Dieta Liquida.docx

Instrucciones 1.

1 Desarrolla maneras para luchar con tu hambre. Como las dietas líquidas tienen un rango de 400 a 800 calorías por día, te sentirás hambriento y deprimido. Debes elaborar un plan de acción para luchar contra el hambre y los antojos. Únete a clases de meditación o de ejercicio liviano como yoga o pilates, camina, lee un libro o mira películas cuando sientes que los antojos comienzan. Considera tener un diario y tomar nota de cómo te sientes día por día y las reacciones que tienes con respecto a la falta de comida sólida.

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2 Consume una cantidad importante de jugos vegetales. Elige jugos que tengan alto contenido de fibra sin muchas calorías ni azúcar. Si prefieres el sabor de los jugos dulces, tómalos en la mañana, así podrás quemar los azúcares y las calorías extra a lo largo de tu rutina diaria.

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3 Toma té de hierbas, agua y sopa. Para que las bebidas calientes y frías estén bien, evita bebidas que tengan azúcares agregados, preservantes o saborizantes. Si debes tomar café, consúmelo en la mañana porque puede deshidratar tu cuerpo.

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4 Elije batidos de proteínas o bebidas que remplacen tu comida. Evita los batidos dietéticos y opta por las bebidas reemplazantes, ya que estas bebidas contienen más vitaminas, minerales y nutrientes sin ingredientes artificiales. Pueden proveerte una comida completamente nutritiva para tu cuerpo y venir en una variedad de sabores como frutilla, vainilla y chocolate.

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5 Come una cena pequeña si te sientes mareado. Mientras una dieta líquida para perder peso funciona, puedes sentirte fatigado, con náuseas o demasiado cansado sin comida sólida. Elije un corte magro de proteínas y vegetales y mantén la comida liviana para evitar interferencia con tus logros respecto a la pérdida de peso. Una comida sólida pequeña puede ayudarte a estabilizar el azúcar en tu sangre y aliviar los mareos.

Toma suplementos de calcio y añade frutas y vegetales a tu dieta, su alcalinidad permitirá balancear la acidez de la carne al mismo tiempo que proveerá a tu cuerpo de antioxidantes. Dieta South Beach Un programa que restringe el azúcar y el almidón, y permite carbohidratos saludables como los cereales, es bárbaro para las que sufren de acné. Estudios han demostrado que una dieta de bajo índice glicémico que destaca la comida rica en fibras y fácil de digerir puede reducir las erupciones en la piel. Además, la prohibición de azúcar es aún mejor, dado que promueve la inflamación, y daña el colágeno y la elastina y hace visible los síntomas de envejecimiento. Las primeras dos semanas de la fase de la dieta South Beach, que elimina toda azúcar, la mayoría de carbohidratos, frutas y algunos vegetales puede ocasionar deshidratación. Por ello mantén la piel hidratada tomando suplementos de aceite de pescado y mucha agua. Dieta Mediterránea Una dieta basada en pescado fresco, frutas y vegetales, grasas saludables y proteínas magras es una gran jugada para mantener la piel saludable, ya que ingieres un montón de aceite de oliva que ha probado mantener la epidermis hidratada, además de proteger contra el cáncer de piel. También con esta dieta incorporarás un montón de fibras y de antioxidantes provenientes de los cereales, mientras que la comida del mar aporta ácidos grasos que reducen la inflamación y acné y mejoran la elasticidad.

Para esta dieta no se necesita una solución, ya que mantendrá tu piel excelente. Puedes incluir en tus comidas una copa de vino tinto, que contiene componentes para el antienvejecimiento como el resveratrol al igual que el ácido elágico que ayuda a que la piel mantenga su firmeza.

Dieta líquida completa Una dieta líquida completa se compone de líquidos y alimentos que son normalmente líquidos y alimentos que se vuelven líquidos cuando están a temperatura ambiente, como el helado. También abarca sopas cremosas y coladas, té, jugo, gelatina, malteadas, budín y paletas de helado. Usted NO puede comer alimentos sólidos cuando esté haciendo una dieta líquida completa. Esta dieta es más fácil de digerir que el alimento sólido y proporciona las proteínas, los líquidos, las sales y los minerales que usted necesita para obtener energía. Para la mayoría de las personas que siguen una dieta líquida completa, la meta es obtener de 1,350 a 1,500 calorías y 45 gramos de proteína al día. Consumir sólo una dieta líquida completa proporciona nutrición suficiente y usted puede mantenerla durante mucho tiempo. El médico puede recomendar ciertas vitaminas y suplementos. Esta dieta es segura para las personas con diabetes, pero sólo cuando el médico les hace un seguimiento cuidadoso. Lo que puede comer y beber Usted puede comer o beber sólo cosas que sean líquidas. Puede ingerir estos alimentos y bebidas:           

Agua Jugos de fruta, incluyendo néctares y jugos con pulpa Mantequilla, margarina, aceite, crema, flan y budín Helado común, yogur helado y sorbete. Helados de fruta y paletas de helado Azúcar, miel y jarabes Caldo de sopa (caldo, consomé y sopas cremosas coladas, pero SIN sólidos) Refrescos, como la gaseosa de jengibre y Sprite Gelatina (Jell-O) líquidos Té o café con crema o leche y azúcar o miel

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NO coma ningún tipo de queso, fruta (fresca, congelada ni enlatada), carne ni cereales que no estén en la lista de “aprobados”. TAMPOCO coma verduras crudas o cocidas. TAMPOCO coma helado ni otros postres helados que contengan cualquier sólido dentro o por encima (como nueces, chispas de chocolate o pedazos de galletas). Pruebe consumiendo una mezcla de 5 a 7 de los alimentos que pueda comer para el desayuno, el almuerzo y la cena. Los alimentos líquidos no incluyen alimentos "amasados", como papas o aguacate en puré.

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