pronuncie mentalmente el mantram Sa,„

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DÉCIMO. Inhale Ia vida. el Prana. por lo foso nasal derecha vocalizando mentalmente el mantrom Ton.

Retenga ahora el aliento vocalizando el mantram Ra. Clausure las dos fosas nasales con los dedos índice y pulgor. fnvíe el Prana al centro magnético dei coxis pora despertar el Kundalini.

O N C f. fxhale muy lentamente por lo fosa nasal izquierda vocalizando menjalmente Ia sílaba mántrica tlan.

67 ^

muh/ c o n s e jo s

ê s e n c ia l e s

DOCE. Esto constituye un Pronayomo completo. TRECE Seis Pranayamos seguidos deben reolizarse ol omonecer y ol anochecer. CATORCE. El devoto se levantará de su silla y se arrodillará en tierra. QUINCE. C olocará ahora las palmos de lo mano en el suelo tocándose entre sí los dedos pulgares. DlfCISEIS. Inclinado hacia adelante. postrado en tierra. Ileno de suprema veneración. con lo cabeza hacia Oriente, apoyará su frente sobre el dorso de las manos, al estilo Egipcio.

ÜIECISIETE. Vocalizará ohora el devoto con su laringe creadoro el poderoso mantram Ra. de los egipcios. Ese mantram se vocaliza alargando el sonido de las dos letras que componen el mantram R así: R rrrrrrrrrrfla a a a a a a a a a a . Vocaltcese siete veces consecutivos. Estos son los diecisiete puntos dei Pranayam a Egipcio. El mantram Ra. tiene el poder de hocer vibrar el K.undalini y los chocras para despertarlos. Los Mantrams dei Pranayam a son Ton So tiam - Ton Ra tiam. Con el Pronoyoma se disipan los tenebrosas regiones de las tinieblas y Ia inércia. Con el Pranayam a disipamos Ia pereza y Ia torpeza. El Prana se relaciona con Ia mente.

El Libro flmarillo V.M. Samael flun Weor C W

69 flKHSMI D ,/ V.M. S A M fífL

ESCNCIflLES 2do ÊDICIÓN

UNA PERSONA MÍSTICA SE A C E R C A DE MOMENTO A MOMENTO A LAS GRANDES VIRTUDES DEL ESPÍRITU.

V.M. LAKHSM1 D.

T R A B flJ O S

MÍSTICOS

Uno persona místico es aquella que eleva Ia mirada al cielo pora invocar a DIOS. y miro donde pisa para no ir a m altratar a nodie. Una persona mística, es aquella que hace de lo oración una conversación con UIOS. y que hace de Ia conversación con sus semejantes. una ensenanza. La Místico es Ia expresión física y espiritual dei autentico amor a Dios. La Místico nos ensefia a amar. nos ensena a saber respetar. nos ensena a saber orar. nos ensena a saber hablar, nos ensena a sober comportamos con nuestros semejantes. La Mística nos acerca a los grandes realidades, a los grandes mistérios de Ia vida y de Ia muerte. La Mística nos ayuda a desarrollar los ojos dei alma.

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m ^M C W C O N SEJO S

ESENCIALES 2da EDICIÓN

Una persona mística ama o Dios sobre todas las cosas, ama al prójimo porque ve en sentación de Uios.

él

Ia repre-

Una persona mística se acerca de momento a momento a las grandes virtudes dei Espíritu. Una persona mística, entra al templo o hablar con Dios en Ia Liturgia: ama el silencio para escuchar Ia voz de Dios. Una persona mística aprende a respetar Ia vida en todas sus expresiones. No hay cosa mas linda que ver a un hombre o a una mujer. que sin mitomanías ni poses egóicas. sobe integrar sus pensamientos y palabras con las místicas expresiones de Ia presencia de Dios. Una persona mística es aquella que hace de lo oración una conversación con Dios y que hoce de Ia conversación con sus semejantes. una ensenanza. La místico ennoblece Ia palab ra de quien Ia pronuncia, es decir, una persona con mística expresa en su mirada, en su comportamíento y en su palabra. eso que interiormente vive: Lo Paz.

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