Ebook 100 Atividades Para Inspirar Seus Treinos - Treinador De Sucesso.pdf

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Colégio Nacional de Treinadores – [email protected]

O Colégio Nacional de Treinadores surgiu da percepção de que as formações universitárias não dão conta, sozinhas, de fornecer todo o conhecimento necessário para a tão específica atuação profissional que é ser um treinador de alguma modalidade esportiva.

Sua fundação ocorreu juntamente com o 1° Congresso Nacional de Treinadores Esportivos que reuniu nomes como; Morten Soubak, José Neto, Marquinho Xavier, José Neto, Arilson Silva e etc. O Colégio tem a intenção de aproximar pessoas que além de apaixonadas por esporte, também o encaram com a seriedade exigida por uma tão competitiva área profissional. 2

Estando juntos, melhoraremos como profissionais e ganharemos representatividade enquanto categoria. Convide mais amigos para se cadastrar em nosso site www.conatre.com.br e receber nossos materiais. Quanto maior o número de Treinadores conseguirmos juntar, mais força teremos.

Além disso, esteja ativo no Colégio Nacional de Treinadores, mande sugestões, materiais de estudo, elogios e críticas.

Seguiremos firmes.

Um abraço,

Vinicius Gaspar Diretor Executivo

Kelton Tartarotti Diretor Técnico

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CONTEÚDO 1.

FOOTWORK

2.

MINI JOGOS COLETIVOS 3

3.

MINI JOGOS INDIVIDUAIS

4.

ATIVIDADES E DESAFIOS

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Muitas vezes tomados por nossas rotinas, acabamos por realizar sempre uma mesma gama de atividades em nossos treinos. Quase que inconscientemente, tratamos essas atividades como as preferidas e também nosso apoio para os momentos em que as que foram planejadas não estão tendo os resultados desejados. Acontece que, quanto mais variadas forem as atividades propostas, melhor para a formação dos nossos atletas/alunos e também mais motivante os treinos serão para os mesmos. Trabalhamos hoje, talvez com a primeira geração em que grande parte não teve a oportunidade de brincar nas ruas e de criar seus próprios jogos e desafios. 4

Antes de prosseguir a leitura, assista a esse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Jq4jLFGEDaY

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A nossa responsabilidade está ainda maior, cada vez mais nos deparamos com claras deficiências no processo de iniciação esportiva.

As

espontaneamente,

aprendizagens agora

são

que

parte

antes

importante

aconteciam das

nossas

responsabilidades e terão influência direta no nosso processo de treino e nos resultados.

Este compilado de atividades está dividido em 4 grupos: Footwork, Mini Jogos Coletivos, Mini Jogos Individuais e Atividades e Desafios e tem o intuito de o inspirar a criar as suas próprias e adapta-las as necessidades dos atletas, objetivos 5

competitivos e aspectos motivacionais dos treinos. De forma deliberada, não estão separadas por modalidades ou categorias, você verá que muitas das atividades utilizadas por outras modalidades esportivas, com pequenas adaptações, servirão perfeitamente e poderão ser o diferencial de seus treinos.

Outra importante característica desse material é que sempre após o término das indicações de vídeos de cada categoria, teremos uma atividade de fixação para que você memorize com mais facilidade os exercícios desejados, além de uma de criação

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para que você a partir das atividades vistas, possa criar as suas próprias.

Por fim, é importante que você saiba que não encontrará aqui, uma “receita de bolo”, mas certamente terá ótimas ideias para novos treinos e renovará suas bases criativas para enriquecer cada vez mais o processo que está inserido.

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A

movimentação

dos

membros inferiores é parte importantíssima para o bom desempenho

na

grande

maioria do esportes. Pernas bem coordenadas, facilitarão o deslocamento, melhorarão o equilíbrio para a execução dos movimentos da modalidades e possibilitarão mais tempo para as escolhas táticas dos atletas. Por isso, todo o programa de treino deve conter alguns desses trabalhos, sempre, é claro, respeitando as especificidades do esporte em questão.

Escada plana: I. II.

https://www.youtube.com/watch?v=gXkt1txOunI https://www.youtube.com/watch?v=t26CIBKRKWE

III.

https://www.youtube.com/watch?v=ibPa0TPmsio

IV.

https://www.youtube.com/watch?v=t26CIBKRKWE Colégio Nacional de Treinadores – [email protected]

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Deslocamento e mudança de passadas e direções: I.

https://www.youtube.com/watch?v=Vj0oJSXsbnE

II.

https://www.youtube.com/watch?v=hGKnFncCOmg

III.

https://www.youtube.com/watch?v=bUBtG39Q7dw

IV.

https://www.youtube.com/watch?v=1Ebf0Nt1UNc

V.

https://www.youtube.com/watch?v=iANOYJbDUoM

VI.

https://www.youtube.com/watch?v=Fnz4VPUwowY

Manipulação de objetos com membros inferiores: I. II.

https://www.youtube.com/watch?v=u6XI1rYPtuY https://www.youtube.com/watch?v=CIDMQsybncw

III.

https://www.youtube.com/watch?v=r_tEXmClvKI

IV.

https://www.youtube.com/watch?v=JbIe2oQp3sw#action =share

Manipulação de objetos com membros superiores: I.

https://www.youtube.com/watch?v=-Y_F7fCoUO0

II.

https://www.youtube.com/watch?v=U1VykI_BAmg

III.

https://www.youtube.com/watch?v=aBJhX9LLucU

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Atividade de Fixação

Descreva 2 das atividades que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios para seus atletas de cada.

