Ejercicio Y Naturaleza

EJERCICIO Y NATURALEZA 4º ESO

Curso 2008-2009

INTRODUCCIÓN Una de las familias de ejercicio físico que más arraigo tiene en nuestro país es, sin duda, la de las actividades en la naturaleza. Actualmente, muchas de estas actividades de “toda la vida”, además de otras de reciente aparición, como el rafting o el parapente, se conocen como deportes de aventura. Quizá esta denominación provenga de la necesidad que tenemos de experimentar actividades que lleven implícita emoción, sensaciones, e incluso un porcentaje de rieso e incertidumbre.

También son una manera de evadirnos de núcleos urbanos, donde predomina el asfalto, los bloques de viviendas y la contaminación. De ahí que muchas entidades públicas y empresas dedicadas a promover este tipo de actividades ahora las presentes como “DEPORTES DE AVENTURA”

FACTORES A TENER EN CUENTA EN CUALQUIER ACTIVIDAD EN LA NATURALEZA En cualquier ejercicio físico que se practique en el medio natural debemos tener en cuenta unos factores: PRACTICANTE: Valorar el nivel de condición física, preparación técnica y condición psicológica de los participantes en la actividad ¿Organizarías una actividad de rafting o rappel para un adulto de 80 años? MATERIAL: Llevar siempre el material necesario imprescindible para evitar sorpresas y que pueda poner en peligro la seguridad propia o la del grupo. Repasar siempre los materiales antes de la salida INFORMACIÓN: Informarse bien de la zona o el lugar donde se va a llevar a cabo la práctica. Utilizar para ello planos, guías, internet, oficinas de información y turismo… SEGURIDAD: Nunca practicar una actividad en la naturaleza solo. A veces es mejor abandonar la actividad siempre que se presienta un problema y no arriesgarse (por ejemplo en caso de previsión de mal tiempo, falta de material…) Es mejor ser precabidos y no minusvalorar cualquier riesgo de accidente RESPETO: Debemos respetar la flora, fauna y todo el entorno en general. Llevaremos una bolsa de plástico para recoger los residuos que generemos, en caso de ir en un grupo es aconsejable hace una “batida”. También es importante seguir siempre el camino y evitar los atajos. De esta forma se daña menos la naturaleza y se evita la multiplicación de caminos para llegar al mismo lugar

ACTIVIDADES PRACTICADAS EN EL MEDIO TERRESTRE

HIPICA: Practicar excursiones a caballo es una de las actividades que mejor nos permite disfrutar de la naturaleza, aunque es necesario un correcto aprendizaje técnico. ESCALADA: La escalada engloba toda una serie de técnicas que permiten ascender y remontar paredes montañosas. Destacamos la escalada natural (sin material especifico) y artificial (con material como mosquetones, cuerdas, arneses…). Tambien se peude practicar en instalaciones construidas para ello, los rocodromos ESPELEOLOGÍA: Se trata de una actividad consistente en la exploración de cuevas y cavidades naturales

SENDERISMO: Son las actividades cuyo objetivo es recorrer y conocer la montaña u otros parajes naturales.

ACTIVIDADES PRACTICADAS EN EL MEDIO TERRESTRE BTT: Comúnmente conocido como “bicicleta de montaña” que nos permite recorrer caminos y pistas de montaña

CICLOTURISMO: Actividad cuyo objetivo es recorrer largas distancias por carretera, incluso durante días. La bicicleta debe estar adaptada para el transporte de mochilas, bolsas…

ESQUI: Es una práctica cuyas posibilidades han experimentado una importante evolución en los últimos años. Además del esquí alpino podemos practicar el snowboard. Ambos se CARRERAS DE ORIENTACIÓN: Se trata practican en estaciones de esquí, en de carreras a pie “contra el reloj” en las que pistas delimitadas. El esquí de fondo es se debe certificar el paso por una serie de donde el esquiador debe ir deslizándose paso a paso para avanzar. El esquí de balizas que se encuentran ocultas en la travesía es una especialidad que zona. Para ello se utilizan como combina el esquí alpino, el nórdico y herramientas un plano, una brújula y una nociones de montañismo y alpinismo trajeta control