______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ 9

______________________________________________________

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Atividade de Criação:

Utilizando as atividades vistas como referência crie 2 Footworks que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios. Footwork1:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

Benefício1:_____________________________________________ ______________________________________________________ 10

______________________________________________________

Footwork2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

Benefício2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

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Os Mini Jogos coletivos são de fundamental importância para trabalhar os elementos táticos, levando em consideração não só as ações de seu atleta e as do adversário, mas também a de todos os componentes da sua equipe. Estar em grupo aumenta a complexidade das tomadas de 11

decisão, além de também desenvolver a coordenação e exercitar as técnicas básicas necessárias em cada modalidade.

Estas atividades propositalmente dão ênfase as relações entre os membros da equipe, mas ao contrário do que possa parecer, servem também para fortalecer a competitividade e o companheirismo no ambiente de treino mesmo em modalidades individuais.

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Mini Jogos Coletivos: I.

https://www.youtube.com/watch?v=F9jOOR4B6Kw

II.

https://www.youtube.com/watch?v=MgS-5hJEqHg

III.

https://www.youtube.com/watch?v=agIDW261Emc

IV.

https://www.youtube.com/watch?v=BGvjp7P0TlI

V. VI.

https://www.youtube.com/watch?v=xG7nyNvnR1M https://www.youtube.com/watch?v=igiUkMi-4-I

Atividade de Fixação

Descreva 2 das atividades que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios para seus atletas de cada.

______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

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Atividade de Criação:

Utilizando as atividades vistas como referência crie 2 Mini Jogos que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios. MiniJogo1:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

Benefício1:_____________________________________________ ______________________________________________________ 13

______________________________________________________

MiniJogo2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

Benefício2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

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Os Mini Jogos Individuais são as atividades em que seu atleta compete

sozinho

contra

ele

mesmo ou contra mais um atleta. Neste

modelo,

todas

as

responsabilidades de derrota e vitória se concentram apenas em uma pessoa, o que desenvolve seu autocontrole e sua capacidade de analisar sua virtudes e 14

defeitos.

Além é claro dos

benefícios

técnicos, táticos e

coordenativos de específicos de cada atividade escolhida.

Mini Jogos Individuais: I.

https://www.youtube.com/watch?v=2MNaq8N0lvE

II.

https://www.youtube.com/watch?v=f2gwXqcMKnQ

III.

https://www.youtube.com/watch?v=LV4v42PiZXk

IV.

https://www.youtube.com/watch?v=W5eb5q2VRAM

V. VI.

https://www.youtube.com/watch?v=i1j0T26Yusk https://www.youtube.com/watch?v=Mif90MCwIV8

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Atividade de Fixação

Descreva 2 das atividades que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios para seus atletas de cada.

______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ 15

______________________________________________________

Atividade de Criação:

Utilizando as atividades vistas como referência crie 2 Mini Jogos que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios. MiniJogo1:_____________________________________________ ______________________________________________________

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______________________________________________________ ______________________________________________________

Benefício1:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

MiniJogo2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ 16

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Benefício2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

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Aqui

temos

desafios

atividades

que

além

e de

desenvolverem os aspectos desejados

pelo

treinador,

também deixarão os treinos mais leves e motivantes. Neste conjunto de atividades, os aspecto lúdico ganha força e a brincadeira e a descontração ganham centralidade. O treinador terá a missão de transformar todas as atividades em desafios motivantes para seu atletas.

Atividades e Desafios: I.

https://www.youtube.com/watch?v=q0e3LSS3j40

II.

https://www.youtube.com/watch?v=cr7M5OnT4B8

III.

https://www.youtube.com/watch?v=swpTK6VzI88

IV.

https://www.youtube.com/watch?v=3-bBWI-x6k8

V.

https://www.youtube.com/watch?v=ZNLfk4XAY40

VI.

https://www.youtube.com/watch?v=75yrBU7Oj-c

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Atividade de Fixação

Descreva 2 das atividades e desafios que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios para seus atletas de cada.

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Atividade de Criação:

Utilizando as atividades vistas como referência crie 2 desafios que você poderá utilizar em seus treinos e enumere 3 benefícios. Desafio1:_______________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

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Benefício1:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

Desafio2:_______________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

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Benefício2:_____________________________________________ ______________________________________________________ ______________________________________________________

"A mente que se abre a uma nova idéia jamais voltará ao seu tamanho original." Albert Einstein

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