ACTIVIDADES PRACTICADAS EN EL MEDIO ACUÁTICO RAFTING: Consiste en descender ríos de aguas bravas mediante una balsa neumática. Existen varias modalidades como el hidroesppeed (tabla flotadora), hidrobob (balsa 4 personas) o canoa-raft (individual) DESCENSO DE BARRANCOS-CAÑONES: Actividad que consiste en bajar por barrancos y pasos de agua, nadando, saltando, y deslizándose por las diferentes cavidades que ha formado el agua con el paso del tiempo. Utiliza elementos del senderismo, escalada y natación

REMO: Se utilizan embarcaciones propulsadas por remos que están muy sujetos a la embarcación. En él se navega, a diferencia del piragüismo , de espaldas al sentido de la marcha PIRAGÜISMO: Actividad que utiliza como medio de transporte la piragua. En ella, el piragüista, para propulsarse en el agua, utiliza una pala que, a diferencia del remo no va sujeta a la embarcación. Destacamos dos tipos de piraguas: la canoa, abierta en su parte superior y el kayac, que tiene una pequeña abertura para que entre el piragüista

ACTIVIDADES PRACTICADAS EN EL MEDIO ACUÁTICO VELA: Sea en el mar, en un lago o en un pantano, esta actividad nos permite desplazarnos con una embarcación gracias al impulso de la fuerza del viento WINDSURF: una modalidad de la vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla similar a una de surf, provista de una vela SURF: Actividad consistente en que la persona, colocada encima de una tabla flotante, se deja impulsar por el empuje de una ola del mar, intentando mantener el equilibrio sobre la tabla KITESURF: es un deporte de navegación que consiste en el uso de una cometa, que está sujeta al deportista por cuerdas permitiendo deslizarse sobre el agua mediante una tabla diseñada a tal efecto

ACTIVIDADES PRACTICADAS EN EL MEDIO AÉREO ALA DELTA: Actividad que utiliza un artilugio muy ligero, fabricado en aluminio y una cubierta de tejido liviano con la forma de la letra griega “delta” (de ahí su nombre). Previo impulso en una zona plana pero muy elevada, el ala delta se mantiene en el aire permitiendo disfrutar de un magnifico paisaje. Por suspuesto, exige un esmerado aprendizaje para realizarse con seguridad

PARAPENTE: Se utiliza un paracaídas pero, como en el caso del ala delta, se toma impulso desde un lugar plano y elevado para, posteriormente, descender lentamente aprovechando las corrientes de aire PARACAIDISMO: Actividad en la que se salta de un avión, desde una altura de 1000 a 4000 metros. Después del salto, le sigue un tiempo de caída libre, en la que el paracaídas está todavía cerrado; posteriormente se abre, para amortiguar casi por completo la velocidad de la bajada y… disfrutar del paisaje

EL RAID El Raid de Aventura es una competición multidisciplinar destinada a probar la capacidad de resistencia, de navegación y de supervivencia de equipos en completa autonomía. Los participantes deben completar un extenso recorrido de orientación, en el menor tiempo posible, superando las dificultas naturales que encuentren a su paso, utilizando exclusivamente sus propias fuerzas, sin recibir ayuda externa, ni valerse de medios motorizados (a pie, btt, canoa, esquís. cascos, cuerdas, guantes, bastones.). El recorrido ha de ser desconocido de antemano y se organiza en etapas, secciones, pruebas especiales y puntos de control intermedios, de paso obligado o voluntario. El itinerario entre controles es libre y no estará señalizado en el terreno.

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA E IMPACTO AMBIENTAL Cualquier actividad en el medio natural tiene un impacto ambiental, por pequeño que sea. La pregunta es ¿Qué hay que hacer para PRESERVAR?: ¿Prohibir?¿educar?¿controlar?¿restringir?... Quizás “de todo un poco” en función de los diversos FACTORES QUE INFLUYEN EN EL IMPACTO AMBIENTAL de una actividad practicada en el medio natural: TIPO DE ACTIVIDAD: Las actividades que denominamos “blandas” tienen un impacto mínimo (senderismo, escalada, raquetas de nieve…) sin embargo las “duras” implican una alteración y un desgaste del medio (4x4, motocross, motos nieve…)

INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD: Una actividad que se realiza por pocas personas o con un acceso regulado el impacto será poco, si por el contrario está masificada y sin control, tendrá grandes impactos ambientales

LA DURACIÓN DE LA PRÁCTICA: Puede ser esporádica y durante poco tiempo; o puede ser estacional (verano, invierno) e incluso anual con un mayor impacto ambiental

INSTALACIONES NECESARIAS: Aquellas actividades que no necesitan instalaciones (piragüismo) tienen menor impacto que aquellas que precisan grandes instalaciones (estaciones de esquí: acondicionamiento de pistas, remontes, construcción de edificios…) FRAGILIDAD DE ESPECIES DE LA ZONA: Si el lugar donde se realiza la práctica es una zona de alto valor ecológico por existir en ella flora y fauna muy vulnerables (en peligro de extinción) el impacto ambiental es incalculable COMPORTAMIENTO DE LAS PERSONAS: También es un factor de importancia capital en el impacto ambiental. Deteriorar el terreno con vehículos a motor, contaminación acústica, el abandono de desperdicios, encendido de…, son actitudes que influyen negativamente y que impiden que los espacios naturales se puedan conservar adecuadamente EFECTO SUMATORIO: Hace referencia a la suma de diversos factores a la vez, lo que implica daños graves al entorno natural ¿te imaginas cuán dañina puede ser una actividad dura, intensa, estacional y en una zona con animales vulnerables?

EFECTO SUMATORIO

IMPACTOS AMBIENTALES

Blandas

TIPO DE ACTIVIDAD

INSTALACIONES

Duras

Poca/Regulada

INTENSIDAD Masificada

Poca/esporádica Estaciona/Anual

FRAGILIDAD de las ESPECIES

Sin instalaciones Grandes instalaciones Especies sin peligro Especies con peligro Respetuoso

DURACIÓN

COMPORTAMIENTO

Mala educación

TRABAJO A REALIZAR En grupos de 3 personas organizar un fin de semana combinado varias de las actividades relacionadas con el medio natural descritas anteriormente. El trabajo tiene que ajustarse a la realidad. INTRODUCCION; explica en términos generales en que consiste el trabajo que vas a realizar LUGAR DE DESARROLLO; Características principales del sitio donde os vais a quedar (albergue, hotel,…) MEDIOS DE TRANSPORTE; que medios de transporte se van a utilizar ACTIVIDADES PRINCIPALES (CRONOGRAMA); distribuyendo a lo largo del fin de semana, todas las actividades en que consta la actividad PRESUPUESTO; cantidad económica por persona, no pudiendo superar los 250 euros por persona.

PARA APRENDER MAS… RAFTING http://es.youtube.com/watch?v=YfRY2Q1VkUU HIDROSPEED Y KAYAC http://es.youtube.com/watch?v=tz5RGw_p48U SURF http://es.youtube.com/watch?v=mihp3zjf70U KITE SURFING http://es.youtube.com/watch?v=RBJ4_6nFdQQ WINDSURF http://es.youtube.com/watch?v=IlVtO7lotM0 DESCENSO DE CAÑONES http://es.youtube.com/watch?v=QZO0nPJn-jI PARAPENTE http://es.youtube.com/watch?v=c_N0oRbXcg8 PARACAIDISMO http://es.youtube.com/watch?v=bTcB1V4ElrM ESPELEOLOGIA http://es.youtube.com/watch?v=37OF0D_sAPo BTT http://es.youtube.com/watch?v=21sjE_xAXnQ ESQUI TRAVESIA http://es.youtube.com/watch?v=j9hx1z8UmgQ CARRERA ORIENTACION http://es.youtube.com/watch?v=6LLq038p5yI ESCALADA http://es.youtube.com/watch?v=BXZVKHJwuU0